Как стать альпинистом - Pk-shturm.ru

Как стать альпинистом

Как стать альпинистом и получить значок?

Как стать альпинистом и получить значок альпиниста? Моя история.

Для того чтобы стать альпинистом нужно пройти теоретическое и практическое обучение, а также совершить зачётное восхождение по маршруту 1б (категория сложности маршрута).

В туризме и альпинизме существует классификация маршрутов: 1 категория – это самые простые маршруты, соответственно 6-ая категория – самые сложные. Категории в свою очередь делятся на подкатегории: а и б.

Для большинства людей с хорошей физической подготовкой доступны маршруты до 3-ей категории сложности.

Эльбрус (5 642 м) и Казбек (5 034 м) по классике имеют категорию сложности 2А. Это для примерного понимания. И то, Казбеку «присудили» 2 категорию только за то, что его высота превышает 5 000 метров.

Маршруты 3 и 4 категории сложности уже требуют определенных навыков, знаний и тренировок. Например, Маттерхорн (4 478 м) — гора мало известная среди туристов, но хорошо известна в кругу альпинистов, имеет категорию сложности 3б. И чтоб на неё подняться одного желания уже недостаточно. К этой горе нужно готовится и морально и физически 🙂

Маршруты 5-6 категории сложности для простых смертных недоступны. “Мастерские” маршруты. Это очень сложные маршруты и ходятся, как правило, для выполнения нормативов кмс и мс (кандидат в мастера спорта и мастер спорта). Подробнее о категориях и разрядах можно почитать тут.

Моя история.

Я помню, когда слышал истории про альпинистов, всегда восхищался их смелостью, неприхотливостью, выносливостью, набором человеческих качеств и т.д. Для меня всегда альпинисты были особыми людьми, а теперь я и сам стал одним из них, и по правде говоря, горжусь этим. В этой статье хочу рассказать, как решил стать альпинистом, что меня сподвигло, как получить значок и т.д. Возможно Вам будет полезно и интересно! Поехали…

Как я решил стать альпинистом?

В альпинизм я пришёл из туризма. Всегда любил природу, горы, красивые виды, общение в кругу единомышленников и т.д. А это всё можно найти в туризме, поэтому в 2012 году решил с друзьями сходить в свой первый в жизни поход.

Сразу скажу, мне не понравилось. В том походе я сгорел на солнце, промок под дождем, натёр мазоли, у меня был не удобный рюкзак… Короче мне вообще не понравилось.

Но, я примерно понимал, что первый блин комом, поэтому чтобы сделать правильные выводы о туризме,, интересно мне это в принципе или нет, решил сходить ещё в один поход. И в 2013, уже обзавёвшись кое-каким снаряжением, отправился во второй поход… Ситуация повторилась… Опять я не получил того кайфа, которого хотел.

Может опыта не хватало, может коллектив не тот… Но я сделал вывод, что походы это не мое. И решил завязать с туристической карьерой))) Но в 2014 году, когда переехал жить в Ялту, прошёл Боткинскую тропу, а затем и Таракташскую ! Был поражен их красотой. Именно эти тропы и вернули меня в горы…

Таракташская тропа

Позже я осознал, что именно горы меня всегда и привлекали. Я чётко понял, что хочу ходить в горы, лазить по скалам, проходить ледники, ночевать на больших высотах и наслаждаться видами, которые открываются с их вершин. Так же я понял, что являюсь сторонником легких и быстрых переходов и восхождений. И начал ходить в однодневные соло-походы максимально лёгкий.

Такая схема расширяет возможности, потому что налегке можно пройти до 30 км, вернуться домой, отдохнуть, и на следующий день опять выйти на маршрут, плюс не нужно тратить время на сбор и установку лагеря.

Постоянно практикуясь в туризме я пришёл к следующим выводам:

  • основной целью похода ставить именно восхождение на вершину
  • ходить максимально легким и быстрым
  • делать ночевки не у источника воды, а где-то высоко в горах.

Я прекрасно понимал, что одно дело ходить по горам в Крыму, и совсем другое дело совершать восхождения в больших горах на Кавказе, в Альпах, Гималаях.

А для того чтобы это осуществить, я понимал, что мне необходимо научиться хотя бы азам альпинизма. Поэтому я начал искать клубы, которые занимаются обучением альпинизму. А, как известно, тот, кто ищет, тот всегда найдет.

Обучение альпинизму

Так я нашёл запорожскую школу альпинизма MontBlanc и своего учителя Рико – Виктор Скрыпников. Записался на курсы и начал учиться. У нас была теория раз в неделю и практические занятия на острове Хортица.

В процессе обучения Рико мне сообщил, что оказывается альпинисты и ходят вершины по «моей схеме», ставят базовый лагерь в цирке (поляна окруженная горами). И уже из цирка ходят разные маршруты максимально облегчаясь. Затем возвращаются в лагерь отдыхают и выходят на новый маршрут.

Также оказалось, что в альпинизме есть огромная масса нюансов. Нужно знать как вязать узлы, как работать в связке, делать станции, ставить точки страховки, как страховать напарника и т.д. и тому подобное… Короче говоря, информации, которую необходимо знать — реально много. Но для меня это было очень интересно, особенно практика.

Курс обучения длился 3 месяца. За это время познакомился с интересными ребятами, с некоторыми из них мы сейчас дружим и вместе ходим в горы.

После курса теоретических и практических занятий наступило время зачётного восхождения. Школа организовывала выезд в зимние Карпаты и бонусом к нашему восхождению была возможность покататься на горных лыжах или сноуборде.

Кстати, что именно выбрать лыжи или сноуборд – это целое дело. А научиться кататься на них ещё большее дело. Кому интересно можете почитать мои рассуждения по поводу выбора, а также мои первые впечатления о катании.

Так вот, нам предстояло восхождение на зимнюю Говерлу – это наивысшая гора Украины 2 061 м. Давно хотел совершить на неё восхождение, но всё как-то не получалось, а тут звёзды так совпали, что одним восхождением я сразу закрывал 2 своих цели: побывать на Говерле и стать альпинистом.

Летом маршрут на неё считается трекингом, а вот зимой уже имеет категорию сложности 1б (малые горы). Но ещё есть такое понятие как большие Горы (Кавказ, Альпы, Памир, Гималаи) и малые (Крым, Карпаты, Урал).

Совершить восхождение 1б в малых горах и 1б в больших – большая разница.

Я это осознал и ощутил когда был в Безенгах, Кабардино-Балкария. Мы тогда совершали восхождение на пик Брно (4 110 м) 1б – гора-открывашка (так называются горы, на которые альпинисты совершают первые восхождения в сезоне для получения акклиматизации перед выходами на более сложные маршруты).

Акклиматизация простыми словами – это планомерное и постепенное привыкание организма к высоте. Без акклиматизации на высотах около 3 000 метров (у кого-то раньше, у кого-то немного позже) начинается горная болезнь, она же горняшка… Тошнота, слабость, отсутствие аппетита, головные боли, отсутствие сна и т.д. Не очень приятная штука.

Так вот, если восхождение 1б в малых горах мы совершили за один день налегке, а после вернулись в гостевой домик, который арендовали, то в больших горах на пик Брно мы ходили уже с 2-мя ночевками, неся всё необходимое снаряжение на себе… Кошки, верёвки, палатки, провизия и т.д.

А вот коротенькое видео с вершины Укю (4 334 м). Чтоб было небольшое представление о больших горах:

Возвращаясь к Говерле. Хочу сказать, что это было не так-то и легко, не сложно, но и не прогулка. Да и вообще к горам нужно относится всегда очень серьезно, какой сложности бы не был маршрут, и какого уровня мастерства вы бы не достигли. Прошу об этом помнить всегда.

Кстати, с восхождением принято поздравлять ни тогда, когда вы вышли на вершину, а тогда, когда с неё благополучно спустились. Вот тогда восхождение завершено, и можно поздравлять друг друга с успешным восхождением!

По статистике большинство всех несчастных случаях в горах происходит именно на спуске. Это объясняется тем, что альпинисты тратят много сил именно на восхождение, а во время спуска из-за сильной усталости нарушается внимание, координация, происходит пренебрежение страховкой и т.д.

Так же группы спускаются, как правило, во второй половине дня, а в это время снег становится более рыхлым, выше вероятность камнепада, схода лавины и т.д. Так же может испортится видимость или вообще ночь может застать группу на маршруте.

Поэтому к спуску нужно относится ещё серъезнее, чем к подъему. Многие из-за неопытности этим фактом пренебрегают.

Посвящение в альпинисты

Посвящение в альпинисты – это своеобразная традиция. Конечно какие-то моменты могут отличаться, но в целом посвящение заключается в том, что новичкам нужно поцеловать ледоруб, обмазанный горчицей.

Расскажу как это было у нас.

Нам также дали поцеловать ледоруб, измазанный горчицей, а потом пришлось выпить рюмку мартини, на дне которого лежал заветный значок.

После нам торжественно зачитали правила альпинистов, среди которых я запомнил, что инструктор всегда прав и что нельзя есть жёлтый снег. Были и ещё смешные правила, но почему-то запомнились именно эти.

С этого момента Вы вливаетесь в ряды альпинистов! Но альпинизму нужно учиться всю жизнь, постоянно поддерживая свою физическую форму и совершенствуя технические навыки. По-другому никак.

Вообще альпинисты народ очень интересный. Как говорит Сергей Бершов – легендарный альпинист и скалолаз, альпинизм – это спорт интеллектуалов. Я с ним согласен. Ни разу ещё не встречал в горах плохих людей…

Коммерческие туры я не рассматриваю, потому что туда могут попасть люди не по зову души, а просто потому, что в какой-то мере занятие альпинизмом и вообще горные восхождения – модно, сейчас это тренд.

Туризма это тоже касается. Туризм и альпинизм – по сути это одно и то же, лишь с небольшими отличиями. Туристы и альпинисты, по духу очень близкие люди, отличаются только лишь тем, что туристы, ходят маршруты через перевалы (низшая точку между двумя горными вершинами) а альпинисты, ставят своей целью как раз взойти на эти вершины.

Туристы идут, как правило, маршрут из точки А в точку Б, поэтому вынуждены тянуть с собой всё свое снаряжение, альпинисты, ставят базовый лагерь и из него уже идут на вершину, максимально легкими (насколько это возможно).

Пара слов по снаряжению: альпинистское снаряжение, по сути тоже туристическое, только к нему добавляются, веревки, карабины, ледорубы кошки, страховочные системы, закладные элементы и т.д.

Есть такое понятие как горный туризм, горные туристы совершают треки в больших горах им также приходится преодолевать ледники, проходить сложные перевалы. Поэтому их снаряжение практически ни чем не отличается от альпинистского.

Но это уже нюансы. Как я сказал туризм и альпинизм, очень похожи, но немного отличаются главными целями. Меня всегда тянули и привлекали вершины и виды, которые с них открываются, поэтому я и ушёл в альпинизм.

Выводы от Санчоса

Чем будете заниматься вы, я не знаю! Начните с туризма, походный опыт в альпинизме очень важен, а там уже поймете чего вы хотите на самом деле.

Кроме всего этого, горы для меня, служат очень сильной мотивацией. Я даже постарался ответить на такой риторический вопрос: почему лично я хожу в горы и что меня туда тянет? Кому интересно может почитать в этой статье.

Но если бы меня попросили ответить на этот вопрос в двух словах, то я бы процитировал Джорджа Мэллори:

«Я хожу в горы просто потому, что они есть!»

А когда люди пытаются доказать мне абсурдность хождения в горы, цитирую Высоцкого:)

Так оставьте ненужные споры –
Я себе уже всё доказал:
Лучше гор могут быть только горы,
На которых ещё не бывал.

Зачем, где и как учиться альпинизму

Альпинизм как социальное и культурное явление притягивает к себе не только природной красотой гор и захватывающим вызовом нашему физическому и техническому мастерству, — это еще и командная интеллектуальная деятельность, требующая замысла, планирования и коммуникации. Оборотной стороной этого творчества и удовольствия является повышенный риск: по статистике среди наиболее опасных занятий экстремальной деятельностью альпинизм уступает, пожалуй, лишь бейс-джампингу. Вот почему задача эффективного обучения наиболее безопасному поведению в горах рассматривается как самая важная. Под эффективностью здесь понимается передача самого необходимого набора приемов и техник, которые должен освоить человек, начинающий заниматься альпинизмом, еще до первого восхождения, каким бы простым оно не казалось.

Волков А.Е., президент ФАР. Учебное пособие «Школа альпинизма»

Читайте также  Прыжки с высоты

Школа горных гидов

Зачем учиться альпинизму

Альпинизм, скалолазание и даже просто прогулки в горах – это активности, которые способны представлять потенциальную угрозу вашему здоровью и жизни. При восхождении на вершины альпинисты сталкиваются с различными опасностями. Как правило, за исключением ситуаций, связанных со стихийными бедствиями, опасность возникает в результате ошибочных действий самого человека.

Горная школа в Безенги

Ошибки можно разделить на две группы технические и тактические.

Технические ошибки ошибки, связанные с недостаточным знанием или неправильным использованием технических приемов и снаряжения, необходимых для безаварийного движения по конкретному горному рельефу. Ситуация может усугубляться недостатком или неправильным подбором снаряжения, усталостью, непогодой, темным временем суток, отсутствием взаимопонимания в команде.

Горная школа

Тактические ошибки альпинистская деятельность сопряжена с преодолением многочисленных опасностей, связанных с рельефом местности, с метеорологическими условиями и непосредственно с действиями самих альпинистов. Своевременному распознаванию опасностей способствует знание характера и причин явлений (лавины, камнепады, гроза и т.п), что позволяет полностью исключить или значительно снизить вероятность аварий и опасных ситуаций при восхождении или горном походе.

Горная школа

Правильный выбор объекта и времени восхождения или маршрута горного похода может быть сделан только человеком, имеющим достаточный обьем знаний для оценки готовности команды, к этому восхождению или горному походу. А также понимания специфики горного района, в котором планируется мероприятие.

Горная школа

У кого учиться

На сегодняшний день в России де-факто существует две структуры, осуществляющие подготовку профессионалов в области альпинизма. Это Центральная школа инструкторов Федерации альпинизма России и Школа горных гидов Ассоциации горных гидов России. Необходимо понимать, что высокая личная спортивная квалификация человека без знания методики обучения далеко не всегда достаточна для успешной работы в качестве инструктора или гида.

Школа горных гидов

Как учиться

С моей точки зрения, существует два способа обучения альпинизму — классический и модульный.

Способ первый: «классический». Вы приходите в клуб или низовую секцию альпинизма. Там под руководством инструктора вы проходите предгорную подготовку в зале или на местных скалах. Изучаете базовые техники альпинизма: работу с веревкой и скальным снаряжением, работу в связках, основы спасательных работ. После этого летом выезжаете с клубом на сборы в один из горных районов. Там проходите обучение и совершаете восхождения согласно Программы подготовки альпинистов Федерации альпинизма России и по правилам проведения альпинистских мероприятий.

Школа горных гидов

Достоинства этого способа: академический подход. Вы получаете полный объем знаний и умений для совершения самостоятельных восхождений по любым видам горного рельефа. Выполняете спортивные разряды и можете участвовать в соревнованиях по альпинизму.

Недостатки: необходимость соблюдать определенные, не всегда кажущиеся логичными правила. Обязательное обучение техникам, которые, возможно, вам не интересны и не понадобятся в будущем. Например, вы хотите совершать восхождения по сухим теплым скалам. Но в классической программе подготовки вам придется тратить время на снежные и ледовые занятия, слушать лекции по лавинной безопасности и истории альпинизма, совершать восхождения по льду, снегу или заснеженным скалам. Или вы мечтаете подняться на конкретную вершину. А вам предлагают предварительно 3-4 года выполнять спортивные разряды для получения права восхождения на выбранную вами вершину.

Школа горных гидов

Способ второй: «модульная» система подготовки. Очень удобно для людей, которые приходят в альпинизм с мечтой совершить восхождение на конкретную вершину. Опытный инструктор или гид разобьет вашу подготовку на модули. Часть из которых вы можете пройти в городе, часть на «домашних» скалах или, например, в Крыму в межсезонье. И в горах уже готовиться к конкретному восхождению по конкретному маршруту.

Достоинства этого способа: если ваша цель восхождение на конкретную вершину – это самый короткий путь к цели.

Недостатки: восхождения с гидом не приблизят вас к самостоятельным восхождениям.

Горная школа

И, подводя итог, хочу сказать, что, в итоге, ваша безопасность зависит только от вашей осознанности. Если вы понимаете, что ваша деятельность в горах будет проходить в очень агрессивной среде. И любая ваша ошибка может стоить вам здоровья или даже жизни. Но вы сознательно вступаете на путь восходителя. Тогда и только тогда знание, которые даст вам инструктор, помогут прожить в горах долгую и счастливую жизнь.

Как начать заниматься альпинизмом

Международный День альпиниста отмечается 8 августа. Именно в этот день в 1786 году была покорена высшая точка Альп — вершина Монблан. С тех пор альпинизм превратился в один из сложнейших и захватывающих видов спорта. Для тех, кто решил открыть для себя горы, проверить силу духа и тела, корреспондент РИАМО выяснил, где находятся самые известные альпклубы Москвы и как подготовиться к восхождению.

Виды горного спорта

Экспедиция на Эльбрус

Сегодня существует два основных направления горного спорта: альпинизм и скалолазание. Для новичка эти слова могут показаться синонимами, но это не так. Между этими видами спорта множество различий, как в основной идее, так и в деталях.

Альпинизм— это вид спорта, основной целью которого является восхождение на горные вершины. Альпинизм, в отличие от скалолазания, неразрывно связан с горами.

Скалолазание, как самостоятельный вид спорта, вырос из альпинизма. Это преодоление естественного (скалы) или искусственного (скалодром) рельефа, и чем препятствие сложнее, тем лучше для достижения спортивных результатов.

«Если альпинизм — это командный вид спорта, предполагающий работу в коллективе, „в связке“, то скалолазанию присущ сугубо индивидуальный подход к делу. Если в альпинизме при прохождении маршрута риск не желателен, то в скалолазании можно и приходится рисковать, так как это не связано с угрозой жизни или здоровью спортсмена, а направлено только на достижение высокого спортивного результата. Еще говорят, что скалолаз — это альпинист на голом камне», — пояснила РИАМО тренер по скалолазанию на скалодроме «Ред Пойнт», КМС Ксения Шейко.

Как выбрать тренировочную базу

Соревнования по скалолазанию в Королеве

Исходя из перечисленных особенностей, подготовка в этих двух направлениях идет по-разному.

Так как цель скалолазания — преодоление сложнейшего участка скалы, то упор делается на развитие силы и смекалки. «Для отработки скалолазных навыков спортсмены, не имеющие возможности проводить все время на природных скалах, тренируются преимущественно на искусственных стендах — скалодромах», — уточняет Шейко.

Даже в горах скалолазы, в отличие от альпинистов, выбирают для себя ограниченный участок.

«Этой другой спорт. Мы ходим на скальные стены, нам не важна высота, главное, чтобы отвесный участок был как можно продолжительнее. В своих проектах скалолаз может пролезть стену и даже не подняться на вершину, чтобы по традиции забрать оттуда записку предыдущей команды и оставить свою», — рассказывает мастер спорта, член сборной России по альпинизму и инструктор по скалолазанию Борис Егоров.

В альпинизме же главное — пройти весь путь до вершины. Здесь ключевую роль играют выносливость и серьезный багаж теоретических знаний. Поэтому при подготовке альпинисты, кроме занятий на скалодромах, много времени уделяют общей физической подготовке (ОФП), а также посещают лекции.

Крым

«Скалолазание — лишь часть из набора альп-подготовки, выросшая в отдельный и весьма сильный вид спорта, но все же часть. Новичок, стартовавший с альпинизма, может двигаться в обоих направлениях, тот же, кто пошел на скалодром, как правило, на нем и останется», — говорит альпинист Дмитрий, за плечами которого около 250 горных маршрутов, в том числе в качестве гида.

Соответственно, базы для обучения выбираются разные. Тем, кто решил заняться скалолазанием, нужно отправляться на скалодром, где тренер поможет освоить все необходимые навыки. А чтобы стать альпинистом, необходимо вступить в альпклуб. При этом важно понимать, что будущий альпинист обязательно и не раз посетит скалодром. А вот скалолаз, без членства в альпклубе, вряд ли окажется на горной вершине.

Физподготовка

Кроссфит-тренировки на ВДНХ

Подготовка к восхождению во всех клубах примерно одинаковая. В курс входят: теоретические занятия, ОФП (бег по пересеченной местности, кроссы, беговые лыжи, упражнения на выносливость), СФП (скалолазание, отработка основ и навыков альпинистской техники).

В конце общего курса подготовки проходят сборы — выезд в горы на естественный рельеф. После прохождения первого маршрута и выполнения нормативов, спортсмен получает значок «Альпинист России» — это лишь начальный уровень.

«А вот чтобы дорасти до возможности самостоятельных восхождений, нужно потратить достаточно много времени на различные сборы в горах и восхождение на простые маршруты», — отмечает Егоров.

Альпинистские клубы Москвы

По традиции, крупнейшие и старейшие альпклубы Москвы организованы на базе ВУЗов. Попасть в них, как правило, могут все желающие, необязательно студенты данного вуза. Главное требование — активное участие в тренировочном процессе и соревнованиях. Это условие является основным для того, чтобы попасть на сборы в горах, организуемые клубами.

Альпклуб МЭИ — на базе Московского энергетического института. Существует с 1934 года. Для начала достаточно прийти на тренировку ОФП, проходящую по вторникам, четвергам и воскресеньям на стадионе «Энергия». Чтобы вступить в клуб, нужно заполнить заявление и уплатить вступительный членский взнос, равняющийся ежемесячному членскому взносу, около 100-200 рублей.

Альпинисты на тренировке

Альпклуб МГУ им. Р.В. Хохлова — на базе Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова. Основан в 1935 году. Чтобы участвовать в тренировках, нужно посетить занятие ОФП, сбор проходит в Шуваловском корпусе МГУ по вторникам и четвергам. Вступление в клуб потребует заполнения учетной карточки, активного участия в жизни клуба и ежемесячной оплаты членских взносов в размере 150 рублей.

Альпклуб МАИ — на базе Московского авиационного института. Создан в 1934 году. Посещать тренировки ОФП, проходящие по вторникам и пятницам в лесопарке Покровское-Стрешнево, может любой желающий.

Центральный спортивный клуб альпинистов им. А.С. Демченко — на базе Спортивного клуба армии Московского военного округа, крупнейший из действующих клубов Москвы. Необходимым условием членства является внесение членских взносов, вступительных и ежегодных, в размере 3000 рублей каждый.

Альпинистское снаряжение

Сама альпинистская подготовка и членство в клубе — часть малозатратная. Зато обеспечение материальной базы может потребовать серьезных вложений. Кстати, членство в клубах, а также в Федерации альпинизма России, позволяет получать скидки при покупке инвентаря, специализированной одежды, занятиях на скалодромах и альпинистско-туристических базах.

Но сразу бежать в специализированный магазин новичку не стоит. «Снаряжение приобретается в процессе подготовки, с учетом рекомендаций старших товарищей. Важно выслушать советы специалистов и учесть собственные предпочтения, сформированные в ходе тренировок», — советует опытный альпинист Дмитрий.

Скалолаз

«Для альпинизма нужно довольно много снаряжения. Нужна теплая многослойная одежда: термобелье, флис, а сверху куртка с ветро- и влагозащитной мембраной или пуховая одежда, если холодно», — рассказывает инструктор по альпинизму Борис Егоров.

Особое внимание эксперт рекомендует уделить выбору обуви.

«Ботинки бывают очень разные, для различных целей: кроссовки для быстрых походов, различной жесткости, высокая трекинговая обувь для хождения по горным тропам и осыпям, специальная обувь с рантом под „кошки“ для передвижения по льду, есть многослойные ботинки для высоких гор», — уточняет специалист.

«Обязательно нужна страховочная обвязка, недорогая стоит 3000-4000 рублей. А также потребуется огромный набор снаряжения, зависящий от того, куда вы собрались: трекинговые палки, ледорубы, петли, карабины, веревки, закладные элементы для страховки, скальные молотки и крючья, каска», — добавляет Егоров.

Читайте также  Заячьи уши узел

Ну и конечно, такой сложный и опасный вид спорта предъявляет определенные требования к здоровью спортсмена. По словам альпиниста Дмитрия, для занятий альпинизмом важно не иметь ограничений по здоровью, а также травм головы и легких.

Анна Семенова

Увидели ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите «Ctrl+Enter»

Скалолазание: гид для начинающих

Кто-то предпочитает сутками валяться на пляже, совершать многокилометровые пешие прогулки по Европе или уехать в горы, чтобы побыть наедине с природой. А есть те, кто любит испытывать себя на выносливость и покорять стихию.

Как насчёт того, чтобы разнообразить свой следующий отпуск и немного полазать? Мастер спорта по скалолазанию, неоднократная чемпионка Украины, призёр чемпионатов мира и Европы Елена Шереметьева рассказала блогу Ostrovok.ru, что нужно новичкам и где можно заняться этим видом спорта.

51,1 тыс.
8
6 минут чтения

Спортивное скалолазание — лазание на естественном или искусственном рельефе. В отличие от альпинизма стенка оборудована стационарными точками страховки, которые при срыве или плохой установке не вылетят из скалы.

В спортивном скалолазании важно пройти маршрут за счёт собственных сил, без помощи различных вспомогательных элементов и сделать это с первой попытки. В альпинизме необходимо достичь цели, при этом можно использовать различные вспомогательное элементы (тяпки, ледорубы, кошки).

Скалолазание как олимпийский вид спорта

В 2016 году МОК (Международный олимпийский комитет) включил скалолазание в программу летних Игр, сделав его олимпийским видом спорта. В 2020 году российские спортсмены будут отстаивать честь страны на летней Олимпиаде в Токио.

Для того чтобы заняться скалолазанием, тебе понадобятся:

  • скальные туфли, которые подбираются на два—три размера меньше привычного, чтобы можно было правильно и устойчиво ставить ноги — в скалолазании это важно;
  • система для лазания, куда сможешь привязать верёвку, чтобы лезть вверх;
  • мешочек с магнезией (специальный порошок) — чтобы руки не скользили и можно было крепко держаться;
  • каска для защиты на скалах.

Стоимость экипировки зависит от марки производителя. Недорогая и качественная — OCUN . Среди популярных и надёжных брендов — La Sportiva и SCARPA , но у них и цена соответствующая: все спортсмены лазают в основном в экипировке этих марок.

Новичку не стоит сразу покупать дорогие скальные туфли: нужно, чтобы ноги постепенно привыкли к тому, что обувь будет на несколько размеров меньше. На начальном этапе советую брать туфли только на размер меньше своего: они разносятся и идеально сядут по ноге.

Бюджет

Скальные туфли стоят примерно 6000—13 000 рублей, страховочные системы — 5000—13 000 рублей, мешочек для магнезии — от 1000—3000 рублей. Стоимость магнезии зависит от того, какую захочешь брать, — в брикете — от 200—400 рублей, если больше по весовой категории — от 700—1000 рублей.

Новичок может взять напрокат снаряжение, с которым будет лазать. За прокат скальных туфлей придётся отдать примерно 100—150 рублей (стоимость на период тренировки), за страховочную систему — 50—100 рублей, за мешочек с магнезией — 50—100 рублей. Ценовой диапазон зависит от скалодрома, где будешь тренироваться.

Индивидуальная тренировка обойдётся в 1500—1900 рублей, вводное занятие в группе с тренером — от 800—900 рублей. Цены уточняй на официальном сайте скалодрома. Стоимость зависит от того, какие занятия выберешь — с тренером или групповые, с экипировкой или без неё, в праздничные дни, вечернее или утреннее время.

Виды скалолазания

В скалолазании есть три дисциплины: трудность, боулдеринг и скорость.

  • Трудность — не индивидуальное лазание, всегда есть страхующий тебя человек. Это длинная трасса на выносливость с разными углами нависания, которую нужно преодолеть с помощью верёвки и накрученных зацепов до топа — конца трассы. Зацеп — спортивный снаряд для скалолазания в виде искусственно созданного камня различной величины и формы, представляющий собой имитацию природного рельефа и крепящийся к щитам, из которых состоит скалодром.

На соревнованиях даётся время для прохождения трассы, есть всего одна попытка. Перед тем как лезть, спортсмены просматривают трассу и продумывают каждое своё движение на ней. В трудности можно лазать как с верхней страховкой, так и с нижней. Лазание с верхней страховкой — это когда твоя верёвка закреплена сверху в конце трассы и при срыве ты просто повисаешь на ней, затем тебя спускают вниз. Лазание с нижней страховкой (лазают в основном те, кто уже имеет представление о скалолазании и обучен лазанию с нижней страховкой) — это когда на трассе висят оттяжки, куда нужно вщёлкивать свою верёвку постепенно при лазании вверх до самого топа. Для новичков лазание на трудность — очень хороший старт для того, чтобы набрать «объём лазания», то есть стать более выносливым.

  • Боулдеринг — лазание без страховки, используются гимнастическая страховка и маты. Это невысокая трасса определённой протяжённости от 5—6 перехватов, на ней присутствует фиксированный старт для рук и ног, есть бонус (промежуточная зацепка, определяющая результат на середине трассы) и топ (конец трассы, где фиксация идёт двумя руками).

На соревнованиях также даётся время для её прохождения и учитываются попытки на трассе. Что касается новичков, тренер подберёт трассу под уровень лазания, чтоб было интересно лезть.

  • Скорость — дисциплина, в которой нужно пройти трассу как можно быстрее. Соревнования на скорость проходят на специальной трассе, которую называют «эталон», её высота — 15 метров, есть определённый угол наклона и расположение зацепов.

Во время соревнований два спортсмена одновременно поднимаются по абсолютно идентичным трассам, устанавливая свои рекорды. Среди новичков эта дисциплина не пользуется популярностью, т. к. сразу начать будет сложно и специфика подготовки к этой дисциплине иная, чем в трудности и боулдеринге. В этой дисциплине уже только спортсмены.

Где лазать

Скалолазание становится очень популярным, поэтому найти места в Питере и Москве, где можно полазать, не составит труда.

В Санкт-Петербурге имеется несколько больших скалодромов, где представлены все виды (боулдеринг, трудность, скорость): «Северная стена» , El Capitan и «Энергия высоты» , остальное — уютные боулдеринговые залы: «Луч» с домашней обстановкой и с видом на Неву, «Трамонтана» , клуб Igels , «Неолит» .

В Москве — Limestone , «Атмосфера» , TOKYO , Red Point , ещё строятся два зала «Скалатория» и BigWall , уже ранее известный в Москве, который был закрыт и снова скоро откроется.

Чтобы попасть в зал, достаточно записаться на пробное занятие. У новичков масса вариантов: можно заниматься индивидуально с тренером, который расскажет всё о дисциплинах, технике лазания, покажет упражнения СФП (специальная физическая подготовка), в том числе для пальцев. Упражнения для них делаются на специальных фингербордах (подвесных досках), чтобы развивать силу и хват.

Кроме того, есть много скальных районов, где можно полазать и куда совершают выезды. Если брать Санкт-Петербург, то ближе всего скалы Карельского перешейка, где есть несколько хороших районов для лазания — Пальцево , Треугольное озеро и Змеиная гора . Но главное — поймать хорошую погоду для выезда. А если погода располагает, то можно взять с собой палатку и остаться на ночь до следующего дня, полазать денёк и уехать домой.

Гейкбаири — крупнейший скалолазный район Турции.

Немало скальных точек расположено по всему Крыму. Красный камень — одна из самых популярных. В Анталии очень большие скальные районы, самые популярные — это Олимпос и Геюк-Баир , как для новичков и любителей, так и для профессионалов. Там можно отдохнуть, насладиться прекрасными видами и вдоволь полазать. Греческий Калимнос — тоже очень красивое место с прекрасными видами и скалами, подойдёт для всех уровней лазания. Французский Фонтенбло — боулдеринговый райончик на естественном рельефе. Ещё можно полазать по скалам Довбуша на Украине.

В мае прошлого года нам удалось побывать в крупнейшем скалолазном районе Турции — Гейкбаири. Место красивое и отличается от крымских и карельских скал — они выше, у них совершенно другая текстура. Ребята лазали категорированные трассы (самые лёгкие — 5а, 5b, 5c, 6a, 6b, 6c, сложные — от 8а и до 9, про категории сложности в скалолазании можно почитать здесь ). На скалах основная цель — получить удовольствие, особенно когда ты повысил категорию и смог взять трассу с первой попытки.

О тренировках и досуге во время выездов

Всё зависит от района и времени года. Например, в летнее время скалы сильно нагреваются: приходится встать рано утром, пока есть тень. Весной в некоторых местах может выпасть снег — так произошло в Карелии в мае. Осенью, как правило, идут дожди: лазать на мокрых скалах некомфортно и небезопасно.

Во время выездов мы лазаем два раза в день — утром и вечером. По утрам завтракаем и сразу с вещами выезжаем на скалы, берём в магазине всё необходимое для лёгкого перекуса (овощи, фрукты, бутерброды).

По вечерам можем выбраться в город, посидеть в кафе, сходить на пляж, прогуляться возле бассейна в отеле или поиграть в настольные игры.

Что касается жилья, можно жить в отеле или в кемпинге; прелесть последнего заключается в том, что сюда приезжает много скалолазов из разных стран, можно познакомиться с новыми людьми и скооперироваться с ними.

Насколько это травмоопасно

При соблюдении всех техник безопасности на маршруте спортивное скалолазание практически безопасно. На начальном этапе с тобой работает тренер, который корректирует, объясняет и показывает.

Скалолазание — один из немногих видов спорта, где задействованы все группы мышц. В нём нет однотипных задач, упражнений, всегда интересно полазать в новом месте. К тому же, можно посмотреть не только Россию, но и поездить по всему миру.

Как стать альпинистом

Итак, ты – молодой, амбициозный, полный сил и энергии представитель рода человеческого, обладающий хорошей физической формой, но жутко страдающий от нехватки адреналина и положительных эмоций. У тебя самые надежные друзья, а спорт – постоянный спутник по жизни. Ты перепробовал все: от скейта до тарзанки и считаешь себя абсолютным асом во всем, что касается спорта. Тем не менее, есть то, что заставит тебя вновь почувствовать себя новичком – альпинизм.

как стать альпинистом

Автор фото SergeyNivens Depositphotos.com

Этот вид спорта на первый взгляд может показаться завораживающим. Он объединяет в себе невероятную красоту и опасность, почти парящую легкость и колоссальные физические нагрузки.

Что же нужно для того, чтобы стать настоящим альпинистом?

Есть несколько важных шагов для удачного старта:

Во-первых, это постоянные физические нагрузки. Лучше кардио и, все-таки, на природе. Регулярные неспешные пешие прогулки по лесу в значительно большей степени подготовят тебя к будущему восхождению на Эверест, нежели каждодневные трехчасовые силовые нагрузки в зале. Для новичка важно понимать, чтобы стать альпинистом на первых порах нужно приучить себя к постоянно движению. Это может быть бег, ходьба, велопрогулки, лыжи, лучше с отягощением за спиной и т.п. При этом, важно соблюдать правильное дыхание. Это позволит активно снабжать организм кислородом, предотвратить возможную гипоксию и не позволить тебе устать раньше других. Особое внимание следует уделить растяжке. Непосредственно перед восхождением она поможет снять напряжение в мышцах и минимизировать вероятность травматизма. Персональные тренировки с квалифицированным тренером помогут выявить твои слабые стороны, прокачать их, тем самым подготовив тебя максимально эффективно.

Во-вторых, в горах очень важно оставаться здоровым человеком, и этому есть причины: там очень мало врачей и практически нет лекарств. Поэтому необходимо посетить врача и провести медицинское обследование организма.

Читайте также  Высота седла велосипеда

В-третьих, необходимо развивать специфические навыки скалолазания. Лучшее, что может в этом помочь скалодром или альпстенки, они имитирую подъем в гору и оснащены всем необходимым снаряжением. Идеальным вариантом все же будут занятия с инструктором. Он раскроет все секреты безопасного подъема, научит вязать самые крепкие узлы и научит развивать именно те группы мышц, которые необходимы для скалолазания.

как стать альпинистом

Автор фото juanjose Depositphotos.com

В-четвертых, огромную роль в этом виде спорта играет снаряжение. Его можно взять напрокат в клубе скалолазания, а можно приобрести себе для личного пользования, что будет более правильным и безопасным вариантом. Подойти к подбору оборудования нужно со всей ответственностью, поскольку от его качества и надежности напрямую зависит твоя жизнь.

Что же включает в себя комплект снаряжения для альпиниста?

Первое, с чего нужно начать, это скальники. Представляют собой специализированную обувь, предназначенную для скалолазания. Оснащены слоем плотной резины до 7 см толщиной. В зависимости от требований бывают двух видов: с толстой негнущейся подошвой для подъема на вертикальные поверхности и с тонкой подошвой, их чаще используют при подъеме на неровные поверхности с большим количеством выступов. Оба вида объединяет один принцип, скальники должны плотно облегать стопу, не в коме случае не допускается свободное пространство в носке или пятке.

Страховка, представляет собой кусок динамической веревки длиной, как правило, 4 м и диаметром 10 мм. Она в корне отличается от обычной веревки, не порвется там, где это сделает вторая и способная растягиваться при резком рывке. Все это обеспечит скалолазу необходимый уровень безопасности. Именно поэтому, приобрести ее необходимо в специализированном магазине и лучше взять две разного цвета.

Страховочная система. Выпускается двух видов в зависимости от того, на какой части тела фиксируется. Первый вариант с нижней обвязкой, располагается на талии и бедрах. Второй вариант – верхняя обвязка, фиксируется на груди и плечах скалолаза. Выбрать наиболее подходящий можно методом проб. В природе существует также комбинированная страховочная система, которая фиксируется на ногах и плечах спортсмена. Она позволит альпинисту спокойно выдерживать вертикальное положение, защитив тем самым от несанкционированного кувырка вниз головой, но менее удобна в применении по сравнению с двумя вышеперечисленными вариантами.

Особую роль в страховке альпиниста играют карабины. Они крепятся на узлы и обеспечивают безопасность во время подъема. Возьми с собой один немуфтованый карабин и 5 муфтованных. Важно, чтобы карабины очень плотно закрывались.

Неотъемлемой частью страховки являются альпинистские кошки, своего рода пластины с острыми зубьями носочной и пяточной части скальника, дополнительно крепятся на голени скалолаза. Чаще всего применяются на скользких поверхностях, обеспечивая лучшее сцепление.

Теперь ты знаешь практически все о том, как стать альпинистом. Особенно захватывающим это занятие становится в кругу своих друзей. Альпинизм заставит посмотреть на жизнь под другим углом и увидеть мир в самых ярких красках.

Кто может стать альпинистом

Тот, кто хочет стать альпинистом, не обязательно должен быть атлетом и с пренебрежением относиться к смертельным опасностям. Он должен лишь быть здоров душой и телом.
Умеренно развитые мышцы становятся сильнее, когда их по возможности интенсивно нагружают. Большую часть нагрузки при горовосхождениях несут мышцы ног, сердце и легкие. Скалолазание заставляет работать многочисленные группы мышц, для развития которых необходимы гимнастические упражнения. Шаг за шагом упорной систематической тренировкой нужно повышать свою работоспособность.

Морально-волевые качества

В альпинизме эти качества не менее важны, чем физические. Упорное желание может даже слабый организм со временем превратить в эффективный инструмент. Духовный настрой и правильное сочетание осторожности с решительностью необходимы для трудных и опасных горных маршрутов. Надо научиться различать осторожность и трусость, мужество и безрассудную смелость. Весьма важны разносторонние теоретические знания, эффективность которых, однако, постигается только в процессе их практического применения. Одни учебники не приведут к мастерству, равно как и тренировки, даже интенсивные, в чистом скалолазании. Лишь тягостный путь многократных попыток во всех областях альпинизма и приобретаемый при этом опыт позволяют принимать правильные решения в экстремальных ситуациях. Иного начинающего альпиниста одолевает сомнение, сможет ли он побороть чувство головокружения и боязнь высоты. Правильная оценка опасности вырабатывается постоянной тренировкой. В равной мере уменьшаются стесненность, страх перед высотой, другие неприятные ощущения.

Правила игры

«Свобода» — любимая, заботливо пестуемая идея многих альпинистов, да просто «суть» альпинизма. Отсюда та аллергическая реакция, когда речь идет о правилах и запретах при занятиях альпинизмом. Но в горах мы обязаны соблюдать «правила игры», правила человеческих взаимоотношений. При этом в критических ситуациях иногда быстрее и естественнее, чем в повседневной жизни, обнаруживаются наши слабости и недостатки. Только внутренняя дисциплина формирует самоограничения в понятии свободы.
Сюда же относится забота о чистоте окружающей среды и стремление к спортивной чистоте при скалолазании. Английские и американские альпинисты придерживаются мнения, что при повторениях маршрутов следует как можно ближе придерживаться стиля и пути первовосходителей (теперь технические правила требуют того, чтобы не пользоваться забитыми крючьями и тем самым увеличить трудности восхождения, приблизив их к тем, которые встретили первопроходцы). В Альпах, где на большинстве серьезных скальных маршрутов всегда можно найти необходимые крючья, это правило не так просто выполнить.
Хороший стиль восхождения — преодоление любых трудностей безопасным уверенным лазанием с разумным ограниченным применением вспомогательных средств. Отсюда следует, что не каждый маршрут по силам любому альпинисту. Правильно действует тот, кто проходит чисто и грамотно, например, маршрут III категории трудности и лишь в том случае, если он чувствует себя готовым, стремится к более трудным восхождениям.

Тренировка

Лучшей тренировкой в альпинизме остаются восхождения. Но что делать, если мы живем вдали от гор или если семья и работа в течение долгих месяцев не позволяют нам активно заниматься альпинизмом? В этом случае необходимы гимнастика, плавание, зарядка. Но лучшую подготовку дадут организму постоянные кроссы в лесу и велосипедные прогулки, то есть длительные нагрузки, вырабатывающие хорошую спортивную форму. Тот, кто не сможет найти для этого времени, должен по крайней мере возможно больше ежедневно ходить и подниматься пешком по лестницам.

Тренировка требует силы воли. Выработать в себе желание тренироваться уже само по себе ценно.
Мы различаем специальную техническую тренировку, связанную с развитием определенных групп мышц, и общефизическую подготовку — основу любой специальной тренировки. Она преимущественно укрепляет функции систем обмена. Хорошей формы можно достичь нагрузками, равными получасовым пробежкам два раза в неделю или минимум по 10 минут ежедневно. При этом частота пульса после нагрузки должна быть в пределах 130 — 180 ударов в минуту.
Для лазания полезны ежедневные подтягивания на узких дверных карнизах или другие подобные упражнения. Частое сжимание и разжимание кулаков укрепляют передние фаланги пальцев и мышцы кисти. О том, как быстро слабеют неподвижные мышцы, знает каждый, кто хоть раз побывал в гипсе. В спортивной работе необходима интервальная тренировка, дающая прекрасные результаты при любых упражнениях. Фазы нагрузки должны чередоваться с пол у минутным и интервалами расслабления.

Превосходные возможности для тренировки имеются в «скальных лабораториях», которые можно найти и вдалеке от гор, используя для скалолазания разнообразные участки высотой от трех до сотен метров и даже старые каменоломни, толстые кирпичные степы. Некоторые «тигры-высотники» смеются над таким скалолазанием, однако не секрет, что постоянно тренирующиеся скалолазы уже ранней весной находятся в прекрасной форме, когда иные «горные асы» еще продолжают мечтать о заманчивых лыжных походах. Тренировки в «скальных лабораториях» полезны также для совершенствования навыков спуска по веревке, страховки, для обучения забивке крючьев. Эффект от походов, специально планируемых для улучшения физического и психического состояния, может быть оценен только эмпирически. Безусловно, общая безопасность и длительные успехи определяются уверенностью в собственных силах и непрестанной внутренней оценкой опасности. Это достигается постоянной тренировкой, накоплением опыта, выработкой необходимых для горовосходителя навыков.

Кратчайший путь к умению и успеху — систематическое обучение под руководством опытных инструкторов. Такая школа необходима каждому начинающему альпинисту.
Тот, кто побывает в горах не только будучи молодым и сильным, но «заболеет» ими на всю жизнь, сохранит в течение долгого времени здоровье, работоспособность и неувядающую радость бытия.

Спутник

Общие морально-физиологические качества наряду с духовным настроем спутников по восхождению служат одним из важных факторов, определяющих возможность совместного хождения в связке или группе.
В конечном итоге главное — это дружеские отношения в связке, где каждый зависит от другого. Очень часто для серьезного восхождения подбираются случайные спутники или формируются временные связки из не подходящих друг другу партнеров.
Несравненно больше значит для каждого приключение в горах, пережитое со спутником, являющимся не просто попутчиком, но единомышленником, другом, на которого можно положиться во всех отношениях и который не подведет в тяжелой ситуации, не откажет в помощи, даже будучи сам в весьма стесненных обстоятельствах.
Можно предложить старинный рецепт, как раскрыть лучшие качества спутника: постоянно подавлять собственный эгоизм и принимать близко к сердцу общие интересы.
Идет ли человек первым в связке с равным по силе и технической подготовке партнером или предпочитает быть вторым, для характеристики его как партнера по связке несущественно. Важно в любом качестве быть надежным партнером.
С напарником, альпинистская квалификация которого неизвестна вам достаточно хорошо, нельзя выходить на маршрут, близкий по трудности к пределу ваших возможностей. Уместно проявить осторожность, если партнер еще до выхода хвастает, как хорошо он ходит в горах.
Начинающим альпинистам и людям, просто знакомящимся с горами, полезно принять участие в большом походе под руководством опытного инструктора. Но тот, кто хочет совершать самостоятельные восхождения, не должен ограничиваться только походами. Планы самостоятельных мероприятий необходимо корректировать в соответствии с растущим умением.

Спутница

Альпинизм не является исключительно мужским видом спорта. Восхождения — великолепное занятие и для женщин. Когда ваша спутница впервые поднимается даже к хижине, то открывает для себя непривычный мир, столь увлекательный, что стремится все дальше проникнуть в него. Вечером в воскресенье она, возможно усталая, возвращается домой, но уже в среду предвкушает радость новой встречи со свежим горным ветром.
Любой путь в горы хорош до тех пор, пока его можно уверенно преодолеть. Само собой разумеется, что о том, что вы идете с партнершей, необходимо помнить уже при планировании походов и восхождений.

С семьей в горы

Ранний выход из дома по большей части проблематичен. Нередко, когда счастливое семейство наконец отправляется в горы, солнце уже высоко в небе, а жара значительно уменьшает удовольствие на подъеме.
Дети в возрасте от трех до пяти лет не могут двигаться в горах в темпе взрослых. В пути им надо предоставить возможность играть, собирать красивые камешки н цветы, даже если при этом темп восхождения сильно снижается. Отец может нести малыша в специальном рюкзаке или на плечах. Большинство детей не любят сидеть глядя назад. Смотреть вперед поверх головы отца гораздо интереснее.
Детям в возрасте от шести до десяти лет противопоказаны нагрузки. Вверх они должны подниматься играя. Дети нерасчетливы, и на крутых участках или узких тропах, где возможен срыв, их нужно держать на короткой связке (буквально на поводке). Для этого лучше всего воспользоваться 5 — 6 миллиметровым репшнуром длиной 7 — 10 м. Ребенок счастлив, что может лезть по веревке совсем как «взаправду».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: