Как избавиться от страха высоты

Боязнь большой высоты или акрофобия: как побороть страх

Патологическую боязнь высоты врачи называют акрофобией. Это психологическое заболевание, которым страдает около 5 процентов населения земного шара, получило распространение в связи с развитием техники и науки.

Технологический прогресс дал людям возможность подниматься на ранее недостижимые высоты и активизировал патологию.

Когда человек испытывает страх на крыше высотного дома или около обрыва, это нельзя считать акрофобией. Ведь если бы не было этой защитной реакции организма, он не отпрянул бы от края и легко мог упасть вниз.

Если вы опасаетесь находиться на большой высоте, не стоит расстраиваться. Просто мозг пытается послать вам сигнал мобилизовать свои силы и быть осторожным.

Но когда у вас кружится голова, трясутся руки и начинает тошнить на балконе 4 этажа, это может быть симптомом заболевания. В этом случае стоит подумать как побороть страх высоты. Ведь, если болезнь будет развиваться, вы начнете испытывать ужас даже в тех ситуациях, которые не грозят падением.

Психологи отмечают, что акрофобия нередко приводит к мысли о самоубийстве, а в качестве метода больные часто выбирают прыжок с небоскреба.

Причины заболевания

Мнения ученых о причинах возникновения акрофобии различаются:

  1. Основной теорией считается соматическая патология. Она заключается в том, что в организме нарушается работа вестибулярного аппарата, который регулирует равновесие, и человек начинает ощущать сильный испуг на большой высоте.
  2. Некоторые полагают, что боязнь высоты вызывает отрицательный опыт, приобретенный в детстве, и богатое воображение человека, способное во всех красках представить все последствия падения с высоты. Эта теория не совсем оправдана, так как у многих людей не было в жизни отрицательного опыта, но, несмотря на это, на краю крутого обрыва у них начинается паническая атака.

Проводя многочисленные опыты, ученые доказали, что боязнь высоты присуща не только разумным существам, но и животным, способным видеть окружающее их пространство.

Симптомы

Страх высоты проявляется по-разному:

  • Некоторые люди, описывая свое состояние, рассказывают, что, оказавшись на большой высоте, они перестают контролировать себя и свои поступки. Часто возникает непреодолимое желание спрыгнуть вниз и покончить с паникой, хотя в обычной жизни никаких суицидных наклонностей не наблюдается.
  • Боязнь сильной высоты иногда проявляется неуверенностью в себе, неосознанным страхом поскользнуться, не удержаться на ногах. От этого возникает головокружение, а иногда и диарея. У человека расширяются зрачки, учащается пульс и сердцебиение, потеют и дрожат руки.
  • Когда страх высоты преследует постоянно, очень трудно жить обычной жизнью, потому что приступ паники может начаться в самый неподходящий момент и значительно ограничить свободу передвижения.
  • В тяжелых случаях люди испытывают страх, не только находясь на большой высоте, но и просто созерцая высотные сооружения или мысленно представляя ситуацию своего подъема на крышу по крутой лестнице.

Нужно ли бороться со страхом?

Многие люди думают, что боязнь высоты не такая важная проблема, чтобы заострять на ней внимание, если она не выражена постоянными паническими атаками. Нужно только не забираться выше своей головы, не подходить к открытым окнам, и все будет в порядке. Но это далеко не так.

Мы никогда не знаем, что готовит нам будущее. Возможно, когда-нибудь для спасения жизни вам придется взбираться наверх, а вы не будете знать как побороть страх высоты.

К тому же почти все, страдающие акрофобией, боятся полетов на самолете. Можно, конечно, исключить этот вид транспорта из использования и путешествовать только поездом, но кто может поручиться, что полет на самолете не понадобится в будущем, а у вас начнется истерика прямо в аэропорту.

Люди, испытывающие постоянный страх на высоте и ничего не делающие для того чтобы преодолеть это состояние, могут получить тяжелую депрессию, выход из которой будет сложным и мучительным.

Как осознать свой страх

Так как естественный страх высоты, заложенный природой, присутствует у всех и заставляет нас быть осторожными в опасных ситуациях, определить тонкую грань, отделяющую его от фобии, довольно сложно.

Если с боязнью высоты трудно справиться самостоятельно, пройдите небольшой тест и ответьте на вопросы, позволяющие выяснить, как сильно страх влияет на вашу жизнь:

  1. Отказывались ли вы от выгодного места работы, если офис компании находился на последних этажах небоскреба или если работа требовала перелетов на самолете?
  2. Отменяли ли вы важную встречу, если она должна была состояться там, где очень высоко?

Сядьте за стол, возьмите лист бумаги и напишите все ситуации, когда боязнь высоты мешала вам жить нормальной жизнью. Если ответы на вопросы положительные и список получился очень большой, возможно вам нужна консультация специалиста.

Лечение

Подберите для себя хорошего психотерапевта и запишитесь к нему на прием. Задача врача – научить вас контролировать чувство страха высоты и постепенно ослабить его.

Прежде чем доверить свое сознание доктору, проверьте его аккредитацию. Изучите сертификат и информацию об образовании. Постарайтесь выяснить отзывы об этом специалисте, доказывающие, что он силен в лечении фобий и эмоциональных расстройств.

Врач научит вас приемам, которые позволяют сдерживать приступы страха и уменьшать тревожное состояние:

  • Отличной результативностью обладает терапия боязни высоты методом погружения пациента в глубокий гипнотический транс.
  • Во время лечения врач внушает больному определенные установки, изменяет его отношение к нахождению на высоте и вызывает позитивное ощущение к обстановке, ранее провоцирующей страх.
  • Метод позволяет убрать первопричину страха и обеспечить выздоровление. Поэтому при выборе психотерапевта проследите, чтобы он в совершенстве обладал этой методикой.

Иногда заболевание предлагают лечить антидепрессантами и другими лекарственными препаратами. Многие врачи считают, что это практически бессмысленно. Такая терапия на время убирает симптомы заболевания, но причина остается и со временем начинает беспокоить вновь, чаще сильнее, чем раньше.

Таблетки позволяют снизить боязнь высоты, например, перед полетом на самолете, но фобия дремлет на подсознательном уровне и возвращается, как только действие препаратов заканчивается.

Релаксация

Психотерапевт может предложить лечение методом релаксации. Это хороший способ понять как преодолеть страх высоты и полностью от него избавиться.

В первую очередь нужно научиться расслабить мышцы и войти в состояние покоя. Для этого надо сесть на стул, выпрямить спину, закрыть глаза и попеременно напрягать и расслаблять мышцы рук, постепенно передвигаясь к плечам, спине, ногам.

Во время упражнения полезно представлять себя на лесной поляне или на берегу моря. Это увеличит глубину релаксации. Метод позволяет уменьшить чувство тревоги и помочь в лечении.

Другие способы

Через некоторое время после постоянных сеансов релаксации наступает момент, когда врач предлагает практическое занятие. Оно заключается в том, чтобы пациент поднялся на небольшую высоту и спровоцировал свой страх.

В первый сеанс будет достаточно выйти на балкон 3 этажа и посмотреть вниз. Когда боязнь высоты активизируется, нужно попытаться убрать ее сеансом релаксации, попеременно расслабляя и сжимая мышцы. С каждым новым занятием человек, в сопровождении доктора, поднимается все выше и постепенно перестает ощущать дискомфортное состояние.

Заключительным этапом лечения может стать полет на самолете, прыжок с парашютом или поездка на колесе обозрения.

Альтернативные методы

Акрофобия часто имеет психологический характер, поэтому для борьбы с ней хорошо помогает акупунктура. Это один из основных методов в китайской медицине, позволяющий улучшать здоровье и самочувствие. Его проводят тонкими иголками. Их вводят в определенные участки тела человека.

Профессиональный специалист по акупунктуре знает важные точки, в которых сосредоточены нервные окончания, отвечающие за страх и тревогу, поэтому процедура может принести заметный эффект.

Важно выбрать грамотного мастера, на 100 процентов знающего свое дело, и только тогда доверить ему лечение.

Хорошо расслабляют нервную систему эфирные масла. Если вы не знаете как побороть страх высоты, купите несколько флакончиков масел, например, сосновое, апельсиновое, масло лаванды и вдыхайте их аромат по несколько раз в течение дня.

Общие рекомендации

Во время лечения от патологического страха необходимо постоянно заниматься спортом. Запишитесь в тренажерный зал и тренируйтесь в нем несколько раз в неделю. По утрам делайте зарядку, а после нее дыхательные упражнения.

Акрофобия: как жить и бороться со страхом высоты?

Страх высоты

Эволюция дала человеку универсальные методы борьбы за выживание. Стресс является мощным орудием в цепи нападение-бегство, которое позволяет мобилизовать свои силы. Выброс ряда гормонов, включая адреналин, повышение уровня глюкозы и кровотока, учащение работы сердца включаются для того, чтобы индивид мог убежать или же напасть и победить. Но, и в первом, и во втором случае – обеспечить себе выживание.

Сейчас, в современном мире, многие страхи остались как напоминание про опыт наших предков.

А некоторые, к сожалению, начинают нам мешать, вместо того, чтобы помогать. Итак, давайте рассмотрим акрофобию — очень распространённую боязнь высоты, которой, по мнению исследователей страдает каждый третий человек, причём женщины в два раза чаще мужчин.

Страх высоты

Нормальная степень боязни

Бояться того, что реально угрожает жизни – вполне нормально. Поэтому, если вы вынуждены красить потолок, выстроив себе неустойчивую пирамиду из табуретов или же решили первый раз в жизни прыгнуть с парашютом, ваши волнения будут носить вполне оправданный характер. Но, при этом, вы будете понимать где находитесь, что происходит вокруг и даже переосмысливать ситуацию.

Дополнительную тревогу вносят также вполне объективные моменты. Например, лётчики во время Великой Отечественной войны, подготовленные по ускоренной программе, в дальнейшем отмечали у себя приступы боязни высоты, в отличии от тех, кто имел достаточный лётный опыт ещё до начала боевых действий. При этом страх смерти они испытывали в равной степени. Это ещё раз подтверждает факт, что на калибровку выраженности страха может влиять ограниченность или недостаток информации и дефицит времени для принятия наиболее правильного решения. Тем не менее, даже рассматривая сведения выживших участников, можно говорить, что, осознавая тревогу, они, тем не менее, подвергались паническим атакам. А вот как раз тех, у кого такие панические атаки случались, признавались негодными для такого рода службы.

Фобия и паническая атака

Так мы плавно переходит от здорового страха за сохранность своей жизни в фобию, которая начинает мешать. Недаром, акрофобия названа именно таковой. Она отдаляет человека от реальной угрозы и добавляет целый ряд физиологических проявлений. Так, одна пациентка вспоминает, что её любимый человек решил сделать ей подарок – заказал вечеринку в прозрачном бассейне на крыше высотного дома, во время путешествия в Сеул. Когда пациентка увидела прозрачный пол и многие метры уходящих вниз этажей, она испытала приступы рвоты и неукротимую дрожь. Невероятных усилий её стоило вообще не убежать оттуда. Как она впоследствии вспоминала, она просидела всё время на единственном непрочном месте – возле барной стойки, глядела на выстроенную стену бутылок и старалась алкоголем убрать подкатывающий к горлу ком. Именно такие панические, нерациональные атаки и отличают фобию от обычной боязни. Итак, фобия характеризуется:

  • невозможностью рационально мыслить;
  • выделением стрессового пота (холодный липкий пот), похолоданием конечностей;
  • тошнотой, рвотой;
  • сухостью в носоглотке;
  • ощущением «комка в горле», невозможностью дышать;
  • головокружением или потерей координации;
  • предобморочным состоянием или даже обмороком;
  • паникой;
  • одышкой;
  • учащённым сердцебиением;
  • стеснением или болью за грудиной;
  • непроизвольными актами мочеиспускания и диареи;
  • конечности могут «онемевать» и «выходить из-под контроля».

Про последний пункт хочется рассказать подробнее. Дело в том, что конечности могут казаться «чужими». Так, одна пациентка рассказывала, что была вынуждена переставлять ноги руками, подтягиваться на этих самых руках, а в последствии – просто ползти с помощью помощника, преодолевая мост через реку, доски которого имели промежуточные расстояния. Ещё один пациент утверждал, что, предприняв прогулку по горам и поднимаясь вверх (видя перед собой землю) он не испытывал никаких негативных ощущений. Наоборот, проулка казалась ему очень позитивной. Но, когда он был вынужден спускаться назад и понял, что внизу пропасть и море, та же тропинка показалась ему непреодолимой. Он почувствовал расстройства координации, «ком в горле», нехватку воздуха, повышенную потливость и учащённое сердцебиение. Ему казалось, что его тело, без ведома разума может само прыгнуть в бездну. При этом, когда он оглядывался на подъём этой горы и не смотрел вниз, его состояние через пару минут приходило в норму. Но, стоило снова предпринять попытку спуска, как все симптомы возвращались. Короткая прогулка затянулась на часы, и его родственники вызвали управляющего, беспокоясь, что он пропал. Работники быстро обнаружили его на полпути к отелю, а охранники помогли ему спуститься быстрее, буквально поддерживая его с двух сторон.

Читайте также  Узел альпийский проводник

Акрофобия

И это ещё самые безобидные примеры. В этом кроится большая проблема таких панических атак – неспособность справится с ситуацией. Более того, невозможность контролировать своё тело может привести к травме, а неадекватные поступки таких людей в случае удушья, например, ещё более серьёзно навредить. Поэтому, если ваш близкий человек страдает такими приступами, а избежать контакта с травмирующей ситуацией не получается – не оставайтесь в стороне, помогите и поддержите его.

Так, боязнь высоты может сказываться на желании человека пользоваться услугами авиакомпаний. И, если речь идём именно о акрофобии, пассажиру следует сесть на место возле прохода; не смотреть в окошко, а, наоборот, смотреть в пол самолёта; по возможности – принять успокоительные таблетки. Вспомнить приятную картинку и нормализировать дыхание: глубокий вдох и выдох. (Если же фобия касается вообще боязни перелётов — это тема отдельного разговора).

Не замаскировалась ли другая проблема?

При постановке диагноза, следует обязательно исключить иные психиатрические расстройства. Если человек говорит, что на высоте ему кажется, что его тело само спрыгнет вниз, мы должны быть полностью уверенны, что в других ситуациях он не проявляет суицидальных мыслей. Если человек проявляет приступы паники, после того, как он пройдёт, следует поинтересоваться, а не наблюдалось ли подобное в других случаях? Только если отсутствуют другие жалобы и взаимосвязь исключительно с высотой несомненна, тогда можно говорить про эту локализованную фобию.

Если ситуация очень серьёзна

Как правило, приступы начинаются при столкновении пациента и его страха. Поэтому, его деятельность направлена на избегание подобных встреч.

Но, иногда фобия развивается в тяжёлые формы, переходя в навязчивое состояние. Например, человек испытывает напряжённость, вспышки депрессии или агрессивности, невозможность сконцентрироваться, мрачные мысли и предчувствия, тревожные сны или вообще расстройство сна. Ему начинает казаться. Что жизнь обязательно поставит его перед необходимостью взаимодействовать с высотой или на высоте. Начинает развиваться социальная замкнутость, человек отказывается от выгодных предложений или отдыха, если они даже теоретически могут быть связаны с необходимостью куда-либо подняться. Естественно, что такие угрожающие формы фобии необходимо обязательно прорабатывать. Так, один пациент рассказывал, что встреча с важными партнёрами была назначена без его инициативы в кафе, куда необходимо было подняться на стеклянном лифте. Он трое суток не мог спать и фактически адекватно жить, только и думая о предстоящей поездки. У него развилась неимоверная диарея и его забрали в инфекционную больницу с подозрением на серьёзную инфекцию. Естественно, встреча не состоялась. Примечательно, что, рассматривая эту ситуацию уже с психологом и отвечая на вопрос: «почему он не воспользовался чёрной лестницей или почему не попросил перенести встречу в более удобное место?», он отвечал, что его голова в это время «могла только бояться, больше ни о чём ином думать не могла, даже о таких простых и хороших выходах из сложившейся ситуации».

Когда же может развиваться такая фобия?

  • при частом воздействии стрессов;
  • при органических поражениях головного мозга, воспалительных процессах;
  • при различного рода интоксикациях, в том числе алкогольных;
  • при строгом воспитании, повлиявшее на самооценку;
  • при психастенической конституции, мнительности и тревожности, застенчивости и робости;
  • при негативном опыте.

Акрофобия поддаётся терапии, но пациент должен быть заинтересован во взаимодействии. Медикаментозная терапия должна назначаться обязательно врачом, но. Как правило. Она включат около полугода применение антидепрессантов, и около двух недель транквилизаторов. Дополнительно, при необходимости, назначают витамины и препараты. Стимулирующие кровообращение.

Однако параллельно стоит обязательно применять психологическую коррекцию. Хорошие результаты дают НЛП, психоанализ, гештальт-терапию, символдрама.

Акрофобия — страх высоты

Акрофобия – иррациональный и панический страх перед высотой, не поддающийся логическому объяснению. Люди, подверженные фобическому расстройству, не способны контролировать свои эмоции и поведение перед обширными высотами. Акрофобия сопровождается паникой , неконтролируемым страхом, чрезмерной тревожностью, усиленным потоотделением, учащенным сердцебиением, паническими атаками. Лечение проводится на основе медикаментозной терапии и психотерапевтической коррекции.

Причины акрофобии

Люди, оказавшись на высоте, испытывают панический страх с проявлением соматических признаков (головокружение, дрожь в теле, помутнение в глазах, предобморочное состояние или полная потеря сознания). Подобные проявления могут привести к падению или получению серьезных травм. Человек, оказавшийся на высоте, должен находиться в сопровождении знакомых или родственников.

Акрофобия причины

Акрофобия причины

Причины акрофобии заключаются в следующих факторах:

  • Поражение головного мозга по причине черепно-мозговых травм или вследствие инфекционных или воспалительных заболеваний. передается по наследственной линии. Психическим расстройством могли страдать родители или близкие родственники. В результате у детей страх высоты является врожденным заболеванием.
  • Регулярные стрессовые ситуации.
  • Интоксикации от употребления алкогольных напитков.
  • Жесткое воспитание в семье, которое привело к формированию заниженной самооценки.
  • Индивидуальная психологическая особенность, сопровождающаяся проявлениями психастенического характера: мнительность, сильная тревога, высокий уровень эмоционального фона, робость, застенчивость.

Повышенная впечатлительность приводит к формированию навязчивых мыслей, связанных со страхом упасть с высоты. Люди, слишком бурно реагирующие на любые события и обстоятельства, со временем начинают зацикливаться на собственных неприятных ощущениях. В результате развивается и формируется фобия, вызывающая панический страх при определенных ситуациях.

Боязнь высоты также провоцируют физиологические факторы, связанные с функционированием всей системы организма. Обычно фобия наблюдается у людей с нарушением работы вестибулярного аппарата, который отвечает за ориентацию тела в пространстве. Дисбаланс вестибулярного аппарата приводит к появлению головокружения, даже если человек находится на минимальной высоте. Беспричинный страх возникает также после пережитого сильного стресса или серьезной психологической травмы.

Симптомы акрофобии

Симптомы акрофобии подразделяются на физиологические и психологические проявления.

Физиологические симптомы:

  • Появление одышки без существенных причин.
  • Учащенный пульс.
  • Побледнение кожных покровов.
  • Дрожь в теле.
  • Ощущение кома в горле.
  • Болевой синдром в области груди.
  • Повышенное потоотделение.
  • Озноб или прилив жара.
  • Расстройство желудочно-кишечного тракта.
  • Рвотный рефлекс.
  • Частые позывы мочеиспускания.
  • Бессонница, беспокойство в ночные часы, кошмарные сновидения.
  • Трудное засыпание и раннее пробуждение.

Психологические симптомы:

  • Повышенная активность, импульсивность. поведение. .
  • Эмоциональное напряжение.
  • Беспричинная тревога.
  • Навязчивые мысли, фиксирующие в подсознании негативные события.
  • Пессимистический настрой.
  • Снижение концентрации памяти, внимания.

Внезапный приступ паники приводит к возникновению спазмов сердечно-сосудистой системы, появлению головной боли, головокружению, предобморочного состояния. Каждый пациент испытывает физиологические и психологические симптомы по-разному. Все зависит от эмоционального состояния и индивидуальных особенностей человека.

Акрофобия у детей

Акрофобия у детей часто возникает после перенесенного сильного стресса, возникшего из-за неудачного падения с высоты. Негативные ситуации формируются и закрепляются в подсознании ребенка, вызывая при этом панический страх даже в спокойной обстановке. Взрослые не находят связи с боязнью высоты и собственными детскими переживаниями, ссылаясь на то, что страх в детском возрасте давно забыт и не имеет ни какого отношения к происходящим событиям во взрослой жизни.

Фобия у детей часто развивается на фоне чрезмерной опеки и заботы родителей, которые стараются оградить своего ребенка от падения с высоты. Некоторые родители запугивают собственных детей получением серьезных травм после нахождения их на возвышенных зданиях. В результате у детей формируется непреодолимых страх перед высотой, который в дальнейшем может перейти в психическое расстройство.

Для предотвращения развития и формирования акрофобии у детей следует соблюдать следующие профилактические меры:

  • Регулярные спортивные упражнения для развития и правильного функционирования вестибулярного аппарата. Рекомендуется кататься на самокате или велосипеде, подниматься по спортивной лестнице, совершать прыжки на батуте. Упражнения научат ребенка удерживать равновесие и улучшат координацию движений.
  • Родителям следует в спокойной и комфортной обстановке объяснить ребенку о правилах игр на детских и спортивных площадках. Рассказать в каких случаях высота может причинить ему серьезный вред, а в каких нет.

Лечение акрофобии

Боязнь высоты значительно усложняет и ухудшает жизнь людей. Лечение акрофобии включает медикаментозную терапию и психотерапевтическую коррекцию. В качестве медикаментозных препаратов пациентам назначают успокаивающие и седативные средства, нейролептические препараты, транквилизаторы, антидепрессанты. В некоторых случаях рекомендуется прием ноотропов для стимуляции мозгового кровообращения, витаминно-минеральный комплекс.

Психотерапевтическая коррекция включает следующие методики:

  1. Когнитивно-поведенческая терапия проходит в несколько этапов. На первом этапе лечения пациент учится самостоятельно контролировать собственное состояние и внезапно возникшие страхи. На следующем этапе специалист с пациентом переходят к практическим занятиям. Для этого они отправляются на возвышенности и отрабатывают усвоенные методики.
  2. Гипнотерапия – введение пациента в транс и глубокая проработка истинных причин развития фобии на подсознательном уровне. Проводится психотерапевтическая коррекция отношения пациента к высотам и устранению его боязни. При помощи определенно четких установок специалист внушает пациенту позитивные убеждения, позволяющие избавиться от страха перед высотой.
  3. Психодрама – уникальная психотерапевтическая методика, основанная на введении пациента в транс и изменении его отношения к страхам, связанные с высотой. После сеанса психотерапевт обучает больного адекватному восприятию ситуаций, которые имеют тесную связь с высотами.
  4. Эриксоновский гипноз – эффективная и более мягкая форма гипноза. Лечение акрофобии проводится на основе активизированных собственных резервов организма без использования прямых установок и убеждений. Методика обладает высокой эффективностью и результативностью.

Лечением акрофобии занимается только лечащий врач. Дозировку препаратов и количество проводимых сеансов устанавливает специалист в индивидуальном порядке. Для предотвращения серьезных последствий и серьезных осложнений не рекомендуется заниматься самолечением.

Акрофобия — боязнь высоты

Акрофобия представляет собой психическое расстройство, которое проявляется в навязчивом страхе перед высотой. Это довольно распространенное заболевание среди людей, доставляющее им массу неудобств на протяжении всей жизни. К примеру, человек из-за наличия иррационального страха может полностью прекратить пользоваться лифтом в многоэтажных домах, выходить на балкон, а также избегать эскалаторов и высоких лестниц. Если своевременно не начать лечение, то акрофобия очень часто может стать причиной частичной социальной изоляции индивида, вынужденного постоянно испытывать сильнейший стресс и эмоциональные переживания из-за собственной фобии.

Акрофобия - боязнь высоты причины

Причины акрофобии

Боязнь высоты является абсолютно естественной реакцией организма, возникшей в ходе эволюционного развития человека. Но существуют целый ряд причин возникновения патологических отклонений, которые можно разделить на две условные группы. К первой группе относятся психологические причины боязни высоты. Повышенная впечатлительность зачастую приводит к чрезмерной фиксации на каком-то эпизоде, связанном со страхом упасть с высоты. Современная психология многократно доказала, что человек, слишком остро и ярко реагирующий на любые события, постепенно начинает зацикливаться на своих неприятных ощущениях. В результате у него развивается фобия, проявляющаяся в виде сильнейшего страха, который необратимо обостряется в определенных ситуациях, не поддающихся какому-то логическому объяснению.

Ко второй группе причин появления патологической боязни высоты относятся физиологические факторы, напрямую связанные с деятельностью различных систем внутренних органов. Чаще всего фобию можно наблюдать у людей с нарушениями работы вестибулярного аппарата, отвечающего за ориентацию тела в пространстве. Дело в том, что дисбаланс вестибулярного аппарата приводит к появления сильного головокружения, даже если человек оказывается на небольшой высоте. Кроме того, беспричинный страх может возникнуть в результате сильного стресса или пережитой психологической травмы. Последствия такой травмы приводят к тому, что человека начинает преследовать постоянное чувство страха. Он чувствует неуверенность в своих силах, поэтому самостоятельно не может преодолеть боязнь высоты.

Читайте также  Упражнение для пресса скалолаз

Акрофобия - боязнь высоты симптомы

Симптомы акрофобии

Возникновение страха высоты чаще всего сопровождается следующими симптомами:

головокружением. Многие пациенты, страдающие данной фобией, говорят о том, что даже на небольшой высоте они начинают ощущать сильное головокружение. Предобморочное состояние может сопровождать страх поскользнуться или не удержаться на ногах. Пребывая в таком состоянии, человек начинает судорожно хвататься за окружающие предметы, чтобы не упасть;

учащенным сердцебиением. Страх высоты довольно часто сопровождается сильным сердцебиением. По словам пациентов, при приближении к высоте они чувствуют, как сердце сильно стучит и колотится в груди. У некоторых людей болевые ощущения в области сердца вызывают неприятное чувство стеснения в области груди;

появлением сильной одышки. Затрудненное дыхание мгновенно сказывается на состоянии человека, оказавшегося на относительно небольшой высоте. Из-за того, что вдохнуть полной грудью становится невозможно, возникает крайне неприятное ощущение нехватки воздуха, и страх быстро перерастает в настоящую панику;

повышенной потливостью. Страх приводит к мобилизации всех органов за счёт возбуждения симпатического отдела вегетативной нервной системы. Именно поэтому существенно усиливается потоотделение, которое по сути является мгновенной реакцией человеческого тела на эмоциональные раздражители;

сухостью во рту. Низкая степень слюноотделения вызывает ощущение легкого привкуса металла у корня языка и приводит к нарушениям естественных процессов речи, глотания и жевания. В результате человек теряет возможность попросить помощи и связно объяснить окружающим, что с ним происходит в данный момент;

тремором рук и ног. Эмоциональное перенапряжение и сильное волнение зачастую сопровождается дрожанием конечностей. Попытки лечить тремор медикаментозными средствами дают лишь кратковременный эффект, так как они не устраняют настоящую причину, а лишь на небольшое время убирают дрожание отдельных частей тела.

Акрофобия у детей

Чаще всего акрофобия возникает у детей, переживших сильный стресс из-за неудачного падения с высоты. Например, ребенок может упасть с лестницы или кровати. Негативный опыт прочно закрепляется в подсознании, вызывая в дальнейшем непреодолимый страх даже в тех ситуациях, когда нет никаких серьезных оснований для паники. При этом человек может не связывать боязнь высоты со своими детскими переживаниями, так как с возрастом он совершенно забыл о событии, произошедшем много лет назад. Впрочем, нередки случаи, когда фобия у детей возникает из-за чрезмерной заботы и опеки родителей. Чтобы оградить ребенка от риска падения, отец или мать начинают запугивать малыша. Запугивание приводит к тяжелейшим травмам психики, так как в детском сознании возникают чудовищные образы, вызывающий настолько стойкий страх высоты, что в дальнейшем его можно будет преодолеть только с помощью опытного врача.

Для профилактики акрофобии у детей помогают следующие мероприятия:

занятия спортивными упражнениями, которые развивают и тренируют вестибулярный аппарат. Это может быть катание на самокате или велосипеде, лазанье по спортивной лестнице или прыжки на батуте, которые учат ребенка держать равновесие и улучшать координацию движений;

не стоит внушать боязнь, а лишь спокойно и деликатно объяснять, какие места не подходят для игр. Родители должны трезво оценивать и различать, когда высота представляет реальную опасность, а в каких случаях – нет. Особенно это касается ситуаций, когда ребенок любит карабкаться по деревьям или турникам.

Лечение акрофобии

Психотерапевтический Центр ДАР проводит профессиональное лечение заболеваний, связанных с боязнью высоты. Для лечения мы используем проверенные методики, позволяющие в кратчайшие сроки и с высокой точностью установить истинную причину, которая вызывала у пациента появление опасного недуга. После обнаружения причин проводится нескольких этапов психологической реабилитации. Их целью является адресация подсознанию новой модели мышления и функциональных стереотипов поведения, которые помогут полностью преодолеть боязнь и собственные страхи. Благодаря этому наши пациенты получают возможность овладеть наиболее эффективными способами управления своими эмоциями. Они получают знание, как правильно вести себя в ситуациях, когда по каким-то причинам придется подниматься на высоту, перестают бояться высоты, так как их не тревожат негативные мысли, тревожные ощущения и пугающие образы.

Особенности лечения в центре ДАР:

индивидуальный подход к каждому пациенту. Каждый человек, обратившийся к нам за помощью, может рассчитывать на внимательное отношение и высокий уровень обслуживания. После обследования наши психотерапевты подбирают оптимальный курс полной или частичной коррекции, позволяющий полностью преодолеть боязнь, которая закрепилась в подсознании пациента;

высокий уровень подготовки врачебного персонала. Мы очень внимательно подходим к вопросам отбора специалистов. Именно поэтому в нашем центре работают только лучшие специалисты, обладающие большим опытом и прекрасно разбирающиеся во всех аспектах психологической помощи;

комплексный подход к решению психологических проблем. Анализируя индивидуальные особенности заболевания, мы работаем не только с пациентом, но и с его родственниками. Это делается для того, чтобы родные знали, как правильно поддержать человека в период реабилитации, и могли быстро вернуть его к нормальной жизни.

Для того чтобы записаться на прием к врачу или получить дополнительную информацию о сроках и стоимости лечения, необходимо связаться с нашими специалистами, позвонив по телефону (495) 725-04-07.

Акрофобия

Позвонив сейчас, даже если у вас не стоит остро вопрос об оказании психиатрической помощи или лечения — вы однозначно получите развернутую консультацию, содержащую основные правила оказания этой помощи, информацию об эффективности современных методик, а также ответы на все вопросы. Обладая всей информацией по столь щекотливой и важной проблеме, мы гарантируем, что вы не ошибетесь, когда придет время действовать быстро.

Тем более, необходимо звонить, если нужна
экстренная помощь

Проверял Еремин Алексей Валентинович

Из множества фобических расстройств врачи часто сталкиваются с проявлениями акрофобии. Это психическое нарушение представляет собой страх перед высотой и требует лечения, так как сильно снижает качество жизни человека: он не может пользовать лифтом, испытывает негативные чувства при высоких лестницах и эскалаторах. При отсутствии помощи акрофобия становится причиной социальной изоляции больного, его эмоциональных переживаний из-за ощущения ограничений.

Акрофобия - лечение в Москве лучшими специалистами

Причины акрофобии

Причины появления боязни высоты специалисты делят на две большие группы: психологические и физиологические. К психологическим факторам относятся:

  • низкая самооценка в детстве из-за строгого воспитания, отсутствия любви, нежности и ласки от родителей;
  • высокий уровень тревожности личности, эмоциональности, неуверенности в себе;
  • богатая фантазия и высокая впечатлительность, у таких людей страх может проявиться даже во сне или просто от мысли и представлении падения.
  • нарушение работы мозга после травм и заболеваний;
  • особенности наследственности (наличие близких родственников с психическими расстройствами);
  • переживания и психотравмы;
  • алкоголизм с постоянными отравлениями;
  • нарушения работы вестибулярного аппарата.

Разновидностью акрофобии является страх потерять контроль и шагнуть вниз, появляющийся у человека на большой высоте, боязнь летать на самолетах (аэрофобия), страх головокружения (иллингофобия), страх упасть с лестницы (климакофобия).

Патологический страх появляется, как считают психологи, из-за сильного стресса. Но по отношению к боязни высоты причина несколько иная. В его основе лежит инстинкт самосохранения, так как это естественная реакция организма, предупреждающая человека от смерти при падении. Но включается он у пациента не в то время, когда необходимо, даже при условии полной его безопасности. Многие специалисты считают, что акрофобия развивается не столько от самого нахождения на возвышенности, сколько является результатом воображения, когда человек представляет себя падающим и погибающим, или получающим травмы.

У многих больных страх происходит из детства, когда они сильно падали или их случайно роняли взрослые. Негативный опыт этой ситуации сохраняется на подсознании и при определенных обстоятельствах выходит на поверхность. При этом большая часть людей не помнит того, что с ними случилось в далеко прошлом.

Как проявляется акрофобия

Неудержимая боязнь высоты проявляется следующим образом:

  1. Возникает головокружение. Многие пациенты отмечают, что даже при нахождении на небольшой высоте у них кружится голова. Этот симптом еще больше усугубляет страх падения, так как человек может не устоять на ногах. Для устойчивости он старается ухватиться за расположенные вблизи предметы.
  2. Тахикардия. Учащение частоты пульса сопровождается ощущением, что сердце «просто выскакивает из груди», иногда в его области возникает чувство стеснения и дискомфорт.
  3. Одышка. Состояние человека на большой высоте осложняется чувством нехватки воздуха. Чаще всего у него затрудняется вдох, что усиливает паническую атаку и страх.
  4. Повышенное потоотделение. Таким способом организм реагирует на любое сильное эмоциональное проявление. «Холодный пот» выделяется всем телом, но больше всего активируются железы в подмышечных впадинах, на ладонях, ступнях и лице. В отличие от увлажнения кожи в жаркое время года, такой пот выступает на коже в считаные секунды и обладает более резким запахом.
  5. Сухость в полости рта. Обусловливается перераспределением жидкости в организме во время психоэмоциональной нагрузки, а также обезвоживанием вследствие обильного потоотделения и частого дыхания ртом.
  6. Дрожание конечностей. Обильный выброс адреналина и норадреналина организмом во время опасности необходим для быстрых действий – догнать, убежать, дать отпор. Когда человек стоит на месте это выливается в мышечный тремор рук и ног. Одновременно отмечается гипертонус мускулатуры.
  7. Спазмы в желудке, тошнота, диарея.
  8. Мысли о неминуемой гибели.

Любые проявления акрофобии требуют немедленного обращения к врачу. Получить бесплатную консультацию по данному вопросу и записаться на прием можно по телефону, указанному на нашем сайте.

Лечение акрофобии в Москве медикаментами

Мало кому удается полностью избавиться от страха самостоятельно, с этой целью лучше всего обратиться к специалисту. К сожалению, не существует современных препаратов, способных устранить фобию. Но купировать симптоматику расстройства позволяют:

  • ноотропы, позволяющие нормализовать работу центральной нервной системы;
  • сосудистые средства, улучшающие кровоснабжение и питание головного мозга; проводится с помощью антидепрессантов, они служат для подъема настроения (обычно их используют короткими курсами); с помощью седативных средств и транквилизаторов.

При появлении первых признаков акрофобии понадобится первичная консультация психиатра. Врач проведет осмотр, выслушает жалобы пациента, определит тяжесть его состояния. Иногда для уточнения диагноза потребуется мнение невролога, сосудистого хирурга, специалиста по ЛОР-заболеваниям, окулиста, вертебролога. После исключения соматических отклонений пациенту порекомендуют работу с психотерапевтом.

Лечение акрофобии в Москве медикаментами

Приемы психотерапии при акрофобии

Навязчивый страх высоты, приобретая патологический характер, сильно сужает возможности больного. Он приводит к необходимости прервать некоторые социальные контакты, влияет на работоспособность и даже может негативно сказаться на семейных взаимоотношениях. Принимаемые препараты не позволяют получить устойчивый результат, они только на время купируют симптоматику и помогают человеку спокойно сесть в самолет или подняться в горы. Но после окончания действия лекарства фобия проявляется с новой силой.

Опытные психотерапевты клиники доктора Исаева быстро и эффективно помогают пациентам справиться с акрофобией. После курса лечения человек получает возможность жить полной жизнью, без всяких ограничений.

Методы работы специалисты выбирают после первичной беседы с больным исходя из его личностный особенностей, тяжести состояния, наличия или отсутствия соматических заболеваний и психических расстройств. Хорошо помогает справиться со страхом высоты и при лечении фобий другого характера когнитивно-поведенческая терапия, она позволяет определить внутренние причины страха, найти все негативные и деструктивные мысли, понять, как они влияют на настоящую проблему, а потом заменить их конструктивными и позитивными.

Гипносуггестивная терапия является довольно эффективным средством для устранения акрофобии, так как любой нерациональный страх происходит из подсознания. Введение в транс помогает привить человеку навыки расслабления, привычку реагировать на пугающее событие или предмет нормальным способом. Часто гипнотерапевт позволяет в воображении больного испытать фобию, но при этом сохранять спокойное состояние, после чего убедиться в своей безопасности. Такая реакция закрепляется на уровне подсознания, и попадая уже в реальную ситуацию пациент не проявляет признаков паники.

Читайте также  Как побороть страх высоты

Нередко специалисты используют для лечения визуализацию. Для этого человеку предлагается закрыть глаза и представить себя на крыше многоэтажного дома или на краю обрыва. При этом он должен убеждать себя, что страха он не испытывает, ощутить собственную смелость. Если выполнять такие упражнения регулярно, то акрофобия будет становиться все слабее, и в конце полностью уйдет.

В помощь врачам в борьбе с боязнью высоты приходят и современные технологии. Так, используя виртуальную реальность, пациент оказывается в пугающей его ситуации, но при этом его жизнь находится в полной безопасности. Реалистичность ощущений в первое время может давать прежнюю реакцию, но она постепенно проходит.

Существует ли лекарство от аэрофобии

Аэрофобией, то есть боязнью полетов, страдают почти 30% населения Земли старше 25 лет. Среди них 10% ни разу в жизни не поднялись в воздух, так как страх не давал им это сделать. Такие люди очень страдают, не имея возможности сделать карьеру, если их работа связана с перелетами, а также путешествовать в далекие страны. А ведь в наше время авиация является самым быстрым, часто используемым и удобным видом транспорта.

Подробнее об аэрофобии

Человек летать не может, таковым уж он создан природой или богом, но всегда мечтал об этом. С момента изобретения воздушного шара, а потом самолета такая возможность у него, наконец, появилась: сейчас можно полететь куда угодно. Но, вместе с этим, у некоторых гомо сапиенс развился неконтролируемый страх полета в специально приспособленном для этого устройстве.

Вообще-то, любой человек, в силу инстинкта самосохранения, боится ранее неизвестного и опасного. Такое беспокойство обычно возникает перед первым в жизни полетом. Находясь в самолете, авиапассажир испытывает дискомфорт, организм реагирует на нестандартную обстановку и разницу давления головной или ушной болью, подташниванием. Тревожно становится, когда лайнер трясет при попадании в зону турбулентности или он проваливается в воздушную яму. Такое волнение – это защитная реакция организма, которая со временем проходит или ей не придается большого значения.

Другое дело, если страх летать иррациональный, необъяснимый, взлет и посадка, да и сам полет для аэрофоба «смерти подобны». Его пугает звук работы двигателя, уборки и выпуска шасси, механизации крыла и все описанное выше. Он нервничает, потеет, потирает ладони, теребит волосы, бурно реагирует на все, что происходит на борту, часто пытается заглушить страх, напиваясь перед полетом или затеивая скандалы.

Такая боязнь, буквально паническая, возникает от навязчивого страха смерти и неспособности держать ситуацию под контролем. Аэрофоб испытывает непреодолимый ужас, так как твердо уверен: самолет может упасть, так как всеми процессами руководит не он сам и от него зависит ничего.

Развиться аэрофобия может у человека, в прошлом попавшего в реальную опасную ситуацию, возникшую в полете. Впрочем, она может быть и мнимой, надуманной. Подвержены такому расстройству люди состоявшиеся, интеллигентные, с сильным характером, но с тревожным типом мышления. Они боятся доверить свою жизнь кому-то другому, так как привыкли сами за себя отвечать, контролировать все происходящее. Такие индивиды не понимают сути работы систем воздушного судна и процессов, которые обеспечивают его безопасность.

Иногда аэрофобия сопровождается страхом замкнутого пространства и высоты (клаустрофобией и акрофобией соответственно). В этом случае она является симптомом этих психологических проблем.

Проявления аэрофобии

Признаки боязни летать на самолете проявляются до полета и во время него.

Нервничать человек начинает еще за несколько дней до планируемой даты вылета. Такое состояние выражается в следующем:

  • раздражительность и агрессия либо подавленность, уход «в себя»;
  • поиск в интернете информации о давних и «свежих» авиакатастрофах накручивает «градус» страха;
  • отказ от полета до или после регистрации.

В Германии, кстати, с пониманием относятся к такой проблеме: некоторые авиакомпании при наличии соответствующей справки у человека, отказывающегося от полета, не взимают некоторую сумму, обычную при возврате билета.

Уже находясь на борту самолета, который даже еще и не взлетел, аэрофоб начинает задыхаться, сердцебиение учащается. Далее могут спазмироваться мышцы, протестует желудочно-кишечный тракт, течет пот. Возможна паническая атака при крене судна, воздушной яме, механическом шуме. Любое передвижение членов экипажа (бортпроводников) по салону вызывает подозрительность и перепалку с ними, истерику.

Могут быть и другие физические и психические проявления. К примеру, считается, что довольно частые неадекватное поведение пассажиров (драки, скандалы) провоцируют именно аэрофобия. Так что это расстройство отравляет жизнь не только тем, кто им страдает (особенно если их работа сопряжена с частыми перелетами), но и другим людям. Оно также несет угрозу безопасности воздушного лайнера и, как следствие жизни всем особам, в нем находящимся.

Методы лечения

Терпеть аэрофобию нельзя, а приспособиться к ней просто невозможно. Она не только создает дискомфорт, но и, усугубляясь, будет наносить удары, с каждым разом более значительные, на физическое и психическое состояние человека. Поэтому нужно незамедлительно обращаться к психологу.

Для лечения патологии применяют фармакологические препараты и корригирующую психотерапию.

Таблетки от аэрофобии

Существует ли какое-то действенное, эффективное средство от боязни полетов? Обычно в качестве лекарств прописывают седативные (успокаивающие) препараты. Каждое средство подбирается специалистом индивидуально. Это могут быть как таблетки, так и валерьяновые капли или настойка пустырника. Возможны анксиолитики – ослабляющие страх препараты.

Если у пациента имеется проблема с вестибулярным аппаратом (его укачивает), то существуют антигистаминные средства, блокирующие этот процесс: «Аэрон» и др.

Самолечение в этом случае недопустимо: каждый препарат и его дозировку назначает только врач. Это позволит избежать негативных последствий от побочных эффектов и непереносимости компонентов, аллергии.

Кроме того, специалисты не советуют вообще принимать сильнодействующие препараты от стресса, так как они в условиях полета могут подействовать непредсказуемо. В качестве успокаивающих средств рекомендуются гомеопатические, не вызывающие привыкания.

Многие аэрофобы считают, что, приняв таблетку, которая действует быстро, они тут же забудут о тревожности и могут свободно отправляться в путь на воздушном лайнере. Но это придется делать каждый раз, перед тем, как подняться на борт. И проблема, в общем, никуда не денется, а будет так и преследовать всю жизнь!

«Волшебная таблетка» не способна избавить от страха. Она лишь на некоторое время устранит его симптомы. Но вот мозг аэрофоба запомнит, что подавлять пугающую ситуацию пришлось с помощью препарата, который позволил перенести «опасный, очень страшный, рискованный» полет.

Организм все равно перенес стресс, который будет нарастать при последующем перелете. И в один «прекрасный» день никакое средство уже не справится со страхом. Именно поэтому необходимо вмешательство специалиста, который поможет пациенту найти причины фобии и поменять мышление на позитивное.

Помощь психолога

Прежде всего, больному необходимо признать наличие проблемы – без этого аэрофобию вылечить не удастся. Далее в работу вступает психолог, который ищет источник иррационального страха и учит расслабляться, пользуясь такими методиками:

  • когнитивно-поведенческая терапия;
  • техника экспозиции;
  • гипноз.

Опытного специалиста в Москве можно найти в Городском Психоэндокринологическом Центре. При его совместной работе с осознающим свое расстройство и желающим излечиться пациентом не понадобится много времени, чтобы избавиться от аэрофобии – достаточно несколько непродолжительных сеансов.

Сейчас в разных странах существуют Центры по борьбе с аэрофобией (в России тоже таковые есть). В них приходят люди разных возрастов. Там, среди прочих способов, применяется летный стимулятор – копия реального самолета в полном размере.

Клиенты изучают матчасть, сами садятся за штурвал, имитируя взлет и посадку в определенных погодных условиях и времени суток. Это дает им возможность полностью разобраться, что происходит на борту, почему возникают звуки, которые их так пугают, а в зоне турбулентности самолет трясет, узнать о множестве стандартных ситуаций, совершенно неопасных. Все это дает отличный терапевтический эффект.

Советы экспертов

Вот одиннадцать рекомендаций, как действовать аэрофобам, которые дают специалисты вышеупомянутых центров:

  1. Сведите возможность стресса до минимума. Вот что нужно сделать для этого. Перед рейсом нужно обязательно выспаться. Регистрацию лучше пройти дома онлайн, распечатав посадочные талоны. Лучше не брать с собой большой багаж – с ним придется выстоять очередь на взвешивание, лучше обойтись ручной кладью. Выберите самый комфортный способ приехать в аэропорт.
  2. Важно выбрать удобные места в самолете, где не будут чувствоваться развороты и встряски. В Boeing 737–800 это с 12 по 18 ряды, Airbus A320 – с 8 по 15. В любом случае не садитесь в хвост – там заведомо будет укачивать.
  3. Одеваться в дорогу надо удобно, никаких застегнутых воротов и затянутых галстуков – одежда и обувь должны быть комфортными. Часы с тугим и ремешком, узкие браслеты, кольца целесообразно не надевать.
  4. Захватить специальную подушечку для шеи.
  5. Не стесняться рассказать о своей фобии проводникам. Довольно часто они проникаются такой проблемой, могут завести вас в кабину и познакомить с экипажем. Это, как говорят психологи, устранит обезличивание тех, кто ведет лайнер, и даст возможность получить уверенность в их профессионализме.
  6. Отвлекаться и развлекаться. Сейчас в самолетах предлагают посмотреть кино, но оно вам может не понравиться. Поэтому целесообразно заранее подготовиться: закачать в смартфон или планшет какой-то интересный фильм, аудиокнигу, игру. И не забыть взять с собой наушники!
  7. Расслабиться. Для этого можно глубоко дышать, медленно считать до десяти про себя или петь мантры.
  8. Найти интересного собеседника. Это, конечно, сложно, но может вам повезет, и ваш сосед своими рассказами отвлечет от накручивающих воображение фантазий. Хорошим собеседником может стать бортпроводник.
  9. Больше пить. Речь идет не о спиртных напитках, хотя бокал шампанского в честь отпуска не помешает, а о соке или негазированной воде. Воздух в салоне сухой, и это поможет справиться с жаждой.
  10. Восстановить кровообращение. Для этого нужно пройтись по салону, несколько раз наклониться, подняться на носочки. Если вы стесняетесь привлечь таким образом внимание к своей персоне, то можно в кресле сесть прямо, расправить плечи и повращать кистями и стопами.
  11. Для общего развития заранее поинтересоваться, как устроены и летают самолеты, об уровне их безопасности. То есть, как уже говорилось, учить матчасть.

Мнимая опасность

Нужно сразу отметить: в автомобильных авариях, которые происходят гораздо чаще, вероятность погибнуть в тысячи раз больше, чем в авиакатастрофе. Об этом свидетельствуют сухие цифры статистики. У пассажира самолета есть один шанс к 45 млн. разбиться. Посчитаем: даже если бы он летал каждый день, то такая смерть могла его настигнуть только через 123 тыс. лет.

Летчики проходят несколько этапов подготовки. Они тоже люди и хотят, чтобы количество взлетов равнялось количеству посадок.

Что касается современных самолетов, то они очень надежны, имеют несколько дублирующих систем. То есть, в случае отказа одной начнет работать другая, которая позволить благополучно посадить лайнер в ближайшем аэропорту. К этому усилия приложит и экипаж, и наземные службы.

Конечно, мы не раз слышали новости про авиакатастрофы со множеством жертв. У каждого случая есть свои причины, часто это стечение обстоятельств. Но все они тщательно расследуются, изучаются и принимаются меры, чтобы такого больше не произошло.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: