Плавание для роста

Упражнения для увеличения роста подростка

рост

Есть много способов увеличения роста. Один из них — упражнения, которые помогают увеличить рост. Простые упражнения, такие как прыжки с трамплина, подвешивание на перекладине над головой и растяжка тела на пальцах ног становятся вашей обычной практикой на тренировках. Кроме того, для увеличения роста полезны спортивные занятия, например, баскетбол, футбол и плавание.

Подвешивание на перекладине

Чтобы действительно увидеть увеличении роста юношей и девушек, надо делать это упражнение. Большую часть времени в течение дня люди проводят

в вертикальном положении. Сила тяжести является большим препятствием для роста, поскольку она сжимает суставы и позвоночник.

Хрящи деформируются и стягиваются, в результате этого вы становитесь короче. Таким образом, вы можете повысить свои шансы стать выше, просто вися на перекладине.

Если делать это упражнение регулярно, оно поможет вам обрести дополнительные сантиметры роста. Без упражнения это недостижимо.

Выполняя это упражнение, вы практически растягиваете позвоночник за счет веса нижней части туловища.

Как делать. Постройте турник, чтобы на нем можно было висеть. Крепко обхватите ладонями перекладину и позвольте своему телу полностью вытянуться.

Медленно сгибайте ноги в коленях, пока не сможете свободно зависнуть вверх ногами. Задержитесь в таком положении на 20 секунд и повторите это несколько раз.

Сдвигание таза. Это очень распространенное упражнение. Оно также одно из любимых упражнений инструкторов тренажерных залов.

Это простое упражнение, которое потребует сильного напряжения бедер и позвоночника.

Как делать. Лягте на спину, плотно прижмите плечи и руки к земле. Медленно согните ноги в коленях, и поставьте ступни как можно ближе к ягодицам.

Согнитесь назад таким образом, чтобы ваш таз поднялся с помощью толчка. Удерживайте это положение не менее 20 секунд.

Проделайте упражнение несколько раз, увеличивая время выполнения.

Плавание по суше. Это упражнение растягивает нижнюю часть тела.

Как делать. Лягте на живот, полностью выпрямив туловище. Вытяните руки прямо вперед, и поверните ладони к полу. Поднимите левую руку намного выше,

чем правую. Затем поднимайте правую ногу над полом как можно дальше. Вторую ногу выпрямите на земле. Это положение удерживайте несколько секунд.

После этого проделайте то же самое упражнение, начиная с другой ноги.

Плавание. Плавание — это одно из самых рекомендуемых упражнений для увеличения роста.

Как делать. Для удлинения роста лучше всего подходит стиль брасс. Плавание брассом требует мощных усилий для движения рук и ног.

Плавание наращивает мышцы, выпрямляет позвоночник и увеличивает расстояние между дисками позвонков. Если начать плавать с самого детства,

то рост ребёнка увеличится по сравнению с теми, кто не занимается плаванием.

Наряду с плаванием желательно с самого детства ездить на велосипеде. Езда на велосипеде не только усиливает мышцы рук и ног, но и выпрямляет

всё тело, увеличивая его длину. В 16 лет начать плавать ещё не поздно. Лучше плавания для увеличения роста пока ничего не придумали.

Плавание — это комплексная тренировка, которая не только укрепляет мышцы, но и удлиняет кости. Для лучшего результата необходимо плавать

по два часа четыре раза в неделю.

Прыжки со скакалкой. Часто можно наблюдать как маленькие мальчики и девочки прыгают со скакалкой. Это напоминает увлекательную игру.

Также прыжки со скакалкой являются упражнением, которое способствует увеличению роста.

Как делать. Во время прыжка необходимо следить, чтобы корпус и позвоночник были прямые, а спина растягивалась. Прыжки со скакалкой способствуют

увеличению костной массы в голенях. Это также является одним из условий удлинения роста. Прыжки со скакалкой — высокоскоростное занятие, которое

обеспечивает упругость и напряжённость. Между прыжками все мышцы и связки тела сокращаются, а во время прыжка растягиваются. Такое положение

мышц и связок конечностей их удлиняет и делает эластичными. Сгибание коленей во время прыжка создает вертикальное расширение икроножных мышц.

Таким образом, удлиняются не только мышцы, но и кости. Остановка между прыжками также способствует удлинению костей и может помочь вам добавить

несколько сантиметров к росту. Прыжки со скакалкой ещё помогают сжечь жир на талии, а вместе с удлинением конечностей способствуют стройности вашего тела.

В результате вы будете выше не только физически, но и визуально.

Выполнение этих упражнений, наряду с правильным питанием и режимом сна и отдыха, будет прекрасно способствовать увеличению вашего роста и улучшению стройности туловища.

Реально ли вырасти от плавания?

Мне еще 16 лет,рост 160 см,Могу ли я за это лето прибавить несколько см, занимаясь плаванием?И сколько примерно?

Думаю от плавания ничего не зависит, хотя оно как общая физическая нагрузка не помешает. Лушше висите на перекладине для роста. У вас еще есть немного времени, но в таком возрасте вырасти девочке можно только чуть чуть. Посмотрите на родителей, особенно на маму и оцените свои шансы. Пы.Сы. У меня такой же рост и это мне ни чуть не мешает.

Смотря какое у вас развитие. Автор, вы уже сформировались? Ну там месячные и грудь есть? Если да, то скорее всего уже не вырастите или вырастите на сантиметра 2-3. Если еще нет, то возможно и вытянитесь. Но имхо, плавание не поможет.

Лучше на перекладине почаще висите

нет..ну не от плаванья точно..

Чем рост то неугодил? :)

(У меня у самой 164 — любому парню польстит :))

я в 25 лет выросла на 4 сантиметра,много плаваю

думаю,если вы еще в подростковом возрасте,то плавание вам поможет

плаванье только грудную клетку разовьет, крылья наростит (это ооочень на любителя)

вырастишь еще, не переживай)

помогают вырасти прыжки на месте, они как бы раздражают зоны роста. погуглите.

Были ли у вас хорошие любовники, но с маленькими ?

Я девственник в 32 года! Рассказываю свою историю :)

Реально ли вырасти на 4-7 см благодаря плаванью в бассейне?

реально ли вырастить детей без помощи дедушек-бабушек?

Реально ли взыскать долг по алиментам?

Я считаю что если человек сам не вырастит,то ему уже ничего не поможет-ни турник,ни морковка,ни плавания.Ну,каблуки если только;)

Мася если ты займёшься плаванием в таком возрасте,то обязательно вырастешь. Никого не слушай,ходи 3 раза в неделю,главное регулярно. и ещё вот Формула по которой можно узнать генетический рост:Рост отца+ рост матери Умножь на 1.08,и раздели на 2. ))) Удачи )))

я в 25 лет выросла на 4 сантиметра,много плаваю

думаю,если вы еще в подростковом возрасте,то плавание вам поможет

Во мне снова зародилась надежда) мне 21,занимаюсь спортом поднимаю тяжелые веса,рост у меня 171 хочу хотя бы 175.Вот думаю бросить и заняться чисто плаванием. Так как руками машешь,тело тянет все таки. должен быть результат на рост!! Но читая комменты я в заблуждение. вот думаю вам 25 и вы выросли на 4 см. Я тоже так хочу)) как думаете стоит попробовать??

Читайте также  Катамаран для сплава по реке

Мася если ты займёшься плаванием в таком возрасте,то обязательно вырастешь. Никого не слушай,ходи 3 раза в неделю,главное регулярно. и ещё вот Формула по которой можно узнать генетический рост:Рост отца+ рост матери Умножь на 1.08,и раздели на 2. ))) Удачи )))

Это точная формула?

Это точная формула?

У меня в 15 рост 171( по формуле должно быть 186.5 есть шанс вырости до такого роста?

я в 25 лет выросла на 4 сантиметра,много плаваю

думаю,если вы еще в подростковом возрасте,то плавание вам поможет

Это за сколько месяцев вы выросли на 4 см , и сколько часов плавали ?

Во мне снова зародилась надежда) мне 21,занимаюсь спортом поднимаю тяжелые веса,рост у меня 171 хочу хотя бы 175.Вот думаю бросить и заняться чисто плаванием. Так как руками машешь,тело тянет все таки. должен быть результат на рост!! Но читая комменты я в заблуждение. вот думаю вам 25 и вы выросли на 4 см. Я тоже так хочу)) как думаете стоит попробовать??

Конечно стоит! У вас получится вырасти главное в это верить

У меня в 15 рост 171( по формуле должно быть 186.5 есть шанс вырости до такого роста?

Есть если поверите в себя и настроитесь на рост !

Я считаю что если человек сам не вырастит,то ему уже ничего не поможет-ни турник,ни морковка,ни плавания.Ну,каблуки если только;)

Поможет потому что я с помощью растяжек выросла на 5см

Не люблю свою внешность

Женское тело

Я некрасивый человек

Голливудские актрисы выглядят хуже меня!

Голливудские актрисы выглядят хуже меня!

Что делать, если красота угасла? Смириться?

Комплексную из-за того, что я вешу больше своего мужа

Откуда у некрасивых уверенность в своей привлекательности?

Увеличение губ, реабилитация

Выбор редакции

Что делать, если красота угасла? Смириться?

Комплексную из-за того, что я вешу больше своего мужа

  • Мы и мужчины
  • Секс
  • Свадьба
  • Брак
  • Обо всем
  • Я — личность
  • Дружба
  • Карьера
  • Обо всем
  • Финансы
  • Диеты
  • Женское здоровье
  • Беременность
  • Фитнес
  • Обо всем
  • Дети от 3 до 6 лет
  • Дети от 6 до 12 лет
  • Дети от 1 до 3 лет
  • Новорожденные и малыши до года
  • Малыши до 3-х лет
  • Питание
  • Здоровье
  • Психология и развитие
  • Детские сады и школы
  • До 16 и старше
  • Семейный отдых
  • Обо всем
  • Груднички
  • Рецепты
  • Хобби
  • Рукоделие
  • Интерьер
  • Домашние животные и звери
  • Бытовая техника
  • Обо всем
  • Лицо
  • Тело
  • Макияж
  • Волосы
  • Ногти
  • Ароматы
  • Пластика и косметология
  • SPA уход
  • Обо всем
  • Свободное время
  • Путешествия
  • Автомобили
  • Гаджеты
  • Музыка
  • Обо всем
  • Новости
  • Светская хроника
  • Папарацци
  • Интервью
  • Обо всем
  • Общение с модераторами
  • Блог форума
  • Форумчане о форумчанах
  • Развлекательный портал

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Спорт и рост: как влияет занятие спортом на рост ребенка в высоту

Задумывались ли вы когда-нибудь, что, на то, каким высоким станет ваш ребенок могут повлиять физические нагрузки? Разные виды спорта оказывают разное воздействие. Одни ускоряют процесс роста тела, другие наоборот замедляют. Об этом более подробно расскажем в статье.

Виды спорта, затормаживающие рост тела человека

Физическая нагрузка безусловно полезна для растущего организма, так как идет активное формирование систем внутренних органов. Умеренные физические упражнения предупреждают появление некоторых болезней в более позднем возрасте, например, остеохондроза.

Однако, проблема низкого роста среди профессиональных спортсменов — не редкость. Для того, чтобы устранить ее, важно понимать причины, почему может замедляться рост тела. Рассмотрим их.

Гимнастика

Гимнастика и рост ребенка

Дети, которые занимаются гимнастикой на профессиональном уровне могут иметь проблемы с развитием скелета, и как следствие — небольшой рост. Это связано с чрезмерной нагрузкой на суставы и кости. У специалистов есть несколько мнений, почему гимнастика замедляет рост. Одни считают, что проблемы торможения роста связаны с гормональным сбоем, чему способствуют постоянные нагрузки. Другие утверждают, что невысокий рост — это результат постоянного напряжения скелета, особенно позвоночника, во время тренировок.

В 2004 году в Греции проводилось исследование, в ходе которого специалисты определили связь между занятиями гимнастикой и задержкой в физическом развитии. Измерялся рост и вес спортсменов-гимнастов, которые участвовали в международных соревнованиях. Затем специалисты осматривали спортсменов и в заключение предложили им заполнить анкеты, где нужно было указать вес и рост своих родителей, и ответить на вопросы о тренировках: как часто они принимают участие в соревнованиях, на сколько интенсивно проходят занятия и т.п.

В результате было доказано, что гимнасты имели недостаток веса, и их рост был ниже роста родителей. Те спортсмены, которые тренировались интенсивней всех, были самыми низкими.

В другом исследовании, тоже в Греции, ученные изучали состояние и плотность костной ткани у девочек-гимнасток от 9 до 14 лет. Одна из целей исследования была: выяснить, идет ли рост костей у девочек гимнасток медленней, чем у обычных девочек. Были осмотрены две группы: гимнастки и не гимнастки. Состояние зоны роста костей было одинаковым у всех девочек, однако гимнастки были ниже.

Гимнастика развивает мышечный корсет, который сдерживает кости. Поэтому раньше 5-7 лет девочкам, а мальчикам раньше 8 лет заниматься гимнастикой не рекомендуется. У мальчиков рост костей не так сильно ослабевает, как у девочек, но идет с задержкой. Как любой профессиональный вид спорта, гимнастика может принести вред ребенку. Поэтому следует сохранять умеренность в тренировках: занятий 2 раза в неделю, длительностью 1-1,5 часа будет достаточно.

Спортивная борьба

Многие профессиональные борцы вынуждены прибегать к строгим диетам и снижать вес, для того, чтобы участвовать в соревнованиях менее конкурентных весовых категорий. Мальчики начинают заниматься спортивной борьбой в возрасте 8-10 лет и сразу стараются держать свой вес.

Читайте также  Температура воды в бассейне для детей

Занятия единоборствами способствует выработке гормона — тестостерона. А он, в свою очередь, известен тем, что фиксирует кальций в костях. В связи с этим, подростки которые интенсивно занимаются борьбой и участвуют в турнирах, могут быть ниже своих сверстников. Здесь, так же как и в гимнастике, важно не переусердствовать и сохранять умеренный режим тренировок.

Бег на длинные дистанции

Бег и рост ребенка

Этот вид спорта требует большой выносливости и затрачивает много сил и энергии. При этом бегунам, чтобы легко нести свое тело, нужно поддерживать небольшой вес — употреблять мало калорий.

Обычно бегуны среднего роста, однако, плотность их костных тканей снижена. Это связано с тяжелыми и интенсивными тренировками.

Из-за того что этот вид спорта энергозатратный, вероятность того, что организм не сможет реализовать свой потенциал в полной мере, если начать заниматься бегом в раннем возрасте, — высока.

Балет

Причина замедления роста у детей, профессионально занимающихся балетом — небольшая плотность костей и недостаточный вес тела. Профессиональные балерины нередко сталкиваются с теми же проблемами что и гимнастки, так как вынуждены тренироваться по 5 раз в неделю и ограничиваться в употреблении еды. В связи с этим может возникнуть задержка в физическом развитии организма и как следствие — небольшой рост.

Замедляет рост не сам спорт, а тренер или спортсмен, используя неправильный режим и подход. Интенсивно занимаясь спортом, нужно обязательно соблюдать баланс питания. То есть, если ребенок занимается физическими активностями в течение продолжительного времени, нужно, чтобы потерянные калории попадали обратно в организм. Иначе вероятность того, что ребенок будет отставать в росте — большая. Чтобы занятия спортом шли на пользу, а не во вред, важно компенсировать затраченную энергию, правильно питаться и отдыхать.

Виды спорта, ускоряющие рост тела человека

Плавание и рост ребенка

Научные данные говорят о том, как занятия спортом положительно влияют на выносливость, физическую силу и развитие реакции. В основном рост ребенка определяется генетическими факторами. Но некоторые виды физической активности способствуют и росту ребенка.

Среди таких видов спорта, можно выделить плавание. В воде нагрузка меньше, поэтому межпозвоночным дискам и костям скелета работать легче. Суставы становятся более подвижны, развиваются все группы мышц, позвоночник распрямляется, улучшается дыхание, растяжка тела и осанка. Все это способствует росту человека в высоту. Самый эффективный вид плавания — брасс. Освоить его можно за несколько занятий с тренером. Помните, что заниматься плаванием нужно регулярно, чтобы ваш ребенок получил позитивный результат.

Ускорению роста также способствуют: утренняя зарядка, занятия легкой атлетикой, метания, прыжки в длину и в высоту, занятие на турнике. Ходите с ребенком на детскую площадку, где есть турники. Дети любят висеть на них, свесив ноги. Такая, казалось бы «забава» полезна для роста, так как она позволяет вытянуть и распрямить позвоночник. Можно установить турник дома в и заниматься на нем по 10 минут в день: подтягиваться, поднимать согнутые колени к груди, висеть с дополнительным грузом. Все эти упражнения помогают побороть низкорослость. Прыжки в длину и высоту, махи ногами также развивают зону роста костей.

Полезно заниматься спортивными подвижными играми: футбол, хоккей, баскетбол, волейбол, теннис, бадминтон. Эти виды спорта дают возможность вытянуть руки и ноги, распрямить позвоночник, что способствует правильному росту костей. Чтобы добиться положительного эффекта, заниматься нужно не менее 45 минут в день. Особенно хорошо — на открытом воздухе.

Растяжка также полезна для роста ребенка. Выполняйте упражнения направленные на разработку мышц, это: наклоны из стороны в сторону, махи ногами, подача корпуса вперед из положения сидя.

Какие бы не были выбраны физические упражнения, для здорового роста будет полезно добавить в режим ребенка: здоровый сон по 8-9 часов в сутки, закалку, массаж и правильное питание. А также большое значение для роста тела имеет состояние сердечно-сосудистой системы, дыхательного аппарата, желудочно-кишечного тракта и обмена веществ.

Подводим итог

Следите за питанием ребенка, режимом сна и интенсивностью спорта. При выборе физической активности учитывайте предпочтения самого ребенка. Если нагрузки ему не нравятся и заставляют сильно перенапрягаться, то на пользу они не пойдут. А если он полон энергии и светится счастьем после тренировок — вы на правильном пути!

Положительное ли влияние оказывает плаванье на организм ребенка?

Положительное ли влияние оказывает плаванье на организм ребенка?

Начать стоит, пожалуй, с того, что мы называем плаванием. Плаванье – по сути, является одни из способов передвижения в воде. Во время плавания, зачастую, выполняется зацикленный ряд действий: гребковые движения руками и различные движения ногами. Во время плавания задействованными оказываются абсолютно все группы мышц, что ведет ко всестороннему и гармоничному развитию организма, ведь в повседневной жизни мы практически не используем те или иные группы мышц, что приводится к их неразвитости, плавание же выравнивает эту ошибку.

Одновременно с развитием мышц и мускулатуры у ребенка развиваются такие навыки, как: силы, выносливость, ловкость, подвижность и быстрота. Так же всесторонне развивается сердечно — сосудистая и дыхательная система. А так же значительно улучшается работа опорно-двигательного аппарата. Плаванье всегда было и до сих остается одним из наилучших способов закаливания для детей, ведь вода ниже температуры тела, из-за чего телу постоянно нужно выделять энергию на его обогрев, а так же становится более стойким к резким сменам температур. Так и происходит закаливание.

Но как же именно влияет плавание на системы, находящиеся в детском организме и играющие важную роль?

Важно помнить, что у маленьких детей дошкольного возраста еще не завершилось формирование организма. В частности, в межчерепных костях сохраняются так называемые хрящевые зоны, которые являются крайне чувствительными и подверженными различного рода травмам. Конечно, опытный детский тренер разбирается в детской физиологией, и будет учитывать тот факт, что малейшие ушибы этих частей могут привести к серьезным травмам.

Положительное ли влияние оказывает плаванье на организм ребенка?

У детей активно развивается весь организм, а в частности – позвоночник. Связочный аппарат и межпозвоночные диски еще на ранней стадии развития, что объясняет невероятную пластичность и подвижность. В этот период важно обратить внимание на крепление и развитие позвоночника, чтобы в дальнейшем избежать его искривления и прочих неприятных ситуаций. Так же плавание предотвращает возникновение таких неприятных заболеваний, как, например, остеохондроз или плоскостопие. Тут важно выполнять правильные упражнения.

Так же стоит помнить, что мышечная система у детей развивается крайне неравномерно. Особенно в дошкольном возрасте. Занятия плаванием помогут задействовать все группы мышц для их гармоничного и целостного развития. Во время занятий в воде позвоночник выпрямляется принудительно, под тяжестью воды. Руки и ноги активно двигаются, разминаются суставы и на руках, и на ногах. Вообще, в любом стиле плавания, руки – это основная часть тела, которая в любом случае будет задействована больше других. Нет таких стилей плавания, при которых не использовались бы руки. Поэтому, если у вашего ребенка есть какие-то проблемы с руками, то вам точно стоит попробовать любой вид оздоровительного плавания.

Читайте также  Лучшие очки для плавания в бассейне

Кстати, не зря плавание есть в обязательном списке вещей, которые находится на территории оздоровительных центров. Плаванием в оздоровительных целях занимаются люди всех возрастов и телосложений.

А вот если говорить про телосложение, то стоит упомянуть, что плавание помогает детям с лишним весом избавиться от него. Это происходит из-за давления воды и интенсивности движений, ведь организмом выделяется огромное количество энергии не только на все эти активные телодвижения, но и на обогрев тела, что существенно способствует сбросу веса. Однако, это будет хорошо отражаться на ребенке только в том случае, если потеря веса будет так же проходить с правильным режим питания и правильным режимом сна. Без этих двух пунктов вашему малышу станет только хуже, хотя вес он, может, и сбросит.

Положительное ли влияние оказывает плаванье на организм ребенка?

У ребенка дошкольного возраста происходит активное развитие и рост сердечно-сосудистой системы, отчего на данном этапе жизни стоит уделять серьезно внимание тому, чтобы развитие проходило равномерно и без сбоев. Детское сердце в таком возрасте крайне легко приспосабливается к различного рода нагрузка. Например, циклическими, из которых и состоит плавание.

Плавание является аэробным видом физической активности, который вызывает активное увеличение в крови гормона под названием соматотропин. Гормон этот отвечает за рост тела, а увеличивается его содержание в 15-20 раз. Это приводит к тому, что рост ребенка увеличивается вместе с мышечной массой тела.

Плавание – это прекрасный способ закалки организма. Регулярные занятия плаванием вырабатывают в организме повышенную стойкость не только к низким температурам, но и к резким сменам температуры. С чем это связано? Просто вода в бассейне по правилам на несколько градусов холоднее воздуха, из-за чего организму вынужденно приходится приспосабливаться к таким температурным режимам. Это ведет к повышению иммунитета, к более стойкому перенесению разных температур организмом. Дети, которые занимаются плаванием, обычно намного легче других переносят разного рода сезонные заболевания. Например, грипп. Так же, они меньше всех подвержены вирусным инфекционным заболеваниям. Вода оказывает положительное и успокаивающее воздействие не только на организм, но и на психику ребенка. Тренировки повышают эмоциональную устойчивость и даже тренируют черты характера.

Что мы можем сказать в заключении

Положительное ли влияние оказывает плаванье на организм ребенка?

Систематические занятия плаванием, вкупе с общим спортивным образом жизни, правильным режимом сна, правильным питанием и грамотным тренером – являются гарантом грамотного и гармоничного развития организма вашего ребенка. Плавание отлично закаляется организм, развивает мышечную систему, дыхательную систему и сердечно-сосудистую систему. Плавание развивает и укрепляет, кости, суставы, иммунитет.

Если вы решили отдать своего ребенка на плаванье, то предварительно рекомендуем вам ознакомиться со статьями, посвященными правильному выбору тренера и секции, это поможет вашему ребенку быстро влиться и коллектив и получать максимальную пользу от занятий водными видами спорта.

Как плавание влияет на детей и взрослых? Есть польза?

Благодаря симметричным движениям и горизонтальному положению туловища, разгружается позвоночный столб от давления на него веса тела. Становится возможным, устранение таких нарушений в осанке, как сутулость и сколиоз. Предотвращает развитие плоскостопия, так как непрерывная работа ног в быстром темпе, с постоянным сопротивлением воды, тренирует мышцы и связки голеностопного сустава, помогает формированию и укреплению детской стопы.

Плавание — аэробный вид физических упражнений, вызывающий увеличение в крови детей и подростков гормона роста — соматотропина — в 10–20 раз. Это способствует росту тела в длину, увеличению мышечной массы, массы сердца и легких.

Плавание влияет на психологической аспект личности. Развиваются такие качества как целеустремленность, настойчивость, решительность, дисциплинированность — данные качества помогут вашему ребенку адаптироваться в социальной среде (детский садик, школа). Ваш ребенок будет уверенно вести себя на открытой воде (река, озеро, море, океан). А главное, вы будете уверены в поведении ребенка на воде.

Влияние занятий плаванием для взрослых:

Влияние плавания на организм человека необычайно благотворно и разнообразно. Оно помогает человеку стать здоровым, сильным, ловким, выносливым, смелым.

Плавание является хорошим средством закаливания и повышения стойкости организма к воздействию низких температур, простудным заболеваниям и другим изменениям внешней среды. Помимо закаливания, плавание является уникальным физическим упражнением, содействующим физическому развитию и укреплению здоровья. Так, плавание спортивными способами гармонично развивает все группы мышц, способствует развитию и совершенствованию таких физических качеств как: выносливость, сила, быстрота (скорость), гибкость, ловкость (координация). Упражнения, выполняемые в воде, укрепляют не только мышцы рук и ног, но также мышцы туловища, благодаря симметричным движениям и горизонтальному положению туловища, разгружается позвоночный столб от давления на него веса тела. Становится возможным, устранение таких нарушений в осанке, как сутулость и сколиоз.

268360605-01.jpg

Не менее благоприятно плавание влияет на сердечно-сосудистую систему организма. Горизонтальное положение тела при плавании создает облегченные условия для работы сердца. В результате занятий плаванием снижается систолическое давление крови, повышается эластичность сосудов, увеличивается ударный объем сердца. Это, в первую очередь, можно заметить по изменению частоты пульса. У людей, регулярно занимающихся плаванием, пульс на 10–15 ударов в минуту меньше. Оптимизируется ритм работы сердца.

Систематическое пребывание в воде на занятиях плаванием оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, повышая эмоциональную устойчивость, обеспечивая крепкий, спокойный сон. Плавание считается лучшим «лекарством» против бессонницы и других спутников различных нервных заболеваний. Слишком вялых людей плавание взбадривает, а горячих, раздражительных — успокаивает.

Многие предпочитают занятия плаванием ещё и потому, что риск получения травмы в воде минимален. В ряде случаев положительные свойства плавания используются в качестве общеоздоровительных процедур, например, для беременных.

Таким образом, плавание является не только полезным занятием для людей, мечтающих о стройной и гибкой фигуре, но и для тех, кому необходимо ускорить процесс выздоровления. Кроме того, появляется возможность контролировать вес, что имеет довольно большое значение для молодых людей. Занимаясь плаванием, вы распрощаетесь с различными болезнями, и будете ощущать себя на все сто.

762.jpg
Материал подготовлен фитнес-инструктором ФизКульт Парковая Еленой Кагановой.
Фитнес специализация: проведение персональных тренировок по обучению и совершенствованию техники плавания для детей и взрослых. Проведение групповых и персональных занятий по аквааэробике.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: