Летом на лыжах - Pk-shturm.ru

Летом на лыжах

Что делать лыжникам и сноубордистам летом

Фото: АО «КСК»

Как правильно хранить горнолыжное снаряжение

Время наступления горнолыжного межсезонья сильно зависит от высотных отметок курорта.

Например, на курорте «Архыз» в Карачаево-Черкесии в этом году сезон затянется до середины, если не до конца апреля — сейчас там по-прежнему работают трассы на южно-ориентированном склоне туристической деревни Романтик, расположенные на высоте 2240 метров и ниже. В компании «Курорты Северного Кавказа», управляющей развитием курорта, поясняют, что продлить сезон удалось благодаря своевременной заготовке и сохранению снега, который скопился на курорте после сильных январских снегопадов.

А вот на курорте «Эльбрус» в Кабардино-Балкарии, где верхние трассы спускаются с рекордной отметки 3847 метров, кататься можно будет еще и в мае, и в июне — в это время здесь традиционно проходят учебно-тренировочные сборы российских спортсменов, но и для обычных туристов трассы тоже открыты.

Однако рано или поздно любителям горнолыжного спорта все же придется отложить на время лыжи и сноуборд и пересесть на более «летние» виды транспорта. Чтобы горные лыжи, ботинки и прочее снаряжение за время межсезонья не пришли в негодность, следует соблюдать простые правила хранения. Главное — лыжи и крепления должны быть сухими. Сразу после катания их нужно протереть сухой тряпкой, а ботинки вымыть и просушить. В чехол снаряжение следует убирать полностью сухим.

Если предстоит переезд, а тем более перелет, лыжи нужно обернуть мягкой тканью и скрепить резинками сверху и снизу, чтобы они не повредились по пути. Кстати, на верхнем багажнике машины без упаковки их перевозить нельзя: повреждаются скользящая поверхность и канты.

Дома лыжи нужно хранить в сухом месте подальше от батарей. В идеале, если обе лыжи будут стоять отдельно, носками вверх. Ботинки перед тем, как убрать на хранение, надо обязательно застегнуть, иначе они могут деформироваться. Крепления время от времени следует проверять на наличие ржавчины — особенно, перед первым катанием после долгого перерыва.

Полезно перед хранением провести и пару косметических процедур. Например, подточить канты и смазать скользящую поверхность парафином. Толстый парафиновый слой надежно защитит лыжи и сохранит поверхность в целости до наступления следующего горнолыжного сезона.

Избежать многих неудобств можно, если сдать лыжи на хранение прямо на горнолыжном курорте. Например, подобная услуга есть на курорте «Архыз» в Карачаево-Черкесии. «У нас на «Архызе» во всех пунктах проката есть свои мастерские — ски-сервис. Там мы обрабатываем лыжи не только во время сезона, но и после — есть услуга по «консервации» на летний сезон. Перед долгим хранением лыжи проходят специальную обработку, чтобы они не высыхали, концы не ржавели», — рассказал порталу «Интерфакс-Туризм» учредитель школы инструкторов «ПикЭкспириенс» Андрей Кузнецов.

Не потерять форму

Но не только спортивный инвентарь требует правильного хранения — нужно «сохранить в форме» и самого горнолыжника или сноубордиста. Ведь за лето легко отвыкнуть от значительных нагрузок, которые дает горнолыжный спорт.

«Движения горнолыжника полностью противоестественны, в обычной жизни человек их не совершает. Это большая нагрузка на суставы — колени и голеностоп, нужна специальная подготовка», — продолжает А.Кузнецов.

По его словам, чтобы не растерять форму и технические навыки по окончании сезона, можно кататься на роликах, заниматься «сухим» слаломом и батутной подготовкой — для развития координации. Именно такие тренировки проводят в любительских школах в межсезонье.

«Что касается питания, то здесь, как и у всех спортсменов, важен временной режим. При этом есть можно все что угодно — в процессе тренировок все сгорает. Никаких ограничений в этом плане у горнолыжников нет», — отметил он.

«Важно развивать мышечную массу — это можно делать и дома. Хорошо помогает упражнение «уголок», когда ты как бы садишься на невидимый стул, спиной упираясь в стену. Спортсмены могут так часами «просидеть» и при этом книжку читать», — рассказал А.Кузнецов. Чтобы поддержать форму, можно также заниматься скандинавской ходьбой, бегом, маунтинбайком.

Фото: Роман Устинов

В качестве тренировочной базы можно выбрать курорты Северного Кавказа: здесь удобно заниматься трекингом, совмещая полезное — ходьбу по горным тропам или конные походы, с приятным — осмотром природных достопримечательностей, до которых не всегда можно добраться на автомобиле. На «Архызе» работают трассы для горного велосипеда, а ближайшим летом первая трасса для маунтинбайка откроется и на курорте «Ведучи» в Чечне.

Учитывая, что курорты расположены в горах, тренировки здесь более эффективны — из-за пониженного содержания кислорода воздухе организм испытывает большую физическую нагрузку, что повышает его выносливость.

Что делают горнолыжные инструкторы летом

Если для горнолыжников-любителей лето — временная передышка, то для инструкторов по горнолыжному спорту — это целый отпуск. Однако и профессионалам скучать не приходится.

По словам вице-президента Национальной лиги инструкторов, мастера спорта по горнолыжному спорту Татьяны Дунаевой, по окончании сезона перед инструкторами открываются несколько перспектив.

«Кто-то на летнее время переквалифицируется на другие виды спорта — ролики, скейт, лонгборд, батутный спорт. Те, у кого инструктаж просто был подработкой, возвращаются к основной деятельности. Некоторые инструкторы уезжают работать в Чили и Австралию и продолжают горнолыжный сезон», — рассказала она.

Профессиональные горнолыжники продолжают кататься и в теплое время года. «Обязательно летние сборы проводятся на ледниках — например, на курорте «Эльбрус», там можно проходить круглогодичную подготовку», — отметила Т.Дунаева.

По ее словам, из зарубежных стран профессионалы чаще всего едут на лето в Австрию, Швейцарию, Францию, Норвегию, а также в крытые горнолыжные комплексы в Литве и Дубае.

«Интересно, что горнолыжники-любители тоже стали выезжать кататься в теплое время года. Ездят и за границу, и к нам — на «Эльбрусе» в мае катались туристы», — заключила Т.Дунаева.

Готовь лыжи летом! Предсезонная подготовка в фотографиях и проверенных временем рекомендациях.

Тяжела и неказиста жизнь любителя-бэккантриста. Сильно она отличается от жизни профессиональных спортсменов и прорайдеров. Наличие семьи, обязанностей, работы и отсутствие времени, свободных денег, методических ресурсов и медицинской поддержки существенно сокращают количество дней на снегу. Но в сердцах многих любителей бэккантри и фрирайда горит пламя страстной любви к лыжным приключениям не менее, а то и поболее, чем у искушенных профи. Горы зовут, и хочется реализовать свои сокровенные райдерские мечты — кататься как эти парни из фильмов и с плакатов.

Вот почему каждый любительский день в горах нужно прожить на 100%. Кататься, кататься и еще раз кататься. Ведь другой такой день может выпасть не скоро. И обидно, когда надежды на открытие сезона разбиваются о плохую технику, жжение и боль в мышцах, низкий иммунитет и восприимчивость к гипоксии, травмы и болезни.

Поэтому предсезонная подготовка гораздо важнее для любителя, чем для профессионала.

Конечно, изобретать велосипед интересно и увлекательно. Можно ставить эксперименты на себе и ждать, что же получится. А можно взять методики тренировок спортсменов, прорайдеров, инструкторов — и адаптировать к рутине повседневной жизни. За годы сбора, систематизации, анализа и апробации на себе различных тренировочных программ и упражнений мне удалось выявить те, которые действительно работают. Они мне действительно помогли пройти за пять лет путь от начинающего фрирайдера до инструктора и гида. Поэтому с самыми искренними побуждениями по просьбам коллег и товарищей спешу поделиться своим скромным опытом.

Нет смысла повторять то, что уже опубликовано: тут и тут.

Сконцентрируемся на важных составляющих предсезонной подготовки, задачах и способах их достижения:

Специальная физическая и техническая подготовка (СФП). Задача: поддержание и развитие техники катания, наката. Способы достижения: тренировки на летнем снегу («Снежком»), на роликах / лонгборде, тренажере Sky Tech.
Общая физическая подготовка (ОФП). Задача: подготовка «райдерского шасси» (ног и корпуса) в части развитие силы, силовой выносливости, быстроты, координации и равновесия, профилактики травм коленей. Способы достижения: тренировки в спортзале со свободными весами, на силовых и специальных тренажерах (коробочка, баланс-борд, мяч и т.д.).
Функциональная подготовка. Задача: развитие сердечно-сосудистой системы, способности к акклиматизации (гипоксии), повышение общей выносливости и иммунитета. Способы достижения: аэробные тренировки (велотренажер по методу Бюргмюллера, шоссейный и горный велосипед, бег, восхождения).

Конечно, лучшая подготовка к катанию — это, собственно, катание. По летнему снегу на ледниках и снежниках, в Южном полушарии или в «Снежкоме».

Но если нет такой возможности, то поддержать технику и, возможно, даже улучшить ее можно и не выезжая из города. Нужны ролики (для бордеров — лонгборд) и хорошо асфальтированный склон без движения автомобилей и — крайне желательно — велосипедистов. Трафик автомобилей, велосипедистов и пешеходов во многом определяет безопасность тренировок. Падать на асфальт больно. Поэтому обязательно использовать хорошую защиту и шлем.

Ролики на первых порах большого значения не имеют. Пяточный тормоз лучше снять и сразу учиться сбрасывать скорость поворотами и разворотом вверх по склону. По мере возрастания скорости катания, становится важным вопрос управляемости. Поэтому я предпочитаю ролики с жестким внешним ботинком и большими хорошими колесами. Типа слаломных и/или фрискейтовых.

Перед началом тренировок на уклоне очень рекомендуется научиться основным навыкам катания именно на роликах: поворот переступанием, остановка Т-стопом, «фонарики», преодоление ступенек. Особенность спусков на роликах в том, что на них тяжело ехать в задней стойке — сразу же падаешь назад. Поэтому при катании ролики быстро формируют у новичков сбалансированную стойку. Но в этой особенности кроется и негативная сторона: из-за небольшой длины тяжело тренировать перецентровки в передне-заднем направлении, необходимые для динамичного катания.

Необходимо четко понимать отличия в катании на роликах для горных лыж и в катании на роликах как таковом. Прежде всего — недопустимо использование разножки для поворотов. Также необходимо понимать, что скорость катания на роликах обычно ниже, чем на лыжах. Поэтому использовать заклон для кантования проблематично, но возможно на высоких для роликов скоростях (от 20 км/ч). На роликах, особенно у начинающих, преобладает кантование коленями. В результате ноги «иксят», голени не параллельны. Еще одна особенность — ролики тяжелее, чем лыжи идут проскальзыванием. В этом их достоинство для обучения карвингу.

Читайте также  Чехол для лыж

В любом случае, при тренировках на роликах необходимо четко отслеживать перецентровки, правильный перенос давления, параллельность осей и стремится к скоростям, позволяющим тренировать смещение центра масс внутрь поворота. Отслеживать это лучше всего с помощью регулярной фото- и видеосъемки, которые лучше разбирать вместе с компетентным инструктором по горным лыжам/сноуборду. При самостоятельных тренировках индикатором являются правильные ощущения в ногах, стопах и мышцах корпуса.

Для совершенствующихся и экспертов-фрирайдеров для усиления тренировочного эффекта можно использовать утяжелители на ноги и рюкзак с грузом.

Для понимания сути тренировок на роликах очень рекомендую посмотреть фильм Грега Гуршмана «На роликах с Грегом». Там подробно рассказано о методике тренировки горнолыжных двигательных навыков посредством последовательно усложняющихся упражнений — прогрессий.

Свою программу тренировок на роликах я построил на прогрессиях в общих навыках: баланс и перецентровка, вертикальная работа, давление, заклон и кантование, укол палкой и, применительно к видам поворотов: короткий поворот, поворот разгрузкой вниз, поворот прыжком и т.д.

В каждой прогрессии — 3-4 упражнения. На каждое упражнение — как минимум один спуск с 10 поворотами. Всего за 20-40 минут тренировки получается выполнить до 30 спусков с общим накатом в 3-5 км.

Примеры упражнений можно почитать здесь в Методическом руководстве по улучшению базовой техники.

Начинать тренировку надо с разминки. Особенно важна разминка для тех, у кого были травмы коленей. Общеразогревающие аэробные упражнения (велосипед, быстрая ходьба, катание восьмерками на роликах), маховые упражнения и вращательные движения на все мышцы и суставы, приседания, легкая растяжка.

В своей прогрессии на балансы и перецентровки я использую следующие упражнения:

  • В прямом спуске подъем бедра до параллели со склоном с фиксацией 3 сек. (прижимать большой палец к стельке, голень — к язычку ботинка).
  • Попеременный подъем бедра до параллели со склоном в отлогих дугах.
  • Перецентровка путем поочередного переноса ботинка от носа к пятке опорной ноги (ощущение смены давления в стопе от пальцев ног к плюсне и пятке и обратно).
  • Катание на одной ноге.

Упражнения направлены на формирование правильной стойки (по нормали к уклону, согнутые колени, взгляд вперед в конец склона), перецентровку в передне-заднем направлении, независимую работу ног.

Прогрессия на вертикальную работу:

  • Разгрузка вверх в прямом спуске с отрывом от склона (резко вставать вверх-вперед).
  • Разгрузка вверх (три счета вниз, один — вверх) с отрывом от склона из поворота в поворот.
  • В прямом спуске 3 разгрузки вверх без отрыва и 3 с отрывом.
  • Три дуги с отрывом, 3 — без отрыва.

Упражнения направлены на инициацию поворота, разгрузку-загрузку лыж.

Прогрессия на укол палкой:

  • Укол в траверсе с разгрузкой вверх и отрывом от склона.
  • Укол в траверсе с разгрузкой вверх без отрыва от склона.
  • Укол в S-дугах в ритме 3:1.

Упражнения направлены на формирование навыка правильного укола палкой (в нужном месте, движением кисти руки), своевременной инициации поворота (одновременно с перецентровкой и сменой канта).

Прогрессия на давление и кантование:

  • «Самолет».
  • «Супермен».

Упражнения направлены на формирование правильного давления на внешнюю ногу; положение корпуса относительно направления движения; параллельность осей голеней, колен, бедер и плеч — уклону).

В конец тренировки хорошо выполнить растяжку :)

И в заключении, еще один совет. Ведите дневник тренировок и фиксируйте свои достижения. Ведь «не важно, будешь ли ты лучше кого-то, важно — будешь ли ты лучше, чем вчера».

Если у вас возникли вопросы по тренировкам — вы можете мне их задать в Facebook, Вконтакте или по электронной почте hrabovchenko@mail.ru.

А в следующей статье я расскажу об общей физической подготовке райдера. Не переключайтесь ;)

Зима начинается летом: круглогодичные горнолыжные курорты

Что вам приходит в голову первым, когда вы говорите о конце зимнего сезона в Северном полушарии? Правильно, мысли о полушарии Южном, «поезжай в Австралию без лишних слов, там как раз сейчас в разгаре…» зима. Но, подумав об этом, не спешите паковать чемоданы и бронировать рейс, всё не так критично, как кажется на первый беглый взгляд.

Сначала пара слов о российских курортах с самым длинным сезоном. Это, конечно же, Эльбрус и Приэльбрусье, где сезон натурального снега продолжается до конца мая. Более того, приезжать так и так сюда лучше весной, чтобы еще и подзагореть на склонах, припекаемых весенним солнышком, обеспечивающим температуру воздуха до +8 градусов.

«Чегет» — комфортабельный курорт для поклонников экстремального катания. Трассы «Чегета» считаются довольно сложными не только в России, но и в Европе.

«Эльбрус Азау» , что у подножия Эльбруса, подкупает великолепным видом, манящим лыжников не меньше, чем сами склоны. Потрясающий обзор, примерно на 300 километров, позволяет увидеть Пятигорск, Нальчик, Владикавказ. После катания туристов ждет насыщенная ночная жизнь, а кроме традиционных зимних забав можно развлечься конной прогулкой, фигурным катанием, тюбингом, для деток, работает ski-парк.

Трассы Эльбруса, расположенные выше склона Гора-Баши , работают практически круглый год. Практически. А гарантированно?

А гарантированно – Хибины , крупнейший горный массив на Кольском полуострове, на курортах которого, благодаря холодному полярному воздуху, снег не тает никогда. Горный ландшафт Хибин настолько богат, что позволяет кататься на горных лыжах и сноубордах новичкам и детям, профессиональным опытным спортсменам и любителям фрирайда. Живописные пейзажи, экзотическое северное сияние, стремительно растущая инфраструктура и привлекательные цены на прокат и подъемники. В случае чего – есть и искусственный снег.

На европейских ледниках

Для начала давайте определимся, что такое ледник. Это огромное скопление вечного льда, которое чаще всего медленно движется по поверхности Земли, перемещаясь под действием собственной тяжести. Образуются ледники в местах, где температура редко превышает нулевую отметку. Большая часть ледников на нашей планете расположена на полюсах, однако некоторые расположены и в тропических поясах, в горных районах. Ледники встречаются на всех материках, кроме Австралии. Формируются они на очень больших высотах, обычно выше 5—6 тысяч метров над уровнем моря.

Итак, как дела на европейских ледниках?

Ни для кого не секрет, что Австрия славится своими горнолыжными курортами. Здесь двумя лучшими, в том числе и для круглогодичного катания, давно признаны Капрун , расположенный у подножья ледника Катцштайнхорн,

и Зёльден , расположенный в живописной долине Отцталь. Возможность круглогодичного катания поддерживают здесь целых два ледника – Реттенбах (2684 метра) и Тиффенбах (2796 метра). Этот курорт славится веселой и шумной атмосферой и разнообразными возможностями для катания. Как и подобает высококлассным австрийским курортам, на обоих прекрасно организована служба проката снаряжения, специальные горнолыжные школы с квалифицированными инструкторами.

Знаменитый швейцарский Церматт , расположенный на территории ледника Теодул, заслуженно признан и центром круглогодичного катания. Он расположен в живописнейшем месте, окруженном двадцатью горными пиками высотой более четырех тысяч метров. Автомобильный транспорт здесь полностью запрещен, что позволяет насладиться чистотой альпийского воздуха. Весной и летом здесь можно заняться альпинизмом, поиграть в теннис, а также полетать на дельтаплане.

Во Французских Альпах двумя лучшими считаются Валь-Д’изер , многие годы являющийся важнейшим спортивным центром Франции, и Ле-Дез-Альп, расположенный у подножья одного из самых крупных в Европе ледников Мон-де-Лан . Оба курорта считаются ориентированными на продвинутых и повышающих свое мастерство лыжников. Но каждый имеет и свои особенности. Валь-Д’изер в теплое время года привлекателен для поклонников велосипедного спорта, а Ле-Дез-Альп славится как молодежное тусовочное место с насыщенной ночной жизнью среди баров, ресторанов и дискотек.

Италия тоже может похвастаться своими круглогодичными горнолыжными курортами. Например, Пассо Тонале , что расположен в долине Валь-ди-Соле на границе с Ломбардией. Горнолыжные трассы расположены здесь на семи горах. Круглогодичное катание обеспечивает ледник Презана. Горнолыжные трассы здесь преимущественно широкие и пологие, что больше всего подходит для новичков, однако можно найти и сложные трассы, благодаря местному рельефу с перепадами высот. Стоит отметить, что курорт находится в очень интересном месте на перевале старинной горной дороги, ведущей из Милана в Больцано, а в окрестностях находится множество крепостей, всегда открытых для посещения туристов.

Перевернутое небо под ногами

Несмотря на выбор рядом с домом, вы всё же уже собрали чемоданы и приготовились к дальнему экзотическому путешествию в край, где люди ходят «вверх тормашками»?

Пожалуйста, тогда к вашим услугам курорты Южного полушария.

В Новой Зеландии существуют курорты и на Северном, и на Южном острове. MOUNT HUTT — самый фешенебельный курорт Южного острова — здесь можно покататься на открытом пространстве с впечатляющим видом на Тихий океан. CORONET PEAK, THE REMARKABLES — курорт с видом на озеро Уакатипу. В TREBLE CONE , г де кроме склонов, стоит обратить внимание на местную фауну – кеа (это местные довольно крупные и иногда хулиганистые попугаи) заменяют воробьев; BROKEN RIVER и другие.

Курорты Северного острова — WHAKAPAPA , расположенный на западном склоне вулкана Руапеху, и TUROA на его южном склоне соответственно.

Курорты Австралии в основном расположены в штате Виктория . В первую очередь стоит упомянуть о находящемся буквально в двух часах от Мельбурна MOUNT BULLER . Далее — PERISHER BLUE , крупнейший и самый интересный, как по числу подъемников, так и по количеству трасс в Южном полушарии. FALLS CREEK – прекрасный курорт для любителей фрирайда. Спортом здесь занимаются под чутким руководством местных гидов. THREDBO отличается самыми длинными и крутыми склонами. Рядом самая высокая вершина Австралии, гора Костюшко.

Не хотите в Австралию? Что по поводу ЮАР? Здесь два курорта — TIFFINDELL , где проходят основные старты страны, в том числе первенство по сноубордингу Южной Африки, а также MATROOSBERG . В Лесото существует единственный горнолыжный курорт AFRISKI на границе с ЮАР.

Еще один вариант – Чили. Здесь для вас ELCOLORADO / FARELLONES . Он открыт еще в 1936 году и расположен ближе всего к Сантьяго. Есть также VALLE NEVADO , славящийся своим рестораном французской кухни, и NEVADOS DE CHILLÁN , известный, в свою очередь, горячими источниками, в которых приятно расслабиться после дня напряженного катания.

Чудо чудное

Выбирая между частями света, не забудем и о существовании в мире таких диковинных курортов, как крытые искусственные. Вот самые-самые из них.

Даже в странах, где температура воздуха подчас превышает пятидесятиградусную отметку, можно наслаждаться снегом и морозным воздухом. Таков SkiDubai в Арабских Эмиратах. По размерам – это три футбольных поля, и температура там круглый год не поднимается выше нуля. Любопытно, что излишки холодного воздуха перенаправляются в соседний торгово-развлекательный комплекс и используются для кондиционирования. Каких только развлечений нет в SkiDubai! Его просторы покрыты 70-сантиметровым слоем снега, на стенах нарисованы альпийские пейзажи, растут настоящие сосны и ели и, даже, живут пингвины. Их завезли туда несколько лет назад.

По образу и подобию дубайского построен единственный российский крытый горнолыжный комплекс » Снеж.Ком» , что в Красногорске. Внутри комплекса альпийский климат поддерживается благодаря искусственному снегу, который в количестве 100 тонн в сутки производится в соседнем помещении и подается на склон по специальным трубам.

В Европе самым большим крытым горнолыжным курортом является Snow World Landgraaf в Нидерландах. Здесь находится крупнейший в Европе искусст венный снежный парк. Комплекс насчитывает пять трасс, самая длинная из которых достигает 520 метров. Одна из трасс подъемника является официальным полигоном FIS, что позволяет организовывать здесь соревнования Кубка мира FIS.

Самая длинная внесезонная трасса в мире находится под куполом германского Alpincenter Bottrop . Е ё особенности — форма и расположение. Комплекс спускается с гор в долину и на плане имеет вид вопросительного знака. И еще, немецкий комплекс удивляет тем, что его крыша состоит из солнечных батарей. Это позволяет существенно экономить электроэнергию.

Расположенный неподалеку от Берлина Snowfunpark является одним из крупнейших комплексов в Европе, а также единственным в мире, внутри которого находится хафпайп — специальный снежный рельеф – «половина трубы» в буквальном переводе, позволяющий с одной стены разгоняться, чтобы вылететь с другой по радиусу и, сделав трюк, поехать обратно, совершить следующий трюк с противоположной стены. Вид сноубординга с тем же названием является олимпийской дисциплиной с 1998 года.

Вот так, дорогие друзья. Лето совершенно не помеха для занятий любимыми видами спорта, и вовсе не обязательно «стоять на асфальте в лыжи обутым» (хотя есть и роликовые лыжи если что, но сейчас не об этом), чтобы догнать зиму в любое время года. Поклонники горных лыж и сноуборда могут не скучать в ожидании нового сезона, а для новичков зима вполне может начаться летом.

Готовь лыжи летом: топ мест для активного отдыха в Подмосковье

Готовь лыжи летом: топ мест для активного отдыха в Подмосковье

Лето – лучшая пора для активного отдыха. Походы с палатками, водный спорт, прогулки в парке – это лишь малая доля того, чем можно заняться в отпуске или на выходных. Рассказываем, как интересно и небанально провести время в Подмосковье.

Путешествия с комфортом – новая альтернатива палаткам

Готовь лыжи летом: топ мест для активного отдыха в Подмосковье Фото: Shutterstock/FOTODOM

Если вы любите смотреть зарубежное кино (особенно американское), то наверняка обращали внимание на дома на колесах – трейлеры, в которых живут некоторые герои фильмов. Спорим, что хотя бы раз вы мечтали попутешествовать в таком же? Это интересный вариант для тех, кто за одну поездку хочет объездить максимум мест. По словам директора по развитию «Смарткемпер» Полины Каплуновой, мода на такие путешествия активно набирает обороты, все больше и больше людей отдают предпочтение комфорту, а не отдыху в палатках. Кемперы (так называются эти дома) оборудованы полноценной спальней и кухней. Но, в отличие от больших автодомов, чтобы управлять кемпером, вам будет достаточно прав категории «В».

Остановиться в таком кемпере можно где угодно. Автокемпинги Подмосковья предлагают развитую развлекательную инфраструктуру: волейбольные площадки, настольный теннис, рыбалка, прогулки на лошадях, SUP-прогулки. Такой европейский стиль автопутешествий становится все более популярным среди жителей мегаполиса. Среди желающих взять в аренду дом на колесах, в частности, много пожилых людей – для них это отличный способ выбраться на природу вместе с детьми и внуками.

Прыгнуть с парашютом и поесть улиток

Готовь лыжи летом: топ мест для активного отдыха в Подмосковье Фото: Shutterstock/FOTODOM

Остановиться в автокемпинге или снять мобильные дома недалеко от стен городского Кремля можно, отъехав всего лишь на 100 км от Москвы. Подмосковная Коломна придется по вкусу любому путешественнику: здесь можно насладиться старинной архитектурой и посетить интересные театральные экскурсии, которые понравятся и детям, и взрослым.

Для любителей экстрима в Коломенском районе, в поселке Коробчеево, расположился «Аэроград Коломна». Его называют наследником одного из старейших аэроклубов России. Здесь можно пройти «боевое крещение» и впервые прыгнуть с парашютом, а также пройти ускоренное обучение по программе AFF и получить международную лицензию спортсмена. В 60-х годах в аэроклубе обучали кандидатов в летный отряд космонавтов, а сегодня туристы могут отдохнуть в гостинице, сауне, ресторане и между всем этим прыгнуть с парашютом или покататься на багги.

Прежде чем уезжать из города, ценителям изысканной французской кухни советуем заехать в «Экодеревушку». Детям будет интересно посетить козью, улиточную и крокодиловую ферму, а взрослые тем временем могут попробовать домашний сыр и виноградных улиток и по желанию отдохнуть в одной из семи русских бань.

Отдохнуть в палатках и искупаться в голубых озерах

Готовь лыжи летом: топ мест для активного отдыха в Подмосковье

Направляемся чуть дальше от Коломны в сторону Рязани, и примерно в 130 км от Москвы вас ждет живописная природа и чистая голубая вода. Не зря местные называют эту локацию Голубыми озерами. Когда-то в этих местах добывали кварцевый песок. Затем подземные источники затопили котлованы, в результате чего образовались озера с чистой голубой водой. Всего крупных озер семь, они окружены хвойными лесами и березовыми рощами. Здесь можно провести выходные в палатках, понежится на песчаных пляжах и искупаться в теплом озере. Помимо шашлыка, туристы могут развлечь себя сбором грибов и ягод – в сосновом лесу в сезон можно собрать белые грибы и лисички.

Поездка на Московское море

Готовь лыжи летом: топ мест для активного отдыха в Подмосковье Фото: википедия / Stoljaroff

Для тех, кто мечтает посетить море, но в этом году вынужден отложить поездку, есть отличная альтернатива – Иваньковское водохранилище. Это крупнейший водоем в Московской области, расположенный на Волге. Из-за своих размеров он получил второе название – Московское море.

Генеральный директор маркетплейса авторских туров YouTravel.me Ольга Бортникова отмечает, что именно там можно провести идеальные выходные с семьей. Путешественники будут жить в уютных домиках с удобствами прямо на берегу водохранилища. Утром – йога и медитация, днем – прогулки по необитаемым островам Московского моря, вечером – посиделки у костра и красивые закаты. Такая поездка подходит и для молодой компании, и для пожилых людей. Туры запланированы в середине июля и в середине августа.

Водный спорт

Готовь лыжи летом: топ мест для активного отдыха в Подмосковье

Для занятий активным водным спортом отлично подойдет Пироговское водохранилище – жемчужина Мытищинского района. Оптимальный перепад глубин дает возможность заниматься яхтингом и водными видами спорта. Желающие могут попробовать свои силы в вейксерфинге и вейкбординге, поймать катерную волну и представить себя настоящим серфером.

Для более спокойного отдыха подойдет прогулка на яхте или теплоходе вдоль берега Пироговского хранилища, а также рыбалка.

Кроме того, здесь есть несколько яхт-клубов с удобными пристанями, отелями, ресторанами и зонами активного отдыха.

Парк Мещерский

Готовь лыжи летом: топ мест для активного отдыха в Подмосковье Фото: википедия / Dzasohovich

Для тех, кто хочет прогуляться по большому парку, не уезжая далеко от Москвы, директор по маркетингу управления недвижимости компании Millhouse Станислав Лобанов советует посетить парк Мещерский в Одинцовском районе. На 465 гектарах созданы все условия для безопасных прогулок и занятий спортом.

«Условно парк поделен на две зоны – рекреационную, где расположены прогулочные аллеи, футбольное поле, несколько тематических детских площадок, зона воркаут и веревочный парк под открытым небом, и спортивную – с велосипедными и беговыми маршрутами разной сложности. В летнее время на центральной поляне проводятся занятия по йоге, также можно записаться на беговую тренировку с профессиональными инструкторами одной из студий, расположенных в парке. Для гостей парка работают два пункта проката спортивного инвентаря, где летом можно арендовать велосипед, а зимой лыжи», – говорит Станислав Лобанов.

Еще одно пространство для отдыха, созданное в рамках проекта «Сколково Парк» – это активити-парк The Rink, расположенный на территории кампуса бизнес-школы «Сколково». Здесь особое внимание уделено отдыху семей с детьми. В выходные проводятся мастер-классы и спектакли для маленьких гостей. Пока дети обучаются новому, родители могут отдохнуть на террасе кафе The Rink. Для физического развития детей разработаны специальные программы, в том числе и семейные, когда родители могут заниматься спортом вместе с детьми под руководством опытных тренеров. Всей семьей также можно поиграть в петанк. Для спортивных компаний есть возможность поиграть в волейбол или футбол на одной из специально оборудованных площадок. Изюминка активити-парка в летнее время – это цирковая трапеция. Почувствовать себя настоящим гимнастом может любой желающий старше четырех лет.

Готовь лыжи летом

Готовь лыжи летом: топ мест для активного отдыха в Подмосковье Фото: ТАСС / Шеметов Максим

А если вам уже успел надоесть летний зной, то можете охладиться во всесезонном горнолыжном комплексе «Снежком», который расположился в микрорайоне Павшинская пойма в городе Красногорск.

Снежный склон длиной 365 и шириной 65 метров является одним из самых протяженных среди существующих искусственных склонов, а перепад высот на нем достигает 65 метров! Именно сюда в 2010 году, во время смога, приходили люди, чтобы спрятаться от изнуряющей жары.

Здесь вы можете покататься со своим снаряжением или взять его в аренду. Кроме того, новички могут нанять инструктора. Помимо горнолыжного склона, в комплексе расположены фитнес- и аквазоны, а также каток.

Готовь лыжи летом

Готовь лыжи летом

Как выяснилось, у начинающего горнолыжника два способа подготовиться к сезону. Во-первых, записаться в один из фитнес-клубов, оснащенных специальными тренажерами SkyTec и SkyDisk. Во-вторых, доехать до Красногорска, где открыли первый круглогодичный горнолыжный комплекс «Снеж.ком». Я испробовал оба.

В сети «Донспорт» тренажер SkyTec оказался в единственном клубе — «Атлант». «Будь профессионалом», — говорил я себе, проходя мимо глади бассейна. Мысль о том, что в тридцатиградусную жару вместо бурлящего джакузи предстоит кататься на лыжах, пугала. К счастью, в зале с горнолыжным тренажером работал кондиционер.

Занятие инструктор Евгений Капустин начал с вопроса: «Вы когда-нибудь катались на лыжах?» Чтобы избежать длинной вступительной речи, я согласно закивал головой. «Отлично. Здесь почти то же самое. Надевайте ботинки», — обрадовался Евгений. Когда щелкнули крепления, инструктор посоветовал сделать несколько первых движений, держась за поручень, — с непривычки легко упасть. Тренажер SkyTec имитирует центробежную силу, возникающую при съезде со склона. Тело получает те же нагрузки, что и при спуске с трассы, но при этом ваши действия не сковывает свойственный новичкам страх высоты — привычный спутник горнолыжного склона. Устройство действует по принципу качелей. Не доезжая до края, отклоняетесь в противоположную сторону, и мощный механизм толкает вас обратно. Сила «поворота» зависит от угла наклона. Соответственно, чем круче вы отклоняетесь, тем с большей скоростью едете. Чтобы усвоить это правило, мне хватило двух падений. Через 15 минут тренировки я достаточно освоился, чтобы Евгений повысил сложность: ввел имитацию шероховатости и увеличил крутизну склона. Когда и эту трассу я оставил позади, инструктор предложил встать на сноуборд. Не зная, что меня ждет, я с радостью согласился.

Удержаться на доске оказалось в несколько раз сложнее. Дело в том, что она, в отличие от имитатора лыж, двигается не только вправо-влево, но и вращается вокруг оси на 270 градусов. Покорение сноуборда заняло оставшиеся полчаса тренировки. Но не будем сгущать краски, многочисленные падения с лихвой компенсировал выброс адреналина. Тем болеестало ясно, что мой вестибулярный аппарат еще не готов к такого вида нагрузкам. Значит, надо подготовить.

За разработку моей координации взялись в спортклубе Enjoy Fitness. Тренер Владимир Косарев, который, кстати, участвовал в создании тренажера SkyTec, показал еще одно свое детище — SkyDisk. Это две вращающиеся навстречу друг другу пластины с отпечатками следов, отдаленно напоминающие самоучитель по танцам. Переходя с круга на круг, вы приучаете собственный вестибулярный аппарат работать в непривычном режиме, симулирующем скоростной спуск: вокруг все сливается в быстро мелькающие картины, и все, о чем вы можете думать, это вовремя перескочить на соседнюю пластину, попав ногой точно в нарисованный след.

После занятия на SkyDisk Владимир пригласил на знакомый мне SkyTec. Борясь с гравитацией, я залез в лыжные ботинки 45-го размера. Когда Владимир узнал, что я уже «на ты» с его тренажером, то предложил испробовать его ноу-хау — горнолыжный фитнес. Да, и такое бывает. К привычным движениям ногами и корпусом добавились нехитрые упражнения для верхней части туловища. Признаюсь, результатами этой тренировки я остался доволен. По воздействию на мышцы ее, пожалуй, можно сравнить с интенсивным заплывом в бассейне. Кстати, я не единственный оценил эту тренировку: у посетителей клуба горнолыжный фитнес пользуется заслуженной популярностью.

Полученные на тренажерах навыки предстояло опробовать на склоне красногорского комплекса «Снеж.ком». Не знаю, что больше меня поразило — хрустящий под лыжами снег в середине лета или неожиданно подступивший страх высоты, когда я оказался на вершине, — но, пожалуй, этот горнолыжный опыт оставил самый яркий след.

Когда тренер Андрей Швалев скомандовал спускаться строго за ним, из головы сразу вылетели все наставления, полученные во время инструктажа. В первый поворот я еще вписался, но второй маневр закончился лицом в сугробе. Ну где же ты, хваленая механическая память? Отряхнувшись, я решил не думать о возможных последствиях спуска кувырком и представил себя на тренажере. Ехать стало легче. Пригодились отработанные на SkyTec’е движения, и к подножию я спустился без приключений. «Совсем неплохо для первого раза», — похвалил инструктор. «Да», — согласился я, потирая синяк на ноге, заработанный на тренировках в фитнес-клубах.

Топ-10 горнолыжных курортов: Готовь лыжи летом

Лучше гор могут быть только горы… Лучше Альп могут быть только Альпы, причем не важно какие, Итальянские, Швейцарские, Французские или Австрийские. Главное чтобы – Альпы. Ведь горнолыжный отдых и Альпы – самые приятные синонимы на свете. Вашему вниманию десятка лучших сочетаний слов Альпы и горнолыжный курорт

Лучше гор могут быть только горы… Лучше Альп могут быть только Альпы, причем не важно какие, Итальянские, Швейцарские, Французские или Австрийские. Главное чтобы – Альпы. Ведь горнолыжный отдых и Альпы – самые приятные синонимы на свете. Вашему вниманию десятка лучших сочетаний слов Альпы и горнолыжный курорт.

Итальянская Червиния прежде всего привлекает туристов гарантированным снегом и очень большим интернациональным регионом катания, а район Червиния-Вальтурненш радует обилием трасс любой сложности. Горнолыжный Курорт находится в овальном цирке, на склонах хребта, с другой стороны швейцарского Церматта. Курорт, как современен, так и уютен. Сезон катания в Червинии длится с начала декабря по середину апреля. Ближайшие к курорту аэропорты: Милан (187 км), Турин (116 км), Женева (около 100 км).

Кортина д’Ампеццо – известна как столица зимних Олимпийских игр 1956 г. Этот курорт славится волшебным сочетанием возможностей для катания и уникальной атмосферы создаваемой горнолыжным бомондом. Центр города застроен меховыми салонами, магазинами одежды и драгоценностей и художественными галереями. Кортина д’Ампеццо — самый живописный и высококлассный из итальянских курортов. Сезон катания — с начала декабря по конец апреля. Ближайшие аэропорты: Венеция (165 км), Верона (247 км), Инсбрук (176 км).

Еще один итальянский курорт для горнолыжников Валь ди Фасса – протянулся на 20 км в самом центре Доломитовых Альп. Для катания на курорте предусмотрены 9 разнообразных зон. Самая престижная и оживленная зона — Селла Ронда, которая объединяет Валь ди Фасса с еще тремя курортами: Альта Бадия, Арабба, Валь Гардена. Сезон катания — с конца ноября по конец апрель. Ближайшие аэропорты: Венеция (313км), Верона (188 км), Инсбрук (164 км).

Во французских Альпах выделяется курорт Шамони — столица первых зимних Олимпийских игр 1924 года. Он растянулся на километров от Лез Уш до Аржантьера. В центре долины у подножия горы Монблан расположен этот старейший горнолыжный курорт во французских Альпах, население которого составляет около 10 тыс. жителей. Город расположен на пересечении границ трех альпийских стран — Франции, Италии и Швейцарии. Шамони прекрасно сочетает в себе атмосферу старины и современную инфраструктуру горнолыжного курорта. Лыжный сезон — с начала декабря по начало мая. Ближайшие аэропорты: Женева (150 км), Лион (215 км).

Валь д’Изер — один из основных спортивных центров Франции. Здесь ежегодно в ноябре, проводятся первые старты Кубка мира под названием «Критериум де ля Премьер Неж». В Валь д’Изере сохранена атмосфера традиционной французской деревни, а его архитектурный облик признан самым удачным среди альпийских курортов Франции. В Валь д’Изере катание возможно с ноября по май, а на леднике и летом. Ближайшие аэропорты: Женева (180 км), Лион (220 км).

Куршевель уже давно не нуждается в особом представлении. Он приобрел известность во всем Мире благодаря русским олигархам и по сей день остается одним из лучших мировых курортов. Куршевель расположен в трех долинах. Его 600 километров трасс, находятся в самой обширной зоне катания не только в Европе, но и в мире. Сезон катания в Куршевель начинается в ноябре, а заканчивается в мае. Ближайшие аэропорты: Аэропорт Женевы (149 км).

Жемчужина швейцарских Альп — Санкт-Мориц. Неофициальный титул курорта «Вершина Мира», так как сюда съезжаются самые богатые и знаменитые люди со всего света. Также на курорте часто проводятся международные соревнования, а дважды (в 1928 и 1948 годах) Санкт-Мориц был столицей зимней Олимпиады. История курорта начиналась 200 лет назад, когда первыми туристами здесь были английские студенты, и с тех пор среди отдыхающих и по сей день преобладают англичане, но в то же время сказывается и близость Италии. Лыжный сезон длится с середины ноября по начало мая. Ближайшие аэропорты: Цюрих (200 км), Женева (285 км), Мюнхен (248 км).

Вербье — высокогорный курорт, на высоте 1500 м, находится в центре одного из крупнейших районов катания «Четыре долины», объединяющего трассы Вербье, Цумаз, Ненда, Вейсоназ и Валь Де Бань (400 км и около 100 подъемников в общей сложности). Все районы катания связаны между собой продуманной системой подъемников. Кроме того, есть специальный маршрут, соединяющий Четыре Долины с Церматтом и регионом Шамони. Местный горный ландшафт не просто красив, в Вербье видна вся цепь Бернского Оберланда с Юнгфрау и Маттерхорном; на западе — Монблан, на юге — Гран-Комбен. Лыжный сезон длится с начала декабря по начало мая. Ближайшие аэропорты: Женева (170 км), Цюрих (300 км).

В Австрии, курорт Зеефельд — расположен в окружении горных массивов Карлвендель и Веттерштайн на солнечном плато. Его преимущество в том, что он находится недалеко от аэропортов: Инсбрука (22 км) и Мюнхена (126 км). Зеефельд — типичная тирольская деревня со всеми присущими ей прелестями сельской жизни. Однако, на курорте созданы первоклассные условия для занятий всеми видами зимнего спорта. Лыжный сезон здесь длится с декабря по апрель.

И еще одним австрийским бриллиантом в нашей горнолыжной короне становится курорт Лех. Лех ам Арльберг (полное название) – это самая западная провинция Австрии. Форарльберг — ее лыжная ривьера. Эту часть Тироля, в Австрии считают колыбелью горнолыжного спорта. В Лех ам Арльберге многое — эксклюзивно. Даже подъемники (многие из них внешне выполнены в стиле ретро, но либо закрытые, либо с подогревом сидений и защитным приспособлением от непогоды). Курорт отлично сочетает репутацию элегантного и солидного курорта с патриархальной атмосферой. К числу завсегдатаев этого курорта принадлежат многие члены аристократических семейств Европы. Лыжный сезон в этом регионе длится с середины ноября до конца апреля. Ближайшие аэропорты: Инсбрук (115 км), Цюрих (200 км), Мюнхен (188 км).

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: