Плюсы езды на велосипеде

Катание на велосипеде: польза и вред

В Европе последние годы – настоящий бум велосипедного катания. В Европе знают насколько полезно катание на велосипеде, сегодня об этом известно все плюсы и минусы. Прежде всего, катание на велосипеде закаляет мышцы ног, улучшает кровообращение и работоспособность сердца. Физические нагрузки понижают уровень «плохого» холестерина и, наоборот, увеличивают уровень «хорошего».

Путешествовать на велосипеде довольно практично, в этом виде транспорта очень много плюсов нежели минусов. Во многих странах Европы – ездить на велосипеде считается вполне нормальным. Многим известно, что катание на велосипеде приносит человеческому организму значительную пользу. Езда на велосипеде тренирует сердце, уменьшает головные боли и повышает выносливость. В мире больше миллиарда человек ездят на велосипедах.

Катание на велосипеде польза

Сегодня катание на велосипеде – это спорт, хобби и метод лечения одновременно. С какой стороны ни посмотри, сплошные плюсы. Есть ли польза от езды на велосипеде? И, если да, то какая?

Велосипед как средство передвижения

В современном мире, изобилующем техническими приспособлениями, велосипед по-прежнему актуален. Он относительно дешев в производстве (речь, конечно, не идет об элитных экземплярах для велогонок), абсолютно не загрязняет окружающую среду и совершенно не требует топлива. Практически вечный двигатель! Все, что нужно, – это мускульное усилие человека, крутящего педали.

Катание на велосипеде приносит нашему организму огромную пользу. Во время велосипедной прогулки укрепляются мышцы ног и повышается их выносливость, улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Да, скорость велосипед позволяет развивать небольшую даже по сравнению с лошадью. Но ведь и есть-пить он, в отличие от нее, не просит. Ему не нужен отдых и особый уход. Насколько быстро ехать, решает сам «наездник».

Еще один несомненный плюс велосипеда состоит в том, что ему не страшны дорожные пробки. Недаром в густонаселенных азиатских странах большинство жителей передвигается именно на велосипедах, признавая их преимущество перед автомобилями и мотоциклами.

Польза катания на велосипеде

Немногие знают, что велосипедный спорт продлевает продолжительность жизни, как минимум на пять лет. В связи с тем, что женщины живут дольше мужчин, этот показатель обнадеживает сильную половину человечества.

При малоподвижном образе жизни, который сегодня ведет большинство городских жителей, настоящим спасением становится катание на велосипеде. Медицинские исследования подтверждают положительное воздействие, которое велосипед оказывает на все системы и органы человека.

Сердечно-сосудистая система. При катании на велосипеде или занятиях на его неподвижном собрате велотренажере тренируется сердечная мышца. Кардиотренировки укрепляют сосуды и способствуют снижению артериального давления. Доказано: регулярное катание на велосипеде снижает риск инфаркта миокарда. При заболевании варикозным расширением вен, врачи рекомендуют ездить на велосипеде. Польза велосипеда в том, что когда ногами производятся вращательные движения, кровь в венах начитает быстро двигаться и не застаивается. Если у вас есть предрасположенность к варикозному расширению вен, лучшая профилактика — катание на велосипеде.

Нервная система. Неспешная езда отлично успокаивает нервы, повышает стрессоустойчивость, расширяет кругозор и помогает отключиться от рутинных забот.

Дыхательная система. В первую очередь, нужно сказать о пользе езды на велосипеде для человеческого дыхания. Аэробная нагрузка, усиливающаяся при быстрой езде на велосипеде, улучшает вентиляцию легких, тренирует активное дыхание и снижает вероятность заболеваний органов дыхания.

Опорно-двигательный аппарат. В процессе катания оказываются задействованы многие мышцы тела. В первую очередь, ноги, ягодицы, спина и пресс. Регулярные поездки эффективно тренируют эти группы мышц. И вдобавок укрепляют суставы, разрабатывают связочный аппарат.

Обмен веществ. Самым простым и эффективным средством для похудения является езда на велосипеде. Катание на велосипеде сжигает жир не хуже бега. Начав крутить педали, можно за один час распрощаться с 300-500 калориями. Физические нагрузки ускоряют метаболизм, возвращая стройность ногам, подтянутость ягодицам и тонкость талии. Калорий катание на велосипеде сжигает очень много, с его помощью можно не только привести свое тело в порядок, но и укрепить иммунитет.

И последняя, но очень немаловажная деталь – польза велосипеда для зрения. Катаясь на велосипеде, вы смотрите по сторонам, постоянно фокусируя свой взгляд на возможных препятствиях, что является прекрасной тренировкой для глазных мышц. Такая тренировка существенно снижает вероятность возникновения близорукости.

Катание на велосипеде - польза и вред катания на велосипедеНа колесах за славой

Катание на велосипеде – это не только занятие для души, но и серьезный вид спорта, включенный в число олимпийских.

Велогонки традиционно собирают множество фанатов по всему миру. Даже начинающему гонщику участие в заездах значительно повышает самооценку и позволяет сполна вкусить дух соперничества и, если повезет, сладкий вкус победы.

Катание на велосипеде: минусы

Все время в гору и против ветра. С этим шуточным законом Мерфи рано или поздно сталкиваются все велосипедисты. Увы, преодолевать крутые горы частенько приходится на своих двоих, да еще и железного друга на поводу вести. Сильный ветер, да еще приправленный дождем, тоже сведет на нет все удовольствие от велосипедной прогулки. Ведь у этого транспорта, как известно, крыши нет, как и мотора, который позволил бы шутя преодолевать любое препятствие. С грязью шутки плохи! К сожалению, проходимость у велосипеда (если, конечно, это не специализированный горный вариант) оставляет желать лучшего. Среднестатистический прогулочный велосипед предназначен для асфальтового покрытия или для хорошей грунтовой дороги. Песчаные заносы и тем более грязь делают этот вид транспорта бесполезным. Незадачливому велосипедисту, выбравшему неудачный путь, остается одно – искать объезд или, взвалив велик на плечо, преодолевать препятствие самостоятельно.

Велосипед и импотенция у мужчин. Существует утверждение ученых о том, что долгое и активное катание на велосипеде, оказывает негативное последствие на сексуальные функции. Медики разных стран всерьез обеспокоены воздействием, которое велосипед оказывает на репродуктивную систему человека. Точнее, не сам аппарат, а его седло, сдавливающее кровеносные сосуды и нервы, идущие к половым органам. Застой крови в малом тазу, как показывают исследования, приводит к импотенции у мужчин и снижению либидо у женщин.

К счастью, подобные осложнения встречаются достаточно редко и только у тех, кто в буквальном смысле слова не вылезает из седла велосипеда. Подавляющему большинству любителей кататься на велосипеде волноваться не стоит.

Заезд на короткие дистанции, качественный аппарат, оснащенный анатомическим седлом, обязательная разминка перед поездкой — и велосипедная прогулка принесет лишь пользу.

Катание на велосипеде польза и вредМеры предосторожности

Следите за посадкой, а для более комфортной езды отрегулируйте сиденье и руль. Перед поездкой обязательно проверьте тормоза. Не лишним будет перед началом поездки немного разогреть суставы, например, сделать несколько приседаний.

Не садитесь за руль велосипеда сразу после еды. А после катания кушать можно только спустя полчаса-час.

Не стоит чрезмерно увлекаться велосипедными поездками людям, страдающим межпозвоночными грыжами, некоторыми формами сколиоза и заболеваниями вестибулярного аппарата.

Выводы

Польза езды на велосипеде очевидна и многогранна. К плюсам езды на велосипеде можно смело отнести улучшение обмена веществ и свежий воздух, профилактика и лечение многих болезней. Катание на велосипеде – это отличный способ присоединиться к здоровому образу жизни.

Катание на свежем воздухе, на природе, при любой погоде – это исключительная польза и незабываемая радость.

Плюсы и минусы велосипеда

велопрогулки

Велосипед является отличным средством передвижения. Многие люди уже ощутили все плюсы от велопрогулок. Их плюсы можно перечислять бесконечно, но в бочке мёда оказалась небольшая ложка дёгтя. Давайте разберемся во всех плюсах и минусах катания на велосипедах, что преобладает и действительно ли велопрогулки настолько полезны.

Положительные стороны велосипеда

плюсы от катания

Все знают, что малоподвижный образ жизни отрицательно влияет на человека. В современном мире работа у многих сидячая, а после неё не хочется никуда идти. Но от сидячего образа жизни страдает сердце. Из-за недостатка кислорода и других веществ существует большая вероятность заполучить ожирение и атеросклероз. Но велобайк является отличным средством в борьбе с малоподвижным образом жизни и это его первый плюс. При любом активном движении кровообращение усиливается, и организм насыщается кислородом.

Человеку необходимо разнообразие. Лучший отдых – это смена деятельности. Катание помогает отвлечься от повседневных дел – это его второй плюс. Третий плюс – с помощью велобайка можно легко добраться на работу или учёбу. Так, езда на велосипеде помогает не только сохранить здоровье, но и убирает необходимость тратиться на билет в общественном транспорте, что является несомненным плюсом как в кошельке так и в здоровье. Еще один плюс – в летнее время можно отправиться с друзьями на природу. Велосипед поможет уберечь от алкоголя. В здравом уме, даже в подвыпившем состоянии, за руль никто не сядет. Хорошо кататься и в одиночестве. Есть время расслабиться и отдохнуть от суеты, любуясь окружающим миром.

Читайте также  Как правильно накачать колеса велосипеда

Высока вероятность познакомиться с новыми интересными людьми. С ними всегда будет о чём поговорить. Жизнь станет ярче, интересней и разнообразней.

Итак если перечислить все плюсы от катания на велосипеде то это:

  1. Активное время провождение, улучшает здоровье и позволяет похудеть;
  2. Разнообразие от смены деятельности;
  3. Помогает быстрее добираться до работы чем пешком, а иногда и в объезд автомобильных пробок;
  4. Экономит деньги, так как не нужно тратится на проездной билет или бензин для автомобиля;
  5. Прогулка на природу с друзьями;
  6. Можно уберечь себя от алкоголя;
  7. Помогает уединиться;
  8. Возможность познакомится с новыми людьми.

Велосипед – отличная замена автомобилю. Он не требует больших затрат на технический осмотр, ремонт. Также он является экологически чистым видом транспорта.

Отрицательные стороны велосипеда

травмы при падении

В травмах и заключается основная опасность и минусы катания. Сам по себе велобайк неустойчив, и с него легко упасть.При резком торможении во время катания легко можно перелететь через руль, но это если скорость была высока. Также существует риск натолкнуться на других участников дорожного движения этот минус больше связан с плохими умениями катания, что можно легко избежать с опытом катания на велобайке. Необходимо всегда быть очень внимательным и на оживлённой дороге не слушать музыку – с этим минусом можно бороться тем, что стоит убавить громкость музыки в плеере или оставить одно ухо свободное. Помните даже при ходьбе будьте внимательны, кроме Вас есть еще и другие участники движения которые сами не успеют Вас объехать. Переходя дорогу всегда слазить с велобайка и идти пешком, несомненный минус, но Вы сели за руль велосипеда для разнообразия и не сидения в постоянной одной позе. Любое столкновение приведёт к ушибам, растяжениям и переломам – как уже говорилось это пожалуй самый главный минус.

А самым опасным минусом катания является – и то, что долгая и интенсивная езда нанесёт вред суставам, но и обычная ходьба вредна. Вероятность получения такой травмы крайне мала, но она очень неприятна. Благодаря суставной жидкости человек двигается безболезненно. Она выполняет роль смазки и уменьшает коэффициент трения. И при больших нагрузках, и при отсутствии суставной жидкости, поверхность хрящевой ткани деформируется. И это приводит к артрозу.

Во время езды по труднопреодолимой местности необходимо переключать передачи и делать это правильно. Такой минус компенсируется умением и опытом в катании на велосипеде. Так можно избежать в будущем проблем с коленными суставами. Чем сильнее человек давит на педали, тем сильнее нагружаются суставы, и что приводит к деформации хрящей.

Ослабить нагрузку на суставы можно употребляя достаточное количество жидкости. Недостаток воды способствует развитию артроза. При большой нагрузке из организма выходит много воды. Это вызывает нехватку синовиальной жидкости, что приводит к быстрому износу хрящевой поверхности.

Как Вы видите основная часть минусов катания на велобайке компенсируется умением и опытом катания. Так же не стоит забывать о внимании на дороге так как велобайк в таком случае является травмоопасным. Но этот минус присущ буквально ко всему когда теряете внимание и становитесь слишком самоуверенными.

Заключение

Как Вы видите из написанного выше, плюсов от катания на велосипеде намного больше чем минусов. Если все плюсы являются неоспоримым преимуществом велопрогулок, то минусы появляются больше при потери внимания или от отсутствия достаточного опыта. Для того чтобы велосипед приносил лишь пользу нужно внимательно и осторожно относиться к своему здоровью. Не перегружать суставы, употреблять больше воды и пользоваться перчатками, шлемом и велоочками.

Плюсы и минусы катания на велосипеде

Даже маленькие дети знают, что кататься на велосипеде полезно, потому что им так говорят их родители и близкие, а тем, в свою очередь, говорили их родители и близкие. Но в чем именно заключается полезность езды на велосипеде, знает далеко не каждый, и тем более практически никто не скажет, что катание на данном виде транспорта может быть вредным для организма.

Плюсы и минусы катания на велосипеде

Автор фото rachwal/Depositphotos.com

Польза велосипеда: аспект здоровья

Гиподинамия – болезнь XXI века людей, живущих в развитых странах. Катастрофическое снижение двигательной активности приводит к ограничению силы сокращения мышц, следствием чему становится нарушение функций организма. Страдают все основные системы жизнедеятельности, а также опорно-двигательный аппарат. Малоподвижный образ жизни провоцирует угнетение обмена веществ и энергии в теле, кровоснабжение замедляется, что приводит к неполноценному снабжению органов и тканей кислородом. В итоге возрастает количество людей с диагнозами ожирения и атеросклероза.

Отличным способом профилактики вышеперечисленных заболеваний является езда на велосипеде. Но при этом не стоит забывать что нужно выбирать велосипед правильно. Ведь всем известно, что движение характеризует жизнь. В катании на велосипеде задействованы не только ноги, участвуют также все группы мышц верхней части тела. Чтобы усилить кровообращение и насытить ткани кислородом не требуется высокая скорость, достаточно умеренного передвижения по обычной плоскости.

Плюсы и минусы катания на велосипеде

Автор фото ongap_/Depositphotos.com

Подобные физические упражнения на свежем воздухе положительно сказываются и на эмоциональном фоне. Катание на велосипеде позволяет сменить рутинный образ жизни и насладиться отдыхом. Можно преодолевать довольно большие расстояния, после чего осознавать это и иметь возможность гордиться собой и своими достижениями.

Если велосипед становится постоянным спутником в отдыхе, то свободное время используется более качественно. Большинство людей, не склонных к здоровому образу жизни, свободное время проводят за просмотром телевизора, походами в бар или ознакомлением модных голливудских фильмов. Обладатели велосипеда совсем иначе используют появившееся свободное время, особенно летом. Отправиться на прогулку к ближайшей лесопарковой зоне или взять удочки и махнуть на озеро или пруд за город, что может быть лучше? Езда на велосипеде отвлекает от пустого времяпрепровождения и дает возможность задуматься над своей жизнью. Движение и свежий воздух прекрасно способствуют рождению новых планов и идей, а также помогают найти выход из трудной ситуации. К тому же, катание на велосипеде исключает прием алкоголя, а это означает сокращение вредного влияния на организм.

Польза велосипеда: социальный аспект

Когда в жизни появляется новое увлечение, быстро находятся люди с такими же интересами: на работе, среди знакомых в реальной жизни или в сети. Тем для общения становится все больше. Можно обсудить новые модели «железных коней» или места, которые стали доступны, благодаря катанию на велосипеде. Со временем можно объединиться в группу для совместных путешествий или даже найти партнера для романтических отношений. Не редки случаи того, как общий интерес выступал в роли своеобразного брачного агента, который соединял сердца влюбленных.

Еще одной немаловажной пользой, которую приносит велосипед – это возможность уменьшение негативного воздействия на экологию. Использование велосипеда вместо машины для передвижения на доступные расстояния помогает сохранить природу. К сожалению, надо отметить, что в России пока не уделяют должного внимания данной составляющей пользы езды на велосипеде, поэтому существует и неразвитость инфраструктуры, обеспечивающей безопасность велосипедистам при передвижении и парковке.

Вред велосипеда

Как и любой вид транспорта, велосипед довольно тесно связан с травмами. В состоянии покоя велосипед наиболее неустойчив и может упасть вместе с велосипедистом, а во время движения с него можно упасть при резком торможении или по причине потери управления. Потеря управления может произойти из-за слишком высокой скорости (от 30 до 60 км/час) или неаккуратного и невнимательного вождения. Последствия падений могут быть различными – это может быть как небольшая ссадина или царапина, так и более серьезные травмы, включающие вывихи и переломы.

Читайте также  Как настроить переключатель скоростей на велосипеде shimano

Плюсы и минусы катания на велосипеде

Автор фото rcaucino/Depositphotos.com

Не всегда сам велосипедист может быть виноват в получении травм – это могут быть и другие сторонники транспортного движения. В любом случае, чтобы максимально снизить опасность, необходимо ездить на велосипеде без экстрима, соблюдая правила дорожного движения и одевая средства защиты. Вело шлем, перчатки, наколенники и очки существенно снизят вред случайных травм.

Катание на велосипеде может послужить причиной возникновения проблем с коленными суставами. Дело в том, что при движении происходит трение одной кости о другую в местах их сочленения. Если движение не интенсивно, то хрящевая ткань, находящаяся в местах соединения суставов, успешно защищает кости от износа. В том случае, когда однотипные движения происходят слишком часто, трение суставов увеличивается, а хрящи начинают повреждаться. Это приводит к серьезным заболеваниям суставов, которые вызывают болезненность и ограничивают даже простые движения.

Чтобы минимизировать подобный риск стоит помнить о водном балансе в организме, который позволяет не высыхать суставной жидкости и обеспечивать достаточное скольжение суставов, а также своевременно пользоваться переключением передач и ездить правильно.

Каковы преимущества езды на велосипеде

Каковы плюсы передвижения на велосипеде? С помощью велосипеда вы можете не только предотвратить многие заболевания, от сердечно-сосудистых до нервных, но и вылечить их.

Велосипеды — это гениальное изобретение человечества: и средство передвижения, и оздоровительный тренажер. Не случайно, что в Великобритании это было признано одним из величайших технических изобретений 1800-х годов.

Вы можете стать велосипедистом в любом возрасте: от пяти до пятидесяти. А благодаря движению они всегда получают заряд энергии и здоровья. Не секрет, что с прошлого столетия физическая активность граждан снизилась во много раз. Внедрение компьютеров значительно облегчило работу, но также уменьшило активность людей.

Преимущества езды на велосипеде

Велоспорт, несомненно, является одним из самых приятных видов спорта. С одной стороны, он не слишком тяжелый, а с другой — помогает обрести форму и сжигать лишние килограммы. И это — от удовольствия. Причина, по которой я всегда любил кататься на велосипеде, — это свобода. Поскольку я считаю, что езда на велосипеде — это отличный способ провести несколько часов на улице, я решил поделиться с вами некоторыми преимуществами, которые, несомненно

Помогает сжигать калории

Велоспорт, несомненно, укрепляет мышцы и помогает сжигать жир, даже если вы едете медленно. Езда на велосипеде может быть очень сложной на длинных дистанциях на неровных дорогах. Это обязательно напрягает ваши мышцы. Кроме того, при обычной езде — около 15 км. в час тело человека сжигает около 200 калорий за 60 минут. Это немалый подвиг, особенно если вы едете быстро или долго.

Позволяет максимально использовать ваше время

Вместо того, чтобы сидеть за компьютером, если у вас есть 2 свободных часа, просто покатайтесь. Отправляйся в незнакомое место. Наслаждайтесь красотой природы. На закате, если вы не слишком далеко от дома. С велосипедом вы можете пройти намного большее расстояние, чем бегом или пешком. Вы можете путешествовать по большему количеству мест, двигаться быстрее и сжигать больше калорий. Что может быть лучше?

Отличный способ экономить

Езда на велосипеде на работу экономит ваши деньги и время, улучшает здоровье, тратит калории, если вы живете в одном из самых загруженных городов. Хорошо, верно?

Уменьшает стресс

Велосипед не только приносит полезный физический эффект. Он известен своей способностью улучшать психоэмоциональное состояние человека. Доказано, что езда на велосипеде способствует выработке радостных гормонов (энкефалинов и эндорфинов), вечных врагов плохого настроения.

Помогает защитить окружающую среду

В дополнение к тому, что езда на велосипеде бесплатна для вас, она не загрязняет окружающую среду, это не наносит вреда природе, в отличие от автомобилей, которые, помимо загрязнения, используют ресурсы планеты для своей деятельности. Это также одна из причин, почему многие крупные города пытаются создать хорошие условия для велосипедистов.

Укрепляет сердце и кровеносные сосуды

Велоспорт оказывает комплексное влияние на многие системы и органы нашего организма. И, прежде всего, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему людей. По мере того как сосуды и сердце укрепляются, увеличивается выносливость организма. Люди, которые катаются на велосипеде, меньше устают в течение дня.

В настоящее время в мире используется около полутора миллиардов различных двигателей. В Европе самой продвинутой страной в этом отношении является Дания. Обычный гражданин этой страны путешествует на велосипеде около тысячи километров в год. Большинство велосипедов в Китае. Можно сказать, что их национальный транспорт, несмотря на бурное развитие автомобильной промышленности. Нидерланды также считаются страной с велосипедами.

Снимает головную боль

Замечено, что у велосипедистов реже болит голова. Это происходит потому, что поездка на чистом воздухе улучшает интенсивную вентиляцию легких, которая насыщает кровь и, следовательно, мышцы и мозг кислородом.

Поддерживает мышцы в форме

Когда вы ездите на велосипеде, задействованы многие группы мышц. Если вы ездите на велосипеде всего пять километров в день, вы можете забыть о таком бедствии цивилизации, как гиподинамия.

Укрепляет суставы

Велосипед является хорошим средством для укрепления суставов, заболеваниями которых часто страдают пожилые люди. Предотвращает появление радикулита и грыж позвоночника.

Предотвращает варикозное расширение вен

Проблема многих людей — это варикозное расширение вен. Регулярная езда на велосипеде поможет уменьшить и предотвратить развитие этого заболевания, вызванного застоем крови в венах. Вращательные движения ног ускоряют не только велосипед, но и кровь в сосудах.

Езда на велосипеде намного эффективнее, чем активная ходьба (если учесть затраты энергии на километр). Когда вы едете на велосипеде со скоростью тридцать километров в час, вы сжигаете пятнадцать ккал / км (килокалорий на километр) или четыреста пятьдесят ккал / час (килокалорий в час). При движении со скоростью от пяти до шести километров в час сжигаются шестьдесят ккал / км или триста ккал / ч.

Укрепляет иммунную систему

Быстро эффект от езды на велосипеде обычно не возникает, это займет время. Но если вы постоянно катаетесь на велосипеде, результат обязательно придет. Активные велосипедисты зимой на 50% реже заражаются гриппом и острыми респираторными инфекциями.

Укрепляет нервную систему

Велосипедист легко отвлекается от повседневной жизни и связанных с ней проблемами. Конечно, вы не можете избежать повседневных забот, но, по крайней мере, какое-то время абсолютно забывать о них на велосипеде. Не случайно, что во многих странах мира психиатры рекомендуют ездить на велосипеде не менее сорока минут в день пациентам с нестабильным психическим здоровьем.

ВНИМАНИЕ! Если уровень вашей физической подготовки не очень высок, то следует подготовиться к регулярным велосипедным прогулкам как минимум за неделю до вашего первого отъезда.

Конечно, нагрузка должна соответствовать возрасту человека, его физическому состоянию. Вы должны проконсультироваться с терапевтом перед началом активной езды на велосипеде.

Оптимальная продолжительность езды на велосипеде составляет 1-2 часа каждые 2-3 дня. Такой режим особенно необходим тем, кто имеет лишний вес.

Эксперты отмечают, что только после первых 30 минут любого типа тренировки наш организм начинает разрушать жировые клетки, чтобы высвободить энергию для нагрузок, которые они получают.

Для начинающих время вождения должно быть не более 15-30 минут в день, так как их мышцы еще не привыкли к длительным усилиям. С каждым последующим днем 5 минут должны быть добавлены к тренировке.

Как выбрать велосипедный маршрут?

Перед прогулкой на вашем любимом двухколесном друге вы должны тщательно обдумать маршрут. Если вы решили сбросить вес, выберите пересеченную местность или маршрут с подъёмами и спусками. Это увеличивает затраты энергии и сжигает больше калорий.

Если ваша цель — просто повеселиться, получить приятные эмоции, подышать свежим воздухом и спокойно взглянуть на пейзажи, смело выбирайте маршрут через парк.

Здорово иметь семейные традиции, основанные на здоровом образе жизни и захватывающих совместных мероприятиях. Одним из самых полезных и приятных занятий является семейная езда на велосипедах, которая не только улучшает отношения между вами, но и улучшает здоровье во многих отношениях. Укреплению семейных отношений будет способствовать уютная красота загородных пейзажей, чистый воздух и, конечно же, самое важное, что совместные велопутешествия так полезны и необходимы для физического развития и здоровья.

Читайте также  Почему скрипит велосипед

Независимо от возраста детей, очень важно научить их здоровому образу жизни. Семейные велосипедные прогулки являются лучшими для этого, они позволяют родителям показать своим детям, как хорошо и весело можно провести время.

Лучшим вариантом для семейных прогулок является универсальный велосипед, который позволяет чувствовать себя уверенно на всех трассах, будь то городской парк или неровные проселочные дороги. Универсал – это смесь горного и шоссейного велосипедов, как по сборке, так и по ходовым характеристикам.

Выбирая и покупая универсальные велосипеды для каждого члена семьи, вы можете постепенно присоединиться к захватывающему и полезному увлекательному опыту. Дождавшись следующих выходных, вы можете собрать всю свою семью и покататься на велосипеде в ближайшем городском парке несколько часов. Чтобы сделать свою прогулку более интересной, вы можете устроить семейный пикник на природе.

Такие прогулки на свежем воздухе наиболее благоприятно скажутся на физическом состоянии организма, а также укрепят нервную систему. Также пользу принесут прогулки для детей — растущих организмов, гармоничное физическое развитие которых зависит от регулярных умеренных физических нагрузок. Начинающие вести активный образ жизни люди не должны быть обременены тяжелыми нагрузками. Первые велосипедные поездки не должны быть длинными, не более 15-20 минут. Вы можете постепенно увеличивать продолжительность поездки и езды на велосипеде.

Как показывает практика, езда на велосипеде делает семейные отношения более теплыми и дружелюбными, не говоря уже о приобретении семейных традиций и ценностей здорового и активного образа жизни.

Рубрика: Виды спорта – плюсы и минусы. Велоспорт

Прежде чем отдать ребёнка в спортивную секцию, задайте себе вопрос: “А что я знаю об этом виде спорта?”. Немаловажный факт-учитывать наклонности своего ребёнка и его способности.
Сегодня наши советы для родителей юных велосипедистов.

Направления велосипедного спорта

Велосипедный спорт имеет несколько разных направлений, перечислим четыре Олимпийских вида:
Шоссейные гонки — классика велоспорта.
Гонки по пересечённой местности на длинные дистанции, по твёрдой дороге.
По времени могут длиться от 1-го до 21 дня, по дальности от 50-ти до 300 км.
Трек
Проходит на стадионе, задача спортсмена проехать дистанцию быстрее всех.
BMX — велосипедный мотокросс
Велосипедисты преодолевают трассу с преградами в виде ям, трамплинов, извилистых троп. Преграды могут быть как естественные, так и созданные специально.
Гонки на горных велосипедах
Велосипедист преодолевает трассу по пересечённой местности с естественными препятствиями. Среди этих гонок выделяют Круговой заезд на дистанцию в 5 км и Марафон на 100 км

В каком возрасте лучше начинать занятия велоспортом?

Учить ребёнка кататься на велосипеде можно начинать в раннем возрасте, начиная с трёхколёсного средства и постепенно переходить на двухколёсный велосипед, потому что, поступая в спортивную секцию, нужно уметь кататься на велосипеде. Родители должны научить ребёнка правильно тормозить, следить за тем, чтобы он не использовал для торможения голень. Следует объяснить начинающему велосипедисту правила дорожного движения.
Школы и секции начинают принимать детей с 8 лет, это оптимальный возраст для юного велосипедиста, двигательные навыки уже хорошо развиты, ребёнок понимает, что такое дисциплина и собственная безопасность.

Медицинские противопоказания

Влияние любого спорта на растущий организм ребёнка всегда положительное. И велоспорт тут не исключение. Все системы организма начинают работать только лучше, если нет серьёзных проблем со здоровьем. К ним относятся:
• бронхиальная астма
• болезни позвоночника
• ортопедические проблемы
• болезни сердца и сосудов
• болезни мозжечка

Поэтому при поступлении в школу или секцию по велоспорту необходимо получить справку от педиатра, разрешающую приступить к занятиям.

Мальчики и девочки

Данный вид спорта универсален, заниматься им могут и мальчики, и девочки. Достичь больших результатов в этом виде спорта могут и те и другие. В 1984 году женский велоспорт был включён в программу Олимпийских игр. Существует миф о том, что большой спорт может навредить женщине. Но это не совсем так. Если у девочки нет противопоказаний по здоровью, то велоспорт принесёт ей только пользу. Подтянутое тело, выносливость, отсутствие проблем с сосудами, таково положительное влияние велоспорта на организм девочки.

Плюсы

Занятия велоспортом на свежем воздухе всегда способствуют отличному самочувствию

Улучшается работа сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы

Повышается иммунитет, велосипедисты устойчивы к простудным заболеваниям.

Минусы

Травматизм, вероятность падения при езде по неровной дороге достаточно высока, поэтому спортсмены используют защитное снаряжение
Могут страдать суставы. Здесь важна качественная разминка и соблюдение всех правил езды на велосипеде.
Обезвоживание организма.
Восполнение потерянной влаги обязательно, поэтому важно иметь при себе воду.
Отрицательное влияние на половые органы.
Этот минус важно знать спортсмену решившему связать свою взрослую жизнь с велоспортом. Из-за сдавленности половые органы могут терять чувствительность(касается и мужчин и женщин)
Специальная экипировка помогает избежать этих моментов.

Сколько стоят занятия

Тренировки в частных клубах стоят от 200 до 500 рублей за одно занятие
В школе Олимпийского резерва или в бюджетной спортивной школе занятия бесплатные
Немалых затрат потребует инвентарь, и защитная экипировка Вам понадобятся:

Профессиональный велосипед
Это важное приобретение и подходить к его выбору нужно серьёзно, в зависимости от направления велоспорта выбирается модель велосипеда.
Цена велосипеда начального уровня в интернет-магазинах варьируется от 8 000 до 40 000 рублей.
Какие требования учитывать:

  • соответствие росту и физическим данным ребёнка; нога должна спокойно доставать до нижней педали и полностью выпрямляться во время движения.
  • обратите внимание на размер колёс, чем выше ребёнок, тем больших их диаметр.
  • если рост вашего ребёнка превышает уже 135 см, выбираем взрослый велосипед.

Защитное снаряжение:

  • Шлем стоит от 2 000 до 15 000 рублей.
  • Защита рук от 2 000 — 3 000 рублей.
  • Комплект защиты, включающий в себя наколенники и налокотники, стоят от 2 500 до 3 500 рублей.
  • Перчатки от 700 до 2 500 рублей.
  • Защитные шорты: 1 500 — 4 000 рублей.

Форма

Занятия на свежем воздухе предусматривают комплекты формы для разной погоды.
Например, для тёплой погоды можно взять веломайку за 600 — 3 000 рублей и велошорты в той же ценовой категории.
Для прохладной погоды подойдут джерси от 3 000 до 7 000 рублей и велоштаны от 2 000 до 10 000.
А для занятий в холодное время года стоит приобрести велосипедную толстовку (2 000 — 15 000 рублей) и куртку (4 000 — 15 000 рублей).

Велообувь
Кроссовки, в которых удобно ездить на велосипеде можно купить за 3 000 — 10 000 рублей.

Нужно иметь ввиду, что сборы и соревнования требуют дополнительных трат, их размер зависит от дальности поездки, стоимости проживания.

Велоспорт для детей занятие не дешёвое. Раз в два года будьте готовы к финансовым тратам.

Как выбрать секцию

Лучший выбор — это школа Олимпийского резерва.
В таких школах много плюсов, начиная от тренерского состава, заканчивая полным комплексом тренировок.
Занятия там проводятся круглогодично. Юные спортсмены ездят по снегу, обучаются фигурной езде в зале, учатся ремонтировать велосипед, занимаются силовой подготовкой в тренажёрном зале, проходят футбольную подготовку и учат правила дорожного движения. У воспитанников этих школ всегда есть шанс достичь хороших результатов в большом спорте.
Если вы отдаёте ребёнка в другие секции или клубы, то обратите внимание на профессионализм тренера, на его спортивную карьеру и репутацию.
Не имеет значения, как далеко находится спортивная секция, ведь ребёнок может ездить туда на велосипеде, постепенно осваивая и технику, и правила дорожного движения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: