Как научить плавать

Как помочь ребенку покорить воду

Девочка купается в бассейне

Как научить плавать малыша, ведь плавание – лучший вид тренировок для гармоничного развития? Плавание расслабляет и тонизирует одновременно, хорошо укрепляет сосудистую систему и тренирует сердце. Позвоночник не получает обыкновенной нагрузки, особенно, если плавать технически правильно.

Родители, желающие научить плавать своего кроху, должны начинать делать это как возможно раньше. Бассейны есть при детских садах и школах. Если там есть хороший тренер, который подскажет, что должен делать ребенок и вне бассейна, а не только на тренировках, то в успешности дела можно не сомневаться.

Когда начинать учиться плаванию?

Несмотря на то, что дети любят воду, вовсе не следует рваться в крайности и учить плавать едва родившегося человечка. Среди медиков существует мнение, что младенческое плавание не приносит никакого эффекта в плане навыков. На водных занятиях с новорождёнными используются рефлексы организма, когда малыш задерживает в воде дыхание, затем выныривает на поверхность и ложится на спинку, чтобы сохранить энергию. Пока такие занятия неосознанные для самого малыша, у него могут закрепиться неправильные техники движения, которые потом будет трудно «переучить». Ведь младенческие водные процедуры не имеют никаких общих основ с плаванием.

Пока крохе нет четырех, ему лучше дать возможность просто купаться и плескаться в его удовольствие, а не учить каким-либо техникам. Не оставляйте детей в воде без присмотра! Помогите малышу освоить опускание в воду лица, отталкиваться ножами. С глубокого детства можно дать шанс ребенку привыкнуть к плавательным очкам, чтобы в них он мог рассматривать предметы, лежащие на дне.

Правила, которые способствуют эффективности обучения

Правило 1: правильный инвентарь

Когда ребенок учится плавать, единственное средство, что поможет ему в этом – плавательная доска. Ни в коем случае не «упрощайте» процесс, применяя какие-то дополнительные средства, по типу надувного круга, нарукавников или надувных жилетов. Так же не нужны ласты. Всё это тормозит процесс обучения – в лучшем случае, а в худшем – крепко насаждает у ребенка неправильные навыки.

Если родители уже допустили одну из указанных ошибок, например, купили ребенку надувные рукава, то исправлять ее нужно постепенно – уменьшая количество воздуха в них от занятия к занятию. Если ребенок маленький, то можно использовать специальный пояс для обучения плаванию детей. Он поможет ребенка положить на воду, не даст ему утонуть, но в то же время чтобы держаться на воде ребенок должен работать.

Доска позволяет малышу ровно лечь на воду, вытянуть руки и ноги, опустить лицо в воду, а также свободно работать ногами.

Начинать изучать плавание для детей можно как на море, так и в близлежащем бассейне. Самое важное, чтобы глубина позволяла ребенку уверенно стоять на дне ножками. А уровень воды не должен подниматься выше уровня диафрагмы маленького пловца. Затем, при обретении им нужных навыков, воду можно добавлять, делать глубже – по грудь, по голову. Длина бассейна должна давать возможность выполнять главное упражнение при обучении – скольжение по воде, параллельно поверхности. По такой системе было воспитано много чемпионов. Поэтому, если вас пытаются убедить, что ребенка нужно учить на глубине сразу – это неверное направление, не соглашайтесь на такую методику.

Правило 2: базовые упражнения

Как научить ребенка плавать, когда он не умеет уверенно держаться на воде? Конечно, первый навык, что ребенок должен получить – это умение лежать на воде. Нижеследующие упражнения имеют именно такие задачи:

Мальчик выполняет упражнение звездочка на воде

  • «Поплавок» — в воде нужно «подпрыгнуть», обнять руками колени, притянуть их руками к груди, голову пригнуть к коленям. В таком положении нужно остаться на поверхности воды.
  • «Звезда» — необходимо лечь в воде на спину, раскинув звездой/снежинкой руки и ноги в разные стороны. При этом нужно добиться горизонтального лежания.
  • «Стрела» — нужно оттолкнуться от стены бассейна и продрейфовать вдоль бассейна, скользя по поверхности. Руки и ноги должны быть вытянуты.

Обязательно пройдите медосмотр до посещения бассейна. Вы должны быть убеждены, что у ребенка нет проблем с ушками, например, не повреждены барабанные перепонки, нет отита. А так же обследуйте верхние дыхательные органы, особенно нос. Не должно быть гайморита, синусита, в том числе, хронических.

Итак, важно научиться отдыхать на воде, впоследствии это избавит от ненужных нагрузок мышц.

Правило 3: правильное дыхание

Следующее важное правило, как научить плавать вашего сына или дочь – это овладение специальным плавательным дыханием.

Правильное плавательное дыхание состоит из короткого активного вдоха через рот, а затем длинного выдоха через нос.

Пока ребенок еще не умеет плавать, его учат этому дыханию стоя в воде, опуская нос и рот в воду для выдоха. Дома это можно делать в ванной, выдыхать в таз с водой, либо летом на море. Это приучает выдыхать только в воде.

Затем ребенка учат координировать дыхание с движениями рук и ног. Чтобы быстро схватить навык, с этим лучше сначала поработать на суше. Когда техника дыхания и правильных движений освоена, то плыть можно очень долго, не почувствовав усталости.

Дыхательные упражнения прекрасно укрепляют иммунные силы организма. Ребенок становится более вынослив, он может гораздо дольше не уставать от физических нагрузок. Вы заметите, как он долго без устали бегает, мгновенно «взлетает» по лестнице, практически никогда не сбивается его дыхание во время игр.

Оптимальная частота посещения с ребенком бассейна – дважды в неделю. Ребенок должен доверять тому, кто будет учить его плавать. Ведь главными целями является – дать малышу почувствовать свои силы, успокоиться и научиться терпеливо следовать плану.

В какой последовательности проводить обучение?

Дети учатся плавать

Дети часто боятся погружаться в воду. Поэтому никак нельзя предвосхищать события, например, бросать ребенка в воду, чтобы он «боролся за жизнь». Вы просто напугаете его и не добьетесь верных и грамотных плавательных техник.

Как научить плавать малыша в бассейне, не нарушив системы, если вы учите его самостоятельно, без тренера?

  1. Отойдите на ту глубину, где ребенку вода будет доставать до нижних ребер.
  2. Снимите надувные рукава, жилеты и все надувные и вспомогательные средства.
  3. Попросите ребенка, задержав вдох, погрузиться в воду на уровень губ, затем носа, затем с головой, затем присесть под водой на мгновение, чтобы тут же выныривать обратно. Это упражнение нужно ребенку для начала контролирования его погружение в воду, выныривать по собственной воле, задерживать дыхание, легко управляя процессом. Малыша, в первую очередь, должна перестать пугать нехватка воздуха. Как научить ребенка плавать – научить спокойно переносить задержку дыхания под водой, это самый важный этап, без которого процесс обучения станет бессмысленным. . Поиграйте в «ныряльщиков за жемчугом», которые достают со дна «россыпи сокровищ», то есть, предметы, которые могут лежать на дне бассейна, а в море это можно заменить красивыми камушками или ракушками, что лежат на дне. Пусть это станет личной коллекцией малыша – то, что он поднял со дна моря самостоятельно.
  4. Плавание для детей – увлекательнейший процесс. Чтобы перестать бояться воды, как правило, достаточно одного посещения. Далее, ребенком овладевает интерес и азарт, стремление снова оказаться в воде, ведь там особенные, другие правила жизни, не такие, которые он уже хорошо изучил на суше – это вызывает интерес. Именно поэтом помогите ребенку ощутить все новые для него чувства подводного мира. Попросите его нырнуть и отбуксируйте его под водой несколько метров за вытянутые руки. Затем попросите его доплыть под водой до ваших рук еще полметра, после чего снова прокатите его под водой. Увеличивайте расстояние, что он должен преодолеть до того, как сможет поймать вас за руки, а также расстояние, что вы катаете его под водой. Начните с простого ныряния в воду, сложив ладони лодочкой и вытянув руки вперед. Контролируйте дыхание. Схема дыхания при нырянии такова: ВДОХ – ЗАДЕРЖКА ВДОХА – ПРОНЫРИВАНИЕ ПОД ВОДОЙ – ПРОТАСКИВАНИЕ ЗА РУКИ – ВЫНЫРИВАНИЕ – ВЫДОХ.
  5. Следующим этапом, если вы занимаетесь не на море, а в бассейне – прыжки с бортика. Ребенок не должен надевать надувные нарукавники. Это упражнение придаёт ребенку смелости и абсолютной уверенности, что вода – друг, с которым безопасно и весело. Но взрослые всегда должны быть рядом, всегда быть настороже. На начальном этапе вам придется вылавливать ребенка после прыжка, пока он не успел испугаться. Затем, когда надобности в подстраховке отпадет, он сможет вынырнуть сам.
  6. Следующим этапом после освоения прыжков с невысокого бортика бассейна для ребенка станет такая схема: ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ – ПРЫЖОК – ВЫДОХ В ВОДУ — ВЫНЫРИВАНИЕ – ВДОХ – ПРОПЛЫВАНИЕ ПОД ВОДОЙ ЕЩЕ НЕКОТОРОЕ РАССТОЯНИЕ – ВЫНЫРИВАНИЕ – ВЫДОХ. Можно подзадорить малыша словами «А спорим, ты доплывешь до мамы!» Это придаст интереса и азарта в обучении.
  7. В дальнейшем научите малыша делать вдох и выдыхать в воду, одновременно работая ногами и руками, как уже говорилось ранее. Добивайтесь синхронности действий. Как научить плавать ребенка – увлекательное познавательное и веселое исследование для вас, для всей вашей семьи. Если вы посвятите этому отпуск на море, вы не разочаруетесь результатами!
Читайте также  Очки или маска для плавания что лучше

Плавание для детей – начало умения настоящего пловца. Дальнейшее обучение может быть посвящено овладению разных стилей плавания – брасом, кролем и так можно перечислять дальше. Но вот это уже дело опытного спортивного тренера, который хорошо владеет своим делом, является мудрым психологом и педагогом. Ваша же цель – дать ребенку уверенно чувствовать себя в новой среде – воде.

Как научиться плавать

Нет ничего лучше, чем окунуться в прохладный водоем жарким летним днем! Полежать на мелководье, понырять и поплавать. Но вот с последним не у всех выходит так гладко. Кто-то просто-напросто боится глубины и старается держаться ближе к берегу, а кто-то просто не умеет плавать! В этом и проблема многих: возможно, они умеют держаться на воде, но не знают, как научиться плавать. Так давайте же разберемся с этой непростой, как казалось, задачей!

Научитесь держаться на воде

Как научиться держаться на воде

Как научиться держаться на воде

Прежде чем научиться плавать, нужно уметь держаться на воде. Ваше тело должно быть будто расслабленным. Для этого даже есть специальное упражнение «Звездочка». Зайдя в воду по пояс, глубоко вдохните, задержите дыхание и ложитесь на воду, вытягивая в стороны руки и ноги, образуя вышеназванную фигуру. Опять же, вы должны быть полностью расслаблены. Любое неловкое движение и вы «потонете».

Это упражнение позволяет не только лучше «чувствовать» воду, но и прогонят ваш страх воды, если такой имеется, и тренирует ваши легкие. Запомните: чем глубже вдох вы делаете, тем дольше остаетесь на плаву. Это правило применимо не только к данному упражнению, а ко всем стилям плавания в целом.

Тренируйте ноги

Невозможно понять, как научиться плавать, без умения правильно двигать ногами. Толчки должны быть сильными и энергичными, но в тоже время плавными, а носок вытянут.

Для тренировки ног так же есть специальное упражнение, но для него понадобится что-то, за что вы можете схватиться — бортик бассейна или край пирса. Выполнить его очень просто: возьмитесь за вашу «опору» и начинайте двигать ногами под водой, как бы перебирая ими, но не сгибая, и с вытянутым носком.

Знающий человек скажет: «Для каждого стиля характерно разное движение ног!». Не спорим, но это только упражнение для того, чтобы помочь вам научиться плавать. О стилях пока даже речи не идет.

Лучше всего выполнять это упражнение со специальной дощечкой или чем-то нетонущим, что вдобавок будет держать и вас. В движении вам будет намного легче понять свои недостатки и исправить их, нежели делая это упражнение статично.

Тренируйте ноги

Когда вы перебороли свой страх воды, научились держаться на воде и более-менее правильно шевелить ногами, пришла пора узнать о стилях и выбрать свой, либо овладеть всеми сразу.

Всего существует четыре основных вида:

  • брасс; ;
  • кроль на спине;
  • баттерфляй.

Также существуют такие стили, как «стиль русалки» и всем известный «по-собачьи».

Все эти четыре стиля заметно отличаются друг от друга по производимым движениям, сложности выполнения и даже скорости. Проще всего начать с кроля, так как научиться плавать в таком стиле новичку проще всего, но для начала мы рассмотрим плавание «по-собачьи».

Учимся плавать «по-собачьи»

Для того, чтобы научиться «плавать по-собачьи», достаточно просто научиться держаться на воде. Отталкиваясь от воды ногами, как в упражнении, руками перед собой делайте движения, будто вы крутите педали. Со стороны действительно похоже на то, как плавают наши четвероногие любимцы.

Учимся плавать кролем

Легче всего, по мнению тренеров и обучающихся, научиться плавать кролем на спине, так как вам не нужно прилагать особых усилий для удержания на поверхности. Вы просто ложитесь на спину, начинаете двигать ногами «вверх-вниз» и по очереди совершайте круговые движения – гребки — выпрямленными руками от туловища до головы, затем меняете руку. В это время под водой вы сгибаете предыдущую руку в локте и разгибаете у бедра. Таким образом, движение у вас будет получаться головой вперед.

В кроле на груди используется примерно такая же тактика. Движения ногами и руками остаются те же, только вот вы уже повернуты лицом к водной глади.

Учимся плавать брассом

Как научиться плавать брасом

Как научиться плавать брасом

Брасс считается самым медленным стилем, зато очень простым. Руками вы совершаете круговые движения под водой, и в этот же момент подтягиваете к себе ноги, согнув в коленях (бедра будут находиться почти параллельно поверхности воды). Если вы когда-нибудь видели, как плавают лягушки, то повторить эти манипуляции не составит для вас особого труда.

Учимся плавать баттерфляем

Как научиться плавать баттервляем

Как научиться плавать баттервляем

На самом деле, мало кто из «любителей» владеет этим стилем, так как им сложно научиться плавать, зато он считается самым красивым стилем.

Во время плавания данным стилем задействуется все туловище. Вы совершаете волнообразное движение корпусом, чуть сгибая колени, чтобы оттолкнуться от воды, и делаете замах над водой двумя руками – как бабочка распахивает свои крылья – и опускаете их вниз, совершая гребок.

Не рекомендуем сразу начинать учиться плавать с данным стилем. Лучше начните с чего-то более простого, чтобы овладев кролем или брасом, перейти на баттерфляй.

Учитесь в группе

Ничто не поднимает настрой, как окружение из таких же, как и вы! Если вам скучно учиться плавать одному, то запишитесь в бассейн на специальные уроки по плаванию. Квалифицированный тренер расскажет и наглядно покажет все, о чем необходимо знать начинающему пловцу. Тем более, занятия в группе позволяют лучше усвоить все движения, да и полезно посмотреть со стороны на примерно такие же ошибки, как у вас.

Нашу планету на 70% покрывает вода. Мы на 80% состоим из воды. Без нее нам не прожить. Но почему бы не превратить необходимость в небольшое развлечение для себя и хорошую физическую нагрузку для мышц!

10 советов как научить ребёнка плавать

Фото использовано в качестве иллюстрации, melkie.net

Эти несколько нехитрых, но весьма действенных советов от журнала woman.ru объяснят любому родителю, как научить ребёнка плавать быстро и без неудач:

  • Учиться плавать надо на глубокой воде, чтобы ребёнок не привыкал чуть что — опускать ноги и вставать на дно. Если этому правилу не следовать, у многих детей переход с мелководья на глубину затягивается: уже и держатся на воде, и ныряют, а на глубину переходить боятся. Но без экстрима: никаких бросаний в воду не умеющего плавать. Одного бросил — он выкарабкался, а другой станет тонуть и после того, как вы его вытащите, ни за что больше в воду не войдет. Но даже и тот, кто выплывет, переживет шок, травму. Зачем это ребёнку нужно? Так что учимся плавать на глубине, но сначала держась за бортик бассейна, причал или руку папы.
  • С кругом или без? Лучше без круга, но в надувных нарукавниках. Круг расслабляет, можно опустить ноги, но при этом думать, что ты плывешь. Нарукавники же утонуть не дают, но заставляют держать в воде тело и ноги горизонтально. А надо сразу привыкнуть к тому, что ноги опускать нельзя.
  • Пенопластовые доски — хуже нарукавников. Когда ребёнок уже будет немного держаться на воде, можно перейти на гибкую палку для аквааэробики. Эти палки называют «noodles» — макаронины. Дети их любят за яркость и красочность, они хорошо держат тело на воде, их можно как угодно изогнуть, зажать под мышками или держать за спиной, но при этом руки и ноги будут свободны, и с такой палкой легко плыть.
  • Лучшее время для обучения плаванию — 6 лет. Ребёнок уже понимает, что от него хотят, координация уже хорошая, а страха пока нет или он легко перебарывается.
  • Сначала следует учить ребёнка плавать на животе. Держась за пирс, бортик или папу, ребенок разучивает первым делом движения ногами. Ноги стучат по воде, как при кроле: носочки вытянуты, повернуты чуть-чуть внутрь, колени почти не гнутся. Только после освоения этих движений ногами есть смысл рассказать и показать малышу, что делают руки. А руки выполняют круговые движения, как в брассе. И пусть вас не смущает это «разностилье» — так детям начинать легче.
  • Сразу приучите ребёнка выдыхать в воду. Сначала, чтобы не было страшно, в воду можно опускать только рот. Глаза и нос при этом остаются пока над водой. У ребёнка должна возникнуть привычка: только вода коснулась рта — делаем выдох в воду. Потом привыкаем опускать рот и нос, потом — рот, нос, глаза. Дышим равномерно, не слишком глубоко, как в обычной жизни: полувдох, полувыдох. Вдохнули, посмотрели, куда мы плывем, опустили голову, выдохнули в воду. Пускай ребёнок, разучивая дыхание, держится сначала за причал, буек или руку родителя.
  • И обязательно купите ребёнку очки, чтобы защитить глаза от грязи или хлорки.
  • Как только ребёнок научится уверенно плавать на животе, можно начинать переворачиваться на спину. На спине плыть легче: и в воду не надо выдыхать, и по сторонам можно смотреть, и работать одними ногами… Дети с удовольствием плавают на спине, но только после того, как научатся плавать на животе, потому что на животе хоть плыть и труднее, но естественнее.
  • Следите, чтобы ребёнок держал голову, живот и ноги строго горизонтально. Надо представить, будто лежишь на диване. Как только ребенок почувствует это положение — он на спине поплывет. Руки можно расслабить, а можно ими чуть-чуть подгребать. Проносить их над водой, как профессиональный пловец, не надо. Достаточно всего лишь слегка подгребать ладонями воду себе под спину.
  • Не спешите снимать нарукавники, дождитесь, когда ребёнок начнёт держаться на воде уверенно. Пусть в нарукавниках малыш плавает на животе, на спине, ныряет, работает ногами то кролем, то брассом… И только потом, спустя некоторое время, попробуйте нарукавники наполовину сдуть. Если ребёнок говорит: «Мне неудобно плавать, я тону», — значит, снимать нарукавники ещё слишком рано. Продолжайте плавать в них, даже и сдутых, или снимайте по одному.
Читайте также  Как научить плавать ребенка 6 лет

Не переживайте — вам не придется тратить целое лето на то, чтобы научить ребенка плавать. Как правило, малыши осваивают этот навык намного быстрее. Всего 20-30 недолгих занятий во время обычных купаний, и любое чадо, даже самое неспособное, самое робкое, поплывет самостоятельно. Не сомневайтесь!

Как научиться плавать самостоятельно?

Сегодня, когда каждый из нас может оказаться в экзотической и жаркой стране на берегу моря или океана, важно суметь побороть возможный страх перед погружением в водяную пучину.

Планируя свой отдых, взрослому жителю современной планеты не остается ничего иного, как научиться плавать, если он до сих пор не освоил этот навык. Для начала рассмотрим, как это сделать правильно, чтобы потом не пришлось учиться на собственных ошибках. На просторах интернета можно найти соответствующие уроки, в которых довольно детально описано, как научиться плавать взрослому самостоятельно. Рекомендуем вам ознакомиться с видеоматериалами, приведенными ниже, а также усвоить несколько практических советов, которые мы рассмотрим подробнее.

Как научиться плавать взрослому самостоятельно?

У большинства взрослых людей, не умеющих плавать, очень сильно развито чувство страха перед погружением в воду.

Именно это мешает человеку преодолеть психологический барьер и, наконец, осознать, что научиться плавать взрослому самостоятельно вполне реально.

Рассмотрим весь процесс обучения поэтапно.

1. Постепенное привыкание к водной среде. Этот этап следует начинать на небольшой глубине, особенно если учиться приходиться самому, без присмотра опытных пловцов.

2. Удерживание собственного тела на водной поверхности. К этому этапу следует переходить после преодоления страха и полного расслабления. Главные трудности позади, осталось только понять, как научиться плавать взрослому самостоятельно и освоить основные упражнения. Одним из таких упражнений является положение «поплавок», которое помогает уверенно чувствовать себя на водной поверхности, не только ребенку, но и взрослому. Применяя упражнение «поплавок», следует сгруппироваться, подтянуть колени к подбородку и постараться удерживать их руками. В таком положении необходимо произвести задержку дыхания, осознав при этом, что вода обязательно вытолкнет вас на поверхность.

3. Отработка техники движения ногами. На данном этапе рекомендуется использовать специальную доску для плавания, однако можно обойтись и без нее. Для начала учимся просто перебирать ногами, выпрямив их и вытянув носки.

Такое положение ног используют в тех случаях, когда хотят научиться плавать кролем. Со временем можно будет подключать и руки.

4. Скольжение по водной поверхности. Данное упражнение лучше выполнять с тренером или с партнером. При скольжении новичок должен принять горизонтальное положение, лежа на животе. Руки необходимо направить вперед, а голову поместить под воду. В это же время партнер придерживает обучающегося одной рукой под живот, а второй толкает его стопы вперед. Таким образом, отталкиваясь и перемещаясь по поверхности воды, необходимо скользить до полной остановки.

Как научиться плавать в бассейне?

Идеальным вариантом обучения считаются занятия с персональным тренером, который подробно расскажет вам, как правильно и быстро научиться плавать в бассейне. Профессионал поможет вам освоить нужную технику, расскажет, как удерживаться на поверхности в положении на спине и на груди, научит правильно дышать. Кроме того, с тренером вы сможете научиться быстро плавать, занимаясь при этом круглый год, без промежутков между тренировками.

Посещение индивидуальных или групповых занятий в бассейне полезно даже грудному ребенку, поскольку малыш привыкает к водной среде еще в утробе матери, процесс плавания для него естественный и вполне безопасный. С основными приемами работы профессиональных тренеров вы можете ознакомиться ниже, перейдя к просмотру видео-уроков.

Учимся плавать: брасом, кролем, баттерфляем

Существует четыре основных стиля плавания:

  • • кроль на груди;
  • • кроль на спине;
  • • брасс;
  • • баттерфляй.

При выполнении этих четырех техник используются абсолютно разные положения рук и ног, применяются особые правила старта и поворота, а также потребляется различное количество энергии.

Самым легким стилем для обучения считается кроль на спине, поскольку в таком положении довольно просто удерживать себя на поверхности. Дыхание при этом свободное, а техника довольно проста. Ученик ложится на спину и совершает попеременные гребки руками, двигаясь по направлению вперед головой. Ноги при этом выполняют поочередные движения вверх-вниз.

Для того чтобы научиться плавать кролем на груди, нужно поочередно грести руками, а также совершать движения ногами вверх-вниз. При освоении техники кроль на груди со временем пловец учится опускать лицо под воду, выполняя при этом вдох.

Некоторым новичкам намного легче научиться плавать брассом, особенно если перед этим отработать скольжение. Передвижение по воде обеспечивают симметричные движения руками с выведением их вперед и сгибанием в локтях. При этом следует выполнять подтягивающие движения ногами, слегка согнув их в области колена. Затем пловцу необходимо развести колени и оттолкнуться от поверхности воды.

Довольно тяжело новичкам дается стиль баттерфляй. Но, при знании техники кроль, можно довольно быстро усвоить, как научиться плавать баттерфляем, выполняя симметричные движения рук и ног, а также волнообразные движения туловища. При этом нагрузка распределяется на обе части тела равномерно: обе руки одновременно совершают мощный и широкий гребок, помогая верхней части туловища приподняться над поверхностью воды. Затем руки проносятся над водой, а ноги при этом работают брассом или выполняют волнообразные движения «от таза».

Как только вы научитесь держаться на воде с применением того или иного стиля, вам будет намного легче понять, как научиться плавать, используя новые навыки, подключая руки, ноги, повороты шеи и головы. Рекомендуем заранее ознакомиться с разнообразием стилей и посмотреть соответствующее видео на нашей странице.

Как научиться плавать детям: советы тренера

Очень сложно найти ребенка, который не любил бы воду. 9 месяцев маленький человечек плавает в околоплодных водах матери, они его кормят, согревают, убаюкивают, они – его естественная среда, но после рождения уже непросто справиться со знакомой стихией самому, нужна помощь взрослого человека. Тогда перед каждым родителем встают вопросы: как научить ребенка плавать и со скольких лет можно отдавать малыша в руки профессионального тренера?

Из этой статьи вы узнаете

С какого возраста начинать

Считается, что лучшее время для обучения плаванию – это или грудной возраст, так называемое грудничковое плавание, когда сохранены рефлексы при соприкосновении с водой, либо 5–7 лет, когда тело находится в подходящей физической форме. Дети в это время уже многое понимают, распознают причинно-следственные связи, но чувство самосохранения еще хромает. Поэтому небольшие происшествия, например попадание воды в рот или глаза, не пугают их настолько, чтобы прекратить занятия.

В возрасте семи лет можно обойтись без вспомогательных средств – нарукавников, жилетов, кругов, они только дают ложное чувство безопасности. Если вам не удалось обойтись без нарукавников, то нужно от них постепенно избавляться, резкая их отмена добавит стресса и неуверенности. Каждое занятие немного приспускайте используемое средство, чтобы ребенок ощущал свои силы, принимал свое положение и надеялся только на себя.

Читайте также  Надувной катамаран для сплава

Подготовка

Детям свойственно испытывать страх при столкновении с чем-то неизвестным, страх воды не становится исключением. Для того чтобы знакомство с водной стихией в первый раз прошло без боязни и стрессов, родители должны быть рядом, показывать своим примером, что бояться нечего, процесс купания – дело очень веселое и приятное.

Любое неосмотрительно сказанное слово или неаккуратное действие способны отбить желание плавать на многие годы. Где учиться плавать, в бассейне или на речке, решать только вам, это зависит только от ваших возможностей и на результат не влияет. Для начала ознакомьтесь с основными правилами:

  • Ребенок должен быть в хорошем настроении и сыт, иначе капризов не избежать, и обучение может закончиться, не успев начаться.
  • Покорение открытых водоемов должно проходить постепенно – вначале предложите намочить ладошки и умыться, потом намочить ножки, зайти в воду по колено, если не наблюдается негативных эмоций, то можно приступать к урокам плавания.
  • Начинать обучение стоит с техники дыхания: быстрый вдох через нос сменяется долгим плавным выдохом через рот. Научились правильно дышать? Пора приступать к следующему этапу.

правила дыхания

Первые уроки

«Сердечки». Этот простой прием является аналогом движения рук во время плавания в стиле «брасс». Объяснение техники даже простыми словами не всегда понятно, поэтому просто попросите ребенка нарисовать ладошками на воде большое сердечко. Это ваше требование будет не только понято, но и с удовольствием исполнено.

«Уточка» — способ, направленный на координацию, для него можно использовать нарукавники или попросить помощи у папы. Ребенок держится за маму, ногами показывает движения утиных лапок в воде, как только это будет хорошо получаться, усложняйте упражнение. Наденьте нарукавники юному пловцу, если он отпустит руки, то сможет удержаться на поверхности.

Либо папа должен стоять рядышком и при необходимости подстраховать и поддержать учащегося.

Легко обучать плаванию можно при помощи метода «Лягушка». Руками ребенок изображает сердечко, а ногами показывает, как плывет лягушка. По сути, это соединение первой и второй комбинаций, только изменяется движение ног. При первых тренировках также не обойтись без помощи нарукавников или взрослого. Метод хорош тем, что включает в себя веселые элементы игры и подражания.

брасс

Важно! Обучение должно приносило радость, если на первых порах ребенка заставлять или дать ему испугаться при погружении в воду, то ни о каком удовольствии от плавания, а тем более результате говорить не придется вовсе.

Подготовиться к тому, что лицо можно частично, а потом уже и полностью погружать в воду, поможет игра «Бегемотик». Вдохните над водой, плотно зажмите губы. Медленно опускайте в воду сначала подбородок, потом рот и нос, до уровня глаз, предложите малышу представить себя бегемотиком, который в жаркий день с интересом оглядывает окрестности.

Спустя некоторое время выдохните воздух ртом под водой. Эту игру повторяйте несколько минут подряд каждый день, чтобы довести действия до автоматизма.

Как только справитесь с предыдущим заданием, приступайте к игре «Подводники»: глубоко вдохните, задержите дыхание, закройте нос, зажмурьте глаза и плавно опускайте лицо под воду.

На заметку! Пусть малыш попытается вспомнить какую-либо картинку или отрывок из фильма и попробует разглядеть все его детали в своем воображении.

Этот прием отвлечет его, и он дольше продержится без нового глотка кислорода.

подводник

Повторите упражнение десять раз. Чем больше вы будете тренироваться, тем дольше ребенок сможет задерживать дыхание.

«Поплавок» — упражнение, отлично подходящее для бассейна. Для большей наглядности позу поплавка стоит показать сначала на суше: вдохните, присядьте на корточки, обнимите колени руками, подбородок прижмите к груди, но не напрягайте шею.

Эту же комбинацию повторите в бассейне, вначале группируясь, а после в таком же положении плавно поднимаясь вверх.

дыхание под водой

Важно! Не забывайте о правилах безопасности: все игры и упражнения должны проходить или в детском бассейне, или в открытом водоеме, в самом неглубоком месте. Почва под ногами должна быть устойчивой, не скользить.

Учим плавать

Если ребенок уже умеет держаться на воде и задерживать дыхание, то пора приучать его плавать кролем. Для освоения этого способа нужно научиться управлять своим телом, синхронно двигать руками и ногами, при этом не забывая задерживать дыхание.

На заметку! Приобретите очки для подводного плавания, они не только защитят глаза, но и вызовут дополнительный интерес у вашего чада.

Одним из самых действенных упражнений считаются «Ножницы». Если вы будете заниматься в открытом водоеме, например море или озере, то придерживайтесь линии берега, если в бассейне — то используйте бортик.

Для лучшего понимания не только объясняйте, но и показывайте все движения. Примите упор лежа, руки полусогнуты в локтях, спина, ноги и стопы должны быть параллельны воде, правая и левая ноги делают махи, поочередно поднимаясь друг над другом.

Тренироваться стоит до тех пор, пока не окрепнут ноги, и ребенок сможет выполнять движения 2–3 минуты без перерыва.

упражнение ножницы

упражнение стрела

Следующее упражнение — «Стрела». Эффективность его выполнения зависит как раз-таки от сильных мышц ног. Это упражнение поможет отточить умение скользить под водой. Поднимите руки над головой, соединив ладони друг с другом, вдохните, оттолкнитесь от дна, продвигайтесь вперед как можно дальше, ноги при этом держите прямыми. Повторите 10 раз.

Тренироваться лучше или от глубины к берегу, или вдоль берега. Для усложнения задачи можно объединить «Стрелу» и «Ножницы».

Когда страха перед водой уже нет, продолжайте обучение методами: «От мамы к папе» и «Я сам». Суть первого заключается в том, что родители становятся на некотором расстоянии друг от друга, один из них сильным рывком отправляет ребенка к другому, это движение можно сравнить со стартом ракеты.

плывет к папе

Изначально один родитель буквально передает малыша в руки другому, но с каждым разом расстояние увеличивается, и ребенок уже на несколько секунд зависает в воде, потом самостоятельно переплывает это расстояние, интенсивно работая руками и ногами. Этот метод хорош с психологической точки зрения, он наглядно показывает поддержку мамы и папы, учит доверять им, следовать советам.

Очень полезно будет научить малыша позе «Звездочка», она научит расслабляться и отдыхать прямо на плаву. Зайдите по пояс в воду, разведите руки в стороны и аккуратно, задерживая дыхание, прилягте на спину. Ноги также разведите в стороны, чтобы получилась настоящая звезда.

Если ребенку удается этот прием, то с уверенностью можно сказать, что знакомство с водой пройдено на пять с плюсом.

звезда

Зачастую, едва научившись держаться на плаву, многие дети хотят самостоятельно и подальше от родных оттачивать свои навыки. Грамотно подойдите к этому моменту. Позвольте своему самостоятельному крохе искупаться самому, но с одним условием, что в воду можно зайти не глубже, чем по плечи, и курс держать к берегу. Так вы даете свободу действий, но в то же время остаетесь уверенными в безопасности, ведь если ребенок устанет плыть, он всегда может встать на ноги и отдохнуть.

Дайте возможность ребенку плыть, придерживая его для отработки правильных движений.

придерживать

Также для освоения навыков пловца может подойти плавание с кругом на ногах.

плыть с кругом

Популярные стили

Брасс.

Кроль.

Баттерфляй.

Кроль на спине.

Частая проблема заключается в том, как научить ребенка правильно дышать во время плавания. Об этом великолепно рассказывает и показывает профессиональный тренер по плаванию Денис Тараканов в видео ниже.

Полезные советы

  • Ни в коем случае нельзя применять широко распространенную манеру «бросить в воду – сразу плавать научится». Тот, кто придумал это, точно заслуживает сам подобного наказания, ибо не каждый в такой стрессовой ситуации сможет собраться и выплыть. Естественно, что вы спасете свое чадо, но ваш авторитет будет подорван, как вам можно доверять в дальнейшем, если сейчас вы подвергаете его смертельной опасности.

Получив такой урок лишь однажды, можно обрести страх перед водой на всю жизнь.

ВАЖНО! *при копировании материалов статьи обязательно указывайте активную ссылку на первоисточник: https://razvitie-vospitanie.ru/kak_nauchit/rebenka_plavat.html

Если вам понравилась статья — поставьте лайк и оставьте свой комментарий ниже. Нам важно ваше мнение!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: