Сап серфинг своими руками

Технологии изготовления сап-досок

Технологии изготовления сап-досок

В последнее время технологии производства сап-досок сильно развились, и зачастую можно запутаться в их разнообразии. В данной статье мы рассмотрим основные виды технологий изготовления на 2021 год.

В основном выделяются 3 вида конструкций:

  • Однослойные надувные сап-доски
  • Двухслойные надувные сап-доски
  • Надувные сап-доски изготовленные по технологии уплотнения

Однослойные надувные сап-борды

Как понятно из названия, данные доски изготовлены с применением всего одного слоя ПВХ, внутри находится уникальный материал drop stitch — множество прочных нитей, соединяющих верхнюю и нижнюю части сапборда. Однослойные сап-доски обладают небольшой прочностью и их легко повредить, например об острые камни, так же они легко деформируются под весом райдера или напором волн. Однако у них есть и плюсы, они, как правило, гораздо меньше весят и их легче переносить, и они дешевле других сапов.

tehnologiya-msl.jpg

При производстве однослойных досок используется клей, боковые части клеятся прямо поверх нижнего и верхнего слоя, что может привести к утечке воздуха. Максимальное давление в таких сапах не превышает 15-17 psi .

Двухслойные надувные sup -доски

При производстве таких sup -бордов используется два слоя ПВХ материала снизу и сверху. Поверх внутреннего базового слоя накладывается еще один. Как правило, склейка делается вручную, на уже накаченном сапе, при помощи кисти и клея. Такая технология делает сап гораздо прочнее и жестче, однако и тяжелее. Благодаря второму слою сильно повышается надежность. Максимальное давление в такой доске может достигать 20 psi .

tehnologiya-double-layer.jpg

Но технология ручной склейки слоев ПВХ материала тоже имеет свои недостатки:

  • В первую очередь при ручном изготовлении клей может быть распределен неравномерно, что приведет к отделению слоев друг от друга.
  • Так же при наложении второго слоя низ находится под давлением, а верх — нет. Что приводит к различной степени натяжения материала, вызывающей появление складок и неровностей на поверхности палубы.

Сап-борды изготовленные по технологии уплотнения

Самая совершенная технология изготовления сап-бордов, позволяющая сделать сап более надежным, жестким, прочным и при этом легким. В основном ее можно встретить только у именитых или премиальных производителей. Технология может иметь разные названия: MSL Fusion , Zen , DL LIGHT , Fresco или SWL , но у них всех один принцип.

tehnologiya-msl-sup.jpg

На базовый слой из композитного материала, позволяющего значительно снизить вес, при помощи особенной технологии пайки крепится второй внешний слой высокопрочного армированного ПВХ. Боковые части усиливаются двойным боковым кантом. В итоге все слои и боковые канты свариваются под высоким давлением, образуя единую жесткую конструкцию.

Благодаря использованию высокоточного оборудования достигается исключительное качество изготовления сапбордов. Доски получаются прочными и надежными. Максимальное давление может достигать 25-30 psi , что положительно влияет на грузоподъемность и жесткость. Сапы изготовленные по технологии уплотнения не прогибаются под весом райдера или бурными потоками воды, и часто используются профессиональными спортсменами.

Подведем краткий итог:

Однослойные доски — не отличаются надежностью и прогибаются под нагрузкой, однако имеют самую низку цену и вес. Из-за неожиданной поломки могут испортить впечатления от отдыха. Лучше избегать покупки подобных моделей.

Двухслойные доски — обладают достаточной жесткостью и надежностью, но много весят и могут иметь косметические недостатки.

Доски изготовленные по технологии уплотнения — самые совершенные, они на 20% легче обычных двухслойных досок. Лучшая продольная жесткость, обеспечивающая великолепную управляемость на любой воде и скорости. Идеально ровная поверхность палубы, никаких недостатков в экстерьере. Выбор профессионалов

Как грести на SUP?

58b91f5744e20e378954b65f941b2f0f.jpg

Для первой самостоятельной SUP-прогулки выбирайте спокойную акваторию без катеров и речных трамвайчиков. Отлично подойдёт песчаный пляж, берег спокойной реки или озера, тихая морская бухта. Начинать греблю можно с глубины по колено, чтобы не сломать плавник и не удариться о дно при падении.
Если вода в вашем городе окружена набережными, ищите устойчивый пирс или широкий спуск. Выходя на воду, помните, что однажды вам захочется вернуться на берег. Поэтому при спуске учитывайте высоту воды относительно набережной и ищите место, где уровень воды существенно не поменяется за пару часов и не помешает вам причалить.

Положение на доске

3df7dc82c3ca6b9c2a8dc5bfc315c4d8.jpg

Самый большой объём воздуха в надувной доске расположен в середине, около ручки. Это то место, где должен стоять райдер. Встаньте на доску лицом к носу доски так, чтобы ручка оказалась между стоп. Упритесь стопами в доску, почувствуйте хорошую опору под ногами и слегка согните колени. Корпус наклоните чуть-чуть вперёд, чтобы в случае падения упасть на колени и остаться на доске (а не улететь в воду назад или вбок). Видели, как стоят борцы сумо перед началом схватки? С согнутыми коленями и наклонённым вперёд корпусом — максимально устойчиво, чтобы ничто не могло их пошатнуть.Вот примерно так вам и нужно встать. Такое положение поможет вам удержаться на доске первое время, пока мышцы привыкают к нестабильной платформе под ногами. После колени и корпус выпрямятся сами собой.
Если некомфортно начинать сразу с положения стоя, опуститесь в том же месте доски на колени и вставайте, как только привыкните к гребле на нестабильной платформе.

Как грести на SUP?

45d2157c3dd8176621325ddde570cc19.jpg

Держите весло двумя руками, одна на рукоятке, другая в середине шафта (черенок весла). Опустите весло в воду максимально близко к носу и проверьте, чтобы изгиб лопасти был обращён “от себя”.
Гребля происходит двумя руками одновременно: верхняя рука отталкивает рукоятку от подбородка, нижняя подтягивает весло к себе. Длина гребка — от середины носа доски до пятки райдера. Для того, чтобы грести ровно и не вилять, нужно менять руки каждые 3-4 гребка. Как это сделать? Поставьте весло перед собой, поставьте верхнюю руку на место нижней и наоборот, и гребите с другой стороны доски. Со временем процесс смены рук будет происходить сам собой.
Важный момент: движение весла должно происходить вдоль бортов доски. В противном случае сапборд будет уводить в сторону.
Если вы разогнались, а впереди набережная или тейл доски другого райдера, тормозите веслом (опуская и задерживая лопасть чуть дальше пятки) или сразу садитесь на колени. Удар в нос или тейл резко остановит доску, а тело по инерции будет стремиться вперёд или назад. Именно так происходят падения. Поэтому, перед неизбежным столкновением с другим райдером, предупредите его, чтобы он успел сгруппироваться.
После прикатки к доске можно начать изучение маневров, меняющих положение доски в пространстве.
Есть несколько способов повернуть или развернуть свой сапборд. Первый и самый простой — гребок по дуге. Вместо привычного гребка вдоль борта, попробуйте описать веслом полукруг от носа доски. SUP начнёт уходить в сторону, противоположную направлению гребка. То есть если весло слева, то поворот будет направо.

57af75d87d883cc31a14a509150329b1.jpg

Второй способ для начинающих — обратный гребок. При гребле вдоль борта от ног к носу (а не наоборот, как в базовом гребке), доску начинает вести в сторону гребка. То есть если гребём слева, то и развернёт нас налево. Звучит всё это довольно сложно, но на деле становится интуитивно понятным к концу первой прогулки. Существует также третий самый быстрый способ поворота на SUP — поворот от тейла. Он требует уверенного владения доской и учиться ему лучше у опытных райдеров или в SUP-школах.

427ef5b334024edf3ff13472fa529178.jpg

  • Всегда держите весло одной рукой за рукоятку, другой — за середину шафта. Многие новички держат весло как метлу, только за верхнюю часть шафта. Это создаёт дополнительное сопротивление и мешает грести.
  • Держите ноги параллельно. Райдеры, знакомые с серфингом или сноубордом, часто пытаются встать в стойку, при которой одна нога впереди. На SUP катаются так тоже, но для новичков такое положение ног делает греблю на плоской воде в 10 раз сложнее.
  • Убедитесь, что в гребке участвуют не только руки. Гребля на SUP задействует все основные мышечные группы, и было бы нелогично использовать только слабые мышцы рук. Поэтому пусть основную работу делают большие мышцы спины. Не бойтесь наклоняться и держать весло широко — так вы меньше устанете и получите больше удовольствия от прогулки на SUP

a3ae7c63ba38e4f79766473a2c7ce6be.jpg

Заканчивая прогулку на пляже, не врезайтесь плавником в берег, притормаживайте веслом или спрыгивайте с доски заранее. На набережной выйти с воды чуть сложнее: именно на этом происходит большинство падений. Для того, чтобы выйти сухим с воды, нужно прижаться бортом доски к набережной, руками зафиксироваться на неподвижной поверхности на берегу и только потом покидать SUP. Доску затем можно вытащить с помощью ручки или лиша.
На берегу не оставляйте сапборд плавником вниз — на него могут наступить или прыгнуть и сломать сам плавник или закладную.

Читайте также  Езда на велосипеде

Как кататься на SUP доске

Общие правила катания на SUP борде

Прежде, чем мы научим вас тому, как правильно кататься на доске, хотелось бы сначала озвучить основные правила использования сап борда воде:

1. Безопасность – превыше всего. Если вы впервые встаете на сап, то обязательно пристегните лиш и наденьте спасательный жилет. Особенно, если в планах покорить морское побережье.

2. Проверяйте прогноз погоды и следите за скоростью ветра. В очень ветреную погоду устоять на сапе будет очень сложно, а если сап начнет уносить далеко от берега, то хватит ли вам сил, чтобы догрести назад?

3. Перед катанием по реке уточните все ее течения, в какую сторону, бывают ли приливы и отливы. В общем поинтересуйтесь жизнью речки, в которую хотите войти.

4. Тщательно выбирайте места, где кататься на sup будет безопаснее всего. Обычно это озера, бухты, заливы, места со слабым течением или вовсе без него.

5. На прогулку всегда берите с собой солнцезащитный крем, головной убор, воду. Если кататься будете осенью или весной, то горячий чай или кофе, а также сменный комплект сухой теплой одежды.

6. Не рекомендуется кататься на сапе в оживленных местах. Веслом вы можете ударить человека, что наверняка будет не очень приятно. Одному из вас, как минимум!

Правильное положение на доске

Правильное положение на доске

Погребли дальше: как кататься на доске по воде правильно? Как правило райдер на сап борде стоит посередине. Даже модели надувных падлбордов разработаны таким образом, что наибольший объем они имеют именно в центе. Это создано для того, чтобы сап не прогибался под весом гребца и не тонул под водой.

Стойка райдера довольно проста – ноги на ширине плеч, колени чуть присогнуты, корпус прямо. Это позволяет сохранять баланс, а в случае падения, вы скорее сядете на колени. Такую стойку рекомендуют всем новичкам, чтобы тело привыкло к новым движениям и в целом – обстановке. В будущем ноги выпрямятся сами собой, и возможно даже вы сможете перемещаться по сап борду без потери баланса.

Техника катания на SUP стоя

Гребля стоя на доске – дело не самое простое, хотя со стороны именно так и выглядит. Но, не зная нюансов, вы запросто можете упасть в воду, потом конечно снова встанете, но снова упадете. Поэтому ловите полезные советы о том, как грести правильно и кататься на бордах, получая удовольствие:

• Возьмите весло в руки таким образом, чтобы одна рука была на ручке, а другая примерно по середине вала.
• Обратите внимание на то, чтобы изгиб лопасти смотрел «от себя».
• Опустите весло в воду, вытягиваясь вперед, но так, чтобы сохранить баланс.
• Верхней рукой давите вниз, а нижней протягивайте весло к себе.
• Обратите внимание, что гребок должен проходить вдоль бортов, иначе вас будет разворачивать.
• Сап гребля также предусматривает смену рук и сторон для гребка. Чтобы это осуществить, просто поставьте весло перед собой и поменяйте местами руки, а затем начинайте грести с другого борта.
• Для того, чтобы осуществить остановку, необходимо просто опустить весло в воду. Для гарантии можно осуществить гребок обратную сторону.

Техника гребли на SUP на коленях

На sup board грести будет проще, стоя на коленях. Особенно это касается новичков, которым сложно дается балансирование. Такой способ передвижения предлагают и инструкторы, обучающие гребле на сапе.

Чтобы гребля на доске стоя с веслом на коленях в первый раз прошла успешно, необходимо встать таким образом, чтобы ручка для переноски была ровно под вами. Ноги при этом необходимо раздвинуть, чтобы колени были на расстоянии 20-30 см друг от друга. Когда вы почувствуете баланс и сможете спокойно грести, можно присаживаться для отдыха или наоборот попробовать встать.

Техника разворота на SUP доске

SUP surf гребля – это безусловно не только стремнление уйти вперед, но также и вернуться на берег. Для этого необходимо понимать, как делать разворот правильно и эффективно, без лишних трудозатрат и дисбаланса.

Способов разворота есть несколько: независимо куда мы на SUP гребем в данный момент, все из них подходят для смены направления. Первый способ – самый простой: вместо того, чтобы совершить гребок вдоль борта, попробуйте описать полукруг от носа доски. Если полукруг уходит вправо, то сап будет поворачивать влево, и наоборот.

Также гребля на доске стоя может смениться в направлении, если использовать второй способ разворота – обратный гребок. Если вы опустите весло позади пятки и будете грести к носу борта, то увидите, как сап начнет разворачиваться. В отличие от простого способа разворота, тут не действует правило противоположности. Разворот происходит именно у ту сторону, с которой вы гребете.

Третий способ – поворот от тейла, больше используется профессионалами и теми, для кого sup board гребля не просто словосочетание, а стиль жизни. Обучиться этому способу лучше всего у инструктора или опытного райдера, который покажет и расскажет все секреты данного способа.

Основные ошибки новичков

Излюбленная тема инструкторов и тех, кто в теме. Доска с веслом гребля – это техника, которую оттачивают годами. Профессиональные райдеры, которые участвуют в международных соревнованиях, никогда не останавливаются на достигнутом и постоянно повышают свой уровень катания. Отсюда и возник список основных ошибок новичков, которых можно избежать:

• Лопасть весла повернута назад.
• Рука лежит не на середине вала, а выше. Это создает дополнительное сопротивление для райдера, а значит он устанет грести раньше.
• SUP surf грести будет проще, если задействовать все мышцы тела и пресс в том числе. Если вы будете работать только руками, то поверьте, далеко вы не уплывете, а сильные боли в спине и плечах – это лишь малые перспективы.
• Всегда совершайте следующий шаг к совершенству лишь освоив предыдущий. Не стоит прыгать выше головы, не убедившись, что падать будет не больно.

Сап доска гребем – это удивительные возможности для отдыха на открытом воздухе, а также эффективная тренировка для вашего тела и духа. Покупая себе сап серф, вы приобретаете сразу массу новых впечатлений, друзей и планов на поездки в новые места с водоемами. С нашими советами ваша первая гребля на сапе пройдет увереннее и скорее всего спустя некоторое время уже вы будете учить новичка осваивать сап бординг.

Как Сделать Доску Для Серфинга Своими Руками

http://cashbery.info/?ref=635424 заработать на инвестирование 300% легко, регистрируемся и зарабатываем https://www.tinkoff.ru/sl/178VgB8OH6B .

Доска для Серфинга, своими руками? DIY

PROFI.RU — удобный поиск профессионалов и услуг: https://profi-client.onelink.me/Bkv8/f06189b8 Наша дизайн студия — https://hot-walls.ru/portfolio Ирина .

Как легко сделать доску для серфинга своими руками из доступных материалов — Surfboard shaping

Здесь представлен гаражный вариант исполнения, в условиях нашей российской действительности, при отсутствии специальных дорогих материалов .

Сделали доску для серфинга своими руками! DIY surfboard

Когда мы начинали делать серфборд, то не смогли найти достаточно информации о строительстве доски для серфа в русскоязычном интернете.

ДОСКА ДЛЯ СЁРФИНГА СВОИМИ РУКАМИ . СЁРФ , ВЭЙКСЕРФ

Привет друзья в этом видео я частично покажу как я делал свой первый сёрфинг. Частично потому что начало видео где я точил форму для доски и .

SUP Board СВОИМИ РУКАМИ (САП БОРД , САПСЕРФИНГ). Часть 1.

Как сделать сап борд (sup board) своими руками. Подробная пошаговая инструкция . How to make Sup at home. В первой части делаем заготовку из .

Доска для серфинга своими руками. Surfboard build. DIY surfboard

Большое видео о постройке доски для серфинга. Много работы с фанерой, пенопластом и двухкомпонентной смолой. Видео о всех нюансах данного .

Читайте также  Как смазать втулку заднего колеса велосипеда

Как сделать доску для САП (SUP) серфинга из доступных материалов — DIY SUP Surf Board

Делаем САП борд (SUP board) своими руками, а также весло и плавник из материалов которые можно купить в любом хозяйственном магазине.

САП БОРД своими руками | Сапсерфинг | SUP — Board | DIY |ЧАСТЬ 1 #сапборд

Идея купить сап давно сидит у меня в голове, но сразу отдавать кучу денег не хочется, и именно поэтому Решили с другом построить САП БОРД своими .

Доски для серфинга (Из чего это сделано)

Деревянная доска для серфинга своими руками

Это видео о том как сделать деревянную доску для серфинга на коленке. Наш инстаграмм www.instagram.com/surf.grg Наш вк vk.com/surfgarage Трек .

Как сделать SUP доску для сёрфинга своими руками.

В этом видео я делаю сап-доску самостоятельно из пенопласта, стеклоткани и эпоксидный смолы. Делаю это в первые и как на по моему мнению .

Как сделать доску для Sup сёрфинга своими руками ЧАСТЬ 3 Шейпинг / How to make Sup at home PART 3

Всем привет. В этом видео я покажу как сделать свою Сап доску. ТРЕТИЙ ШАГ это Придать доске гладкую форму по всем краям. По краям доски .

Как сделать доску для Sup сёрфинга своими руками ЧАСТЬ 2 Склейка/ How to make Sup at home PART 2

Всем привет. В этом видео я покажу как сделать свою Сап доску. ВТОРОЙ ШАГ это выбрать размер доски. Вы можете выбрать толщину доски от 10см .

Как сделать доску для Sup сёрфинга своими руками ЧАСТЬ 4 Финал / How to make Sup at home PART 4

Всем привет. В этом видео я покажу как сделать свою Сап доску. ЧЕТВЁРТЫЙ ШАГ это Нанесение файбергласа на доску. Вам нужно отрезать нужное .

Универсальная доска для плавания своими руками

Для развлечения и занятия спорта на воде из отходов пенопласта сделали доску для плавания. Плот из канистр и досок https://youtu.be/KKYww222jOM.

SUP-БОРД СВОИМИ РУКАМИ — DIY

Здрасьте, сегодня мы сделаем своими руками SUP-БОРД! Нас давно заинтересовало это модное транспортное средство, поэтому сегодня мы его .

Доска для серфинга ‍♂️ Как это работает (How It's Made) ? Сезон 14 HD ⚙

«Как это работает?» Документальная Передача (название в английском перводе How It’s Made?) В выпуске: Сезон 14 Серия 5 – Доска для серфинга .

доска для серфа своими руками . от пеноплекса к стеклопластику

расход материала на доску для серфинга.

SUP BOARD из пеноплекса. Сап Доска из полистирола. Видео изготовления

Лицензия Creative Commons Attribution 4.0 на использование трека Almost in F — Tranquillity (исполнитель: Kevin MacLeod): .

Как сделать SUP-БОРД своими руками | DIY

Всем привет! Или другими словами «ват SUP !» Эмоции бьют через край. Все получилось! Сапборд поплыл. Затрачено 7 дней, около 7 тысяч рублей, .

SUP-Board своими руками

начало, новой эпопеи, частей думаю будет много)

Как сделать фингер сёрфборд? FINGER SURFBOARD D.I.Y

Всем привет, в этом видео я показал как сделать SURFBOARD из пенопласта. Подпишись на канал)) И лайк поставь)) Я стараюсь)))

Sup board сап доска своими руками. Весь процесс.

первый опыт , весь процесс изготовления. испытал на воде здесь: https://youtu.be/WGfG8pEiyFA.

ПЕРВЫЙ ВЫЕЗД | ЭЛЕКТРИЧЕСКИЙ ГИДРОФОИЛ, ЭЛЕКТРОСЕРФ СВОИМИ РУКАМИ (efoil)

В этой серии мы совершили первый полноценный выезд на ефойле. Сейчас прошло уже 2 месяца с постройки, каждый день работает в прокате.

Как сделать доску для Sup сёрфинга своими руками ЧАСТЬ 1 Стрингер/ How to make Sup at home PART 1

Всем привет. В этом видео я покажу как сделать свою Сап доску. ПЕРВЫЙ ШАГ это выбрать Стрингер для доски. Стрингер идёт по центру доски, что .

Жители Владивостока разработали модульную доску для SUP-серфинга

Жительница Владивостока Ольга Шершон во время изготовления модульной доски для SUP-серфинга в гараже. Авторы проекта Иван Белозеров и .

Не покупайте САП

Получить квалифицированную помощь по выбору Сап досок и оборудования вы можете на нашем сайте https:/atlantcom.ru и по телефонам указанным .

Ремонт серфа своими руками серфовой доски доски для серфинга

Вы выходите из воды, довольный и счастливый, наловив целую кучу волн или ветра, но вдруг замечаете на серфе динг (так на сёрферском сленге .

SUP-Board своими руками 2 часть

SUP-Board своими руками 2я часть.

Доска для плавания или kickboard своими руками

Как быстро сделать доску для плавания (она же kickboard) из экструзионного пенополистирола.

Изготовление доски для гидрофойла Часть 2

SUP Board СВОИМИ РУКАМИ (САП БОРД , САПСЕРФИНГ). Часть 2.

Как сделать доску для Sup сёрфинга своими руками. How to make Sup at home. Во второй части мы покрываем пенопластовую заготовку пластиком .

Своими руками SUP board. Stand Up Paddle Board (SUP). Доска для SUP серфинга своими руками.

Своими руками SUP board из экструдированного пенополистерола . Stand Up Paddle Board (SUP). Испытания на Чижовском водохранилище в Минске.

Как сделать Сап Борд своими руками.

В этом видео я решил сделать САП борд (SUP BOARD) своими руками. Для этого мне понадобилось несколько листов плотного пенопласта .

Самодельный водомет 70 мм.Jet Surf.Part.3

Как сделать Finger AIR SURF !

вк группа- https://vk.com/vendy_wood мой вк- https://vk.com/timurka_bebraaa спасибо за просмотр.

Доски для серфинга – Из чего это сделано? (Как это сделано?)

Передача «Из чего это сделано?» (в другом варианте Как это сделано?) англ. How do they do it? Сезон 3 Серия 1. В этом выпуске вы увидите: Доски для .

Доски для серфинга научились делать из бутылок

В Рио-де-Жанейро научились делать доски для серфинга из вторсырья. Всего полсотни пластиковых бутылок, а польза для природы и собственного .

SUP доска. своими руками ч1

Stand up paddle board из стеклопластика своими руками. Часть 1.

Create your own short to Shivers using #SheeranShorts. Only on YouTube #Shorts.

НОВЫЙ МОРГЕНШТЕРН: свадьба, экзистенциальный кризис и уход из шоу-бизнеса

Дело №3 — первый запуск Lamborghini

Почему у одних ВСЁ, у других НИЧЕГО? КАПИТАЛИЗМ — ТОПЛЕС

Как вернуть парня? 2

24.10.2021 Манчестер Юнайтед — Ливерпуль. Лучшие моменты матча

Как снимали А4: 24 ЧАСА В VR МАЙНКРАФТЕ ЧЕЛЛЕНДЖ!

Притворяюсь своим СТАЛКЕР-аккаунтом

Clash Royale CHAMPIONS UPDATE! ⚔️ NEW RARITY, LEVEL 14, & MORE! ⚔️ (TV Royale)

Yasak Elma 117. Bölüm

Белый Дом. МАЙБАХ СРЕДИ КРЫШ ПОД КЛЮЧ .

СУМАСШЕДШИЕ ИГРУШКИ Poppy Playtime в МАЙНКРАФТ ! ДЕВУШКА НУБ И ПРО ВИДЕО ТРОЛЛИНГ ЛОВУШКА MINECRAFT

ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ НОВИНКИ тронула до слез! НЕСЛАДКОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ Русские мелодрамы новинки, фильмы HD

Никулин vs Монсон. Коваленко против Бакошевича. Пресс-конференция Pravda Boxing.

Можно ваш телефончик? / ВРАЧИ В ШОКЕ! Соболев вернул незнакомому парню зрение! [Серия 28]

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Как кататься на сапе

Как кататься на сапе? Сложно ли научиться? Эти вопросы часто задают начинающие участники SUP-прогулок. Понять принципы управления доской вы сможете уже через 30-40 минут после начала тренировки. Для получения первого опыта, рассмотрим основные правила и советы, которые помогут самостоятельно освоить технику катания.

Общие правила

Прежде чем приступить к обучению, обязательно нужно ознакомиться с общими правилами, которым должны следовать как новички, так и опытные спортсмены:

  1. Если вы первый раз встаете на SUP-доску, наденьте спасательный жилет и закрепите на ноге лиш – страховочный поводок. Это особенно актуально в море, где могут быть большие волны.
  2. Выбирайте безопасные места для SUP-прогулок. Лучше кататься на озере, в бухте или заливе, где течение слабое или вовсе отсутствует.
  3. Учитывайте скорость ветра и сводки погоды. Если будет сильный ветер, SUP может сильно занести от берега, и сил догрести обратно не хватит.
  4. Возьмите с собой бутылочку воды, солнцезащитный крем, кепку. Если на улице прохладно – комплект сменной теплой одежды.
  5. Если работаете с инструктором, внимательно слушайте, что он говорит.
  6. Не отвлекайтесь на окрики с набережной, если катаетесь в городском канале, это мешает сконцентрироваться.
  7. Уточните наличие приливов или отливов, направление течения, ознакомьтесь с особенностями места катания, если катаетесь без инструктора.
  8. Телефон лучше оставить на берегу, так как за него обычно переживаешь больше, чем за себя.
  9. Не рекомендуется сплавляться в местах с большим количеством людей, это небезопасно. Можно не заметить человека в воде и случайно ударить по голове веслом.
  10. Нельзя кататься с карбоновым веслом или доской в дождливую погоду. Карбон является хорошим проводником электричества. В дождь и грозу есть риск попадания молнии, он небольшой, но лучше перестраховаться.
Читайте также  Размер рамы и рост велосипедиста

Как кататься – стоя и на коленях

Чтобы соблюсти технику катания, нужно правильно подобрать весло, оно должно быть на 20-30 см длиннее вашего роста. Доску (она также называется падлборд) нужно выбирать, учитывая стиль катания – прогулочный (Travel/All-round) или серфинг (Surfing).

При катании стоя весло следует располагать изгибом вперед, лопасть должна находится под водой полностью. Достаточно делать по 3-4 гребка с каждой стороны. Чтобы гребля была эффективной, а лопасть не «играла», не ослабляйте хватку. Это позволит сохранить больше сил.

Чтобы серфинг в положении стоя прошел успешно, запомните несколько советов:

  • Одна рука должна быть на ручке весла, вторая посередине.
  • Чтобы остановиться, достаточно погрузить весло в воду вертикально и зафиксировать.
  • При движении вперед гребок должен проходить вдоль борта, иначе есть риск потерять баланс.
  • Нижней рукой протягивайте весло к себе, верхней опускайте в воду.
  • Изгиб лопасти должен находиться в положении «от себя».

Грести на коленях проще, чем стоя, поэтому именно эту технику используют новички в первые 15-20 минут на доске. Эта техника позволяет почувствовать баланс. Для успешного катания нужно встать на падлборд на колени так, чтобы ручка для переноса доски оказалась между коленями и под грудью. Ноги чуть раздвинуты, между коленями расстояние примерно 25 см.

В таком положении вы должны почувствовать баланс, тогда можно начинать грести. Эта техника менее энергозатратная, в любой момент можно остановиться и отдохнуть.

Как стоять на доске

Чтобы сохранить устойчивость, ноги райдера должны располагаться по центру доски на ширине плеч, колени следует слегка согнуть для улучшения управляемости. Если вы начнете терять равновесие, достаточно будет присесть. Такая стойка актуальна для новичков, так как тело постепенно привыкает к новым нагрузкам.

Хороший способ тренировать равновесие – кататься на падлборде в ветреную или дождливую погоду, но не забудьте учесть все риски. Чтобы не упасть с доски, придется постоянно переносить вес с одной ноги на другую. Это позволяет почувствовать баланс, хорошо нагружает ноги, развивая мышцы. Во время непогоды или сильных волн спортсмены рекомендуют размещаться чуть ближе к задней части доски, чтобы нос был слегка приподнят.

Как поворачиваться

Чтобы сделать простой поворот, достаточно грести вдоль борта падлборда. Если гребете справа, то повернете направо, слева – налево. Данная техника достаточно энергозатратна, поэтому спортсмены ее не используют. Чтобы сохранить больше сил, нужно погрузить лопасть в воду на расстоянии около 50 см от доски, и выгрести полукруг от носа к задней части. Вы развернетесь, не двигаясь с места.

Совет. Чтобы поворот был плавным, делайте короткие гребки от носовой части доски.

Есть еще третий способ, который используют опытные спортсмены – поворот от «тейла», позволяющий сэкономить время маневра. Нужно мысленно прочертить ось на доске от носа к тейлу, сместиться к задней части падлборда и выполнить гребок по кругу от носа к хвосту.

Техника разворота не зависит от способа катания (сидя или стоя). Единственное, на коленях придется приложить чуть больше усилий, чтобы полноценно схватить весло.

Работа над мышцами – упражнения

Чтобы добиться результатов в данном виде спорта, стоит уделить внимание развитию мускулатуры. Стоит уделить внимание аэробным упражнениям, при которых увеличивается объем легких, развивается легочная вентиляция.

В холодные месяцы и дождливые дни можно походить в зал или заниматься дома. Увеличить силу помогут такие упражнения как: приседания со штангой, пресс, рывки руками (быстрое сведение рук спереди-сзади).

Совет. Очень полезен для райдера эспандер. Маленький тренажер подходит новичкам, удобен в применении, позволяет тренироваться в любом месте. Эспандер поможет развить железную хватку, что важно при гребле.

На SUP-бордах практикуются занятия йогой. Некоторые занимаются серфингом на сапе для релаксации и медитаций. САП-йога состоит из более 15 упражнений, рассмотрим некоторые:

  • Поднятие рук вверх из положения стоя – руки соединяются параллельно над головой вдоль ушей. Упражнение помогает бороться с усталостью и болями в мышцах.
  • Поза голубя – пятка ноги указывает на паховую часть, вторая вытягивается назад, при этом бедро находится в прямом положении, тазовые кости смотрят в одном направлении. Спина загибается назад, что усиливает напряжение. Поза укрепляет позвоночник, грудную клетку, живот.
  • Планка – горизонтальное положение, руки упираются в доску (как при отжимании), живот втягивается. Данное упражнение работает на мышцы брюшного пресса, поясницы и ног.
  • Полунаклон из положения стоя – на вдохе наклоните корпус, сохраняя спину прямой. Это хорошая практика развития чувства равновесия, укрепляет также дельтовидные мышцы.
  • Высокие выпады (Вирабхадрасана, поза воина) – одна нога остается сзади, другая находится в согнутом положении под прямым углом. Пальцы смотрят вверх, живот втягивается, бедра напрягаются. Поза в выпаде также развивает равновесие, укрепляет мышцы рук и ног.

Совет. Завершить тренировку САП-йоги можно упражнением шавасана. Ложимся на спину, выдыхаем и лежим не двигаясь 5-7 минут.

Внимание к осанке

Обучаясь катанию на сап-борде, очень важно с первого дня обращать внимание на осанку. Спина должна оставаться прямой во время движения. Смотрите вперед, а не на ноги, это поможет контролировать положение спины.

Какие ошибки бывают и на что обратить внимание

Техника катания на доске с веслом оттачивается годами, поэтому ошибки совершают не только новички, но и опытные райдеры. Некоторые сложно избежать, не набравшись опыта, с другими можно легко бороться. Рассмотрим 5 основных ошибок новичков:

  1. Рука находится ближе к верхней части весла, а не посередине. Это приводит к дополнительному сопротивлению, мышцы быстрее устают.
  2. Лопасть повернута выпуклой стороной назад – это снижает эффективность гребли, правильное положение – выпуклой стороной вперед.
  3. Новичок пытается освоить сложный прием, не обучившись базовым принципам управления доской.
  4. При гребле используются только мышцы руки. Это быстро приведет к усталости и болям в спине. Нужно помогать прессом, ногами, поясницей.
  5. Ноги располагаются не параллельно относительно друг друга. Райдеры, которые занимались сноубордом или серфингом, встают в стойку, где одна нога впереди. На плоской воде это снижает эффективность гребли в 10 раз.

Оборудование

Для занятия сапбордингом потребуется оборудование, которое придется приобрести, если планируется заниматься углубленно. Если его неправильно подобрать, тренировки будут проходить менее эффективно. Для катания потребуется насос для надувной доски, сам падлборд и весло. Чтобы обеспечить безопасность на воде, рекомендуется приобрести гидрокостюм и спасательный жилет.

Доски производят из легких ПВХ материалов, что делает их удобными, прочными и маневренными. Чтобы сохранить характеристики инвентаря, за доской и веслом нужно ухаживать – наносить спрей, защищающий от УФ-лучей, избегать острых предметов, хранить в темном, сухом месте. Сапборд нельзя оставлять плавником вниз, есть риск сломать его.

Окончание прогулки

Закончив прогулку, не нужно врезаться в берег. Постепенно притормаживайте или заранее спрыгните с падлборда. На набережной это может стать проблемой для новичка. Следует подплыть к берегу боком, прижаться руками к поверхности, подтянуться, после забрать доску.

Как правильно падать и забираться на доску

Начинающему райдеру будет трудно избежать падений в воду. Поэтому важно научиться правильно это делать. Чтобы не получить травму, постарайтесь сгруппироваться при падении.

Забираясь на доску после падения, нужно ухватиться руками за ее центр. Это самая стабильная часть падлборда, способная выдержать ваш вес. Подтягиваться лучше доминантной рукой, другой придерживать SAP-борд в воде. Остается перекинуть ногу и занять сидячее положение. Подниматься нужно медленно, придерживаться обеими руками.

Эти теоретические советы помогут вам разобраться, как кататься на сапе. Немного практических занятий – и вы освоите новый для себя вид спорта.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: