Как правильно отрегулировать сиденье велосипеда

Как настроить сиденье горного велосипеда

Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

Велосипед — это очень популярный транспорт сегодня. Многие выбирают его не только для занятий спортом, но и как средство передвижения. Это и не удивительно, ведь именно езда на велосипеде способствует отличной тренировке мышц и улучшению самочувствию. В данной статье мы поговорим о том, как правильно регулировать сиденье велосипеда, чтобы езда на нем была максимально комфортной и приносила исключительно пользу, а не вред организму.

Как настроить сиденье горного велосипеда

Как настроить сиденье горного велосипеда

Для чего нужно регулировать сиденье?

Велосипед — это простой механизм, который всем хорошо знаком. Но очень часто, люди, которые занимаются ездой на данном виде транспорта профессионально или просто по необходимости, даже не задумываются над тем, что прежде, чем оседлать своего «железного коня», его нужно тщательно подготовить к поездке. Одним из основных этапов подготовки является правильная установка положения сиденья. Это необходимо, чтобы:

  • поездка на велосипеде была комфортной;
  • правильно работали все группы мышц;
  • равномерно распределялась нагрузка на тело;
  • было легко управлять транспортом;
  • приносилась польза организму.

Как настроить сиденье горного велосипеда

Как настроить сиденье горного велосипеда

Первое что нужно сделать после покупки велосипеда и перед началом его эксплуатации — «подогнать под себя», учитывая все особенности строения и параметры тела того, кто будет на нем ездить. Следует знать, что для каждой модели такого транспорта есть свой вариант регулировки. Например, на горном двухколесном транспорте она отлична от той, которая свойственна любительскому, обычному виду механизма. Существуют определенные правила, которые являются обязательными для всех модификаций велосипедов. Должна быть отрегулирована:

  • высота сиденья относительно уровня педалей;
  • угол наклона седла определяется его смещением.

Далее в статье мы детально поговорим о каждом из правил и о том, как правильно выполнить сам процесс.

Как настроить сиденье горного велосипеда

Регулировка высоты

Этот параметр — один из самых важных, с этого нужно начинать регулировку. Определить высоту сиденья можно самостоятельно, для этого нужно учитывать рост ездока и особенности местности, на которой будет осуществляться поездка. Прежде чем начинать настройку, необходимо усвоить следующие правила, которые обеспечивают безопасность поездки.

  • На каждом механизме есть максимальная отметка уровня высоты. Так вот, уровень подседельного штыря должен находиться в допустимых пределах.
  • Определившись с оптимальным уровнем высоты, «сидушку» нужно хорошо выставить и зафиксировать на выбранном уровне.
  • Положение передней части седла должно быть ровным.

Как настроить сиденье горного велосипеда

Как настроить сиденье горного велосипеда

Сама по себе регулировка довольно простая и состоит из следующих этапов:

  • первым делом ослабляется затяжная гайка;
  • далее, не спеша вытягивается (вдавливается) штырь, при этом нужно придерживать седло;
  • потом затягивается крепление;
  • на последнем этапе регулировки нужно проверить, прочно ли зафиксировано седло.

Как настроить сиденье горного велосипеда

Расположить сиденье обязательно нужно правильно. Определиться с уровнем сиденья на велосипеде помогут методы, которые были специально разработаны для данного типа регулировки.

  • Числовой расчет. При таком вычислении необходимой высоты вам понадобится рулетка или сантиметр. Используя измерительный инструмент, нужно определить на своем теле расстояние от подошвы до паха. Полученную величину нужно умножить на неизменный коэффициент 1,09. Например, если длина ваших ног 60 сантиметров, то после умножения выходит, что сиденье должно находиться на высоте 65,4 сантиметра от уровня пола.

Но специалисты утверждают, что полностью полагаться на этот способ не нужно — он весьма приблизительный.

Как настроить сиденье горного велосипеда

  • Метод «почти прямая нога». Данный способ был разработан для того, чтобы с его помощью можно было определить изгиб ноги. Опытным путем было установлено, что правильным является то положение, при котором конечность, находящаяся на нижней педали, ровная.

Чтобы установить правильное положение ноги, необходимо просто регулировать штырь, опускать, или поднимать его.

Как настроить сиденье горного велосипеда

  • Метод «пятка». Данный способ предлагает придерживаться следующей последовательности действий:
    • нужно поставить «железного коня» так, чтобы он был неподвижен;
    • присядьте на седло и зафиксируйте пятку на педали — она в этот момент должна находиться внизу;
    • регулировку и фиксацию нужно выполнять, когда нога полностью прямая.

    Как настроить сиденье горного велосипеда

    После данного метода регулировки нога, находясь на педали в нижнем положении, обязательно должна быть прямая. В случае если после регулировки нога в колене согнута, сиденье нужно поднять выше, а если даже не достает до педали — опустить.

    Еще можно воспользоваться вариантом, для проведения которого вам понадобится специальный прибор гониометр. В народе этот способ называют «Методом Холма». Он дает возможность снизить вероятность получения травм при поездке. При помощи гониометра можно замерить угол коленного сустава. Идеальный вариант для взрослого, если величина угла составляет 25º — 30º. Но если у вас есть проблемы с коленным суставом, прежде чем применять данный метод, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.

    Как настроить сиденье горного велосипеда

    Настройка угла

    Специалисты и профессиональные велосипедисты утверждают, что седло должно быть установленным горизонтально и направлено в сторону движения транспорта. Устанавливать седло под наклоном не рекомендуется. От угла наклона зависит то, как будет распределяться нагрузка на разные группы мышц. В том случае, если передняя часть седла будет сильно приподнята вверх, давление на мягкие ткани будет возрастать, а это чревато негативными последствиями и заболеваниями.

    При сильном наклоне седла вперед вы будете постоянно сползать, а сама поездка не будет доставлять удовольствия, а лишь дискомфорт.

    Как настроить сиденье в удобном для ездока положении? Необходимо просто сесть на него, подобрать оптимальное удобное положение тела и закрепить наклон.

    Как настроить сиденье горного велосипеда

    Расположение по горизонтали

    При данном виде регулировки нужно учитывать длину рук. Эта настройка позволяет:

    • установить правильную центровку;
    • обеспечить хорошую скорость во время езды;
    • сделать управление транспортом легким и удобным.

    Как настроить сиденье горного велосипеда

    Процесс выполняется в такой последовательности:

    • ослабьте винт, который фиксирует и скрепляет штырь и сиденье;
    • подвиньте сиденье;
    • зафиксируйте элементы крепления;
    • сядьте на седло и обратите внимание на положение колен, их уровень должен быть вертикальным по отношению к педальной оси (для проверки используйте положение ноги в крайней нижней точке, колено не должно сильно выдвигаться вперед).

    Как настроить сиденье горного велосипеда

    Как настроить сиденье горного велосипеда

    Горизонтальная регулировка возможна исключительно после того, как правильно установлено сиденье. После выполненных всех вышеописанных этапов с непременным учетом физиологических особенностей строения тела, вы можете быть уверенными в том, что нагрузка при езде будет приходиться на все мышцы в одинаковом объеме. При этом руки и ноги не будут быстро уставать.

    На сегодняшний день на рынке спортивных товаров и инвентаря представлено большое количество велосипедов различных производителей. В большинстве случаев они продаются в разобранном виде, поэтому всегда должна прилагаться инструкция и по сборке и регулировке.

    Покупая велосипед, обязательно интересуйтесь у продавца о наличии данного документа.

    Как настроить сиденье горного велосипеда

    Как настроить сиденье горного велосипеда

    О том, как правильно отрегулировать седло на велосипеде, смотрите в следующем видео.

    Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

    Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

    Велосипед — это очень популярный транспорт сегодня. Многие выбирают его не только для занятий спортом, но и как средство передвижения. Это и не удивительно, ведь именно езда на велосипеде способствует отличной тренировке мышц и улучшению самочувствию. В данной статье мы поговорим о том, как правильно регулировать сиденье велосипеда, чтобы езда на нем была максимально комфортной и приносила исключительно пользу, а не вред организму.

    Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

    Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

    Для чего нужно регулировать сиденье?

    Велосипед — это простой механизм, который всем хорошо знаком. Но очень часто, люди, которые занимаются ездой на данном виде транспорта профессионально или просто по необходимости, даже не задумываются над тем, что прежде, чем оседлать своего «железного коня», его нужно тщательно подготовить к поездке. Одним из основных этапов подготовки является правильная установка положения сиденья. Это необходимо, чтобы:

    • поездка на велосипеде была комфортной;
    • правильно работали все группы мышц;
    • равномерно распределялась нагрузка на тело;
    • было легко управлять транспортом;
    • приносилась польза организму.

    Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

    Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

    Первое что нужно сделать после покупки велосипеда и перед началом его эксплуатации — «подогнать под себя», учитывая все особенности строения и параметры тела того, кто будет на нем ездить. Следует знать, что для каждой модели такого транспорта есть свой вариант регулировки. Например, на горном двухколесном транспорте она отлична от той, которая свойственна любительскому, обычному виду механизма. Существуют определенные правила, которые являются обязательными для всех модификаций велосипедов. Должна быть отрегулирована:

    • высота сиденья относительно уровня педалей;
    • угол наклона седла определяется его смещением.

    Далее в статье мы детально поговорим о каждом из правил и о том, как правильно выполнить сам процесс.

    Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

    Регулировка высоты

    Этот параметр — один из самых важных, с этого нужно начинать регулировку. Определить высоту сиденья можно самостоятельно, для этого нужно учитывать рост ездока и особенности местности, на которой будет осуществляться поездка. Прежде чем начинать настройку, необходимо усвоить следующие правила, которые обеспечивают безопасность поездки.

    • На каждом механизме есть максимальная отметка уровня высоты. Так вот, уровень подседельного штыря должен находиться в допустимых пределах.
    • Определившись с оптимальным уровнем высоты, «сидушку» нужно хорошо выставить и зафиксировать на выбранном уровне.
    • Положение передней части седла должно быть ровным.

    Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

    Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

    Сама по себе регулировка довольно простая и состоит из следующих этапов:

    • первым делом ослабляется затяжная гайка;
    • далее, не спеша вытягивается (вдавливается) штырь, при этом нужно придерживать седло;
    • потом затягивается крепление;
    • на последнем этапе регулировки нужно проверить, прочно ли зафиксировано седло.

    Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

    Расположить сиденье обязательно нужно правильно. Определиться с уровнем сиденья на велосипеде помогут методы, которые были специально разработаны для данного типа регулировки.

    • Числовой расчет. При таком вычислении необходимой высоты вам понадобится рулетка или сантиметр. Используя измерительный инструмент, нужно определить на своем теле расстояние от подошвы до паха. Полученную величину нужно умножить на неизменный коэффициент 1,09. Например, если длина ваших ног 60 сантиметров, то после умножения выходит, что сиденье должно находиться на высоте 65,4 сантиметра от уровня пола.

    Но специалисты утверждают, что полностью полагаться на этот способ не нужно — он весьма приблизительный.

    Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

    • Метод «почти прямая нога». Данный способ был разработан для того, чтобы с его помощью можно было определить изгиб ноги. Опытным путем было установлено, что правильным является то положение, при котором конечность, находящаяся на нижней педали, ровная.

    Чтобы установить правильное положение ноги, необходимо просто регулировать штырь, опускать, или поднимать его.

    Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

    • Метод «пятка». Данный способ предлагает придерживаться следующей последовательности действий:
      • нужно поставить «железного коня» так, чтобы он был неподвижен;
      • присядьте на седло и зафиксируйте пятку на педали — она в этот момент должна находиться внизу;
      • регулировку и фиксацию нужно выполнять, когда нога полностью прямая.

      Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

      После данного метода регулировки нога, находясь на педали в нижнем положении, обязательно должна быть прямая. В случае если после регулировки нога в колене согнута, сиденье нужно поднять выше, а если даже не достает до педали — опустить.

      Еще можно воспользоваться вариантом, для проведения которого вам понадобится специальный прибор гониометр. В народе этот способ называют «Методом Холма». Он дает возможность снизить вероятность получения травм при поездке. При помощи гониометра можно замерить угол коленного сустава. Идеальный вариант для взрослого, если величина угла составляет 25º — 30º. Но если у вас есть проблемы с коленным суставом, прежде чем применять данный метод, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.

      Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

      Настройка угла

      Специалисты и профессиональные велосипедисты утверждают, что седло должно быть установленным горизонтально и направлено в сторону движения транспорта. Устанавливать седло под наклоном не рекомендуется. От угла наклона зависит то, как будет распределяться нагрузка на разные группы мышц. В том случае, если передняя часть седла будет сильно приподнята вверх, давление на мягкие ткани будет возрастать, а это чревато негативными последствиями и заболеваниями.

      При сильном наклоне седла вперед вы будете постоянно сползать, а сама поездка не будет доставлять удовольствия, а лишь дискомфорт.

      Как настроить сиденье в удобном для ездока положении? Необходимо просто сесть на него, подобрать оптимальное удобное положение тела и закрепить наклон.

      Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

      Расположение по горизонтали

      При данном виде регулировки нужно учитывать длину рук. Эта настройка позволяет:

      • установить правильную центровку;
      • обеспечить хорошую скорость во время езды;
      • сделать управление транспортом легким и удобным.

      Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

      Процесс выполняется в такой последовательности:

      • ослабьте винт, который фиксирует и скрепляет штырь и сиденье;
      • подвиньте сиденье;
      • зафиксируйте элементы крепления;
      • сядьте на седло и обратите внимание на положение колен, их уровень должен быть вертикальным по отношению к педальной оси (для проверки используйте положение ноги в крайней нижней точке, колено не должно сильно выдвигаться вперед).

      Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

      Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

      Горизонтальная регулировка возможна исключительно после того, как правильно установлено сиденье. После выполненных всех вышеописанных этапов с непременным учетом физиологических особенностей строения тела, вы можете быть уверенными в том, что нагрузка при езде будет приходиться на все мышцы в одинаковом объеме. При этом руки и ноги не будут быстро уставать.

      На сегодняшний день на рынке спортивных товаров и инвентаря представлено большое количество велосипедов различных производителей. В большинстве случаев они продаются в разобранном виде, поэтому всегда должна прилагаться инструкция и по сборке и регулировке.

      Покупая велосипед, обязательно интересуйтесь у продавца о наличии данного документа.

      Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

      Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

      О том, как правильно отрегулировать седло на велосипеде, смотрите в следующем видео.

      Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

      Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

      Велосипед — это очень популярный транспорт сегодня. Многие выбирают его не только для занятий спортом, но и как средство передвижения. Это и не удивительно, ведь именно езда на велосипеде способствует отличной тренировке мышц и улучшению самочувствию. В данной статье мы поговорим о том, как правильно регулировать сиденье велосипеда, чтобы езда на нем была максимально комфортной и приносила исключительно пользу, а не вред организму.

      Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

      Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

      Для чего нужно регулировать сиденье?

      Велосипед — это простой механизм, который всем хорошо знаком. Но очень часто, люди, которые занимаются ездой на данном виде транспорта профессионально или просто по необходимости, даже не задумываются над тем, что прежде, чем оседлать своего «железного коня», его нужно тщательно подготовить к поездке. Одним из основных этапов подготовки является правильная установка положения сиденья. Это необходимо, чтобы:

      • поездка на велосипеде была комфортной;
      • правильно работали все группы мышц;
      • равномерно распределялась нагрузка на тело;
      • было легко управлять транспортом;
      • приносилась польза организму.

      Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

      Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

      Первое что нужно сделать после покупки велосипеда и перед началом его эксплуатации — «подогнать под себя», учитывая все особенности строения и параметры тела того, кто будет на нем ездить. Следует знать, что для каждой модели такого транспорта есть свой вариант регулировки. Например, на горном двухколесном транспорте она отлична от той, которая свойственна любительскому, обычному виду механизма. Существуют определенные правила, которые являются обязательными для всех модификаций велосипедов. Должна быть отрегулирована:

      • высота сиденья относительно уровня педалей;
      • угол наклона седла определяется его смещением.

      Далее в статье мы детально поговорим о каждом из правил и о том, как правильно выполнить сам процесс.

      Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

      Регулировка высоты

      Этот параметр — один из самых важных, с этого нужно начинать регулировку. Определить высоту сиденья можно самостоятельно, для этого нужно учитывать рост ездока и особенности местности, на которой будет осуществляться поездка. Прежде чем начинать настройку, необходимо усвоить следующие правила, которые обеспечивают безопасность поездки.

      • На каждом механизме есть максимальная отметка уровня высоты. Так вот, уровень подседельного штыря должен находиться в допустимых пределах.
      • Определившись с оптимальным уровнем высоты, «сидушку» нужно хорошо выставить и зафиксировать на выбранном уровне.
      • Положение передней части седла должно быть ровным.

      Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

      Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

      Сама по себе регулировка довольно простая и состоит из следующих этапов:

      • первым делом ослабляется затяжная гайка;
      • далее, не спеша вытягивается (вдавливается) штырь, при этом нужно придерживать седло;
      • потом затягивается крепление;
      • на последнем этапе регулировки нужно проверить, прочно ли зафиксировано седло.

      Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

      Расположить сиденье обязательно нужно правильно. Определиться с уровнем сиденья на велосипеде помогут методы, которые были специально разработаны для данного типа регулировки.

      • Числовой расчет. При таком вычислении необходимой высоты вам понадобится рулетка или сантиметр. Используя измерительный инструмент, нужно определить на своем теле расстояние от подошвы до паха. Полученную величину нужно умножить на неизменный коэффициент 1,09. Например, если длина ваших ног 60 сантиметров, то после умножения выходит, что сиденье должно находиться на высоте 65,4 сантиметра от уровня пола.

      Но специалисты утверждают, что полностью полагаться на этот способ не нужно — он весьма приблизительный.

      Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

      • Метод «почти прямая нога». Данный способ был разработан для того, чтобы с его помощью можно было определить изгиб ноги. Опытным путем было установлено, что правильным является то положение, при котором конечность, находящаяся на нижней педали, ровная.

      Чтобы установить правильное положение ноги, необходимо просто регулировать штырь, опускать, или поднимать его.

      Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

      • Метод «пятка». Данный способ предлагает придерживаться следующей последовательности действий:
        • нужно поставить «железного коня» так, чтобы он был неподвижен;
        • присядьте на седло и зафиксируйте пятку на педали — она в этот момент должна находиться внизу;
        • регулировку и фиксацию нужно выполнять, когда нога полностью прямая.

        Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

        После данного метода регулировки нога, находясь на педали в нижнем положении, обязательно должна быть прямая. В случае если после регулировки нога в колене согнута, сиденье нужно поднять выше, а если даже не достает до педали — опустить.

        Еще можно воспользоваться вариантом, для проведения которого вам понадобится специальный прибор гониометр. В народе этот способ называют «Методом Холма». Он дает возможность снизить вероятность получения травм при поездке. При помощи гониометра можно замерить угол коленного сустава. Идеальный вариант для взрослого, если величина угла составляет 25º — 30º. Но если у вас есть проблемы с коленным суставом, прежде чем применять данный метод, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.

        Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

        Настройка угла

        Специалисты и профессиональные велосипедисты утверждают, что седло должно быть установленным горизонтально и направлено в сторону движения транспорта. Устанавливать седло под наклоном не рекомендуется. От угла наклона зависит то, как будет распределяться нагрузка на разные группы мышц. В том случае, если передняя часть седла будет сильно приподнята вверх, давление на мягкие ткани будет возрастать, а это чревато негативными последствиями и заболеваниями.

        При сильном наклоне седла вперед вы будете постоянно сползать, а сама поездка не будет доставлять удовольствия, а лишь дискомфорт.

        Как настроить сиденье в удобном для ездока положении? Необходимо просто сесть на него, подобрать оптимальное удобное положение тела и закрепить наклон.

        Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

        Расположение по горизонтали

        При данном виде регулировки нужно учитывать длину рук. Эта настройка позволяет:

        • установить правильную центровку;
        • обеспечить хорошую скорость во время езды;
        • сделать управление транспортом легким и удобным.

        Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

        Процесс выполняется в такой последовательности:

        • ослабьте винт, который фиксирует и скрепляет штырь и сиденье;
        • подвиньте сиденье;
        • зафиксируйте элементы крепления;
        • сядьте на седло и обратите внимание на положение колен, их уровень должен быть вертикальным по отношению к педальной оси (для проверки используйте положение ноги в крайней нижней точке, колено не должно сильно выдвигаться вперед).

        Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

        Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

        Горизонтальная регулировка возможна исключительно после того, как правильно установлено сиденье. После выполненных всех вышеописанных этапов с непременным учетом физиологических особенностей строения тела, вы можете быть уверенными в том, что нагрузка при езде будет приходиться на все мышцы в одинаковом объеме. При этом руки и ноги не будут быстро уставать.

        На сегодняшний день на рынке спортивных товаров и инвентаря представлено большое количество велосипедов различных производителей. В большинстве случаев они продаются в разобранном виде, поэтому всегда должна прилагаться инструкция и по сборке и регулировке.

        Покупая велосипед, обязательно интересуйтесь у продавца о наличии данного документа.

        Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

        Как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде?

        О том, как правильно отрегулировать седло на велосипеде, смотрите в следующем видео.

        Детальная инструкция: как правильно отрегулировать сиденье велосипеда

        Удобная посадка во время езды на двухколесном транспорте позволяет избежать преждевременной усталости, онемения кистей рук, повреждений коленных суставов. Современный байк настраивается под владельца по разным параметрам, что обеспечивает максимальный комфорт для любого пользователя. В текущем материале рассмотрим, как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде по высоте, наклону и глубине посадки.

        Важность проведения настройки

        Регулировка сидений на велосипеде выполняется по трем параметрам:

        • высота над педалями;
        • наклон в горизонтальной плоскости;
        • смещение относительно руля (ближе, дальше).

        Важно! Основной и наиболее важной является регулировка высоты. Если седло сильно занижено, это приводит к чрезмерному сгибанию ног, в свою очередь, мышцы быстро устают, а эффективность педалирования находится на низком уровне. Кроме того, коленный сустав совершает амплитудные цикличные колебания, которые не свойственны организму. Если ездок крутит педали на низкой посадке, это можно сравнить с постоянным хождением на полусогнутых ногах.

        Правильно отрегулированное положение сиденья исключает любые негативные последствия езды на велосипеде для организма. Человек не будет быстро уставать, ноги будут работать в нормальном режиме, а в случае непредвиденной остановки получится быстро дотянуться до земли. Чтобы обеспечить правильную посадку, настройка должна сочетаться с регулировкой высоты и наклона руля велосипеда.

        Наклон в горизонтальной плоскости определяет уровень нагрузки на руки и поясницу. Стандартное положение – параллельно земле, однако некоторым велосипедистам требуется на 3-5 мм наклонить сиденье, чтобы почувствовать себя более комфортно за рулем двухколесного транспорта.

        Полезно знать! Смещение седла определяет его расстояние до руля. Здесь все зависит от длины рук: если тяжело доставать до руля, сиденье подвигается ближе и наоборот. В длительных поездках параметр может периодически подстраиваться, исходя из условий передвижения.

        Помимо озвученных выше регулировок, позаботиться о комфорте пятой точки необходимо еще на этапе покупки велосипеда. Оптимальная ширина сиденья отличается для мужчин и женщин. Вычислить параметр можно по седалищным буграм. Для этого необходимо сесть в песок и померить расстояние между двумя самыми глубокими точками.

        При показателе 10 см следует подбирать седло шириной 13-14 см. Если расстояние между углублениями составило 12 см, то и сиденье должно быть на 3-4 см шире. Универсальное седло имеет ширину 14-14,5 см – оно может использоваться всеми без исключения ездоками. Однако максимальное удобство достигается персональным подбором.

        Правильная высота сиденья на велосипеде

        Подобрать оптимальное положение седла в вертикальной плоскости следует в первую очередь. Высота выбирается в зависимости от роста человека и стиля езды. Перед процедурой нужно учитывать аспекты безопасности:

        • подседельный штырь не высовывается за пределы критичной отметки, в противном случае седло может выскочить во время движения;
        • сиденье нужно прочно фиксировать на подобранной высоте, чтобы в процессе езды не происходило смещения вниз;
        • нельзя устанавливать седло задом на перед – узкая сторона обязательно должна смотреть на руль.

        Сама регулировка выполняется по следующей общей схеме:

        1. На трубе, в которую вставляется седло, находится зажим, эксцентрик или затяжная гайка. Их необходимо слегка ослабить.
        2. Придерживая сиденье, углубить или поднять выше подседельный штырь.
        3. Затянуть крепление. Нажать на седло рукой, чтобы выполнить первую проверку прочности фиксации. Если все в порядке, можно взобраться на велосипед и немного попрыгать, имитируя движение по неровной поверхности – сиденье не должно спускаться вниз.

        Правильная высота сиденья на велосипеде определяется несколькими методами:

        • математический расчет;
        • регулировка по слегка согнутой ноге;

        Первый способ не потребует больших усилий, однако не является 100% точным. Его можно применить для первой настройки с последующей корректировкой двумя оставшимися методами. Суть заключается в следующем:

        1. Замерить расстояние от стопы до промежности.
        2. Умножить полученное значение на 1,09.
        3. Итоговая цифра указывает на расстояние от педали в нижнем положении до верхней части сиденья.

        Второй вариант определения высоты самый распространенный и надежный:

        1. Взобраться на велосипед, имея поблизости опору.
        2. Поставить ногу на педаль и прокрутить ее до нижнего положения.
        3. В такой позе нога должна быть едва согнута в колене. Если она не достает до педали, высота снижается, если чрезмерно согнута – увеличивается.

        Третий вариант – регулировка по пятке, предполагает похожую последовательность действий. Единственное отличие – ориентироваться нужно по полностью разогнутой ноге:

        1. Прокрутить педаль до нижней точки и поставить на нее пятку (носок свисает).
        2. Отрегулировать высоту сиденья так, чтобы в данном положении нога была полностью прямой. Соответственно, при обычном положении стопы на педали, нога будет немного согнута.

        Настройка угла наклона

        Продолжая разбираться, как правильно настроить велосипед под себя, следует обратить внимание на наклон сиденья. В большинстве случаев пользователю достаточно удобно, когда оно находится строго параллельно земле. Если седло наклонено к рулю, возрастает нагрузка на руки и кисти, спина горбится, а попа съезжает вперед. Наклон назад приводит к быстрой усталости ног и ухудшению контроля за велосипедом.

        Тем не менее иногда требуется немного изменить угол положения. Например, на сложных участках с большим количеством препятствий, руки будут отбиваться даже с хорошим амортизатором. Чтобы уменьшить нагрузку можно слегка наклонить сиденье назад. Для лучшего преодоления ветра, когда требуется наклонить корпус, разумно наклонить и седло. Рекомендуется проводить изменения угла в пределах 10°.

        Настройка смещения (глубины)

        Перемещение седла ближе или дальше от руля выполняется для компенсации различной длины рук велосипедистов. Правильное центрирование повышает управляемость двухколесного транспорта, ездок лучше чувствует наклоны.

        Обратите внимание! Для регулировки ослабляется винт, расположенный под мягкой площадкой сиденья. Для проверки правильности положения следует прокрутить педаль в нижнюю точку и посмотреть на колено, оно должно быть на одной линии с осью педали.

        Представленные в материале рекомендации помогут понять, как правильно установить седло на велосипеде для комфортной езды без вреда для здоровья. При покупке важно учитывать ширину сиденья. В дальнейшем выполняется регулировка высоты, наклона и глубины положения седла.

        Сиденье автомобиля: как правильно отрегулировать и другие нюансы

        Сиденье автомобиля — «капитанский мостик» водителя. При правильном положении тела вы должны видеть дорогу и приборную панель, нажимать педали и дотягиваться до кнопок на центральной консоли, не приподнимаясь над кресло. Рассказываем, как правильно отрегулировать водительское сиденье, чтобы сделать поездку максимально комфортной и безопасной.

        Длина

        Идеальной считается посадка, при которой ноги согнуты под углом 100–125°. Это позволяет чувствовать движения педалей и снижает вероятность получения травм в случае аварии. Но понятно, что вы не будете оценивать положение тела с помощью транспортира.

        Чтобы правильно настроить сиденье в машине, запустите мотор. Сядьте так, чтобы бёдра и ягодицы были прижаты к подушке — они не должны отрываться и висеть в воздухе. Вытяните вперёд правую ногу и нажмите педаль тормоза. Колено должно быть слегка разогнуто. Повторите то же с левой ногой. Нажмите педаль сцепления или поставьте ступню на площадку для отдыха. Ещё один индикатор правильной регулировки — расстояние между сгибом колена и передней кромкой сиденья. Оно должно приблизительно равняться ширине двух пальцев. Если дистанция меньше или больше, продолжайте настройку.

        Ошибки: если нога полностью разогнута и вам приходится тянуться к педали, вы хуже контролируете свои движения и снижаете усилия нажатия. Если нога согнута под прямым углом, кровообращение в ней замедляется — уже через пару часов вы ощутите сильную боль и онемение.

        При правильной регулировке водительского сиденья пятки должны упираться в пол. Педали нажимаются носками. Можно попробовать разуться и проверить, насколько хорошо вы контролируете степень нажатия пальцами. Левая нога должна уверенно стоять на площадке для отдыха ступни. Если вам приходится тянуться к ней, вы лишаетесь дополнительной точки опоры при экстренном торможении.

        Люди высокого роста могут ощущать тесноту в малолитражных автомобилях. При правильной посадке в машине ноги могут касаться центральной консоли и обивки двери. Но колени не должны упираться в приборную панель снизу — это ограничивает свободу движений и не позволяет нажать педаль в полную силу.

        Наклон

        Идеальный угол наклона спинки — от 95 до 110°. И вновь, можно обойтись без огромного транспортира для школьной доски.

        Когда вы правильно сидите в легковом автомобиле, руки лежат на руле, а не хватаются за него. Положите ладони в верхнюю часть рулевого колеса — туда, где у часов находятся цифры 9 и 3. Попробуйте обхватить руль пальцами — вы должны сделать это, не отрывая спину от сиденья. В грузовиках и автобусах рулевое колесо расположено горизонтально. Попробуйте дотянуться до его дальней точки, прижимаясь спиной к сиденью. Индикатор правильной посадки — положение запястий и предплечий. Если они касаются руля, вы придвинулись слишком близко.

        Ошибки: спинка откинута назад так, что вы едва дотягиваетесь пальцами до рулевого колеса. Вы смотрите скорее вверх, чем на дорогу — обзор ограничен. Кроме того, в экстренной ситуации реакция будет слишком медленной. Не лучше, если вы спинка направлена строго вверх под углом 90° к подушке. На поясницу приходится слишком высокая нагрузка, со временем позвоночник искривляется. А ещё вы смотрите на дорогу сверху вниз — глядеть вдаль не так удобно.

        Правильно настроив сиденье водителя в машине, вы будете держать руки согнутыми под углом 120° — не вытянутыми, но и не под прямым углом. Расстояние от руля до груди должно равняться 30–45 см. Не стесняйтесь использовать рулетку или длинную линейку для этого замера.

        Если вы правильно отрегулировали положение подушки сиденья и угол наклона спинки, то получите идеальный обзор. Ровная дорога должна просматриваться с водительского места не менее, чем на 1,5 километра. Вы также должны видеть все циферблаты, экраны и индикаторы приборной панели, не отрывая спину от кресла.

        Высота

        При богатой комплектации автомобиля водительское кресло может регулироваться по высоте. Установите его так, чтобы ваши глаза были на 3–5 см выше середины лобового стекла. Проверьте запас пространства над головой — он должен быть не меньше ширины ладони. Индикатор правильной посадки — бёдра должны находиться на одной линии с коленями или быть выше на 1–2 см.

        Ошибки: бёдра опущены вниз, вы «проваливаетесь» в сиденье. Колени задраны слишком высоко, вы плохо контролируете нажатия на педали. Кроме того, в таком положении нарушается нормальное кровообращение, что чревато болями и онемением.

        Мелкие, но важные детали

        Верхняя кромка подголовника должна находиться на уровне глаз. Оптимальное расстояние до затылка — от 3 до 7 сантиметров. Если подголовник можно наклонять, его профиль должен повторять форму вашей головы.

        Ошибки: подголовник слишком далеко, низко или высоко. В случае аварии есть риск хлыстовой травмы позвоночника — неестественного изгиба, сопровождающегося переломами и блокировкой нервных окончаний. Последствия могут быть самыми серьёзными, вплоть до летального исхода. Если подголовник упирается в затылок, он ограничивает свободу движений. Уже через пару часов вы ощутите боль в шее и ключицах. В долгих поездках можно вовсе потерять сознание из-за нарушенного кровообращения мозга.

        В автомобилях среднего и премиального класса может регулироваться поясничный подпор сиденья. Настраивайте его так, чтобы кресло повторяло естественный изгиб вашей спины. Не нужно слишком выпячивать валик. Если такой регулировки нет, можно купить специальную подушку.

        Если руль автомобиля регулируется по вылету и наклону, следуйте указанным выше рекомендациям. Напоминаем — вы должны видеть приборную панель полностью, а также обхватывать рулевое колесо ладонями, не отрываясь от кресла.

        Как правильно сидеть за рулём?

        1. Контролируйте положение ремня безопасности. Нижняя часть должна поддерживать таз, а не живот или колени. Верхняя — проходить через левое плечо и грудь, не задевая живот и шею.

        2. Держите левую ногу на специальной площадке для отдыха, а не на полу и не на весу. Так вы будете меньше уставать во время долгих поездок.

        3. Бёдра и ягодицы должны быть прижаты к подушке, а поясница и нижняя часть лопаток — к спинке. Если вы приподнимаетесь в кресле, уровень комфорта и безопасности снижается.

        4. Держите руль двумя руками — кладите ладони в то место, где у часов расположены цифры 3 и 9. При динамичной езде можно поднять их чуть выше — на 10 и 2. Когда вы держите рулевое колесо одной рукой, скорость реакции при манёвре снижается, а позвоночник искривляется.

        5. Правильно отрегулируйте зеркала заднего вида, чтобы получить идеальный обзор в выбранном положении. Вы не должны тянуться, чтобы увидеть обстановку за автомобилем.

        Последствия неправильной посадки

        Начнём с самого неприятного. Без правильной регулировки водительского сиденья в автомобиле вы лишаетесь хорошего обзора. Ограниченная видимость может стать причиной аварии. Если вам приходится тянуться к рулю и педалям, скорость реакции замедляется, а усилие поворота и нажатия снижается. В экстренной ситуации вы просто не успеете отреагировать на опасность. И вновь это грозит серьёзным ДТП.

        Дискомфорт от неправильной посадки кажется меньшим из зол. Но на самом деле вы будете быстрее уставать в долгих поездках. Снижение внимательности и расфокусированное зрение тоже приводят к авариям. Есть последствия и для вашего здоровья. При искривлении позвоночника деформируются межпозвонковые диски и ущемляются нервные окончания. В результате профессиональные водители страдают сильными болями и тратят огромные деньги на лечение. Ещё более опасно нарушенное кровообращение. В долгосрочной перспективе оно приводит к варикозу, замедлению обмена веществ и даже к образованию тромбов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: