Плавание для начинающих взрослых - Pk-shturm.ru

Плавание для начинающих взрослых

Плавание для начинающих взрослых

Как изменится ваше плавание, если вы сможете уменьшить сопротивление, увеличить скорость и натренировать классный гребок? Вы бы чувствовали себя более уверенно?
Вы бы обрадовались? Ваши результаты в заплывах улучшатся?

В «Плавать просто» мы помогли тысячам пловцов по всему миру улучшить технику и сбросить несколько минут от своих прошлых лучших результатов.

Теперь перед ними встал вопрос: Что дальше?

5 основных принципов — это ваша «дорожная карта», ваш план действий, чтобы быть быстрее и увереннее в плавании в не зависимости от вашего уровня.

  • Уверенно и без лишнего напряжения проплывать 1,3,5,10,25 км.
  • Получать ещё больше удовольствия и удовлетворения от процесса тренировок.
  • Легко дышать в плавании кролем.
  • Проплывать дистанцию с меньшим количеством гребков.
  • Отточить технику и красиво плавать всеми стилями.
  • Увереннее чувствовать себя на открытой воде.
  • Наслаждаться каждым своим движением в воде.
  • Проплыть этап в триатлоне и выйти из воды с «легкими ногами».

Каждый умеет плавать и получает от этого удовольствие.

Менять жизни людей к лучшему
через познание возможностей своего тела, ума и духа при помощи
практики осознанного плавания Total Immersion.

  • Меньше уставали, а плавали дольше, быстрее.
  • Добавили скорости и развили выносливость.
  • Улучшали свое плавание на каждой тренировке.
  • Могли легко дышать на обе стороны.
  • Натренировали правильную технику, которая подходит под ваши задачи.
  • Получали обратную связь от крутых тренеров и экспертов.
  • Нашли сообщество плавающих единомышленников для тренировок и общения.

Видео уроки по 5 основным принципам плавания, разбитые на 12 модулей. Всего 65 уроков на сегодня.

Модуль 1. Как работает плавание
Модуль 2. Равновесие и баланс в воде
Модуль 3. Скольжение и обтекаемая форма тела
Модуль 4. Работа ног в кроле
Модуль 5. Пронос рук и вкладывание
Модуль 6. Синхронизация и вовлечение корпуса
Модуль 7. Дыхание в кроле
Модуль 8. Двухударный кроль
Модуль 9. Захват и гребок
Модуль 10. Плавание на открытой воде
Модуль 11. Скорость в плавании
Модуль 12. Участие в заплывах

Доступ к дополнительным материалам и ресурсам

— Прямые эфиры каждый месяц
— Базовый курс по кролю
— Курс по дыханию
— Курс по синхронизации техники кроля
— Курс по скорости
— Курс по брассу
— Курс по спине (скоро)
— Курс по баттерфляю (скоро)

МЕЖДУНАРОДНАЯ МЕТОДИКА TOTAL IMMERSION —
Полное погружение

Методика разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики — баланс и скольжение тела в воде. Во время тренировок тренер находится рядом с вами в воде.

Методику Полного погружения или Total Immersion часто называют «плавательная йога». Концентрация на технике, продуманность и осознанность каждого движения, четко выстроенная логика тренировок.

Total Immersion учит плавать гораздо быстрее, чем традиционная школа, когда больше внимания уделяется развитию силы и выносливости.

По нашему опыту плавание не физкультура, а скорее практика осознанности тела, как йога или цигун. Занятия в первую очередь тренируют мозг, а не мышцы. Улучшение физической формы и увеличение скорости — это приятное последствие тренировок Total Immersion.

По методике TI работают 187 тренеров в 32 странах мира.

За 31 год прошли обучение 500 000+ пловцов по всему миру.

Индивидуальные тренировки

studio—>

Профессионалы и любители плавания по всему миру активно используют бесконечный бассейн для подготовки к соревнованиям на стайерские дистанции. Это специализированный тренажер, разработанный для индивидуальных тренировок. Их главная задача — развивать аэробные способности спортсмена и улучшать технику плавания.

Индивидуальные тренировки в студии MySwimLab отличаются от тренировок в обычном бассейне. Можно провести аналогию с беговой дорожкой. В бассейне вы проходите сквозь воду, а в бесконечном бассейне вы сопротивляетесь потоку воды.

Пример упражнения, которое можно выполнить только в бесконечном бассейне «Endless pool»:

10 повторений, длительностью 2 минуты, с темпом работы 1,05 м/с или 1:35 на 100 метров, с фиксированным отдыхом 20 секунд. В данной серии невозможно начать быстрее или снизить темп, больше отдохнуть или «похалявить» на дистанции. Вы будете плыть ровно и выполнять задания в точности, поставленные тренером.

Исправить ошибки в противотоке — очень просто, справится и ребенок.

Бесконечный бассейн — тонкий инструмент работы над техникой, но при правильном подходе, становится универсальным.

Бесплатная тренировка в Endless Pool

Курс Myswim Hard Play

Персональная детская тренировка в Endless Pool

1 тренировка в Endless Pool

Курс из 4 тренировок в MySwimLab

1 сплит-тренировка в Endless Pool

Ксения Фотева

Артамонова Любовь

Прошло много лет с тех пор, как я впервые стала плавать, все началось еще в далёких 90х.
Мне только-только исполнилось 7 лет, а я уже успела окунуться, нет, не просто в бассейн, а попасть в закрытый клуб, клуб плавцов, людей, которые каждый день окунаются в воду и плывут, плывут просто ради удовольствия, плывут ради наград, плывут просто чтобы быть счастливыми.

Восемь лет проведенных в одном из многочисленных СДЮШОР моего города дали мне заряд бодрости на долгие годы.
Мое возвращение в бассейн было уже в универе, плавать за команду ВУЗа — это реально круто, ощущать за спиной поддержку и нацеленность на результат, не думала, что такое возможно, но мне удалось даже побить свой личный рекорд на 50м в/с, улучшив его на пару секунд.

Целых 10 лет пролетело с моей последней тренировки в университете и вот, я снова стою на бортике и пальцы приятно холодит вода, а нос щекочит запах, забытый запах хлорки. Я вернулась в бассейн, чтобы лечиться, лечить спортом тело и душу.

После нескольких тренировок пришло понимание, что хочется достижений, хочется чтобы была мотивация роста и развития, чтобы навык, который был получен еще в школе не был утерян. И я, таки, нашла! Нашла для себя стимул! Я захотела участвовать в любительских соревнованиях Swim Cup.

Вот так вот просто я и узнала про школу плавания My Swim. Пошла на пробное занятие, чтобы просто посмотреть, что же мне может дать "бесконечный бассейн" и как выглядят персональные тренировки, это очень подкупало. Посмотрела, мне понравилось, и, как-то даже незаметно для себя вот уже больше 2х лет, я тренируюсь там.

В моей школе плавания, да, именно так, я называю её своей, просто потому, что прикипела к ней душой, плавают все, кому от 10 до бесконечности. Со многими из них мне удалось ближе познакомиться, нет, не в раздевалке, а на Кэмпе, который школа устроила для своих учеников на Кипре приурочив его к проводимым соревнованиям SwimCup.
А ещё мы встречаемся на регулярных встречах, где ученики школы совместно с тренерами рассказывают о том, как шли к своим достижениях, например, к заплыву через Ла-Манш.

Самая крутая фишка школы — это индивидуальный подход к каждому ученику, тренер выстраивает план тренировок исходя из целей своего подопечного на сезон.
Но и это еще не все, все мы болеем, травмируемся, а иногда ездим в отпуск, где любим вкусно покушать и не соблюдать диету, все это и многое другое анализирует тренер, чтобы построить тренировку, с учетом физической подготовки, состояния здоровья, а еще работы, семьи и прочими сферами жизни.

Читайте также  Одиночный сплав на байдарке

Тренировки для взрослых с их причудами и режимами дня разительно отличаются от дрессуры в деткой спортшколе.
С большими дядями и тётями психологии иногда нужно не меньше, чем плавания, тренер даёт такой заряд мотивации, чтобы обучение дало спортсмену поверить в свои способности. Именно это позволяет улучшать и удерживать на уровне свои спортивные результаты.

Пару слов о моём тренере — знаете, это такой спокойный и уверенный человек, с чуткостью и терпением профессионала. Он приятный собеседник и от его зоркого глаза не укроется, что на 5 км у меня свело ногу. Его уверенность, что я могу больше, чем думаю о себе меня подкупает, особенно когда он строит вместе со планы покорения новых спортивных вершин, где надо поработать над собой.

Только 1 раз в неделю у меня "бесконечный бассейн", остальные 2-3 тренировки делаю сама по плану тренера, это помогает развивать самодисциплину.
Кроме плавательного плана у меня есть подборка упражнений ОФП с индивидуальными рекомендациями по питанию и восстановлению.

В свои 35 я впервые могу наблюдать красоту своего тела в движении. Два больших зеркала под водой позволяют разглядеть в мелочах все достоинства и недостатки моего плавания. Была приятно удивлена, что макушка головы очень похожа на торпеду, которая прорезает себе путь в бурном потоке воды. Смогла оценить и ошибки, над исправлением которых хочется работать, хочется скользить по воде как по льду, поднимать высоко локоть, делать мощный гребок до бедра. Опробовала воздушный пузырь, который при правильном угле наклона головы позволяет равномерно дышать и не захлебываться.

После тренировки тренер угощает вкусным кофе и заряжает позитивом, как в 7 утра, так и в 9 вечера.

Обучение плаванию взрослых с нуля

Спортивный клуб «Волна» приглашает в Школу плавания для взрослых. Этот универсальный вид спорта:

  • укрепляет мышечный корсет спины;
  • корректирует осанку;
  • обеспечивает приток кислорода к мышцам;
  • увеличивает рабочий объем легких;
  • формирует рельефную мускулатуру;
  • нормализует венозное кровообращение и артериальное давление;
  • обеспечивает необходимые кардионагрузки и предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний;
  • помогает нормализовать вес;
  • практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов;
  • улучшает психоэмоциональное состояние и повышает работоспособность;
  • снижает негативное влияние хронического стресса.

Обучение плаванию взрослых индивидуально и в группах

Перечисленные преимущества гарантированы при условии владения плавательной техникой. Дворец спорта «Волна» в СПб предлагает обучение плаванию взрослых с нуля, а также совершенствование техники плавания: индивидуально с инструктором и в группах.

Тренировочный процесс

Тренировочный процесс начального уровня включает в себя словесные, наглядные и практические методики, подготовительные и специальные упражнения, направленные на обучение лежанию на воде, передвижению, погружению и дыханию.

На продвинутых этапах отрабатывается техника плавания, стартов и поворотов.

Комплексные абонементы

Во Дворце спорта «Волна» вы можете не только заниматься плаванием в бассейне, но и посещать группы по фитнесу и аква-аэробике, ходить на занятия в тренажерный зал. Вы можете индивидуально заниматься с квалифицированным тренером либо посещать спортклуб вместе со своими близкими в рамках семейного абонемента.

Занятия в тренажерном зале

Занятия фитнесом

Занятия с квалифицированным тренером

Обучение плаванию взрослых

Семейный абонемент выходного дня

Посещение клуба без ограничений

Тренировки по фитнесу и большому теннису

Тренировки по фитнесу и большому теннису с тренером

Описание абонементов

Тариф Лайт

Абонемент позволяет посещать бассейн, группы аква-аэробики, тренажерный зал без ограничения в рамках расписания: в будние дни с 7:00 до 15:00.

Спортивный вечер

Абонемент дает возможность посещать бассейн и тренажерный зал в будние дни с 17:00 до 21:00 без ограничений.

Тариф Комфорт

Абонемент позволяет посещать клуб без ограничений. В рамках расписания вы можете заниматься в бассейне и тренажерном зале, школе плавания и группах по аква-аэробике.

Спортивная семья

Семейный абонемент выходного дня. Позволяет посещать бассейн двум взрослым с одним, двумя или тремя детьми.

Аква-аэробика

Абонемент позволяет в любые удобные дни и время посещать все виды тренировок — по аква-фитнесу, кардио, силовые, направленные на снижение веса — в рамках расписания клуба.

Студенческий абонемент

Предлагается по специальной цене при предъявлении студенческого билета. Позволяет посещать бассейн и тренажерный зал в будние дни с 7:00 до 16:30.

Предлагаемые тренировочные программы разработаны для людей различных возрастов и уровней физической подготовки. Краткосрочные абонементы оптимальны для занятых людей, которым нелегко планировать свободное время далее, чем на месяц. Тем, кто намерен сконцентрироваться на индивидуальном тренировочном плане, предлагаются абонементы на год.

В спортивном клубе «Волна» вы можете купить месячный, сезонный либо годовой абонемент по доступной цене.

Упражнение «планка»: техника, виды, ошибки при выполнении

Доказано, что похудеть локально невозможно. Ученые изУниверситета штата Виргиния, США, установили: для того чтобы сжечь 500г жира нужно выполнить 250000 скручиваний— это по100 повторений ежедневно втечение 7лет.

Классическая становая тяга: техника выполнения

Становая тяга – подъем штанги либо другого отягощения с пола. Это базовое тяговое многосуставное упражнение для силовых видов спорта. Входит в тренировочные планы пауэрлифтинга, бодибилдинга, кроссфита, бокса, восточных и смешанных единоборств. Становая тяга задействует ¾ всей мышечной массы тела. Упражнение ударно качает одновременно две крупнейши.

Жим ногами в тренажёре: техника выполнения

Жим ногами на тренажере – второе по популярности базовое упражнение для ног после приседаний. При его выполнении спортсмен выжимает вес в специальном станке силой нижних конечностей. Упражнение приводит в движение тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, тем самым задействует, кроме квадрицепсов, заднюю группу мышц бедер, ягодичные и мышцы .

Куда пойти в бассейн? Топ мест, где можно поплавать в свое удовольствие

Плавание сочетает аэробную, силовую и кардионагрузку. Поэтому за час заплыва ты легко можешь сжечь больше 250 калорий (и это без особых усилий – просто барахтаясь по-собачьи в воде, а если будешь плыть брассом, потеряешь от 280 до 420 ккал, кролем – от 350 до 600). Куда пойти в бассейн в Москве?

Ritz Carlton

Ritz Carlton

Здесь не бывает столпотворений в раздевалке, и ты легко можешь поплавать в одиночестве (в обеденное время точно) в закрытом подогреваемом бассейне.

Адрес: ул. Тверская, 3/5

Цена: разовое посещение – 5000 р. в будни и 7000 р. в выходные, три месяца – 60 000, полгода – 105 000, год – 180 000 р.

«Атлант»

Тут бассейн наполняют не хлорированной (как обычно) водой, а природной минеральной из артезианской скважины (она, кстати, по своим лечебным свойствам схожа с водами Средиземного моря).

Адрес: ул. Талалихина, 28

Цена: разовый визит – 1000 р., постоянных карт клиентов нет.

«Чайка»

Тут можно научиться плавать индивидуально или в группе, просто поплескаться или позаниматься аквааэробикой.

Адрес: Турчанинов переулок, 3, стр. 1

Цена: карта на месяц – 9500 р., полгода – 44 000, год – 63 000 р.

Фитнесс-клуб Swim

Тут у тебя есть шанс попасть на AquaNudles– это особое занятие со специальными гибкими трубками. За 45–50 минут тренировки ты сможешь разгрузить позвоночник и натренировать мышцы спины и пресса.

Адрес: Столярный пер., 3, к. 2

Цена: месяц – 6600 р., три месяца – 15 700, шесть месяцев – 20 600, год – 35 360 р.

Фитнес-клуб «Зебра»

Здесь проходит самая веселая аквааэробика, «водный» тренер прокачает твое тело так, что ты буквально после первого занятия сможешь делать селфи в духе Эмили Ратаковски!

Читайте также  Как правильно плавать по собачьи

Адрес: ул. Дербеневская, 20 стр.10

Цена: разовый визит – 2000 р., месяц – 6900, три месяца – 14 900, шесть месяцев – 19 900, год – 28 900 р.

Фитнес-клуб World Class

бассейн купание

Хочешь получить обслуживание по высшему разряду и не ждать, когда в бассейне появится свободное место? Тогда тебе сюда!

Телефон: 8 (495) 788-00-00

Цена: разовое посещение – только для друзей членов клуба, три месяца – 29 400 р., шесть месяцев –58 200 (по акции на осень), год – 123 000 р.

Фитнес-клуб X-Fit

Тут есть занятия для взрослых и детей, а также для мам с малышами. Но самое главное – здесь ты найдешь отдельную купальную зону с морской водой.

Телефон: 8 (800) 333-52-52

Цена: разовое посещение – 2700 р., шесть месяцев – 50 000, год – от 60 до 78 000 р.

Фитнес-клуб Dr. Loder

Тут можно встретить Ирену Понарошку, Елену Усанову и Николая Валуева, но хорошо это место не звездными клиентами, а атмосферой и большим бассейном с длиной дорожек 50 метров.

Адрес: 3-я ул. Ямского поля, 2/4

Цена: разовое посещение – 5000 р., три месяца – 40 000, шесть месяцев – 65–70 000, год – от 85 до 135 000 р.

Фитнес-клуб Point

В этом клубе будет интересно и новичкам, и профессионалам. Тут можно научиться плавать, усовершенствовать технику и позаниматься в продвинутой группе пловцов.

Адрес: Проспект Вернадского, 92

Цена: разовое посещение – 2000 р., шесть месяцев – 33 000, год – 52 000 р.

Фитнес-клуб «Мультиспорт» в СК «Лужники»

бассейн

Лужники – одна из самых комфортных и популярных спортивных площадок в столице. Бассейн тут большой и с отличной фильтрацией, так что купайся без опасений! Кстати, здесь можно позаниматься аквафитнесом и просто побарахтаться в воде под массажным душем.

Адрес: Лужники 24, стр. 10

Цена: разовое посещение – бесплатно только одно, пробное, три месяца – 16 000 р., восемь месяцев – 39 000, год – 59 000 р.

Фитнес-клуб «Манхэттен»

Бассейн в 25 метров длиной, шесть дорожек и море драйва – все это ждет тебя здесь, и главное – по приятным ценам.

Адрес: Новодмитровская ул., 5 А, стр. 2

Цена: разовое посещение – 2000 р., от месяца до года – 8000 до 40 000 р.

Велнес-клуб «Небо» (Башня «Федерация»)

бассейн

Здесь ты можешь быть ближе к небу в буквальном смысле слова – бассейн расположен на высоте 260 метров от земли (его даже признали самым высоким бассейном в Европе).

Адрес: Пресненская набережная, 12, 61-й этаж

Цена: разовое посещение – 10 000 р., месяц – 39 000, два месяца – 69 000, шесть месяцев – 109 000, год – 199 000 р.

Спортивный плавательный комплекс ЦСКА

бассейн

Это место стало культовым с момента своего появления в 1954 году при поддержке Василия Сталина. Сейчас здесь есть два бассейна: большой на восемь дорожек, оборудованный вышками (5, 7 и 10 метров) и трамплинами (1 и 3 метра) для прыжков в воду, а также маленький («лягушатник») для обучения и отработки техники плавания для детей с шести лет.

Адрес: Ленинградский проспект, 39, стр. 9

Цена: разовое посещение – 1000 р., три месяца – 17 000, шесть месяцев – 27 000, год – 40 000 р.

Фитнес-клуб Les Trois Santes

Тут можно не просто поплавать в свое удовольствие, но и активно позаниматься в воде с тренером, чтобы сжечь лишнее и стать намного стройнее.

Адрес: Страстной бульвар, 10, к. 1

Цена: три месяца – 25 000 р., шесть месяцев – 50 000, год – 65 000 р. (до конца октября).

Велнес-клуб Biosphere

Здесь тебя ждут разные акватренировки (в том числе и для беременных), гидромассаж и водные каскады.

Адрес: Малая Калужская, 34, стр. 4

Цена: три месяца – 36 000 р., девять месяцев – 59 000, год – 110 000 р.

Barvikha Hotel & Spa

бассейн

В Барвихе все плавают в свое удовольствие (никаких спортивных тренировок и нагрузок), а еще тут можно сделать много эффектных снимков для Instagram.

Адрес: Рублево-Успенское шоссе, 114/3

Цена: разовое – 4500 р, месяц – 25 000, шесть месяцев – 90 000, год – 150 000 р.

Начальное обучение плаванию взрослых

  • image
  • image
  • image
  • image

Курс составлен для людей, совсем не умеющих плавать или способных проплыть всего лишь несколько метров.

Цели обучения: Научиться передвигаться по поверхности воды на расстояние не менее 50 метров, при этом на конкретный спортивный стиль акцент не делается.

Задачи, выполняемые на «0» уровне:

  • Ознакомление новичков со свойствами воды и гидродинамикой.
  • Освоение техники правильного выполнения погружения, всплывания, «лежания» на воде.
  • Обучение скольжению в воде.
  • Изучение техники выдоха в воду.
  • Освоение упрощённых движений ногами и руками в кроле на груди и в кроле на спине. (В зависимости от индивидуальных особенностей занимающегося)

На занятиях проводится ВИДЕОСЪЕМКА.
Вместе с тренером Вы просматриваете видеозапись вашего упражнения, обсуждаете ошибки, тут же исправляете.

Факторы влияющие на продолжительность занятий и на скорость достижения целей:

  • Физический уровень подготовленности
  • Страх или боязнь воды (может выражаться в нежелании опускать лицо в воду)
  • Количество занятий в неделю (оптимальным вариантом является 2-3 посещения в неделю)

Период обучения плаванию на уровне «0» у каждого ученика свой.
Согласно статистике для достижения итоговой цели начального этапа требуется 8-12 занятий.

Обучение взрослых проходит индивидуально-групповым методом. Вы будете в группе, где занимаются как вновь пришедшие, так и опытные ученики.

Занятия проходят в бассейне «Юность».
Продолжительность занятия в бассейне «Юность» — 30 минут разминка в зале, 60 минут занятия на воде.

Стоимость одного занятия для уровня «0» — 1000 рублей
(в сумму входит аренда дорожки, работа инструктора).

Индивидуальное занятие: стоимость уточняйте по телефону.

Количество занятий в неделю — от 1-го до 4-х, занятия оплачиваются разово, дни и часы занятий Вы выбираете сами из нашего расписания.

Что взять с собой:

  • Справку от врача необязательна;
  • Пакет под уличную обувь;
  • Резиновые тапки (шлёпанцы, сланцы);
  • Форму для разминки в зале (разминка проходит в бассейне «Юность»);
  • Всё для душа (мыло, мочалка, полотенце);
  • Купальник (плавки);
  • Шапочку;
  • Очки (если очки только собираетесь приобрести, то лучше сначала придете на первое занятие без них, там Вам объяснят как правильно выбирать очки в магазине); Маленький навесной замок для шкафчика в раздевалке (при посещении бассейна «Лиговский»).

Осваиваем движение ногами в брассе Осваиваем технику вдоха Проверяем плывучесть Осваиваем движение ногами в кроле на спине Осваиваем поплавок



Обучение плаванию взрослых в клубе «Галикон» это не только плавание, но и новые знакомства, весёлые чаепития!

Основная ступень обучения плаванию взрослых

Осваиваем движение ногами в брассе Осваиваем технику вдоха Проверяем плывучесть Осваиваем движение ногами в кроле на спине Осваиваем поплавок

Если Вы в состоянии проплыть хотя бы неспортивным способом расстояние 50 метров и уверенно держитесь на воде, значит эта ступень обучения плаванию взрослых в бассейне подготовлена для вас.

Читайте также  Какие мышцы работают при плавании кролем

Именно здесь и начинается самое интересное! Ученик-пловец, уже освоивший упрощённые движения ногами и руками, а также полностью правильно выполняющий выдох в воду, начинает изучать и осваивать технику кроль на груди и на спине, брасс на груди и на спине.

Целью этой ступени является преодоление расстояния в 100 метров спортивным способом плавания: кроль или брасс.

Задачи, выполняемые на «1» уровне:

  • Обучение правильному дыханию при плавании кролем на груди, на спине и брассом.
  • Обучение технике гребков в кроле и брассе.
  • Обучение технике движения ног в брассе.
  • Координирование движений рук, ног и вдоха в брассе.
  • Координирование движений рук, ног и вдоха в кроле.
  • Освоение техники разворота у бортика.
  • Изучение прыжков в воду с бортика бассейна, тумбочки.

На занятиях проводится ВИДЕОСЪЕМКА.
Вместе с тренером Вы просматриваете видеозапись вашего упражнения, обсуждаете ошибки, тут же исправляете.

Период обучения плаванию на уровне «1» у каждого ученика свой.
Согласно статистике для достижения итоговой цели требуется 10-20 занятий.

Обучение взрослых проходит индивидуально-групповым методом.

Занятия проходят в бассейне «Юность».
Продолжительность занятия в бассейне «Юность» — 30 минут разминка в зале, 60 минут занятия на воде.

Стоимость одного занятия для уровня «1» — 800 рублей
(в сумму входит аренда дорожки, работа инструктора).

Индивидуальное занятие: стоимость уточняйте по телефону.

Количество занятий в неделю — от 1-го до 4-х, занятия оплачиваются разово, дни и часы занятий Вы выбираете сами из нашего расписания.

Что взять с собой:

  • Справку от врача (если справки нет, то её можно получить при первом посещении бассейна «Лиговский» — стоимость 80 рублей);
  • Пакет под уличную обувь;
  • Резиновые тапки (шлёпанцы, сланцы);
  • Форму для разминки в зале (разминка проходит в бассейне «Юность»);
  • Всё для душа (мыло, мочалка, полотенце);
  • Купальник (плавки);
  • Шапочку;
  • Очки; Маленький навесной замок для шкафчика в раздевалке (при посещении бассейна «Лиговский»).

Совершенствование техники плавания

Хотите правильно и красиво прыгать в воду с тумбочки? Хотите правильно плавать кролем? Хотите правильно плавать брассом? Научитесь плавать баттерфляем!

Проплыть брассом на груди или кролем на спине для Вас теперь не сложнее чем, просто ходить. Теперь вы научились плавать по-взрослому. Вечные «отсидки» на берегу, пока другие плавают или купаются, остались в далёком прошлом. Ваши навыки в плавании и уверенность в себе открывают широкий простор для новых достижений. Выбор остаётся за Вами.

На уровне совершенствования техники плавания мы предлагаем следующее:

  • Оттачивание техник плавания кролем, брассом
  • Освоение баттерфляя
  • Освоение кувырка, при развороте в кроле
  • Изучение основ подводного плавания

На занятиях проводится ВИДЕОСЪЕМКА.
Вместе с тренером Вы просматриваете видеозапись вашего упражнения, обсуждаете ошибки, тут же исправляете.

Совершенствовать свою технику можно бесконечно!

Нам всегда хочется стремиться к идеалу. Основными направлениями совершенствования техники является:

  • Улучшение качества выполнения движений в технике кроль, брасс, баттерфляй. Пловец движется размеренно, все его движения практически идеальны и неспешны. Мало брызг, длинное скольжение, наслаждение плаванием.
  • Работа на время. Для победного участия в соревнованиях на короткие дистанции требуется немного другой подход.
  • Работа на дистанцию. Чтобы плавать беспрерывно час и более, нужно знать некоторые аспекты плавания на длинные дистанции.
  • Спортивный стиль плавания баттерфляй является сложным, но доступным практически для всех желающих его изучить. Такой вид плавания является самым эффектным. Освоив баттерфляй, вы очень сильно улучшите качество своего плавания в целом.
  • Кувырок при развороте у бортика изучают в основном ученики, желающие иметь хороший результат при заплывах на короткие дистанции кролем. Конечно, если вы будете делать кувырок, то остальные посетители будут вам завидовать, а ваши друзья и родственники гордиться Вами!

Обучение плаванию взрослых на этом не заканчивается! Многие пловцы, в прошлом не умеющие плавать, продолжают приходить к нам и заниматься просто как в спортивную секцию.

Уважаемые, взрослые живущие в Санкт-Петербурге!
Если вы решили научиться плавать правильно, то смелее делайте первый шаг! Приходите к нам!

Обучение взрослых плаванию проходит индивидуально-групповым методом. Вы будете в группе, где занимаются как вновь пришедшие, так и опытные ученики.

Занятия проходят в бассейне «Юность».
Продолжительность занятия в бассейне «Юность» — 30 минут разминка в зале, 60 минут занятия на воде.

Стоимость одного занятия для уровня «2» — 700 рублей
(в сумму входит аренда дорожки, работа инструктора).

Индивидуальное занятие: стоимость уточняйте по телефону.

Количество занятий в неделю — от 1-го до 4-х, занятия оплачиваются разово, дни и часы занятий Вы выбираете сами из нашего расписания.

Наши условия

Что взять с собой:

  • Справка от врача необязательна;
  • Пакет под уличную обувь;
  • Резиновые тапки (шлёпанцы, сланцы);
  • Форму для разминки в зале (разминка проходит в бассейне «Юность»);
  • Всё для душа (мыло, мочалка, полотенце);
  • Купальник (плавки);
  • Шапочку;
  • Очки; Маленький навесной замок для шкафчика в раздевалке (при посещении бассейна «Лиговский»).

Занятия проходят в бассейне «Юность» и бассейне «Лиговский».
Продолжительность занятия в бассейне «Юность» — 15 минут разминка в зале, 45 минут на воде.

Наши преимущества:

  • Душевная обстановка;
  • Новые знакомства и друзья;
  • Возможность продолжения посещения занятий, после окончания обучения;
  • Приятное чаепитие;
  • Памятное полотенце каждому ученику прошедшему курс обучения плаванию для взрослых;
  • Организация соервенований среди учеников, победители получают значки или медали;

Наша школа плавания для взрослых: никакой воды в обучении, вся вода в бассейне!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: