Как научиться кататься на велосипеде взрослому

Как научиться ездить на велосипеде взрослым и детям?

Велосипед — это транспортное средство, приводимое в движение силой человеческих мускулов. Некоторые относят велосипед к спортивному снаряду. Но чем бы он ни являлся, езда на нём приносит много пользы. Овладеть техникой езды на этом транспорте мечтает каждый ребенок, да и взрослые не прочь прокатиться, поэтому наша сегодняшняя статья и будет посвящена обучению езды на велосипеде.

Рекомендации для подготовки

Прежде чем приступать к занятиям, необходимо выбрать спортивный снаряд, место и продумать экипировку, дабы процесс обучения проходил максимально комфортно.

Узнайте в чем польза и вред велотренажера.

Как правильно выбрать велосипед

Видов велосипедов огромное количество. Наиболее известные из них: городские, круизёры, шоссейные, горные, гибридные, складные, необычных конструкций, женские и детские. Обучаться проще на городском либо гибридном, так как они чаще всего встречаются в прокатах, но можно и на других, если они имеются. Главное — изучить особенности транспортного средства. Но тип велосипеда не столь важен в данном случае — гораздо важнее подобрать снаряд под рост. Для этого необходимо, стоя ровно, промерять высоту ног до промежности. Далее эта величина умножается на коэффициент: 0,57 — для горных, 0,63 — для треккинговых, 0,66 — для шоссейных велосипедов. Число, которое получится, следует поделить на 2,54 для перевода в дюймы. Конечная величина и подскажет, какой размер соответствует вашему росту.

Знаете ли вы? Первое транспортное средство, напоминающее велосипед без педалей, было разработано в 1817 году профессором из Германии. На следующий год изобретение было запатентовано и получило название «машина для бега».

Приведем таблицу размеров разных типов велосипедов под каждый рост:

Таблица для детей:

Возраст, лет Длина ног, см Длина ног, дюймы Рама, дюймы Колеса, дюймы
4–6 48 19 16
5–8 53 21 11 20
5–8 56 22 12 20
5–8 58 23 13 20
7–12 66 26 14 24
7–12 69 27 15 24

Выбор места

Выбор места — не менее важный момент в процессе обучения, чем подборка транспорта: мало кому захочется, чтобы посторонние люди наблюдали за его попытками совладать с транспортным средством. Кроме того, нужно, чтобы в этом месте были хорошие дорожки, где не застрянут колеса, лучше всего асфальтированные. Детей можно учить в парках и перед домом на тротуаре.

Экипировка для велосипедиста

Попытки покорить спортивный снаряд вряд ли пройдут без травм. Дабы обезопасить себя, следует подумать об экипировке. Материал одежды должен быть плотным, но приятным к телу и не сковывающим движения. Штаны желательно выбирать узкие, дабы они не цеплялись за части велосипеда. Обувь должна быть прочной, закрытой и удобной. На голову следует надеть защитный шлем, колени и локти закрыть наколенниками и налокотниками, также будут уместны и велосипедные перчатки.

Проверка велосипеда

Выбрав подходящий транспорт, сразу же проверьте исправность обоих тормозов. Также нужно оценить степень накачанности шин, износа рамы, качество фиксации сидения, проверить на наличие трещин раму. Проверните педали, дабы убедиться, что цепь смазана.

Пошаговая инструкция правильной езды

Для обучения на велосипеде специальный инструктор не нужен: взрослый может самостоятельно научиться этому. Ребёнка же желательно обучать кому-то из взрослых, кто знаком с транспортным средством. Если человек никогда не ездил на велосипеде, но хочет научиться либо обучить кого-то, для этого ему необходимо ознакомиться с изложенной ниже инструкцией.

Как научить взрослого

Казалось бы, взрослого человека научить кататься на велосипеде достаточно просто, ведь он, в отличие от ребёнка, понимает принцип работы спортивного снаряда и знает, что нужно удерживать баланс. Однако если в детстве у человека был неудачный опыт по освоению транспортного средства, то этот страх сковывает его тело и не позволяет почувствовать велосипед. Поэтому для взрослого главное — перебороть свой страх.

Важно! Описанные упражнения желательно выполнять в разные дни (по упражнению на день), чтобы распределить свои силы.

Если это получилось сделать, далее всё пройдёт хорошо:

  1. После того как вы настроились, возьмите подходящий велосипед и просто попробуйте с ним походить, держась одной рукой за сидение. Руль будет заваливаться в сторону, но вам нужно не ловить его второй рукой, а стараться направлять переднее колесо прямо, наклоняя велосипед то в один, то другой бок.
  2. Походив так минут 10–20 в медленном темпе, можно ускорить шаг и потратить ещё столько же времени на прогулку.
  3. Затем нужно попытаться поездить на велосипеде, как на самокате. Для этого вам необходимо расположиться слева от транспортного средства и правой ногой, слегка согнутой в колене, стать на левую педаль. Обеими руками взяться за руль и, оттолкнувшись левой ногой, распрямить правую и прижаться к раме бедром. Ваша цель — постараться медленно проехать, сохранив равновесие. При проделывании этого упражнения желательно, чтобы кто-то вас страховал, так как если падение будет влево, то вы сами затормозите ногой, вправо же будет неудобно.
  4. Если нет помощника, то можно заменить упражнение «самокат» на спуск с пологого склона. Но перед этим упражнением следует ознакомиться с работой тормозов.
  5. Для спуска со склона необходимо опустить сидение максимально вниз. Руль также необходимо отрегулировать соответственно высоте сидения. Затем сядьте на велосипед, чуть оттолкнитесь ногой и, поджав обе нижние конечности, попытайтесь скатиться, удерживая равновесие. Как только ощутите падение, выставите ногу и вновь оттолкнитесь. Здесь главное смотреть вперёд, а не под ноги, и стараться не напрягать тело, особенно руки.
  6. После того как научитесь держать равновесие, переходите к освоению педалей. Встаньте возле бордюра. Одна нога (лучше всего правая, если вы правша) должна стоять на педали, другая — на бордюре. Оттолкнитесь от бордюра, приведя спортивный снаряд в движение, и, нащупав второй ногой педаль, начинайте плавно крутить их. При потере равновесия опускайте нужную ногу на землю, отталкивайтесь и продолжайте движение. Постепенно вы научитесь плавно крутить педали и удерживать равновесие.
  7. Последний этап обучения — поворот. Сначала освойте вхождение в него по большому радиусу, затем постепенно уменьшайте. Для поворота необходимо немного повернуть руль в нужную сторону.

Видео: первый раз на велосипеде

Как научить ребёнка

Обычно обучение ребёнка езде на велосипеде начинается с освоения трехколёсного транспортного средства: кататься на нём очень легко, главное — понять принцип вращения педалей. Затем, когда чадо подрастает, его пересаживают на двухколёсный велосипед с двумя маленькими вспомогательными сзади. Эти колёса можно немного поднимать так, чтобы при ровной езде они не участвовали в движении. Когда же будет происходить наклон в бок, то они не дадут потерять равновесие и позволят малышу самостоятельно выровнять транспортное средство.

Важно! Объясняйте ребёнку максимально понятно всё, что он должен делать при езде на велосипеде, и зачем это нужно. Можно превратить всё в игру, чтобы занятия были более интересными.

Сейчас часто можно встретить ситуацию, когда родители пытаются приучить маленького ребенка к езде сразу на двухколёсном велосипеде. В этом случае нужно приложить больше усилий, но вполне реально научить малыша четырёх-пяти лет катанию на таком транспортном средстве. Если вы решили следовать по такому пути, то вам необходимо запомнить следующее:

  1. Прежде всего ребёнку нужно показать, как он должен действовать в случае потери равновесия, ведь он тоже боится упасть. Вам нужно посадить малыша на транспортное средство и попросить, чтобы он поставил ноги на педали. Вы же должны стать сзади и, придерживая седло, наклонять его то в одну, то в другую сторону. Нужно объяснить малышу, что когда он чувствует наклон в бок, ему необходимо опустить с педали на землю соответствующую ногу.
  2. Когда ребёнок немного поймёт принцип действия во время наклона, отпустите седло, и пусть он самостоятельно реагирует на наклон.
  3. Теперь нужно освоить работу тормоза. Усадите малыша на спортивный снаряд, а сами станьте впереди и, взявшись за руль, медленно везите велосипед. Попросите нажать на тормоз. Когда транспортное средство начнёт падать, малыш должен сам выставить ногу.
  4. Слегка разгоните слегка транспортное средство и попросите, чтобы ребёнок сразу же затормозил. Повторив действие несколько раз, начинайте просить затормозить через секунду-другую, постепенно увеличивая продолжительность движения.
  5. Найдите место, где у дороги есть небольшой наклон. Попросите ребёнка сесть на спортивный снаряд и, оттолкнувшись, проехать с поджатыми ногами, удерживая равновесие.
  6. Когда ребёнок скатится с горки несколько раз, не крутя педали, попросите, чтобы он попытался задействовать их. Через несколько попыток ему самостоятельно удастся поймать нужный ритм вращения педалей.
Читайте также  Ключ для каретки велосипеда

Видео: как быстро научить ребенка кататься на велосипеде

Меры безопасности

Велосипед — это транспортное средство, поэтому при езде на нём необходимо соблюдать правила безопасности:

  1. Во время движения смотрите прямо, а не под колеса.
  2. Обучая ребёнка, контролируйте его осанку и дыхание.
  3. Нельзя садиться на велосипед сразу после приёма пищи.
  4. Дети до 13 лет должны проезжать не более 10–15 км.
  5. Всегда облачайтесь в защитную экипировку, пока не будете в совершенстве владеть техникой езды.
  6. Для езды одевайте неширокие штаны и обувь с нескользящей подошвой. Одежда должна быть светлых, заметных цветов.
  7. Перед началом движения проверяйте работу тормозов, фиксацию сидения, руля, педалей, подкачку шин.
  8. Двигаясь в людном месте, старайтесь ехать прямо и сигнализировать о своих намерениях (поворот, стоп) движением рук.
  9. Желательно ездить на велосипеде со звоночком.
  10. Не катайтесь на одном транспортном средстве вдвоём.
  11. Во время езды не выпускайте руль из рук.
  12. Если планируете ехать на велосипеде долго, всегда берите с собой деньги, телефон, аптечку и ремкомплект.
  13. Не ездите в наушниках и всегда держите пальцы на тормозах.
  14. Не вешайте на руль посторонних предметов, особенно таких, которые будут свисать низко.
  15. Старайтесь не кататься во время дождя и сразу после него — у колес будет плохое сцепление с дорогой, а значит, тормоза будут хуже работать.
  16. Не пытайтесь совершать на велосипеде трюки, если ваше транспортное средство для этого не предназначено.

Знаете ли вы? Тайвань является ведущим производителем велосипедов.

Научиться ездить на велосипеде не сложно, главное — иметь желание и терпение. Способов же обучения огромное количество, мы описали один из возможных.

Как научится кататься на велосипеде взрослому

1) Привыкаем к велосипеду, катим его, привыкаем к рулю и весу велосипеда. Важно, что бы ноги доставали к полу. Отталкиваемся сидя и ловим равновесие.

2) Пробуем ставить ноги на педали, когда велосипед катится по инерции.

3) Пробуем стартовать

4) Учимся крутить педали сначала без усилия, с поката, потом уже с усилием.

5) И повторяем все, пока не достигли мастерства

Я людей збивал когда учился ездить.

Это не страшно, главное что бы никто не пострадал 😅

Видео полезное,но музыка мешает сосредоточиться. Она не нужна здесь.

это очень мило, пойду маму научу!)) надеюсь получится по вашему способу

Обязательно получится, но главное безопасность 👷

Как я училась кататься: в начале меня держала мама, я думала, что не получится научиться кататься, потом мама пошла домой, а я пошла во двор на траву, там я пыталась сама научиться, падала много раз, но не больно (я привыкла) потом на асфальте пробовала, и так получилось научиться кататься, старый велосипед, уже маленький, поэтому купили новый, щас буду привыкать, и завтра буду пытаться привыкнуть к нему, и кататься)

@Александр Шутурминский Спасибо большое❤️

Круто, молодец! Удачи тебе с новым велосипедом. Уверен, что у тебя все получится 😀

Уровень моей поддержки: она щас тебя догонит и съест.

А если не нашли белочку? 😂 😂 😂 😂 😂

Ну без белочки будет немного не так, но думаю справитесь 😹

Вспомнил себя на электро самокате ))))) Научиться ездить, можно на всём, это вопрос времени !

Я научился как научить свою девушку кататься. Спасибо.

стартовать и тормозить это самоё сложное

Ноги надо подкачать, сила ног добавит уверенности

третий день ничего не получается

У нас на третий день тоже мало что получалось) Где то день на пятый мы начали держать равновесия.

Мы научились, буквально за несколько часов, внучке 8 лет, дерзайте. Спасибо за науку.

Надеюсь ваш метод пригодиться моей внучке, спасибо.

@Maryam Hamzayeva Очень рад что у вас получилось так быстро! Это успех)

Научились, буквально за час держала равновесие, вечером гоняла в парке, со временем научиться всем премудростям. Спасибо, успехов.

Большое спасибо за советы и видео! Сам умею кататься, а вот с необходимостью научить другого столкнулся впервые)) Теперь все понятнее — будем пробовать))

Молодцы ребята👍 Хорошее видео и полезное!

Спасибо большое за видео! Все понятно. Пошла учится😋

Ураааа!я посмотрела ваше видео и научилась. ☺️🤭👍👍

Купил велик ,новый. Стоит. Стыдно выходить учиться ,ведь мне 28 лет

А мне 32 и мне только предстоит научиться всему этому. Ещё и велосипед надо покупать.

ничего стыдного нету

Мы как раз в таком возрасте и научились.

Учится нужно на низеньком велике, что-б ноги четко до земли доставали, а не на таком монстре.

Другого не было)

Спасибо большое за видео! Я сегодня в свои 48 лет села за велосипед и научилась кататься благодаря этому видео. Буквально хватило 1 часа. Но нужна ещё практика. Я очень рада и ещё раз благодарю.

Мне 45, я вчера впервые села за руль, думала легко, а не тут то было, так и не смогла поставить вторую ногу на педаль, если и получалось тут же теряла равновесие, расстроена что не получилось, но настроена всё равно оседлать велосипед,тем более что я научилась наконец плавать

@Александр Шутурминский Здравствуйте. А у меня велосипед высокий. Ноги не достаются. Смогу ли с таким велосипедом научиться? Мне 45 лет.

Все получится, главное регулярно заниматься!

А мне 13 и нифига

@Кира кататься на велосипеде легко, это самое лёгкое чему я научился в своей жизни, за 10 минут научился катать, сейчас учусь играть на гитаре, получается, но это очень сложно, гитару мне придётся осваивать годами, а на велосипеде ездить можно научиться за 10-30 мин, так что удачи тебе, если научилась то молодец, вот плавать ни как научиться не могу.

а я сразу с кручу педали не научившись равно весиу

Смотря на пару одежд сколько дней ушли ? А некоторые девушки через 20-30 минут научились Я про знакомого =)

@Александр Шутурминский МОЛОДЦЫ !

Мы редко но регулярно занимались велосипедом, где то по уроку два раза в неделю. Всего времени на седле пять часов как раз вышло)

Спасибо большое! Мне 11-лет и я только месяц назад научилась кататся на велосипеде.Сначала меня поддерживал папа, потом прошло 10-ть минут и он отпустил и даже не заметила как сама поехала.Потом смотрю еду сама у меня аж слезы радости были)Сейчас через неделю поедим выберать велик.Люблю такие видео!когда люди учится как они стараются, я так счастлива за них боже.Всегда все получится если ты хочешь этому научится.Раньше я плакала потому-что не умела кататся теперь же не верю тому что научилась за 1-день.Я и раньше сама пробывала но не получалась.Верьте в себя и у вас все получится!)

@Расул Аталиков мне 46 лет и я не умею кататься🤣🤣🤣🙈🙈🙈ни как равновесие не получается обуздать, еду в три дороги, страшно конечно. Но все равно хочу научится😂😂😂

Капец мне 19 лет не умею кататься велосипедом 😂, но я буду купить такой же велосипед. Буду учиться как раз навсегда 😂✌🏻

@Егор Шестаков точно тоже самое. 14 лет. купили велик, нужно учиться!

Мне 11 лет, но я ещё не научилась кататься👍🏻буду учиться

@Егор Шестаков мне тож 13 и не умею кататься , сегодня буду учиться

вначале научитесь садиться на велосипед ) hrheat.info/baby/uIGVgZPLgrOhuYU/video.html

Спасибо за видео. Только заказали велосипед, предстоит учиться) Буду использовать ваши совести. 😎

Как Ваши успехи за месяц?))

@Jenya Dubnyak научились?

@Александр Шутурминский Спасибо 😉

Удачи, тут главное регулярность, и первое время не гонять)

Спасибо Вам большое за видео! Очень подробно показаны все этапы. Мне 30 лет и я не умела кататься на велосипеде💃. После просмотра вашего ролика я буквально за несколько часов научилась кататься. Сначала с горки на ножках, а потом и места крутя педали. Теперь бы научиться уверенно ездить и не шугаться людей и проезжающих велосипедистов 😂

Спасибо за ваш отзыв, очень приятно! Практика вам поможет стать увереннее в этом деле. Главное не ездить быстро первое время, что бы не пострадать) Удачи в ваших начинаниях)

Надо поднять седло!

Седло нужно подумать когда уверенно себя чувствуешь за рулём. Низкое седло только из за безопасности, что в случаи потери равновесия выставить ноги и не упасть.

Хорошее видео! Но хотелось бы увидеть продолжение. Я сейчас как раз учусь и застопорилась на этом этапе. Самой огромной проблемой являются бордюрчики, ведь тяжело вставать каждые "три метра" и затаскивать велик на бордюр, а потом его стаскивать обратно. Чтобы научиться нужно как-то поднять попу с сидения стать на педали, но как это сделать, когда на самом велике себя чувствуешь еще не уверенно.

Читайте также  Прокручивается задняя звездочка на велосипеде

Спасибо за комментарий, В этом деле главное побольше практики, так как на этом этапе очень опасно экспериментировать с бордюрами.Сначала нужно уверенно чувствовать себя на ровной дороге, потом можно понемногу пробовать спуски с небольшой бордюров.

Как научиться кататься на коньках во взрослом возрасте

Удовольствие от коньков получают и опытные фигуристы и те, кто выходит на лед в первый раз. Каток дарит особую атмосферу праздника: хочется завязывать шнурки, как только представляешь классную обстановку на льду, приятную музыку, разноцветный свет прожекторов, фудкорты, горячий глинтвейн.

Во время катания на коньках прорабатываются мышцы ног, спины и кора, суставы и связки находятся в тонусе, тренируется баланс и координация. Это — действительно настоящий спорт, которому можно и нужно учиться.

Начните с обуви

Выбирайте ботинки на половину или размер больше: обувь не будет жать и внутрь поместится теплый носок. Надевайте ботинки сидя: стопа должна быть параллельно полу. Хорошо завязывайте шнурки, но не перетягивайте, иначе возможно пережатие сосудов и отек ног. Шнуровать коньки нужно крестообразным перехлестом.

shutterstock.com

Основные рекомендации

Почти все хотят попасть на самые красивые катки города: например, в Парке Горького или при ГУМе. Важно помнить: там катается огромное количество людей, в толпе которых будет сложнее и опаснее учиться катанию. Для первых тренировок выбирайте районные катки, где собирается меньшее количество людей и есть возможность чувствовать себя свободнее.

Обязательно разогрейтесь перед выходом на лед: это необходимо, чтобы не получить растяжение. Попрыгайте на месте, выполните приседания, круговые движения головой, руками, ногами.

Надевайте удобную одежду: мягкие штаны, леггинсы или рейтузы, куртку, собирайте длинные волосы. Убедитесь, что лезвие на коньках достаточно острое или уточните это у сотрудников. Скажите, что только учитесь кататься, и на коньках с тупым лезвием это сложнее делать.

Как вести себя на льду

На большинстве катков можно взять в аренду помощников фигуриста — скользящие фигуры в виде медведей, пингвинов, тюленей и других животных. По возможности арендуйте такого ассистента: фигура обеспечивает надежную точку опоры, что помогает избежать травм, падений, и уверенно чувствовать себя на льду. Аренда фигуры стоит около 250-350 рублей.

Не торопитесь, когда выходите на лед. Делайте это боком, держитесь за бортик. Не уезжайте от него далеко или продолжайте держаться за бортик во время катания.

Двигайтесь на льду против часовой стрелки или по направлению потока. Не стойте на льду без движения: в вас могут врезаться. Также не рекомендуется резко останавливаться или кататься быстро, если вы не очень в себе уверены.

Исходная поза: ноги на ширине плеч, лезвия стоят параллельно друг другу, колени немного согнуты. Никогда не катайтесь на прямых ногах — это травмоопасно. Слегка наклонитесь вперед, втяните живот, расправьте плечи, руки разведите, чтобы поймать баланс. Не заваливайтесь назад, держите вес тела на носках.

Попробуйте сделать обычные шаги, будто идете по дороге. Если держитесь за бортик — попробуйте оторваться, как только почувствуете себя спокойно и перестанете бояться льда. Помните: падать на льду — нормально, ничего страшного не случится. Главное, делать это правильно.

shutterstock.com

Как только начинаете уверенно идти по льду, переходите к базовому скольжению. Новички чаще катаются «елочкой».

Исходная поза: ноги вместе, также чуть согнуты в коленях. Поверните носок правой ноги наружу, оттолкнитесь, немного проскользните вперед, в сторону от другой ноги. Выполните это же действие с левой ногой.

Не отталкивайтесь совсем назад, направляйте движение чуть в сторону. Упирайтесь внутренней стороной лезвия в лед и отталкиваетесь от поверхности. Всегда наклоняйте тело вперед, когда катаетесь на льду. Если тело начнет перевешивать назад, это может привести к падению спиной. Оттолкнитесь правой ногой, чуть оторвав ее от льда. Перенесите вес на левую. Во время движения держите равновесие. Затем вынесите вперед правую ногу и поменяйте центр тяжести. Постепенно меняйте толчки опоры, и увеличивайте отрезки скольжения.

Что делать во время падения

Чаще всего вы «предчувствуете» падение: есть несколько секунд сгруппироваться. Не хватайтесь за людей: вы можете уронить чужого человека и травмировать вас обоих.

Во время падения постарайтесь мягко завалиться на бок и приземлиться на бедро. Не вытягивайте перед собой руки и ноги, чтобы катающиеся не споткнулись и не травмировались, или не проехались по вам. Если падаете назад: прижмите подбородок к груди, попробуйте так же завалиться боком, чтобы не упасть на спину.

Чтобы правильно подняться: встаньте на четвереньки, поставьте ногу вперед, и обопритесь на нее руками. Вытолкните тело вверх и тут же ставьте на лед вторую ногу, держите баланс.

shutterstock.com

Как правильно поворачивать

Попробуйте базовый вариант: делайте поворот, каждый раз немного меняя положение стопы. Техника считается самой безопасной для новеньких.

Как правильно тормозить

Используйте ребро конька: во время торможения поворачивайте стопу носком наружу или внутрь. Таким образом, выносите стопу чуть впереди себя, давите на поверхность и тормозите.

shutterstock.com

Уроки катания на коньках: видео

Самый эффективный и быстрый способ научиться кататься на коньках — взять индивидуальные уроки с инструктором. Профессионал «поставит» технику катания, укажет на ошибки и поможет не бояться льда. Персональный урок с инструктором стоит 600-1000 рублей в час, плюс вы оплачиваете свое и его время пребывания на катке. Также можно посмотреть видеоуроки, чтобы наглядно увидеть, как выполнять определенные базовые движения.

Как научится кататься на велосипеде взрослому

Видео полезное,но музыка мешает сосредоточиться. Она не нужна здесь.

это очень мило, пойду маму научу!)) надеюсь получится по вашему способу

Обязательно получится, но главное безопасность 👷

Как я училась кататься: в начале меня держала мама, я думала, что не получится научиться кататься, потом мама пошла домой, а я пошла во двор на траву, там я пыталась сама научиться, падала много раз, но не больно (я привыкла) потом на асфальте пробовала, и так получилось научиться кататься, старый велосипед, уже маленький, поэтому купили новый, щас буду привыкать, и завтра буду пытаться привыкнуть к нему, и кататься)

@Александр Шутурминский Спасибо большое❤️

Круто, молодец! Удачи тебе с новым велосипедом. Уверен, что у тебя все получится 😀

Уровень моей поддержки: она щас тебя догонит и съест.

А если не нашли белочку?
😂 😂 😂 😂 😂

Ну без белочки будет немного не так, но думаю справитесь 😹

Вспомнил себя на электро самокате ))))) Научиться ездить, можно на всём, это вопрос времени !

Я научился как научить свою девушку кататься. Спасибо.

стартовать и тормозить это самоё сложное

Ноги надо подкачать, сила ног добавит уверенности

третий день ничего не получается

У нас на третий день тоже мало что получалось) Где то день на пятый мы начали держать равновесия.

Мы научились, буквально за несколько часов, внучке 8 лет, дерзайте. Спасибо за науку.

Надеюсь ваш метод пригодиться моей внучке, спасибо.

@Maryam Hamzayeva Очень рад что у вас получилось так быстро! Это успех)

Научились, буквально за час держала равновесие, вечером гоняла в парке, со временем научиться всем премудростям. Спасибо, успехов.

Большое спасибо за советы и видео! Сам умею кататься, а вот с необходимостью научить другого столкнулся впервые)) Теперь все понятнее — будем пробовать))

Молодцы ребята👍 Хорошее видео и полезное!

Спасибо большое за видео! Все понятно. Пошла учится😋

Ураааа!я посмотрела ваше видео и научилась. ☺️🤭👍👍

Купил велик ,новый. Стоит. Стыдно выходить учиться ,ведь мне 28 лет

А мне 32 и мне только предстоит научиться всему этому. Ещё и велосипед надо покупать.

ничего стыдного нету

Мы как раз в таком возрасте и научились.

Учится нужно на низеньком велике, что-б ноги четко до земли доставали, а не на таком монстре.

Другого не было)

Спасибо большое за видео! Я сегодня в свои 48 лет села за велосипед и научилась кататься благодаря этому видео. Буквально хватило 1 часа. Но нужна ещё практика. Я очень рада и ещё раз благодарю.

Мне 45, я вчера впервые села за руль, думала легко, а не тут то было, так и не смогла поставить вторую ногу на педаль, если и получалось тут же теряла равновесие, расстроена что не получилось, но настроена всё равно оседлать велосипед,тем более что я научилась наконец плавать

Читайте также  Надувной виндсерфинг с парусом

@Александр Шутурминский Здравствуйте. А у меня велосипед высокий. Ноги не достаются. Смогу ли с таким велосипедом научиться? Мне 45 лет.

Все получится, главное регулярно заниматься!

А мне 13 и нифига

@Кира кататься на велосипеде легко, это самое лёгкое чему я научился в своей жизни, за 10 минут научился катать, сейчас учусь играть на гитаре, получается, но это очень сложно, гитару мне придётся осваивать годами, а на велосипеде ездить можно научиться за 10-30 мин, так что удачи тебе, если научилась то молодец, вот плавать ни как научиться не могу.

а я сразу с кручу педали не научившись равно весиу

Смотря на пару одежд сколько дней ушли ? А некоторые девушки через 20-30 минут научились Я про знакомого =)

@Александр Шутурминский МОЛОДЦЫ !

Мы редко но регулярно занимались велосипедом, где то по уроку два раза в неделю. Всего времени на седле пять часов как раз вышло)

Спасибо большое!
Мне 11-лет и я только месяц назад научилась кататся на велосипеде.Сначала меня поддерживал папа, потом прошло 10-ть минут и он отпустил и даже не заметила как сама поехала.Потом смотрю еду сама у меня аж слезы радости были)Сейчас через неделю поедим выберать велик.Люблю такие видео!когда люди учится как они стараются, я так счастлива за них боже.Всегда все получится если ты хочешь этому научится.Раньше я плакала потому-что не умела кататся теперь же не верю тому что научилась за 1-день.Я и раньше сама пробывала но не получалась.Верьте в себя и у вас все получится!)

@Расул Аталиков мне 46 лет и я не умею кататься🤣🤣🤣🙈🙈🙈ни как равновесие не получается обуздать, еду в три дороги, страшно конечно. Но все равно хочу научится😂😂😂

Капец мне 19 лет не умею кататься велосипедом 😂, но я буду купить такой же велосипед. Буду учиться как раз навсегда 😂✌🏻

@Егор Шестаков точно тоже самое. 14 лет. купили велик, нужно учиться!

Мне 11 лет, но я ещё не научилась кататься👍🏻буду учиться

@Егор Шестаков мне тож 13 и не умею кататься , сегодня буду учиться

вначале научитесь садиться на велосипед ) declips.net/video/WL1N-gIOoWU/video.html

Спасибо за видео. Только заказали велосипед, предстоит учиться) Буду использовать ваши совести. 😎

Как быстро научиться ездить на велосипеде?

Как быстро научиться ездить на велосипеде?
Содержание

  • Экипировка
  • Неспециализированные советы
  • Обучиться самостоятельно
  • Научить ребёнка
  • Научить взрослого
  • Заключение
  • Комментарии

Многие закинули катание на велосипеде во взрослом состоянии, и сейчас, как это делается. Кое-какие ни при каких обстоятельствах не катались по разным обстоятельствам: то нет средств на велосипед, то нет места для него. В случае если же человек желает кататься, но находит разные обстоятельства, к примеру, «у меня нехорошая координация», «у меня ни при каких обстоятельствах не получалось», «не могу держать равновесие», то неприятность тут далеко не в физических возможностях, а в психотерапевтической подготовке.

Отложим в сторону психотерапевтические неприятности и разглядим главной вопрос: как обучиться кататься на велосипеде.

Прежде всего, к катанию нужно подготовить сам велосипед и аксессуары.

Что может понадобиться для катания:

  • Особая эргономичная, но закрытая обувь.
  • Спортивная одежда, отводящая пот (с непривычки вы станете очень сильно уставать).
  • Тёплая одежда, в случае если на улице меньше 25 градусов.
  • Велосипедные перчатки.
  • Защита: наколенники, налокотники, велосипедный шлем.

обувь и Защита необходимы для начинающих, поскольку падения смогут случаться кроме того у самых гениальных райдеров.

Потом направляться настроить велосипед, в особенности в случае если обучаем ребёнка либо девушку.

  1. Отрегулировать тормоза и тумблеры – на «разболтанной» механике обучаться через чур сложно.
  2. Выставить седло чуть ниже стандарта, дабы с него комфортно было подниматься.
  3. Отрегулировать по высоте руль, в случае если это вероятно.
  4. Максимально убрать с байка ненужные аксессуары (велокомпьютер, звонок и пр.).

Превосходно. Сейчас и обучаемый, и велосипед готовы к урокам.

Экипировка для катания
Неспециализированные советы

Сейчас перейдём к неспециализированным рекомендациям по поведению за рулём велосипеда.

  1. направляться психологически готовиться к неудачам и падениям. Основное в велосипедном деле – упорство и практика.
  2. Равновесие несложнее держать на скорости, исходя из этого не нужно ездить через чур медлительно.
  3. Руль направляться держать без напряжения, но и запрещено его отпускать.
  4. Запрещено изгибать ступни и колени, это ведет к стремительной усталости.
  5. Все перемещения должны быть плавными и ровными.
  6. Не разрещаеться резкое торможение.

Обучиться самостоятельно Правила переключения скоростей на велосипеде

В действительности, никакие учители для обучения катанию на велосипеде не необходимы, возможно скоро обучиться самостоятельно. Другой раз, в особенности для взрослых, лучше бережно и нормально обучаться кататься без свидетелей, чем слушать не самые лестные комментарии приятеля, парня либо тренера. Так как для большинства людей это «сел и отправился».

Многие авторы выделяют от 5 до 15 шагов по освоению байка. Приведём один из вариантов:

1.Разберитесь в работе всех механизмов. Особенно серьёзны передний и задний тормоз, скорости переключать обучимся позднее.

2.Сядьте на велосипед и попытайтесь держать равновесие с зажатым тормозом. Это не окажется, но разрешит ощутить некую точку равновесия на байке, что и требуется.

3.Начинаем двигаться без кручения педалей – делаем из велосипеда самокат, отталкиваясь ногами. Нужно обучиться ехать в равновесии, без упора ногами в почву. В этом окажет помощь маленькой уклон либо достаточно ровный асфальт.

Принципиально важно сперва тормозить, а позже подниматься ногами на землю, в противном случае возможно травмироваться.

4.Обучаемся крутить педали. Сперва одной ногой. Выставляем скорости, если они имеется, на 2-4 (середина диапазона), садимся на байк. Выставляем педаль под 45 градусов вверх и вперёд и нажимаем одной ногой до нижнего положения.

Катимся подобно прошлому пункту, останавливаемся. Повторяем до автоматизма каждой ногой.

5.Синхронизируем ноги – повторяем прошлое упражнение, но непрерывно. Получаться будет не сходу, потребуется долгая практика. Не забываем о равновесии!

6.Закрепляем навык езды, начиная повороты, сперва плавные влево и вправо, принципиально важно ощутить наклон при повороте. Это норма при катании.

7.Финальное упражнение – это разворот. По окончании того, как он окажется, начинаем полноценное катание: проезжаем 100-200 метров, разворачиваемся, разгоняемся и тормозим.

Итак, вы можете кататься! Следующая задача – верное переключение передач, но это уже тема отдельного урока.

Детей в большинстве случаев обучают катанию с малых лет. Ещё до годика дети смогут применять игрушки с колёсами, а в 1,5-2 – кататься на трёхколёсном велосипеде. В 4 года возможно затевать практиковаться на двухколёсном велосипеде. Сперва возможно применять дополнительные колёсики, но лучше выбрать для тренировки беговел – маленький аналог детского велосипеда без тормозов и педалей.

К 10-12 годам возможно переходить на полноценный подростковый байк.

Обучение ребёнка требует большой ответственности и постоянного внимания:

  • Следить требуется не только за техникой катания, но и за осанкой, дыханием ребёнка.
  • Запрещено тренироваться по окончании еды – это не легко вдвойне.
  • направляться ограничивать нагрузки. До 13 лет – не больше 10-15 км, ребёнку до 15 лет – не более 20.

Учить взрослого человека не легко, он легко удерживает равновесие, но в непредвиденных обстановках в большинстве случаев весьма зажат, и падения не только страшны физически, но и подрывают процесс обучения, поскольку взрослые уязвимы психологически.

Ни при каких обстоятельствах не нужно удерживать велосипед либо довольно часто давать рекомендации «под руку». Главная часть процесса обучения – это физическое чувство своих возможностей и равновесия. «Тренер» нужен лишь для объяснения азов и, быть может, максимально корректной обратной связи по результатам исполнения упражнений. Однако, самое комфортное для взрослых – это независимое обучение.

В конечном итоге, обучиться ездить на велосипеде весьма легко в любом возрасте. Основное в этом деле – приготовиться к достаточно долгой практике, по причине того, что схема «сел и отправился» не редкость лишь в головах уже могущих. За ребёнком направляться присматривать и брать велосипеды (либо беговелы) по возрасту и росту, а для взрослых основное– осознать неспециализированные советы и иметь время для практики.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: