Серфинг как научиться

Предсерфовая подготовка

К нашему и вашему сожалению, большинство не может позволить себе серфить много и часто. Вам удается выбраться 1-3 раза в год на пару недель. При таком подходе сложно прогрессировать быстро. Прилетел, только вошел во вкус – уже улетать. А ведь так хочется научиться серфить «как вот тот парень».

Вы можете улучшить свои результаты, если начнете готовиться к серфингу заранее, еще до прилета на Бали. Тогда вы подойдете к обучению в отличной физической и моральной форме и сможете достичь максимально возможного результата.

Итак, как подготовиться к серфингу на океане, поехали:

Подготовка к серфингу в бассейне

Фото бассейна для Тренировки для серфинга

Важный момент в серфинге для новичка – это гребля. Пока вы еще не очень понимаете как ловить волны и не набрались опыта и сноровки, вам придется много грести. Поэтому плавание и серфинг идут вместе рука об руку. Не все привыкли много грести и не все умеют правильно плавать. Грести на доске в бассейне – это перебор, да и толку мало. Сомневаемся, что кто-то действительно будет это делать хоть какое-то длительное время, а 5 минут – это ничто.

Лучший вариант – это найти ближайший бассейн и позаниматься с тренером индивидуально. Важно поставить правильную технику и тогда вы будете плавать сколь угодно долго и не уставать. Приходите, размялись, тренер дает задание и вперед. Лучше всего отточить кроль, но для общего развития не помешают и прочие стили плавания. Найти такого тренера несложно.

Плавайте не меньше 30 минут, а лучше 45. Вам нужно не меньше 25 занятий, чтобы во всем разобраться и приноровиться грести как следует. Тем, кто уже умеет плавать рекомендуем немного набрать форму и поплавать до серфинга около месяца.

Плавание кролем и гребля во время серфинга – это практически одно и тоже. Да, есть нюансы, но они не столь существенны. Все пловцы гребут на серфе как опытные серферы.

Упражнения для серфинга на баланс борде

Фото Баланс борд – тренажер для серфинга

Никаких специальных навыков не требуется. Можно купить, можно и самому сделать, это не сложно, но важно соблюсти пропорции. Первые разы ставьте баланс борд рядом со столом и опирайтесь на стол. Иначе есть шанс очень неудачно упасть.

Итак, упражнения на баланс борде для серфинга:

  1. Просто стоять, смотрите при этом в пол перед собой;
  2. Стоять в правильной серфовой стойке, смотрите при этом сначала в пол перед собой, потом прямо перед собой;
  3. Приседать и переносить вес тела с одной ноги на другую;
  4. Перемещать взгляд во время приседаний и переноса веса тела с ноги на ногу. Пробуйте смотреть за спину, сильно вверх, по сторонам;
  5. Все вышеперечисленное с закрытыми глазами. Это довольно сложно, но крайне полезно;
  6. Вообще вариаций миллион, чем больше времени вы уделите этому занятию и чем разнообразнее будут ваши трюки, тем лучше;

Если упражнения на баланс борде кажутся для вас скучным занятием, берите доску, но уже с колесами, и вперёд покорять бетонные волны. Сейчас производители предлагают множество досок, имитирующих серфинг. В нашей статье мы рассмотрели самые популярные варианты.

Йога для баланса во время серфинга

Фото Йога для серфинга

Очень полезна как для физической формы так и для ловли волн. С физической формой все понятно, чем лучше растягиваются мышцы и гнутся суставы, тем легче будет серфить. Не переживайте, если поначалу сложно и вы не гнетесь совсем. Пару недель и вы будете поражены своим успехам. Главное – регулярность и ответственное отношение к занятиям.

Помимо развития тела, йога еще умиротворяет, помогает разложить в голове все по полочкам, соединить разум и тело и увидеть суть. Когда в океане вы будете искать свою волну, то не будете метаться за каждой, упуская при этом их все. А спокойно выберите свою, дождетесь и поймаете ее. Не будем вдаваться в подробности того, как это работает, просто поверьте нам на слово. Йога хороша не только для подготовки к серфингу новичку, но и для дальнейшего прогресса опытного серфера.

Дополнительные упражнения для серфинга

Фото Упражнения для серфинга в зале

Вам необходимо тренировать кардио и выполнять комплекс упражнений для мышц наиболее задействованных во время серфинга. В качестве кардио тренировки лучше всего подойдет бассейн. Мы предлагаем вам наиболее эффективный для серфинга комплекс из 3х упражнений в зале. Не так важно какие делать упражнения, как регулярность выполнения. Лучше каждое утро делать несколько отжиманий и приседаний, чем месяц собираться пойти в зал, походить туда пару раз и решить что времени на зал не хватает.

Советы новичкам в серфинге

  • Сколько времени уделить подготовке?

Не меньше 2-х месяцев.

  • Поначалу лучше не устать, чем перетрудится.

Если вы спортом особо не занимались и решили подготовить себя к серфингу, то не нужно «с места в карьер» бросаться закалять свое тело. Этим вы себе только навредите, быстро устанете и бросите все эти занятия через неделю. Поначалу делайте все на 50-70% от ваших возможностей. И только когда на очередном занятии почувствуете, что «в этот раз хочется напрячься как следует», тогда можете немного повысить нагрузку. Постепенность и регулярность.

  • Не стесняйтесь

Не бойтесь выглядеть на серфе глупо, все когда-то начинали. Все выглядят неуклюже по сравнению с профессионалами. Будете стесняться – будете учиться в 2 раза дольше.

  • Не бойтесь

Если вы выберите правильную серф школу, то вас будут учить серфингу только на тех волнах, которые для вас не будут представлять никакой опасности. Понятно, что можно элементарно дорогу неудачно перейти. Страх всегда только перед неизвестным. Вам все-то нужно, это знать что делать, когда вас накрывает волна и несколько раз целенаправленно это попробовать – страх исчезнет.

  • Учитесь сами

Не ждите когда вас научат, учитесь сами. Смелее мучайте инструктора всевозможными вопросами. Старайтесь разобраться во всех деталях и осознайте все что вы делаете, а не просто повторяйте и делайте как получается. Серьезно относитесь ко всем рекомендациям, инструкциям и упражнениям – они все не просто так вам преподаются.

  • Шаг за шагом

Не старайтесь научиться серфить. Старайтесь научиться стоять на доске, научиться стоять на доске правильно, научиться выбирать волны. Понятно о чем речь?

В тот момент, когда вы ловите волну, ваш мозг выключается и вы напрочь забываете все что вы собирались сделать. Поэтому, каждый раз перед стартом помните только об одной важной вещи, которую вы хотите сделать. Повторяйте себе – смотри вперед, смотри вперед, смотри вперед – стартуете и смотрите вперед. Когда научитесь машинально смотреть вперед, переходите к следующему.

  • Визуализируйте

Постарайтесь сначала представить в уме как вы будете выполнять то или иное упражнение на серфе. Несколько раз прокрутите в голове как вы ловите волну или как вы делаете поворот. Где при этом будут ваши ноги, куда вы будете смотреть и т.д. Это сильно помогает. Как только представили – считайте, что на 50% у вас уже получилось.

  • Не отчаивайтесь

Бывает, что получается не слишком хорошо. Много сил уходит впустую и результаты не самые высокие. В такие моменты кажется, что серфинг просто не ваша тема, хотя серфить хочется ужасно. Не отчаивайтесь, все получится! Не сегодня, так завтра, но обязательно получится! Некоторым требуется чуть больше времени на освоение серфинга. А иногда условия не идеальные – сегодня волны совсем не подходящие, завтра так себе, а потом всю неделю отличные.

Как научиться серфингу: мастер-класс

Каждый день на Бали приезжают тысячи туристов не только насладиться красотой острова, искупаться в океане и отдохнуть, но и попробовать серфинг. Ведь не зря Бали, в частности, курорт Кута, признан самым лучшим местом в мире для обучения этому виду спорта.

Тут круглый год температура воздуха около 30 градусов, поэтому обучение серфингу приносит только море позитивных эмоций. Заниматься можно в майке и шортах, в отличие от многих стран, где настолько холодная вода, что все катаются только в гидрокостюмах.

Зачем кататься на доске?

Когда ты катаешься на волнах, ты переполнен эмоциями, и такое ощущение свободы и счастья вряд ли можно испытать, занимаясь другими видами спорта. Поэтому, попробовав один раз, захочется повторить снова и снова. Океан настолько завораживает своей мощностью и силой, что нередко туристы возвращаются снова и снова на Бали, чтобы покорить волны, а многие, полюбив серфинг, бросают все и переезжают жить на остров.

Встать на доску и прокатиться по волне может каждый в возрасте от 3 до 80 лет. Но научиться хорошо серфить не так легко, от вас потребуется большое желание и выносливость.

Как научиться серфингу: мастер-класс

Начинать обучаться лучше в хорошей серф-школе, если вы хотите сэкономить время и достичь как можно большего эффекта. Конечно, можно арендовать доску на пляже, взять инструктора, но только школы гарантируют, что вы встанете на доску в первый же день, либо второй урок получите бесплатно. Важно выбрать школу с отличной репутацией, лучше всего найти интернациональную школу: там уроки будут проходить как на местном, так и на английском, русском и других языках, в зависимости от пожеланий клиента.

Читайте также  Как сделать велотренажер из велосипеда своими руками

Помимо того, занимаясь в школе можно найти друзей со всего мира, с одинаковыми интересами. А что может быть лучше, когда ты «на одной волне» с единомышленниками!

Анастасия Соколовская живет на Бали уже 2,5 года и работает в школе PROSURF инструктором. Школа существует более 10 лет, и входит в пятерку лучших серф-школ и лагерей в мире.

Бросив престижную должность в крупной иностранной нефтяной компании в Москве, Настя переехала на остров, встретила свою вторую половину и ни о чем не жалеет. По ее словам, самое ценное в ее работе – видеть, как ученики радуются своим успехам на серфе. Инструктор с радостью согласилась рассказать и показать читателям Passion.ru, что надо сделать, чтобы поймать свою первую волну.

С чего начать обучение серфингу

Подготовьтесь

Как научиться серфингу: мастер-класс

Выберите доску

Очень часто можно заметить в океане бедных туристов, раз за разом пытающихся встать на доску и постоянно падающих с нее. Причина в том, что, насмотревшись фильмов про крутых серферов, они пытаются взять такие же короткие доски, забывая о том, что чем больше площадь доски, тем более она устойчива.

В школе вам подберут доску, исходя из вашего роста, веса и ваших способностей. Как правило, большинству учеников в первый день достаются доски размером 8,6 или 9 футов (1 фут – это 30,48 см), на них удобно вставать, и они безопасны. Самыми безопасными считаются доски G-boards из Австралии. Ведь помимо того, что вам надо в первый день поймать свою волну и проехаться на ней, также очень важна безопасность.

Приступите к практике

1. Позиция на доске

Прежде, чем встать на доску, надо научиться на нее ложиться и грести. Когда мы ложимся на доску, мы запрыгиваем на нее сбоку, сначала кладем грудь, потом ноги и проверяем позицию, на longboard (учебной доске), как правило, надо ориентироваться:

  • на нос доски (он должен быть приподнят на 15-20 см от уровня воды);
  • пальцы ног должны касаться хвоста доски
  • ноги должны быть вместе
  • лежать надо строго посередине
  • весь ваш вес должен быть сосредоточен в животе

На самых первых уроках вы ловите сначала пену (волны разделяются на 2 типа – зеленая волна и пена (это то, что остается от волны, когда она разбилась).

2. Гребля

Если вы учитесь ловить пену, вы начинаете грести за 3 метра до того, как вас она коснулась.

Итак, мы лежим на доске, проверяем свою позицию, смотрим назад (на океан, видим волну) и… начинаем грести.

Как начать заниматься серфингом

Для настоящих серферов сезон, конечно, длится круглый год, но вот все остальные вспоминают об этом спорте обычно ровно в момент наступления лета. Чаще всего главная проблема на пути к рассеканию волн — с чего начать. Именно для тех, кто не знает, что нужно делать и как себя подготовить, FURFUR собрал короткий гид и попросил комментарии экспертов.

Как начать заниматься серфингом. Изображение № 1.

Общая спортивная подготовка

Самое главное, что вам понадобится, чтобы быстро научиться кататься на серфе и скорее начать наслаждаться волнами, — это, как несложно догадаться, ваша отличная физическая форма. В первую очередь понадобится умение плавать, сильный пресс, спина, плечевой пояс, ноги и отличная растяжка. Заполучить основы физической формы в том самом виде, что нужен для серфинга, помогут уроки плавания и общая физическая подготовка. Точно не будут лишними пробежки, подтягивания, отжимания и упражнения на пресс.

Растяжкой мышц можно заниматься дома. Главное — соблюдать все правила безопасности: заниматься лучше не утром, чтобы мышцы успели немного разогреться за день, в теплой комнате и после предварительной зарядки, а еще лучше — после силовых упражнений, которые не забивают мышцы, а приводят их в тонус. К слову, все эти упражнения и тренировки помогут вам и в обычной жизни — там, где волн не слишком много.

Как начать заниматься серфингом. Изображение № 2.

серфер и автор блога Surf Holidays

«Для того, чтобы проще было заниматься при непосредственном контакте с океаном, в основном достаточно хорошей физической формы, но зато к ней требования предъявляются довольно высокие. Лучше всего ходить на тренировки в спортивный зал и в бассейн. Причем в бассейне не просто плавать, а заниматься с тренером. Второй по важности момент — это гибкость, нужна отличная растяжка, для этого идеально подойдет йога или пилатес».

Полезные навыки и тренажеры

Многие считают, что катание на скейте или практика, например, в виндсерфинге, которым, к слову, можно заниматься даже в Подмосковье, способны помочь вам в более короткие сроки овладеть и серф-доской. И эти многие правы. Самый важный навык, который пригодится, чтобы рассекать волны, — умение балансировать и легко управлять своим весом в не самых устойчивых положениях.

Как начать заниматься серфингом. Изображение № 3.

Научиться этому поможет и скейт, и виндсерф, но лучше всего подойдет специализированный тренажер — так называемый баланс-борд, который можно купить домой и заранее на нем потренироваться.

А для тех, кому занятия на нем покажутся скучными, есть пара компромиссов — s-борд (ужасный как визуально, так и во время езды, но точно не скучный) и серф-скейт (навороченная, но менее устойчивая доска, напоминающая лонгборд).

Как начать заниматься серфингом. Изображение № 4.

Как начать заниматься серфингом. Изображение № 5.

Куда ехать учиться

Когда все необходимые навыки, коих, впрочем, не так много, получены, пора переходить к тому, ради чего все затевалось — практике. Самое время начать тратить деньги и лететь туда, где легко отыскать высокие волны (если, конечно, вы не хотите гонять на реке за катером).

Статистика говорит о том, что большинство новичков чаще всего выбирают Бали, Доминикану, Португалию и Марокко — волны в этих регионах лучше всего подходят для начальных тренировок. Подробнее о выборе места нам рассказал серфер Максим Ганкин.

Как начать заниматься серфингом. Изображение № 6.

сёрфер, участник проекта Inlight Lombok

«Есть сразу несколько направлений, куда бы я рекомендовал поехать кататься новичку: Бали, Ломбок, Шри-Ланка, Доминикана, Мальдивы, Лансароте и даже Гоа.

Бали и Ломбок (Индонезия) — это одни из немногих мест на планете, где волна есть круглый год. Остальные места сезонные (нужно подобрать такое время, чтобы была подходящая погода и волны). Если собираешься научиться серфить, то первое, к чему нужно быть готовым, — находиться много времени в воде. Для этого потребуются шорты, майка и водостойкий крем от загара, желательно с индексом 50 и цинком — особенно если вы в тропиках. Еще могут пригодиться рифовые тапки. Стоит также заранее набраться знаний о течениях, приливах и отливах.

Примерные цены для серфера на Бали

Билеты — от $700 до Джакарты + Airasia $120–220 до Денпасара.

Виза на месяц по прилету с возможностью продления — $25 (еще на месяц +$25).

Проживание — от $8–10 до $100 в сутки.

Обучение в серф-школе за 4–6 уроков вместе со снаряжением — $200–300.

Аренда байка — $4–5 в сутки (или $60—$70 в месяц).

Аренда серф-борда — $3–5
в день.

Питание — от $10 в день, хотя некоторые могут и за $3.

Как начать заниматься серфингом. Изображение № 14.

Учиться серфингу лучше всего в серф-школе. Это в разы сэкономит драгоценное время близости с океаном. Я учился сам, в то время не было еще русских серф-школ на Бали. Потом договорился с местным серфером о помощи в обучении. Прогресс пошел вдвое быстрее. Вижу, как мои ученики или ученики серф-школ на третьем–пятом занятии уже начинают сами ловить волну и поворачивать. Вспоминаю, что при самообучении первый поворот произошел через месяц. Так что касательно серфинга просто необходимо найти того, кто объяснит, что делать с серфом. Это может занять пять-шесть дней. Дальше можно заниматься самому, но обязательно должны быть друзья, которые смогут посоветовать, где и в какое время лучше кататься.

Существуют несколько способов серф-подготовки. Например, в московском йога-клубе “Эра Водолея” есть специальные занятия. Также помогает понять принципы скольжения по волне — вейксерфинг. Скейтбординг в пуле дает возможность почувствовать, как должно работать тело. Кто-то упражняется на баланс-борде. Но ни один из перечисленных тренажеров не учит так, как это могут сделать океан и волны».

Как начать заниматься серфингом

Олимпийская чемпионка по синхронному плаванию Анжелика Тиманина готовится выступить в своем первом чемпионате по серфингу на Бали и рассказала, что важно знать начинающим серферам.

Duck diving — особый вид серфинга: спортсмен ныряет вместе с доской под надвигающуюся волну и затем выныривает за ее фронтом.

В прошлом году после чемпионата мира в Казани я взяла перерыв из-за травмы и поехала восстанавливаться в Индонезию. Ходила на иглотерапию, а параллельно — по приглашению знакомой — решила попробовать научиться серфингу в серф-кемпе Surfmania, который на базе известной международной школы Pro Surf в городе Кута на юге Бали открыла русская девушка. На травму мои занятия не влияли, плюс я человек водной среды, и у меня сразу все стало получаться. В итоге я вместо двух недель провела на Бали три месяца. Потом начала готовиться к Олимпиаде в Рио, но из-за травмы мне все же пришлось завершить карьеру синхронистки. И я опять полетела на Бали кататься: поняла, что серфинг — это мое, что хочется свою спортивную энергию направить в это русло.

Читайте также  Передний амортизатор на велосипед

Хотя в августе этого года серфинг включили в программу Олимпийских игр в Токио в 2020 году, в России этот вид спорта пока не очень хорошо знают, да и мест в наших водах, где им можно было бы заниматься любителям, почти нет. Мне бы хотелось популяризировать серфинг. Это спорт для тех, кому хочется на время от всего отключиться и покопаться в себе. Серфинг позволяет многое о себе узнать: в ожидании волны ты можешь просидеть десять минут, а можешь и сорок, а может, волна вообще не придет. А если придет, ты должен понять, твоя ли это волна. Это целая философия.

С чего и где начинать

Я бы советовала тем, кто хочет заняться серфингом, в первую очередь научиться хорошо плавать и держаться на воде. Например, в клубах World Class есть курсы обучения балансированию на доске в бассейне. Я сама, несмотря на всю свою подготовку, занимаюсь в World Class в Кунцево с Андреем Федоровым, который разрабатывает специальные упражнения для развития дыхания и балансировки. Но и в обычном спортзале можно учиться балансировке, существует множество упражнений. Еще стоит заниматься с тренером по скейтбордингу: умение стоять, двигаться, поворачивать на скейтборде очень помогает, когда встаешь на доску на воде.

Одно из лучших мест для первых шагов в собственно серфинге — как раз Индонезия. Там огромное количество школ (в том числе достаточно недорогих), да и сами местные катаются всю жизнь и смогут поставить вас на доску. Та же школа Pro Surf в Куте отлично подходит для начинающих: в море там катаешься не на волнах, а на пене волн — просто скользишь по воде.

На побережье индонезийского острова Ломбок есть споты как для начинающих, так и для опытных серферов.

Следующий этап — настоящие волны. Я рекомендовала бы пляжи в районе Чангу на юге Бали. Там очень хорошие споты, а на пляже Бату-Болонг можно без проблем кататься одному: там не опасно и дно песчаное. Это очень важно, особенно для начинающих: о рифовое дно можно оцарапать или даже серьезно повредить ноги. Потому уже на первом этапе нужно научиться понимать, что дно — одна из самых больших опасностей, которые подстерегают серфера. Учитесь аккуратно падать с любой волны, группироваться, поджимать ноги. Приехав на пляж, стоит также сразу узнать, какие в данном месте течения, — непременно расспросите о них местных или катающихся у этого пляжа спортсменов.

На Сейшелах тоже есть волны и для «чайников», и для продолжающих обучение. На острове Маэ, кстати, при отеле Kempinski работает школа, которой управляет австралийский просерфер по имени Джеймс, очень хороший инструктор.

В Европе есть очень хорошие серфспоты, но главная проблема здесь — холодная вода. Придется надевать гидрокостюм, а значит, попрощаться с красивым загаром. Да и кататься в холодной воде так долго, как, скажем, в Индонезии, нельзя. Кстати, отправляясь в Европу на серфинг, стоит взять напрокат машину и поехать вдоль побережья, на котором сосредоточены интересующие вас споты, чтобы выбрать наиболее подходящий для вашего уровня подготовки: на катание в Европе особенно сильно влияют погода и течения. Одно из самых интересных мест — пляж Praia da Amoreira на юге Португалии в трех с небольшим часах езды от Лиссабона. Там практически нет отелей, зато бухта хорошая, закрытая.

В Сочи, в Хостинском районе у пляжа санатория «Волна», иногда встают волны, но тут уж как повезет: они могут встать два раза в год на пять дней. А вот на Гавайях волны круглый год, не нужно ждать, когда они появятся. Это, пожалуй, лучшее место в мире для серфинга. Вдобавок там есть споты для серфингистов любого уровня.

Как выбрать и перевозить доску

Доска должна быть своя, она — ваше второе «я». Можно купить ее

у известной фирмы, например Rip Curl или Quicksilver, но лучше заказать ее под себя за границей (в России получается дороже) у мастеров из Бразилии, Австралии или США. Я свою доску заказала в бразильской фирме Ross Concept Surfboards. Их доски очень хорошие и не похожи ни на какие другие, заказать их можно на фейсбуке или в инстаграме. Правда, первое время все равно придется учиться на доске под названием soft board: она такая мягкая и шершавая, чтобы на ней было легче держаться. Здесь главное — не забывать надевать на урок лосины или брюки для катания, иначе ноги постоянно будут в натертостях и царапинах от доски.

Для перевозки доски купите хороший, плотный чехол, не экономьте на нем. Чем лучше ты катаешься, тем тоньше у тебя доска. Ее легко сломать, почти как стекло. Но, даже имея хороший чехол, стоит перестраховаться. Я кладу в чехол дополнительный слой пенопласта и еще слой одежды: если от доски отломится даже мельчайший кусочек, придется ее ремонтировать. В любом случае нужно всегда брать в дорогу специальный набор для заделывания трещин и царапин.

Заранее узнайте, принимает ли ваша авиакомпания серфы для перевозки (ряд компаний этого не делают даже за дополнительную плату). Если да, выясните тариф — цена может доходить до 200 евро. Основные авиакомпании, осуществляющие рейсы по наиболее популярным серферским направлениям, такие как Qatar Airways, Emirates или Singapore Airlines, доски перевозят бесплатно, если общий вес ваших чемоданов и серфа в чехле не превышает допустимого для вашего класса.

Даже если вы не везете доску с собой, а решили взять ее напрокат на месте,

не забудьте положить в чемодан воск, который нужен для того, чтобы на ней не скользить. Он продается в любом серферском магазине, а вот в пунктах проката есть не всегда.

——BR——Как восстановиться после катания

Для серфера правильное восстановление не менее важно, чем сама тренировка, даже если кажется, что нагрузка была небольшой. Лучше всего после серфинга заниматься йогой. Выбирая место, где вы собираетесь жить, отдайте предпочтение тому, в котором (или рядом с которым)

работают курсы йоги или хотя бы есть спа с сауной. Например, на Бали есть чудесная деревня Dragonfly, где проводят программы йоги, мастер-классы, есть травяная парная и можно снять бунгало (она находится

в 1,5 часах на машине от пляжей у города Кута; dragonfly-village.

В меню спа обоих балийских отелей Four Seasons (Resort Bali at Jimbaran Bay в Джимбаране и Resort Bali at Sayan в Убуде) также множество йога-программ и процедур для восстановления сил (до Убуда от пляжей Куты — 1,5 часа езды, до Джимбарана — 45 минут; fourseasons.com).

——BR——Серферская косметичка Анжелики Тиманиной

Защита кожи и волос. Серферы обычно наносят на лицо мазь с цинком, которая продается во всех серфмагазинах. Но кожа под ней не дышит, да и после катания мазь почти невозможно смыть. Если вам это не по душе, подберите солнцезащитный крем. Главное — чтобы он держался в воде и был с фильтром SPF не ниже 50 единиц. После купания принимайте душ с маслянистым гелем, а после наносите на тело крем с маслянистой основой или сухое масло, а на волосы — интенсивно увлажняющую маску.

Защита родинок. Обязательно возьмите в поездку стик со стопроцентной защитой от солнца и наносите его на родинки каждый раз перед выходом на пляж и после каждого выхода из воды.

Дорожная аптечка. Положите в нее средства для остановки кровотечения, бактерицидные и ранозаживляющие средства, а также кремы от ушибов и синяков — порезы во время занятий серфингом не редкость.

Как научиться кататься на сёрфе

Как научиться кататься на сёрфе

Главное — баланс. Вся техника зависит от него. Вы начинаете с заучивания порядка действий, каждое из которых надо довести до автоматизма. Но в первую очередь важно умение найти точку равновесия, точку опоры о поверхность воды в любом положении.

1. Найдите нижнюю границу доски

Обычно там начинается полоска с другой поверхностью, её можно нащупать. Ваши пальцы ног не должны заступать за эту границу, как и не доходить до неё. Тело лежит точно по центру. И не надо вытягивать ноги, вы не на пляже.

Читайте также  Триммер на велосипед

2. Проверьте равновесие

Вытяните руки в стороны и поднимите грудь. Скатываетесь? Тогда возвращайтесь к первому пункту и начинайте заново. Если вы лёжа на земле не нашли центр равновесия, что говорить о том, чтобы встать, когда вас подхватит волна?

3. Поставьте руки у груди

Это ваша позиция, перед тем как вскакивать на гребень волны. Если вас болтает, или вы не успели уравновеситься, или не выровняли тело, лучше пропустите волну и ждите следующую.

4. Научитесь спрыгивать с доски

Если не успели развернуться или не дошли до нужной точки, а волна навстречу идёт большая, лучше сползите с доски и проплывите под волной. Не надо храбро встречать каждый водяной гребень. Так вас надолго не хватит, вы просто будете протирать собой дно и коллекционировать песок в трусах.

Преодолевайте волны, только если это особого труда не составит. Но в таких случаях эффективнее делать это верхом на доске.

Помните: волна — это не мягкая и нежная субстанция. Это огромная масса воды, которая бьёт со всей мощью в доску. Чтобы сохранить челюсть в порядке, приподнимите грудь, но руки ставьте не у груди, а держитесь ими за края доски спереди, локти на доске. Так вы смягчите удар и удержите тело наверху. Держаться надо сильно.

5. Научитесь вставать на доске

Ноги расположите у границы полоски доски, руки у груди. Теперь быстро примите позу кофейного столика. Ни ноги, ни руки, ни коленки никуда не сдвигаются. Иначе вы потеряете баланс.

В такой позе вы находитесь несколько секунд, а затем быстро и чётко поднимаетесь.

6. Примите правильную позу

Плавать на доске придётся, выставив одну ногу вперёд. Какую? А вот здесь всё индивидуально, но определить ведущую ногу легко. Встаньте по стойке «смирно», закройте глаза. Теперь попросите, чтобы инструктор или друг толкнул вас сзади. Та нога, которую вы выставили вперёд, и будет главной.

7. Выставите вперёд нужную ногу

Первой на доску вы ставите ногу, которая в вашем эксперименте осталась сзади. Она будет находиться сразу за коленкой, поперёк доски. Идеально, если вы поставите ногу под углом в 90 градусов. Так доска не будет болтаться вперёд и назад. Лучше это делать сразу, иначе будете постоянно падать.

8. Поставьте вторую ногу параллельно первой

Ноги чуть шире плеч, немного согнуты. Попу нужно чуть отвести назад, торс наклонить немного вперёд. Руки в стороны. Центр тяжести проходит через всё тело. Вас не должно шатать. Если вам сложно стоять, вы сделали что-то не так.

Если всё нормально, пусть кто-то толкнёт вас сзади. Вы должны удержаться без особых усилий, не сдвинувшись с места. Старайтесь не двигаться и не нарушайте центр тяжести. Старайтесь балансировать руками.

Дальше либо вы на волне, либо в воде. Не забывайте про технику, в каждом положении стремитесь сохранить баланс.

9. Выберите правильное место для катания

Если с вами инструктор, то он сам вам всё покажет. Если же вы один, то ориентиров несколько. Самый простой — посмотрите, где занимаются другие новички. Обычно они тоже с инструкторами. Значит, там и для вас самое правильное место. Не стесняйтесь подойти поближе, потому что даже через десять метров условия могут быть совсем другими.

Если никого нет, ориентируйтесь по волнам. Гребни должны идти достаточно далеко друг от друга. Если между ними тесновато, то вам в воде делать нечего — не для вас условия. Но если вы отойдёте метров на 200, ситуация может быть уже другая.

Посмотрите также на то, что творится у берега. Если видите где-то выступ или мутная полоска идёт от берега, то почти наверняка там подводное течение. Тут для новичка очень опасно. Вас очень быстро отнесёт к крупным волнам.

Также иногда нужно выбирать, на каком гребне плыть — на первом или втором. Иногда ближняя к берегу волна сильнее, её трудно поймать новичку. Иногда вторая более мощная. Смотрите по ситуации. Но ни в коем случае не позволяйте течению уносить вас в сторону этих волн.

Ещё держитесь подальше от мест, где катаются профи. Определить их можно по доскам и степени крутизны. Если не барахтаются, а классно седлают волны, это и есть профессионалы.

10. Прежде чем зайти в воду, пристегните доску к себе

На волнах это сделать сложнее. Пристёгивать доску надо к сзади стоящей ноге. Следите, чтобы верёвка выходила с внешней стороны ноги и не путалась.

Когда залезли на доску, убедитесь, что верёвка свободно болтается с внешней стороны. Иначе есть вероятность не только запутаться и упасть, но и получить перелом.

11. Доберитесь до нужного места

Когда вода чуть выше колен, доску лучше несите в руках, чтобы не сражаться с мелкими волнами у берега. Затем перебрасывайте её через гребень и толкайте сзади одной рукой, второй держитесь сбоку, чтобы удержать сёрф прямо. Перед гребнем надавите на конец доски сзади. Тогда море всё сделает за вас: кончик зависнет наверху, волна ударит в нижний конец доски, она спокойно перепрыгнет без ваших усилий.

Как идти, когда уже глубоко? Можно отпрыгивать ото дна, если течение сильное. Но легче плыть на доске, гребя руками.

12. Ловите волну

Спокойно лежите на доске, пока не приблизится нужный вам гребень. Затем развернитесь. Если промежутки между волнами короткие, быстрее соскочить в воду, развернуть доску на 180 градусов и снова запрыгнуть.

Как узнать нужный гребень? Это приходит исключительно с опытом. Волна может быть слабее или сильнее, чем вам нужно. Если волна слабая, вы почти сразу остановитесь. Если слишком сильная, вас перевернёт.

Лучше ориентируйтесь на других сёрферов, особенно на новичков.

Смотрите, на каком расстоянии и когда их отпускают инструкторы. Можно наблюдать и за опытными спортсменами, чтобы понять, когда надо вскакивать на доску.

Помните, что сила волны не одинакова на всём её протяжении. Гребень набирает силу с одного конца, закручиваясь по всей длине. Поэтому для вашего соседа может быть достаточно силы, а для вас — нет. Всё это можно понять только после множества попыток.

Когда вы увидите подходящую волну, начинайте активно грести.

Чем большую скорость вы наберёте, тем легче вам будет покорить волну.

Вскакивать нужно не на самом гребне, а в момент, когда волна вас начинает подхватывать. Это доли секунды, поэтому тормозить не надо. Если вы подниметесь на гребне, будет уже поздно. Вы либо свалитесь, либо доска осядет без тянущей силы воды. Когда же вы начинаете подниматься чуть раньше, вы перераспределяете вес, а волна вас подхватывает и несёт вперёд.

Не надо стоять как оловянный солдатик. Работайте руками, сохраняйте баланс. Доска не просто бревно, ей можно управлять. Перемещайте центр тяжести, но ноги не двигайте. Так у вас получится укротить свою первую волну.

Какую доску для сёрфинга выбрать

Доски отличаются размером и формой. Для новичков лучше всего подойдёт самая большая и с круглым носом. На неё легче всего вскочить. Такие доски нужны исключительно для того, чтобы почувствовать гребень под собой и научиться азам. Но управляемость у них почти нулевая.

Когда вы научитесь хорошо стоять на доске, потребуется другой сёрф. Чем более серьёзная доска, тем она короче и легче, а нос острее. Острый нос и малые размеры позволяют чувствовать малейшие колебания тела спортсмена и осуществлять повороты с высокой точностью. Самая крутая доска вам понадобится минимум через два года интенсивных тренировок.

Что лучше: покупать или арендовать доску для сёрфинга

Если вы не живёте в подходящих для сёрфинга местах и не планируете заниматься этим спортом серьёзно, то никакого смысла в покупке нет. Даже простая подержанная доска вместе с остальным необходимым снаряжением обойдётся вам как минимум в 100 долларов.

Аренда доски на пляже на весь день будет стоить не больше 5–7 долларов в день. Если договоритесь на долгий срок, то и того меньше. И не надо арендовать где-то в городе, лучше сделать это на пляже.

Если вы решите купить сёрф, берите байк в аренду с держателем для досок. Так будет проще перевозить.

Техника безопасности

Сёрфинг не просто так назван экстремальным видом спорта. Здесь действительно получают травмы и даже гибнут. Поэтому очень внимательно отнеситесь к следующим советам.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: