Надувной серф с веслом

Где кататься на сапах в Москве: 5 парков с великолепным видом

Несколько лет назад сапсерфинг в России был нишевым видом спорта — в основном для тех, кто скучает по Бали и Гоа.

В 2021 году счастливых отдыхающих на досках с веслами можно увидеть на озерах, реках, каналах городов, берегах морей и водохранилищ.

Я отправилась в самые популярные локации Москвы, чтобы выяснить, каково это — гулять по воде, где это можно сделать в столице и сколько все стоит.

О чем расскажу

Где кататься

В отличие от Санкт-Петербурга , где сообщество сапсерферов смогло договориться с властями о порядке катания в акватории города, в Москве правила использования рек, водохранилищ и каналов для сапсерфинга до сих пор не регламентировали. Некоторым удается пройти на доске мимо Кремля и не получить штраф, других наказывают и за случайный заплыв в закрытую локацию.

Кататься на доске разрешают в специально отведенных для этого местах в составе организованных групп: например, в Серебряном Бору, Строгинской пойме, на реке Яузе, Борисовских прудах и Гребном канале. О них и пойдет речь в статье.

Еще можно отслеживать социальные сети и сайты сап-школ: иногда там размещают объявления о необычных сплавах и нерегулярных маршрутах, которые организовывают только эпизодически.

Я прокатилась на доске в Серебряном Бору и на Борисовских прудах — о них расскажу подробно, об остальных спотах — кратко. Все места отметила на карте:

Серебряный Бор

В первый раз я осознанно встала на сап в Серебряном Бору — это памятник природы и самое популярное место для прогулок в Москве. На доске плавают по большому Бездонному озеру, к Живописному мосту и просто вдоль пляжей на закате.

В Серебряном Бору много спотов, то есть точек проката и школ сапсерфинга, и маршрутов. Я выбрала школу, которая расположена ближе всего ко входу в парк, и заплатила 1900 Р за двухчасовую прогулку.

В день икс я опоздала. Возле Серебряного Бора нет парковки — пришлось оставить машину в близлежащем дворе и ехать до пляжа на такси, а затем идти до локации. В итоге меня встретил инструктор и пара не очень довольных моим опозданием гостей. Я порадовалась тому, что предусмотрительно надела униформу начинающего сапборд-райдера — купальник, майку, шорты — и мне не нужно идти переодеваться и злить кого-то еще больше.

Инструктаж занял около пяти минут. Нам объяснили, как забраться на сап, встать, стоять и держать равновесие, подогнать весло под собственный рост. Мы сразу сделали это с веслами, которые нам выдали заранее. Еще инструктор объяснил технику гребли и дал ценные советы: например, что делать, если упал в воду.

После этого нам выдали жилеты и сапы. Все они были прогулочные, надувные и, судя по потертой краске, не очень новые. Здесь я столкнулась с первой проблемой: дотащить не очень компактный сап до воды оказалось весьма непростым делом, особенно если твой рост 160 см и руки не отличаются длиной. Доску нужно нести так — ухватиться рукой за петлю, которая торчит ровно из центра сапа, и взять ее под мышку.

Проблема в том, что сап толстый и тяжелый. Я шла босая по камушкам и с непривычки пошатывалась: в одной руке было весло, которым я игриво помахивала каждый раз, когда что-то врезалось мне в пятку, в другой — гигантская доска, которая качалась взад-вперед по одной ей понятной траектории. Хорошо, что ветер дул только изредка: оказывается, сап на суше — это отличный парус, благодаря которому меня несло в малопредсказуемом направлении.

Когда сап коснулся воды, мне предстоял второй квест — войти в воду и усадить себя на колени на доске. Когда вода чуть ниже колен, сделать это не представляет труда. Предположу, что залезать на сап из воды, если случайно с него упал, — более серьезная задача. К счастью, я так и не узнала насколько.

Скажу честно: цветущая буйным зеленым цветом киселеобразная вода Серебряного Бора не внушала мне особенного желания намочить ноги. Но редакционное задание есть редакционное задание, и я не без отвращения ступила на илистое дно, залезла на доску и выдохнула — половина дела сделана.

Встала я на удивление легко. Как оказалось, это был вопрос мотивации: справа дул легкий бриз, и меня неминуемо сдувало в заросли кувшинок, где утиные семьи спокойно дремали и даже не подозревали о надвигающейся опасности в виде Ирены на сапборде. Инструктор крикнул, что из зарослей будет трудно выбираться, поэтому я в два счета вскочила и принялась усиленно грести в противоположном от кувшинок и уток направлении.

В целом в Серебряном Бору очень живописно — если глазеть по сторонам, можно упасть с доски. Кто боялся, плыл поближе к берегу, более храбрые забирались на глубину. В любом случае опасности мало, потому что инструктор сопровождал группу в течение всей прогулки и отпустил нас с миром только тогда, когда мы трясущимися ногами ступили на землю.

— Я многодетная мать, и это единственный способ хоть как-то прийти в равновесие! — слышу я разговор своих партнеров по прогулке.
— А я не многодетная, но работаю в школе и тоже в последнее время расслабляюсь только на доске.

Двухчасовая прогулка пролетела как один миг. Как только расслабляешь напряженные ноги и перестаешь думать о том, что можешь упасть, приходит покой: любительский сап — это медитация, где есть только ты и природа. Моей задачей было лишь грести и не приближаться к нудистским пляжам.

После прогулки я ощущала напряжение в мышцах ног, но воодушевилась экспериментом и уже ждала следующего заезда.

Где кататься и сколько стоит:
‍♂️ «Сап-клаб», спот на пляже № 2. Стоимость — от 1500 Р за двухчасовые прогулки к Бездонному озеру и Живописному мосту, в выходные — от 1800 Р .

‍♂️ «Сап-центр», спот на пляже № 3 и возле Живописного моста. Стоимость — от 1700 Р за двухчасовую прогулку в будни, в выходные — 2300 Р .

‍♂️ «Сап-аутдор», спот на пляже № 3. Стоимость — от 2000 Р за двухчасовую прогулку в будни, в выходные — от 2900 Р .

SUP доски (SUP серфинг, надувные доски с веслом)

SUP доска (англ. stand-up paddle board) — это надувная или жесткая доска для гребли и серфинга. SUP доски появились в продаже после 2010-го года, но уже произвели фурор в мире товаров для спорта и активного отдыха на воде. Сдутая доска помещается в обычный рюкзак, а на накаченном SUP-серфе помещаются двое взрослых людей.

Надувная SUP доска удобна при транспортировке, помещается в рюкзак, мало весит, но выдерживает даже тяжелого райдера (или парочку лёгких людей). Кататься на SUP можно по любой воде и в любое время года.

Надувной сапборд GS SPORT «H2O» 10’6″

В интернет-магазине GS SPORT вы сможете не только купить SUP-доску, выбрав из нескольких брендов и десятков моделей, но также подобрать любые аксессуары для SUP: насосы, весла, чехлы. Особое внимание рекомендуем обратить на SUP-доски нашего собственного бренда GS SPORT: при аналогичном качестве с более известными мировыми производителями, наши доски оказываются существенно дешевле (от 38 000 руб.), снабжаются полноценной гарантией и выполнены в современном дизайне.

История SUP-досок

Прототипы SUP досок использовались 2000 лет назад китайскими рыбаками и средиземноморскими торговцами в 700-800 годах н.э. А уж индейцы Перу плавали на плетенных из тростника лодках еще до Рождества Христова:

SUP доски появились в истории XX века благодаря гавайским туристам. В 1959 году Гавайи стали 50 штатом США. А уже в 1960-е годы американцы застроили побережье островов отелями и гостевыми бунгало. Туризм на гавайских островах стал стремительно развиваться. Туристы хотели эффектных фотографий с отдыха, а серфингисты – запечатлеть свои катания на воде. Одновременно скользить по волне на доске и фотографировать туристов-серфингистов не получалось. Фотографы из группы популяризации серфинга на Гавайях «Beach Boys of Waikiki» сделали первые удачные снимки: повесили фотоаппараты на шею, встали на лонг-борды (длинные доски) и гребли за туристом с помощью одностороннего весла.

В 2000-х годах гавайские серферы Дэйв Калама, Брайан Кеулана, Рик Томас, Арчи Калепа и Лэрд Гамильтон, начали использовать SUP в своих тренировках. По инициативе спортсменов в 2003 году на Гавайах стали проходить соревнования по сапсёрфингу. Со временем они попали на такие мероприятия, как «Молокаи» в Оаху и «Большая доска для серфинга» Макаки. Stand Up Paddle Surfers (SUP серфинг с веслом) сейчас участвует во многих гонках Outrigger и Paddleboard.

В 2004 году на «Buffalo big board surfing classic 2004» гавайский спасатель Брайан Кеаулана продемонстрировал серфинг с веслом, как новый вид спорта. А в 2005 году Google выдавал в англоязычном интернете 500тыс. результатов по запросу «SUP Surfing». За один год сапсерфинг стал популярным.

Читайте также  Подвес для велосипеда на стену

В 2009-2010 годах SUP-серфинг заинтересовал и россиян. В 2018 году в российском Google на запрос «SUP Surfing» выдает 7,27млн. результатов, «SUP Surfing Россия» — 250тыс. Более 60% результатов поиска пока англоязычные.

Почему надувные SUP доски — лидеры продаж в магазине GS SPORT GROUP?

Надувная SUP доска длиной 3,2м удобна при транспортировке, помещается в рюкзак, мало весит, но выдержит райдера весом до 130кг (или двух по 65кг):

На надувной SUP-доске комфортно кататься по пресноводному водоему, речке или морю без волн. Жесткость цельной доски необходима только при катании на волнах или в сильный чоп.

Большая часть надувных досок накачивается до 18-20Psi (1.2-1.3атм) и этого достаточно, чтобы доска «не гуляла» под райдером весом до 110-120кг. Профессиональные доски накачиваются до 25-30 Psi и иногда имеют вставные ребра жесткости из алюминия или пластика. Такие доски ничем не уступают цельным, но и стоят дороже цельных, и в несколько раз дороже надувных базовых моделей.

Есть даже модели с мачт-карманом для паруса. Надувная SUP доска для виндсерфинга имеет ограничения ветрового диапазона и не выйдет на глиссирование из-за габаритов и геометрии. Надувные доски не предназначены для больших парусов: можно использовать только паруса до 5м 2 , так как парус большого размера может повредить мачт-карман. Виндсерферам рекомендуем выбирать жесткую доску.

В России покупают SUP доски преимущественно для отдыха: прогулок по воде, как альтернативу байдарке, для ловли рыбы, купаний на удалении от многолюдного пляжа.

Есть модели досок для прогулок вдвоем или даже втроем (зависит от веса райдеров). Доска GS SPORT «RAZOR» 10’8″ при размере 10 футов и 8 дюймов (325 см) увеличенной ширине и толщине позволяет взять на борт до 120-130 кг при давлении 18 psi. Такой доски достаточно для неспешных прогулок вдвоем по водоему.

Выбор размера SUP доски

Доска размером 10’6″ ( американские размеры: ’ — фут; ″ — дюйм) или длиной 320 см — универсальна: устойчива и маневренна при катаниях райдера весом до 120 кг. Отличный выбор в этом размере – GS SPORT FLAME , к тому же в комплекте идет всё необходимое (рюкзак для переноски, весло, насос, лиш, ремкомплект).

Для многодневного перехода по водохранилищу выбирайте доску с максимальной грузоподъемности GS SPORT RAZOR 10.8: выдержит райдера, собаку и рюкзак. Подойдет и для рыбалки компанией из 2-3друзей.

Спортсмены и любители драйва выбирают более узкие и длинные гоночно-туринговые модели. Например, сапборд Aquamarina RACE 14’0″ не будет таким же устойчивым, как широкие доски 10’6/10’8, но благодаря форме носа буквально «рассекает» воду, набирая крейсерскую скорость за секунды.

Широкая доска — больше устойчивость; узкая доска — быстрее; короткая доска — маневреннее.

JP Australia SURF AIR — миниатюрная SUP-доска для путешествий и авиаперелетов без перевеса: в сложенном виде помещается в большую спортивную сумку. А накачивается доска до жёсткости настоящего серфа и на ней легко можно ловить волны.

Выбирайте размер SUP доски, учитывая цель использования и свой вес. Заходите – поможем с выбором!

Готовы платить за бренд SUP-доски?

Цена SUP доски известного бренда на 50-100% выше бюджетного варианта. За что платим в дорогих досках известного бренда:

  • за рекламу бренда;
  • доски весят на 10-20% меньше при тех же размерах в надутом состоянии;
  • компактнее складываются;
  • рюкзаки имеют колеса для перевозки;
  • накачиваются на 20-40% жесте.

Бюджетная доска-комплект GS SPORT за 30-35 тыс. рублей имеет всё необходимое для эксплуатации:

Как выбрать SUP-доску

Есть два основных вида досок для SUP-сёрфинга: каркасные и надувные. Каркасные доски чаще всего изготавливаются из дерева, фибергласса или эпоксидных материалов. Из плюсов можно отметить их высокую прочность и надёжность, из минусов — большой вес и размер. Из-за этого, кстати, некоторым людям приходилось отказываться от идеи заниматься SUP-сёрфингом, ведь доску было тяжело таскать и негде хранить, так как ее длина может превышать три метра.

Второй вид досок — надувные. Раньше надувные доски имели существенный минус — меньшую скорость по сравнению с каркасными, но современные модели лишены такого недостатка. Из достоинств — низкий вес, особенно в сдутом состоянии, компактность и невысокая цена. Это позволяет брать их в путешествия и обкатывать в новых для себя водоёмах. Хорошим примером такой доски является Stormline Power Max PRO 10.1.

2. Вид

Существует шесть основных видов SUP-сёрфов:

1. Прогулочные
Имеют овальную форму и используются для заплывов по спокойной воде; столкновение с айсбергом не рекомендуется.

2. Туринговые
Предназначены для тех, кто уже уверенно стоит на SUP-сёрфе. Они не такие устойчивые, зато лучше набирают скорость, что позволяет использовать их для заплывов на большие расстояния.

3. Для волнового серфинга
Если ты мечтаешь катать как в «На гребне волны», но чувство баланса у тебя, как у валенка, то этот сёрф поможет освоить азы. Такая доска отличается меньшим размером и двумя плавниками, что добавляет ей маневренности и сцепления с поверхностью воды.

4. Спортивные
Самое то для экстремалов и гонщиков, так как эти доски способны развивать высокую скорость за счёт большой длины и малой ширины. Сёрф будто разрезает воду. Это как болид «Формулы-1» — только на воде.

5. SUP-Wind
Доска имеет отверстие для крепления паруса и петли для ног, обеспечивающие большую устойчивость. При желании можно снять парус и гонять, как на обычном SUP-сёрфе, если ветер будет недостаточно сильным.

6. Для йоги

Да, такое тоже существует. На всей поверхности доски есть коврик и специальные ручки по бокам палубы. Так что ты сможешь прочищать свою карму и пополнять чакры, покачиваясь на мягких волнах и ощущая единение с природой.

3. Длина

Чем короче доска, тем сложнее на ней поймать баланс. Короткие доски длиной до 10 футов обладают хорошей манёвренностью и подходят для покорения волн. Если же тебе нужна доска для спокойных заплывов, то выбирай длину от 12.6 до 14 футов. Универсальной длиной считается 10.6 футов — вроде Stormline Premium 10.6, которая подходит для прогулочного катания, волнового сёрфинга, турингового катания и sup-рыбалки. Для новичка, впервые вставшего на воду, это будет оптимальным вариантом, после которого он сможет понять, что ему ближе: скорость, экстрим, манёвренность или устойчивость, комфорт и мерное наслаждение морской волной.

4. Ширина

Широкая доска будет более устойчивой, она подходит для туристических ознакомительных заплывов. Такие доски не отличаются большой скоростью, поэтому ты сможешь насладиться пейзажами, поснимать всё на GoPro или даже позагорать. Для экстремальных сплавов по сложным маршрутам подойдёт узкая доска вроде Stormline PowerMax 14. Но без должной подготовки вставать на неё не стоит: не удержишь равновесие и полетишь кубарем. Чтобы избежать травматизма, правильно рассчитай свои силы, а вернее, чувство равновесия.

5. Аксессуары

Для комфортного катания по морской глади тебе понадобятся: весло (новичку лучше выбрать весло, которое будет на 20–25 см больше его роста), лиш — страховочный трос, крепящийся на ногу, на случай падения с доски, чтобы та не уплыла в неизвестном направлении, и чехол для доски, чтобы избежать повреждений при транспортировке, которые скажутся на её характеристиках. Прежде чем покупать лиш, убедись, что он не идёт в комплекте, как у Stormline Premium 9.9.

SUP-БОРДЫ

SUP-сёрфинг – самый популярный и доступный для широких масс потребителей вид сёрфинга. Простота обучения, широкий спектр применения и демократичные цены – вот что привлекает покупателей. В основном люди хотят кататься по местным водоёмам, находить новые красивые места, проводить время на свежем воздухе с близкими и родными. Многие берут SUP-борды в отпуск, чтобы увидеть как можно больше запоминающихся мест, и как можно интереснее провести отпуск. Мало кто хочет экстремальных приключений на высокой волне или спуска по горным рекам. По нашим наблюдениям самый популярный стиль катания — именно прогулочный (ссылка). Такие доски отличаются от всех остальных своей длиной, шириной и устойчивостью. Размеры этих SUPов могут быть от 300 см до 400 см. Толщина 10-15 см, ширина — от 80 см. Обычно по форме они овальные.

Большинство прогулочных досок комплектуются тремя плавниками: два небольших располагаются по бокам, а один большой посредине — как правило, он съемный. Такие доски отличаются своей грузоподъемностью – от 80 кг и более.

Прогулочные SUP-доски одни из самых распространенных и поэтому каждый бренд выпускает по несколько моделей в год. При выборе этих досок стоит ориентироваться на то, как выглядит доска и доступный для вас бюджет. В комплект обычно входит весло, сумка, лиш и насос.

Также SUP-борды между собой могут отличаться материалами, из которых они изготовлены. Бюджетные модели делают из недорогих материалов, которые имеют специфический запах. Такие SUP-борды мы не рекомендуем хранить дома сразу после покупки, так как они имеют неприятный запах, который не опасен для взрослых людей, но может быть опасен для детей и домашних животных. Премиум-сегмент SUP-бордов создаётся из более дорогих материалов и запах от досок практически отсутствует, такие доски вы можете смело хранить в квартире без опасений за здоровье детей и животных.

Читайте также  Как научиться ездить на велосипеде взрослому человеку

Материал, из которого изготовлена доска, напрямую влияет на вес доски. Качественные, дорогие материалы могут облегчить доску в полтора-два раза, при этом жесткость остается на высоком уровне. Для примера, премиум-модели при давлении 25 PSI (фунтов на дюйм, примерно 1,5 атмосферы) имеют вес 7-10 кг, а бюджетные доски при давлении 15 PSI имеют вес 13-15 кг.

SUP-доска для сёрфинга на волнах

Длина этих досок варьируется от 2,2 до 3,4 метров, а толщина доходит до 10 см.

Отличительной особенностью SUP-бодов для волнового сёрфинга является зауженная корма. На внешней стороне доски есть коврик для лучшего сцепления ног с доской, он может быть мягким или жестким.

Как правило, в комплект с такими досками входят три плавника: два из которых не съемные, а один съемный.

Профессиональные сёрферы проектируют снаряды под себя, а это значит, что ходовые качества, манёвренность и жесткость каждой доски соответствует их запросам и позволяет им в полной мере наслаждаться катанием на волнах.

Подобные доски, как правило, стоят достаточно дорого, так как их производят в основном премиальные бренды, но есть и недорогие варианты: «D7 BOARDS ACTIVE 9’7″ SURF»

На сайте нашего интернет-магазина вы можете выбрать и купить доски для волнового сёрфинга следующих производителей: «JP-Australia», «Aqua Marina», «D7 Boards», «Unifiber» и «O’Neill»

Туринговые доски

Туринговые SUP-борды отлично справляются с переходами на дальние расстояния. Форма этих досок, как правило, у́же прогулочных с более острой носовой частью и широкой хвостовой, что улучшает курсовую стабильность доски. Совокупность всего вышеперечисленного позволяет туринговой доске легко скользить по воде с бо́льшей скоростью и меньшими трудозатратами, чем прогулочные доски. С таким SUP-бодом вы легко будете преодолевать большие расстояния. А для того, чтобы добавить таким SUPам грузоподъёмности, производители увеличивают толщину: она, как правило, начинается от 15 см. Длина таких досок колеблется от 323 см до 402 см, ширина от 72 до 77 см.

Туринговые доски выигрывают в скорости у прогулочных, но по устойчивости немного уступают. Поэтому придется немного потренироваться, чтобы почувствовать баланс.

У туринговых SUP-бордов обычно устанавливается один съёмный, большой плавник, который помогает стабильнее держаться на курсе. Но бывает, что некоторые производители добавляют еще два небольших плавника.

Конечно же, туринговая доска может спокойно выполнять роль прогулочной, но для волнового сёрфинга она не подойдет, так как ее длинная и узкая форма не предназначена для резких маневров на волне.

В нашем магазине вы найдете множество различных моделей туринговых досок от разных производителей: «Gladiator», «Stormline», «Bombitto», «JP-Australia», «Aqua Marina», «D7 Boards», «Unifiber», «Bicsport» (ссылка).

Выбирая туринговый SUP, обратите ваше внимание на:

— количество слоёв ПВХ;

— жесткость (сколько PSI);

— наличие весла и сумки.

Гоночные SUP-доски

Гоночную доску очень просто отличить от любой другой – она очень длинная и узкая. Длина от 3,8 метров, ширина от 61 см, толщина от 15 см. Эти доски созданы для побед в соревнованиях, марафонах и сплавах по гладкой воде.

Спортивные снаряды обладают плохой маневренностью, но она им и ни к чему, зато имеют отменную скорость. Обычно спортсмены выбирают жёсткие SUP-доски, в сравнении с надувными они чуть более быстрые. Люди же, не имеющие отношения к спорту, вряд ли почувствуют разницу.

В нашем магазине спортивные доски представляют такие бренды как: «Stormline», «JP-Australia», «D7 Boards», «Aqua Marina»

SUP-wind доски (надувные доски для виндсёрфинга)

Несколько лет назад производители предложили надувные универсальные доски для виндсёрфинга, и они очень полюбились покупателям. Доска для виндсапа представляет собой прогулочный вариант SUP-board, лишь с тем отличием, что присутствует крепление под установку паруса. Трудностей с подбором паруса не возникает, так как крепление универсальное, а выбор велик.

У надувного виндсапа есть ряд преимуществ:

— доска более долговечна, в отличие от жестких досок;

— учиться вставать на доску и ловить ветер проще, благодаря толщине и ширине доски;

— ну и, конечно, падать на надувную доску гораздо приятнее чем на жесткую.

В нашем магазине вы найдете большой выбор готовых комплектов SUPWIND-досок или сможете самостоятельно выбрать доску и парус к ней на свой вкус

Доски для SUP-йоги

«Aqua Marina» и «Jobe» выпускают падл-борды для йоги. Они представляют собой большую и широкую базу с ковриком по всей поверхности доски. Самым важным показателем в поиске доски для йоги является ее ширина — выбирайте доску размером от 81 до 86 см.

Как правило, сапы для йоги комплектуются дополнительными ручками и крепежами для весла и вещей. Кстати, крепление для весла у таких досок находится сбоку, чтобы не мешать выполнению упражнений.

Жесткая или надувная?

Если сравнивать конструкцию жесткой и надувной досок, то можно отметить, что внутреннее пространство жесткой доски заполнено пенопластом, а снаружи стекловолокно и декоративное покрытие, а в надувных сап-бордах внутренняя часть заполнена множеством натянутых нитей от дна до палубы по технологии «Drop stitch», а снаружи несколько слоев ПВХ.

Качественные многослойные надувные доски имеют высокую жесткость сравнимую с композитными досками (жесткими). Если надувная доска состоит из одного слоя ПВХ или из тонкого ПВХ, то на волнах вы можете почувствовать отдачу в ноги.

Если вы живете или у вас есть место для хранения доски недалеко от воды, то лучше покупайте жесткий SUP-борд. В случаях, когда хранение SUPа предполагается в квартире или вы хотите путешествовать с доской, то ваш выбор должен пасть на надувные доски. К тому же, надувные сапы можно хранить как в накачанном, так и в спущенном состоянии.

Как выбрать доску по весу?

Чем больший вес доска может перевозить, тем больше (длиннее, шире, толще) она должна быть. На нашем сайте в каждой карточке товаров указывается максимальный вес райдера, которого может перевозить данный SUP-board. Сверьте с ней свой вес, прибавьте вес груза, который планируете перевозить: вещи, дети, собака и прочее. Полученный вес будет определяющим для выбора грузоподъемности.

Но есть небольшие нюансы:

— стоит учитывать рост райдера. В случае, если райдер высокого роста и худощавого телосложения, то следует выбирать более длинную доску;

— чем длиннее и шире SUP, тем он более устойчив и больший вес может перевозить, но обладает меньшей манёвренностью;

— чем меньше и у́же доска, тем меньше устойчивость и перевозимый груз, но такая доска обладает большей манёвренностью.

В заключение хотелось бы подвести итог и отметить ключевые факторы для правильного подбора SUP-борда:

Как кататься на сапборде, чтобы получить кардионагрузку и море удовольствия

Как кататься на сапборде, чтобы получить кардионагрузку и море удовольствия

Сапборд (от англ. Stand up paddle board, SUP‑board), или просто сап — это доска B. Schram, W. Hing, M. Climstein. The physiological, musculoskeletal and psychological effects of stand up paddle boarding / Sports science, medicine and rehabilitation , на которой плавают стоя, управляя с помощью одного длинного весла.

В отличие от сёрфинга, для катания на сапе не нужны волны. Вы можете плавать на доске и по спокойным рекам, и по стоячим водоёмам, участвовать в гонках, рыбачить, путешествовать и даже заниматься йогой.

Кроме того, катание на сапборде — это прекрасная возможность улучшить физическую форму. Гребля прокачивает B. Schram, W. Hing, M. Climstein. The physiological, musculoskeletal and psychological effects of stand up paddle boarding / Sports science, medicine and rehabilitation общую выносливость, укрепляет мышцы спины и корпуса и улучшает равновесие.

Как подобрать сапборд

В зависимости от назначения сапборды разделяются The Ultimate Beginner’s Guide to Stand Up Paddle Boarding / GILI Sports на несколько видов:

  • Универсальные доски. Подходят и для плавания по стоячей воде, и для сёрфинга по небольшим волнам. Они достаточно широкие и стабильные и хорошо подходят для новичков.
  • Сапборды для сёрфинга. Эти доски короче универсальных и имеют более острый нос и хвост. Они менее стабильны и больше подходят для плавания по волнам, чем для неспешных путешествий по воде.
  • Сапы для гонок, или рейсовые доски. Это узкие и длинные модели, которые развивают хорошую скорость. Но при этом они менее стабильны и требуют хорошего чувства равновесия.
  • Доски для путешествий. Длинные и широкие, имеют заострённую форму носа, за счёт чего хорошо разрезают воду. Часто на одном их конце есть специальный бортик, чтобы можно было перевозить вещи.

Также сапборды подразделяются по типу конструкции на надувные и цельные. Первые можно легко свернуть в рулон, а затем накачать с помощью насоса. Они компактные, прочные и относительно дешёвые.

Читайте также  Размер рамы и рост велосипедиста

Если вы выбираете сап для неспешного катания и не собираетесь участвовать в гонках, покупайте именно такой.

Надувной сапборд. Изображение: SUPboarder / YouTube

Цельные сапборды состоят из нескольких слоёв разных материалов и благодаря жёсткости обеспечивают хорошую маневренность и скорость. Рассматривать покупку таких досок стоит тем, кто собирается профессионально заниматься сапсёрфингом или кататься по волнам.

Цельный сапборд. Кадр: SUPboarder / YouTube

Чтобы определить подходящую длину сапа, ориентируйтесь на свой рост. Универсальный сапборд должен быть на 20–25 см выше вашей головы, а рейсовый вариант и модель для путешествий — на 25–30 см.

Что касается ширины, большинство досок укладываются в диапазон от 63 до 91 см. Учитывайте, что чем шире сапборд, тем стабильнее он будет на воде и тем больше сил нужно будет затратить, чтобы разогнать его.

Что купить

Если вы вообще ни разу не пробовали плавать на сапборде, для начала возьмите доску в аренду в своём городе, чтобы понять, стоит ли задумываться о покупке.

Как подготовиться к катанию на сапборде

Прежде чем вы перейдёте к катанию, необходимо сделать несколько важных вещей, от которых будет зависеть ваш комфорт и безопасность:

1. Найдите подходящую одежду и обувь. Выбирайте лёгкие вещи, которые не сковывают движений и быстро высыхают. Например, купальник или синтетическую одежду для спорта и фитнеса. Что касается обуви, то можно плавать в кроссовках или купить акватапочки с нескользящей подошвой. Либо вообще делать это босиком.

2. Упакуйте вещи, которые могут промокнуть. Если вы собираетесь брать с собой телефон или другие гаджеты, которые могут утонуть, упакуйте их в непромокаемый гермомешок. Есть небольшие модели с карабином, которые можно зацепить за тросы сапа и не беспокоиться о вещах, даже если доска перевернётся.

3. Отрегулируйте высоту весла. Поставьте весло рядом с собой на землю и настройте длину так, чтобы T‑образная ручка была где‑то на 15 см выше вашей головы.

Также вы можете использовать правило руки — отрегулировать высоту так, чтобы ручка находилась у основания запястья и вы могли комфортно удерживать её в таком положении.

4. Наденьте спасательный жилет. Обязательно сделайте это, если вы не умеете плавать или собираетесь путешествовать далеко от берега.

5. Застегните на щиколотке страховочный лиш. Это трос с манжетой на липучке, благодаря которому сап не уплывёт от вас в случае падения.

Страховочный трос. Кадр: SUPboarder / YouTube

Как правильно кататься на сапборде

Чтобы получить не только удовольствие, но и некоторую кардионагрузку, нужно освоить правильную технику гребли.

Как забраться на сапборд

Зайдите в водоём примерно по колено, чтобы не повредить киль сапборда об дно, и поставьте доску на воду. Прижмите весло одной рукой к краю доски, расположив его лопасть в воде. Это обеспечит дополнительную устойчивость сапа.

Встаньте на колени по центру доски, чтобы ручка для переноски находилась между вашими ногами. Используя весло, отплывите на глубину.

Если вы чувствуете себя неуверенно и боитесь потерять равновесие, можете некоторое время поплавать на коленях, чтобы привыкнуть к доске. Однако для полноценного катания необходимо подняться на ноги.

Как занять правильное положение на сапе

Вставать на сапборде проще, когда вы плывёте, а не стоите на месте. Так что наберите немного скорости перед тем, как подняться.

Положите весло поперёк сапа и, придерживая его руками и одновременно опираясь на них, по очереди поставьте подушечки стоп на сапборд. Затем встаньте на всю стопу, поднимите грудь вверх и плавно выпрямите ноги в коленях, как бы выходя из приседания.

Расположите ноги параллельно друг другу и направьте носки вперёд. Расстояние между стопами зависит от ваших предпочтений: попробуйте поставить их на ширину бёдер или плеч.

Проверьте, чтобы ваши ступни находились по центру доски — на одном уровне с ручкой переноски — а расстояние от стоп до краёв сапа было одинаковым с обеих сторон.

Слегка согните ноги в коленях и выпрямите спину. Убедитесь, что плечи и грудь направлены вперёд, а не вниз. И не опускайте взгляд — смотрите на горизонт, а не себе под ноги.

Как правильно грести вперёд

Возьмитесь левой рукой за центр древка (шафта), а правую положите на Т‑образную рукоятку. Поверните весло так, чтобы вогнутая часть лопасти была направлена к носу сапа, а выпуклая — к вашей ноге.

Удерживая весло с левой стороны от сапа, переведите его вперёд примерно на метр и погрузите лопасть в воду. Чем дальше вы сможете отвести весло, тем мощнее получится гребок. Но не переусердствуйте с расстоянием, чтобы не потерять равновесие.

Когда лопасть опустится в воду, продвиньте весло назад, направляя сап вперёд. Следите, чтобы руки при этом оставались относительно прямыми, а основную работу выполняли мышцы корпуса. Причём толкать шафт нужно верхней рукой, а не тянуть его назад нижней.

Когда лопасть достигнет уровня вашей ноги, достаньте весло из воды, развернув правое запястье так, чтобы большой палец был направлен вперёд. Перенесите весло и снова погрузите в воду ближе к носу сапа.

Чтобы плыть прямо, меняйте стороны через каждые 3–4 гребка и старайтесь удерживать весло вертикально. Если вы расположите его под углом, передвигаться по прямой линии не получится: сапборд будет вилять.

Как замедляться и останавливаться

Погрузите весло в воду за собой и сделайте обратный гребок от хвоста сапборда к носу.

Как разворачиваться

Согните ноги в коленях сильнее и потянитесь вперёд, чтобы лопасть весла опустилась в воду близко к носу сапборда. Опишите ею широкий полукруг от носа к хвосту.

Гребок справа от сапборда повернёт его влево, и наоборот.

Каких ошибок стоит избегать

Слишком узкий хват весла

Чересчур узкий хват не даст вам грести мощно и снизит контроль над доской. Слишком широкий заставит тратить много сил.

Правильное положение рук на весле. Кадр: SUPboarder / YouTube

Чтобы найти идеальное положение, положите одну руку на T‑рукоятку, а вторую — примерно на центр шафта. Поднимите весло над головой и согните руки в локтях под прямым углом. В таком положении ваши предплечья должны быть параллельны друг другу.

Гребля концом весла

Во время гребли вся лопасть должна погружаться в воду. Если вы окунаете только кончик весла, гребок не будет мощным.

Гребля под углом

Старайтесь держать весло вертикально, параллельно корпусу. Если лопасть будет проходить далеко от сапа, он всё время будет поворачивать в сторону, и вы будете передвигаться змейкой.

Гребля с согнутыми руками

Если вы работаете согнутыми в локтях руками, основная нагрузка приходится на мышцы плеч, а корпус почти не участвует в движении. В результате теряется мощность гребка и снижается скорость плавания, а руки устают гораздо быстрее.

Поздний подъём весла из воды

Доставать весло нужно, когда оно доходит до уровня стоп. Если вы пропускаете этот момент, каждый гребок будет сопровождаться всплеском воды.

Во‑первых, если сзади вас плывёт следующий сапборд, вы обрызгаете человека. Во‑вторых, потратите время на ненужное действие и снизите скорость гребли.

Высокий подъём весла

После того как вы достали весло из воды, не нужно описывать им широкую дугу в воздухе: так вы напрасно тратите силы и снижаете скорость и эффективность гребли. Проносите его по меньшей траектории и держите ближе к воде.

Как возвращаться на сапборд после падения

Если вы потеряли баланс, постарайтесь упасть в воду, а не на доску, чтобы не травмироваться. При использовании страховочного лиша сапборд никуда не денется — он к вам привязан и быстро приплывёт обратно.

Если же тросика нет, сначала поймайте доску и заберитесь на неё, а потом лягте на живот и отправляйтесь ловить весло. Какое‑то время оно будет держаться на плаву, но если не поторопитесь, может заполниться водой через отверстия в конструкции и пойти ко дну.

Подплывите к центру сапборда и положите локти на край. Ноги при этом должны оставаться позади тела. Не протягивайте их вперёд под доской, иначе вы рискуете накрыться сапом вместо того, чтобы забраться на него.

Опираясь на локти, потянитесь вперёд и ухватитесь за противоположный край доски, а затем забросьте на неё ногу и затяните себя на сапборд. Встаньте на колени, немного отплывите и поднимитесь в вертикальное положение.

Что ещё учесть, отправляясь кататься на сапборде

Чтобы катание принесло только положительные эмоции, учтите несколько важных моментов:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: