Снаряжение для фридайвинга - Pk-shturm.ru

Снаряжение для фридайвинга

Обучение фридайвингу по системе Molchanovs

Наталья Молчанова — величайшая спортсменка, самый титулованный фридайвер из когда-либо выступавших в этом виде спорта. Наталья создала систему обучения фридайвингу, которая шаг за шагом позволяет начинающему ныряльщику стать продвинутым фридайвером. Наталья всегда стремилась к безопасному и эффективному фридайвингу и добивалась этого, сочетая эффективную методику обучения с акцентом на безопасность с использованием надёжного, лучшего в мире снаряжения для фридайвинга. Всё, что мы создаем сейчас, основано на этой философии и стратегии, но с учётом последних достижений в области образования, технологий и научных исследований. Для нас большая честь, что Наталья была нашим основателем. Без неё сегодня не было бы Molchanovs.

Обучение по системе Molchanovs поможет вам пройти путь от изучения основ фридайвинга до обретения соревновательных навыков. Существует четыре уровня обучения на открытой воде, которые мы называем волнами. И четыре уровня обучения в бассейне, которые так и называются — уровни. Уровни закрытой воды содержат те же теоретические сведения и бассейновые нормативы, что и в соответствующих «волнах», не включая лишь занятия на открытой воде и требования к ним. Сертификация по одному из четырёх предлагаемых системой уровней подтверждает, что вы овладели достаточным объёмом знаний и навыков, чтобы заниматься фридайвингом в бассейне, но не является сертификацией на погружения в глубину в открытой воде. Пройдя занятия на открытой воде, вы можете повысить свою квалификацию с бассейнового фридайвера определённого уровня до глубинного, соответствующей вашему уровню волны.

Ваше обучение на каждом уровне и каждой волне начинается с теоретического онлайн-курса на панели управления (дашборде) интернет-портала Molchanovs. Курс составлен на основе материалов, предоставленных лучшими фридайверами мира, включая действующего мирового рекордсмена Алексея Молчанова. Освоить теорию курса и научиться применять практические навыки помогут инструкторы Molchanovs, которые оказывают поддержку учащимся на протяжении всего обучения. После прохождения курса определённого уровня/волны вы можете продолжить тренировки и отслеживать свой прогресс, присоединившись к Molchanovs Movement. Это международное сообщество фридайверов, основанное на философии и стратегиях Натальи Молчановой, и место, где можно поделиться знаниями, навыками и опытом с другими фридайверами. В сообществе ежедневно публикуются программы тренировок для фридайверов всех уровней, которые можно применять, чтобы продвинуться в обучении и развить свои навыки фридайвинга.

Мы считаем, что лучший способ научиться фридайвингу — это с нами. Найдите здесь своего инструктора Molchanovs и открывайте для себя новые грани фридайвинга, или переходите на принципиально новый уровень и сами станьте инструктором. Вы уже инструктор? Станьте тем, кто обучает тех, кто обучает сам — инструктор-тренером Molchanovs. Напишите нам по адресу education@molchanovs.com для получения дополнительной информации или ответов на свои вопросы.

Теоретические онлайн-курсы T1 / T2 / T3 / T4

Начните заниматься фридайвингом, даже не замочив ноги! Пройдите теоретический раздел курса любого уровня онлайн с любым из наших сертифицированных инструкторов. На этом курсе вы получите доступ к методическим материалам и сможете принять участие в мини-занятиях с инструктором Molchanovs в онлайн-формате. Инструктор поможет вам освоить теорию, откорректирует правильность выполнения вами так называемых «сухих навыков» (техники расслабления, дыхательные упражнения) и познакомит вас с вашей первой задержкой дыхания. По окончании курса вы сдадите онлайн-экзамен для получения сертификата T. Это предоставит вам доступ к нашей программе обучения «сухим навыкам», представляющую собой комбинацию тренировок на суше и упражнений для тренировки продувки, которая поможет вам улучшить навыки фридайвинга даже без доступа к воде. Сертификат Т подтверждает, что вы теоретически отлично подготовлены к выполнению требований начальных курсов в бассейне или на открытой воде с любым инструктором Molchanovs. Это прекрасная возможность подготовить оптимальный старт своих достижений во фридайвинге, развить мелкую моторику для более эффективного выравнивания давления и лучше подготовить тело и разум к ожидающему вас путешествию по подводному миру!

Обучение фридайвингу в Москве

Посмотреть красоты подводного мира и испытывать незабываемые впечатления от исследования глубин в открытых водоемах можно каждому. Записывайтесь на курсы фридайвинга в наш клуб, чтобы воплотить мечту в реальность, стать опытным ныряльщиком и увидеть скрытые от глаз чудеса рек, озер и морей.

Фридайвинг – это погружение, основанное на задержке дыхания (апноэ), проходит без использования дыхательных аппаратов. В процессе у человека появляется ощущение свободного полета и полного единения с природой. Если вы пройдете обучение фридайвингу, то будете способны оценить множество восхитительных мест. В том числе и тех, где еще не развита инфраструктура дайвинга – нет дайвцентра или станции по заправке баллонов.

Курсы фридайвинга с выдачей сертификатов международного образца NDL

Доступны программы разных уровней – от любительского до профессионального

Ничего не бойтесь на занятиях – с вами постоянно находятся инструкторы с опытом работы от 15 лет. У нас успешно прошли обучение больше 20 000 человек.

Приходите в клуб в удобное вам время – график свободный. Мы открыты каждый день. Просто скажите, когда вы сможете пройти теорию и практику, и мы согласуем план посещений.

Научитесь основам правильного дыхания и психологической подготовки, навыкам спасения и оказания первой помощи – поэтапно объясняем все нюансы фридайвинга.

Программы курсов фридайвинга – освойте технику свободных погружений в различных водоемах

Целью курса NDL Freediver фридайвинг-курса является достижение чувства полного комфорта под водой. Именно грамотный фридайвинг дает возможность человеку заниматься настоящей подводной охотой.

В программу курса NDL Freediver входит:

1. Основы физики физиологии фридайвинга (мамиллярный рефлекс), адаптационные процедуры;
2. Психологическая подготовка к погружению в режиме фридайвинга;
3. Правильная вентиляция легких перед погружением.
4. Учебные упражнения (задержка дыхания в статике и динамике; техника вывешивания и грамотного подбора груза, навыки эффективного спуска и безопасного контролируемого всплытия);
5. Выбор и специфические особенности снаряжения для занятий фридайвингом.
6. Правила оказания помощи фридайверу на воде и под водой.

Курсы NDL по фридайвингу разбиты на три уровня подготовки:

NDL FREEDIVER Level 1 – это базовый курс обучения фридайвингу.

Стоимость курса 25 000 руб.

СВОБОДНЫЙ ГРАФИК ЗАНЯТИЙ (в любое удобное для Вас время)В состав курса входят:

– 3 теоретических занятия

-минимум 10 практических занятий в бассейне

В ходе теоретических занятий рассматриваются:

– История развития и философия фридайвинга;
– Физика и физиология погружений на задержке дыхания;
– Психологическая подготовка;
– Специфика снаряжения для фридайвинга;
– Организация погружений и обеспечение безопасности;
– Методики тренировок.

Практические занятия в бассейне включают:

– Основы правильного дыхания;
– Техника погружения;
– Техника плавания под водой;
– Задержка дыхания в статике и динамике;
– Свободное ныряние на глубину 6 – 8 метров;
– Навыки спасения и оказания первой помощи.

Курс NDL FREEDIVER Level 2 предназначен для тех, кто уже прошел курс NDL FREEDIVER Level 1 в бассейне и хочет научиться нырять в озерах и морях.

Стоимость курса 25 000 руб.

СВОБОДНЫЙ ГРАФИК ЗАНЯТИЙ

(в любое удобное для Вас время)

На курсе NDL FREEDIVER Level 1 Вы уже получили все основные теоретические знания и освоили базовые практические навыки позволяющие вам начать обучение погружениям в глубину.

Читайте также  Костюм для подводной охоты как выбрать

В состав курса NDL FREEDIVER Level 2 входят практические занятия в открытом водоёме предназначенные для освоения навыков, соответствующих данной квалификации:

  • Компенсации давления методом Вальсальвы;
  • Ныряние в глубину вдоль троса;
  • Свободное ныряние на глубину 10 -12 м.

Условием получения сертификата является достижение глубины 12 м.

Минимальное количество учебных погружений – 10.

Курс NDL FREEDIVER Level 3 предназначен для тех, кто уже прошел курс NDL FREEDIVER Level 2, ныряет на глубину более 20 м и хочет расширить свои границы.

Стоимость курса 25 000 руб.

СВОБОДНЫЙ ГРАФИК ЗАНЯТИЙ

(в любое удобное для Вас время)

В состав курса NDL FREEDIVER Level 3 входят практические занятия в открытом водоёме предназначенные для освоения навыков, соответствующих данной квалификации:

  • Ныряние вдоль троса на глубину до 30 м;
  • Свободное ныряние на глубину до 20 м;
  • Отработка навыков взаимостраховки;
  • Отработка аварийных ситуаций и навыков спасения на глубине 20 м;
  • Компенсации давления методом Френзеля.

Навыки полученные на курсе NDL FREEDIVER Level 3 позволяют фридайверу безопасно погружаться с напарником имеющим аналогичную квалификацию.

Условием получения сертификата является:

  • уверенное ныряние в ластах на глубину более 20 м
  • владение навыками спасения и взаимной страховки
  • Минимальное количество учебных погружений – 10.

Записывайтесь на обучение фридайвингу в Москве по тел. +7 (495) 721-57-93.
и начните заниматься в подходящее для себя время

Дисциплины фридайвинга

Различаются дисциплины в бассейне — статика и динамика, на открытой воде — глубинные старты.

В БАССЕЙНЕ

Соревнования проводятся в бассейне длиной 25/50 метров.

Ныряние в длину в ластах

Dynamic With Fins (DYN)

Dynamic With Fins (DYN) – Ныряние в длину в ластах в бассейне. Это ныряние под водой в длину с задержкой дыхания на максимально возможную дистанцию без учета времени. Во время соревнований при выполнении поворота на поверхность воды может выйти часть снаряжения. Но на дистанции за появление части тела или снаряжения на поверхности воды фридайверу даются штрафные очки. Можно плыть как в биластах, так и в моноластах.

Dynamic With Bifins (DYNB/DYN BIFINS). (Дисциплина введена CMAS c 2016 года)

Dynamic With Bifins (DYNB/DYN BIFINS) – Динамика в ластах в бассейне. Фридайвер плывет в раздельных (Bi) ластах в горизонтальном положении под водой на задержке дыхания.

DYNB/DYN BIFINS

Ныряние в длину без ласт

Dynamic Without Fins (DNF)

Dynamic Without Fins (DNF) – Ныряние в длину без ласт в бассейне. Это ныряние под водой в длину с задержкой дыхания на максимально возможную дистанцию без учета времени. Фридайвер плывёт в горизонтальном положении под водой любым способом, используя только силу собственных мышц. За ним плывет страхующий, который контролирует состояние спортсмена и в случае необходимости оказывает помощь. Ласты и прочие технические приспособления, придающие дополнительное ускорение, не используются.

ДИСЦИПЛИНЫ ФРИДАЙВИНГА

DNF

Задержка дыхания в статике

Static Apnea (STA)

Static Apnea (STA) – Задержка дыхания в статике в бассейне. Фридайвер задерживает дыхание на время, лёжа в воде. Единственная дисциплина, в которой засекается время задержки дыхания, а не отсчитывается пройденная дистанция. После команды судьи спортсмен опускает лицо в воду. Рядом стоит страхующий, контролирующий состояние фридайвера.

ДИСЦИПЛИНЫ ФРИДАЙВИНГА

STA

В ОТКРЫТОЙ ВОДЕ

Соревнования проводятся в открытом море.
Фридайвер готовится к погружению, держась за буй, к которому привязан трос, уходящий вглубь. Трос служит визуальным ориентиром, на нем крепится отметка с глубиной, а в ряде дисциплин его используют при погружении и всплытии.

Ныряние в глубину без ласт

Weight Without Fins (CNF)

Weight Without Fins (CNF) – Постоянный вес без ласт. Соревнования проводятся в открытом море. Фридайвер спускается вертикально вниз и поднимается вверх на задержке дыхания, используя только силу собственных мышц. Дополнительное снаряжение не используется, движение по тросу с использованием рук запрещено. Касание троса допускается только в нижней точке, для окончания спуска и начала подъёма.

Постоянный вес без ласт — наиболее сложная спортивная глубоководная дисциплина, так как не используется никаких приспособлений для спуска и всплытия. Эта категория соревнований требует отличной координации движений, контроля плавучести и техники плавания. Постоянный вес – груз, который фридайвер взял с собой, чтобы эффективно преодолеть зону положительной плавучести, и с которым он должен вынырнуть. На соревнованиях необходимо предварительно заказать глубину погружения. В этом случае фридайвер не сможет нырнуть ниже предполагаемой отметки, т.к. в целях безопасности он связан с основным тросом скользящим лайнером. Доказательством взятой глубины служат показатели на наручных компьютерах и карточка с отметкой, которую фридайвер срывает на заказанной глубине. За подтягивание по тросу следует дисквалификация.

ДИСЦИПЛИНЫ ФРИДАЙВИНГА

CNF

Ныряние в глубину в ластах

Constant Weight (CWT)

Constant Weight (CWT) – Постоянный вес. Соревнования проводятся в открытом море. Фридайвер спускается вертикально вниз и поднимается обратно на задержке дыхания, используя моноласту или обычные ласты и силу рук. Подтягиваться по тросу или изменять вес грузов в течение погружения запрещено. Касание троса допускается только в нижней точке, для окончания спуска и начала подъёма. У фридайверов это самый популярный вид ныряния. Страховка осуществляется на последних 20 метрах подъема.

Constant Weight With Bifins (CWTB)

Constant Weight With Bifins (CWTB) – Постоянный вес. Соревнования проводятся в открытом море. Фридайвер спускается вертикально вниз и поднимается обратно на задержке дыхания, используя раздельные (Bi) ласты и силу рук. Подтягиваться по тросу или изменять вес грузов в течение погружения запрещено. Касание троса допускается только в нижней точке, для окончания спуска и начала подъёма. У фридайверов это самый популярный вид ныряния. Страховка осуществляется на последних 20 метрах подъема.

CWTB/CWT BIFINS

Свободное погружение

Free Immersion (FIM)

Free Immersion (FIM) – Свободное погружение. Соревнования проводятся в открытом море. Это ныряние в глубину с использованием троса. Фридайвер погружается под воду без использования дополнительного снаряжения на задержке дыхания, подтягиваясь руками по тросу в течение спуска и подъёма. Этот достаточно простой вид погружения в прошлом имел прикладное значение. Ныряльщики по якорным тросам опускались в глубину для ремонта кораблей.

Ныряние в глубину с переменным весом

Variable Weight (VWT)

Variable Weight (VWT) – Переменный вес. Соревнования проводятся в открытом море. Фридайвер спускается вниз с помощью дополнительного груза и поднимается вверх самостоятельно в ластах на задержке дыхания, используя силу собственных мышц. Разрешается подниматься, подтягиваясь по тросу. Переменный вес — одна из двух дисциплин, в которой используется специальная тележка (след) для спуска вниз. На старых вариантах спусковых тележек фридайвер погружался головой вниз. На новых тележках дайвер спускается ногами по направлению движения. Этот вид ныряния берет свое начало в глубокой древности, когда ныряльщики погружались на дно с камнем в руках, затем оставляли его внизу, собирали раковины и всплывали. Соревнования в этом виде программы не проводятся в связи с его технической сложностью и опасностью, фридайверы только делают попытки установления рекордов.

ДИСЦИПЛИНЫ ФРИДАЙВИНГА

VWT

Ныряние в глубину без ограничений

No Limit (NLT)

No Limit (NLT) – Без ограничений. Соревнования проводятся в открытом море. Самая глубоководная дисциплина. Фридайвер спускается со следом (тележкой) или с использованием дополнительного веса на задержке дыхания, а всплывает с помощью шара, который наполняет воздухом на глубине из баллона, дайверского костюма, пояса с надувными элементами или любого другого снаряжения на собственный выбор. Основная проблема – это действующее на фридайвера большое гидростатическое давление и возникающие трудности с компенсацией давления, а также воздействие азота на организм. Это наиболее опасная дисциплина, так как технически крайне сложно осуществить страховку фридайвера командой аквалангистов на глубинах спуска более 100 метров. Поэтому соревнования в этом виде программы не проводятся.

Читайте также  Лучшие места для дайвинга в мире

13 советов по безопасности на тренировках по фридайвингу

Safety Check

Часто подымаются дискуссии об обеспечении безопасности на соревнованиях по фридайвингу, но что насчет безопасности во время тренировок?

Мы, возможно, не ныряем на те же глубины, что и топовые спортсмены-фридайверы, но это не исключает возможности блэкаута или самбы, а значит применения всех необходимых мер, делающих ныряние не только максимально приятным, но и безопасным. Именно безопасность всегда должна быть задачей номер один для каждого фридайвера, но, к сожалению, часто не воспринимается достаточно серьезно, особенно начинающими ныряльщиками.

Ниже 13 важных советов, которые помогут вам избежать типовых ошибок и повысить безопасность ваших тренировок.

1. Никогда не ныряйте в одиночку

Самое важное правило фридайвинга, о котором постоянно говорят на каждом курсе фридайвинге, вне зависимости от вашего уровня.
Всегда выбирайте опытного напарника. В идеале вашего уровня или выше. Напарник обязательно должен знать принципы страховки, как реагировать в случае возникновения самбы или блэкаута и как оказывать первую помощь.
Периодически вспоминайте и отрабатывайте этот важный навык во время ваших тренировок.

Freediving Training

2. Никогда не форсируйте продувку

Не испытывайте на прочность свои барабанные перепонки — они вам еще пригодятся в жизни.
Помните про предварительную продувку на поверхности еще до погружения. Погружаясь, продувайтесь постоянно и регулярно, не дожидаясь никакого дискомфорта или болевых ощущений. Любая боль — это микротравма для барабанной перепонки.
Если не удалось сразу выровнять давление, прекратите погружение. Мысль о том, что цель близка и осталось каких-нибудь 2-3 метра до конца троса и можно потерпеть — обманчива и очень опасна. Это легко може привести к повреждению барабанной перепонки.

Будет особенно обидно, если вы приехали для ныряния на неделю-другую куда-то в отдаленное место на нашей планете и планируете провести это время максимально эффективно и насыщенно. Одно неудачное «дожимание» продувки может поставить под угрозу весь последующий фридайв-отпуск.

3. Правильно подбирайте груза

Freediving TrainingС большим количеством грузов легче погружаться — легче заныривать, раньше начинается свободное падение и т.д. Но не забывайте, что вам потом придется всплывать. Перегруженность приведет к слишком большому расходу энергии при всплытии и к невозможности полностью расслабиться на поверхности. Кроме того, при слишком быстром погружении могут возникнуть проблемы с выравниванием давления.

Груз должен быть подобран с таким расчетом, чтобы вы были нейтральными на глубине между 10 и 15 метрами. Всегда проверяйте свою плавучесть, когда давно не ныряли, ныряете в новом снаряжении (толщина гидрокостюма влияет на плавучесть) или новом море (плавучесть также зависит от солености воды).

4. Гидратация организма и питание

Не рекомендуется нырять в течение 3-4 часов после полного приема пищи и 1-2 часов после легкого перекуса. Процесс пищеварения требует дополнительного притока крови к желудку, что сокращает ее прилив к другим жизненно важным органам и заметно уменьшает длительность задержки дыхания.

Вентиляция легких, долгое нахождение в воде и диурез, возникающий во время фридайвинга могут привести к дегидратации организма фридайвера. Обезвоживание осложняет продувку, снижает способность крови переносить кислород, уменьшает возможности задержки дыхания и увеличивает риск возникновения блэкаута. Поэтому во время тренировки в буе всегда должен быть запас воды, и чем чаще вы будете ее пить, тем лучше. Фридайверы любят воду не только снаружи, но и внутри себя.

5. Составьте план погружений и всегда общайтесь с напарником

Перед тренировкой составьте план погружений вместе с напарником, учитывая все условия предстоящего ныряния (погода, волны, течения, видимость и т.д.).
Каждый из фридайверов должен знать, что собирается делать напарник (количество разминочных нырков, нырков на максимальную глубину и т.д.).

6. Никогда не выдыхайте под водой и не делайте слишком резкий выдох на поверхности после всплытия

При выдохе под водой вы теряете, во-первых, драгоценный кислород, а во-вторых, снижаете свою плавучесть, что требует большей затраты усилий на подъем к поверхности. Кроме того, выдох на глубине может привести в баротравме легких.

На поверхности всегда выполняйте корректное восстановительное дыхание. Резкий выдох и неправильное дыхание на поверхности могут спровоцировать самбу или блэкаут. Всегда напоминайте своему напарнику о необходимости корректно дышать после всплытия, если видите, что он забывает это делать. Правильное восстановительное дыхание после погружения должно стать вашим автоматическим рефлексом.

7. При нырянии в глубину всегда используйте яркий буй для обозначения места погружения и трос

Freediving TrainingБуй является не только платформой для отдыха и местом крепления троса, но и поверхностным маркером, делающим фридайверов заметными для лодок. В местах, где есть лодочный трафик, лодки — враг номер один для фридайвера. Никогда не отдаляйтесь больше 2-3 метров от буя.
Вырабатывайте у себя привычку всегда всплывать непосредственно на буй и класть на него руки, но не карабкаться всем телом у грудью, залезая поверх буя. Это даст вам дополнительную поддержку и поможет страхующему поддержать вас, в случае возникновения самбы.

При погружении и всплытии не отдаляйтесь от троса больше, чем на 2 метра. При нырянии глубже 20 метров, при плохой видимости или сильном течении всегда используйте страховочный ланъярд.

8. Cоблюдайте необходимый поверхностный интервал

Всегда выдерживайте корректный поверхностный интервал для восстановления баланса газов в организме после погружения.

При нырках до 40 метров время отдыха должно быть как минимум в 3 раза длиннее, чем общее время погружения.
При более глубоких нырках, чтобы посчитать время отдыха надо вашу максимальную глубину погружения разделить на 5. Так если вы нырнули на 50 метров, это значит, что минимум 10 минут вам необходимо отдохнуть. В это время вы не можете выполнять в том числе роль страхующего.

Если Вы собираетесь нырять на свою максимальную или близкую к ней глубину, не делайте более 2 нырков на максимум за одну тренировочную сессию.

При поружении глубже 50 метров допустимо только одно погружение в день, чтобы избежать риска развития декомпрессионой болезни.

9. Никогда не гипервентилируйтесь!

К сожалению, даже после прохождения курсов по фридайвингу, многие начинающие фридайверы не до конца понимают, что такое гипервентиляция.

Это не какое-то специальное быстрое дыхание, хотя и оно тоже является гипервентиляцией. Гипервентиляция — это ЛЮБОЙ тип дыхания, когда вы дышите больше, чем в этот момент требуется вашему организму. Т.е. это любой способ увеличения вентиляции легких, при котором вы превышаете свой естественный минутный объем дыхания.
Гипервентиляция имеет множество недостатков для фридайверов и вам наверняка раcсказывали об этом на первом же курсе фридайвинга, не так ли?

Основная цель перед погружением — максимально расслабиться. Дышите естественно, спокойно и расслабленно. Представьте свое состояние, как-будто вы отходите ко сну. Можно немного удлинять выдох, это помогает расслабиться больше и замедлить частоту сердцебиения. Но не переусердствуйте с удлинением выдоха, это должно быть максимально комфортно и естественно для вас, чтобы не получить обратный эффект — гиповентиляцию. С опытом каждый фридайвер находит свой, максимально комфортный для него ритм дыхания перед погружением.

Читайте также  Чем заправляют баллоны для дайвинга

Не делайте больше 2-3 финальных глубоких полных вдохов-выдохов (breath-up) непосредственно перед погружением.

10. Не ныряйте на полном выдохе

Ныряние на полном выдохе — это техника тренировки, применяемая очень «продвинутыми» фридайверами. К подобным техникам нужно подходить предельно осторожно, имея высокий уровень тренированности и большой опыт ныряния в глубину, а также очень эластичную грудную клетку, т.к. ныряние на выдохе сильно увеличивает риск обжатия легких.

11. Никогда не форсируйте достижение новых глубин или длительности задержки

Freediving TrainingСлушайте себя и свое тело! Никогда не форсируйте достижение новой глубины или более длительное времени задержки дыхания. В нашем организме встроены огромные возможности к адаптации в водной среде, но на это нужно время.
Форсирование новых глубин и времени задержки дыхания может привести как к физическим травмам, так и возникновению психологического барьера, после которого может понадобиться длительное время на восстановление и приведение себя в нормальное состояние.

Не старайтесь наращивать метры и минуты каждый день!
Очень важно уметь прислушиваться к себе и своим ощущениям, и в зависимости от этого строить свой тренировочный режим. Фридайвер — сам себе психотерапевт, сам себе тренер и режиссер. Фридайвинг — замечательный инструмент для развития чувствования своего тела и ума!
Никогда не ныряйте, если Вы замерзли или устали!
Холод и усталость очень негативно влияют на задержку дыхания, снижают способность самоконтроля и увеличивают риск возникновения блэкаута. Если Вы чувствуете усталость или замерзли, не насилуйте себя! Будет новый день для новых свершений!

12. Никогда не продолжайте ныряние в случае самбы, блэкаута или обжатия легких

В случае самбы (потери моторного контроля), блэкаута или подозрения н обжатие легких необходимо незамедлительно прекратить ныряние как минимум на день, в зависимости от степени серьезности инцидента.
Учитывайте время, необходимое для физиологической адаптации тела к процессу ныряния и для восстановления после нагрузок.

13. Соблюдайте правильный психологический настрой

Не допускайте негативных мыслей до и во время ныряния. Правильный позитивный психологический настрой во фридайвинге — больше половины успеха хорошего погружения.
Тренировка контроля и управления сознанием часто необходима даже больше, чем тренировка тела. Умение контролировать свои действия в экстремальных ситуациях и не допускать паники — одна из важнейших задач фридайвера.

И главное! Всегда выныривайте из глубины с улыбкой! Помните, что удовольствие, радость и комфорт — это то, для чего мы занимаемся фридайвингом. Цифры на вашем дайв-компьютере не имеют значения, если вы не получаете радость от процесса.

Обучение фридайвингу в Москве

Фридайвинг

Фридайвинг – погружения на задержке дыхания — так сухо и просто объясняет этот термин википедия. Но дело в том, что современный фридайвинг давно вышел за пределы скучной терминологии. Рекорды, регулярные тренировки, спорт – это лишь одна его грань. Еще– это философия и образ жизни, хобби и развлечение, отдых и «медитация». И Вы выбираете то, что нужно именно Вам. А самое главное, фридайвинг доступен практически всем — достаточно быть старше 10 лет и уметь плавать.

Фридайвинг для новичков.

В дайв центре Scubaclass Вы можете пройти начальное обучение по фридайвингу по курсу SSI Basic Freediving. Программа подойдет Вам, если Вы:

  • Плаваете с трубкой, маской и в ластах, но хотите научиться нырять
  • Никогда не плавали с трубкой, маской и в ластах, но хотите научиться нырять
  • Ныряете, но делаете это по старинке, а хотите научиться правильно
  • Хотите познакомиться с фридайвингом, но не метите в спортсмены и не стремитесь к рекордным глубинам
  • Хотите познакомиться с фридайвингом, метите в спортсмены и стремитесь к рекордным глубинам *

* Курс не является обязательным для прохождения первого этапа обучения по фридайвингу со сдачей нормативов.

В рамках курса Вы познакомитесь с основами динамического и статического апноэ, научитесь правильно задерживать дыхание и двигаться под водой, изучите аспекты безопасности, связанные с совершением погружений на задержке дыхания.

Вы узнаете что такое нырятельный рефлекс млекопитающих и как его использовать в своих интересах, научитесь продуваться чтобы не испытывать болевых ощущений в ушах под водой, почувствуете как расслабление позволяет находиться под водой долго и безопасно.

Пройдя курс SSI Basic Freediving, вы получите базовые навыки, которые сможете использовать и развивать в дальнейшем самостоятельно или в компании единомышленников.

Для тех, кто серьезно увлечется фридайвингом и решит продолжить тренировки на более высоком уровне, система SSI предлагает курсы со сдачей нормативов:

Курс SSI Freediving Level 1 готовит для погружений в открытой воде на глубинах от 10 до 20 метров. Для зачисления на курс не требуется предварительной сертификации и опыта погружений на задержке дыхания. Помимо основных аспектов, изучаемых в курсе Basic, происходит знакомство с дополнительным оборудованием и аксессуарами.

Курс SSI Freediving Level 2 готовит для погружений в открытой воде на глубинах от 10 до 20 метров. Для зачисления на курс необходимо иметь уровень Level 1. На данном уровне, помимо развития техники погружений на задержке дыхания, значительно внимание уделяется обеспечению безопасности, спасению и страховке напарника во время тренировочных сессий.

Курс SSI Freediving Level 3 готовит для погружений в открытой воде на глубинах свыше 30 метров. Для зачисления на курс необходимо иметь уровень Level 2 и опыт глубоких погружений. На курсе уделяется внимание техникам, наиболее подходящим для больших глубин, в том числе ныряние на полувыдохе.

Дайв центр Scubaclass ждет Вас на курсе SSI Basic Freediving, ведь к каким бы глубинам Вы не стремились, все начинается с малого и очень важно, чтобы на старте Вас поддержала надежная команда.

Где учим фридайвингу в Москве

  • Бассейн «Лихоборы» Москва, 3-й Нижнелихоборский пр-д, д.1, стр. 16
  • понедельник с 19:00-22.00
  • вторник с 14:00-22.00
  • среда с 19:00-22.00
  • четверг с 14:00-22.00
  • пятница с 19:00-22.00
  • суббота с 12.00 и с 18:00
  • воскресенье с 12:00 или с 19:00

Индивидуальные курсы в бассейне Лихоборы можно проводить в любой время с 7.00 до 22.00 (по договоренности с инструктором).

Начальный курс обучения фридайвингу, позволяющий получить базовое представление о погружении на задержке дыхания.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: