Техника плавания кролем - Pk-shturm.ru

Техника плавания кролем

Sportbox.by

Спортбокс.бай — это сайт о спорте, на котором Вы найдете много полезной информации о спорте. На нашем сайте есть информация про многие виды спорта. Sportbox.by предоставляет каждому читателю многочисленные физические упражнения, тренировки обучения и многое-многое другое.

Техника старта плавания кролем

Здесь подробно рассмотрена техника старта плавания кролем. После стартового сигнала начинается старт, от которого во многом зависит победа на соревнованиях. Поэтому, чем лучше мы будем знать правильную технику старта в плавании кролем, тем лучше у нас будут результаты. Итак, стартовый сигнал прозвенел, в этот момент действия спортсмена можно поделить на следующие фазы:

  • Прыжок (отталкивание с махом рук).
  • Фаза полета.
  • Вход в воду.
  • Фаза скольжения под водой.
  • Выход к поверхности.

Исходное положение пловца до старта.

Во время старта плавания кролем ноги у пловца должны быть согнуты в коленях (угол 135-150°), стопы расположены на ширине плеч, пальцы ног должны захватывать край тумбочки сбоку от стоп, либо спереди меду ними. Голову следует опустить, дыхание задержанное. В данном положении колени спортсмена находятся над передним краем тумбы, голова и плечевой пояс – чуть впереди. Тяжесть тела нужно перенести на переднюю часть стоп. Пловец должен быть готов в любое время моментально выполнить старт.

Основные установки техники до старта плавания кролем.

  • Пловцу следует сохранять хорошую устойчивость, благодаря опоре руками.
  • Внимательно ожидать сигнала начинающего старт, контролируя все части тела, которые первыми начнут стартовые действия.

Прыжок (отталкивание с махом рук).

Начало фазы – сигнал начинающий старт.

Основные действия пловца в данной фазе во время плавания техникой кролем: спортсмен выводит тело из равновесия, надавливая на край тумбочки руками. Выполняет мах руками, отталкивание ногами и посылает вперед и вверх голову руки и туловище.

Цель старта плавания кролем в фазе прыжка: Максимально быстро выполнять прыжок, а также посылать тело вперед и вверх по наилучшей траектории.

Фаза полета.

Начало полета – отрыв ног от тумбы.

Основные действия пловца в полете во время плавания техникой кролем: Спортсмен вытягивает тело и летит по наилучшей траектории. Руки движутся вперед, голова находится между руками. Тело разворачивается вперед и вниз, а в конце фазы полета слегка сгибается в тазобедренных суставах. Руки движутся и вытягиваются вперед по направлению к предполагаемому входу в воду.

Цель старта плавания кролем в полете: Максимально далеко пролететь по наилучшей траектории и входить в воду на большой скорости в «одну» точку.

Вход в воду.

Начало входа в воду – погружение в воду кистей.

Основные действия входа в воду пловца во время плавания техникой кролем: Поочередно, как бы в одну точку погружаются кисти, руки, голова, затем туловище и бедро, голени и стопы.

Цель старта плавания кролем во время входа в воду: Входить в воду с наименьшим сопротивлением и наименьшей потерей скорости.

Фаза скольжения под водой.

Начало скольжения под водой – погружение в воду ног пловца.

Основные действия пловца в фазе скольжения под водой во время плавания техникой кролем: Спортсмен выполняет упругие кролевидные (дельфинообразные) движения ногами, тем самым поддерживая большую скорость скольжения в воде.

Цель старта плавания кролем в вазе скольжения под водой: С максимальной скоростью скользить вперед.

Выход к поверхности.

Начало входа к поверхности – первый гребок.

Основные действия пловца во входе к поверхности во время плавания техникой кролем: Делается первый гребок кролем одной рукой, другая рука вытянута вперед и рассекает встречный поток. Ноги непрерывно двигаются кролем, плечевой пояс и голова спортсмена выходят на поверхность, дыхание пловца задержанное, он смотрит вперед и вниз, находясь под водой.

Цель старта плавания кролем в вазе скольжения под водой: выходить на поверхность с большой скоростью благодаря гребковым движениям, которые выполняются в ритме 6-и ударного кроля.

Это основные фазы в технике плавания кролем, отточив которые можно значительно увеличить скорость плавания на коротких дистанциях. В большей степени это касается новичков, которые смог улучшить свои результаты на несколько секунд, плавая кролем на 50 метров.

Для хорошего пловца помимо правильного старта нужно правильно дышать, поэтому рекомендую почитать об упражнениях для тренировки дыхания.

Обучение плаванию способом «кроль на груди»

Изучение техники плавания способом «кроль на груди» (рис. 20.1—20.2) проводится путем многократного выполнения отдельных ее элементов в следующем порядке: а) на суше; б) в воде с опорой на месте и в движении; в) в воде без опоры в движении (в скольжении и плавании).

Упражнения для освоения техники движений ног и дыхания

На суше:

1. Сидя на полу или на скамейке с упором на руки, плечи отклонены назад, ноги выпрямлены в коленных суставах, стопы развернуты во внутрь, носки оттянуты — движения прямыми ногами вверх- вниз, как при плавании кролем. Движение производится от бедра.

Техника плавания способом «кроль на груди» (по В. С. Кузнецову)

Рис. 20.1. Техника плавания способом «кроль на груди» (по В. С. Кузнецову)

Положение туловища пловца при плавании (по В. С. Кузнецову)

Рис. 20.2. Положение туловища пловца при плавании (по В. С. Кузнецову)

Типичные ошибки: ноги согнуты в коленных суставах, носки не оттянуты, движения выполняются не от бедра, а от колена.

  • 2. Попеременные движения ногами вверх-вниз, как при плавании кролем, лежа животом на скамейке со следующим положением рук: а) руки вытянуты вперед; б) одна рука впереди, другая у бедра;
  • в) руки у бедер.

Типичные ошибки: носки не оттянуты, движения выполняются не от бедра, а от колена.

В воде:

Упражнения с неподвижной опорой

1. Лежа на груди, упершись руками в дно или взявшись за бортик (упереться руками в стенку бассейна), поднять к поверхности воды таз и пятки, носки оттянуты — быстрые попеременные движения ногами вверх-вниз, как при плавании кролем. Ноги прямые, носки оттянуты и несколько развернуты вовнутрь, на поверхности воды появляются только пятки.

Типичные ошибки: сгибание ног в коленных суставах.

2. Лежа на груди, взяться прямыми руками за бортик, опустить лицо в воду, подняв к поверхности воды таз и пятки, носки оттянуты, — движения ногами кролем (вверх-вниз) на задержке дыхания (Ю с).

Типичные ошибки: сгибание ног в коленных суставах, опускание таза вниз.

  • 3. Стоя, ноги на ширине плеч, наклониться вперед, упершись руками в колени, голова повернута лицом в сторону. Открыть рот, сделать вдох, повернуть голову лицом вниз (в воду). Выдох в воду, с поворотом головы на вдох.
  • 4. Лежа на груди, упереться руками о дно или бортик, подняв к поверхности воды таз и пятки, — сделать вдох и опустить лицо в воду. Выдох в воду.
  • 5. Стоя, ноги на ширине плеч, наклониться вперед, взяться правой рукой за бортик, другая рука находится сзади у бедра. Сделать вдох, повернуть голову лицом вниз (в воду) — выдох. Вдох выполняется в сторону прижатой руки.
  • 6. Лежа на груди, держаться одной рукой за бортик, другая рука прижата к бедру — движения ногами кролем в согласовании с дыханием. Вдох выполняется в сторону прижатой руки, выдох в воду. Туловище не раскачивать, на вдохе щеку и плечи не отрывать от воды.
Читайте также  Плавание 100 метров норматив

Упражнения с подвижной опорой

1. Плавание при помощи движений ног кролем на груди, руки вытянуты вперед, доска в руках: а) с произвольным дыханием; б) на задержке дыхания, лицо опущено в воду; в) с выдохом в воду. Ноги прямые, носки оттянуты и несколько развернуты вовнутрь, движения выполняются от бедра.

Типичные ошибки: ноги согнуты в коленных суставах, носки не оттянуты, движения выполняются не от бедра, а от колена.

2. Плавание при помощи движений ног кролем на груди, одна рука вытянута вперед с доской, другая прижата к бедру, голова лежит щекой на воде.

Типичные ошибки: движения ногами выполняются не от бедра, а от колена.

3. Плавание при помощи движений ног кролем на груди, одна рука вытянута вперед с доской, другая прижата к бедру, голова лежит щекой на воде — сделать вдох, повернуть лицо в воду — выдох.

Кроль на груди — техника плавания

Вообще кроль на груди и вольный стиль это разные вещи. Обычно, на соревнованиях дистанции называют, например 100 м вольный стиль, это значит вы можете плыть любым стилем, но все выбирают плавание кролем, так как он самый быстрый.

Кратко, плавание кролем можно описать как попеременные движения руками и ногами.

Различают 2-х ударный, 4-х ударный и 6-ти ударный кроль на груди, это когда на один цикл движения руками приходится 2, 4 или 6 ударов ногами. Двух ударным как правило плавают на длинные дистанции и при финише длинной дистанции, а четырех и шести ударный используется на коротких дистанциях.

Но при обучении плаванию на это не следует обращать внимание, чтобы не запутаться.

Техника плавания кролем

Положение тела

Тело пловца находится в горизонтальном положении у поверхности воды, плечи чуть выше таза – это образует угол атаки. Благодаря углу атаки создаются подъемные силы облегчающие продвижение вперед. При плавании кролем на груди оптимальный угол атаки составляет 3-5 градусов.

Дыхание

При плавании кролем на один цикл движения выполняется один вдох (под правую или под левую руку). Также есть варианты плавания с выполнением вдоха через каждые 3 гребка или 5 гребков, таким образом выполнение вдоха чередуется то под правую, то под левую руку. Такое дыхание называют 3х3 или 5х5.

Саму технику дыхания во время плавания можно описать так: вдох выполняется над водой через открытый рот в начале проноса руки над водой, далее лицо опускается в воду и начинается продолжительный выдох через рот и нос, который заканчивается резким выдохом в момент поворота головы для вдоха. Выдох заканчивается над водой. Сам выдох продолжительнее вдоха.

Движения руками

Движение каждой руки состоит из следующих фаз:

  • вход руки в воду

Рука входит в воду под острым углом, ладонь обращена вниз–назад, пальцы соединены. Погружение руки в воду осуществляется в следующей последовательности: кисть, предплечье, плечо. Войдя в воду рука начинается захват.

Рука входит в воду близко к продольной оси тела или между ней и параллельной линией, условно проведенной на ширине плеча. В момент касания воды кистью руки угол крена тела на противоположный бок еще составляет 10–15°, в момент завершения входа в воду он равен нулю.

  • захват

Захват начинается с движения руки вперед-вниз, незначительно сгибаясь в локтевом суставе. Далее рука продолжает сгибаться в локтевом суставе и меняет направления на движение вниз-внутрь, перемещаясь под продольную линию.

  • подтягивание

Фаза начинается с вращения руки внутрь и сгибания предплечья путем плавного усиления давления кисти на воду.

  • отталкивание

наиболее энергичная часть цикла. Кисть с ускорением движется под животом и тазом спереди назад и немного кнаружи, сохраняя положение, близкое к фронтальному. Рука разгибается в локтевом суставе. Пловец за счёт хорошей опоры о воду ускоряет движение тела вперед. Завершается подфаза скользящим движением кисти вверх–назад и немного кнаружи, преимущественно за счёт разгибания предплечья. Оптимальному завершению способствует начало крена тела на противоположный бок.

  • выход руки из воды

совпадает с креном туловища на противоположный бок. Когда кисть руки достигла бедра, активные мышечные усилия, направленные на продвижение тела вперед, прекращаются, а локоть поднимается из воды. В следующий момент из воды последовательно поднимается плечо, предплечье и кисть и начинается движение (пронос) руки над водой. Кисть выходит из воды за линией таза, у бедра.

  • пронос руки над водой

Согнутая рука без излишнего напряжения кратчайшим путем быстро проносится над водой и входит в воду. Во время проноса локоть находится в высоком положении и направлен вверх–в сторону, а кисть удерживается у поверхности воды.

Движения ногами

Ноги выполняют попеременные движения вверх-вниз. Работа ног обеспечивает устойчивое горизонтальное положение тела и поддерживает скорость продвижения вперед. Работу ног можно поделить на две фазы: подготовительную и рабочую. Когда одна но­га делает удар, другая начинает подготовительное движе­ние. Рабочее (или ударное) движение про­изводится вниз, а подготовительное— вверх.

Общая согласованность движений

Общая согласованность движений обеспечивается непрерывностью рабочих движений рук и ног, четкого согласования движений с дыханием.

Распространенные ошибки новичков

  • Голова сначала поднимается вверх, потом только поворачивается для вдоха
  • Отсуствуют крены туловища (вращения)
  • Носки при плавании не оттянуты (зажатая стопа)
  • Ноги при плавании сильно сгибаются в колене
  • Не правильный вход кисти руки в воду (с шлепком, плашмя)
  • Проваливание локтя во время гребка
  • Пронос руки над водой через сторону

Обучение

Первым делом новичку следует научиться правильному дыханию и движениям ногами. Поэтому первые занятия посвящены плаванию на ногах с доской и выдохами в воду.

Следующим этапом обучения будет движения руками – пронос над водой и гребок в согласовании с дыханием. Сначала отрабатыватся работа одной руки (например, правой), после меняйте руку.

Далее – Согласование движений руками и дыхания. Правильная техника плавания всегда сочетается с дыханием. Оно должно выполняться плавно, нигде, ни на каком этапе гребка не вызывая затруднений. Над водой ученик-пловец делает вдох, опустив голову в воду – выдох через нос и рот.

Открывайте перед собой новые двери, учитесь и не бойтесь ошибаться.

РАЗБОР ТЕХНИКИ ПЛАВАНИЯ КРОЛЕМ. ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ ЛЮБИТЕЛЯ

Новый разбор техники плавания кролем члена нашей команды, который пришел к нам в марте. Планомерно, шаг за шагом мы ставили технику, исправляли ошибки и собирали по кирпичикам красивое и техничное плавание кролем.

Приходите к нам тренироваться и вы!

Надеемся, что вы увидите эти ошибки и у себя тоже, исправите их, и будете плавать красиво и быстро!

✔группа Facebook: www. groups/silverswim/

✔ Секретный чат Telegram: telegram.me/SilverSwimChat

✔ instagram Даниил Серебренников: danpilsss

KOMMENTARE

Данил покажи такое же видео разбора просебя что бы наглядно было видно

Добрый день, вопрос по поводу ключевой ошибке при вытягивании вперёд, если ваш подопечный будет плыть в нормальном гидрокостюме и в открытой соленой воде, подскажите возможно что эта ошибка станет дополнительным плюсом? Спасибо!

Читайте также  Жабры для плавания под водой

Короче, далеко ему до совершенства

Склейте ему пальцы, вся вода через них проходит !

Такой вопрос. Когда плыву 50 или 100 кролем на груди, то очень сильно забиваются ноги, подскажите упражнения или способы как можно это исправить? Просто пересмотрел почти все ваши видео и поправил технику ,но именно тему с этой проблемой не нашёл

бесценная серия видео с разборами

Супер видео! Спасибо большое.

Очень классный разбор! И первая половина темы и работа ног — ну тут хорошо, что бы кто то рядом поправлял. Это отдельная работа. Пока тормозну на первой половине урока. Большое спасибо, басик закрывают на июльский ППР. будем ждать отпуск на воде.

Показать ошибки -это хорошо. Пожалста, снимите видео с отличной двухударной и 4-хударной техникой.

Silver Swim — Школа плавания

demilk.info/desk/video/1LOkh4Sf1Wimgpc demilk.info/desk/video/naqvfLGelJGbgqw Эти видео — отличная демонстрация.

Отличная работа! Хороший вклад в развитие культуры плавания и спорта в целом!

Можно ещё на словах про отталкивающую часть гребка ? Не понял что у Пётра не правильно в этом моменте .

Большое вам спасибо ребята. Очень доходчиво объяснили всю физику процесса

Я любитель начал заниматься в 45 лет сейчас мне 50. Занимался по методике ТИ без тренера. 3000 на короткой воде 60 мин. с поворотами маятником. Сальто делать умею, но плоховато — на длинные дистанции получается слишком кислородо и энергозатратно. Спринт не очень — 50 м 32 секунды. Вот, похвастался))

@Artem K. Удобнее всего если тренер с секундомером по бортику ходит))

@Artem K. я фитнес-браслетом пользуюсь. Сейчас новые модели многие имеют режим "плавание"

А как удобнее всего время своё отмерять, кто чем поделится?

Молодец, молодец, видно что стараешся объяснить, у тебя хорошо получается.

Этому спортсмену нужно чуть чуть стопы носочками развернуть во внутрь. Ноги в миг перестанут в коленах гнуться и станут от бедра работать. Я так исправлял когда на спине плавал.

А Москве бываю в командировке. Есть толк в разовых занятиях?

На своем примере бы ещё разобрать, как автор плывёт

@Стас Семенов demilk.info/desk/video/vbCTfbCv06mueso вторую часть найти несложно ;)

@TontoGenio ссылку пжл

Есть такое видео на канале. Даже два :)

Да-да-да, ноги. на спринтах и чисто на ногах квадра горит, а ягодицепс не чувствуется вообще, механика движения неправильная, а как исправить — хз)) Благодаря вам мой первый же километр получился 20мин. При этом темп 2мин/сотню незыблем, 2км проплыл 40мин, как ускориться — непонятно

Скажите пож как за 3 месяца Пётру поставили не только технику и силу, но и выносливость, что он проплыл на открытой воде 4.5 км, учитывая, что изначально плавать он практически не умел ( >25 мин на 1 км).

Конечно. Гидра срезала % примерно 20.

на открытой воде могла и гидра быть что в плюс. выносливость в плавании конечно специфическая, но в общем в других циклических видах спорта нарабатывается отменная.

Пётр умел плавать, но делал это очень плохо. :) Базовая аэробная выносливость была в каком-то виде, свой беговой марафон Пётр делал и кучу половинок (по времени полумарафон как раз сравним с 5 км на открытой воде). Проблема в том, что техники никакой не было и дыхание было крайне судорожным. С этим помог и помогает Тренер. (упражнения названы в ролике). Удачи!

Ох, уж эти ноги, никак не слушаются. Пожалуйста отдельную передачу про ноги сделайте!

Да все по разному объясняют про работу ног. Тут например так: Figure 6.17 shows NCAA champion and Olympic medalist Vladimir Morozov progressing through the four stages of the kick. In frame 1 he bends his right knee, with thighs parallel. In frame 2 he flexes his hip (presses the thigh down), but note that the knee is still bent. It is not until frame 3 that Vladimir straightens his leg to finish the kick, indicating the stages are sequential, not simultaneous. In frame 4 the upper leg recovers by lifting. The leg remains straight as the upper leg lifts. Once the foot reaches hip level, the knee will bend again to start the next kick. prntscr.com/o7qwoa

отличное видео. продолжайте про работу ног. полезно

Здорово насчет работы ног показал, спасибо. А нет ли какого-нибудь тренажера для ног для того, чтобы они запомнили нужную траекторию движения? Я в начале на ногах назад плыл, потом — на месте стоял, сейчас — еле-еле поплыл вперед, но с большими затратами сил.

Я в бассейн семь лет хожу, плавать учиться с ютюба начал четыре месяца как. Брасом 24 минуты, а кролем только недавно к.м. проплыл 23.40, надо учиться дальше. Спасибо. 43 года если чё.

Есть прогресс на данный момент? ) Просто такая же история, 44 года, "плаваю" с юности, ютуб начал смотреть и переучиваться два месяца назад. )

Плавание кролем — 4 главные ошибки и как их исправить

Плавание кролем. Зачастую новичок, или просто любитель плавания, который уже умеет плавать кролем на груди, совершает 4 ошибки при плавании этим стилем. И эти ошибки сжигают его силы, плыть тяжело, продвижения – мало, а радости и песни в душе от такого плавания – нету!! Какие же это ошибки??

Первая ошибка: человек плывет с задранной головой над водой! Что при этом происходит? Все тело такого пловца начинает принимать полувертикальное положение в воде! Потому что голова – поднята, бедра в воде – опущены. Вниз ноги ушли, ко дну! И, конечно же, в такой позиции площадь опоры всего тела на воду – очень маленькая! Приходится тратить море сил, чтобы поддерживать себя в воде, и еще продвигаться в ней.

А еще до «кучи» такой горе-пловец мотает головой из стороны в сторону! И так плыть тяжело, а тут еще и голова кружиться начинает! Узнаете себя?) Конечно же, такое плавание – мучительная штука, и мало радости от него. А что же делать? Для того чтобы исправить эту ошибку, поплавайте первое время кролем на задержке дыхания, по 5-7 метров. Не очень сильно работая ногами и руками. Главное в этом упражнении – полностью расслабленная шея и голова!

Как только сможете расслабить шею, Ваше лицо начнет опираться на воду! Заметьте! Не только грудная клетка, но и лицо!! В воде Вы получите вместо одной точки опоры – две! И сразу же станет удобнее работать и рукам, и ногам!! Потому что одна точка опоры – это шаткость! А две – устойчивость! Согласны? Попробуйте, Вам понравится!! Проплыли так 5-7 метров, подышали, и – по новой! А голову для вдоха уже будете поворачивать только, когда надо будет вдохнуть, не ранее!!

Вторая ошибка: начинающий кролист изо всей силы работает ногами, сгибая их в коленях до предела! А ведь таким образом он не только тратит бешеное количество сил, но и цепляется голеностопами за воду! Да-да! Два шага вперед-один назад! Ударил стопой – продвинулся, согнул колено до попы, зацепился ногой за воду, затормозился! Так плыть тяжело!! Что же делать, чтобы исправить эту ошибку?

Читайте также  Очки для плавания какие лучше

Снова плавать на задержке дыхания по 3-5-7 метров, в основном работая руками, а ноги должны очень мягко подрабатывать, как хвостики у рыбок в аквариуме. Мягко плывите! Совсем не сильно сгибая колени! И будет очень здорово, если на первых порах при такой работе, большие пальцы ног будут слегка задевать друг друга. Более подробно я рассказываю в этой статье о «дружбе» больших пальцев ног))

Запомните, уважаемые любители плавания! Есть такое выражение среди опытных пловцов: «Брасс – это ноги, кроль – это руки!» Оно подразумевает, что в спокойном и удобном ритме продвижение в брассе происходит в основном за счет работы ног, а в кроле – наоборот: за счет работы рук! Вот такая подсказка, следуя которой, Вы очень сбережете свои силы, проплывая за тренировку 500-2000 метров и более.

Третья ошибка: ее совершают, как правило, перфекционисты! или женщины — отличницы в прошлом)) Они знают, что надо плыть с опущенной головой в воду, и что поворачивать лицо кверху нужно лишь для того, чтобы сделать очередной вдох! Но! После проноса руки над водой вкладывают кисть в воду не по прямой траектории, а на траекторию соседней руки. Понимаете? Т.е. плывут, делают гребки, и каждый раз кисти заводят не на свою сторону. Как если бы лыжник пытался после каждого толчка ногой завести лыжу на лыжню соседней ноги.

При таком плавании тело пловца начинает невольно изгибаться и совершать изгибы, подобные движениям ящерицы. Конечно же, эти движения тела не только не помогают плыть, но и отнимают силы, тормозят продвижение в воде! Что же делать??

Снова поплавать на задержке дыхания пока. Не торопясь! По 3-5-7 метров. И последить за тем, чтобы каждая «лыжа» заходила в свою «лыжню». Каждая кисть заходила бы на прямую траекторию своего движения. Поначалу Вам будет казаться, что плывете, слишком широко расставляя руки в стороны! Но это иллюзия! Если сомневаетесь, попросите кого-нибудь записать на видео, как плывете

И с удивлением, обнаружите, что Ваше плавание стало более ровным и красивым! Более того, совершая такой ровный гребок, Вы невольно сделаете его более длинным! А это очень здорово! Потому что чем меньше пловец совершает гребков, проплывая одну и ту же дистанцию, тем более сил он экономит! А если вспомните еще и про расслабленную шею, то вообще будет отлично!

Четвертая ошибка – коронная! Потому что наиболее распространенная! Человек плывет кролем. С опущенным лицом в воду на задержке дыхания. Но когда надо сделать вдох, не поворачивает голову в сторону для вдоха, а выдергивает ее из воды высоко! Получается, что положение тела при этом резко меняется, из горизонтального – в полувертикальную позицию! Пловец выбрасывает голову наверх, да не просто, и еще и какое-то дергание-моток лицом в сторону совершает… Разумеется, весь стройный стиль плавания кролем рушится напрочь! Сил тратится немерено, и долго так плыть не только тяжело, но и вредно! Для шеи, для осанки, для всего тела! И разумеется, ни о каком удовольствии от такого плавания и речи быть не может! Вода попадает в нос, в носоглотке – мерзкие ощущения! Муть и туман перед глазами!

Запомните, уважаемые любители плавания кролем! Голову во время вдоха надо лишь мягко и аккуратно поворачивать в сторону для вдоха! Продолжая – внимание – опираться головой на воду! А для этого шея по-прежнему должна быть максимально расслабленной! Только в этом случае голова превратится во вторую точку опоры! Про которую я писал в начале этой статьи.

Конечно, научиться правильным вдохам в кроле, а также – работе рук и ног за одну тренировку не получится. Но в тоже время, это очень посильная задача как для юного пловца, так и для пожилого человека. И речь идет всего лишь о паре-тройке недель правильных тренировок. Под руководством хорошего тренера или же — с помощью нашего обучающего курса «Как научиться плавать кролем»

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: