Плавание виды и стили

Стили плавания

Стили плавания

Почему бассейны постоянно переполнены посетителями? Плавание – вид спорта, который относится к классу кардио нагрузок, так как при регулярных занятиях сжигается много калорий, увеличивается выносливость, улучшается координация движений, работа сердца и приходит в норму обмен веществ в организме. Во время таких нагрузок мышцы приобретают тонус, да и настроение улучшается, так как вода обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом. На сегодняшний день существует несколько основных стилей плавания. Давайте подробнее узнаем о каждом из стилей плавания – видео:

Виды спортивного плавания: техника стилей

Один из самых распространенных – вольный стиль (кроль). Он самый быстрый, по сравнению с
остальными. Техника стиля плавания простая: на руки приходится основная движущая сила. Спортсмен плывет на груди, совершая гребки вдоль тела руками. При этом ноги выполняют удары «вверх-вниз». Они слегка согнуты в коленях и расслаблены. Особенность этого стиля плавания в том, что нужно уметь координировать дыхание. При заплывах такого типа под водой можно проплыть не больше 15 метров, с учетом поворотов и старта. Характеристики кроля:

  • Так как работают руки, то тело совершает поворот вокруг продольной оси на 40 – 50°.
  • Самый большой наклон происходит в момент вдоха.
  • Правильное горизонтальное положение обеспечивают движения ног.
  • Самые большие углы наклона в районе грудной клетки, наименьшие – у поясницы и таза.

Брасс – один из видов плавания в бассейне, который требует от пловца придерживаться основных правил:
одновременно и симметрично нужно выполнять гребки руками и ногами без выноса их из воды. Наибольшая сила движений приходится на ноги. Спортсмен делает толчок и начинает скользить по воде. Главное – следить за согласованной работой рук и ног, ведь так пловец будет продвигаться с минимумом затрат энергии и с наибольшей эффективностью. Техника плавания и дыхания:

  • При выполнении поворотов руки должны коснуться стенки на одном уровне.
  • Во время старта совершается полный гребок (руки направляются до бедер), и сильный толчок ногами.

Брасс считается одним из самых медленных стилей плавания, но у него есть одно преимущество: спортсмен видит все, что происходит по направлению движения, преодолевает большие расстояния и может плыть практически без шума. Этот вид плавания не подойдет новичкам, так как большую роль играет техника выполнения.

Баттерфляй – самый энергозатратный вид плавания. Пловец совершает движения на животе. Техника признана одной из самых сложных. Акцент делается на движении туловищем, которое помогает спортсмену вытолкнуть себя и набрать воздух в легкие. Нюансы техники:

  • Обе части тела (левая и правая) должны совершать симметричные движения.
  • Руками делается большой гребок, благодаря которому верхняя часть выносится над водой.
  • Ноги двигаются волнообразно.

Этот способ требует от спортсмена полного владения техникой и отличной выносливости. Кстати, по скорости продвижения баттерфляй уступает только вольному стилю.

Кроль на спине в своей технике выполнения похож на вольный стиль, только все выполняется наоборот. Пловец должен совершаться поочередные гребки руками, одновременно совершая удары ногами вверх и вниз. Лицо спортсмена смотрит вверх. Использовать этот тип не стоит во время преодоления дистанций на скорость, так как это не самый быстрый способ, но все же, движения совершаются быстрее, чем во время брасса. Энергозатратность движений небольшая, вы не почувствуете сильной усталости. Секрет в том, что пловец совершает гребки не прямыми руками, а слегка согнутыми под водой.

Комплексное плавание сочетает в себе выполнение всех этих стилей поочередно. Спортсмен должен менять технику каждые сто метров. Стили плавания – виды

Польза плавания в бассейне

Существует 4 стиля плавания и все они, по-своему, полезны. Но если вы хотите получить максимум пользы для организма и здоровья, то нужно уметь подобрать вид и технику для себя. Причины начать заниматься плаванием:

  • Страдаете от лишнего веса? Тогда бассейн поможет уйти килограммам, в прямом смысле, в воду. Тело в бассейне становится легче: зайдя в воду по пояс – вы будете ощущать только 50% своего веса, по шею – 10%. Исходя из этого, бассейн – то, что нужно для похудения без большой нагрузки на скелет.
  • Улучшает тонус мышц и делает их сильнее. Особенно полезно отдавать на плавание детей, так как нагрузки способствуют укреплению костей и развитию правильной мускулатуры.
  • Развивается гибкость. Совершая движения, позвоночник вытягивается, плечевые суставы совершают круговые вращения, укрепляются тазовые суставы. Это способствует развитию гибкости. Попробуйте после плавания потянуться, результат вас поразит!
  • Аэробные нагрузки укрепляют сердце, помогают ему без перебоев сокращаться и расслабляться. Это улучшает кровообращение во всем организме. Постоянные водные нагрузки сокращают риск появления коронарной болезни на 40%.
  • Плавание – простой и эффективный фитнес. Его энергозатратность колоссальная и трех тренировок в неделю будет достаточно, чтобы в скором времени добиться желаемых цифр на весах. 10 минут брасса сжигают 60 калорий, кроль на спине – 80, комплексное – 100, баттерфляй – 150.
  • Плавание помогает бороться с астмой, так как объем легких увеличивается и человек учится дышать правильно. Исследования американских ученых показали, что после 16 недель интенсивного плавания приступы у астматиков сократились в 4 раза.
  • Улучшается состояние сосудов (лимфатических, кровеносных). Помогает поддерживать баланс «хорошего» холестерина в крови, который и отвечает за состояние организма.
  • Во время плавания вырабатываются эндорфины, которые делают нас спокойнее. Также вода обладает успокаивающим эффектом и занятия в бассейне равны медитации, ведь звук всплесков помогает расслабиться и очистить голову от ненужных мыслей.

Плавание – правильные энергозатраты

Плавание – это настоящее спасение для организма современного человека с сидячим образом жизни. Сохранить здоровье, поддерживать мышечный тонус, спокойствие и хорошее настроение просто, если у вас есть абонемент в бассейн!

Плавание виды и стили

Стили плавания в школе: вольный, на спине, кроль, брасс, баттерфляй

Стили плавания: вольный, на спине, кроль, брасс, баттерфляй. Исторически сложилось так , что человечество вывело множество способов плавания . В наше время ведущими стилями плавания являются : плавание на спине , вольный стиль , брасс и баттерфляй . Сейчас мы расскажем вам о каждом из них .

Первый в нашем списке Вольный стиль ( Кроль )

Кроль известен миру с первобытных времен . И все же , американские и европейские спортсмены долгое время ничего не подозревали об кроле , они жили отдавая приоритет другому стилю плавания – брассу . По — новому « ознакомиться » с кролем запад смог в 1844 г . на соревнованиях в Британском Лондоне , где спортсмены , плывшие кролем , без проблем опередили именитых спортсменов , плывших брассом . Европейцы долго категорически отрицали способ плавания — кроль . Вскоре ( в 1870 — х гг .) англичанин Джон Треджен , странствующий по Аргентине , освоил технику кроля у коренного местного населения и через несколько лет показал кроль на соревнованиях в Британии ( к стати говоря , Джон освоил у индейцев только движения рук – ногами он все так же работал в горизонтальной плоскости , брассом ). Следуя его примеру эту технику усовершенствовали братья Дик , Тумс Кэвилл из Австралии . На них большое влияние оказал способ плавания жителей Соломоновых островов . Возникший таким образом так называемый « австралийский кроль » был доработан чуть позже американцем Чарльзом Дэниэлсом , включившим в него ещё и шести — ударные толчки ногами . Таким образом , Дэниэлс создал « американский кроль », от которого и идет развитие современного стиля. О н используется в обучении плаванию взрослых .

Итак , кроль ( от англ . crawl — « ползти ») — стиль плавания на груди , в нем пловец должен совершаеть широкие гребки параллельно телу попеременно левой и правой рукой , поднимая ноги непрерывно и попеременно . Все лицо спортсмена всегда находится в воде , и лишь во время одного из гребков пловец поворачивает голову , чтобы сделать вдох для последующего плавания .

Обучение вольному стилю в школе плавания SwimLife в Минске — индивидуальный занятия

Плавание кролем на спине .

Плавание на спине или кроль на спине — стиль плавания , который технически схож с кролем ( руки совершают гребки попеременно , ноги совершают непрерывное , попеременное поднятие / опускание ), но имеет следующие отличия : человек плывет на спине , а не на животе , и пронос над водой выполняется прямой рукой , а не согнутой , как в кроле . Третий по скорости плавания стиль на дистанциях до 200 метров . Особенностью этого способа является то , что человеку не надо выдыхать в воду , так как лицо находится на поверхности . Ещё одна особенность стиля — это то , что старт совершается из воды , а не с тумбочки , как во всех остальных стилях .

История стиля плавания кроль

Кроль на спине был включен в программу Олимпийских игр в 1904 году . Изначально в этом виде соревновались исключительно мужчины . Начиная с 1924 года на спине стали плавать и женщины . Первые пловцы выполняли одновременно гребковые движения руками и движения ногами , напоминавшими брасс . Прямыми руками выполнялся гребок у поверхности воды . Далее руки поднимались и вкладывались в воду за головой параллельно друг другу . Ноги , предварительно согнутые в коленях , делали гребок внутренней поверхностью стопы , разгибаясь в коленях вначале в стороны , а затем внутрь . На Олимпийских играх 1912 г . было доказано , что плавание на спине кролем дает преимущество в скорости , по сравнению с брассом . На Олимпиаде в Стокгольме американец Гарри Хебнер впервые применил попеременную работу рук в сочетании с движениями ног , схожими с движениями австралийского кроля . Этот пловец положил начало развитию кроля на спине , который активно применяется и обучается тренерами во многих школах плавания Минска .

Читайте также  Правильная техника плавания

Стиль плавания на спине в школе SwimLife в Минске

Стиль плавания брасс

Брасс — стиль плавания на груди , в котором руки выносятся одновременно симметрично вперёд , а ноги , с развернутыми стопами наружу , совершают одновременный толчок назад .
Техника плавания брассом довольно — таки сложная .

Цикл движений состоит из одного одновременного , симметричного движения руками ( похожее на движение в баттерфляе ), движения ногами и одного вдоха и выдоха в воду .

Положение тела при плавании брассом

Угол атаки изменяется во время всего цикла . Самое горизонтальное и вытянутое положение тела во время скольжения , следующего за толчком ног . В момент входа в воду отмечается максимальный угол атаки тела , достигающий 15 — 18 .

Движение рук во время тренировки плаванием

  1. Во время плавания брассом руки задают темп , они тесно связаны с дыханием спортсмена , влияют на общую скоординированность движений .

Цикл движения рук можно разделить на три фазы :

  • В подготовительной стадии руки совершают движение вперед , ладони разворачиваются наружу . Затем руки начинают сгибание в локтях , локти принимают высокое положение , разворачиваются в стороны , угол между поверхностью и кисть — предплечье составляет примерно 45 , но тут стоит отметить , что техника плавания брассом индивидуальна .
  • При главном цикле рабочего движения – отталкивании — кисти выполняют свое ускоренное продвижение по сферообразной траектории — кнаружи , а далее , создавая опору на воду назад . К этому времени кисть — предплечье наклонена уже под углом в 60 градусов . Кисти продолжают опорное скользящее движение вниз — внутрь навстречу друг другу и разворачиваются , за кистями в этом же направлении с ускорением двигаются локти . Отталкивание — самая быстрая и мощная часть цикла движений .
  • Заключительная стадия гребка — сведение рук у груди . Кисти устремляются внутрь — вперед — вверх и сближаются под подбородком , локти сближаются под грудью . В этот момент выполняется вдох .

Движение ног во время занятия плаванием

Движения ногами в брассе значительно разнятся при движении ногами остальными способами . В брассе очень быстрые подготовительные движения к себе и резкое отталкивание от воды назад — встороны .

Движения ног разделяется на фазы :

  1. Подтягивание , подготовительная фаза движений — начинается со сгибания расслабленных ног в коленях и незначительного сгибания в тазобедренных суставах . Колени движутся вниз и в сторону , стопы движутся к поверхности воды примерно на ширине таза . Заключительную часть подтягивания выполняют более энергично : ноги значительно сгибаются в тазобедренных и коленных суставах , колени разводятся в стороны на расстояние , превышающее примерно в полтора раза ширину таза , в конце стопы быстро разводят носками кнаружи , после чего пловец тотчас начинает удар ногами .
  2. Рабочее движение , удар . К началу удара ноги согнуты в тазобедренных суставах , угол между бедром и туловищем может приближаться к прямому и зависит от индивидуальных особенностей пловца. Г олени занимают положение , перпендикулярное поверхности воды ( угол между голенью и бедром около 45 ). К олени разведены немного больше чем на ширину таза ( степень разведения ног тоже может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей ), стопы развернуты носками в стороны . Во время удара – энергичного одновременного разгибания ног в тазобедренном и коленном суставах — стопы движутся по дугам назад — кнаружи , а затем назад — внутрь . Стопы заканчивают движение по траектории , направленной немного вниз , в результате чего оказываются на 20 — 30 см под поверхностью воды . Таз во время удара ногами жестко фиксирован , спина прямая .
  3. Скольжение . После завершения удара бедра и голени тотчас расслабляются и как бы всплывают к поверхности воды , сохраняя хорошо обтекаемое положение . С увеличением скорости фаза скольжения сокращается . Так , достигается максимальное качество стиля брасса в обучении плавания для детей и взрослых .
    Стиль брасс — обучение плаванию взрослых в школе плавания SwimLife в Минске, пример

Стиль плавания баттерфляй

Дельфин — скоростной баттерфляй .

Баттерфляй — стиль плавания , при использовании которого спортсмен выполняет одновременные и симметричные движения обеими частями тела . Обеими руками пловец выполняет мощный длинный гребок , при его выполнении верхняя часть корпуса приподнимается над водой , одновременно выполняя симметричные удары ногами . Этот стиль считается вторым по скорости после кроля .

Способ плавания дельфин является скоростной разновидностью стиля баттерфляй . Техники плавания способом дельфин отличается движением ног : они движутся в вертикальной плоскости вверх и вниз ( наподобие движений дельфиньего хвоста ). В классическом баттерфляе ноги работают брассом .
Далее техника плавания беттерфляем .

Движения выполняются симметрично : руки делают гребок в воде , а затем одновременно проносятся над водой ; ноги и туловище выполняют активные волнообразные движения . Наибольшее распространение получил двух ударный дельфин , где цикл движений состоит из одного гребка руками , двух ударов ногами , вдоха и выдоха .

Положение тела при баттерфляе

Исходное положение на груди , плечи параллельны поверхности воды , лицо опущено вниз . Угол атаки при плавании постоянно меняется и принимает значение от — 20 в конце удара ногами сверху вниз до 20 в момент движения рук над водой .

Движение ног и туловища в плавании

Пловец выполняет волнообразные движения ногами и туловищем со все возрастающей амплитудой от плеч к средней части туловища , от средней части туловища к тазу , от таза к бедрам , от бедер к голени и стопам . Весь цикл волнообразных движений завершается сильным ударом стоп сверху вниз ( это основное рабочее движение ног ). Когда стопы делают захлестывающий удар вниз , таз приподнимается вверх , во время движений голеней и стоп вверх таз энергично опускается вниз , плечевой пояс движется вперед и немого вверх .

При плавании двух ударным дельфином волнообразные движения верхней части туловища во второй половине цикла в момент завершения гребка сведены к минимуму , так как пловец должен удерживать плечи у поверхности и обеспечивать пронос рук над водой . Поэтому и амплитуда движений таза должна быть достаточной для того , чтобы обеспечить передачу волнообразных движений к ногам , но и не слишком сильной , чтобы не вызвать раскачивание плеч .

Движения ногами играют координационную роль и вносят заметный вклад в создание движущих сил : при плавании дельфином с помощью движений одними ногами достигается примерно 70 % от скорости плавания с полной координацией движений .

Движение рук при плавании стилем дельфин

Руки при плавании способом дельфин служат основной движущей силой : при плавании с помощью движений одними руками достигается 90 % от скорости плавания с полной координацией .

Стили плавания: фото и описание

О пользе плавания известно давно. Оно развивает выносливость и практически все группы мышц, закаляет организм, способствует интенсивной работе сердца, легких и кровеносных сосудов. Разумеется, степень всего этого зависит от стилей плавания, которые выбирает человек. Они разрабатывались на протяжении многих лет. Сколько их всего? И каковы их особенности? В данной статье поделимся подробным описанием и фото стилей плавания.

стили плавания фото

Брасс

В современном спорте выделяют четыре основных способа: брасс, кроль на животе, кроль на спине и баттерфляй. Каждый из них отличается не только техникой, но и скоростью пересечения водной поверхности.

Так брасс – стиль плавания, напоминающий движения лягушки. Голова пловца при этом держится над поверхностью воды. Однако некоторые усовершенствования этой техники позволяют периодическое погружение. Руки в горизонтальной плоскости совершают под водой раздвигающие движения. Одновременно с этим ноги производят своего рода отталкивания в той же плоскости. Разновидностью этого стиля можно считать брасс под водой.

Это, пожалуй, самая древняя техника плавания, которая обеспечивает медленное перемещение. Первые сведения о ней относятся к 9 тыс. до н.э. в виде наскальных рисунков в египетской «Пещере пловцов». По мнению ученых, стиль был придуман для тактических перемещений воинов. К преимуществам его относится возможность тихо, практически бесшумно приблизиться к противнику, при этом контролируя окружающую обстановку. Кроме того, брасс экономично расходует энергию человека. Благодаря этому можно преодолевать довольно большие расстояния.

Несмотря на широкую известность и использование, брасс был включен в Олимпийскую программу лишь в 1904 году. Сегодня это излюбленная техника большинства отдыхающих на море или в бассейне.

стиль плавания брасс

Кроль

В противоположность брассу стиль плавания кроль является самым быстрым по скорости перемещения по водному пространству. Хотя с английского языка слово crawl буквально переводится как «ползание». Данная техника предполагает плавание на животе. Пловец делает широкие гребки вдоль тела то правой, то левой рукой. В то же время в вертикальной поверхности (то есть вверх-вниз) он совершает маховые движения ногами. При этом голова погружена в воду. Лишь для вдоха, одновременно с проносом руки над водой, она поворачивается в сторону.

Читайте также  Как плавать в бассейне чтобы похудеть

стиль плавания кроль

Интересна история возникновения кроля. Идея его принадлежит американским индейцам. Однако, когда англичане в 15-м веке узнали о нем, посчитали эту технику плавания «варварской», так как она создает много шума и брызг. И лишь в середине 19-го века кроль впервые был принят на соревнованиях в Лондоне. Однако имитация его была не совсем точна и требовала доработки. Она была совершена братьями-австралийцами Кавиллями и позднее усовершенствована американцем Чарльзом Дэниелсом.

Стиль плавания кроль при определенной подготовке (дыхательной и силовой) позволяет преодолеть десятки километров. Он необходим там, где требуется скорость перемещения. Поэтому расходует много энергии. Это обязательная техника, которой должен владеть спортсмен.

стили плавания

Кроль на спине

В этом случае меняется лишь положение тела. А способ перемещения вдоль поверхности воды остается тем же. Его можно назвать «расслабленным кролем». Хотя при интенсивности гребков можно набрать приличную скорость. Техника стиля предполагает положение головы над водой. Поэтому пловцу нет необходимости думать о дыхании. Гребки совершаются, как правило, размеренно, без напряжения.

Данный стиль плавания так же, как и брасс, экономичен в плане расхода энергии. К минусам его относится невозможность обзора окружающей обстановки. Поэтому плавать кролем на спине не рекомендуется при пересечении водного пространства с одного берега на другой либо для соревнования в скорости. Им удобно пользоваться во время длительных заплывов вдоль края моря.

стили плавания описание

Баттерфляй

Еще один стиль плавания – баттерфляй. Его также нередко называют «бабочкой» или «дельфином». Если в кроле гребки совершаются попеременно, то в данной технике – одновременно. Причем они напоминают отталкивающие рывки с движением вперед, будто взмах крыльев или прыжок дельфина. Тело пловца буквально оказывается над водной поверхностью. По поводу движения ног нет четких правил. Чаще всего пловцы держат их вместе и совершают своего рода удары снизу-вверх. В редких случаях спортсмены используют технику брасса. Дыхание при баттерфляе ритмичное. Вдох осуществляется во время «прыжка» из воды.

Разумеется, для использования такой техники человеку необходимы определенная подготовка и значительный запас энергии. Чем интенсивнее движения руками, тем выше скорость.

Интересно, что стиль баттерфляй произошел путем усовершенствования брасса. Модификацией его занимались в разное время американские пловцы из штата Айова. Так в 1934 году Дэвид Армбрустер изменил движение рук при брассе, попробовав выдвижение их вперед и над водой. А годом позже Джек Зиг предложил дополнительно использовать биение ногами в унисон (будто движение хвоста). Со временем баттерфляй стал независимой техникой. В настоящее время на соревнованиях спортсменам разрешается использовать гибрид брасс-баттерфляй.

стиль плавания баттерфляй

Другие стили

В особую группу входят нетрадиционные стили плавания. Их более десятка. В данной статье поговорим о трех наиболее популярных. Они редко используются в профессиональном спорте и больше подходят для тренировок и экспериментов пловцов-любителей или аквалангистов.

Грузинский стиль

Этот стиль плавания еще называют колхидо-иберийским. Он не требует энергичных движений руками и ногами. Скорее, перемещение таким способом напоминает плавание дельфинов под водой. Самой активной частью тела в этом стиле можно назвать таз. При этом ноги соединены плотно вместе. Они помогают сохранять равновесие. А руки прижаты к телу, вообще не участвуя в процессе плавания. Такая «волнообразная» техника легла в основу других стилей. Среди них: окрибула, хашурули, тахвиа, кизикури и т.д.

Возникновение грузинского стиля связано с легендой. Во времена существования Колхиды и Иберии в состав военных тренировок входило плавание со связанными конечностями. На первый взгляд оно может показаться причудливым. Однако техника стиля связана больше не с физическими навыками, а с психологическими основами воспитания. Она призвана укрепить дух человека, который, оказавшись перед водной стихией в «скованном» положении, должен преодолеть страх перед смертью и спасти себя.

Большой вклад в возрождение грузинского стиля плавания внес марафонский пловец Генри Купрашвили. Он первый в истории переплыл пролив Дарданеллы со связанными руками и ногами, преодолев 12 км за 3 часа и 15 минут.

Лазури

Данная техника относится к спортивным. При ее исполнении колени и большие пальцы ног нужно держать прижатыми друг к другу, а пятки развести врозь. Руки пловцы при этом держат по бокам, кисти прилегают к бедрам тыльной стороной. Движение в воде начитается с резкого рывка ног сверху-вниз и последующего поднятия таза. Вдох спортсмены делают после третьей волны ног и таза, при этом, как в брассе, поворачивая голову в сторону.

Это довольно сложная техника плавания в освоении. Она является усовершенствованной формой грузинского стиля. В 2009 году в Тбилиси (Грузия) был официально открыт Чемпионат по этому стилю.

Суйэйдзюцу

Это не просто японская техника плавания, а настоящее боевое направление. Оно было придумано еще в древности, когда воинам необходимо было уметь плавать в доспехах и в то же время стрелять из лука либо писать на деревянной доске иероглифы. Экзамен проходили только те японцы, у которых после заплыва дополнительные предметы оставались сухими.

Точное описание стиля плавания суйэйдзюцу неизвестно. Однако освоение его базировалось на трех этапах:

  • Фуми-аси (или на умении ходить в воде);
  • Инатоби (или на умении выпрыгивать из воды);
  • Аси-гарами (или на борьбе в воде).

стили плавания фото и описание

Заключение

Фото стилей плавания и их описание свидетельствуют, что применение той или иной техники обусловлено целью и физической подготовкой пловца. Для профессиональных тренировок подходят кроль и баттерфляй, для отдыха на море или в бассейне лучше всего использовать брасс и кроль на спине.

В спортивной терминологии есть понятие вольного (или свободного) стиля. Оно подразумевает использование разных техник при одном заплыве. Чаще всего это соединение кроля (на животе и на спине) и брасса. Вольный стиль сегодня является популярным не только среди пловцов-любителей, но и среди профессионалов. Он требует правильного расчета сил, дыхательного ритма и оценки окружающих условий.

Более сложные стили (или нетрадиционные), как правило, ориентированы на специальную (военную) подготовку человека.

Стили плавания

Посещение бассейна не только очень приятное, но и весьма полезное времяпрепровождение. Плавание прекрасно снимает усталость, помогает бороться со стрессом и, при условии регулярного посещения, способствует поддержанию хорошей физической формы. Однако если для многих из нас плавание это вид отдыха, то для спортсменов это серьезная тренировка, сопровождающаяся большими физическими нагрузками. Пловцы проводят в бассейне большое количество времени, по многу часов оттачивая технику того или иного стиля плавания. А что представляют собой эти стили? Какой из них самый сложный и при помощи которого можно быстрее всего пересечь чашу бассейна? Давайте рассмотрим их поподробнее.

Кроль

Стили плавания

Слово кроль происходит от английского «crawl», что переводится как «ползание». Однако, несмотря на такое «медлительное» название, кроль является самым быстрым стилем плавания. И именно благодаря этому качеству на соревнованиях по плаванию многие спортсмены выбирают кроль в качестве стиля плавания, когда последний не определен. Таким образом, кроль уже стал традиционным выбором при вольном стиле.

А представляет собой кроль плавание на животе, при котором совершаются попеременные гребки полусогнутыми руками, ноги при этом также попеременно поднимаются и опускаются. Лицо пловца во время движения находится в воде, вдох же делается во время гребка при повороте головы.

Баттерфляй

Стили плавания

Butterfly дословно переводится с английского как «бабочка». Баттерфляй является самым энергозатратным, утомительным и тяжелым стилем плавания. При этом баттерфляй самый скоростной стиль плавания после кроля.

Баттерфляй представляет собой плавание на животе, при котором правая и левая части тела совершают симметричные одновременные движения. Руки при таком стиле плавания совершают сильный и широкий гребок определенной траектории, за счет чего корпус пловца довольно сильно приподнимается над водой, а ноги совершают одновременное волнообразное движение.

Брасс

Стили плавания

Происходит от французского «bras», что значит «рука». Брасс является самым медленным стилем плавания. Все дело в том, что во время плавания возвратные движения руками выполняются в основном под водой, движения же ногами выполняются с прерыванием. При этом брасс считается самым сложным стилем плавания с технической точки зрения. Однако и у него есть свои преимущества, так брассом можно проплыть довольно большое расстояние, затратив наименьшее количество энергии, к тому же такой стиль плавания является бесшумным и позволяет плавать под водой.

Плавание брассом это – плавание на животе, при котором руки подаются одновременно вперед от груди, а ноги сгибаются в коленях, производят одновременный толчок, после чего выпрямляются

Кроль на спине

Похож на обычный кроль, но также имеет с ним существенные различия. Во-первых, как видно из названия, плавание осуществляется не на животе, а на спине. Во-вторых, при данном стиле плавания пронос над водой совершается прямыми руками, а не согнутыми. Отличием данного стиля плавания от прочих является тот факт, что пловцу не нужно делать выдох в воду, ведь лицо всегда находится на поверхности. Кроме того, из-за особенностей данного стиля старт совершается из воды, а не с тумбочки, как в остальных стилях. По скорости плавания кроль на спине занимает почетное третье место.

Читайте также  Очки для плавания

Грузинский или колхидо-иберийский

Стили плавания

Этот способ передвижения в воде подразумевает под собой отсутствие движений руками и ногами. Со стороны он очень похож на перемещение дельфинов. Самым активно задействованным органом в этом нетрадиционном стиле плавания является таз человека, ноги плотно прижаты друг к другу и помогают передвигаться, сохраняя равновесие. Кисти ладоней плотно прижаты к телу и не участвуют в процессе вообще. Волнообразные движения легли в основу тренировочных стилей – абхазури, окрибула, тахвиа и спортивных стилей – ибериули, кизикури и хашурули.

Лазури (волный колхури)

Лазури или волный колхури является спортивным стилем. При его использовании колени и большие пальцы ног крепко прижаты друг к другу, пятки направлены врозь, локти плотно прижаты к телу вдоль боков, кисти рук тыльной своей стороной прилегают к бедрам. Начинается движение резким опусканием ног сверху вниз и поднятием тазобедренного сустава, вдыхают спортсмены не ранее третьего взмаха ног и таза, поворачивая голову в сторону. Открытый чемпионат Грузии по этому стилю плавания был официально открыт 27 июня 2009 г. в Тбилиси.

Колхури со связанными руками и ногами

Стили плавания

Колхури со связанными руками и ногами – один из забытых грузинских военно-тренировочных разновидностей плавания. В 2002 г. Генри Купрашвили стал первым, кто переплыл пролив Дарданеллы этим способом. 31 августа 2012 г. Анна Ломинадзе повторила его рекорд и преодолела расстояние в 5,5 км за 50 минут.

Суйэйдзюцу

Стили плавания

Не просто японский стиль плавания, а целое боевое направление, в котором высшим пилотажем являлось умение плыть в доспехах и стрелять из лука одновременно или писать пером иероглифы на доске и плыть. Если по окончании заплыва и перо, и доска оставались сухими, экзамен считался принятым. Тремя фазами подготовки к сдаче экзамена были освоение фуми-аси – хождение в воде, инатоби – выпрыгивание из воды, аси-гарами – борьба в воде.

У Вас есть вопрос по теме статьи? Задайте его нашему эксперту!

Авторы: Анна Виннер и Ксения Маликова
Дата публикации – 29.11.2009, дата обновления — 19.03.16
Перепечатка без активной ссылки запрещена

Стили плавания

Плавание относится к тем видам упражнений, которые сжигают много калорий, повышают мышечную выносливость и силу, развивают координацию движений, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, способствуют укреплению нервной системы, улучшению обмена веществ и не оказывают отрицательного влияния на суставы.

В этой статье приводится описание четырёх основных стилей плавания: кроль (вольный стиль), брасс, баттерфляй и плавание на спине.

Плавание стилями брасс и баттерфляй считаются более сложными по сравнению с вольным стилем и плаванием на спине.

Кроль (вольный стиль)

Вольный стиль, в соответствии со своим названием, не ограничен какой-либо определённой техникой, пловцу разрешено плыть любыми способами, меняя их произвольно на дистанции. Стиль, который в наши дни называется вольным, а также он известен как кроль на груди или австралийский кроль, используется с начала прошлого века. Некоторые считают, что вольный стиль был изобретён австралийцем Ричмондом Кэвиллом, который соединил стиль овер-арм с попеременными гребками руками.

Стили плавания

Вольный стиль является наиболее популярным и самым быстрым среди всех стилей. Техника этого стиля является довольно простой, руки при плавании вольным стилем создают основную движущуюся силу. Спортсмен плывет на груди, совершая попеременные длинные мощные гребки руками вдоль тела (движения ветряной мельницы) и одновременно выполняя удары ногами вверх-вниз в вертикальной плоскости. Ноги должны быть немного согнуты в коленях и расслаблены, т.к. напряжение в ногах может привести к судорогам.

Самой трудной частью этого стиля является координация дыхания при выполнении ударов, так как лицо почти все время остается в воде. Во время одного из гребков спортсмен поворачивает голову в сторону руки, которая идет вверх из воды, чтобы сделать вдох. Голова не должна быть поднята над водой, поскольку это замедляет скорость движения, она должна быть повернута настолько, чтобы рот оказался выше воды. После быстрого глубокого вдоха через рот голова поворачивается в воду и делается выдох через рот, а затем через нос. Вместе с ударом руки, необходимо повернуть голову в противоположную сторону и повторить тот же процесс. Неправильное дыхание может повлиять на выносливость и скорость.

При плавании вольным стилем проплыть под водой можно всего 15 метров (после старта и после каждого поворота), в остальное время какая-либо часть тела спортсмена всегда должна находиться над водой.

Брасс

Стили плавания

Брасс – стиль плавания на груди, где пловцы должны придерживаться определенных правил – осуществление одновременных и симметричных гребков руками с одновременными и симметричными толчками ногами (удар лягушки) в горизонтальной плоскости, без выноса их из воды. Ноги являются основной движущей силой в брассе. Важнейшим элементом при плавании брассом является скольжение после толчка ногами, без скольжения замедляется скорость и увеличивается трата сил. При согласованности движений пловец непрерывно двигается вперёд с наибольшей скоростью и наименьшими затратами энергии.

После завершения гребка руками, во время поднятия ног и выведения рук, пловец поднимает голову для вдоха. Вдох завершается до того момента, когда ноги будут подтянуты. Пловец начинает выдох к началу удара ног, когда голова опущена лицом в воду.

При поворотах и в конце дистанции обе руки должны одновременно коснуться стенки на одном уровне. На старте, при первом гребке и толчке после поворота пловцам разрешается выполнить один полный гребок руками до бёдер и один толчок ногами. В любое другое время голова пловца должна находиться над поверхностью воды. Не разрешаются дельфинообразные, ножницеобразные и вибрирующие движения ногами, а также повороты кувырком.

Брасс считается самым медленным стилем плавания, но он имеет и некоторые преимущества перед другими стилями – возможность просматривать пространство впереди себя, плыть почти бесшумно, проплывать большие расстояния и плавать под водой.

Брасс является стилем плавания со сложной техникой, он не должен выбираться для обучения плаванию.

Баттерфляй

Стил плавания Баттерфляй

Баттерфляй (дельфин) – стиль плавания на животе, является одним из наиболее технически сложных стилей плавания. При плавании стилем баттерфляй правая и левая части тела синхронно совершают симметричные движения: руки выполняют мощный широкий гребок, который приподнимает верхнюю часть корпуса пловца над водой, а ноги и таз выполняют волнообразные движения. При плавании баттерфляем туловище активно участвует в движении ног, его движения помогают выполнению проноса рук над водой и вдоха.

Спортсмены не должны плыть под водой, за исключением первого гребка после старта и каждого поворота. Проплыть под водой можно только 15 метров на старте и после поворота, а касаться стенки необходимо двумя руками одновременно.

Баттерфляй считается самым энергозатратным стилем плавания, требует от спортсмена предельной выносливости и безукоризненного владения техникой. По скорости плавания этот стиль находится на втором месте после вольного стиля.

Баттерфляй – молодой стиль плавания. Он родился благодаря экспериментам по плаванию брассом. Возможно, эта техника была изобретена немцем E. Радемачером в 1926 г. и усовершенствована американцем Генри Мейером, после чего стала применяться на соревнованиях в 1933 г. Только в 1953 г. баттерфляй был официально признан самостоятельным стилем плавания и включён в программу Олимпийских Игр (в 1956 г.).

Плавание на спине

Стиль плавания на спине подобен стилю «кроль наоборот». Пловец делает попеременные гребки руками, но над водой рука вытягивается прямо, а не сгибается, как в кроле, и одновременно совершаются попеременные удары ногами вверх-вниз в вертикальной плоскости. Лицо спортсмена постоянно находится над водой, кроме старта и поворотов.

Стили плавания

Плавание на спине относится не к самым быстрым стилям, но плыть им можно быстрее, чем брассом. Старт в плавании на спине выполняется из воды.

Так же, как и в вольном стиле, только 15 метров можно проплыть под водой после старта и каждого поворота. При повороте пловцы не должны касаться стенки рукой, что позволяет им выполняться поворот гораздо быстрее.

Комплексное плавание

Комплексное плавание – вид плавания, который включает в себя все четыре стиля и пловец меняет технику способов плавания, в зависимости от длины дистанции, каждые 50-100 метров.

Дистанция преодолевается в следующем порядке:

  • баттерфляй
  • плавание на спине
  • брасс
  • кроль

Очевидно, что спортсмены, принимающие участие в комплексном плавании, должны обладать разносто­ронней технической подготовкой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: