Как самостоятельно научиться плавать взрослому в бассейне - Pk-shturm.ru

Как самостоятельно научиться плавать взрослому в бассейне

Как самому научиться плавать?

Плавание – это важная часть нашей жизни. Любой летний отдых сопряжен с морем, речкой или иным водоемом. Но далеко не все люди умеют плавать. Причем учатся плавать с нуля, как подростки, так и взрослые люди. Но не зависимо от вашего возраста, у вас должно все получиться. Сегодня понять как самому научиться плавать довольно просто. Если вы не хотите становиться спортсменом, то просто плыть по воде можно научиться всего за один купальный сезон.

Что нужно, чтобы научиться плавать?

Вопреки мифам, вам нет необходимости иметь сильные легкие или крепкие мышцы. А вот любить воду и не бояться ее вполне необходимо. Именно после преодоления страха проявляется умение плыть.

Даже не умея плавать, вам стоит заходить в воду. Окунайтесь там, где вы стоите, ныряйте с головой. Поймите, что это дружественная вам стихия.

Также вам необходимо учиться держаться на воде. Не пытайтесь плыть. Просто ложитесь на спину или живот. Чувствуйте воду. Определяйте ее подъемную силу.

И помните о трудолюбии. Учиться плавать необходимо не менее, чем 3 раза в неделю. Иначе, ничего не выйдет. Также тренироваться необходимо по много раз. Только так ваш организм получит плавучесть.

Как научиться плавать самостоятельно?

freestyle

Самым простым способом здесь является:

  • Заход на глубину, там, где вы едва стоите;
  • Поворот лицом к берегу (если это происходит в водоеме);
  • Попытки добраться до берега вплавь;
  • Замер проплытого расстояния после каждой попытки.

Руками можно двигать как угодно. На данной стадии важно научиться плыть как-нибудь. Самыми естественными движениями являются подражания кролю, когда вы бьете по воде руками.

При этом не стоит прыгать в глубокий водоем, в надежде, что плавание придет к вам само собой. Вы можете испугаться, наглотаться воды и захлебнуться. Лучше учитесь около берега.

С каждым разом вам будет все проще. И вскоре вы поймете, что можете реально плыть вперед, а не просто барахтаться в воде. Главное – это не сдаваться.

Хитрости обучения плаванию

Чтобы самому научиться плавать, вам стоит взять пример с маленьких детей. Они заходят в воду в спасательных нарукавниках.

Вместо них можно взять пустые пластиковые бутылки, пенопласт или шлепки. Вам стоит попробовать опираться на воду с помощью постороннего плавучего предмета, при этом, не опираясь на такой предмет полностью.

Если вы научитесь держаться на воде так, то дальнейшее обучение будет протекать проще.

При возможности, стоит поехать на море. Морская вода держит человеческое тело гораздо проще. Там вы быстрее обучитесь плаванию.

Многим людям проще учиться плавать под водой. Попробуйте этот вариант. Потом вы обязательно освоите и технику над водного плавания.

Меры безопасности

Для того, чтобы ваше самостоятельно плавание не было опасным, вам необходимо:

  1. Не пользоваться дикими пляжами;
  2. Тренироваться там, где есть люди;
  3. Не учиться в местах, где есть сильное течение;
  4. Не плавать в воде через силу;
  5. Не уплывать на плавучих предметах далеко от берега.

Также не стоит брать с собой в водоем украшения. Они часто теряются. Также, вы можете зацепиться за свою же цепочку при тренировках.

Плавать лучше вечером. Именно тогда организм наиболее готов к контакту с водой. При этом ваш желудок должен быть пустой. Так будет легче держаться на воде, и нагрузка на желудок будет минимальной.

Если у вас длинные волосы, то стоит их собрать в пучок или использовать плавательную шапочку. Так вам ничего не будет мешать в момент обучения.

И не заходите в воду быстро. В этом нет ничего крутого. А вот получить проблемы с сердечно сосудистой системой вполне реально. Лучше погружаться медленно и не плавать вовсе, если вода для вас чрезмерно холодная.

Обучение плаванию взрослых – как научиться плавать

С чего начинается обучение плаванию взрослых?как научиться плавать взрослому

Я уже несколько лет занимаюсь спортивным плаванием и хочу рассказать Вам о том, как начать заниматься этим потрясающим видом спорта, не имеющим аналогов по лечебному воздействию на организм!

Мотивация.Определенно важнейшим фактором подготовки к плаванию является мотивация. Поэтому определитесь, прежде всего, в какой именно бассейн вы будете ходить. С новейшими интернет – справочниками это не составит труда. Внимательно читайте отзывы, они порой могут рассказать намного больше, чем пестрый сайт и привлекательные цены. Ведь лучше учиться на чужих ошибках. Постарайтесь выбрать бассейн в максимальной близости от дома. К счастью, бассейн (или фитнес центр с бассейном) есть практически в каждом районе большого города. Лично я посещаю бассейн в 10 минутах ходьбы от дома, чем очень довольна!

Так же обратите внимание на глубину бассейна. Не часто, но все же попадаются такие, глубина которых одинакова. Подобные бассейны лучше всего подходят для начального плавания.

Выбираем экипировку для уроков плавания для взрослых

Еще один не менее важный шаг – выбор экипировки для плавания. Спортивные магазины предоставляют огромный выбор экипировки для различных видов спорта. Грамотные консультанты помогут подобрать то, в чем вы будете чувствовать себя увереннее. Не забывайте, не важно, как это будет выглядеть, зеркала в бассейнах есть только в душе. Намного важнее, что бы вам было физически удобно. Поверьте, если вы приобретете себе купальник, на 2 размера меньше чем носите, плавание не принесет желаемые эмоции.

как научиться плаванию

Пройдитесь между рядами, осмотритесь, выберите пару-тройку купальных костюмов, шапочек и очков для плавания. Возникли трудности? Зовите консультанта, и не стесняйтесь расспрашивать. Помните, купальник или плавки не должны приносить дискомфорт, это лишь отобьет желание заниматься плаванием. Пляжный купальный костюм не удобен для спортивного плавания, поэтому выбирайте спортивные модели.

Плавание для взрослых: знание – сила!

Перед началом тренировок, так же неплохо было бы посетить книжный магазин. Вы точно найдете множество вспомогательной литературы. Но изучайте внимательно, нужно начать с азов, а не рваться к полкам с текстами для опытных пловцов.

Так же большой популярностью пользуются обучающие ролики и всевозможные пособия, которых вы с лихвой найдете на просторах интернета. В конце этой статьи вы найдёте очень полезное обучающее видео от одного из ведущих пловцов нашей страны – Евгения Коротышкина.Рекомендую начать обучаться плаванию именно с него.

Как научиться плавать – в компании или без?обучение плаванию взрослых

Намного лучше, если с вами заниматься пойдет ваш друг или подруга. Моральная поддержка в этом случае вам конечно обеспечена, а дух соревнований поможет настроиться на нужный лад.

Многие бассейны предлагают к абонементам еще и персонального тренера. Однако прибегать к его помощи и профессиональным советам или нет, решать, конечно, вам. Залогом успеха является ваша целеустремленность, но и поддержка компетентного человека не будет лишней. Но не стоит забывать, что в каждом бассейне есть еще и "наблюдающие" тренеры, которые следят за безопасностью, и у которых конечно, можно спросить совета. Лично я занимаюсь с персональным тренером, чем очень довольна: хорошие и быстрые результаты в обучении, индивидуальный график тренеровок, а так же приемлемая цена (кстати, в городских бассейнах цены значительно ниже,чем в фитнес-центрах с бассейнами) .

Выбираем время

Что бы поначалу не чувствовать себя "белой вороной", выбирайте не слишком загруженное время для посещения бассейна. Так вы сможете избежать лишнего стресса и привыкнуть к месту.

Читайте также  Техника плавания кролем для начинающих

Не помешает так же оградить себя от негатива. Старайтесь быть вежливым и рассудительным, соблюдайте плавила посещения бассейна.

Образ жизни пловца

Помните, чтобы научиться плавать, необходимо не только желание, но и соблюдение некоторых полезных правил.

  1. Старайтесь питаться правильно. Включайте в рацион свежие фрукты и овощи, готовьте на пару и не злоупотребляйте алкоголем или совсем от него откажитесь! . Вы увидите, как легко станет дышать! Плавание и курение – не совместимы!
  2. Обязательно делайте разминку перед занятием. Не разогретые мышцы могут серьезно пострадать, если вы без подготовки дадите им слишком большую нагрузку. А еще лучше – каждое утро делайте зарядку

И помните – научиться плавать взрослому человеку не составит труда. Главное – желание изменить себя, поэтому дерзайте! Лично я научилась технично плавать всего за несколько месяцев! Здесь нет ничего сложного!

А Вы хотите научиться плавать? Есть ли у Вас вопросы по этому поводу? Пишите в комментариях!

Ну а в завершение предлагаем вам посмотреть несколько видео про плавание для начинающих от капитана сборной России по плаванию, вице-чемпиона Олимпийских Игр 2012 года Евгения Коротышкина.

Чем полезно плавание в бассейне

Каждый вид спорта определенным образом влияет на разные органы и системы человека. Польза есть и от бега, и от шахмат. Плавание – особый вид спорта, потому что оно укрепляет почти все системы человека, развивает мышечную ткань, сжигает калории, помогает расслабиться и обрести прекрасную фигуру.

Польза плавания

Пользу плавания, как вида физической активности, трудно переоценить: плавая в бассейне, можно серьезно укрепить здоровье, восстановить работу организма после различных физических и психологических травм, а также снизить/сохранить вес.

Польза плавания в бассейне проявляется в его благоприятном воздействии на сердечно-сосудистую систему. У тех, кто постоянно занимается плаванием, отмечается урежение пульса до 60 ударов в минуту и менее. Соответственно, сердечная мышца у таких людей работает гораздо более мощно и экономно, чем у других.

Во время плавания в бассейне в дыхании участвуют даже самые отдаленные участки легких, что предотвращает возникновение в них застойных явлений.

При плавании в бассейне вы теряете много калорий (на дистанциях 100 – 1500 м расход калорий составляет от 100 до 500 к/кал) – отсюда польза плавания в бассейне для снижения/сохранения веса. Такое мощное сжигание калорий в организме происходит по нескольким причинам: во-первых, плотность воды примерно 775 раз выше плотности воздуха, соответственно, выполнение самых простых движений в воде сопряжено с серьезными энергозатратами, во-вторых, при плавании дыхание становится более глубоким и учащенным – в результате все ваше тело сильнее насыщается кислородом (аэробные нагрузки), и в-третьих, в воде тело человека излучает на 50-80% больше тепла, соответственно, для того, чтобы восстановить такие потери, обмен веществ в организме значительно ускоряется.

Кроме всего прочего, не стоит забывать, что есть ещё один, абсолютно прикладной, но не менее важный аспект пользы плавания в бассейне – развитие навыков самого плавания (см. Стили плавания).

10 причин пойти на плавание в бассейн:

  1. Плавание сжигает жир и калории. Если в день проводить хотя бы 30-40 минут в бассейне, то можно достичь похудения за очень короткое время. Плаванье способно сжигать такое же количество калорий, как и альпинизм или аэробика.
  2. С помощью плавания можно легко обрести спортивную мускулистую фигуру. Плавание полезно не только тем, что оно положительно влияет на некоторые группы мышц, а в целом развивает мускулатуру. Поскольку человек пытается удержаться руками на воде, появляется определенная нагрузка на мышцы спины, плеч и груди. Движущей силой являются ноги, поэтому занятия плаванием делают их стройными. Так как в воде сопротивление больше, чем на воздухе, мышцы напрягаются больше, и соответственно красивую фигуру в результате можно обрести намного быстрее.
  3. Плавание способно снять стресс, успокоить и дать заряд энергии человеку.
  4. Заниматься плаванием могут практически все. Если ребенка с самого рождения приучать к водным упражнениям, то в будущем он будет здоровым и физически крепким.
  5. Плавания уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. С помощью регулярного посещения бассейна можно повысить выносливость организма.
  6. Также водные упражнения способствуют нормализации давления и улучшению кровообращения.
  7. После плавания нет болевых ощущений, как после бега или прыжков.
  8. Во время плавания развиваются легкие и улучшается работа дыхательной системы.
  9. Вода способна охлаждать тело, не позволяет перегреваться во время плавания, а также избавляет от чувства потливости.
  10. Многие воспринимают плавание как удовольствие. Иногда намного легче заставить себя пойти в бассейн, чем на пробежку или в спортзал, особенно летним жарким днем.

Наша школа плавания формирует группы в 6-10 человек, что является оптимальным вариантом для обучения. В подобных группах плавание с тренером практически лишается минусов, присущих большим группам, и приобретает много плюсов индивидуальных тренировок. Особенно если речь идёт именно о процессе обучения плаванию, в этом случае численность групп должна быть минимальной.

Так же мы предлагаем индивидуальные занятия с тренером. Тут тренер полностью в вашем распоряжении. Потому такие занятия и стоят дороже. Но при этом снижается общее время на полное обучение.

Отводящееся на индивидуальное плавание с тренером время полностью направлено на приобретение и закрепление навыков.

Наша школа приглашает детей и взрослых на индивидуальный тренинг по плаванию. Квалифицированные специалисты:

  • Обучат неумеющих;
  • Поставят адаптивную технику плавания желающим, в соответствии с их потребностями и возможностями;
  • Обучат интересующихся спортивной технике, разовьют физические качества и дадут хорошую нагрузку на все группы мышц.

По Вашему желанию наши тренеры разработают и проведут для Вас или Вашего ребенка индивидуальную программу занятий с учетом психологических, физиологических, анатомических особенностей организма ребенка.

Персональные тренировки плаванию помогут вашим детям:

  • Научиться держаться на воде;
  • Передвигаться в воде;
  • Плавать спортивными и прикладными способами плавания;
  • Научиться нырять в глубину и длину;
  • Обрести определенную степень свободы в новой среде, в новом водном пространстве.
  • Совершенствовать технику плавания.

Обращение к тренерам нашей школы – это гарантия того, что вы не выбросите свои деньги на ветер и не приобретёте неправильных плавательных навыков.

Это гораздо больше, чем просто занятие с тренером-профессионалом: это шанс наконец-то перестать бояться воды и научиться плавать! А также — это возможность овладеть спортивной техникой плавания и научиться правильно дышать интересно и продуктивно занимаясь как по общей, так и по индивидуальной программе! Оформить заявку на обучение в нашей школе плавания можно здесь.

Плавание для пожилых людей польза или вред?

Пожилые люди, как и молодежь, могут использовать занятия в бассейне в качестве способа укрепления здоровья, поддержки тонуса и энергии. Чтобы тренировки действительно оказались полезными и не нанесли вреда организму, важно соблюдать технику безопасности, следовать советам и рекомендациям, внимательно следить за самочувствием.

Плавание — способ оздоровления для людей в возрасте

Существует мнение, что возраст становится преградой для ведения активного образа жизни и занятий спортом. Оно верное лишь отчасти. Практика показывает, что люди в возрасте способны оставаться активными и жизнерадостными. Они посещают развлекательные и спортивные центры, поддерживают хорошую физическую форму. Единственное, требуется грамотный баланс нагрузки и щадящий режим тренировок.

Среди доступных видов спорта, отвечающих возрастным потребностям и возможностям пожилых людей, выделяется плавание в бассейне. Многие занимаются им с молодости, некоторые начинают тренировки уже с наступлением преклонного возраста и добиваются видимых успехов. Регулярные посещения бассейна помогают снизить и даже полностью устранить боли в суставах и позвоночнике. Кроме того, занятия способствуют:

  • Укреплению практически всех групп мышц, которые задействуются во время активной работы в бассейне.
  • Ускорению обменных процессов и закаливанию. Прохладная вода отлично тонизирует сосуды, помогает укрепить иммунитет.
  • Снятию стресса, так как физическая активность – отличный нейтрализатор нервного напряжения и способ устранения негативных эмоций.
Читайте также  Как можно быстро научиться плавать

Эффективность и польза плавания объясняется тем, что в воде масса тела изменяется, оно становится легче в десяток раз. В таких условиях человеку проще и легче двигаться, упражнения не вызывают усталости и непосильной нагрузки.

Преимущества занятий плаванием

Преклонный возраст — время, когда организм уже порядком изношен, накоплены хронические болезни, дает о себе знать усталость и хандра. По мере старения проблемы только накапливаются, а состояние усугубляется. Функциональные нарушения становятся все более заметными и выраженными: ослабевает память, внимание, меняется восприятие мира. Лечение болезней часто сопровождается приемом обилия медикаментов, вызывающих немало побочных эффектов.

Плавание в этом случае помогает укрепить организм и предотвратить развитие и обострение целого ряда заболеваний. Очень часто занятия в бассейне назначается в рамках реабилитационных программ восстановления после кризиса, связанного с перенесением инфаркта, инсульта, травм и операций. Реабилитация проводится только под контролем специалистов и с учетом индивидуальных показателей.

Преимущества занятий состоят в следующем:

  • профилактика развития целого ряда возрастных заболеваний, включая деменцию, болезнь Альцгеймера;
  • занятия стимулируют активное кровообращение, что обеспечивает качественное питание мозга;
  • улучшение когнитивных процессов, укрепление памяти и внимания;
  • сохранение тонуса кожного покрова, укрепление мышц;
  • укрепление сосудов и улучшение кровообращения (плавание помогает устранить боль и напряжение в конечностях пациентам с варикозом);
  • сохранение подвижности суставов;
  • улучшение работы сердечной мышцы за счет качественной кардионагрузки;
  • насыщение кровотока кислородом за счет правильного и активного дыхания;
  • укрепляется мышечный тонус;
  • снимается нагрузка с суставов.

Опасность тренировок в бассейне и возможны риски для пожилых

Плавание — исключительно полезное занятие, вызывающее минимальные риски и опасность для пожилых людей. Но приступая к тренировкам, старикам следует учитывать некоторые моменты, которые могут повлечь неприятности. В первую очередь опасность для здоровья несет вода бассейна, которая подвергается дезинфекции. Использование хлорсодержащих реагентов может навредить коже, волосам и ногтям, стать причиной появления аллергических реакций, вызвать приступ астмы. Влажная среда бассейна способствует распространению грибков, поражающих кожу, ногти. Также в местах общественного пользования есть опасность подхватить другие кожные заболевания, такие как чесотка, лишай, бородавки. Снизить риски поможет соблюдение нехитрых правил:

  • Минимум декоративных косметических средств. Перед посещением бассейна лучше не пользоваться косметикой, чтобы исключить непредвиденные кожные реакции.
  • Использование защитных очков, исключающих попадание воды в глаза. Нередко вода с хлором провоцирует воспалительные заболевания глаз, что само по себе неприятное и даже опасное явление.
  • Использование плавательной шапочки для защиты волос. Дополнительно следует применять восстанавливающие шампуни для ухода.
  • После занятий следует ухаживать за кожей. Нанесение молочка для тела, крема и других средств помогут избежать сухости и раздражения, станут профилактикой появления сыпи.
  • Допускается использование только личных полотенец и обуви. Гигиена становится залогом здоровья и устранения рисков заражения опасными инфекциями.
  • Для профилактики поражения грибковыми спорами после посещения бассейна следует обрабатывать стопы специальными фунгицидными средствами: гелями, кремом.

Техника безопасности при посещении бассейна

Возраст и сопутствующие заболевания требуют к себе особого внимания. Именно поэтому перед началом активных тренировок следует заручиться рекомендациями врача. Доктор проведет осмотр, оценит факторы риска, определить уровень допустимой физической нагрузки. Советы врача могут стать руководством к действию, направленному на достижение эффективных и видимых результатов. Врач может запретить занятия, если у пациента обострились хронические заболевания или он перенес серьезный недуг. После наблюдения динамики восстановления, запрет снимается. Далее подбирается уровень нагрузки, соответствующий возрасту и тяжести состояния. Как правило, рекомендованная продолжительность занятия не превышает получаса, а регулярность визитов в бассейн составляет от 1 до 3 раз в неделю.

Специалисты рекомендуют придерживаться определенных правил техники безопасности, учет которых поможет сделать посещение бассейна действительно эффективным:

  • Самоконтроль и внимание к сигналам организма крайне важны для людей в возрасте. Не следует заниматься спортом натощак или после сытного обеда. Появление симптомов недомогания — срочный сигнал к прекращению тренировки и обращению к врачу за квалифицированной помощью.
  • Тренировки следует проводить только под контролем тренера. Отличное решение – групповые занятия.
  • Лучше избегать тренировки в час пик. Чем меньше людей, тем спокойней будет проходить занятие. Кроме того, всегда будет возможность отдохнуть у бортика.
  • Важно правильно подготовиться к тренировкам. Скользкий и влажный пол создает риски получения травм. В этой связи удобный купальный костюм и специальная обувь помогут сделать занятия приятными и безопасными.
  • После занятий следует просушить волосы. Проблему решит использование общего или собственного фена. Нельзя выходить на улицу с мокрыми волосами, особенно в прохладную погоду. Риски простуды в этом случае серьезно возрастают.
  • Недопустимо переохлаждение. Важно контролировать температуру воды в бассейне и не заниматься, если она составляет ниже 23-27 градусов. Также важна и температура воздуха, комфортный показатель – плюс несколько градусов к температуре воды.
  • Перед погружением следует провести разминку, «запустить» мышцы в работу. Предварительная подготовка организма поможет повысить эффективность и пользу тренировки.
  • Наращивать уровень нагрузки следует постепенно. Резкое увеличение продолжительности занятия или проплываемой дистанции может стать причиной приступа усталости и сбоя в работе организма.

Рекорды пожилых пловцов

Плавание считается не только доступным, но и самым полезным видом спорта для пожилых людей. Активные занятия позволяют укрепить и сохранить здоровье и бодрость. Тренировки помогают привести в норму давление, поддержать работу мышц и суставов, снять нагрузку с костей и позвоночника, снизить риск развития дегенеративных процессов. Совсем недавно стало известно об успехах в плавание вольным стилем столетней чемпионки Мейко Нагаока.

Женщина пришла в спорт в возрасте 82 лет. Ее мучили боли в суставах, и ее целью было снизить болевой синдром. В столетнем возрасте ей удалось поставить мировой рекорд на дистанции 1.5 км. Именно это стало доказательство того, что возраст — не помеха в достижении цели. Успехи в спорте доступны не только юным и сильным, но и старикам, которые стремятся к самосовершенствованию, видят цели, а не препятствия.

Мейко обладательница не только этого рекорда. В ее личном зачете 24 титула. Спортсменка участвовала в соревнованиях на длинные и короткие дистанции. Последнее ее достижение — преодоление расстояния в полтора километра на спине за 1 час 15 минут. В 2015 году она была единственной участницей соревнований в возрастной категории от 100 до 104 лет. Для поддержания формы Мейко Нагаока занимается в бассейне около 5 дней в неделю. В ее планах – продолжать тренировки не смотря на трудности. Плавание стало смыслом ее жизни и способом проявить себя.

Требуется круглосуточный квалифицированный уход?
Оставьте заявку на подбор пансионата.

Грудничковое плавание: ответы тренера на частые вопросы мам и пап

Беседа с инструктором по раннему и грудничковому плаванию Татьяной Гончаровой длилась больше 2 часов – так много вопросов мы хотели раскрыть для вас. Ближайшие недели делимся с вами полученными знаниями. Тема этого материала – частые вопросы мам и пап.

Читайте также  Очки для плавания для детей

– Здравствуйте, Татьяна. Расскажите для начала о себе. Как вы попали в эту сферу? Каким был ваш путь к ней?

– Изначально я сама пловец, у меня есть разряды, увлекаюсь плаванием с 5 лет. Не могу сказать, что я мечтала стать тренером в детстве. Скорее уже в более осознанном возрасте поняла, чем я могу заниматься. Все произошло спонтанно.

Будучи студенткой я устроилась в детский центр, меня хотели взять на должность администратора. Но была открыта еще одна вакансия. В резюме я указала, что занималась плаванием. Поэтому мне предложили научиться работе с маленькими детками, обучать их плаванию. Позже я решила, что было бы здорово как-то это подкрепить и поступила в Институт физической культуры и адаптивного спорта, где я уже непосредственно училась реабилитологии, педагогике, детской психологии и другим дисциплинам.

На данном этапе у меня есть образование реабилитолога. Я магистр, автор методического пособия по работе с лицами, имеющими проблемы с дыхательной системой. Писала его на основе трехлетней работы с ребенком с диагнозом муковисцидоз. Это редкие детки. В России их всего около 7000. Многие даже не знают, что это такое. И этот опыт вдохновил меня на то, чтобы проработать эту проблему. Людям с таким диагнозом нужна помощь. Их нужно выводить в массы. И сегодня в России есть лишь узкий круг людей, которые изучают эту болезнь, помогают с ней справляться и выводят работу с такими детьми на нужный уровень.

Что касается грудничкового плавания, по нему высшего профессионального образования пока не существует. На данный момент есть различные ассоциации, которые принимают людей, уже владеющих определенной базой – это может быть медицинское образование, педагогическое, спортивное и также есть курсы, которые позволяют развиваться в этом направлении.

Грудничковое или раннее?

– Вы являетесь членом Международной Ассоциации поддержки и развития раннего и грудничкового плавания. А чем раннее плавание отличается от грудничкового?

– Раннее плавание – это занятия с детьми примерно от 2 до 6 лет. До 2 лет – это грудничковое плавание. Определяется это деление тем, какие у ребенка есть навыки, что он может уметь.

В Aqualastica есть занятия для обеих возрастных групп. Ребенок может прийти в 3 месяца и научиться в год уже двигаться под водой, нырять, задерживать дыхание. Или прийти в год и ему понадобится чуть больше времени на освоение, но он также все освоит.

Когда начинать

– В каком возрасте лучше приходить на плавание?

– Это решает не тренер. Это должны решить родители. Каждый родитель своего ребенка чувствует лучше. Если ребенок увлечен, если ему нравится вода, то начать можно и в 3 месяца, и в 2,5 месяца. Но нужно подходить к этому моменту очень осознанно – для чего именно вашему ребенку нужно плавать.

Возможно у ребенка есть какие-то патологии – это мышечный тонус, кривошея. Тогда на ранних этапах – да, действительно приходят к специалисту и говорят “у нас кривошея, нам врач посоветовал посещать детский бассейн” или “у нас есть мышечный тонус и нужно его расслабить”. Как известно, вода является универсальным средством, которое может и расслабить, и напрячь мышцы. Ни один массажист не может сделать того, что может сделать вода вместе с грамотным специалистом, который в воде проработает ту группу мышц, которую необходимо.

Если ребенок здоров, вода и ему принесет пользу. Раннее плавание способствует всестороннему физическому развитию – от двигательного до речевого аппарата. Те кто плавает, начинают раньше разговаривать, раньше вставать, своевременно переворачиваться, сидеть. Плавание – это развивающая среда, которая дает ребенку возможности для новых видов активности.

Особенности программы

– Каковы особенности плавания для детей разного возраста? Отличается ли чем-то программа занятий в 3 месяца, в год, в 2 года?

– Обучающий процесс в бассейне в любом из этих трех возрастов строится индивидуально. Нельзя сказать, что если ребенку полгода, то с ним нужно делать то-то и то-то. Но есть список запретов, чего делать нельзя. Например, до полугода нельзя детей резко дергать – у них еще не сформировались суставы. В остальном, если у ребенка своевременное развитие, все в порядке, то с каждым месяцем работы с ним комплекс упражнений усложняется.

Допустим ребенок пришел в 3 месяца. Как показывает практика, в полтора года он может уже свободно плыть 3-4 метра, задерживать дыхание. Это говорит о том, что он не боится делать самостоятельные движения в воде. Если ребенок пришел в год, обещать ему, что к тому же возрасту, к полутора годам, то есть через полгода, поплывет – нельзя. Потому что у него меньше навыков, меньше умений, чтобы делать все эти осознанные движения.

Что радикально отличается по возрастам: если ребенок пришел рано (до 4 месяцев), то он не будет бояться и он будет много уметь. А ребенок который пришел позже, к нему будет более мягкий подход и будет чуть более долгий период обучения. Лучше приходить раньше.

Подготовка

– Как подготовиться малыша к первому занятию в бассейне?

– Если ребенок совсем маленький (до года), то лучше всего просто привыкать к температурному режиму. Скорее всего родитель, который купает своего ребенка, использует воду температуры 36-37 градусов, чтобы ему было максимально тепло. У маленьких деток теплообмен очень медленный, поэтому их нужно готовить постепенно снижая температуру воды в ванной. В бассейне по требованиям СанПиН температура 32-33 градуса. Лучше чтобы ребенок к этому уже был готов. И ему было бы комфортно в воде такой температуры.

Бывает такое, что ребенок приходит на первое занятие, родители использовали дома одну температуру, в бассейне другая, в итоге у ребенка стресс. Организм не может выработать достаточное количество тепла и малыш плачет. Родители зачастую думают, что ребенку не нравятся занятия, а ему просто холодно. Мы в таких случаях объясняем, что нужно попробовать еще 2-3 раза, чтобы организм адаптировался. Но лучше, когда ребенок подготовлен заранее дома.

Время

– Как часто и как много нужно плавать малышам?

– Единой рекомендации нет. Новичкам и здоровым деткам, чтобы не было чрезмерной нагрузки на организм, я рекомендую начинать с 2 раз в неделю по 30 минут. Если есть какие-то нарушения, например слабые мышцы спины и ребенку необходимы занятия, то это могут быть посещения через день – 3-4 раза в неделю.

По длительности – занятие длится полчаса, потому что первые 10 минут ребенок привыкает, потом 15 минут с ним можно делать упражнения, играть и уже завершать занятие. Это время для него оптимально. Если брать 45 минут, то ребенку до 6 лет этого времени много. Его тяжело занять, он быстро переутомляется.

Те, кто плавает с 3 месяцев и занимается по 30 минут 2 раза в неделю, подрастая до года в перерывах уже скучает, с нетерпением ждет следующего похода в бассейн.

Продолжение следует. А записаться на занятия лучше уже сейчас!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: