Польза езды на велосипеде

Статья юид польза езды на велосипеде

В современном мире езда на велосипеде приобретает всё большую популярность. В Дании, США, Германии, Голландии — 30 % поездок осуществляется на велосипеде. А в Амстердаме велосипед — основной городской транспорт.

На наших улицах велосипед встретишь не так часто. Большинство россиян являются автолюбителями или ездят на общественном транспорте.

Медицинские исследования говорят о том, что пересев на велосипед, человек избавляется от стресса, улучшает своё здоровье. Но статистика ГИБДД показывает, ежегодно в дорожных происшествиях погибают 900 велосипедистов, и получают ранения около 4 тысяч человек. В 70 % аварий виновниками становятся лишь сами велосипедисты. Самая опасная категория велосипедистов – дети. Тяжесть последствий детского дорожного травматизма в 2 раза выше в сельской местности, чем в городах. На каждые 100 детей – велосипедистов, попавших в дорожные происшествия, погибают 18 человек. «Пик» детского дорожного травматизма приходится на май, т. е. на время массового выезда юных велосипедистов.

Несмотря на широкое развитие моторного парка (автомобили, мотоциклы, скутеры), велосипед и по сей день является востребованным транспортным средством. Он не нуждается в регулярной заправке топливом, не загрязняет выхлопными газами окружающую среду. Единственное, что требуется для езды на нем — приложение мускульной силы человека.

К сожалению, в большинстве случаев, жители нашей страны малоподвижны. Часто основное их передвижение связано лишь с поездкой на работу и обратно. Такой образ жизни отрицательно сказывается на всем организме и самочувствии человека. Одним из способов поддержания своего тела в тонусе являются регулярные поездки на велосипеде. Вы, наверное, замечали, что после велопрогулки значительно улучшается самочувствие, а заряда хорошего настроения и бодрости хватает еще надолго. Кроме того, благодаря велосипеду, намного лучше себя чувствуют наши мышцы.

Катание на велосипеде положительно сказывается на всех системах человеческого организма. Наибольшее влияние велосипед оказывает на мышцы ног и спины, но и задействует также и другие мышцы, включая плечи и пресс. Велосипедные прогулки помогают обрести подтянутую фигуру и рельефные мышцы.

Как известно, сердце – это мышца, которую тоже нужно поддерживать в хорошей форме. Сильные мышцы велосипедиста, сокращаясь, проталкивают кровь и помогают сердцу в его функции. Пульс профессиональных спортсменов в состоянии покоя меньше, чем у нетренированных людей, ведь их сердце натренировано.

Поездки на велосипеде являются отличной профилактикой различных сердечно — сосудистых заболеваний. Польза в том, что риск инфаркта у велосипедистов снижается на 50%.

Профилактика варикозного расширения вен

Велосипед очень полезен для страдающих варикозной болезнью людей. Педалируя ногами велосипед, частота сердечных сокращений увеличивается, и кровь ускоряет своё движение по венам и артериям. Благодаря этому уменьшаются кровяные застои в сосудах.

Вегетососудистая дистония (ВСД)

ВСД возникает от разных причин, и одна из них – гиподинамия. У современных людей прослеживается сидячий образ жизни, из-за чего вегетососудистая дистония у них широко распространена. Мышечная активность во время езды на велосипеде улучшает состояние вегетативной нервной системы, предотвращая различные проблемы со здоровьем.

Вы замечали, что нетренированные люди при физических нагрузках начинают очень часто дышать и терять производительность? Польза регулярных прогулок на велосипеде и в том, что они увеличивают объём лёгких и обеспечивают размеренное дыхание.

Велосипедист дышит полной грудью, это может помочь курильщикам в избавлении от вредных веществ в лёгких.

Велосипедистам на непростой рельефной трассе нужно внимательно смотреть на участки, по которым им следует проехать. Так как это происходит на большой скорости, спортсмену нужно быстро увидеть и среагировать, когда он приближается к препятствию. Глазные мышцы при этом сильно напрягаются, и вероятность появления проблем со зрением значительно снижается. Особенно это выражено в дисциплине даунхилл(англ. downhill «вниз с холма») спортивная дисциплина, суть которой скоростной спуск с горы (или иной возвышенности, чаще естественного характера) на горных лыжах, велосипеде, мотоцикле, автомобиле и т.д, где маунтинбайкеру на огромной скорости нужно успевать увидеть камни и кочки, корни деревьев; ему нужно смотреть вдаль для планирования траектории движения.

Существуют различные способы похудения с помощью физических упражнений, и одна из них – это занятия на свежем воздухе или же в спортзале. Велосипед поможет вам в достижении цели, а бонусом станет хорошее настроение, ведь приятнее прокатиться в окружении природы, чем потеть в душном тренажёрном зале!

Для похудения необходимо много пить и чаще есть. Профессиональные спортсмены едят до восьми раз в день! Однако порции должны быть небольшие, иначе частый приём пищи никакого смысла для похудения не имеет.

Катание на велосипеде полезно и для укрепления иммунитета. Езда закаляет организм человека и тем самым предотвращает довольно часто встречающиеся заболевания, такие как простуда и грипп.

На какие мышцы воздействует велосипед?

Наибольшую нагрузку получают икроножные мышцы при педалировании велосипеда, вместе с ними активно работает квадрицепс. Ягодицы сокращаются при удержании равновесия, а мышцы живота помогают им в этом. Руки и плечи напрягаются больше в поворотах и при опоре на руль, при этом, чем ниже руль относительно седла, тем сильнее напряжение. Также при езде в горку мы тянем руль на себя – руками помогаем подниматься.

Велосипед практически никогда не вызывает вывихов суставов по сравнению с бегом. Если ездить с нормальным каденсом, то вероятность вывихов суставов рук и ног, становится равной нулю.

Руки принимают на себя часть веса тела, в связи с этим вы становитесь предохранёнными от остеопороза – понижения прочности костей и усиления их хрупкости.

hello_html_33bd8f81.jpg

Польза велосипеда для детей

1. Катание на детском велосипеде обеспечит вашему ребенку хорошую осанку и здоровье позвоночника в целом. Проблемы со спиной у современных детей, главным образом, связаны с ведением малоподвижного образа жизни, неправильным положением спины во время занятий.

Лучшим решением этих проблем станет велосипедный спорт, который способствует развитию длинных мышц, мышц спины и поясницы. Во время езды на велосипеде малыш руками опирается на руль, а значит, нагрузка на позвоночник уменьшается, но при этом он сохраняется в тонусе.

2. Благодаря езде на детском велосипеде повышается выносливость, тренируются, укрепляются сердце и сосуды. Незаметно для самого себя, малыш каждый раз будет проезжать все большее и большее расстояние, развивая силу воли и выносливость.

3. Динамичные движения в горку и вниз, а также «танцы на педалях», поочередное напряжение мышц спины и пояса обеспечат хорошее кровоснабжение, приведут в отличную физическую форму, укрепят мышцы ног, спины, рук малыша.

4. За счет увеличения количества вдыхаемого воздуха наблюдается значительное улучшение работы легких. Это не спертый воздух душного помещения, а свежий воздух, особенно, если ребенок катается в парке. Стабилизация работы легких обеспечивает кислородом все остальные органы, в том числе головной мозг.

5. Также велосипедные прогулки способствуют улучшению обмена веществ в организме. Все это возможно благодаря правильному дыханию, которое позволяет крови получать все необходимые полезные вещества своевременно, а также благодаря активным физическим нагрузкам, которые улучшают аппетит.

6. Езда на велосипеде требует от ребенка постоянного контроля равновесия, она прекрасно тренирует вестибулярный аппарат и развивает координацию.

7. Польза велосипеда для детей также проявляется в том, что катание помогает предотвратить у малыша близорукость. Ребята много читают или пишут, фокусируя взгляд на расположенной очень близко тетради или книге, что вызывает различные нарушения зрения. Езда на велосипеде, наоборот, требует внимательного взгляда вдаль.

8. Развитый тренировками детский организм оказывает большее сопротивление болезнетворным инфекциям. По статистике, дети, которые регулярно катаются на велосипеде, намного реже болеют простудой и гриппом зимой.

Недостаточная физическая нагрузка может стать причиной быстрой утомляемости, что сказывается на учебе и самочувствии ребенка. Велосипед поможет решить эту проблему – если за дверью будет стоять красивый, блестящий железный «конь», малышу уже не захочется сидеть весь день у телевизора или за компьютером.

Читайте также  Как подтянуть тормоза на скоростном велосипеде


Польза велосипеда для детей огромна – благодаря катанию на свежем воздухе укрепляются мышцы ног и рук, улучшается осанка, кровообращение, повышается иммунитет растущего организма.

Прогулки на велосипеде — действительно замечательная идея для времяпровождения с ребенком. Современных деток очень трудно отвлечь от телевизоров, компьютеров, телефонов и прочих игрушек для взрослых. А вот от прогулки на велосипеде, скорее всего не откажется ни один малыш или подросток, это всегда весело и увлекательно. В последнее время по всей стране появляются все больше специальных велодорожек и мест, приспособленных для катания. А еще велосипед должен, прежде всего, нравиться ребенку и подходить ему по всем параметрам, тогда он будет действительно кататься на нем с удовольствием.

Список использованной литературы

1. Смирнов А.Т. Основы безопасности жизнедеятельности.

2. Крылатых Ю.Г., Минаков С.М. Подготовка юных велосипедистов, — М.: Физкультура и спорт, 2014.

Езда на велосипеде — польза и возможный вред

В век развития всевозможных технологий, в том числе транспортных, у человека существует огромный выбор транспортного средства (а это и автомобили, и мотоциклы, и скутеры и прочее), все же велосипед до сих пор является востребованным и популярным средством передвижения. Ему не требуется топливо и он не загрязняет окружающую среду выхлопными газами.

Кажется, что только плюсы можно найти в данном случае. Единственное, только, что требуется для езды – прилагать физические усилия, да и те, можно посчитать еще за один плюс, как занятие спортом.

Что такое езда на велосипеде

Езда на велосипеде — это использование велосипеда в качестве транспорта для отдыха, физических упражнений или спорта. Современные люди, в основной массе, сейчас малоподвижны. И такой образ жизни отрицательно влияет на их организм. В таких случаях именно езда на велосипеде будет выходом для поддержания тела в тонусе.

Если велопрогулки станут регулярной активностью, с легкостью заметите, как будет меняться ваше самочувствие в положительную сторону, а настроения будет всегда бодрым и позитивным. Но необходимо помнить, что при неправильной нагрузке или выборе вашего велосипеда, можно нанести вред организму или усугубить состояние здоровья.

Мужчина едет на велосипеде

Польза

Пожалуй, никто не поспорит, что езда на велосипеде (велотренажере) несет пользу:

  • Поддержание мышц в тонусе и их развитие (мышц рук, ног, спины).
  • Улучшение работы сердца. Это приходит с постепенным увеличением числа тренировок и времени.
  • Укрепление дыхательной системы: будет тренироваться диафрагма, что приведет к увеличению емкости легких.
  • Укрепление нервной системы: положительно влияет на настроение и увеличивает способность противостоять стрессам.
  • Укрепление в целом всего организма и профилактика болезней. Как и любое занятие спортом, поможет обрести красоту тела (в качестве средства борьбы с ожирением) и повысит иммунитет.

Семья на велосипедах

Возможный вред и противопоказания

Как и любой вид спортивной активности, велокатание имеет ряд противопоказаний, при которых человеку лучше отказаться от занятий на велосипеде или велотренажере.

Вот ряд следующих заболеваний при которых противопоказано кататься на велосипеде:

  • Нарушении координации движений.
  • Все виды заболеваний сердца и дыхания.
  • Хрупкость и ломкость костной ткани.
  • Заболевания суставов и хрящей.
  • Проблемы с сосудами головного мозга.
  • Анемия, при которой человек часто чувствует головокружение, что может вызывать потерю сознания.

Польза от катания на велосипеде очевидна, но все хорошо в меру. Так это ко всему относится, если смотреть шире на этот вопрос. Но все есть возможное вредное воздействие на организм в целом или отдельные части тела.

Прежде всего, могут пострадать колени, а именно коленные суставы. В основном это является серьезной проблемой, с которой может столкнуться каждый велосипедист. И решающую роль здесь играет нагрузка. Не надо кататься на дальние расстояния, сильно быстро ехать, или все вместе, ведь последствия не заставят себя долго ждать. Уберечь колени от перенапряжения помогут специальные накладки для колен. Надевайте их в любую погоду, чтобы защитить свои колени. И конечно же основной из причин заболевания коленей – это слишком низкий каденс.

Также по мнению некоторых ученых и их исследованиях на тему вреда от городского катания на велосипеде, выяснилось, что езда приносит колоссальный ущерб нашим органам дыхания. Особенно если катание происходит в городской местности. При езде вдыхается больше воздуха, чем при ходьбе, а значит велосипедисты вдыхают намного больше вредных веществ из городского загрязненного воздуха. Страдают все органы дыхания и прежде всего легкие.

Есть также мнение, что велоезда вызывает проблемы с мочеполовой системой. В основном нет, если только не наличие хронических заболеваний, которые могут обостриться. Основные проблемы возникнут не с тем, что вы долго будете находиться в сидячем положении, а с тем, что легко можно простудить мочевой пузырь или простату. Велосипедные шорты необходимо использовать, но и учитывать погодные условия также нужно. Поэтому следует одеваться по погоде и на всякий случай иметь ветровку, желательно удлинённую, очень простое решение в данном случае. Для женского населения, этот вопрос является особо актуальным, так как воспаления разного характера репродуктивной системы обычно имеют серьезные последствия.

Также не обойтись без травм, ушибов при езде. Поэтому необходимо соблюдать правила дорожного движения и быть максимально осторожными.

Люди катаются на велосипедах

5 главных советов правильной езды на велосипеде

Как же правильно ездить на этом, казалось бы, простом транспорте? Если вы хотите, что катание приносило не только удовольствие, но и пользу вашему здоровью, нужно придерживаться нескольких простых правил:

  1. Главное и первое правило – ездить со средним или высоким каденсом. Что это такое? Каденс – это всего-навсего, частота вращения педалей велосипеда. Правильный каденс от 80-100 об/мин. Начинающие велосипедисты должны привыкнуть к такому вращению с самого начала, но если для вас это вызывает трудность, совсем немного можно снизить и на недолгое время, чтобы привыкнуть организму к возрастающим нагрузкам.
  2. Не пренебрегайте правилом употребления жидкостей при езде, пейте по возможности больше воды. Желательно пить простую негазированную воду. Потеря жидкостей при повышенных нагрузках наносит непоправимый вред организму.
  3. Итак, если ваша цель похудеть, то совершайте длительные поездки с высоким каденсом, а если хотите укрепить и нарастить мышцы – тогда с низким каденсом.
  4. Еще один важный аспект велотренировок — нужно следить за состоянием работы сердца. Нормальный пульс – 120-150 ударов в минуту. Измерять пульс вам поможет специальный напульсник. И если ваш ритм будет превышен, то сразу же должны снизить нагрузку и скорость езды, если пульс держится в районе 120 ударов, возможно увеличение нагрузки в целом.
  5. Оптимальная скорость движения на велосипеде – около 15-20 км/ч.

Прогулка на велосипеде

Определенно езда на велосипеде – это путь к здоровому образу жизни, но соблюдайте «золотое» правило – не навреди и соблюдайте меру во всем.

Дети и велоспорт: когда начинать, с каких велосипедов, почему детям полезно кататься на великах?

Дети и велоспорт: когда начинать, с каких велосипедов, почему детям полезно кататься на великах?

Занятия велосипедным спортом однозначно положительно влияют на физическое и эмоциональное состояние человека. Свежий воздух, драйв, нагрузка, перемена мест, общение с друзьями по увлекательным приключениям – все это избавляет от стресса, социализирует, создает положительную нагрузку на организм.

Но это – для взрослых, а для детей? Во сколько лет можно сажать ребенка на велосипед, и какой? Есть ли для них польза от езды на велосипеде в раннем возрасте? И, если да, то в чем она выражается? Как знакомить ребенка с велосипедом? Как приучить его к катанию, преодолеть детские страхи? С чего вообще начать? Постараемся ответить на все эти вопросы.

Педагоги, детские врачи и детские психологи в один голос говорят о том, что велосипед – должен быть таким же обязательным атрибутом детства, как и обыкновенные детские игрушки, конечно же, не компьютерные, а те, которых можно «пощупать». Для здоровья – психического и физического, ребенку нужен «железный» конь. Велосипед – не излишество, не роскошь, а самая что ни на есть необходимейшая необходимость для нормального развития ребенка. Не верите? — судите сами: раскладываем вам все «плюсы» взаимодействия «ребенок – велосипед» по полочкам.

Читайте также  Тулуп фигурное катание дети и спорт

1. Отличные взаимоотношения между родителями и ребенком

Ваш ребенок путешествует вместе с вами, вы постоянно взаимодействуете с ним, показывая ему, как интересен окружающий мир, демонстрируете ребенку — как прекрасна скорость, как легко можно преодолевать трудности, возникающие по пути, как продуктивно решать жизненные задачи, которые вам встречаются. Совместные велосипедные выезды с ребенком – высококонцентрированный педагогический «бульон» в котором варятся ваши взаимоотношения. Именно во время велосипедных приключений у вас есть возможность показать себя, как мудрого, сильного и смелого родителя. Именно во время такого рода взаимодействия ваш ребенок учится всему тому лучшему, что есть в вас. Совместный опыт преодоления трудностей не только вас сблизит, на время приключений, но и впечатается в подсознание ребенка навсегда.

Обучение катанию на велосипеде вашего ребенка – одно из самых памятных воспоминаний, которые сохраняются с ним на всю жизнь. Лучше всего начинать этот процесс в 2-3-4 года, когда ребенок уже осознанно относится к своим движениям, когда вы ему можете «человеческим» языком рассказать ему про какие-то особенности, а он вас поймет, сможет закрепить ваше взаимодействие в своей памяти и сможет повторить то, о чем вы его просите. Лучше всего начинать знакомить ребенка с миром велосипеда через семейные выезды: передвижение по городу, за городом, совместные, семейные велопоходы постепенно приучат ребенка к особенностям руления, торможения, балансу, скорости, безопасности на дорогах и ему будет легко перейти на самостоятельное катание в дальнейшем, т.к. велосипед будет для него понятной, привычной и интересной темой.

В 2-3 года ребенок еще достаточно сильно привязан к родителям и идеальным решением для самых первых шагов по погружению в мир велосипедов мы видим в использовании специальных велокресел, которые легко монтируются на велосипед, обладают массой удобных регулировок и средств безопасности. Сидеть в таком велокресле ребенку комфортно, конструкция позволяет видеть перед собой полную картину происходящего, постоянно контактировать с родителями. Современные модели обладают большими возможностями и диапазоном регулировок по высоте, углам наклона, чтобы ребенку было удобно спать во время длительных путешествий. Эргономика велокресла рассчитана так, что спинка кресла не мешает голове ребенка в моменты, когда он хочет откинуть голову назад в кресле, в велошлеме.

Велосипед и здоровье

Велосипед – это экономичное средство передвижения и способ укрепления здоровья. Каково влияние велосипеда на здоровье? На какие органы действуют поездки на велосипеде? Чем полезен велосипед для здоровья? Есть ли у него противопоказания? Сравнима ли польза велосипеда для женщин с пользой езды на велосипеде для мужчин?

Эстетическое удовольствие, максимальное удовлетворение от путешествия за минимум средств – вот что такое велосипедный спорт. Польза велосипеда для здоровья не зависит от цены.

Польза велосипеда для систем органов человека

Двухколесное средство передвижения положительно действует на системы органов человека. При езде на нем приходят в движение 600 мышц человека и 206 костей его скелета.

Езда на велосипеде положительно влияет на организм

Фото 1. Езда на велосипеде положительно влияет на организм

Во время велосипедных прогулок человеческий организм получает воздействие:

  • на мышцы и суставы – напрягаясь и расслабляясь, они получают физическую нагрузку;
  • на сердечно-сосудистую систему – перекачивание крови при движении способствует оздоровлению сосудов и улучшению состояния сердца;
  • на легкие – усиленная аэрация легочной ткани способствует снабжению кислородом мозга, мышц и других органов;
  • на глаза – постоянная нагрузка и фокусировка взгляда усиливают глазную мышцу, тренируют зрение и помогают сохранить здоровье глаз;
  • на нервную систему – поездки на свежем воздухе влияют на общий эмоциональный настрой человека, успокаивают и отвлекают от повседневности.

Высокий иммунитет и закалка позволяют велоcипедистам оставаться здоровыми даже в плохую погоду

Фото 2. Высокий иммунитет и закалка позволяют велоcипедистам оставаться здоровыми даже в плохую погоду

Влияние велосипеда на здоровье не ограничивается улучшением работы отдельных органов человека. Он влияет на повышение общего тонуса и самочувствия.

Регулярные велосипедные прогулки способствуют работе пищеварительной системы и полному усвоению пищи. Это помогает нормализовать вес. По этой причине велосипед будет полезен как тем, кто хочет похудеть, так и тем, кто стремится нарастить мышечную массу.

Какая польза от велосипеда здоровым людям? Поездки на свежем воздухе улучшают выносливость и поднимают иммунитет. Организм велосипедистов закаляется и эффективнее противостоит различным заболеваниям, в том числе простудным болезням и гриппу.

Езда на велосипеде утром

Бодрость, повышение тонуса и скорости обмена веществ

Езда на велосипеде днем

Улучшение самочувствия, повышение иммунитета

Езда на велосипеде вечером

Отдых и смена деятельности после трудового дня

В таблице описано как влияет велопрогулка на организм в разное время дня

При помощи велосипеда проводят кардиотренировки. Однако при этом контролируют состояние сердечно-сосудистой системы, пульс и частоту сокращений сердца.

Встроенный датчик в

Фото 3. Встроенный датчик в "умном" шлеме определяет частоту сердечных сокращений во время занятий, передавая информацию на компьютер и часы

Велосипед помогает укрепить и физическое здоровье, и психологическое. В отличие от автомобилистов велосипедисты ездят на свежем воздухе, у них есть возможность бывать в малопосещаемых живописных местах.

Поездки на свежем воздухе дают возможность увидеть редкие красивые места, до которых сложно добраться на автомобиле

Фото 4. Поездки на свежем воздухе дают возможность увидеть редкие красивые места, до которых сложно добраться на автомобиле

Польза велосипеда для мужчин

Здоровье мужчины в современном мире подвергается испытаниям. Малоподвижный образ жизни становится причиной ухудшения мужского самочувствия. Велосипед — способ борьбы с этой проблемой, он заставляет двигаться и при движении улучшать состояние здоровья.

Существует мнение, что езда на велосипеде отрицательно влияет на мужскую потенцию. По последним исследованиям, 5% велосипедистов жалуются на некоторое ухудшение потенции. Причины этого явления:

  • периодическое онемение в области гениталий из-за давления седла;
  • риск травмирования половых органов об раму велосипеда.

Вопреки распространенному мнению велопрогулки полезны для мужского здоровья

Фото 5. Вопреки распространенному мнению велопрогулки полезны для мужского здоровья

Однако сидячий образ жизни вреднее для мужского здоровья, чем периодическая езда на неудобном велосипедном сиденье. К тому же конструкции седла велосипеда совершенствуются. Новые модели не пережимают артерии, препятствуя нарушению кровотока и последующему онемению.

Нельзя перегревать промежность в жару. Исключите джинсы, если вы ездите быстрее прогулочного темпа. Иначе все начнет потеть, а это весьма вредно для яичек.

У мужчин, которые ездят на велосипеде в полную силу, улучшается состояние дыхательной системы, укрепляются мышцы. Велосипедисты — здоровые мужчины с хорошим кровообращением и иммунитетом. В итоге они испытывают меньшие проблемы с потенцией, чем те, кто не увлекается спортом. К тому же у людей, которые катаются на велосипеде, увеличивается продолжительность жизни.

Польза велосипеда для женщин

Велосипед для женщин — инструмент полового равноправия. Удобная одежда, возможность управлять движением, самостоятельность в выборе маршрута, быстрое передвижение — эти преимущества подарил женщине велосипед.

Обладатель золотой медали в Играх Содружеств в 2012 году в Дели Рошель Гиллмор занималась велосипедными физическими нагрузками более десятка лет, что положительно сказалось на фигуре

Фото 6. Обладатель золотой медали в Играх Содружеств в 2012 году в Дели Мишель Гиллмор занималась велосипедными физическими нагрузками более десятка лет, что положительно сказалось на ее фигуре

Прогулки на велосипеде обладают множеством положительных последствий для физического здоровья женщины:

  • облегчение стрессовых состояний – пребывание на свежем воздухе, отвлечение от обычных жизненных обстоятельств помогают эффективной борьбе со стрессом;
  • влияние на кожу и фигуру – длительные прогулки в зеленой зоне, постоянное движение способствуют выравниванию тона и увлажнению кожи лица, улучшению рельефа мышц, ягодицы, бедра и ноги становятся упругими;
  • предотвращение варикозной болезни – общее улучшение кровотока препятствует застаиванию жидкости, что ведет к снижению вероятности появления варикозного расширения вен на ногах.
Читайте также  Полуинтегрированная рулевая колонка велосипеда

Велосипед особенно полезен для здоровья беременной женщины, улучшая тонус и общее состояние организма

Фото 7. Велосипед особенно полезен для здоровья беременной женщины, улучшая тонус и общее состояние организма

Езда на велосипеде полезна и для беременной женщины. Насыщение тканей кислородом, свежий воздух и умеренные физические нагрузки полезны психологическому здоровью будущей мамы и ее ребенка. К тому же велосипедистки проще переносят период беременности и легче рожают.

Некоторые врачи считают, что долгие поездки на велосипеде вызывают застойные явления кровоснабжения в органах малого таза. Чтобы этого не происходило, выбирайте удобное сиденье и чередуйте велосипедные прогулки с пешими. Современные велосипеды комфортны, имеют несколько скоростей, хорошие тормоза. Человек на велосипеде улучшает свое здоровье и получает удовольствие.

Регулярные прогулки на велосипеде улучшают осанку. Выносливость, стройность и ловкость в движениях – это последствия регулярной езды на велосипеде. Врачи считают, что этот спортивный снаряд подходит женщине даже больше, чем мужчине из-за особенного строения женского тела: узких плеч и широкого таза.

Велонагрузки развивают мышцы тела и выправляют осанку

Фото 8. Велонагрузки развивают мышцы тела и выправляют осанку

Польза велосипеда для похудения

Еще одна несомненная польза велосипеда и для мужчин, и для женщин – возможность похудения. Улучшение обмена веществ и укрепление мышц ведет к потере веса. Чтобы похудение было эффективным, придерживайтесь определенных правил:

  • при езде быстрее крутить педали (поддерживать высокий или средний каденс – частоту вращения);
  • пейте во время езды чистую негазированную воду – она поможет восполнить в организме потери солей и жидкости, уходящих вместе с потом;
  • исправить режим питания – есть несколько раз в день, но маленькими порциями;
  • стараться поддерживать в поездках частоту пульса в 120-150 ударов в минуту, контролируйте его при помощи напульсника;
  • для похудения придерживайтесь скорости движения в 15-20 километров в час.

Велосипед вкупе со здоровым образом жизни помогает похудеть и обрести стройность

Фото 9. Велосипед вкупе со здоровым образом жизни помогает похудеть и обрести стройность

Контролируйте величину физической нагрузки. После велосипедной прогулки рекомендуется проверять снижение количества сердечных сокращений. Если взять первоначальные показания после остановки за 100%, через минуту они должны уменьшиться до 60% от начального количества. Если оно снижается медленнее, то уменьшите интенсивность езды и скорость.

Велосипед – возможность получить аэробную нагрузку. Велосипедные прогулки относятся к физическим упражнениям низкой интенсивности с насыщением мышц и органов кислородом, помогают сжигать жир.

Правильный велосипед — это не обязательно дорогая модель, но она соответствует росту и весу владельца. Обращайте внимание на седло велосипеда. Оно должно быть максимально удобным, чтобы при поездках не пережимать кровеносные сосуды. При поездках пользуйтесь защитными приспособлениями. В велосипедный набор входят шлем, налокотники и наколенники.

Велопрогулки придают стройность и выносливость

Фото 10. Велосипедисты имеют повышенный тонус и крепкую здоровую нервную систему

Велосипедисты – участники общего дорожного движения. Перед началом езды изучите ПДД. чтобы безопасно перемещаться по городу и за его пределами.

Велосипед – составляющая здорового образа жизни, изобретение, которое помогает поддерживать и укреплять физическое и психическое здоровье человека.

Польза езды на трехколесном велосипеде

Карапузы, уже твёрдо научившиеся ходить, активно стремятся исследовать окружающий мир. Коляска им кажется совершенно неудобным и бесполезным транспортным средством. Ещё бы! Из неё не привстанешь, когда мимо прошёл такой же малыш с необычной игрушкой, капюшон мешает вертеть головой по сторонам, а сидеть приходится и вовсе пристёгнутым. Находиться во время прогулки в коляске точно так же быстро надоедает активным деткам. В таких случаях родителям стоит задуматься о приобретении трёхколёсного велосипеда. Существуют самые разные модели: и со съёмными ручками, и с капюшонами, и даже с откидывающимися спинками. Самым маленьким подходят более лёгкие модели. Такой транспорт – что-то промежуточное между велосипедом и коляской. В чём польза езды на трёхколёсном велосипеде? Что стоит учесть при выборе, и какие модели малышам лучше не покупать?

Велосипед для ребёнка – полезно!

Езда на велосипеде – это не только увлекательное времяпровождение, зарядка, но и польза для юного детского организма. Многие родители с малого возраста приучают чад к активным занятиям спортом. И детский трехколёсный велосипед часто становится первым «самостоятельным» транспортным средством. Катание превращается в настоящее удовольствие для крохи и одновременно развивает его тело.
Польза езды на трёхколёсном велосипеде заключается в:

  • согласовании и развитии координации движений. Катаясь на велосипеде, малышу нужно не только активно крутить педали, но и уверенно «рулить», чтобы не отклониться от курса. Первое время крохам сложно работать и ручками, и ножками. Со временем координация улучшается, и малыш управляет транспортным средством уже «на автомате».
  • развитии внимательности. Мало держать руль, крутить педали – нужно ещё успевать смотреть за дорогой, обращать внимание на появление возможных препятствий на пути (например, взрослых, других детей, животных), неровностей, ям, «кочек» и так далее. Мама и папам на начальном этапе нужно помочь ребёнку ездить на велосипеде, следить за движениями и смотреть по сторонам одновременно, предупреждать о возможных «препятствиях». Впрочем, дети учатся очень быстро. Спустя некоторое время ребёнок будет легко выполнять несколько задач одновременно. Это умение поможет ему как в детском саду, так и в школе;
  • укреплении мускулатуры. Езда на велосипеде «включает» мышцы, которые во время ходьбы или бега не задействуются. Таким образом, катание на трёхколёсном коне помогает ребёнку активно развиваться;
  • стимулировании кровообращения. Кроме того, что малыш активно работает руками и ногами, сосредотачивается на деталях, обычно родители для катания на велосипедах выбирают тихие скверы, аллеи, парки, удалённые от загазованных дорог и парковок площадки. Такие прогулки полезны не только для малышей, но и их родителей;
  • развитии дыхательной системы. Катаясь на трёхколёсном велосипеде, ребёнок дышит максимально глубоко. Активная аэрация способствует выведению накопившихся вредных веществ из лёгких. Те дети, которые с ранних лет обожают катание на велосипедах, реже страдают заболеваниями дыхательных путей.

Такая «зарядка» ещё и тренирует мышцы глаз. Каким образом? Малыш активно смотрит по сторонам, ищет повороты, преграды, ямы на пути. Всё это становится отличной профилактикой возможного развития близорукости.
О пользе совместных прогулок на велосипедах всей семьёй стоит сказать отдельно. Улучшение психоэмоционального состояния, отличное настроение, приятная усталость, улыбки и смех. Отличный вариант проведения выходного дня в кругу семьи.

Лечим плоскостопие с помощью велосипеда?

С проблемой плоскостопия сталкиваются родители многих малышей. В лучшем случае приходится покупать специальную ортопедическую обувь, которая прочно фиксирует ножку малыша, а в худшем – принимать более серьёзные меры. Катание на трёхколёсном велосипеде – это отличная профилактика и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата. Обычно оно применяется в комплексе с массажами, ношением специальной обуви. Научите малыша надавливать на педали не полной стопой, а пальчиками. При регулярных активных прогулках вы заметите улучшения.

Как выбрать «транспорт» для малыша

При покупке стоит учесть:

  • возраст ребёнка;
  • вес трёхколёсного велосипеда – лучшим вариантом станет модель из металлических «трубок», полых внутри;
  • удобным – идеально, если высота сидения и руля регулируются;
  • рост малыша;
  • наличие или отсутствие родительской ручки;
  • дополнительные аксессуары (звонок, световые эффекты);
  • материал колёс.

Детский трёхколёсный велосипед – первое средство передвижения малыша, поэтому при его выборе стоит задавать все интересующие вопросы, потребовать сертификат качества, просмотреть отзывы в Сети и блогах, рассмотреть не один, а сразу несколько вариантов. Мы понимаем, насколько ответственный выбор вам предстоит сделать. Консультанты Optclub расскажут всё о любой модели, которая есть на сайте. Мы поможем воплотить в жизнь заветную мечту ребёнка!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: