Основные способы плавания

Реферат по физкультуре на тему: "Плавание" — виды, характеристика и польза спорта

Реферат по физкультуре на тему «История развития плавания»

История развития плавания берет свое начало примерно 7 тыс. лет назад, о чем свидетельствуют рисунки древних племен, выполненные на камнях. Первые письменные документы относятся к 2000 году до н. э. Сюда входят:

Эпос о Гильгамеше

  • «Эпос о Гильгамеше»;
  • «Илиада»;
  • «Одиссея»;
  • «Библия»;
  • «Беовульф» и другие исторические литературные источники.

В тридцатых годах XVI века профессор из Германии Н. Винманн написал первую книгу об этом виде перемещения по воде. Человек, в отличие от многих видов животных, с рождения не умел плавать, поэтому он, наблюдая за техникой их передвижения, постепенно сам учился держаться на воде. Первые плавательные движения он перенял у собак, имитируя их действия.

С тех пор практически все пловцы сначала учатся собачьему способу. В дальнейшем человечество стало искать новые методы передвижения по воде. Около 2 тыс. лет назад был придуман стиль, который сейчас известен как брасс. Способы плавания, которые редко используются в наши дни:

Реферат на тему «История развития плавания»

  1. Боковой. Пловец в воде передвигался боком, а взмахи ног напоминали движение ножницами.
  2. Саженками. Когда-то это был самый скоростной стиль передвижения по воде.
  3. Треджен. Был изобретен в конце XVIII века англичанином Д. Тредженом. В свое время этот вид помог спортсмену установить множество мировых рекордов.
  4. Оверарм. Был придуман англичанами, которые переняли этот стиль у индейцев. Пловец передвигался на боку, попеременно совершая гребки руками под водой. Сейчас часто этот способ используют спасатели.
  5. Суэй-дзюцу. Этот вид плавания придумали самураи для отражения атак противника в воде. Он представлял собой необычный способ передвижения в полной амуниции, при этом воин должен был одновременно проводить стрельбу из лука.

В начале XX века Р. Кавилль привез в Англию стиль кроль, обучение которому он прошел в Австралии. После того как спортсмены, плавающие подобным образом, установили множество рекордов, он был признан самым скоростным способом.

Сообщения о первых соревнованиях по плаванию относятся к концу XV — началу XVI веков, а возникновение первой спортивной организации произошло в конце 60-х годов XIX столетия

Реферат «История развития плавания»

в Англии. Затем с разницей в несколько лет появились федерации по плаванию в разных странах, среди которых:

  • Швеция;
  • Германия;
  • Венгрия;
  • Франция;
  • США;
  • Россия и ряд других стран Европы.

Значение плавания как вида спорта повысилось с появлением искусственных бассейнов и включением его в Олимпийские игры.

Спортивное плавание

Это один из видов спортивных состязаний, который подразумевает преодоление вплавь определенных расстояний за наименьшее время. В тексте правил записано, что под водой можно проплывать не более 15 м после старта и поворотов. Сейчас в основной классификации Международного олимпийского комитета соревнования по плаванию включают в себя:

Водное поло

  • спортивное плавание;
  • водное поло;
  • прыжки в воду;
  • синхронное плавание.

Передвижение вплавь под водой не относится к этому виду спорта. В России очень часто в докладах и любой спортивной информации вместо определения «плавание» применяется синоним «водные виды спорта». Управлением и регулированием развития этого занятия в мире занимается Международная федерация плавания, а созданная в середине 20-х гг. XX века Лига европейского плавания руководит европейскими состязаниями с 1973 года.

Первые соревнования среди европейских стран были проведены в 1890 г. По сравнению с Европой развитие плавания в России гораздо отставало. Объяснялось это тем, что на начало XX века в стране насчитывалось всего 7 закрытых бассейнов, которые к тому же были технически слабо оборудованными.

Большинство тренировок в то время проводилось только в летний период и на открытой воде, поэтому результаты российских спортсменов были гораздо слабее. В 1920 г. в российской столице открылось несколько школ по плаванию, а в 1921 году на Москве-реке прошел первый чемпионат Советского Союза, а этот вид спорта был включен в программу спартакиады.

Описание других видов

Кроме спортивного плавание бывает оздоровительным, лечебным, прикладным, игровым, фигурным. Польза плавания для здоровья человека доказана с давних времен, а его оздоровительный вид считается эффективным методом укрепления организма. Регулярные тренировки на воде способствуют:

Подвижности суставов

  • формированию и развитию мышечной массы;
  • подвижности суставов и связок;
  • улучшению координационных способностей и обмена веществ;
  • укреплению нервной системы;
  • оптимизации работы дыхательной системы;
  • нормализации сердечной деятельности.

Лечебный вид включает в себя физические упражнения, которые выполняются непосредственно в воде и благотворительно влияют на организм. Это занятие имеет актуальность при восстановлении после операций и сложных переломов. Водная среда помогает облегчить нагрузку на мышцы при выполнении физических упражнений.

Прикладной вид заключается в способности пловца держаться на воде и одновременно выполнять определенные действия. Применяется для тренировок сотрудников силовых и спасательных организаций, то есть людей, чья профессиональная деятельность часто связана с водой. В прикладное плавание входят:

  • преодоление водных преград;
  • прыжки в воду;
  • методы спасения утопающих.

Прыжки в воду

К игровым видам относятся разнообразные движения в водной среде с использованием подручных средств. Педагоги по физической культуре разрабатывают проекты игр на воде для детей, вырабатывающих у них волевые качества и дух коллективизма. При этом упражнения на воде должны понравиться подрастающему поколению, а игры стать их любимым занятием.

К фигурному относится синхронное плавание, которое объединяет хореографические, акробатические и гимнастические элементы, выполняемые в воде. Сейчас в этом виде спорта выступают только представительницы слабого пола. Выступления могут быть одиночными, парными и командными.

Современные стили

Характеристики стилей плавания отличаются друг от друга небольшой разницей в движениях рук и ног. При этом пловцы задействуют разные группы мышц. Сейчас к основным способам относятся:

Кроль на спине

  • вольный стиль;
  • кроль на спине;
  • брасс;
  • баттерфляй;
  • комплексное плавание.

Вольный стиль (кроль на груди) считается самым быстрым и эффективным способом передвижения по воде. Кроме того, с его помощью можно преодолеть большие дистанции без сильной нагрузки. Этот стиль спортсмены применяют во время соревнований по триатлону и на открытой воде.

Техника вольного стиля довольно простая и заключается в попеременном движении рук параллельно телу при совершении гребков под водой. Одновременно пловец делает быстрые вертикальные движения ногами, напоминающие работу ножницами. К недостаткам этого стиля относятся следующие факторы:

  • во время движения невозможно расслабиться;
  • очень сложная техника дыхания;
  • от пловца требуется соблюдение высокой координации и слаженности движений.

История развития плавания

Кроль на спине по скорости уступает только вольному стилю и баттерфляю. Кроме того, он часто используется в лечебном плавании для устранения проблем со спиной и позвоночником. По технике этот способ похож на вольный стиль, только пловец передвигается на спине. При этом его тело должно быть максимально прямым, без провисаний таза. Минусы стиля:

  • в безоблачную погоду солнце ослепляет пловца;
  • ограниченное ориентирование на открытой воде.

Самым популярным, но в то же время медленным стилем считается брасс. Он позволяет плыть с постоянно поднятой головой, что гораздо облегчает дыхание и ориентацию. Профессиональные пловцы при выполнении гребков погружаются в воду с головой для повышения скорости и эффективности передвижения.

По технике исполнения этот способ сходен с движениями лягушки в воде. Во время заплыва брассом пловец может передвигаться, не затрачивая больших усилий. На фоне остальных стилей особенно выделяется баттерфляй, который отличается особенной техникой и оригинальными движениями.

Хотя этот способ считается вторым по скорости, но он самый сложный и энергозатратный. Комплексное плавание не относится к отдельному стилю, а просто объединяет в одном заплыве на определенную дистанцию все способы. При этом их чередование идет в строгой последовательности: баттерфляй, кроль на спине, брасс, вольный стиль.

Основные способы плавания

РАЗВИТИЕ СПОРТИВНЫХ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ

В конце XIX столетия спортивное плавание получило настолько широкую популярность, что было включено в число 8 видов спорта, по которым были разыграны в 1896 г. первые всемирные Олимпийские игры. Программа соревнований по плаванию на I Олимпиаде целиком состояла из заплывов «вольным стилем», в которых пловцам разрешалось плыть любым способом и произвольно менять их на дистанции. Участники первых соревнований по плаванию вольным стилем пользовались преимущественно древним способом — брасс на груди и народным способом — на боку (без выноса рук из воды). В связи с проведением олимпийских и других соревнований по плаванию у конкурирующих спортсменов и их наставников появилось стремление к совершенствованию техники плавания, к поискам новых, более быстрых и рациональных его способов. Народный способ плавания на боку (Side Stroke) в начале второй половины XIX в. был усовершенствован англичанами. В результате появился способ «overarm Stroke» (т. е. «удар через руку», или «удар одной рукой сверху»), за которым сохранилось название «овер-арм». При этом способе в положении на боку пловец «нижней» рукой делал гребки под водой, а «верхнюю» после гребка в воде вынимал из нее назад и быстро проносил по воздуху вперед для выполнения оче­редного гребка. Одновременно ноги смыкались из положения разведенных ножниц. Такой самобытный способ плавания на боку был хорошо известен русским пловцам. Еще до освоения его англичанами они пользовались им во время плавания по рекам, озерам и морям. В 1873 г. англичанин Джон Артур Треджен впервые продемонстрировал новый способ плавания, получивший тогда название «Double overarm Stroke» (т. е. «двойной попеременный удар руками»). В дальнейшем его стали называть «треджен-стиль»: лежа на груди, пловец выполнял попеременные гребки руками (когда одна рука делала гребок в воде, другая проносилась по воздуху). На два таких гребка (один — правой рукой, другой — левой) выполнялось одно ножницеобразное (как в плавании на боку) движение ногами. В скоростных видах плавания вольным стилем брасс и овер-арм постепенно вытеснялись тредженом.

Еще и в двадцатые годы нынешнего столетия треджен-стиль применялся в заплывах вольным стилем на крупнейших международных состязаниях, особенно на длинных дистанциях.

Таким образом, в период зарождения спортивного плавания популярными были три способа плавания вольным стилем: 1) брасс на груди; 2) плавание на боку, переформировавшееся в овер-арм; 3) треджен-стиль.

В процессе дальнейшего развития спортивного плавания сохранился лишь брасс. Техника плавания брассом впервые была проанализирована и описана датчанином Николаусом Винманом в книге «Водолаз», изданной в 1538 г. На протяжении последних столетий во всех школах плавания брасс занимал ведущее место как наиболее удобный для первоначального обучения и прикладной способ плавания. С появлением в прошлом веке спортивного плавания брасс стал широко применяться спортсменами в соревнованиях по плаванию вольным стилем, особенно на длинных дистанциях. Так продолжалось до середины двадцатых годов нынешнего века, когда он был полностью вытеснен более быстроходными способами плавания. Как самостоятельный спортивный способ плавания брасс начал развиваться с 1904 г. В этом году он был включен как отдельный вид соревнований в программу олимпийских игр. В эволюции спортивной техники плавания брассом выделяют три периода: 1-й — с 1904 до 1935 г.; 2-й — с 1935 до 1953 г.; 3-й — с 1953 г. до настоящего времени.

Читайте также  Температура воздуха в бассейне норма

В течение первого периода спортсмены пользовались так называемым классическим, или «ортодоксальным», брассом, характеризующимся широкими горизонтальными гребковыми движениями прямых рук в стороны; сгибанием и разведением в стороны коленей (наподобие движения лапок лягушки) с последующим смыканием и выпрямлением ног; раздельной координацией рук и ног (после гребка рук следовало смыкание ног); кратковременной паузой после движений рук и ног («скольжение», «наплыв») и вдохом через рот во время гребка руками. Более 30 лет эта техника классического брасса не изменялась, если не считать некоторых непринципиальных усовершенствований, вносимых периодически сильнейшими брассистами мира.

Начало второго периода связано с появлением в США (почти одновременно и в СССР) принципиально новой разновидности брасса — баттерфляя (от англ. Butterfly — бабочка, так как спортсмен, плывущий баттерфляем, напоминал издали гигантскую бабочку), который был продемонстрирован в соревнованиях на дистанции 100 м брассом (с результатами, превысившими мировой рекорд). Для этого способа было характерно следующее: гребок руками выполнялся не в горизонтальной, а в вертикальной плоскости — спереди вниз и назад. Затем руки выбрасывались из воды, проносились по воздуху вперед для нового гребка, причем движения обеих рук были одновременными и симметричными, что соответствовало международным правилам плавания брассом. Баттерфляй оказался намного быстроходнее классического брасса.

Третий период начался с 1 января 1953 г., когда правилами ФИНА баттерфляй был отделен от брасса и оба эти способа получили полную самостоятельность. Техника брасса неуклонно совершенствовалась и в результате появился современный «скоростной брасс». Его техника имеет много индивидуальных различий, но общими для всех пловцов особенностями являются: высокое положение тела, быстрый темп всех движений, узкие гребковые движения руками и ногами, слитная координация рук и ног (без пауз после окончания гребка руками или ногами), поздний вдох — не в момент разведения рук в стороны (как в классическом брассе), а в конце гребкового движения руками.

Главную роль в создании и совершенствовании техники брасса на всех этапах его развития сыграли советские пловцы: на первом этапе — Виктор Беляев, Алексей Мареев, Генрих Остен-Сакен, Леонид Мешков, Антонина Колоскова и Зинаида Шелешнева; на втором этапе — Семен Бойченко, Леонид Мешков, Мария Соколова и Тамара Полыгалова; на третьем этапе — мировые рекордсмены Владимир Минашкин, Леонид Колесников, Галина Прозуменщикова, Светлана Бабанина, Владимир Косинский, Николай Панкин и их тренеры — Сергей Александрович Кобелев, Георгий Петрович Чернов, Александр Андреевич Ткаченко, Генрих Владимирович Яроцкий, Ольга Васильевна Харламова, Елена Лукьяновна Алексеенко и Виталий Тихонович Бондаренко.

Основоположники советского баттерфляя, неоднократные рекордсмены мира в плавании брассом, заслуженные мастера спорта СССР Семен Бойченко (слева) и Леонид Мешков

Овер-арм и треджен-стиль в процессе развития международного спортивного плавания не получили права на самостоятельное существование. Лишь в России и в Советском Союзе овер-арм был выделен в самостоятельный спортивный способ плавания, в котором регулярно разыгрывались чемпионаты страны (с 1914 по 1952 г.) и отдельно регистрировались рекорды СССР у мужчин в плавании на 100 и 300 м, у женщин — на 100 и 200 м. Вытеснение овер-арма и треджен-стиля происходило постепенно, по мере развития более быстроходного способа плавания кроля (вначале кроля на груди, потом кроля на спине). Первыми в мире пловцами, применившими кроль на груди, были венгр Золтан Халмаи и австралиец Ричард Кэвиль. 3. Халмаи, усовершенствовав движения рук и ног (быстрые и мощные попеременные гребки выпрямленными руками и слегка заметные попеременные движения ногами в вертикальном направлении, а не в горизонтальном, как в треджен-стиле), добился значительного повышения скорости плавания, завоевав на Олимпиаде 1904 г. золотые медали олимпийского чемпиона в плавании на 50 и 100 ярдов вольным стилем. Р. Кэвиль еще больше, чем 3. Халмаи, изменил плоскость движений ног и усилил их активность. На каждый гребок рукой Кэвиль делал одно движение («удар») противоположной ногой. Он как бы полз по воде, с чем связано название нового способа — кроль (от англ, krawl — ползти).

Способ плавания, предложенный 3. Халмаи, вошел в историю спорта как «венгерский кроль», а способ плавания Р. Кэвиля — как «австралийский кроль». Вслед за ними новые усовершенствования внесли в технику плавания кролем мировые рекордсмены и олимпийские чемпионы — американец Чарльз Даниельс (1908—1910 гг.), представитель Гавайских островов Дук Каханамоку (1912—1920 гг.), американцы Норман Росс (1918—1920 гг.), Джон Вейсмюллер (1922—1928 гг.), Этель Лаки, Марта Норелиус и Гертруда Эдерле (1920—1924 гг.). Большинство из них являлись учениками известного американского тренера Вильямса Бахраха. Успешнее всех претворил в жизнь результаты поиска В. Бахрахом наиболее быстроходной техники плавания его ученик Джон Вейсмюллер, многократный рекордсмен мира и пятикратный победитель Олимпийских игр 1924 и 1928 гг.

Кроль Вейсмюллера отличался следующими особенностями: старт с плоским поверхностным входом в воду, лицо до бровей опущено в воду, расслабленная рука вытягивается вперед («наплыв») перед активным гребком; при выполнении гребка рука согнута в локтевом суставе; с выходом из воды правой руки голова поворачивается направо и через рот делается быстрый, глубокий вдох, после чего голова возвращается в исходное положение и без задержки (прямо в воду) делается через нос выдох; вытянутые прямые, но ненапряженные ноги выполняют быстрые, ритмичные движения сверху вниз и обратно вверх, в темпе 6 «шагов» на полный цикл движения обеих рук.

Плавность, эластичность, ритмичность, беспрерывность и четкая согласованность всех движений отличали технику кроля Вейсмюллера и ряда других американских пловцов первой половины двадцатых годов.

Созданная в начале двадцатых годов В. Бахрахом и его учениками техника кроля оказалась настолько рациональной и совершенной, что в дальнейшем почти на протяжении полувека во всех заплывах вольным стилем ею пользовались все чемпионы мира, не внося в нее существенных изменений. Только с конца шестидесятых годов начались коренные изменения этой техники. Наибольший вклад в дальнейшую эволюцию техники плавания кролем на груди внесли австралийцы рекордсмены мира Майкл Уенден (1968 г.), Шейн Гоулд (1971— 1972 гг.), Стивен Холланд (1973—1974 гг.) и советский чемпион Владимир Буре (1972—1975 гг.). Австралийцы создали принципиально новую технику плавания — двухударный «кроль на руках». Применение этого нового кроля на всех дистанциях плавания вольным стилем позволило им овладеть почти всеми мировыми рекордами в этом виде плавания (мужскими и женскими). Созданная ими техника отличалась от американского кроля значительными усовершенствованиями: начало силовой части гребка сразу после первого касания поверхности воды кистью руки (полностью был исключен «вейсмюллеровский наплыв»), предельно активное выполнение гребка в косом направлении полусогнутой рукой. В целях рациональной экономии энергии австралийские пловцы отказались от мощных и быстрых движений ногами. Они ввели «специальные силовые упражнения на суше и в воде для укрепления мышц рук. Это помогло добиться более быстрого и эффективного выполнения гребков, чем у последователей Вейсмюллера.

Автор новой техники плавания скоростным кролем, один из быстрейших пловцов мира, неоднократный рекордсмен Европы, заслуженный мастер спорта СССР Владимир Буре

Принципиальные усовершенствования, внесенные в технику спринтерского кроля В. Буре и его тренером Валерием Владимировичем Буре, заключаются в следующем: высокое положение тела на поверхности воды и самый быстрый в мире темп гребковых движений руками. Во время соревнований на 100-метровой дистанции В. Буре выполняет по 70—72 гребка каждой рукой, в то время как другие сильнейшие кролисты мира — только 50—55. В. В. Буре образно назвал этот кроль «бегом по воде на руках». Об эффективности предложенной Буре новой техники спринтерского кроля свидетельствуют его результаты, достигнутые в плавании на 100 м вольным стилем на протяжении 1972—1975 гг. На XX Олимпийских играх (Мюнхен) В. Буре завоевал бронзовую медаль, показав третий результат в мире (51,77), установив новый рекорд Европы, а на Втором чемпионате мира (Кали) стал серебряным призером (51,32) с новым европейским рекордом

Параллельно с кролем на груди развивался и кроль на спине. Как самостоятельный вид плавание на спине стало включаться в программу соревнований со II Олимпиады (1900 г.).

На протяжении первого десятилетия текущего века в этом способе плавания спортсмены пользовались так называемым перевернутым брассом. Но по мере утверждения кроля в заплывах вольным стилем некоторые спортсмены, специализировавшиеся в плавании на спине, пытались «перевернуть» и кроль. Первого успеха в плавании кролем на спине добился Гарри Хебнер из США. На V Олимпиаде (Стокгольм) в заплыве 100 м на спине он победил всех пловцов, пользовавшихся брассом на спине, в том числе мирового рекордсмена в плавании на эту дистанцию немца Отто Фаара. После этого «стиль Хебнера» получил всеобщее признание и им долгое время пользовались все сильнейшие спортсмены, плававшие на спине. Коренные усовершенствования в технику гребковых движений руками и ногами внесли в этот способ многократные рекордсмены мира в плавании на спине американский пловец Адольф Кифер (1935—1944 гг.) и пловец ГДР Роланд Маттес (1967—1975 гг.). Таким образом, в нынешнем веке появились и получили массовое развитие четыре спортивных способа плавания: брасс, баттерфляй, кроль на груди (применяется в заплывах вольным стилем) и кроль на спине (применяется в заплывах на спине). Объединение этих четырех способов плавания создало пятый вид — комплексное плавание, в котором один и тот же пловец поочередно без пауз преодолевает в одном заплыве дистанцию (200 или 400 м): вначале баттерфляем (50 или 100 м), потом такой же отрезок дистанции на спине, брассом и кролем. Все эти виды и дистанции спортивного плавания определились не сразу, а в течение нескольких десятилетий.

Техника спортивных способов плавания (4 способа)

1)кроль на груди(вольный стиль)-1)одна рука, выпрямленная в локтевом суставе, начинает гребок, другая, сгибаясь в локтевом суставе, выходит из воды локтем вверх.2)Рука выполняющая гребок, сгибается в локтевом суставе, локоть удерживается в высоком положении.3)Рука, выполняющая гребок, сгибается в локтевом суставе до своего максимального угла и оказывается под грудью пловца. В этот момент рука ,выполняющая подготовительное движение над головой, входит в воду впереди пловца на ширине его плеча.4)В то время, когда рука почти завершила гребок, голова поворачивается лицом в сторону для вдоха.5)Во время выхода руки из воды выполняется вдох (через рот)

2)Брасс-1)перед началом гребка руками тело пловца вытянуто, руки несколько развернуты ладонями кнаружи.2)Руки выполняют гребок в стороны-вниз-назад, голова приподнимается за счет сгибания в шее.3)вдох выполняется в момент, когда руки заканчивают гребок, а ноги начинают подтягиваться за счет сгибания в коленных суставах.4)после того ка вдох закончен, голова опускается лицом в воду, ноги завершают подтягивание, приближаясь пятками к ягодицам, руки выводятся вперед.5)рабочие движение ногами- отталкивание начинается в момент, когда руки уже вытянуты вперед ,а голова погружена в воду так, что глаза спортсмена оказываются под водой(верхняя часть головы над водой).После завершения отталкивания ногами пловец принимает вытянутое положение.

Читайте также  Как правильно плавать по лягушачьи

3)Кроль на спине-1)рука только что вошла в воду на ширине плеча, ноги выполняют попеременные порхающие движения вверх-вниз.2)Левая рука движется вниз, начиная гребок, правая начинает выходить из воды.3)Во время гребка левая рука сгибается в локтевом суставе, правая движется над водой вверх-вперед.4)Рука выполняющая гребок, отталкивает воду назад вниз, ноги продолжают попеременные порхающие движения.5)Гребок рукой завершается отталкиванием воды ладонью ко дну бассейна то время другая рука готовится войти в воду на ширине плеча.

4)баттерфляй(дельфин)-1)Руки, выпрямленные в локтевых суставах, входят в воду на ширине плеч, ноги выполняют первый удар стопами вниз. 2)Кисти рук опираются в воду в направлении кнаружи-назад, руки согнуты в локтевых суставах, локти находятся в высоком положении.3)Кисти сближаются под грудью, руки при этом согнуты в локтевых суставах под прямым углом.4)В это время как руки заканчивают гребок, ноги совершают второй удар стопами вниз, выполняется вдох.5)Руки выполняют подготовительные движения над головой, голова опускается лицом в воду.

34)Техника выполнения поворотов. Техника поворотов при плавании кролем на груди Открытый поворот. Первый вариант.Подплывание к стенке. Этот поворот можно делать в любую сторону. При выполнении поворота в правую сторону пловец подплывает к стенке с вытянутой вперед левой рукой, которую он располагает у поверхности воды так, чтобы ладонь коснулась стенки бассейна против правого плечевого сустава. По инерции тело пловца приближается к стенке, левая рука сгибается в локтевом и плечевом суставах, а правая рука, закончив гребок, располагается вдоль туловища. В этот момент ноги начинают сгибаться в суставах и производится выдох.Вращение. Для выполнения вращения пловец, опираясь о стенку согнутой рукой, делает подгребающее движение пра вой рукой, для чего сгибает ее в локтевом суставе и направляет в противоположную направлению вращения сторону к средней линии тела. Одновременно с этим ноги продолжают сгибаться в коленных и тазобедренных суставах, и пловец принимает положение неплотной группировки. В момент, когда пловец повернулся направо, примерно на 90°, продолжая опираться о стенку левой рукой и помогая вращению тела, он производит вдох, поднимая для этого из воды голову и поворачивая ее налево. Продолжая вращение, пловец ставит ноги на стенку (пальцы ног располагаются на одном уровне с туловищем на глубине 20-30 см), голову спускает в воду, левую руку присоединяет к правой, выпрямляет руки в локтевых суставах и выводит вперед, голову располагает между руками, а подо родок прижимает к груди.Толчок и скольжение. Толчок выполняется последовательным и энергичным разгибанием ног в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Во время толчка положение рук, головы и туловища сохраняется таким, каким оно было в конце вращения.После толчка следует скольжение на глубине 30-40 см под небольшим углом к поверхности воды. Длина скольжения у хороших пловцов достигает 6 м.Второй вариант .Этот поворот, имеющий широкое распространение в практике спортивного плавания, получил название поворот "маятником".Подплывание к стенке.Подплывая к стенке бассейна, пловец поворачивает тело на бок, одноименный той руке, которая касается стенки. Кисть руки устанавливается на поверхности воды или несколько выше (10-15 см). Далее рука сгибается в локтевом суставе, а тело наплывает на стенку. В это время ноги начинают сгибаться в коленных и тазобедренных суставах, двигаясь вперед к стенке.Вращение выполняется в вертикальной плоскости вокруг переднее -задней оси. Пловец, опираясь рукой о стенку, поднимает из воды голову и плечи и одновременно, сильно сгибая ноги в коленных суставах, опускает их вниз и приближает к стенке. В это время свободная рука делает подгребающее движение и помогает вращению тела. Затем опорная рука начинает выпрямляться, и пловец производит вдох. В момент полного выпрямления руки и отрыва ее пловец ставит ноги на стенку, а другую руку выводит вперед. Оторвавшись от стенки, рука проносится над водой вперед и входит в воду в тот момент, когда другая рука уже находится впереди. К этому времени голова и плечи уже погружены в воду, туловище находится на противоположном боку, ноги сильно согнуты в коленях, руки впереди, голова между руками.Толчок и скольжение. Толчок начинается, когда рука закончила пронос над водой, а тело находится в положении "на боку". Заканчивается толчок энергичным разгибанием ног в голеностопных суставах. Во время толчка пловец начинает вращение вокруг продольной оси, чтобы принять положение на груди Это вращение заканчивается при скольжении до начала плавательных движений руками. Скольжение выполняется на глубине 40-50 см. Это обусловлено тем, что поворот выполняется в вертикальной плоскости и носки ног перед толчком находятся на этой глубине.Начало плавательных движений и выход на поверхность выполняются так же, как после старта при плавании кролем на груди.Закрытый поворот. Так же как в первом варианте открытого поворота, пловец подплывает к стенке в положение на груди и касается ее рукой. Затем осуществляется вращение тела вокруг переднее -задней оси. В отличие от открытого поворота здесь голова опущена в воду, тело принимает положение плотной группировки, туловище наклонено плечами вниз, а согнутые ноги находятся ближе к поверхности воды. Этот поворот выполняется быстрее открытого.

СКОРОСТНОЙ ПОВОРОТ. Поворот без касания рукой стенки бассейна .В соревнованиях по плаванию на всех дистанциях вольного стиля пловцу разрешается выполнять поворот, не касаясь рукой стенки бассейна, но с обязательным касанием стенки ногами. Поворот выполняется следующим образом. Когда до стенки бассейна остается примерно 1,5 м, пловец делает вдох, а затем выполняет первую половину гребка рукой, находящейся впереди (другая рука остается вытянутой вдоль тела и движений не выполняет) . Вторая половина гребка совпадает с энергичным движением плечевого пояса и головы вниз и подниманием таза вверх. К концу гребка обе руки находятся в горизонтальном положении, а тело вращается вокруг поперечной оси и приближается к стенке бассейна. Далее, продолжая вращение, пловец сгибает ноги в коленных суставах и приближается к поворотному щиту, оставляя руки в прежнем положении. После этого ноги несколько разгибаются в коленных и тазобедренных суставах и ставятся стопами на стенку бассейна (пловец выполнил полуоборот вокруг поперечной оси). Поворот заканчивается энергичным отталкиванием ногами от стенки бассейна в положении на спине и скольжением, во время которого пловец поворачивается сначала на бок, а затем на грудь. Техника поворотов при плавании брассом и дельфином. При плавании этими способами пловцы обязаны при выполнении поворотов касаться стенки бассейна обеими руками одновременно, сохраняя при этом горизонтальное положение плеч. Открытые повороты. Первый вариант . Пловец подплывает к стенке и касается ее одновременно двумя руками, затем сгибает ноги в коленных суставах, а руки в локтевых, и туловище приближается к стенке. Вращение начинается в сторону той руки, которую пловец первой отпускает от стенки. Далее пловец выполняет те же движения, которые описаны в соответствующих фазах первого варианта открытого поворота в кроле на груди. Второй вариант Поворот "маятником". Он отличается от такого же поворота в кроле на груди тем, что в первой фазе касание поворотного щита осуществляется двумя руками. Фаза вращения выполняется без существенных отличий. Так же как в первом варианте поворота, для этих способов плавания вращение выполняется в сторону той руки, которая первой отрывается от стенки. Во время толчка пловец быстрее, чем в кроле на груди, переходит на грудь и выполняет скольжение в этом положении. Начало плавательных движений выполняется так же, как после старта при плавании этими же способами. Закрытый поворот. Этот поворот выполняется так же, как описанные варианты открытых поворотов для этих способов. Однако вращение выполняется с опущенной в воду головой на задержанном дыхании в горизонтальной плоскости вокруг передне- задней оси. Техника поворотов при плавании на боку Если пловец касается стенки бассейна "нижней" рукой то выполняется поворот "маятником" с последующим переходом на оок во время скольжения. Если же спортсмен касается стенки бассейна "верхней" рукой, то можно сделать первый вариант открытого поворота, как при плавании кролем на груди. Техника поворота при плавании на спине В этом способе плавания широко распространен простой открытый поворот, где вращение выполняется вокруг переднезадней оси. До касания рукой поворотного щита пловец не имеет права переворачиваться на грудь. Направление поворота определяет та рука, которая первой коснется стенки бассейна. Если первой коснулась правая рука, то поворот выполняется в правую сторону, если левая, то в левую. Подплывание к стенке. Пловец должен коснуться стенки бассейна у самой поверхности воды любой согнутой в локтевом суставе рукой. При этом ладонь поворачивается в сторону поворота, а тело до касания стенки рукой должно быть обязательно в положении на спине. Когда одна рука коснется стенки бассейна, другая в этот момент, закончив гребок, находится у бедра. Вращение. После касания стенки рукой пловец группируется, сильно сгибая ноги в коленных и тазобедренных суставах и продвигая их в воде через сторону к стенке бассейна. Вращению тела помогают руки: одна рука сильно опирается о стенку бассейна, а другая производит подгребающее движение в воде. Продолжая вращение, пловец выполняет вдох, выводит вперед руку, которая подгребала в воде, снимает опорную руку со стенки и выносит ее вперед, ставит стопы на стенку, располагая их параллельно друг другу на ширине таза под поверхностью воды, и соединяет руки за головой.

Толчок и скольжение. После постановки ног на стенку бассейна голова и туловище пловца немного притапливаются, а затем следует сильный толчок ногами, который заканчивается активным движением в голеностопных суставах. Тело скользит под водой на глубине 30-40 см. Начало плавательных движений и выход на поверхность осуществляются так же, как после старта из воды.

Терминология плавания

Знание минимального объема терминов в нашем виде спорта поможет нам с Вами лучше понимать друг друга.

Чувство воды — этот термин используют для того, чтобы описать ощущение воды на руках и ногах пловца, которое появляется у него во время заплыва. Когда пловец хорошо «чувствует воду», он лучше рассчитывает свои движения в ней и за счет этого добивается наиболее эффективного продвижения вперед. Другое, довольно четкое определение — способность пловца получать информацию от различных анализаторов, что позволяет ему лучше ощущать движение воды на гребущие поверхности тела.

Плавучесть — это способность тела плавать в воде.

Вращение тела (крен тела) — это вращательное движение тела пловца относительно продольной оси позвоночника (подобно вращению шашлыка на шампуре). Вращение телом помогает пловцу снижать сопротивление воды, включать в работу крупные группы мышц (выполнять более мощные гребки), проносить руки над водой и прочее.

Длина гребка — эту длину измеряют, подсчитывая количество гребков, достаточных для того, чтобы проплыть бассейн. Меньшее количество гребков означает более длинный шаг.

Читайте также  Плавание на байдарках

Толчок и скольжение — это положения, которые занимает тело пловца при отталкивании от стенки бассейна. Скольжение сопровождается более низким, чем при плавании в обычном режиме, сопротивлением воды. Быстрее всего вы начнете дистанцию, если сильно оттолкнетесь от стенки и будете продолжать скольжение в воде до того момента, пока ваша скорость не снизится до вашей средней скорости плавания, после чего нужно выполнить первый гребок.

"С толчка" (слэнг) — означает выполнение начала дистанции из воды (отталкиваясь от бортика бассейна).

"С тумбы" — соответственно означает выполнение начала дистанции прыжком со стартовой тумбы.

"Короткая вода" и "длинная вода" в бассейнах — это технические термины, обозначающие 25-метровые и 50-метровые бассейны. А также "четвертак" — бассейн длиной 25 м; соответственно "полтинник" — бассейн длиной 50 м.

Одностороннее дыхание означает, что пловец выполняет вдохи только с одной
предпочитаемой им стороны: правой или левой.

Цикл — периодически повторяющиеся одно законченное движение рук и ног.

"Закисление" — образование в мышцах избыточного количества молочной кислоты. При закислении ощущается жжение в мышцах.

"Плыть на пульсе" — плавать с определенным пульсом. Например, плавать на пульсе 20 значит, что сразу после завершения дистанции количество ударов сердца за 10 секунд должно быть равно 20.

"Серия" — последовательность однотипных заданий. Например, 4х100 — это серия из 4х стометровок.

"Откупка", а также команда "Откупаться" — расслабленное плавание с аэробной нагрузкой. "Откупка" идет обычно либо после тяжелых серий, либо в конце тренировки.

Аэробная нагрузка – это такие виды упражнений, в которых источником энергии является кислород.

Анаэробная нагрузка – интенсивные кратковременных упражнений, во время которых организм испытывает нехватку кислорода.

Срочный тренировочный эффект – текущая реакция организма на выполняемое упражнение или состояние организма в первые 30-60 минут восстановления после окончания нагрузки.

Отставленный тренировочный эффект – состояние организма, наблюдаемое после нескольких тренировочных занятий.

Силовая выносливость – способность длительное время поддерживать достаточно высокие силовые показатели.

Метод круговой тренировки – серийное (слитное с интервалами) повторение нескольких видов физических упражнений, подобранных и объединенных в комплекс в соответствии с определенной схемой.

Вольный стиль – дисциплина плавания, в которой пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их по ходу дистанции. В настоящее время все пловцы используют кроль.

"Поплавок" в плавании – упражнение, применяемое при начальном обучении плаванию. Занимающиеся, сделав вдох, погружается в воду и, обхватив реками голени, подтягивают колени к лицу, занимая положение в группировке. При этом тело "поплавком" всплывает на поверхность воды.

"Высокое положение локтя" в плавании – рациональный элемент техники плавания, суть которого заключается в опережающем движении кисти по отношению к локтю.

Высокий локоть

Подводящие упражнения – упражнения, сходные по своей структуре с изучаемыми, но менее трудные. Являются полноценными самостоятельными элементами предыдущих этапов обучения. В качестве подводящих могут быть использованы и специальные упражнения, составляющие части элементов.

Гибкость активная – способность выполнять движения с большой амплитудой за счет активности мышц.

Гибкость пассивная – способность к достижению наивысшей подвижности в суставах в результате действия внешних сил.

Основные способы плавания

1.1 Вольный стиль означает, что пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их на дистанции. Исключением являются плавание и комбинированная эстафета, в которых вольный стиль — это любой другой способ, кроме плавания на спине, брасса и баттерфляя.

1.2 Пловец должен коснуться стенки бассейна любой частью тела при повороте или на финише.

1.3 Любая часть пловца должна разрывать поверхность воды во время заплыва, за исключением разрешения пловцу быть полностью погруженным во время поворота и на расстоянии не менее 15м после старта и каждого поворота. У 15-метровой отметки голова пловца должна разорвать поверхность воды.

Плавание способом на спине

2.1.Перед стартовым сигналом пловца должны занять исходное положение в воде лицом к стартовой тумбочке, держась обеими руками за стартовые поручни. Стоять на краю сливного желоба или упираться в него пальцами запрещено.

2.2 После стартового сигнала и после поворота пловец должен оттолкнуться от стенки (поворотного щита) и плавать на спине в течение всей дистанции, исключая момент выполнения поворота, как указано ниже в п.2.4. Нормальное положение на спине может включать вращательное движение тела в горизонтальной плоскости до 90 градусов включительно. Положение головы не регламентируется.

2.3 Любая часть тела пловца должна разрывать поверхность воды во время заплыва, за исключением разрешения пловцу быть полностью погруженным во время поворота, на финише и на расстоянии не более 15 м после старта и каждого поворота. У этой точки его голова должна разорвать поверхность воды.

2.4 При выполнении поворота пловец должен коснуться стенки любой части тела. Во время выполнения поворота плечи могут быть опрокинуты по вертикали к положению на груди, после чего можно сделать один непрерывный гребок рукой или одновременно двумя руками для вхождения в поворот. Пловец должен вернуться в положение на спине до отталкивания от стенки.

2.5 На финише дистанции пловец должен коснуться стенки, находясь в положении на спине.

Плавание способом брасс

3.1 С начала первого гребка руками после старта и после каждого поворота пловец должен лежать н груди. Поворот на спину запрещен в любое время. На всем протяжении дистанции полный цикл должен выполняться в такой последовательности: один гребок руками и один толчок ногами.

3.2 Все движения рук должны быть одновременны и выполняться в одной горизонтальной плоскости без чередующихся движений.

3.3 Руки должны выноситься вперед от груди по, выше или ниже поверхности воды. Локти должны находиться под водой, за исключением последнего гребка перед поворотом. во время выполнения поворота и финального гребка на финише. Руки должны возвращаться назад по поверхности воды или под водой. Руки не должны заходить за линию бедер, исключая первый гребок после старта и каждого поворота.

3.4 В течение каждого полного цикла, какая-либо часть головы пловца должна разорвать водную поверхность. после старта и каждого поворота пловец может сделать один полный гребок руками до бедер. Голова должна разорвать поверхность воды прежде, чем руки начнут движение внутрь из наиширочайшей части второго гребка. Разрешается одно дельфинообразное движение ногами вниз во время или после выполнения полного гребка руками перед толчком ногами брассом пока тело полностью погружено в воду. После этого все движения ног должны быть одновременными и выполняться в одной горизонтальной плоскости без чередующихся движений.

Объяснение: удар ногами дельфином не является частью цикла движений и разрешается только после старта и поворота, пока выполняется гребок руками к ногам или после выполнения полного гребка руками перед толчком ногами брассом пока тело полностью погружено в воду. Не разрешается выполнять дельфинообразное движение ногами до момента начала гребка руками после старта и поворота.

3.5 Во время активной части толчка стопы должны быть разведены в стороны. Ножницеобразные, вибрирующие или дильфинообразные удары книзу не допускаются, исключая момент по п. 3.4. Нарушение поверхности воды стопами ног разрешается, если только вслед за этим не следует дельфинообразный удар книзу.

На каждом повороте и на финише дистанции касание должно быть сделано обеими руками одновременно выше, ниже или по поверхности воды. Голова может погружаться в воду после последнего гребка руками перед касанием при условии нарушения ею поверхности воды в какой-либо точке во время последнего полного или неполного цикла, предшествующего касанию.

Плавание способом баттерфляй

4.1 От начала первого гребка руками после старта и после каждого поворота тело ложно находиться на груди. Разрешены подводные удары ногами в стороны. поворот на спину не разрешен в любое время.

4.2 Обе руки должны проноситься вперед вместе над водой и возвращаться обратно одновоременно в продолжение всего заплыва, допуская п. 4.5

4.3 Все движения ног вверх и вниз должны быть выполняться одновременно. ноги или ступни могут быть не на одном уровне, но их положение относительно друг друга не должно меняться. движения ног брассом не разрешается.

4.4 На каждом повороте и на финише касание должно быть одновременно обеими руками по поверхности, выше или ниже поверхности воды.

4.5 При старте и на поворотах пловцу разрешается сделать под водой одно или несколько движений ногами и один гребок руками, которые должны вынести его на поверхность. Пловцу разрешается полное погружение на отрезке не более 15м после старта и каждого поворота. В этой точке голова спортсмена должна разорвать поверхность воды. Пловец должен оставаться на поверхности до следующего поворота или до финиша.

Комплексное плавание и эстафетное плавание

В комплексном плавании спортсмен должен преодолевать дистанцию четырьмя способами, меняя их после прохождения каждой четверти дистанции в следующем порядке:
1. Баттерфляй
2. На спине
3. Брасс
4. Вольный стиль
Завершение каждой четверти дистанции должно выполняться по правилам финиша данного способа плавания.

В комбинированной эстафете спортсмены должны проплыть дистанцию четырмя способами в следующем порядке:
1. На спине
2. Брасс
3. Баттерфляй
4. Вольный стиль
Каждый участник эстафеты должен финишировать в соответствии с правилами данного способа плавания.

Плавание на открытой воде

Плавания на открытой воде определяется как любое соревнование, которое проходит в естественных водоемах (реки, озера, моря и океаны) и подразделяется на:
1. Плавание на длинные дистанции (от 1,5 км до 10 км включительно)
2. Марафонское плавание (свыше 10 км).
Возраст участников должен быть не менее 14 лет.
Все соревнования на открытой воде проводятся вольным стилем.

События

Первенство Детской лиги плавания Сибири 2020

Первенство Детской лиги плавания Сибири общее положение на 2020 год

Первенство Детской лиги плавания Сибири 2019

Положение о проведении этапов Первенства Детской лиги плавания Сибири 2019

3й этап Кубок Детской лиги плавания Сибири

ВНИМАНИЕ! Изменение сроков и места проведения 3 этапа Кубка Детской лиги плавания Сибири

Открытые городские соревнования «Умею плавать» на призы Детской Лиги Плавания среди мальчиков и девочек 2010- 2011г.р..

Кубок Детской лиги плавания Сибири

Этапы проведения Кубка Детской лиги плавания Сибири среди юношей и девушек 2006 — 2009 г.р. на 2018-2019г

Областные соревнования по плаванию на открытой воде «Шахтерская миля»

Открытые областные соревнования по плаванию на открытой воде «Шахтерская миля» состоятся 25 августа 2018 г. на акватории санатория «Кедровый бор» по адресу: Кемеровский р-н., д.Подъяково

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: