Обучение катанию на лыжах - Pk-shturm.ru

Обучение катанию на лыжах

Обучение кататься на беговых лыжах

Индивидуальное и групповое обучение взрослых и детей в Москве.
Последовательный комплекс упражнений, отточенный годами, позволяет эффективно научиться кататься на беговых лыжах с нуля в любом возрасте.

Для того, чтобы поставить классику, в среднем, требуется 3-6 занятий по 1 часу. Если у вас нет своих лыж или не удобно их транспортировать, то мы предоставляем лыжи/палки, ботинки без дополнительной платы.

В результате вы освоите все основные хОды, повороты, подъемы, торможение. Полный комплекс элементов классического катания. Навыки останутся с вами на всю жизнь. Катайтесь с самого начала правильно. Это важно для здоровья, спортивных результатов и общего удовольствия.

Тренировки построены в оптимистичной форме, в настоящем зимнем лесу, заражают лыжным спортом детей и взрослых. Тренер Надежда, на фото, имеет большой опыт, автор методик обучения по велоспорту и беговым лыжам.

Стоимость индивидуального занятия — 1900 рублей. Группового — 1100 рублей. Лучшее предложение в Москве.

Если у вас 2 человека и более — это группа. Записывайтесь заранее, в сезон бывает много занятий. Оставьте заявку или позвоните

Выберите место:
1) Битцевский лес — лыжная трасса одна из лучших в России, метро «Бульвар Дмитрия Донского»
2) Парк Лосиный остров, метро «Белокменная».

Ответы на часто задаваемые вопросы

Одежда должна быть удобной в движениях и не очень теплой, потому,
что во время тренировки будет жарко! Обычная схема такая:
термобелье, ветрозащитные штаны, легкая курточка, шапка, перчатки.
В спортивной базе есть теплые раздевалки, можно переодеться,
оставить вещи.

Имеет смысл тренироваться регулярно. Это не должно зависеть от
капризов погоды, за исключением стихийных бедствий). На этот
случай, есть тренировки, которые будут очень полезны для лыжников:
упражнения на координацию, равновесие, реакцию.
Если подходить к обучению основательно, то такие тренировки просто
необходимы. Кстати, подходят не только лыжникам, но и городским
людям, с малоподвижным образом жизни, чтобы размяться
хорошенько. Альтернатива фитнесу в зале, только в лесу, на свежем
воздухе.

Сразу хочу сказать, что придется вникнуть и разобраться, никто вам
пальцем не покажет на нужные лыжи. Надо для себя определиться по
ряду вопросов. А чтобы сделать выбор, начинайте тренироваться, и
поймете, что вам больше подходит.
Сейчас, в общих чертах, начну вас подводить к выбору лыж.

1) Спортивные или прогулочные? Спортивные рассчитаны для
готовой прорезанной лыжни. Прогулочные — шире и с
насечками, для более диких снегов.

2) Если спортивные, то какие? Классические, коньковые или
комбинированные? Это относится не только к лыжам, но и к
ботинкам, креплениям. Чтобы решить, надо разучить
классические ходы на беговых лыжах и коньковые. Хотя бы
попробовать. То, что вы предпочтёте — индивидуально.

3) Про насечки и канавки на лыжах:
• Насечки делаются под колодкой от проскальзывания назад
при классических ходах. Колодка — место на лыже, которое
примыкает к снегу, расположенное под ступней. Для тех, кто
не умеет нормально мазать лыжи, при классических ходах,
насечки — приемлемый вариант. Существуют еще
подколодочные камуса.
• Продольные канавки по всей длине лыж для того, чтобы
лыжа меньше ёрзала влево-вправо.

4) Чем отличаются дорогие лыжи от дешевых? Качеством. Это
выражается в следующих показателях: вес/прочность,
минимальными допусками на кривизну и скручивание,
скользящей поверхностью, на которую парафины и мази лучше
ложатся, проверенной жесткостью по всей длине. Все это нужно
для достижения спортивных результатов.

5) Лыжные ботинки должны подходить к креплениям. SNS, или
NNN. На подошве написано. Каждый вид крепления имеет свои
плюсы. Радикально не отличаются.

Намеренно не пишу здесь все подробности и термины на тему лыж.
Потому, что люди начинают зевать, никто не любит читать
длинные тексты. Может, эта информация и полезная, только сидя
за компьютером кататься не научишься…

В результате движений, кислород поступает во все органы, уходят
застойные явления в организме, уменьшается лишний вес,
подкачиваются все мышцы. Укрепляется иммунитет. Люди, которые
катаются на лыжах, меньше подвержены вирусным и простудным
заболеваниям.

Так же занятия беговыми лыжами укрепляют сердечно-сосудистую
систему, а это напрямую влияет на продолжительность жизни,
причем, полноценной, активной. И еще однин важный плюс —
снимается эмоциональное и мышечное напряжение.

Правильно поставленная техника — это максимальная польза
тренировок и гарантия от травм, проблем с суставами и связками.
Разучив основные классические движения на беговых лыжах, вы
превратите лыжные прогулки в настоящий спорт, с каждой
тренировкой, показывая все лучшие результаты.

Подробнее о том, как научиться кататься на лыжах

Продолжительность индивидуальной тренировки — 1 час.
Больше, физически трудно выдержать, особенно по началу.
Вместе разбираем поэлементно движения рук и ног, затем соединяем.
Все становится очевидным, понятным. Разучиваем способы передвижения при подъемах, спусках, торможениях.

Несколько занятий с тренером ставят технику катания на беговых лыжах. Обучение лучше начать там, где есть не только тренер, но и прокат лыж.
Это удобно, все в одном месте: лыжи и тренер.

Тренировки по беговым лыжам намного интереснее, если тренер занимается любимым делом, оптимизмом заражает начинающих лыжников, увлекает спортом. Вы, наверное, замечали в школе, многое зависит от преподавателя, будет ли нравиться предмет, будет ли интересен. Я считаю, это важно.

Тренировки проходят на одной из лучших лыжных трасс в России. В живописном зимнем лесу, где обустроены и выровнены все дорожки, прорезана лыжня, регулярно работает специальная техника для поддержания трассы в прекрасном состоянии. И все это в Москве, в 10 минутах ходьбы от станции метро Бульвар Дмитрия Донского, в Битцевском лесу. Ещё одно место в Москве, где проводится обучение на беговых лыжах — парк Лосиный остров, известный старый лес, овеянный легендами.

Состояние лыжной трассы, наличие снега, часы работы

Лыжный сезон начинается, как только выпадает достаточно снега. Каждый год ситуация с наличием снега разная, поэтому, звоните и уточняйте. Даже если вы не видите снега на тротуарах в городе, это не означает, что его нет на лыжной трассе, в лесу.
Записывайтесь, тренировки проводятся в будни и в выходные с 10 до 17 часов на трассе. После 17 часов в зимнем лесу темнеет.
Вечером тренировки проходят на освещённом поле, либо с налобными фонариками бегаем по лесу, это круто! Встречаем на трассе таких же как мы, огоньков со счастливыми лицами.

Лыжная трасса открыта для всех желающих. Проката нет, только для
соревнований и секций в Битцевском лесу. В парке Лосиный остров — есть прокат.

Групповые занятия по беговым лыжам

Это позитивное обучающее мероприятие, в живописном зимнем лесу. Начало в 15 часов, каждое воскресенье. При наличии снега — звоните! Продолжительность — 1 час.

Стоимость одного занятия — 1100 рублей.
Лыжи предоставляются без дополнительной платы.
Есть тёплая раздевалка, можно переодеться, оставить вещи.

В результате, после нескольких тренировок, вы будете уметь самостоятельно кататься с пользой для здоровья и удовольствием, имея основы классического катания, либо продолжить заниматься с тренером, совершенствовать технику.

Кому это может быть полезно:

• умственным работникам при сидячей работе,
• сторонникам здорового образа жизни,
• желающим сбросить лишний вес,
• желающим продлить активную жизнь, укрепить своё здоровье.

Если у вас 2 человека и более, то сделаем отдельные групповые занятия в удобные для вас дни. Приходите с друзьями, всей семьёй или организацией!

Обязательно оставьте заявку или позвоните, тренер должен знать, сколько человек и какие размеры ботинок потребуются.

Новогодние каникулы активно!

Давайте проведём зимние каникулы активно! Лыжные тренировки в настоящем зимнем лесу. Вы освоите комплекс элементов классического катания на беговых лыжах, наберётесь радости и свежести зимнего леса!

Если у вас пока нет своих лыж, то весь комплект будет предоставлен без дополнительной платы. Это отличная возможность провести зимние каникулы активно, особенно после новогодних салатов!

Обязательно оставьте заявку или позвоните, тренер должен знать, сколько человек и какие размеры ботинок потребуются.
Стоимость индивидуального занятия — 1900 рублей. Группового — 1100 рублей.

Приходите всей семьёй или с друзьями. Не позволяйте детям просидеть все каникулы у компьютера, идите вместе кататься на лыжах.
Возможна оплата в конце каждой тренировки. Такого предложения больше нет в Москве, мы проверяли)

Подарочный сертификат — классный подарок!

Подарочный сертификат может быть на любую сумму и включать на ваш выбор:
Сколько хотите индивидуальных занятий по 1900 рублей и/или сколько хотите групповых занятий по 1100 рублей. Курс, обычно, состоит из 3-6 занятий.

После оплаты вы получите подарочный сертификат по электронной почте, вотцап и т.д., останется только распечатать или переслать в подарок.

По указанным в сертификате контактам, одаряемый свяжется и выберет удобное время для своих занятий.

Легко сделать приятный подарок, прямо сейчас. А сколько радости и впечатлений! Оставьте заявку или позвоните.

Обучение катанию на лыжах

AIRFIT

БЕГОВЫЕ ЛЫЖИ

ЛЫЖНАЯ СЕКЦИЯ ДЛЯ ВАС И ВАШИХ ДЕТЕЙ
ПЕРСОНАЛЬНО И В ГРУППАХ

Приход зимы — это не повод запереться в четырех стенах и отложить занятия спортом до наступления теплых деньков. Даже в снег и мороз можно заниматься спортом и огромным удовольствием — в этом помогут беговые лыжи.

Катание принесет организму неоспоримую пользу и зарядит энергией, которой так не хватает в холодное время года. Главное — заниматься под руководством профессионалов своего дела. В Москве обучение беговым лыжам можно пройти, обратившись в клуб AirFit.

При всем разнообразии зимних видов спорта катание на беговых лыжах остается одним из самых популярных вариантов. Это объясняется такими преимуществами:

  • безопасность. Тренировки с беговыми лыжами не перегружают организм и не перенапрягают связки. Риски получить травмы предельно низкие, чем занятия на лыжах выгодно отличаются от классического бега;
  • польза. Лыжный спорт — это отличная профилактика множества заболеваний и возможность поддерживать себя в прекрасной физической форме даже после наступления холодов;
  • универсальность. Обучение катанию на беговых лыжах можно начинать с 8-9 лет. Верхней планки и вовсе не существует — лыжный спорт подходит даже для пожилых людей.
Читайте также  Горнолыжный курорт кандрыкуль

Занятие лыжным спортом — это комплексное воздействие на организм. Польза от катания просто огромная:

  • энергетическая подзарядка. Тренировки проходят на природе, где можно получить настоящее наслаждение от красивых зимних пейзажей. Регулярное пребывание на природе положительно сказывается на состоянии нервной системы, помогает поднять настроение в период коротких световых дней, нормализует сон и аппетит. Зимний спорт — идеальный антидепрессант;
  • крепкий иммунитет. Тренировки по лыжам проходят на чистом морозном воздухе. Организм адаптируется к внешним условиям и активизирует свои ресурсы, приобретая устойчивость к вирусным заболеваниям — вы забудете о зимних простудах;
  • здоровое сердце. Катание на беговых лыжах — идеальный вариант кардиотренировки. Этот зимний спорт даже рекомендован как часть реабилитации для людей, перенесших инфаркт или инсульт;
  • крепкие мышцы. Катание на лыжах требует задействовать максимум групп мышц — около 90%. Работают даже второстепенные мышцы, что способствует совершенствованию физической формы. Это особенно важно для людей, у которых сидячая работа.

Клуб AirFit предлагает обучение катанию на беговых лыжах с нуля и повышение уровня для тех, кто уже имеет опыт. Мы набираем группы по уровню подготовки:

  • начальный. Начальные группы — идеальный вариант, если хочется научитьсякататься коньком на лыжах. Этот стиль катания наилучшим образом подходит для тех, кто первый раз пробует заниматься лыжным спортом. Тренировки в начальной группе также великолепно подходят для тех, кто на данный момент проходит менее 10 км;
  • продвинутый. В этих группах наши тренеры акцентируют внимание на повышение выносливости и улучшение навыков для устранения различных ошибок. Продвинутая группа — лучший вариант, если вы не знаете, какподготовиться к лыжному марафону, или просто хотите максимально быстро и эффективно улучшить стиль катания.

Наша школа беговых лыж с радостью открывает двери каждому, кто хочет познать все радости занятий зимними видами спорта. Мы предлагаем такие преимущества:

  • отличный тренерский состав. С вами будут работать опытные тренеры по беговым лыжам, которые всегда ищут индивидуальный подход и внимательно относятся к вашим физическим возможностям;
  • небольшие группы. В одной группе занимается не более 8 человек. Это позволяет нашим тренерам уделять достаточно времени каждому;
  • превосходные локации. Мы подбираем для проведения тренировок живописные места с чистым воздухом, чтобы окружающая обстановка помогала вам в занятиях и улучшала настроение;
  • занятия для всей семьи. У нас имеются лыжные секции для детей и взрослых. Это лучший вариант найти полезное и увлекательное семейное хобби.

УСЛУГИ

ИП Голубев Е.А.
ИНН 504408266329
ОГРНИП 313504420700012

  • 10 % ЗА КАЖДОГО ДРУГА
  • Друг должен приобрести регулярный, НЕ пробный абонемент, и написать вашу ФИО или номер телефона при покупке абонемента в whatsapp
  • Максимальный кэшбэк 10%
  1. При регистрации на соревнования обязательно укажите клубAirFit
  2. Напишите об участии нам в whatsapp

ВОЗВРАЩАЕМ БОНУСАМИ ЗА ПОКУПКУ СПОРТИВНОЙ ФОРМЫ

ЗА КАЖДУЮ ПОКУПКУ ФОРМЫ С ЛОГОТИПОМ AIRFIT
CASHBACK 5% ОТ СУММЫ ЗАКАЗА

Правила:
Заказать форму нужно через менеджера клуба whatsapp

  • Абонемент на 5 тренировок действителен 90 дней со дня первого посещения.
  • Абонемент на 10 тренировок действителен 180 дней со дня первого посещения.
  • Посещение по абонементу возможно только одному клиенту, на которого был оформлен. абонемент, за исключением детей до 12 лет.
  • Сумма за неиспользованные занятия, при истечении срока действия абонемента, не возвращается.
  • Абонемент нельзя продавать и передавать третьим лицам.
  • Депозит возможно пополнить на любую сумму от 1000 рублей.
  • Срок действия депозита 365 дней со дня пополнения.
  • Посещение по депозиту возможно только одному клиенту, на которого был оформлен депозит, за исключением детей до 12 лет.
  • Неиспользованная сумма на депозите, при истечении срока действия, не возвращается.
  • Сумму на депозите нельзя продавать и передавать третьим лицам.
  • Даю согласие на получение доступа к закрытым абонементам со скидкой 40%, после оплаты первой тренировки.
  • Даю согласие на направление мне ИП Голубеву Евгению Андреевичу, далее также – связанные лица, привлекаемыми им(- и) лицами, рекламных и информационных сообщений (в т.ч. СМС-сообщений, emailсообщений) Банка, связанных лиц его партнеров, на любые предоставленные мною номера телефонов, адреса e-mail, а также на обработку моих персональных данных в целях продвижения услуг ИП Голубева Е.А., связанных лиц, партнеров путем осуществления со мной прямых контактов с помощью средств связи. Согласие дано сроком на 10 лет с даты его предоставления.

Вход через батутный центр. После ресепш, необходимо разуться и подняться на 2 этаж.
ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО КАК ПРОЙТИ
Рекомендуем взять тапочки.
__________________________________________
Пешком:
8 мин от м. Кутузовская
12 мин от м. Парк Победы
__________________________________________
+Раздевалка с душем есть общая на 1 этаже. Ключ от шкафчика можно получить на ресепш залог 500 р. или документ.
+Есть раздевалка только для клиентов непосредственно в зале.
+Есть полотенца в зале пилатеса

Платная парковка на территории 20 мин бесплатно далее 150 руб./час. Рядом городская парковка 40 руб./час. Рядом имеются бесплатные места, о них тренер расскажет на занятии.
Фотография зала функционального тренинга
Фотография зала пилатес

Обучение катанию на горных лыжах и сноуборде

С нами обучение горным лыжам или сноуборду — это просто и выгодно!

timthumb

Выберите свой курс

Обучение катанию на горных лыжах

Стоимость 2900 рублей с каждого человека

Включает в себя:

  • Квалифицированного инструктора!
  • 3 часа занятий!
  • От 1 до 3 человек!
  • Бесплатные подъёмы!
  • Бесплатное оборудование (горные лыжи, горнолыжные ботинки)!
  • Возможность продолжить катание на нашем оборудовании оставшиеся сутки после занятия бесплатно!

Обучение катанию на сноуборде

Стоимость 2900 рублей с каждого человека

Включает в себя:

  • Квалифицированного инструктора!
  • 3 часа занятий!
  • От 1 до 3 человек!
  • Бесплатные подъёмы!
  • Бесплатное оборудование (сноуборд, крепления, ботинки)!
  • Возможность продолжить катание на нашем оборудовании оставшиеся сутки после занятия бесплатно!

Обучение проходит на склоне у торгового комплекса ВЭЙПАРК, который находится на МКАДе между Ленинградским и Волоколамским шоссе.

Стоимость 3-х часового занятия с инструктором (горные лыжи или сноуборд):
/в эту сумму уже входит прокат оборудования и оплата подъемников/

Оборудование на прокат:

  • для 1 человека — 3000 рублей (с человека)
  • для 2-х человек — 2500 рублей (с человека)
  • для 3-х человек — 2000 рублей (с человека)

Со своим оборудованием:

  • для 1 человека — 2500 рублей (с человека)
  • для 2-х человек — 2000 рублей (с человека)
  • для 3-х человек — 1500 рублей (с человека)

Если вы решили позаниматься, Вам необходимо сделать следующее:

  1. Позвонить по тел. 506-81-77 и уточнить время занятия. (Занятия прводятся с 10.00 до 22.00 в любой день недели)Обучение катанию на сноуборде
  2. За 1 час 30 минут до занятия подъехать в офис на Тимирязевской, где Вы получите оборудование и оплатите обучение.
  3. Подъехать на склон и пройти обучение.
  4. Вернуть оборудование в офис на Тимирязевской.

Если вы берете 3-х часовое занятие, то полученное Вами оборудование Вы можете вернуть через сутки, т.е. продолжить катание после обучения. Преимущества обучения у нас:

  • квалифицированные инструкторы;
  • индивидуальный подход к обучению;
  • организация групповых поездок;
  • обучение катанию детей от 3-х лет.

Попробуйте! Это совсем не сложно! Не важно, какая у Вас физическая подготовка! Через 2-3 занятия Вы уже сможете спускаться практически по любому склону!

Все современное человечество делится на две категории: одни уже занимаются горнолыжным спортом и отдыхом, а другие мечтают обучиться катанию на горных лыжах и сноуборде. Не откладывайте исполнение своей мечты: наши опытные инструкторы с удовольствием посвятят Вас во все секреты снега и скорости.

Что требуется от Вас? Желание и несколько часов свободного времени. А все остальное предоставим мы!

Обучение катанию на сноуборде и горных лыжах

Первый вопрос, который волнует всех новичков: а это не опасно? Это абсолютно безопасно, если рядом с Вами квалифицированный наставник, а «снежные уроки» проходят по правильной, разработанной специалистами программе. Более того, это безумно интересно и доставляет огромное удовольствие.

Что включает обучение сноуборду и технике горных лыж:Обучение сноуборду и технике горных лыж

  • Подбор снаряжения по Вашим личным параметрам (рост, вес). Если Вы не располагаете своими лыжами, ботинками, очками и т.п., мы предоставим все это напрокат. Если Вы уже экипированы, инструктор научит Вас правильно обращаться со снаряжением.
  • Короткая теоретическая подготовка. Вы узнаете основные горнолыжные термины, названия различных приемов катания, научитесь понимать загадочные фразы типа «кантуйся слева!» или «тормози упором!»
  • Обучение проходит на склоне возле ТК ВЭЙПАРК. Все начнется с освоения простейших приемов на пологом спуске, затем Вы будете подниматься все выше, кататься все быстрей и уверенней, и в какой-то момент поймете, что лыжи или сноуборд радостно и охотно слушаются малейшего движения.

Горные лыжи: обучение для тех, кто в теме

Вы уже имеете горнолыжные навыки, но хотите добиться более высокой техники и красоты катания? Тогда мы предложим Вам специальные курсы для поднятия уровня: на две-три «технических» ступеньки за одно занятие. Инструктор тактично скорректирует имеющиеся недочеты, порекомендует варианты катания, подходящие именно Вам, обучит профессиональным приемам.

Полезные советы. Виртуальная горнолыжная школа.

Книга "The All-Mountain Skier" поведет вас по самым сложным участкам горных склонов и поможет покорить их.

Мастерство и техника (Complete Skier)

Книга

Для управления лыжами необходимо научиться 3-м основным техникам: ведению, кантованию лыж и контролю давления. Эти 3 действия определяют, в каком направлении направлены лыжи, силы, которые действуют на них со стороны снега, и траектория, по которой они будут следовать.

Вредные советы

Не все из этих советов обязательно плохи в любое время. Некоторые советы просто устарели ввиду новой геометрии лыж и использования современных ботинок. Другие советы неправильны, если вы их будете.

Читайте также  Сумка для горнолыжных ботинок

Ваши первые шаги

на горных лыжах (Complete Skier)
Вот и наступил долгожданный момент: пришло время кататься на лыжах. Этот раздел поможет Вам в первые дни, начиная с того момента, когда Вы возьмете в аренду (или купите) лыжи, сделаете Ваши первые шаги на снегу и, наконец, встанете на Ваш первый склон.

Некоторые аспекты карвингового поворота

Ниже приведены некоторые замечания относительно техники карвингового поворота. Если вас не интересуют научные объяснения, можете сосредоточится только на специально выделенных важных следствиях. Правда в этом случае вам придется принимать их на веру.

Карвинговая лыжа. В поисках идеала.

carve

Хотя настоящая статья готовилась автором как самостоятельная, но появление в лыжном информационном пространстве материалов пересекающейся тематики позволяет автору квалифицировать её, как отклик на эти публикации.

Карвинговая лыжа 2. Сбытие мечт.

Такое «кинематографическое» название по тонкому замыслу автора должно отражать то, что данная статья является развитием опубликованной ранее статьи Карвинговая Лыжа. В поисках идеала., где автор, опираясь, впрочем, не только на свое мнение, высказал кое-какие соображения о нынешней карвинговой лыже и «чистом» резаном повороте, и позволил себе немного помечтать о том счастливом времени, когда эра управляемых материалов придет и в лыжестроение.
И завязалась у них дискуссия.
Господи, не допусти! — Ответ на «сбытие мечт» Павла Черепанова

Короткие повороты (Complete Skier)

Многосторонность, умение кататься в различных условиях, большой технический арсенал — вот, что отличает хорошего лыжника. Этот материал обогатит ваше умение поворачивать на параллельных лыжах. Поможет вам научиться использовать короткие повороты для спуска по крутым или узким склонам.

Работа над ошибками

Дорогие г/л, я думаю, что каждый из нас хоть раз испытал смешанное чувство зависти и ненависти, когда, раз за разом застегивая крепления, наблюдал, как мимо непринужденно проносятся другие представители горнолыжного племени. Ну как они это делают?

Техника катания. Фристайл. Могул. New School.

Из серии: Советы бывалых

Дело в шляпе: Когда я был начинающим лыжником, у меня была привычка изгибать талию.
По буграм без проблем: Правильная стойка и обзор — вот два наиболее важных технических компонента для катания по могульным трассам.

Описания основных пируэтов в воздухе

Spread Eagle: После отрыва руки и ноги разводятся в стороны. Ноги должны быть разведены на угол не менее 90 градусов при виде спереди. Лыжи должны быть параллельны друг другу (носки и талии лыжи должны находиться на одинаковом расстоянии) и перпендикулярны телу.

Как прыгать 180 и 360

Эти прыжки достаточно сложны, потому что очень сложно не потерять баланс и удержать направление. Кроме этого, есть достаточно важные нюансы, (как и при приземлении), которые увеличивают степень сложности.

Прыжок 360 (геликоптер)

Прежде всего, когда выполняете фигуру вращения с захватом, всегда вначале фокусируйтесь на вращении. Выполняя 360, я никогда (это очень важно!) не думаю о захвате.

Начинаем прыгать

Зачем люди прыгают на лыжах? Для некоторых это — чувство полного контроля — букет баланса, скорости, и преднамеренных движений. Другим хочется показать перед друзьями, каких высот в катании они достигли.

Прыжок Fakie 180

. Научись кататься задом наперед. Не крути головой. Научись сохранять центральную стойку так, как ты это делаешь при нормальном катании.

Осваиваем бугры

Бугры. Их можно любить, а можно ненавидеть. Но Вы конечно же, знаете, что могул отличается от обычного горнолыжного спуска своей изящностью.

Как кататься по буграм?

Весь прошлый сезон я работал над тем чтобы улучшить свою технику катания по буграм. В этом немало помогли мне советы Эдгара Гросперона которые я обнаружил на сайте Salomon.

Техника катания. Фрирайд.

Nivocheck: Метод оценки лавинной опасности

Nivocheck: Метод оценки лавинной опасности

Чем хорош Nivocheck? Он формализует и систематизирует многие аспекты , которые по традиции отдавались просто на откуп «шестому чувству». Основанный на богатейшем личном опыте автора и многолетней статистике метод позволяет достаточно быстро определить уровень лавинной опасности.

Пока еще не началось

Перво-наперво решим вопрос о задаче нашего чтива. Всё укладывается в старую, ставшую уже банальной, аксиому: хороший райдер* — старый райдер.

Советы Aurélien Ducroz и Xavier de Le Rue

20 марта 2011 стартом в Вербье завершился Freeride World Tour. Победителями Nissan Xtreme Verbier 2011 by Swatch у мужчин стали Aurélien Ducroz (лыжи) и Xavier de Le Rue (сноуборд). Кроме того, Дюкро победил по результатам всех стартов FWT и получил статус Чемпиона Мира. Ксавье де Ле Рю — третий в общем рейтинге. Ниже приведен ряд полезных советов от победителей Nissan Xtreme Verbier 2011 by Swatch, которые могут быть полезны начинающим фрирайдерам.

Двадцать лет позади, а вы все еще чувствуете себя сосунком?

RIP

Не хотелось бы огорчать вас, однако, кто в наше время обращает внимание на экспертов? Все очереди на подемники битком набиты экспертами. Вот они лыжники мирового класса, заставляющие толпы поклонников пасть ниц и целовать подметки их горнолыжных ботинок.

Катание по целине для тех, кто отвергает широкие лыжи

Powder

Каждый год лыжники среднего уровня задают мне один и тот же вопрос "как кататься по целине?" Мой ответ прост: "Какая разница? Просто идите на целину, и не бойтесь что упадете".

К вопросу о вреде наркотиков

Уровень моего катания на лыжах, как мне кажется до недавнего времени все таки был выше среднего. Но, как говорит Львович (в Терсколе гл.инстр.), на лыжах мы учимся кататься всю жизнь. Так вот мне надоело учиться. Всегда хотелось ездить быстро, очень красиво и где ни попадя!

К вопросу о вреде наркотиков II

Самой сложной и серьезной проблемой, если только регион вашего вне трассового катания в плотную не прилегает к основной трассе, является способ попадания в начальную точку спуска.

Бесплатные советы

На следующих страницах шесть профи показывают одну большую ГОРНОЛЫЖНУЮ ТАЙНУ, которую они получили через крутяки и утесы, непобедимую и пахнущую славой.

Поворот "педалированием"

Идея состоит в том, чтобы управлять скоростью уменьшая вертикальное расстояние между поворотами. Методика спуска с таких склонов основана на нескольких основных элементах.

Над скалой

Этот вид рельефа лучше обрабатывать уменьшая скорость прежде, чем Вы оторветесь от скалы, сохраняя баланс в воздухе и готовность к быстрому тормозящему повороту при приземлении.

Выход на карниз

Ключевым движением является пересечение кромки карниза не тревожа ее. Решение: прыжок на небольшой скорости за четыре фута до сброса, делая который Rob может лишь коснуться края, но при этом и уменьшается время полета.

Техника катания. Телемарк.

Телемарк и Телемаркинг

Телемарк — норвежский лыжный стиль, древний и как ни странно очень удобный. Незакрепленная пятка и мягкий носок ботинка — позволяют скользить вниз по склону и свободно идти по ровной поверхности, подниматься в гору и прыгать с трамплинов, а также преподносят много других, порой неожиданный возможностей.

Телемарк?

Телемарк (Telemark, или freeheel — свободная пятка), лыжный спорт — искусство лыжных спусков использующее специфический поворот, обусловленный свободной пяткой и подвернутым при каждом повороте коленом внутрь. Данный поворот одно из наиболее эстетических, а также смешных человеческих движений.

Карапуз на лыжах или наши первые шаги.

Карапуз на лыжах или наши первые шаги

Линиза Барышникова:
. У дочери глазки загорелись радостным светом, она обняла свои первые лыжи и никому их больше не намеревалась отдавать.

Ставим детей от 2-х до 5-ти лет на лыжи

Ставим детей от 2-х до 5-ти лет на лыжи

Виктор Таланов:
Статья написана на основании личного опыта. Некоторые рекомендации могут показаться нелогичными с теоретической точки зрения, но на практике работали хорошо. В статье учтён опыт предыдущих поколений, а также описано несколько личных ноу-хау.

Обучение девочки 4-х лет

Обучение девочки 4-х лет без «плуга», веревок и страха»

Печкисов Геннадий:
. без «плуга», веревок и страха». Весь процесс построен на отсутствии страха и полной безопасности, постепенном увеличении длины и высоты склона и без использования подъёмника.

Горнолыжные и сноуборд тренажеры — где потренироваться в Москве

Конечно, можно весь отпуск прозаниматься с тренером и один раз уверенно скатиться с горы, но намного приятнее поехать на курорт уже подготовленным. Для этого производители спортивного инвентаря разработали специальные тренажеры. Занятия на горнолыжном тренажере позволят освоить базовые спортивные навыки, технику езды, помогут чувствовать себя увереннее.

Горнолыжные и сноуборд тренажеры: принцип действия

Для начала разберемся, что собой представляют эти тренажеры. Тренажер горнолыжный симулятор — это универсальное оборудование, созданное для обучения зимним видам спорта. Тренироваться на нем могут те, кто никогда не был на склоне, и профессиональные спортсмены. Оптоэлектрические датчики определяют любые параметры: углы закантовки, положение лыж, давление.

В тренажер заложены инерция, перегрузки, ускорения, всё, что можно испытывать, двигаясь по склону. Можно выбрать трассу разной степени сложности, настроить характеристики снега, спуститься с реального склона. Панорамный экран и проекторы добавляют тренировкам реалистичности, полностью погружая в мир горнолыжного спорта.

За тренировками следит профессиональный тренер по горнолыжному спорту и сноуборду, который поможет выбрать режим тренировок, даст советы, откроет секреты карвинговой техники катания. Для опытных горнолыжников и сноубордистов занятия на таких тренажерах дают возможность поддерживать отличную спортивную форму вне зависимости от сезона.

Найти горнолыжный тренажер в Москве для покупки не проблема, а вот потренироваться можно не во всех спортивных клубах и фитнес-центрах. Где же проводятся такие тренировки?

Тренажерный зал «SkiGym»

ул. Сокольнический вал, д.1/1, парк Сокольники

Горнолыжный тренажерный зал «SkiGym» предлагает пройти обучение катанию на горных лыжах. Система виртуальной реальности SkyTechVR позволит перенестись на любой заснеженный склон планеты. Занятия проводятся опытными инструкторами по зимним видам спорта. Разработано 4 программы тренировок, рассчитанных на разный уровень подготовки. Начинать нужно с базовой программы, чтобы научиться удерживать равновесие, сохранять баланс. Эта программа позволит уверенно проходить синюю трассу.

Читайте также  Игора ленинградская область

Опытным спортсменам будет предложено углубленное изучение карвинговой техники, спортивное прохождение трасс. Тренажер Skytec — это прекрасная возможность приобрести хорошую физическую форму, укрепить организм, поднять себе настроение.

Пробная 10-минутная тренировка в зале стоит 500 рублей. Полноценное 30-минутное занятие на тренажере с инструктором по базовой программе — 1500 рублей. Можно приобрести абонемент на 5 или 10 тренировок по любой программе, стоимость составляет 6500-11000 рублей. Зал открыт ежедневно до 21.00 часов.

Сеть клубов «SkyTechSport»

Клубы «SkyTechSport» открыты в Москве по четырем адресам. Они расположены на базе горнолыжных курортов «Снеж.ком» и «Кант», а также в БЦ «Водный» и Ледовом Дворце «Сокольники». В клубах проводится всесезонная подготовка сноубордистов и горнолыжников опытными инструкторами, имеющими аттестацию на тренажерах и большой опыт преподавания.

Во время катания инструктор может корректировать стойку, движения ног и рук. Задать профиль склона, подобрать уровень нагрузки, качество снега можно с помощью программного обеспечения тренажеров. На них можно выполнять спортивные тесты, проводить силовые тренировки. Использование тренажера позволяет заложить и отшлифовать технику катания.

Стоимость абонементов зависит от выбранной программы тренировок. Абонемент Премиум на 10 часовых тренировок стоит 32500 рублей. Стоимость абонемента Стандарт на 5 тренировок по 30 минут составляет 7800-9400 рублей.

Есть возможность посетить ознакомительную тренировку за 1300 рублей (15 минут). Разовое занятие на тренажере стоит 1900-2300 рублей. Действует система скидок по клубным картам, предоставляется скидка пенсионерам и детям до 14 лет.

Спортивный клуб «Альпика Sky»

мкр. Северное Чертаново д. 1А

«Альпика Sky» — это спортивный клуб, в котором проводится обучение на тренажерах PRO SKI Simulator. Также в клубе установлены симуляторы SkyTechSport President Lux Panorama, позволяющие полностью погрузиться в атмосферу горнолыжных склонов. Универсальные тренажеры последнего поколения, опытные инструкторы помогут новичкам уверенно стоять на лыжах или сноуборде, освоить базовые движения для скоростного спуска. Тренажер Proski, рассчитанный на низкоинтенсивные нагрузки, подойдет для детей.

Сбалансированные тренировки, тщательно разработанные программы позволят испытать новые ощущения, привести тело в хорошую физическую форму, подготовиться к поездке на горнолыжный курорт. Заниматься на горнолыжных тренажерах по купонам можно круглый год, не нужно зависеть от погоды, количества осадков.

В клубе «Альпика Sky» занятия проводятся в группах до пяти человек и индивидуальные с инструктором. Есть детские группы с шести лет. Стоимость одного занятия для взрослых по программе «Старт» составляет 1500 рублей, для детей — 1300 рублей.

Абонементы на 5/10/20 занятий предлагаются по 7100/13500/25500 рублей. Детские абонементы стоят от 5100 до 22500 рублей. Обучение по продвинутым программам обойдется дороже.

Фитнес-клуб «Новая Лига»

ул. Сущевский Вал, д. 56 Парк Фестивальный

В фитнес-клубе «Новая Лига» создана студия зимних видов спорта. На горнолыжном тренажере President здесь проводится обучение современной карвинговой технике катания на сноуборде и горных лыжах. Программы обучения предусматривают обучение новичков и продвинутых спортсменов. С первых тренировок под руководством опытного тренера проводится отработка поворотов. На тренажере можно почувствовать влияние положения корпуса и ног на величину нагрузки.

Каждая тренировка в клубе — это возможность проработки всех групп мышц, интенсивная кардионагрузка, развитие дыхательной системы и выносливости. Отсутствие ударной нагрузки на позвоночник позволяет посещать тренировки людям после перенесенных травм в период реабилитации. Тренажеры оснащены компьютерами, можно выбрать программу тренировок, задать различный уровень трассы. На экране монитора отражаются все показатели: виртуальная скорость, крутизна склона, уровень сил и расход калорий.

Каждое занятие длится тридцать минут. Тренировки индивидуальные. Стоимость одной тренировки составляет 1700 рублей. Можно приобрести абонемент, его стоимость на 5 занятий — 8000 рублей, на 10 тренировок — 15000 рублей.

Жители Москвы также могут обратить внимание на фитнес-клуб «Лайт-Фит» и клуб любителей горных лыж в Зеленограде «Carvecenter», где установлены горнолыжные тренажеры-симуляторы и проводятся тренировки.

Методика обучения катанию на лыжах
консультация по физкультуре (подготовительная группа) на тему

Рогов Владимир Николаевич

Физическое воспитание ребёнка в детском саду в значительной степени обеспечивается различными видами физических упражнений и особенно тех, которые проходят на свежем воздухе: ходьба на лыжах, катание на санках и др. При рациональном обучении дети сравнительно легко овладевают основами техники этих движений.

Скачать:

Вложение Размер
metodika_obucheniya_kataniya_na_lyzhakh.docx 15.56 КБ

Предварительный просмотр:

«Методика обучения катания на лыжах»

Место проведения: Спортивная площадка

Физическое воспитание ребёнка в детском саду в значительной степени обеспечивается различными видами физических упражнений и особенно тех, которые проходят на свежем воздухе: ходьба на лыжах, катание на санках и др. При рациональном обучении дети сравнительно легко овладевают основами техники этих движений.

Ходьба на лыжах оказывает большое влияние на физическое развитие и закалку организма ребенка. Она вовлекает в работу почти все мышечные группы, способствует энергичному обмену веществ в организме, усиливает функциональную деятельность внутренних органов, развивает мышечную чувствительность, способствует развитию пространственных ориентировок и координации движений, так как дети передвигаются на лыжах в условиях постоянного изменения рельефа и местности.

Обучение детей ходьбе на лыжах положительно влияет на формирование свода стопы. Лыжные занятия оказывают благоприятное влияние на формирование осанки. Положительные сдвиги в улучшении осанки вполне закономерны, так как при ходьбе на лыжах гармонично развиваются и укрепляются все мышечные группы и особенно мышцы спины.

Под влиянием лыжных занятий происходит значительное развитие основных движений (бег, прыжки, метания).

Лыжные занятия и лыжные прогулки способствуют воспитанию морально-волевых качеств ребенка: созданию интереса и любви к систематическим занятиям, развивают смелость, настойчивость, решительность, формируют выдержку и дисциплинированность, приучают преодолевать трудности и препятствия, воспитывают чувство дружбы, коллективизма, взаимопомощи и т. п.

Есть упражнения, которые помогают детям привыкнуть к лыжам. Только нужно преподнести их как игру:

1. Приседать, стоя на двух лыжах.

2. Прыжки на месте с ноги на ногу или на двух лыжах.

3. Упражнение "аист": нужно поднять согнутую в колене ногу, при этом удерживать лыжу в горизонтальном положении

4. Упражнение "рисуем забор": приставные шаги на лыжах в сторону.

5. Упражнение "рисуем веер, снежинку": нужно поворачиваться, переступая на месте вокруг пяток.

После этого нужно будет освоить ступающий шаг- шаг без скольжения.

Шагая, ребенок переносит вес тела с одной ноги на другую. Тело наклоняется больше, чем, если бы он просто шел.

Лыжи надо подбирать ребенку по росту. Не большие, но и не маленькие. Лыжи должны быть длиною примерно на 10 см больше роста малыша.

Лыжная палка должна доходить ему до подмышек. Кататься рекомендуется не в валенках, а в ботинках с тупым носком. Носок ботинка должен выступать из-под ремня на 3—4 см. Чтобы лыжи не соскакивали, сзади ботинок должен туго обхватывать пяточный ремень.

Верхняя одежда ребенка пусть будет лучше по отдельности: куртка и брюки. Она должна быть из – ветро и водонепроницаемой ткани. Ведь падения, особенно по началу, будут частыми, поэтому стоит подстраховаться. Одевать ребенка лучше так: свитер, лыжный костюм с начесом, вязаная шапочка. В зимнем пальто кататься слишком жарко. Кроме того, оно сковывает движения.

ТЕХНИКА ХОДЬБЫ НА ЛЫЖАХ.

Ступающий шаг. Ребенок вначале испытывает некоторые затруднения от того, что у него на ногах лыжи – он должен привыкнуть к ним. Передвижение ступающим шагом является хорошим средством для развития «чувства лыж», «чувства снега». Передвижение ступающим шагом является своего рода обучением скользящему шагу. Ступающий шаг – это ходьба на лыжах с поочередным приподниманием носков лыж, при этом задний конец лыжи прижимается к снегу, туловище несколько наклонено вперед. Руки работают перекрестно: левая рука выносится вперед вместе с правой ногой и наоборот.

Скользящий шаг. Скользящий шаг является основным элементом в технике всех лыжных ходов. При ходьбе этим шагом лыжник отталкивается поочередно то левой, то правой ногой. При отталкивании правой ногой левая сгибается в колене и выносится вперед; на нее полностью переносится тяжесть тела, и происходит скольжение. Туловище наклонено вперед. Затем ребенок отталкивается правой ногой, а скользит на левой ноге. При отталкивании, нога выпрямляется в коленном и голеностопном суставах.

Попеременный и двухшажный ход. В каждом действии этим способом выполняется два скользящих шага (правой и левой ногой). В цикле движения ног можно выделить два основных периода: а) скольжение на одной лыже и подготовка к отталкиванию; б) отталкивание. Скольжение начинается с того момента, когда, оттолкнувшись ногой, ребенок отрывает ногу от снега и полностью переносит тяжесть тела на другую лыжу. Свободная нога в этот момент поднята над снегом. Во время скольжения опорная нога готовится к толчку, для чего она несколько сгибается в коленном и голеностопном суставах. Туловище наклонено под углом около 450, отталкивание выполняется сильным, но плавным движением. Выпрямление толчковой ноги производится в коленном и голеностопном суставах. После отталкивания тяжесть тела переносится на другую ногу, толчковая нога и лыжа отрываются от снега. После этого все мышцы расслабляются. Цикл повторяется снова.

Рука для толчка ставится впереди несколько согнутой в локтевом суставе. Палка немного наклонена вперед.

ПРОГРАММНЫЕ ЗАДАЧИ ПО ОБУЧЕНИЮ ХОДЬБЫ НА ЛЫЖАХ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

1. Передвигаться на лыжах скользящим, ступающим, попеременным шагом.

2. Выполнять повороты на месте (налево, направо) переступанием.

3. Подниматься на склон (горку) «лесенкой», «полуелочкой».

4. Ходить на лыжах от 1-2км.

5. Уметь играть в игры на лыжах.

6. Формировать умение правильно выполнять движения, развивать организованность, самостоятельность.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: