Максимальная глубина погружения человека без акваланга - Pk-shturm.ru

Максимальная глубина погружения человека без акваланга

Насколько глубоко человек может погружаться под воду?

Многие, отдыхая на море или возле океана, любят нырять. А есть экстремалы – дайверы, профессиональные ныряльщики – которые делают это постоянно. Но ныряние – это не только познавательный процесс и интересное увлечение. Оно еще несет в себе и определенные угрозы.

Обычный человек, который специально не готовился к нырянию, может задержать дыхание под водой на одну минуту, а предел безопасной глубины для него составляет, по данным специалистам, около десяти метров.

Уже через полгода тренировок этот показатель возможно увеличить вдвое и довести до двадцати метров – если научиться задерживать дыхание на пять минут. Но глубже эксперты опускаться не советуют. Правда, сразу подчеркнем, что о рекорде погружения в воду сейчас мы не говорим.

Насколько глубоко человек может погружаться под воду

Что угрожает человеку при глубоком погружении

Основных угроз существует две:

      • гипоксия;
      • негативное воздействие на организм атмосферного давления.

      Если человек длительное время находится под водой, не пополняя при этом запасы кислорода своих легких, у него в крови растет содержание углеродистых соединений. Недостаток кислорода в свою очередь приводит к гипоксии – опасному состоянию, который может негативно воздействовать на работу органов, тканей. Особенно губительна гипоксия для коры головного мозга.

      Вторая опасность – давление. Вода намного тяжелее воздуха. И с каждым спуском глубиной десять метров оно становится все больше. В частности, на глубине тридцать метров оно составляет 4 бар.

      Насколько глубоко человек может погружаться под воду

      Если резко подниматься из зоны повышенного давления, развивается так называемая кессонная болезнь, провоцирующая боли в суставах и мышцах. Также может наступить паралич тела, потеря сознания, кровоизлияние.

      Многие начинающие ныряльщики рассказывают, что на первых порах с непривычки у них сильно кружилась голова шла кровь из носа, а у некоторых, случалось, разрывались барабанные перепонки и возникали галлюцинации. Небезопасно слишком глубоко погружаться и в акваланге – по причине того же высокого давления.

      А вот некоторые млекопитающие к глубинному погружению приспособлены гораздо лучше, чем человек. Среди них – нутрии, выдры, киты, бобры, также ластоногие. Также знатные ныряльщики – пингвины, утки, крокодилы, многие виды черепах и змей. Ондатра, например, может находиться под водой 12 минут, а крокодил – много часов. Ученые объясняют это тем, что дыхательный центр у этих животных не так чувствителен к соединениям углерода и они умеют экономно использовать кислород.

      Насколько глубоко человек может погружаться под воду

      Погружение под воду без акваланга: рекорд

      А теперь о рекордах. Впервые планку глубины в сто метров преодолели ныряльщики Майорка и Майоль. Правда, официально этот результат не был зафиксирован. Зато их сделал прообразами главных героев в своем фильме «Голубая бездна» Люк Бессон.

      В начале этого века француз Леферм погрузился без специального устройства на глубину 162 метра. До этого он же опускался до 137 метров. Третий рекорд его погубил – он достиг отметки 171 метр, но подняться не на поверхность не смог.

      Есть еще понятие «свободное погружение». В этой категории рекорд среди женщин установила жительница России Наталья Молчанова – она смогла достичь без акваланга отметки 91 метр. У мужчин рекорд принадлежит жителю Новой Зеландии Уильяму Трабриджу – 121 метр.

      Free Diving — глубоководные погружения без акваланга

      Дословно FreeDiving переводится как «свободное погружение» под воду без акваланга и с задержкой дыхания настолько, насколько это позволяет человеческое тело и разум. Самое интересное, что развитию такого вида спорта, как глубоководное погружение на задержке дыхания – апноэ, послужил спор на бутылку шампанского. Именно она стала вожделенным призом одного из первых апноистов – итальянца Раймондо Буше.

      В 1949 г. в Неаполитанском заливе эксцентричный пилот морской авиации Буше поспорил с другом, что нырнет так же глубоко, как и водолаз в скафандре, работавший на глубине. И выиграл спор. Измеренная глубина составила фантастическую по тем временам величину в 30 м. Основоположником же фридайвинга как спорта можно считать Жака Майоля, который в 60-е гг. впервые сформулировал психологию фридайвинга и разработал специальный комплекс упражнений и систему дыхания. «Чистым жанром» во фридайвинге считается глубоководный фридайвинг. Помимо него, существуют и другие спортивные дисциплины в этой области: спортсмены соревнуются в так называемом статическом и динамическом апноэ (от греч. apnoia – отсутствие дыхания). В первом случае человек просто лежит на поверхности воды лицом вниз и как можно дольше задерживает дыхание, во втором – проныривает под водой на дальность (в ластах и без них).

      Фото с сайта Н.Молчановой

      При погружениях с аквалангом сжатый воздух из баллонов повышает давление газа внутри легких и уравновешивает внешнее давление воды. Фридайверу же, как считалось, возрастающее гидростатическое давление компенсировать нечем, кроме как собственными костями и мышцами. Физиологи во главе с французским медиком Кабарру отмерили человеку абсолютный предел глубины, исходя из объема легких. Так, рубеж в 50 м был теоретическим пределом. Однако уже в 1961 г. Энцо Майорка преодолел этот рубеж. После достижения глубин более 100 м стало понятно, что не только физические данные играют роль в погружении, но и умение контролировать, а главное, управлять физиологией своего тела. Как ни парадоксально это звучит, но именно умение управлять процессами, происходящими в организме, позволило известным профессиональным фридайверам нырнуть на глубину в 150 м и, возможно, вскоре позволит достигнуть и заветных 200 м.

      Фридайвинг – для кого-то спорт, для кого-то активный отдых. Каждый преследует разные цели, ищет неповторимые ощущения. «Радость, когда для счастья, оказывается, нужно только вдохнуть и с особой остротой ощутить вкус к жизни», – говорит президент федерации фридайвинга, восьмикратная чемпионка мира и семнадцатикратная рекордсменка мира по фридайвингу по версии AIDA Наталья Молчанова.

      Стефан Мифсюд: поймать подводный вирус

      Обычный, нетренированный человек в состоянии задержать дыхание всего на 30–40 сек. Рекорды статических ныряльщиков-апноистов на сегодняшний день прочно удерживаются на уровне 6–7,5 мин. Мировой рекорд пятикратного чемпиона мира по апноэ-динамике в ластах Стефана Мифсюда – задержка дыхания под водой в течение 10 минут и 4 секунд (!).

      По виду Мифсюд обычный парень, особо не выделяющийся из толпы дайверов, только вот задерживать дыхание под водой может на 10 минут. Ну и, в общем-то, все. Попытка разглядеть у человека жабры тщетна: Стефан просто задирает майку и показывает абсолютно «чистый» накачанный торс.

      – Все дело в тренировке, закалке и сноровке. Начали бы, как я, лет с четырех, тоже минут на пять в воде свободно зависали бы.

      Мне понять трудно. Даже активно включив фантазию, не могу представить себя, пять минут свободно парящую в толще океанской воды. С аквалангом и то постоянно боюсь, что воздух закончится.

      – Ваш страх исключительно в голове, – резюмирует Стефан. – Резервные возможности человека поистине безграничны и пока совершенно не изучены. Научиться задерживать дыхание под водой можно практически в любом возрасте – природа заложила в нас такие способности, и человек может их развить по своему желанию. Так, Жак Майоль поставил свой рекорд 105 м в категории No Limit в 56 лет, а «старейший фридайвер» – француз Энди Ле Сос – начал тренироваться в 48 лет и практически сразу поставил несколько рекордов, в числе которых рекорд в статике – 7,35 сек., державшийся на протяжении 4 лет. В нашем генетическом багаже сохранились древние механизмы, забытые за ненадобностью: организм человека имеет врожденную адаптацию к водной среде – так называемый «нырятельный» рефлекс. А человеческий эмбрион, например, к четвертой неделе своего развития имеет четко выраженные жаберные дуги.

      Апноэ доставляет мне удовольствие, я не насилую свой организм, не иду на рекорд ценой собственного здоровья. Все гармонично – нет задачи «не дышать такое-то количество времени». Просто я могу не дышать 10 минут сегодня, а завтра – может, и больше.

      Для того чтобы нырнуть в глубину, человеку требуется определенный психологический настрой. Без ментальной тренировки добиться нужного состояния достаточно сложно. Конечно, он должен находиться в хорошей физической форме, но больше 50% результата все же идет от головы. При нырянии в глубину с задержкой дыхания у спорт­смена возникает целый комплекс различных физиологических и психологических реакций, тесно взаимосвязанных между собой. Ныряя, необходимо максимально физически расслабиться и сконцентрироваться внутренне, отслеживая все, что происходит как в организме, так и вокруг.

      – Любой внутренний или внешний сигнал должен быть чутко и четко воспринят. В какой-то момент просто чувствуешь – всё. Вроде и воздух еще есть, но человек разворачивается и всплывает, причем сам не может объяснить причину. Внутренний инстинкт. А вообще считаю, что грамотные тренировки вполне способны уберечь спортсмена от таких неожиданностей.

      Стефан Мифсюд: организм как машина

      С помощью специально разработанной им методики дыхания Мифсюд добивается максимальной эластичности грудных мышц и за последние 6 лет увеличил объем легких больше, чем на 2,5 л.

      – Свой организм я сравниваю с экономичной машиной, использующей мало бензина. Большой бак бензина и экономичный расход топлива. Внутри работает высококлассный механизм: при прекращении поступления кислорода он уменьшает его потребление тканями, при этом перераспределяя ресурсы и вводя новые резервы. Эффективность использования собственного объема легких значит больше, чем сам объем. Поэтому существуют упражнения и целые системы, позволяющие максимально полно использовать то, что уже дано нам от рождения. Но считаю, что способность долго находиться под водой не зависит от природного объема легких: это довольно относительное понятие, зависящее от многих факторов и прежде всего от тренированности организма. Должно быть хорошее физическое развитие. Плавание, бег, езда на велосипеде – все это помогает добиваться нужных результатов.

      В своих тренировках я иду маленькими шажками и без страха: анаэробные нагрузки, общая физическая подготовка, растяжка легких и работа с мыслями… Я не против йоги, но именно мне она никак не помогает, не приносит улучшения результатов. У меня другой путь – за счет физических тренировок.

      И, опять же, в зависимости от того, в чем хочется добиться большей динамики – на то я и делаю упор. Каждый спортсмен знает свои недостатки: у кого-то хорошо работают ноги, но не хватает дыхания, и наоборот. Опять же, постараюсь сравнить с машиной: когда есть гоночная машина и вы в ней сидите, то дальше, чем машина, вы не уедете, во фридайвинге же вы можете уйти достаточно глубоко. Проблема в том, вернетесь ли вы обратно.

      Стефан Мифсюд и Наталья Молчанова

      Фридайвинг является экстремальным видом спорта, и поэтому важно прогнозировать вероятность успешного погружения в глубину. Спортсмену необходимо уметь рассчитывать силы для своевременного разворота к подъему на поверхность.

      37-летний Мифсюд обожает подводную охоту и в ней видит практическую пользу от апноэ. Даже первое ружье у маленького Стефана было подводным. Он до сих пор вспоминает свою первую подводную охоту на Большом Коралловом рифе острова Реюньон, вблизи знаменитого курорта Маврикий. Именно там Мифсюд познал всю красоту подводного мира и навсегда поймал подводный вирус.

      – Мой отец, подводный охотник, с самого детства приучал меня к воде. Можно сказать, что я с пеленок нырял в Индийском океане. Нас у родителей четверо: две девочки и два мальчика, – я самый младший брат. И так получилось, что один отдуваюсь за всю семью – больше никто спортом не увлекается. С пяти лет я начал заниматься апноэ, а в десять уже легко стал задерживать дыхание на 4,5 мин.

      Люди-амфибии

      По мнению некоторых ученых, года через два люди смогут дышать под водой, как рыбы. Некий израильский изобретатель изобрел нечто напоминающее искусственные жабры, то есть устройство, позволяющее погружаться на дно моря-океана без акваланга и, как рыба, дышать воздухом, растворенным в воде. Изобретатель получил по электронной почте уже несколько сотен писем со всего мира от добровольцев, желающих испытать его систему.

      Первым проблему подводного дыхания решил советский писатель-фантаст Александр Беляев. Герою его знаменитого романа «Человек-амфибия», Ихтиандру, заменили легкие на жабры.

      Но мечта образца середины 20-х годов прошлого века так и не сбылась, хотя попытки стать человеком-рыбой предпринимались неоднократно.

      Во Франции такие люди, как Стефан Мифсюд, – на вес золота в изучении пределов человеческого организма. Их привлекают к различным добровольным экспериментам, проводят многочисленные исследования и на основе полученных материалов пишут научные статьи. Специалисты, которые долгое время имеют дело со спортом, могут подтвердить: то, что является нормой в спорте, – не всегда укладывается в норму с точки зрения обычной физиологии. Этот вопрос до конца не изучен, и на тех, кто берется оценить пределы в спорте, ложится большая ответственность. Во фридайвинге особо сказывается индивидуальная разница между людьми: и здесь особенно трудно вывести средний показатель.

      – На меня надевают огромное количество датчиков, измеряют давление, психофизическое состояние, проверяют, как работает мозг. Я, собственно, ничем от вас не отличаюсь. Но, может, единственное, что размер моих легких 10,5 л, что почти вдвое больше, чем у обычного человека, и при задержке дыхания мой пульс замедляется и опускается до 19 ударов в минуту. Я с удовольствием сотрудничаю с учеными: так, во Франции не без моего участия вышла книга ученого Фредерика Леметра о задержке дыхания.

      Стефан по профессии – детский тренер по плаванию. Он считает, что лучшее время для начала тренировок – с 5 лет: именно в этом возрасте организм и психика ребенка легче всего адаптируются к водной среде.

      – После рекорда я очень сильно устал и более полутора месяцев просто ничего не делал, отдыхал. А потом пошел заниматься с малышами, общаться с ними – отличная реабилитация. Я учу их видеть море изнутри, знакомлю с подводными обитателями, стараюсь донести до них, что все мы – единое целое, один живой организм. Ведь сама суть фридайвинга – это единение человека с морем, океаном, совершенно другим миром. Человек, который всю жизнь находится только на суше, теряет для себя половину мира. Чтобы обрести гармонию в этом мире, нужно начать жить по его законам, погрузиться в него, испытать совершенные чувства и эмоции.

      Обучать – мое хобби, и я надеюсь, что, опираясь на мои знания и навыки, мои ученики пойдут дальше в своих экспериментах. И 10 минут задержки дыхания для них будут разминкой перед настоящим рекордом. Грядет биологическая эволюция, лимита не существует, есть только глубина, и она ждет.

      Free Diving — глубоководные погружения без акваланга.

      Free Diving — глубоководные погружения без акваланга.

      Free Diving — глубоководные погружения без акваланга.

      Свобода погружения

      Дословно FreeDiving переводится как «свободное погружение» под воду без акваланга и с задержкой дыхания настолько, насколько это позволяет человеческое тело и разум. Самое интересное, что развитию такого вида спорта, как глубоководное погружение на задержке дыхания – апноэ, послужил спор на бутылку шампанского. Именно она стала вожделенным призом одного из первых апноистов – итальянца Раймондо Буше.

      В 1949 г. в Неаполитанском заливе эксцентричный пилот морской авиации Буше поспорил с другом, что нырнет так же глубоко, как и водолаз в скафандре, работавший на глубине. И выиграл спор. Измеренная глубина составила фантастическую по тем временам величину в 30 м. Основоположником же фридайвинга как спорта можно считать Жака Майоля, который в 60-е гг. впервые сформулировал психологию фридайвинга и разработал специальный комплекс упражнений и систему дыхания. «Чистым жанром» во фридайвинге считается глубоководный фридайвинг. Помимо него, существуют и другие спортивные дисциплины в этой области: спортсмены соревнуются в так называемом статическом и динамическом апноэ (от греч. apnoia – отсутствие дыхания). В первом случае человек просто лежит на поверхности воды лицом вниз и как можно дольше задерживает дыхание, во втором – проныривает под водой на дальность (в ластах и без них).

      При погружениях с аквалангом сжатый воздух из баллонов повышает давление газа внутри легких и уравновешивает внешнее давление воды. Фридайверу же, как считалось, возрастающее гидростатическое давление компенсировать нечем, кроме как собственными костями и мышцами. Физиологи во главе с французским медиком Кабарру отмерили человеку абсолютный предел глубины, исходя из объема легких. Так, рубеж в 50 м был теоретическим пределом. Однако уже в 1961 г. Энцо Майорка преодолел этот рубеж. После достижения глубин более 100 м стало понятно, что не только физические данные играют роль в погружении, но и умение контролировать, а главное, управлять физиологией своего тела. Как ни парадоксально это звучит, но именно умение управлять процессами, происходящими в организме, позволило известным профессиональным фридайверам нырнуть на глубину в 150 м и, возможно, вскоре позволит достигнуть и заветных 200 м.

      Фридайвинг – для кого-то спорт, для кого-то активный отдых. Каждый преследует разные цели, ищет неповторимые ощущения. «Радость, когда для счастья, оказывается, нужно только вдохнуть и с особой остротой ощутить вкус к жизни», – говорит президент федерации фридайвинга, восьмикратная чемпионка мира и семнадцатикратная рекордсменка мира по фридайвингу по версии AIDA Наталья Молчанова.

      Стефан Мифсюд: поймать подводный вирус

      Обычный, нетренированный человек в состоянии задержать дыхание всего на 30–40 сек. Рекорды статических ныряльщиков-апноистов на сегодняшний день прочно удерживаются на уровне 6–7,5 мин. Мировой рекорд пятикратного чемпиона мира по апноэ-динамике в ластах Стефана Мифсюда – задержка дыхания под водой в течение 10 минут и 4 секунд (!).

      По виду Мифсюд обычный парень, особо не выделяющийся из толпы дайверов, только вот задерживать дыхание под водой может на 10 минут. Ну и, в общем-то, все. Попытка разглядеть у человека жабры тщетна: Стефан просто задирает майку и показывает абсолютно «чистый» накачанный торс.

      – Все дело в тренировке, закалке и сноровке. Начали бы, как я, лет с четырех, тоже минут на пять в воде свободно зависали бы.

      Мне понять трудно. Даже активно включив фантазию, не могу представить себя, пять минут свободно парящую в толще океанской воды. С аквалангом и то постоянно боюсь, что воздух закончится.

      – Ваш страх исключительно в голове, – резюмирует Стефан. – Резервные возможности человека поистине безграничны и пока совершенно не изучены. Научиться задерживать дыхание под водой можно практически в любом возрасте – природа заложила в нас такие способности, и человек может их развить по своему желанию. Так, Жак Майоль поставил свой рекорд 105 м в категории No Limit в 56 лет, а «старейший фридайвер» – француз Энди Ле Сос – начал тренироваться в 48 лет и практически сразу поставил несколько рекордов, в числе которых рекорд в статике – 7,35 сек., державшийся на протяжении 4 лет. В нашем генетическом багаже сохранились древние механизмы, забытые за ненадобностью: организм человека имеет врожденную адаптацию к водной среде – так называемый «нырятельный» рефлекс. А человеческий эмбрион, например, к четвертой неделе своего развития имеет четко выраженные жаберные дуги.

      Апноэ доставляет мне удовольствие, я не насилую свой организм, не иду на рекорд ценой собственного здоровья. Все гармонично – нет задачи «не дышать такое-то количество времени». Просто я могу не дышать 10 минут сегодня, а завтра – может, и больше.

      Для того чтобы нырнуть в глубину, человеку требуется определенный психологический настрой. Без ментальной тренировки добиться нужного состояния достаточно сложно. Конечно, он должен находиться в хорошей физической форме, но больше 50% результата все же идет от головы. При нырянии в глубину с задержкой дыхания у спорт­смена возникает целый комплекс различных физиологических и психологических реакций, тесно взаимосвязанных между собой. Ныряя, необходимо максимально физически расслабиться и сконцентрироваться внутренне, отслеживая все, что происходит как в организме, так и вокруг.

      – Любой внутренний или внешний сигнал должен быть чутко и четко воспринят. В какой-то момент просто чувствуешь – всё. Вроде и воздух еще есть, но человек разворачивается и всплывает, причем сам не может объяснить причину. Внутренний инстинкт. А вообще считаю, что грамотные тренировки вполне способны уберечь спортсмена от таких неожиданностей.

      Стефан Мифсюд: организм как машина

      С помощью специально разработанной им методики дыхания Мифсюд добивается максимальной эластичности грудных мышц и за последние 6 лет увеличил объем легких больше, чем на 2,5 л.

      – Свой организм я сравниваю с экономичной машиной, использующей мало бензина. Большой бак бензина и экономичный расход топлива. Внутри работает высококлассный механизм: при прекращении поступления кислорода он уменьшает его потребление тканями, при этом перераспределяя ресурсы и вводя новые резервы. Эффективность использования собственного объема легких значит больше, чем сам объем. Поэтому существуют упражнения и целые системы, позволяющие максимально полно использовать то, что уже дано нам от рождения. Но считаю, что способность долго находиться под водой не зависит от природного объема легких: это довольно относительное понятие, зависящее от многих факторов и прежде всего от тренированности организма. Должно быть хорошее физическое развитие. Плавание, бег, езда на велосипеде – все это помогает добиваться нужных результатов.

      В своих тренировках я иду маленькими шажками и без страха: анаэробные нагрузки, общая физическая подготовка, растяжка легких и работа с мыслями… Я не против йоги, но именно мне она никак не помогает, не приносит улучшения результатов. У меня другой путь – за счет физических тренировок.

      И, опять же, в зависимости от того, в чем хочется добиться большей динамики – на то я и делаю упор. Каждый спортсмен знает свои недостатки: у кого-то хорошо работают ноги, но не хватает дыхания, и наоборот. Опять же, постараюсь сравнить с машиной: когда есть гоночная машина и вы в ней сидите, то дальше, чем машина, вы не уедете, во фридайвинге же вы можете уйти достаточно глубоко. Проблема в том, вернетесь ли вы обратно.

      Фридайвинг является экстремальным видом спорта, и поэтому важно прогнозировать вероятность успешного погружения в глубину. Спортсмену необходимо уметь рассчитывать силы для своевременного разворота к подъему на поверхность.

      37-летний Мифсюд обожает подводную охоту и в ней видит практическую пользу от апноэ. Даже первое ружье у маленького Стефана было подводным. Он до сих пор вспоминает свою первую подводную охоту на Большом Коралловом рифе острова Реюньон, вблизи знаменитого курорта Маврикий. Именно там Мифсюд познал всю красоту подводного мира и навсегда поймал подводный вирус.

      – Мой отец, подводный охотник, с самого детства приучал меня к воде. Можно сказать, что я с пеленок нырял в Индийском океане. Нас у родителей четверо: две девочки и два мальчика, – я самый младший брат. И так получилось, что один отдуваюсь за всю семью – больше никто спортом не увлекается. С пяти лет я начал заниматься апноэ, а в десять уже легко стал задерживать дыхание на 4,5 мин.

      Люди-амфибии

      По мнению некоторых ученых, года через два люди смогут дышать под водой, как рыбы. Некий израильский изобретатель изобрел нечто напоминающее искусственные жабры, то есть устройство, позволяющее погружаться на дно моря-океана без акваланга и, как рыба, дышать воздухом, растворенным в воде. Изобретатель получил по электронной почте уже несколько сотен писем со всего мира от добровольцев, желающих испытать его систему.

      Первым проблему подводного дыхания решил советский писатель-фантаст Александр Беляев. Герою его знаменитого романа «Человек-амфибия», Ихтиандру, заменили легкие на жабры.

      Но мечта образца середины 20-х годов прошлого века так и не сбылась, хотя попытки стать человеком-рыбой предпринимались неоднократно.

      Во Франции такие люди, как Стефан Мифсюд, – на вес золота в изучении пределов человеческого организма. Их привлекают к различным добровольным экспериментам, проводят многочисленные исследования и на основе полученных материалов пишут научные статьи. Специалисты, которые долгое время имеют дело со спортом, могут подтвердить: то, что является нормой в спорте, – не всегда укладывается в норму с точки зрения обычной физиологии. Этот вопрос до конца не изучен, и на тех, кто берется оценить пределы в спорте, ложится большая ответственность. Во фридайвинге особо сказывается индивидуальная разница между людьми: и здесь особенно трудно вывести средний показатель.

      – На меня надевают огромное количество датчиков, измеряют давление, психофизическое состояние, проверяют, как работает мозг. Я, собственно, ничем от вас не отличаюсь. Но, может, единственное, что размер моих легких 10,5 л, что почти вдвое больше, чем у обычного человека, и при задержке дыхания мой пульс замедляется и опускается до 19 ударов в минуту. Я с удовольствием сотрудничаю с учеными: так, во Франции не без моего участия вышла книга ученого Фредерика Леметра о задержке дыхания.

      Стефан по профессии – детский тренер по плаванию. Он считает, что лучшее время для начала тренировок – с 5 лет: именно в этом возрасте организм и психика ребенка легче всего адаптируются к водной среде.

      – После рекорда я очень сильно устал и более полутора месяцев просто ничего не делал, отдыхал. А потом пошел заниматься с малышами, общаться с ними – отличная реабилитация. Я учу их видеть море изнутри, знакомлю с подводными обитателями, стараюсь донести до них, что все мы – единое целое, один живой организм. Ведь сама суть фридайвинга – это единение человека с морем, океаном, совершенно другим миром. Человек, который всю жизнь находится только на суше, теряет для себя половину мира. Чтобы обрести гармонию в этом мире, нужно начать жить по его законам, погрузиться в него, испытать совершенные чувства и эмоции.

      Обучать – мое хобби, и я надеюсь, что, опираясь на мои знания и навыки, мои ученики пойдут дальше в своих экспериментах. И 10 минут задержки дыхания для них будут разминкой перед настоящим рекордом. Грядет биологическая эволюция, лимита не существует, есть только глубина, и она ждет.

      Помимо статей, в нашей спортивной библиотеке вы можете найти много других полезных материалов: спортивную периодику (газеты и журналы), книги о спорте, биографию интересующего вас спортсмена или тренера, словарь спортивных терминов, а также многое другое.

      Погружение под воду без акваланга

      погружение под воду без акваланга

      Красоты кораллового рифа с её кипучей жизнью многочисленных обитателей морского дна непреодолимо влекут меня, порой даже в большей степени, чем жизнь на острове. Создатель подводного царства не поскупился на разнообразие красок и форм жизни, всё это стоит того, чтобы увидеть.

      Ни один документальный фильм с подводной съёмкой не сможет передать всю гамму красок и ощущений от посещения этого удивительного мира. Для немногих островитян, занимающихся подводным плаванием, погружение под воду является не развлечением, а лишь способом добычи морских огурцов, тридакны, лангустов и некоторых видов рыб. Навык ныряния на глубины до 13 метров может дополнить островную кухню полезными морепродуктами и пополнить кошелёк. И как любой навык, при должной тренировке поддаётся освоению, к чему будет справедливо старое правило "повторение — мать учения".

      Погружение под воду без акваланга, с использованием лишь своих природных ресурсов лёгких, отнимает много сил и энергии. Это необходимо учитывать и трезво нормировать глубину, интенсивность, и время занятий. При освоении подводного погружения, необычного для российского обывателя, столкнулся с необычными шумовыми эффектами и водной "пробки" в ушах, иногда и кровь из носа, ощущения давления, а также психологического дискомфорта перед новой средой и её обитателями. С приобретением опыта эти нюансы пропадают. В целях безопасности желательно обучаться с напарником, предварительно поставив лодку на якорь. Также необходимо знать о характере течений и времени приливов-отливов.

      Лучше всего погружаться в спокойную воду, но уж коли оказались на волнах, следует плыть спиной к волне, во избежание попадания воды в носо-ротовую полость, либо делать вдохи между волнами. Чрезвычайно важно помнить, что на глубине ни при каких обстоятельствах нельзя поворачивать голову относительно поверхности, все манёвры совершать всем телом параллельно дну. В противном случае, на большой глубине рискуете пробить барабанные перепонки.

      Если акваланг для большинства островитян считается дорогим удовольствием, то маску может себе позволить почти любой фридайвер. Не ныряйте на большие глубины без маски, т.к. вода под давление будет проникать в нос, при быстром всплытии опасность невелика, но потом долго и неприятно будет вытекать из носа. После погружения следует продуть "водную пробку" из ушей, это делается путём зажатием пальцами носа и сильного выдоха через нос. Не лишним будет брать с собой воду для питья и полоскания горла, ибо морская вода имеет неприятный вкус и першит горло.

      К выбору маски для подводного плавания следует подойти со всей серьёзностью, это не тот случай, где можно экономить. Маска должна быть с закрытым носом, удобно сидеть, иметь качественное стекло с небольшим увеличительным эффектом и запасной резинкой крепежа. Трубка для подводного дыхания и ласты остаются на ваше усмотрение. Хочу заметить, что долгий поиск морских объектов добычи без трубки существенно тренирует выносливость и объём лёгких, что явилось причиной моего отказа от покупки трубки. С ластами ситуация обратная, хотя я не имел удовольствия ими пользоваться, но, думаю, они существенно облегчат плавание.

      В море есть большая вероятность встречи со скатами до трёх метров в диаметре, разных окрасок, змеями в бело-чёрную полоску, пребывая на почтительном расстоянии они проявляют интерес. Следует постоянно оглядываться для мониторинга ситуации вокруг. В случае появления акул любой из её разновидностей, следует немедленно подняться на плавсредство и удалиться. Медузы в период размножение выбрасывают в море споры, которые раздражают кожу, превращая плавание в неприятное занятие, омовение пресной водой снимает раздражение кожи. Возможны встречи также с большими рыбами, которых может заинтересовать ваша персона, следует сохранять спокойствие, либо удалиться на плавсредство. Другие водоплавающие не представляют опасности, но данная информация справедлива только к водам близ острова Най.

      Добыча тридакны довольно трудна, связано это с трудностями распознавания на морском дне, её извлечением и подъёмом в лодку. Тридакна — это двухстворчатый моллюск, иногда достигающий поистине огромных размеров, питающийся планктоном, омертвевшими частичками органики. Как правило, обитает среди коралловых рифов и сливается с окружающим фоном, что сильно осложняет поиск, на глубинах от 2 метров. Иногда тридакна встречается и на песчаном дне. Их можно распознать по двум параллельным волнистым линиям ракушки, меж которой располагается тело самых различных расцветок, и постоянно сокращающегося входного отверстия. Маленькие тридакны растут в расщелинах меж камней, на дне раковины имеется отросток, который крепко держится за камни, что делает невозможным извлечение моллюска, да и нецелесообразна его добыча, ввиду малого размера. По мере роста моллюска отросток отмирает, но возникает новая проблема подъёма, из-за немалой тяжести раковины. Подъём тридакны весом до 10-15 кг не составляет труда, но важно помнить, что края ракушки и её хитинок могут серьёзно порезать пальцы рук. В случае опасности моллюск закрывает створки ракушки, чего и нужно добиться, прежде чем его доставать. Тяжёлые ракушки можно привязать верёвкой, что облегчает подъём. Но в случае с очень большой тридакной нужно подплыть с парангом, аккуратно и быстро, пока не закрылась ракушка, перерезать мышцу, находящуюся поперёк волнистых краёв ракушки, в центре. А дальше уже нырять и парангом извлекать моллюск из ракушки. Данная операция требует немалого опыта, огромного запаса выносливости и энергии.

      Морская тридакна

      Добытую тридакну в ракушках можно сколько угодно хранить в море недалеко от берега, главное — чтобы её постоянно омывала морская вода. Мясо тридактны можно сушить при хорошем солнце, как минимум 4 дня, с последующим 5-месячным сроком хранения. Небольшие ракушки разбивают молотком и парангом срезают края моллюска с ракушки. Поперёк тела моллюска проходит мышца, смыкающая створки ракушки, рядом с ней, в центре, находится чёрный мешочек, его следует удалить, в противном случае при готовке он придаст горечь блюду. Не страшно, если мешочек порвался, тщательно соскребите остатки чёрной жижи и промойте. Моллюска можно есть сырым, особенно вкусна белая волокнистая мышца. Можно моллюска отварить, не менее получаса, при желании — удалить серо-коричневый желудок, неприятный на вид. Затем мелко порезать и чуть-чуть припустить на горячей сковороде (2-4 минуты) в масле, предварительно чуток обжарив лук, чеснок и перец, не лишним добавить сок лимона. Мясо моллюска жестковато и имеет специфический вкус, к нему следует привыкать, и в первые приёмы пищи оно может вызвать расстройство желудка. Различные моллюски, головоногие и улитки вдоль побережья и на скалах, имеют тот же вкус, что и у тридактны и то же влияние на желудок, но всё зависит от особенностей организма. Мелкие моллюски, головоногие и улитки варятся вместе с ракушками полчаса, затем палочкой извлекаются из ракушки, удаляются хитиновые ножки, промываются и припускаются на сковороде с соусом. Важно помнить, данный деликатес — продукт скоропортящийся.

      Морской огурец — странное существо, питается омертвевшей органикой, оседающей на песок. Обитает в коралловых рифах, а также на песчаном дне, на различных глубинах. Форма морского огурца имеет 3 вида: червообразную, лепёшковидную ;-) и овальную. Окрас морских огурцов и их размер пестрит разнообразием, они малоподвижны, абсолютно не опасны, не путать со слишком длинными, более 1.5 метра, змеями. Как и в случае поиска тридакны, нужен намётанный глаз, среди кораллов и камней они плохо различимы, а то и вовсе можно спутать с камнями, что у меня часто бывало. Огурец можно достать со дна при помощи 1.5 метрового копья с надетым свинцовым грузилом весом до 2 кг. Расположившись точно над огурцом, опускают копьё на длинной верёвке, протыкают морской огурец и достают. Примечательно, что этим же копьём можно добыть черепаху, большой вес грузила позволяет пробить панцирь. Высушенные морские огурцы являются объектом продажи, впоследствии идущим на экспорт в страны восходящего солнца, где его ценят как деликатес.

      «Она вела себя героически»: муж погибшей при попытке установить рекорд аквалангистки рассказал подробности трагедии

      Попытка установить мировой рекорд в погружении под воду обернулась в понедельник, 25 сентября, трагедией. Болгарская аквалангистка Теодора Балабанова погибла в Эгейском море возле берегов Греции. 45-летняя спортсменка почувствовала себя плохо на глубине 40 метров и потеряла сознание. Спасатели не успели ей помочь.

      Балабанова была опытным дайвером и вместе со своим 47-летним мужем Михаилом владела школой подводного погружения Atlantis в Греции, открытой восемь лет назад. Однажды им пришла в голову идея побить рекорд Гиннесса по погружению в открытую воду с кислородными баллонами. Женское достижение равняется 221 метру и принадлежит южноафриканке Верне ван Шайк. Она покорила глубину в 2004 году у побережья своей родины. Мужской рекорд был установлен в 2014 году египтянином Ахмедом Габром, он опустился вглубь на 332 метра.

      Супруги хотели достигнуть двух важных результатов: побить женский рекорд, а заодно задать планку для всех пар аквалангистов. Балабановы были нацелены на глубину 231 метр, на погружение должно было уйти пять с половиной часов. Для установки рекорда был выбран залив Торонеос, сформированный между маленькими полуостровами Кассандрой и Ситоний, которые входят в состав более крупного полуострова Халкидики.

      Незадолго до гибели Балабанова дала интервью, в котором рассказала, что хорошо знает эту местность и верит в будущий успех. 15 сентября она провела свою последнюю тренировку и смогла нырнуть на глубину 200 метров.

      Однако планам спортсменки не было суждено сбыться. Погружение началось 25 сентября и поначалу проходило спокойно, однако на глубине 40 метров оба супруга почувствовали себя плохо и потеряли ориентацию в пространстве. Теодора так и не смогла прийти в себя и погибла, Михаил сумел дать знать о происшествии спасателям, и его удалось спасти. Его подъём длился три часа, чтобы давление воды на тело спортсмена снижалось постепенно.

      Балабанов был на вертолёте доставлен в больницу Святого Павла в Салониках и помещён в барокамеру, его жизни уже ничто не угрожает. Ему поставлен диагноз «кессонная болезнь» — самый страшный недуг для аквалангистов, когда из-за разницы в давлении газы в крови начинают образовывать пузырьки и разрушать стенки сосудов. После спасения выживший спортсмен смог прокомментировать произошедшее.

      «Мы провели очень серьёзную подготовку. Погружение проходило отлично, мы даже действовали слегка осторожно и не торопились. Несчастье произошло на 40-м метре. Сначала головокружение началось у Теодоры, а потом у меня. Началась полная дезориентация — всё вокруг вращается, вам кажется, что вас крутит со скоростью 100 км в час. Теодора вела себя героически до самого конца. Она просто была удивлена произошедшему и не паниковала. Я потерял самого любимого человека, я не знаю, как жить без неё», — рассказал Балабанов телеканалу NOVA.

      О том, насколько погружение на большую глубину опасно для жизни, рассказал болгарский водолаз Михаил Заимов.

      Королева фридайвинга: премьерный показ фильма о Наталье Молчановой

      «Подобные погружения сопоставимы с покорением гор высотой больше 8000 метров. На Луне было больше людей, чем погружалось на такие глубины. Вы оказываетесь словно в космосе, в агрессивной среде, где вы крайне одиноки. Из этой трагедии важно извлечь уроки, найти ошибки. Теодора навсегда останется в нашей памяти светлым человеком, у неё было много учеников в её школе», — сказал Заимов.

      Два года назад мир дайвинга поразила другая трагедия. Многократная чемпионка и рекордсменка мира, президент Федерации фридайвинга России Наталья Молчанова пропала без вести 2 августа возле испанского острова Ивиса, где расположен всемирно известный курорт.

      Молчанова практиковала погружения на задержке дыхания без акваланга и в тот день тренировалась на глубине 30-40 метров. В один момент она оторвалась от своей команды, и её унесло течением. Её сопровождающие видели, где Молчанова последний раз ушла под воду, однако поиски 53-летней спортсменки не дали результатов. Спустя два дня она была признана погибшей. Её сын Алексей Молчанов также является титулованным фридайвером.

      Фридайвинг: как сделать погружения безопасными

      Не смотрите при погружении вниз, а при всплытии – вверх. Не ныряйте после погружения с аквалангом. И никогда не ныряйте в одиночку – соблюдая эти правила фридайвинга, вы сохраните здоровье и жизнь!

      Предлагаем вашему вниманию 20 правил безопасности для фридайверов . Соблюдение их снизит вероятность несчастного случая по причине физиологических проблем, возникших из-за неправильной техники погружения.

      1. Никогда не ныряйте в одиночку и серьезно подходите к выбору напарника

      При погружении с постоянным весом никогда не ныряйте одновременно с напарником. Задача страхующего фридайвера – следить за веревкой, вдоль которой должен двигаться его напарник. Выбирая напарника, учитывайте, что он должен быть в состоянии оказать помощь фридайверу, вытащив его с требуемой глубины (как минимум 15 метров); кроме того, он должен пройти специальное обучение и освоить все техники спасения, оказания первой помощи, проведения сердечно-легочной реанимации, обеспечения кислорода для дыхания и т.п.

      Страхующий фридайвер должен встретить напарника и сопроводить его (находясь лицом к лицу) через наиболее опасный участок (от глубины 15 метров до поверхности). Глубина, на которой страхующий будет встречать фридайвера, зависит от глубины погружения последнего, но в любом случае она не должна быть более 15 метров.

      2. Никогда не ныряйте после погружения с аквалангом

      Азот, остающийся в тканях тела после погружения с аквалангом, при последующем погружении на задержке дыхания может привести к возникновению декомпрессионной болезни (ДКБ) – во время быстрого всплытия ныряльщика в его крови из азота образуются микро-пузырьки. При этом люди, имеющие так называемое открытое овальное окно (дефект межпредсердной перегородки), подвергаются гораздо более серьезному риску. Помните, что после погружения с аквалангом должно пройти как минимум 12 часов, прежде чем вы сможете безопасно нырять на задержке дыхания.

      3. Никогда не испытывайте на прочность свои барабанные перепонки

      Продувайтесь только при спуске (примерно через каждые 3 метра). Никогда не продувайтесь с силой. Никогда не пытайтесь продуться, если сразу не получилось – прервите погружение! Никогда не продувайтесь при всплытии. Если вы используете зажим для носа, в начале всплытия его следует снять. Ненужный героизм и установка в стиле: «Я должен достичь отметки 40 метров!» могут привести к беде. Если вы успешно погружаетесь на 35 метров, не испытывая проблем с выравниванием давления, но не можете продуться уже на 38 метрах, не надо пытаться «дотянуться» до 40-ка. Конечно, дно кажется таким близким, и перепад давления сравнительно невелик… Но это впечатление обманчиво. Пытаясь преодолеть остающиеся до заветной цифры метры, вы рискуете порвать барабанную перепонку со всеми вытекающими последствиями – сильным головокружением и тошнотой.

      4. Всегда правильно подбирайте количество грузов

      Перегружаться опасно. Это может вызвать проблемы с выравниванием давления в полостях во время спуска и потребовать от вас дополнительных усилий при всплытии. Особенно опасно это с более толстыми костюмами для зимних погружений. Есть хорошее практическое правило – ваша плавучесть должна быть нейтральной на глубине 15 метров.

      5. Перед погружением составьте с напарником подробный план и оцените условия на море

      Важно, чтобы при погружениях в открытой воде каждый ныряльщик, действующий по собственному плану, точно знал, что будут делать остальные фридайверы в ходе данной тренировки – разминочные, глубокие погружения и т.п. Кто кого страхует и когда. Что делать в чрезвычайной ситуации. Как условия на море повлияют на погружения и безопасность фридайверов.

      К перечню таких условий относятся: течения, видимость под водой, температура воды, волны, расстояние от берега и интенсивность движения водного транспорта.

      6. Вынимайте трубку изо рта

      При возвращении на поверхность очистка трубки от воды резким выдохом почти наверняка приведет к блэкауту (потере сознания), если ныряльщик приблизился к своему пределу. Кроме того, наличие трубки во рту затрудняет выравнивание давления на глубине и, когда начинается сжатие диафрагмы, может привести к вдыханию воды.

      7. Никогда не выдыхайте под водой и не делайте резкого выдоха после всплытия

      Выдох во время спуска может вызвать проблемы с выравниванием давления. При всплытии выдох вызовет потерю плавучести, и, в результате, вам придется приложить лишние усилия, чтобы подняться на поверхность, а это может привести к блэкауту. При любом значительном перепаде давления в легких остающийся в крови запас кислорода поступает в легкие, а не в мозг, приводя к блэкауту. Любое движение диафрагмы также будет провоцировать механизм дыхания.

      8. Никогда не погружайтесь без спускового линя (веревки) и сигнального обеспечения на поверхности

      Линь (веревка) обозначает коридор, вдоль которого страхующий фридайвер будет ожидать вашего возвращения с глубины. Если линь подвешивается не к лодке, а к бую, то буй должен быть оранжевый или красный, чтобы его легко было заметить с водного транспорта. Также, буй должен быть достаточно большой, чтобы он не скрывался под водой даже под тяжестью двух ныряльщиков, поднимающихся по нему вместе. Назначение буя – удерживать веревку, вдоль которой проходят погружения, и дать возможность фридайверу на поверхности отдохнуть, готовясь к следующему погружению.

      9. Соблюдайте правильный интервал между погружениями. Учитывайте, что совершать несколько глубоких погружений подряд опасно

      Перерыв между глубокими погружениями должен составлять не менее 5 минут (и до 8 минут в зависимости от температуры воды). Цель такого перерыва – позволить вашему организму восстановить газовый баланс (кислород/углекислый газ) до нормы. Если вы достигли 85% и более от глубины своего лучшего показателя или пытаетесь улучшить свой личный рекорд, многократные глубокие погружения могут оказать сильный стресс на систему, а накопление молочной кислоты может быть опасным в последующих погружениях. Никогда не совершайте более одного — двух глубоких погружений подряд.

      10. Избегайте гипервентиляции

      Гипервентиляция – это более 15 глубоких вдохов в минуту. В результате фридайвер начинает погружение с повышенной частотой пульса и пониженным уровнем углекислого газа в крови. Из-за неправильного соотношения кислорода и углекислого газа потребность сделать вдох может возникнуть позже, чем это необходимо (ведь команда на вдох подается мозгом в зависимости от количества не кислорода, а углекислого газа). Такое запаздывание может привести к блэкауту при всплытии. Цель правильной вентиляции – максимальное насыщение организма кислородом и минимальная частота пульса. Это достигается несколькими медленными глубокими вдохами и концентрацией фридайвера. Главное – не перестараться.

      11. Избегайте слишком резкого разворота

      Слишком резкий разворот в конце спуска может привести к блэкауту на глубине. Это наиболее вероятно при очень глубоких погружениях, когда начинает действовать кровяной сдвиг.

      12. Никогда не смотрите вниз при погружении и вверх при всплытии

      Изгибание шеи вызовет трудности с выравниванием давления при спуске, а при подъеме может пережать кровоток, снабжающий мозг необходимым ему кислородом, и повысить давление в области баро-рецепторов, расположенных на шее. В результате рецепторы пошлют неверный сигнал в центральную нервную систему о необходимости повысить частоту сердцебиения. К тому же такое положение вашего тела увеличивает гидродинамическое сопротивление (сопротивление воды при движении).

      13. Не ускоряйтесь на завершающем этапе всплытия

      Экономичные движения крайне важны для сохранения кислорода и поддержания медленного сердцебиения. В поворотной точке необходимы терпение, спокойствие и экономия усилий. Во время всплытия не следует торопиться – двигайтесь размеренно.

      14. Опасности погружений на выдохе

      Погружения с «пустыми легкими» — новая техника, к которой следует приступать с крайней осторожностью и под присмотром опытного инструктора, владеющего данной техникой погружений. Неправильное использование данной техники может привести к серьезным травмам и даже к летальному исходу. Ныряльщик начинает погружение с небольшим запасом кислорода и блэкаут может наступить неожиданно на глубине, где плавучесть ныряльщика будет отрицательной. Если же в этой точке у него не произойдет спазм гортани, отрицательное давление в его легких затянет внутрь воду, что неминуемо приведет к утоплению. Все время погружения ныряльщика должен сопровождать напарник, погружающийся на вдохе. При погружении с «пустыми легкими» не следует надевать грузовой пояс.

      15. Нельзя погружаться после блэкаута

      Любые признаки потери двигательного контроля в конце погружения – повод прекратить все погружения на сегодня. Цианоз (синие губы) в конце погружения указывает на то, что дайвер достиг предела своих возможностей в этот день, и последующие погружения ему следует ограничить меньшими глубинами.

      16. Отведите достаточное время для физиологической адаптации

      Вашему организму необходимо время для того, чтобы адаптироваться к новым, экстремальным для него условиям: длительной задержке дыхания и высокому давлению. Температура может серьезно усугубить и обострить указанные проблемы – это тоже необходимо учитывать. Наш организм – очень гибкая система, он многое нам прощает. Но крайне важно, чтобы вы давали себе время приспособиться к новым условиям и нагрузкам. Безрассудная погоня за рекордным временем и глубинами может закончиться серьезной физической или психологической травмой. Результатом чрезмерных и слишком поспешных усилий может стать потрескивание в ухе, вызванное средним отитом, отек легких или другая легочная баротравма, проблемы с синусами и даже некоторые виды проблем с сердцем.

      17. Не думайте о плохом

      Иначе это может привести к стрессу, а, следовательно, к опасности возникновения блэкаута. Психология фридайвинга базируется на понимании огромной силы мысленного настроя и того, как позитивное мышление и правильная формулировка цели могут существенно способствовать удачному выполнению погружения.

      18. Никогда не ныряйте, если вы устали или замерзли

      Холод, усталость, алкоголь и медикаменты – все это влияет на вашу способность верно оценивать ситуацию и на возможность надолго задерживать дыхание, предрасполагает к возникновению блэкаута. Одни из первых симптомов гипотермии (переохлаждения) – усталость и неспособность правильно оценивать ситуацию. В сочетании с накоплением в организме молочной кислоты все это может привести к печальным последствиям. Как только вы почувствуете, что замерзли, знайте – ваша способность задерживать дыхание уже ухудшилась. Не надо недооценивать холод. Помимо уже названных проблем, он может привести к проблемам с выравниванием давления и повысить риск возникновения обратного блока.

      19. Еда и вода

      Не рекомендуется погружаться 4 часа после того, как вы плотно поели, и 2 часа после того, как вы перекусили. После еды к пищеварительной системе поступает большое количество крови, которая могла бы переносить кислород к мозгу. Питание фридайвера – это целая система, которую необходимо понимать. Дегидратация (обезвоживание) – очень серьезная проблема, которую вызывают сразу несколько различных факторов: нырятельный рефлекс млекопитающих, потеря огромного количества влаги в ходе вентиляции и химических процессов, необходимых для выработки энергии. Вода всегда должна быть под рукой – не забывайте больше пить. Дегидратация существенно повышает риск возникновения блэкаута и усугубляет проблемы с выравниванием давления.

      20. Знайте пределы своих возможностей

      Фридайвер вовсе не должен каждый день в каждом погружении бить мировые рекорды. Важно понимать, в каких случаях аксиома «через тернии к звездам» абсолютно неприменима. Фридайвер должен научиться чувствовать свое состояние и понимать, когда можно попытаться преодолеть себя, а когда лучше отступить. Он должен видеть разницу – когда он просто находит сам себе оправдания, потому что ему неохота напрягаться или не хватает силы воли, а когда он достиг предела своих возможностей на сегодня. Причиной могут быть проблемы с ушами из-за старой баротравмы, начинающаяся простуда, неважное самочувствие или просто усталость.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: