Кататься на велосипеде - Pk-shturm.ru

Кататься на велосипеде

Где кататься на велосипеде в Москве: 10 красивых маршрутов

Пока в столице продолжается яркая и колоритная осень, рекомендуем поменьше сидеть дома и чаще быть на улице. Например, можно взять велосипед — свой или арендовать — и покататься по городу под любимую музыку. На этот случай мы подготовили удобные маршруты в Москве, где можно спокойно кататься по велодорожкам. Поездка будет комфортной, людей — минимум, а удовольствия — максимум.

shutterstock.com

Бульварное кольцо

Метро: Кропоткинская, Арбатская, Тверская, Пушкинская, Чеховская, Трубная, Тургеневская, Сретенский бульвар, Чистые пруды.

Если хотите прокатиться в сердце города, выбирайте маршрут по Бульварному кольцу. Цепь велодорожек окружает 10 бульваров: поездку можно начать из любой точки маршрута. Велодорожки пролегают через несколько станций метро: выбирайте наиболее подходящую и стартуйте. По дороге можете увидеть великолепную архитектуру центра города, а также большое количество храмов: Храм Христа Спасителя на Кропоткинской, Церковь Рождества Пресвятой Богородицы в Путинках у Пушкинского сквера, Вознесенский храм у Никитских ворот и многие другие.

shutterstock.com

Архитектура зданий на маршруте очень разнообразна: встречаются как дома, украшенные колоннадой (например, Московский музей современного искусства на Гоголевском), так и здания с современными, креативно выполненными фасадами (например, МХАТ им. Горького). Отдохнуть можно на многочисленных площадях, примыкающих к бульварам. На многих можно увидеть памятники выдающимся личностям: Пушкину, Высоцкому, Есенину, Гоголю. А если захочется остановиться ближе к воде, это можно сделать на Чистых прудах.

Большая и Малая Никитская улица

Метро: Библиотека имени Ленина, Охотный ряд, Баррикадная.

Стартуем у здания Института стран Азии и Африки рядом с Манежной площадью. Далее по прямой следуем до площади Никитских ворот. По пути обращаем внимание на Московскую государственную консерваторию имени П.И. Чайковского и пестрое здание театра имени Маяковского, а также на расположившееся у площади здание ТАСС.

mos.ru

Перед Церковью Большое Вознесение у Никитских ворот велодорожка раздваивается: одна тянется по Большой Никитской улице, другая — по Малой Никитской. Обе улицы выведут к виду на сталинскую Высотку на Кудринской площади, где маршрут завершается.

Улица Петровка

Метро: Театральная.

От здания Большого театра направляемся в сторону площади Петровские ворота. Справа видим здание ЦУМа, затем пересекаем Кузнецкий мост. По левую сторону можно увидеть удивительное архитектурное сочетание: рядом с гостиницей Marriott стоит маленькая часовня Рождества Богородицы. Перед тем, как оказаться на площади, можно заметить яркий Высоко-Петровский монастырь. Далее пересекаем Бульварное кольцо, и слева появляется сад Эрмитаж. Возле него путь заканчивается.

shutterstock.com

Большая полянка и Большая Ордынка

Метро: Полянка, Третьяковская, Новокузнецкая.

От Якиманского сквера двигаемся в сторону метро Полянка. По пути встречаем прекрасные храмы: сначала Григорьевскую церковь, а затем Успенскую. Держим путь к Садовому кольцу, где поворачиваем налево и оказываемся на улице Большая Ордынка. Здесь находится здание Малого театра, по мере движения видим Екатерининскую и Иверскую церкви. Храм Николая Чудотворца Мирликийского в Пыжах говорит, что скоро мы доедем до станции метро Третьяковская. Проезжаем Большой Толмачевский переулок, который ведет к Третьяковской галерее, и видим величественную Скорбященскую церковь, а напротив нее роскошную усадьбу Жемочкиных. Далее держим путь к финишу — набережной Водоотводного канала.

mos.ru

Космодамианская набережная

Метро: Павелецкая.

Начинаем на Космодамианской набережной у торжественного здания Дома Музыки. Здесь открывается вид на впечатляющий Новоспасский монастырь. Едем на север вдоль Москвы-реки, обращаем внимание на причудливый особняк Сомелье и здание Кригскомиссариата. Дорога завершается прекрасным видом на Высотку на Котельнической набережной.

shutterstock.com

Музеон, Парк Горького, Нескучный сад, Воробьевы горы

Метро: Октябрьская, Воробьевы горы.

Путь начинается на Крымской набережной в парке искусств Музеон. Перед нами — памятник 300-летию российского флота с величественным Петром I. Далее велодорожка пролегает вдоль сухого фонтана с примыкающей деревянной террасой и художественного салона «Частная коллекция», где художники-любители продают свои картины. Проезжаем под Крымским мостом и попадаем на территорию ЦПКиО имени Горького. Здесь набережная украшена ротондами, а слева можно заметить уютные Голицынские пруды и розарий.

shutterstock.com

После Андреевского моста попадаем в Нескучный сад. Рекомендуем обратить внимание на летний домик А.Г. Орлова, расположившийся на обрыве. Можно отдохнуть около безмятежных Екатерининского и Андреевского прудов. Далее путь проходит по дугообразной Андреевской набережной природного заказника Воробьевы Горы, где открывается впечатляющий вид на спорткомплекс «Лужники».

Коломенское

Метро: Коломенская, Каширская.

Маршрут начинается на набережной рядом с архитектурными памятниками, которыми известен музей-заповедник. Здесь вы увидите Церкви вознесения, Передние ворота и другие исторические здания. Кроме величественных строений велосипедист может любоваться красиво изгибающимся руслом Москвы-реки, вдоль которого пролегает маршрут, а также живописным зеленым склоном, спускающимся к берегу. На одном из отрезков маршрута можно увидеть холм Дьяково городище, с которого открывается потрясающий вид на реку и город.

shutterstock.com

Крылатские холмы

Метро: Крылатское.

Маршрут расположен в парке «Крылатские холмы» и закольцован: начинайте с любой точки. Будьте внимательны: велодорожка пролегает не по ровной поверхности, и встречаются перепады высот. Маршрут находится в природной зоне, вокруг много деревьев. С холмов открывается потрясающий вид на Москву-реку, Ледовый дворец и велотрек. Также можно увидеть Москва-Сити. Стоит обратить внимание на Церковь Рождества Пресвятой Богородицы в Крылатском, которая находится в центре парка.

shutterstock.com

Парк победы

Метро: Парк победы, Минская.

Попасть на велодорожку можно из пятого выхода метро, ориентир — Памятник героям Первой мировой войны. Велодорожка тянется по Поклонной горе, вдоль потрясающих фонтанов, и направляется к величественному монументу и раскинувшемуся за ним Музею Победы. Далее оказываемся в зеленой зоне и встречаем на пути множество различных памятников, а также Мемориальную синагогу. Завершается же маршрут у Георгиевской церкви.

shutterstock.com

ЗОЖ-канал с лайфхаками, диетами, упражнениями в телеграме! Подписывайся

Как безопасно кататься на велосипеде осенью

Сезон у активных велосипедистов не заканчивается даже с приходом холодов. Плохая погода и слякоть катанию не помеха, если правильно подготовиться. Портал «В Подмосковье» узнал у опытных велосипедистов и активистов сообщества любителей велоспорта «Катушкин.ру», в чем особенности катания на велосипеде в холодное время года, и какую опасность таит в себе опавшая листва.

Как одеваться

День города в Подольске

«Разницы между катанием летом и осенью практически нет, разве что холоднее становится, соответственно, надо одеваться теплее», — говорит велоэксперт Петр Филатов.

Для того чтобы кататься на велосипеде с комфортом в холодную погоду, нужно правильно подобрать одежду. Одежда должна быть достаточно теплой, но не должна стеснять движения. Большинство опытных велосипедистов рекомендуют приобрести специальную мембранную верхнюю одежду, термобелье и флиску.

«Тут все индивидуально, хотя есть общие моменты: верхний слой должен хорошо защищать против холодного ветра, нижний должен хорошо проводить влагу и при этом согревать. Мой вариант — термобелье синтетика/полусинтетика плюс плотная флисовая кофта вторым слоем. Такой вариант хорошо дышит, быстро просыхает, если вспотеешь, но и тепло держит. Запасные носки могут пригодиться», — советует пользователь geti.

Читайте также  Ремонт педали велосипеда

Кстати, осенью и зимой темнеет раньше, чем летом, да и днем погода часто пасмурная, поэтому хорошо, если одежда будет со светоотражающими элементами — так безопаснее на дорогах.

Не стоит также забывать про перчатки и шапку, чтобы не замерзали руки и уши, и очки для катания с прозрачными линзами.

Какой велосипед выбрать

Велосипед

Из трех основных видов велосипедов (городские, шоссейные и горные) у первых двух колеса гладкие, а это значит, что в грязь и слякоть на них кататься довольно опасно, так как на дорогах может быть скользко из-за листьев и наледи. Для катания поздней осенью больше подойдет горный велосипед, так как у него «зубастые» шины, что обеспечивает лучшее сцепление с поверхностью.

Кстати, если кататься по лесу или грунтовой дороге, то слой влажных листьев опасен на поворотах. Кроме того, листья делают невидимыми ямы, корни и ветки.

Подготовка велосипеда

Велосипед

В осенне-зимний период темнеет рано, поэтому для велосипеда потребуется световое оборудование.

«Осенью чаще приходится ездить в темное время. Так что важно сделать себя и велосипед как можно заметнее на дороге. То есть светоотражающие элементы на одежде, фонари передние, задние», — порекомендовал пользователь GreenWolf.

Осенью дорога довольно коварна, на мокрых опавших листьях можно поскользнуться почти как на льду, поэтому поворачивать и тормозить нужно особенно аккуратно.

«Я на осень только родную грязевую резину ставлю и достаю из шкафа теплые, но дышащие вещи плюс беру с собой запасные батареи, так как световой день сокращается», — делится опытом велосипедист Singularity.

Также на колесах должны быть хорошие крылья, чтобы не промокнуть и не испачкаться из-за луж и грязи, которой на дорогах в холодное время года, как правило, больше, чем летом.

Что захватить с собой

Велосипедисты

Кроме того, чтобы не замерзнуть, с собой стоит захватить термос с горячим чаем. Пригодятся и полиэтиленовые пакеты — в крайнем случае, их можно использовать для утепления под одеждой.

Тем, кто впервые решил сесть на велосипед, рекомендуют все же дождаться сухой погоды.

«Если вы только начинаете кататься, то делать это лучше в сухую погоду и по асфальту. Осенью повышается риск куда-нибудь улететь, так как уменьшается соприкосновение с асфальтом из-за влажности. Был у меня случай один, когда от влажности тормоза свистели – не очень приятно», — поделился Петр Филатов.

Ирина Иванова

Увидели ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите «Ctrl+Enter»

Можно ли кататься в холода и как пользоваться прокатом: советы велосипедистам

Можно ли кататься в холода и как пользоваться прокатом: советы велосипедистам

Москвичи все чаще выбирают велосипеды, самокаты, моноколеса и гироскутеры в качестве замены автомобилям. Альтернативный транспорт экологичен, не зависит от дорожного трафика и даже приносит пользу здоровью. А еще новый тренд меняет городские улицы.

Например, одним из приоритетов программы «Мой район» стало развитие инфраструктуры для индивидуальных средств мобильности. О главных успехах Москвы в этой области можно будет узнать на второй международной выставке «Город: детали», которая пройдет с 26 по 28 марта на ВДНХ.

Как безопасно передвигаться по городу и получать удовольствие от поездки даже в холода?

Велодорожки или тротуары: где можно ездить?

Передвигаться по Москве на альтернативном транспорте можно по-разному. Например, владельцы самокатов по правилам дорожного движения приравниваются к пешеходам, так что вполне могут ездить по тротуарам, а также пешеходным и велопешеходным дорожкам.

А вот велосипедистам, если это не маленькие дети, на тротуары выезжать не стоит (это можно делать только в крайних случаях). Специально для них в столице прокладывают велодорожки. Такие, например, есть на Бульварном кольце, Большой и Малой Никитской улицах, в Капотне (этот маршрут ведет до станции метро «Марьино»). Если же нужной инфраструктуры нет, то велосипедисты могут ехать по правому краю проезжей части или по обочине, а также пользоваться полосами для общественного транспорта (их протяженность в столице составляет 850 километров). А вот передвигаться на велосипедах по дорогам со знаками «Автомагистраль» и «Дорога для автомобилей» строго запрещено.

Надо ли иметь собственный велосипед или самокат в Москве?

С 2013 года в Москве работает система городского велопроката «Велобайк», которая предлагает более 5,5 тысячи велосипедов. Воспользоваться сервисом можно в 65 районах Москвы — у метро и МЦК, на особо оживленных улицах, возле офисов и университетов обустроены более 500 станций проката. Велосипед можно взять у одной станции и оставить у другой. Чтобы стать пользователем «Велобайка», нужно зарегистрироваться на сайте, в приложении или в специальном терминале и выбрать удобный тариф. Можно арендовать транспорт на сутки, а можно и на целый сезон.

С 2018 года на время можно взять и самокат: в системе городского проката сейчас их около трех тысяч.

Парки: самые красивые маршруты

Зеленые зоны отдыха в столице тоже открыты для велопрогулок. Так, один из самых протяженных и живописных веломаршрутов начинается от парка «Музеон» и заканчивается парком Победы: дорога тянется вдоль берега Москвы-реки через Парк Горького и Воробьевы горы. Большой популярностью у велосипедистов пользуются также улица Крылатские Холмы, парки «Сокольники», «Фили», «Северное Тушино» и «Братеевская пойма».

Поездки в холодное время года: что нужно знать?

Кататься во время зимнего сезона по столице вполне реально, но только если у вас есть личный велосипед: пока городские пункты проката работают только летом. Во время поездок стоит соблюдать простые правила.

Для того, чтобы велопрогулка прошла комфортно, важно тепло одеться. В стандартный набор велосипедиста зимой должны входить термобелье, флисовая кофта, спортивные штаны, ветровка и перчатки. Одеваться стоит чуть легче, чем для пеших прогулок. С собой лучше взять воду или теплый чай.

Велосипед после каждой поездки надо насухо протирать, а цепь — смазывать. Перед теплым сезоном транспорт лучше отдать на техосмотр. При этом ставить зимнюю резину необязательно: все зависит от температуры и количества снега.

А вот передвигаться в мороз на самокате не стоит. Большая часть моделей не рассчитана на низкие температуры и снег. К тому же, в отличие от велосипеда зимой при поездке на самокате легче испачкаться.

Как провозить велосипед в общественном транспорте?

Сегодня велосипеды и самокаты называют средством передвижения «последней мили»: на них удобно добираться от станций метро до офиса или дома. Однако провезти велосипед в подземке — задача непростая, его необходимо сложить и убрать в чехол. А вот самокаты можно возить без ограничений.

В наземном транспорте велосипеды можно везти бесплатно на специальных площадках (действует правило, согласно которому один пассажир может перевезти только один велосипед). В автобусах, троллейбусах и трамваях велозоны находятся в середине салона, а в поездах МЦК и МЦД — в специально отмеченных вагонах. В «Ласточках» и «Иволгах» можно зафиксировать транспорт с помощью креплений.

И еще немного правил

Несмотря на то, что для управления велосипедом или самокатом не нужны специальные документы, пользователи двухколесного транспорта все равно являются полноправными участниками дорожного движения и обязаны соблюдать ПДД.

Читайте также  Настройка передач на велосипеде

Передвигаясь по велодорожкам, обочине, выделенным полосам или тротуарам, велосипедист должен помнить об автомобилистах и пешеходах: подавать сигналы о маневрах, держаться за руль двумя руками и быть заметным. В светлое время суток надо включать ходовые огни, в темное — фары или фонари. На одежде должны находиться светоотражающие элементы.

Правила также запрещают ездить в состоянии алкогольного опьянения, разговаривать по телефону при движении, перевозить груз, мешающий управлению, а также пассажиров, если в конструкции велосипеда нет специально оборудованного места.

Похожие правила касаются езды на самокате, гироскутере и моноколесе. Важно не создавать помех для других пешеходов и при необходимости (например, при плотном потоке) быть готовым сойти со средства передвижения.

Где кататься на велосипеде

Если у вас шоссейный велосипед, то всё просто — кроме как по асфальту, кататься будет сложно, поэтому выбирайте любые улицы, да поживописнее − и вперёд! Важно помнить, что не по всем дорогам в России разрешено ездить на велосипеде: в Москве, например, велосипедисту запрещён въезд на Третье транспортное кольцо, МКАД и подобные трассы.

Другая группа велосипедов − велосипеды для триала, фристайла и категории стрит/дёрт − не подходит для катания в полном смысле этого слова: они не приспособлены для перемещения на большие дистанции. Как правило, до площадок, где можно выполнять трюки, любители этого добираются общественным транспортом. Поэтому мы расскажем вам о других велосипедах.

Наиболее распространены горные, туристические, гибридные и так называемые «ситибайки» − городские велосипеды. У них шире спектр применения, вы можете кататься как по асфальту, так и ехать по грунту или песку (каждый тип, перечисленный выше, больше ориентирован на своё покрытие).

Проще всего на таких велосипедах кататься каждый день: на работу или в институт. Кажется, что это сложно, но если расстояние не очень большое, до 10 км в одну сторону, то почему бы не прокатиться: это займёт примерно полчаса.

Если принять во внимание, что в Москве средняя скорость автомобиля чуть выше 20 км/ч, а во многих городах России 10 км − это расстояние почти от края до края (если речь не идёт о Волгограде;)), то можно с уверенностью говорить о том, что велосипед − реальная замена не только автомобилю, но и общественному транспорту.

Недостаток такого вида катания на велосипеде один − маршрут не очень гибкий, он может наскучить. Некоторых могут смутить проблемы, связанные с потением, парковкой, дождём и суровой русской зимой, но мы подробнее освещаем это в других наших статьях. Если на дорогах в вашем районе сильная загазованность, рекомендуем использовать респиратор (или по возможности прокладывать путь через парки и тихие дворики).

Если вы добираетесь на работу велосипедом каждый день, но этого вам мало, − или, наоборот, велосипед для вас не транспорт, а спортивный снаряд или средство для отдыха, то вы можете совершать вечерний (или утренний, кто как любит) променад.

Для такого катания подходят почти все парки (с недавних пор велосипедистам разрешили ездить и по тротуарам, со скоростью пешехода, это примерно 6 км/ч, что узаконило нахождение велосипедистов в парках, где нет ни велодорожек, ни автодорог), но в некоторых вам могут отказать в доступе с велосипедом, а где-то не допустить с ним на какие-то участки территории (это связано с природоохранной деятельностью).

Катаясь по парку, сильно разгоняться не стоит, потому что пешеходы внезапны и непредсказуемы. Эти люди обладают уникальной способностью мгновенно останавливаться или резко менять направление движения на противоположное. Парк − отличное место для неспешной семейной велопрогулки (даже если у вас есть маленький ребёнок, то он может ехать с вами, в детском велокресле).

Места для катания на велосипеде

Парки хороши тем, что это не просто свежий воздух, но насыщенный кислородом воздух! Кроме того, если у вас нет своего велосипеда, в некоторых парках есть возможность взять его напрокат. Ну и в них часто оборудованы те самые трассы или площадки для занятий экстремальным велоспортом. Если не поучаствуете, так сможете посмотреть!

Ещё один хороший вариант, где вы можете построить маршрут своей велопрогулки, — набережная. Это не только красиво и приятно, но и удобно: почти всегда там не узенькие, а широкие тротуары, теперь всё чаще с настоящими велодорожками.

Конечно, если у вас нет возможности выбраться на выходных за город, точно по таким же маршрутам вы можете кататься и в субботу-воскресенье. Если наскучил ваш парк, можете проехаться до другого. Если скучно кататься одному, то на велофорумах, группах ВКонтакте или на сайтах типа «Катушкин.ру» вы можете найти себе попутчика или компанию в своём городе или даже районе.

Велопоходы

Но если у вас горный или туристический велосипед, то почему бы не использовать его хотя бы изредка по прямому назначению? Гораздо приятнее уехать на природу. Можно прямо из дома своим ходом, а можно сесть на электричку и часть пути проехать на ней. Кто-то считает, что это неспортивно, но пусть другие ставят рекорды!

Если вы хотите без напряжения сил, просто в своё удовольствие покататься по лесу, искупаться в озере или реке, пофотографироваться в лугах и полях, то чего плохого в том, что до места вас с вашим железным другом довёз поезд? Главное в таком походе — не увлечься и не пропустить обратную электричку.

А можно взять с собой всё для ночлега и приготовления пищи и выдвинуться в поездку с одной-двумя ночёвками — если кинуть клич, например, всё на тех же упомянутых выше сайтах, наверняка наберётся небольшая группа единомышленников, готовых составить компанию в таком ПВД (походе выходного дня). Подробнее о многодневных походах мы расскажем в других наших статьях.

Главное – обязательно возьмите комплект шестигранников, запасные камеры (или клей с заплатками) и насос (впрочем, этот набор стоит иметь с собой если не всегда, то в каждой более-менее отдалённой поездке).

Всё чаще велосипедисты уезжают в отпуск кататься на велосипеде в другие города России или даже за рубеж! Видите, ответ на вопрос «где кататься на велосипеде» вышел такой большой, но он мог бы уместиться в одно слово: «везде»! Катайтесь!

Кататься на велосипеде

Вспомните ощущения детства – ветер в лицо, когда вы первый раз быстро разогнались на своем велосипеде. Чувство свободы, весна, радость, катание по лужам. И вот прошли годы, а ведь и сейчас вы можете получать столько же прекрасных эмоций от катания на велосипеде. А еще можете сбросить вес, если вам это необходимо. Ведь велосипед – это отличный способ похудеть и потренировать сердечно-сосудистую систему. Нагрузка на суставы во время катания на велосипеде гораздо ниже, чем при беге.

Какой велосипед выбрать, чтобы ездить с необходимой для похудения нагрузкой?

Читайте также  Как переключать скорости на велосипеде 21 скорость

Лучший велосипед тот, на котором вам удобно, и который подходит для ваших условий катания. Для кого-то это гибридный велосипед, который можно использовать на асфальтированной и на гравийной дороге. Кому-то подойдет более комфортный велосипед для парка или велодорожки. А кто-то предпочтет горный велосипед для троп и пересеченной местности. Многое зависит от того, где вы живете и собираетесь кататься. Нет на 100% правильного ответа при выборе велосипеда. Главное, чтобы вы получали удовольствие от велосипедной прогулки. Лучший выбор тот, на котором вы с удовольствием будете кататься больше, а значит, будете больше двигаться и сожжете больше калорий.

У меня проблемы с коленями, могу ли использовать велосипед?

Да, именно велосипед обеспечит фитнес нагрузку с низким уровнем воздействия на колени и суставы. Вы сможете проезжать десятки километров без всякого стресса. Тем не менее, стоит обсудить ваши планы с врачом, прежде чем приступать к большим физическим нагрузкам.

Сколько километров мне нужно проезжать на велосипеде, чтобы похудеть?

Как и во многих упражнениях, надо обращать внимание на сложность и длительность маршрута, а не на количество километров. Лучше всего обращать внимание на скорость передвижения. Если для тренировки у вас есть всего лишь полчаса, то засеките сколько километров вы можете проехать за это время, заведите тетрадку, в которую записывайте прогресс после каждой тренировки. Еще один способ прогресса – увеличение времени тренировки. Если вы начали ваши прогулки с 30 минут, то постепенно прибавляйте к ним по 5 минут, и скоро вы без проблем проведете на велосипеде час. Отмечайте в дневнике тренировок все позитивные изменения.

Как я могу отслеживать время и километраж поездок?

На вашем мобильном телефоне есть много замечательных приложений, которые помогут вам отслеживать ваши цели в фитнесе. Такие приложения могут не только отслеживать расстояние, время, количество калорий, но и позволят спланировать новые маршруты.

Действительно ли езда на велосипеде помогает сжигать калории?

Вы будете удивлены, узнав, сколько калорий на велосипеде может сгореть. Например, взрослый человек 70-ти килограмм расходует 700 калорий за час бега и 500 за час езды на велосипеде. При этом на велосипеде задействовано большее количество мышц.

Нужно ли мне дополнительное оборудование?

Вам не нужно дополнительное оборудование, кроме вас, вашего велосипеда, бутылочки воды и вашего шлема. Возьмите с собой телефон, и немного денег. Но в дальнейшем, для совершенствования навыков вам могут пригодиться:

  • велосипедные шорты, чтобы кататься дольше без неприятных ощущений; , если вы планируете зайти в магазин или хотите оставить велосипеду работы;
  • солнцезащитные очки;
  • подседельная сумка – отлично подходит для хранения необходимых мелочей, запасной шины и ключа.

Очень важные советы!

Бутылка воды очень важная вещь, особенно в теплый период. Не везде можно остановиться попить или купить бутылочку воды. На любой велосипед можно установить специальное крепление для бутылочки и брать ее с собой. Обязательно пейте во время поездки!

Не ездите с наушниками. Важно иметь возможность слышать и видеть, что происходит вокруг вас для вашей безопасности и безопасности окружающих.

Если вы планируете отправиться на длинную велосипедную прогулку, то обязательно поешьте. Вам понадобится много энергии для эффективной тренировки. Питайтесь правильно, и вы достигните вашу цель быстрее.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: