Стили плавания и их характеристика

Влияние различных стилей плавания на функциональное состояние организма студентов

Высшее образование требует от студентов мобилизации психоэмоциональных и физических сил. Многочисленные исследования, проведенные в последние годы, свидетельствуют, что в период обучения у многих студентов отмечается низкий уровень физического развития, двигательной и функциональной подготовленности. Все это, безусловно, снижает уровень профессиональной подготовки будущих преподавателей. Особое отрицательное влияние на здоровье и работоспособность студентов оказывает дефицит двигательной активности.

Систематические занятия физической культурой помогают поддерживать нормальную умственную деятельность и работоспособность, а также способствуют сохранению и укреплению здоровья студентов и повышают уровень их физической подготовленности.

Одним из разделов программы по физическому воспитанию в ВУЗе, способствующим сохранению и укреплению здоровья студентов, содействию правильного формирования и всестороннего развития организма, повышению работоспособности, сохранению и укреплению здоровья студентов является плавание.

Специфические особенности плавания связаны с двигательной активностью в водной среде. При этом организм человека подвергается двойному воздействию: с одной стороны на него воздействуют физические упражнения, с другой водная среда. Эти особенности так же обусловлены и физическими свойствами воды: ее плотностью, вязкостью, давлением, температурой, теплоемкостью.К тому же при занятиях плаванием тело человека находится в горизонтальном положении.

Воздействие плаванья на организм разноплановое. При любых стилях плаванья повышается функциональная активность многих систем: сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной систем.

Воздействие воды на организм начинается с кожи. Омывая тело пловца, вода очищает кожу, улучшая тем самым ее питание и дыхание. Кроме того, кожа подвергается химическому воздействию содержащихся в воде микроэлементов.

Воздействие воды испытывает сердечно-сосудистая и дыхательная системы, что проявляется увеличением величины ударного объема сердца, увеличением жизненной емкости легких и экскурсии грудной клетки. Плавание укрепляет нервную систему, улучшает сон, аппетит, устраняет возбудимость и раздражительность. Занятия плаванием широко применяются в лечебной физкультуре и медицине при нарушении обмена веществ, сердечно-легочной недостаточности, контрактурах суставно-мышечного аппарата и др.

Особое внимание уделяется влиянию воды на опорно-двигательную систему. При этом повышается эффективность развития таких физических качеств, как выносливость, сила, быстрота, увеличивается подвижность в суставах и в позвоночнике, повышается координация движений, укреплению «мышечного корсета», что способствует выработке хорошей осанки, предупреждая искривления позвоночника.

Методика занятий в вузе, связанная с классическим плаванием, предполагает обучение плаванию, а затем регулярное проплывание одних и тех же тренировочных дистанций.

Программа предусматривает обучению следующим стилям плавания:кроль(вольный стиль),плавание на спине,брасс и баттерфляй.

Кроль (англ. «crawl» – «ползать») – стиль плавания на груди, при движении которым спортсмен совершает широкие гребки вдоль тела попеременно правой и левой руками, и одновременно постоянно выполняет удары ногами в вертикальной плоскости (вверх-вниз). Лицо спортсмена почти постоянно находится при этом в воде; периодически, во время одного из гребков он поворачивает голову в сторону, поднимая лицо из воды для того, чтобы сделать вдох.

Брасс (франц. «brass» – «рука») — стиль плавания на груди, при движении которым спортсмен выполняет одновременные и симметричные гребки руками, а также одновременные и симметричные толчки ногами в горизонтальной плоскости под поверхностью воды.

Баттерфляй (разговорное название в России – «дельфин»). При плавании баттерфляем спортсмен выполняет одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Руками пловец совершает мощный широкий гребок (при этом верхняя часть его корпуса приподымается над водой), одновременно выполняя симметричные волнообразные удары ногами «от таза».

Техника плавания различными стилями предполагает разные ответные реакции организма на физические нагрузки. Можно предположить, что наиболее выраженные ответные реакции организма будут при плавании баттерфляем, т.к. именно этот стиль является наиболее энергозатратным и требует максимальной выносливости и совершенного владения техникой.

В связи с этим нами была проведена работа, целью которой явилось изучение влияния различных стилей плавания на функциональное состояние организма студентов.

Материалом для исследования послужили данные компьютерного обследования студентов факультета физической культуры МПГУ на занятиях плавания в рамках физического воспитания. Экспериментальную группу составили 22 студента.

Влияние различных стилей плавания на функциональное состояния организма и отдельных систем проводили на основании показателей, полученных на аппаратно-программном комплексе «АМСАТ-КОВЕРТ» (далее АПК «АМСАТ-КОВЕРТ»). При этом оцениваются как количественные, так и качественные показатели функционального состояния организма. Уровень функционального состояния организма — это интегральный показатель, характеризующий функциональное состояние отдельных физиологических систем (таблица 1).

Показатели функционального состояния организма

Уровень

Характеристики уровней функционального состояния организма

Какие существуют стили плавания? Краткий обзор 5 основных

Занимаясь в центре Mevis, новички первым делом хотят понять разницу между существующими стилями плавания. Трудно вот так, с первого знакомства, определить, какой стиль станет «вашим» — разумнее будет освоить их все по очереди, а потом сделать выводы. Помните: нет разницы, выбираете ли вы кроль или брасс, при правильной технике исполнения ваше тело всегда будет подтянутым, лишний вес уйдет, а самочувствие улучшится.

Чем отличается профессиональное плавание?

Откуда вообще берутся эти термины, и разве занимаясь в бассейне, мы уже не приобщаемся именно к профессиональному виду спорта? На самом деле, в бассейнах занимаются несколькими разновидностями плавания, и если мы перечислим какие-то, вы ведь воскликнете: «точно, так и есть!»:

  • Прикладное плавание – нечто вроде школы для спасателей, работников аквапарков, водителей катеров. То есть, обязательный факультатив для всех, чья деятельность связана с водой;
  • Игровое плавание – в школе вы могли посещать секцию водного поло, самой популярной игры на воде, так вот мы об этом;
  • Фигурное плавание и синхронное – это даже вид искусства, охватывающий танцы и группировку людей на воде в определенных позах;
  • Оздоровительное или лечебное плавание практикуется при ЛФК, в санаториях, в основном для восстановления опорно-двигательного аппарата после травм.

А теперь вернемся к спортивному плаванию, перечислив его основные стили.

Кроль

Считается самым быстрым способом движения в бассейне, хотя по иронии судьбы происходит от английского crawl – «ползти». Верхняя часть туловища пловца скручивается попеременно на каждую сторону, руки тоже совершают гребок и продвижение. Тогда как ноги работают по принципу «ножниц» вертикально. В кроле важно помнить, что выдыхать нужно в воду при развороте головы и плеч. Добавим, что этот стиль оказывает серьезную нагрузку на плечи и руки, мышцы которых нужно дополнительно развивать.

Плавание кролем

Брасс

В народе его называют плаванием «по-лягушачьи», так как положение и движение ног пловца такое же, как у лягушки. Руки при этом совершают параллельные движения: сперва выносятся вперед, затем при разведении в стороны совершают обратный гребок и помогают протолкнуть тело от импульса ног. Кстати, если верить летописям, брассом люди умели плавать еще 3000 лет назад. И несмотря на простоту, этот стиль позволяет сжигать до 360 килокалорий за полчаса, задействованы при этом две трети мышц всего тела.

Плавание брассом

Баттерфляй

Стиль «бабочка» или «дельфин» подразумевает интенсивную работу всего тела, при которой за счет движения обеими руками торс буквально «выпрыгивает» из воды. Помогают в этом и ноги, которые должны синхронно совершить хороший толчок. В общем, если желаете похудеть при занятиях в Mevis, этот стиль поможет сжечь до 700 ккал за тренировку.

Читайте также  Сплавляться на байдарках

Плавание баттерфляем

Плавание на спине кролем и брассом

Принципиальных различий в кроле на спине нет, разве что тело занимает противоположную позицию. Руки в кроле двигаются попеременно, ноги совершают движения ножницами. Тогда как голова может оставаться неподвижной, и это упрощает дыхание. В брассе руки двигаются синхронно и ноги тоже, совершая те же «лягушачьи» движения. Плавание на спине помогает укрепить мышцы плечевого пояса, спины и пресса в целом.

Плавание на спине

Бонус: вольный стиль

Совмещая все перечисленные стили, пловец выбирает для себя «пятый» — он может проходить дистанцию, плывя то кролем, то баттерфляем, то брассом, иногда проплывая на боку или на спине. Вы можете прийти к этому, регулярно оттачивая навыки каждого направления в бассейне на индивидуальных тренировках по плаванию.

MEVIS EUROPÄISCHE
SCHWIMMGEMEINSCHAFT
Nürnberger Str. 20, 10789 Berlin.

Характеристика спортивного плавания: способы плавания, программа соревнований высокого ранга (Олимпийских игр), характер соревнований

В настоящее время в спортивном плавании применяются следующие способы: кроль на груди, кроль на спине, брасс и баттерфляй.

Эти способы условно делятся на две группы: способы с попеременными движениями руками и ногами (кроль на груди и кроль на спине) и с одновременными движениями руками и ногами (брасс и баттерфляй — дельфин). Способ на боку, утративший свое спортивное значение, применяется во время начального обучения. Он с успехом используется также в прикладном плавании, в игре в водное поло и при сдаче норм комплекса ГТО.

Технику любого спортивного способа принято рассматривать в виде пяти взаимосвязанных элементов (составных частей): положение тела, движения ногами, движения руками, дыхание и общая координация движений.

Кроль на груди характеризуется попеременными и симметричными движениями руками и ногами. Это самый быстрый спортивный способ плавания и самый популярный. Заплывы мастеров-кролистов, особенно на короткие дистанции, всегда смотрятся с большим интересом. Популярность кроля на груди объясняется еще и тем, что он преимущественно используется при игре в водное поло, фигурном плавании и при проплывах по естественным водоемам. Определенное значение имеет кроль на груди и в прикладном плавании. Он используется для преодоления водных преград, при спасании тонущего и т.д.

Кроль на груди применяется в соревнованиях по плаванию на всех дистанциях вольного стиля: на 100, 200, 400, 800, 1500 м, в эстафетах 4Х100 и 4X200 м вольным стилем, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м (четвертый отрезок 50 или 100 м), а также на последнем этапе комбинированной эстафеты. Он также применяется в дальних проплывах.

Каждый цикл движений в этом способе состоит из двух попеременных движений руками, шести попеременных движений ногами, одного вдоха № одного выдоха в воду. Этот наиболее распространенный вариант техники называется шести ударным кролем.

Положение тела. Тело пловца расположено у поверхности воды и находится в хорошо обтекаемом, близко к горизонтальному, положении (угол «атаки» 0-8°). Голова опущена в воду (лицом вниз) настолько, что уровень воды находится примерно у верхней части лба.

Движения ногами. Ноги выполняют непрерывные попеременные движения сверху вниз и снизу вверх с амплитудой (ширина размаха стоп), равной примерно одной четвертой части роста пловца. Движения ногами обеспечивают устойчивое, горизонтальное положение тела и поддерживают скорость продвижения. Движение ноги вниз называется рабочим, или гребковым (оно способствует некоторому продвижению тела вперед), а движение вверх — подготовительным (оно не влияет на продвижение тела вперед). Поскольку движения обеих ног совершенно одинаковы, можно рассматривать технику на примере движения одной ноги.

Кроль на спине характеризуется попеременными непрерывными движениями руками и ногами. Основное отличие его от остальных спортивных способов плавания состоит в положении тела и дыхании (выдох выполняется над водой). По скоростным показателям кроль на спине занимает третье место после кроля на груди и дельфина. В прикладном плавании он используется для транспортировки пострадавшего, различных грузов и буксировки их по воде.

Кроль на спине применяется в соревнованиях по плаванию на дистанциях 100 и 200 м, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м (второй отрезок 50 или 100 м), а также на первом этапе комбинированной эстафеты 4X100 м.

Каждый цикл движений в этом способе состоит из двух попеременных движений руками, шести попеременных движений ногами, одного вдоха и одного выдоха. Этот наиболее распространенный вариант техники называется шести ударным кролем на спине.

По скоростным показателям брасс занимает последнее место среди спортивных способов плавания, зато он имеет самое большое значение в прикладном плавании, поскольку позволяет спортсмену плыть бесшумно, хорошо просматривать пространство над водой, преодолевать огромные расстояния. В связи с тем что рабочие движения ногами в способе брасс создают большую силу тяги, пловец может эффективно использовать эти движения при транспортировке пострадавшего и других предметов. Брасс применяется также при плавании под водой.

В соревнованиях по плаванию брасс применяется на дистанциях 100 и 200 м, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м (третий отрезок 50 или 100 м) и на втором этапе комбинированной эстафеты 4X100 м.

Каждый цикл движений в этом способе состоит из одного движения руками, одного движения ногами, одного вдоха и одного выдоха в воду.

Спортивное плавание содержит различного рода соревнования, которые проводятся в бассейнах стандартных размеров (длина дорожки 25-50 метров) на дистанции от 50 до 1500 метров, а также на открытой воде в виде заплывов на разные дистанции (5, 10, 25 км). Спортивное плавание было включено в программу I Олимпийских игр, 1896 г., Афины (Греция). Были представлены следующие дистанции: 100 м, 500 м, 1200 м вольный стиль и 100 м для матросов.

Следует отметить, что по спортивному плаванию начиная с 1926 года стали проводиться чемпионаты Европы;

с 1969 года — Кубки Европы;

с 1973 года — чемпионаты Мира;

с 1979 года — Кубки Мира.

Дистанции носят следующие названия: вольный стиль (кроль на груди), на спине (кроль на спине), баттерфляй (дельфин), брасс.

По каждому спортивному способу плавания соревнования проводятся на определенные дистанции. Кроме того, соревнования включают в себя комплексное плавание и эстафеты (4х100 м, 4х200 м вольный стиль, 4х100 м комбинированная эстафета).

В комплексном плавании один пловец должен преодолеть дистанцию, используя четыре способа плавания. Последовательность проплывания отрезков на дистанции комплексным плаванием следующая:

  • 1 отрезок — баттерфляй;
  • 2 отрезок — на спине;
  • 3 отрезок — брасс;
  • 4 отрезок — вольный стиль.

В комбинированной эстафете 4х100 м, каждый участник проплывает свой этапе определённым способом плавания. Последовательность проплывания отрезков в комбинированной эстафете следующая:

  • 1 этап стартует способом на спине;
  • 2 этап плывет способом брасс;
  • 3 этап — способом баттерфляй;
  • 4 этап — способом вольный стиль.

В раздел спортивного плавания также входят проплывы. Они проводятся на естественных водоемах и на различные расстояния. Участники проплывов имеют право применять на дистанции любые способы плавания, менять их во время проплывания дистанции, а также принимать пищу, находясь при этом в воде в безопорном положении.

Читайте также  Как выбрать шапочку для бассейна

Виды и стили плавания: характеристика и особенности

ПлаваниеТе, кто умеет плавать, всегда получают истинное наслаждение от такого занятия. А те, кто не умеют, завидуют первым. Это искусство развивалось и совершенствовалось тысячи лет, благодаря чему в наше время существуют различные виды и стили плавания, о которых далее пойдёт речь.

История возникновения и развития

Точно неизвестно, когда именно человек научился плавать. Первые фиксации этого занятия датируются несколькими тысячелетиями до нашей эры и найдены при изучении останков древнеегипетской, ассирийской и финикийской культур. На рисунках видно, что наши предки умели плавать стилями по типу брасса и вольного и использовали эти умения в повседневной жизни, охоте на воде и рыбалке, во время войны и добычи чего-либо из-под воды. В древнегреческой культуре умение плавать стало неотъемлемой частью физического развития молодёжи.

Началом развития плавания как вида спорта принято считать 1515 год. Именно тогда в Венеции впервые прошло состязание пловцов. Однако лишь спустя три с половиной столетия в Англии была образована первая спортивная организация любителей этого вида спорта. Позже, а именно — в самом конце девятнадцатого века, подобные общества стали появляться в Европе, Америке, Новой Зеландии. И в этот же период из-за популярности плавания начинают строить крытые бассейны. Плавание

А перед пятой летней Олимпиадой были утверждены правила международной организации плавания, которые дают подробное описание порядка проведения соревнований и устанавливают правила фиксации рекордов. Сегодня плавание — неотъемлемая олимпийская дисциплина, в которой разыгрывается тридцать четыре комплекта наград.

Виды плавания

Разновидности плавания для удобства делят на любительские и тренировочные. Далее — шире о наиболее значимых. К тренировочным относятся следующие виды:

  1. Спортивные виды предполагают заплывы разными стилями на разные дистанции. Выигрывает тот, кто преодолевает расстояние за наименьший промежуток времени, неукоснительно соблюдая технику. Спортивные виды плаванья
  2. Основная характеристика прикладного плавания — умение преодолевать в воде различные препятствия. Ей обучаются люди, чья профессия связана с водой. Это могут быть, например, водолазы, спасатели, подводники. Прикладное плавание
  3. Существуют и игровые виды плавания, по которым также проводятся соревнования и которые даже есть в программе Олимпиады. Самым известным среди них является водное поло. Водное поло
  4. К фигурному виду относят художественное и синхронное плавание. Тут, как правило, двое или более людей выполняют на воде и под водой разнообразные, достаточно сложные фигуры и элементы. Синхронное плавание
  5. Для занятий подводным плаванием необходима специальная экипировка, которая включает в себя акваланг, костюм и ласты. Этот спорт предполагает погружение на различные глубины. Обучают ему как в бассейне, так и в открытой воде. Подводное плавание
  6. Прыжки в воду выполняются как парно, так и одиночно. Спортсмены прыгают с трамплинов и вышек разной высоты, выполняя при этом различные технические задания. Прыжки в воду

Любительские плавательные виды бывают лечебные и оздоровительные:

  1. Первые направлены на приведение организма в норму после сложных травм и операций и проводятся только в определённых бассейнах под наблюдением специалистов-реабилитологов.
  2. Вторым же видом может заниматься кто угодно в любой воде, исключительно для укрепления собственного здоровья.

Основные правила занятий

Если вы планируете изучить или совершенствовать плавательные навыки в бассейне, необходимо знать некоторые правила, а именно:

  • при посещении бассейна обязательна справка от доктора;
  • обязательно иметь индивидуальную одежду и обувь для бассейна, гигиенические принадлежности;
  • перед тренировкой и после неё необходимо принять душ;
  • рекомендуется поесть за полтора-два часа перед посещением бассейна, без употребления продуктов типа лука или чеснока;
  • перед любым занятием необходимо на суше разогреть мышцы;
  • в бассейне нельзя бегать, это может привести к травме;
  • если вы занимаетесь на дорожке, нужно выбрать таковую согласно своих возможностей. Скоростные дорожки находятся ближе к центру бассейна;
  • на занятиях нужно соблюдать правила движения на воде. На любой дорожке заплыв начинается по правой стороне и идёт против стрелки часов;
  • если нужно пересечь бассейн поперёк, делайте это осторожно, оценив обстановку;
  • нельзя садиться на ограничители дорожек и висеть на них;
  • в бассейне нужно соблюдать условия социума, то есть не мешать заниматься остальным.

Стили плавания

Четыре плавательных стиля признаны главными — по ним проводятся всевозможные состязания, все они есть в программе Олимпиады. Каждому присуща техника выполнения, которую нужно неукоснительно соблюдать на соревнованиях. И, собственно, чем она выше, тем, как правило, лучше результат.

Вольный стиль

Стиль вольный или свободный получил своё название потому, что заплыв можно выполнять любым удобным спортсмену способом. Главное — проплыть определённую дистанцию за максимально короткое время. Когда плаванье развивалось, пловцы на соревнованиях преодолевали дистанции используя брасс, стили овер-арм и треджен, саженки. Спортсмены использовали все эти виды до тех пор, пока в начале двадцатого столетия благодаря Чарльзу Дениэлсу не появился американский кроль.

После двадцати лет совершенствования он стал основой вольного стиля. Кроль наиболее скоростной и быстрый среди всех плавательных стилей. Выполняется кроль следующим образом: спортсмен как бы загребает воду попеременно прямыми руками вдоль тела. Работа ног напоминает ножницы, они поочерёдно опускаются и поднимаются. Выдох происходит в воду, а вдох — в сторону, одновременно с поднятием соответствующей руки.

Видео: техника плавания вольным стилем

Брасс

Техника плавания брассом очень напоминает движения лягушки в воде. Она состоит в том, что две руки выносятся вперёд и загребают воду по направлению к телу. В это же время пловец делает резкий толчок ногами. Оба движения должны осуществляться синхронно — в этом вся суть стиля. Голова может находиться как над водой, так и под ней, а руки только под водой.

Брасс считается одним из самых сложных стилей, но в то же время дети учатся сначала плавать по-собачьи, а потом по-лягушачьи. Он известен со времён Древней Греции, где был обязательной дисциплиной в физическом воспитании. Брассу также принадлежит ещё ряд рекордов: он является наиболее медленным и самым полезным стилем плавания.

Видео: как правильно плавать брассом

Баттерфляй

Среди всех стилей плавания баттерфляй является самым «молодым»: он появился только в 1935 году. Второе его название — дельфин. Во время плавания этим стилем ноги двигаются подобно хвосту этого морского обитателя. Ровные руки при этом широко выбрасываются вперёд и вверх с одновременным поднятием корпуса, а потом загребают воду. Этот стиль считается наиболее сложным технически и самым энергозатратным; также он требует сложной координации и выносливости.

Видео: техника плавания баттерфляем

На спине

Этот вид плавания единственный, в котором старт выполняется в воде. Сегодня плавание на спине — это тот же кроль, только наоборот. Техника схожая, только перевёрнутая: пловец, лёжа в воде на спине, поочерёдно загребает воду прямыми руками, при этом работая ногами как ножницами. Первоначально для плаванья на спине применяли «перевёрнутый» брасс, но после кроль вытеснил его, так как был более быстрым.

Видео: плавание на спине

Читайте также  Что брать с собой в бассейн

Как проходят соревнования

Спортивные соревнования проходят в бассейнах с длиной дорожки двадцать пять метров и более. С начала этого века действует следующая соревновательная система:

  1. Утром проводятся предварительные заплывы.
  2. Впоследствии пловцы, которые показали лучшее время и не нарушили технику, попадают в следующий круг.
  3. Вечером этого же дня проходят два полуфинала, в которых принимают участие по шестнадцать человек. Из этого количества остаются восемь лучших спортсменов, которые будут плыть в финале на следующий день.
  4. Если плавательная дистанция очень велика, восемь участников финала определяются после предварительных заплывов.
  5. Если спортсмены показывают одинаковые результаты, финалисты и полуфиналисты окончательно определяются после перезаплыва.
  6. Если в финале два спортсмена показали одинаковое время, они делят занятое место.

С давних времён плаванию уделялось большое внимание. Как тренировочные, так и любительские занятия этим видом спорта наверняка принесут огромную пользу организму. На таких занятиях задействованы все группы мышц, они как ничто другое делают осанку правильной.

История развития стилей плавания

Плавание стало частью истории человечества очень давно. К сожалению, установить каким именно способом плавали наши предки невозможно. Анализируя наскальные рисунки можно сделать следующий вывод, способ плавания предков включал попеременную работу руками и ногами, положение тела на груди.
Факты использования плавания можно найти и в Древнем Египте. В одном из текстов, есть упоминание об уроках плавания для знати, что свидетельствует о значении плавания в жизни людей того времени.

Плавание было одним из средств физического и нравственного воспитания в Древней Греции. Умение плавать ценили наравне с навыками чтения и письма. Общественный деятель Соломон говорил «он не умеет ни плавать, ни читать», тем самым выказывая неуважение к воспитаннику, как к недостойному члену общества.

В древнейшие времена нашей истории часто проходили войны, в которых нередко встречались естественные преграды, в виде рек, озер и морей. Ценность навыков плавания быстро захватила умы полководцев, так плавание стало широко культивироваться в военных кругах. Юли Цезарь, Александр Македонский яркие примеры умелых и технически оснащенных пловцов своей эпохи.
Школа по обучению плаванию, первая в своем роде, появилась в Париже в 1785 году. И лишь 40 лет спустя в Петербурге появилась национальная школа плавания в 1825 год.

Международные соревнования по плаванию впервые были проведены в Будапеште в 1889 году. На Олимпийских играх плавание дебютировало в 1896 году в Афинах. Первое первенство Европы по плаванию прошло в 1890 году. В 1908 году была создана Международная федерация любительского плавания (FINA).

Техника современного спортивного плавания
включает четыре основных стиля плавания:

  • Кроль на груди (Вольный стиль);
  • кроль на спине;
  • брасс;
  • баттерфляй

Техника спортивного плавания – это целостная система движений, состоящая из последовательности определенных звеньев техники. Характер движений, их амплитуда и частота позволяют пловцу реализовать двигательную деятельность в условиях водной среды. Элементы техники в ограниченной степени вариативны и могут изменяться, подстраиваясь под индивидуальные особенности спортсмена.

Кроль на груди

Кроль на груди — самый быстрый стиль плавания, часто именно его используют при плавании вольным стилем. В данном виде плавания положение тела пловца в воде практически параллельно водной поверхности. Работа руками характеризуется широкими гребками вдоль туловища, правой и левой рукой попеременно. Движения ног во время кроля постоянно выполняют удары в вертикальной плоскости. Дыхание согласованно с работой рук, во время гребка выполняется поворот головы в сторону и выполняется вдох.

Кроль на спине

Кроль на спине – по структуре движение стиль плавания похож на кроль на груди, с измененным положением тела, лицом вверх. В связи с этим дышать намного проще. По скорости данный вид плавания уступает кролю на груди и баттерфляю. Кроль на спине, как и брасс, имеет большое прикладное значение, применяется при транспортировке утопающих.

Брасс

Брасс – представляет собой стиль плавания, в котором движения руками и ногами одновременны и симметричны. Движения руками направленны вперед и как бы разрезают водную поверхность, ноги в горизонтальной плоскости выполняют толчковые движения. Движения брассом создают тяговую силу, с помощью чего легко транспортировать утопающего и различные грузы. Очень экономичный с точки зрения энергопотребления стиль плавания.

Баттерфляй

Баттерфляй– разновидность плавания, при которой спортсмен, находясь на груди, выполняет симметричные движения левой и правой частями тела одновременно. Руками выполняется широкий гребок с проносом рук над водной поверхностью, ногами выполняют ударные движения. В спортивном плавании используют скоростной стиль баттерфляя – дельфин, который отличается работой ног. В классическом баттерфляе — ноги работают способом брасс.

Вам будет интересно почитать:

Кроль на спине – вид плавания, основу техники которого составляют гребковые, попеременные движения руками в сочетании с работой ног. По своей структуре кроль на спине напоминает кроль на груди, только в перевернутом…

техника плавания кролем

Никита Лобинцев (Россия) на дистанции 200 м вольным стилем в предварительных соревнованиях по плаванию среди мужчин на XXXI летних Олимпийских играх. Кроль на груди по праву является самым популярным и скоростным…

Брасc имеет большое прикладное значение. Является одним из спортивных способов плавания. На соревнованиях брасс представлен 3 видами программы: 50 100 200 м, в эстафетном плавании — данным способом проходит второй этап…

Мышечные судороги у пловцов

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: