Йога в воде

Йога в воде

В день йоги решили рассказать о плавании и йоге «в одном флаконе». Тренер по плаванию Терри Лафлин, на книги которого ссылается большая часть западных авторов по триатлону, разработал собственную методику плавания «Полное погружение». По ней дети и взрослые учатся плавать как рыба в воде. Любопытно то, что он опирается на восточную философию. Во многом — на йогу. Оказывается, она помогает пловцам экономить энергию, восстанавливать силы и держать ум ясным.

Плавание-единоборство

Официальные инструкции по плаванию существуют от силы несколько десятилетий, в то время как единоборства преподавались и изучались тысячи лет, что дало мастерам гораздо больше возможностей усовершенствовать каждый навык.

Их непререкаемое правило: «Не отрабатывайте движение, если не можете выполнить его правильно». Мы добавили в него одно собственное дополнение: «Избегайте борьбы».

Ученики, осваивающие то или иное единоборство, всегда начинают с абсолютно элементарных позиций и движений и затем маленькими шагами продвигаются к более сложным.


Только упорный тренировки сделают вас мастером, — источник.

Они очень быстро понимают, что простые, на первый взгляд, движения позднее трансформируются в более сложные. Их можно отрабатывать на многих уровнях. Чем терпеливее и вдумчивее они отрабатывают каждый шаг, тем глаже и легче становится их работа с более продвинутыми навыками. Они обретают мастерство.

Возьмите передышку с «йогическим дыханием»

Поколения пловцов и тренеров были глубоко убеждены, что все, включая отработку упражнений, нужно делать как можно быстрее и при этом как можно меньше отдыхать. Они постоянно беспокоились об объеме тренировок.

Экономия энергии неизменно и быстро дает положительный результат. Чтобы воспользоваться всеми потенциальными преимуществами этого, вы должны выполнять упражнения терпеливо и вдумчиво. Один из доказанных способов — игнорировать секундомер. Когда пловец сосредоточен на качестве выполнения движений, он не следит за временем. Единственное, на чем он сосредоточен, это легкое и спокойное скольжение по воде, совершение правильных и скоординированных движений.


Плавать — значит, расслабляться, — источник.

Но хоть я обычно и игнорирую часы, я все же хочу, чтобы у моих учеников было достаточно времени для сохранения хорошего аэробного состояния сердца. Это позволяет сосредоточиться на внимательной, тщательной отработке навыков. Мы добиваемся этого, выполняя во время отдыха и восстановления расслабляющие дыхательные упражнения из йоги. Такой способ дает двойной результат: он нормализует дыхание, замедляя тем самым сердцебиение, а также позволяет собраться с мыслями и сконцентрироваться.

Восстанавливайтесь во время каждого заплыва

Техника проста: медленно вдохните, затем без усилия выдохните. Немного расслабьтесь, прежде чем вдохнуть снова. Вы легко можете регулировать отдых, контролируя количество вдохов и выдохов перед следующим упражнением или заплывом.

Когда я учу, то рекомендую пловцам делать по меньшей мере три вдоха-выдоха между «точками баланса» (незаменимыми восстановительными паузами) в тренировках. Позднее они смогут уменьшить количество вдохов до одного или двух, чтобы ритм упражнений стал более «плавательным». Если вы увеличите паузу в «точке баланса» до пяти или семи вдохов-выдохов, это позволит вам сосредоточить внимание на работе ногами, что гораздо более ценно, чем использовать плавательную доску. Делая меньше вдохов, будьте осторожны, вы не должны перегружаться.

Восстанавливайтесь у бортика

Мы используем йогу и для восстановления дыхания после каждого заплыва. Я также рекомендую по крайней мере три вдоха-выдоха после повтора. Вы можете регулировать время своего отдыха. Если вы чувствуете, что слегка задыхаетесь или утомились, добавьте несколько вдохов. Во время более долгих заплывов, например на 50 метров вместо 25, вы можете увеличить паузу с трех вдохов до, скажем, пяти.

Поэкспериментировав с дыханием, вы поймете, что это простейший способ как можно точнее отрегулировать время своих передышек. Вдобавок вы будете лучше сконцентрированы. В плавании вольным стилем обостренное внимание — всегда огромный плюс.


Чувствовать себя как рыба в воде. Или как собака Источник.

В первый раз я познакомился с этой техникой дыхания на занятиях йогой и быстро понял ее ценность в плавании. Теперь я использую ее везде — когда проверяю, насколько долго могу находиться в растянутом состоянии, когда меняю занятия йогой с медитативных (больше вдохов в каждой позиции) на более динамичные (один вдох в каждой позиции), когда регулирую интервал от 500 до 1000 метров во время упражнений на гребном тренажере.

Мы все вышли из воды

Всего известно более 76 видов йоги, а йога в воде — новое слово в фитнесе. Хотя появилась она двадцать лет назад: метод придумала Франсуаза Фридман, британская антрополог и инструктор по плаванию.

Считается, что аквайога безопаснее хатха-йоги, или силовой практики. А в чем-то даже и приятнее. Во-первых, мы принимаем столь приятные организму водные процедуры. И это не просто скучное плавание взад-вперед от бортика до бортика. Во-вторых, быстрее подтягиваем и прорабатываем все типы мышц. А в-третьих, вода в сочетании с асанами из йоги дает большой заряд энергии.

А еще аквайогой можно заниматься даже тем, кто не умеет плавать: занятия проходят на мелкой воде (на глубине не более 140 см), и в некоторых случаях можно держаться за бортик. Не потерять равновесие помогают специальные приспособления: нудлс — легкая каучуковая палка, которая прекрасно удерживает тело в воде.

Фото: depositphotos.com

Аквайога — это смесь асан (буквально асана — "положение тела") из хатха-йоги, стретчинга — растяжки, дыхательных техник и легкой медитации. Все упражнения адаптированы для вертикального положения тела. В хатха-йоге асаны выполняются стоя, сидя, лежа и даже вниз головой. Занятие йогой в воде проходит под расслабляющую музыку, некоторые позы нужно выполнять с закрытыми глазами, а в конце шавасана, только вертикальная (в хатха-йоге "поза трупа", когда лежа, слегка расставив ноги и руки, расслабляя поочередно все мышцы, мы отпускаем напряжение).

Начало — разминка: наклоны. Второй этап — работа с ногами и позвоночником. В комплекс может входить поза воина — одна нога согнута в колене и отведена вперед, у другой ноги стопа развернута под углом 45 градусов, руки вытянуты параллельно полу; или скрутка — разворот туловища на 180 градусов, держась за нудлс. И третий этап — медитация. Когда, подняв руки над головой и закрыв глаза, мы представляем, что держим черный шар, сотканный из наших негативных эмоций, который мы мысленно отпускаем восвояси.

Крутим педали под водой

Фото: depositphotos.com

Быстро похудеть к лету поможет аквасайкл. Это еще один новый вид водного фитнеса — сайкл (групповая тренировка на стационарных велосипедах) на специальном велотренажере только под водой. Конструкция велосипедов очень похожа на те, что стоят в обычном зале. Он статичный с педалями, но без увеличения или уменьшения сопротивления и несколько выше обычного. Плавность хода обеспечена: никаких сложных имитаций катания по песку или в гору, как на обычном велотренажере, когда педали сильно сопротивляются и приходится отрывать пятую точку, чтобы их прокрутить. Акварайд кажется легче по сравнению с обычным сайклом: большая нагрузка в воде ощущается иначе. Очень часто на сайкл-тренировках участники жалуются, что начинает болеть поясница. В акварайде такого нет. Вес тела в воде распределяется равномерно, нагрузка на суставы гораздо меньше, и акварайд — тренировка, в которой задействованы одновременно все группы мышц: и ноги, и верхняя половина туловища. Еще один интересный момент — нижняя часть тела под водой не так разогревается, как верхняя. А это позволяет быстрее восстановиться после тренировки. Ведь всем, кто хотя бы раз крутил педали в группе на стационарном велосипеде, знакомо это чувство невероятной усталости после занятия: в голове никаких мыслей, тело разогрето до предела, зато потом — огромный прилив бодрости и хорошего настроения. Кстати, из-за сопротивления воды за одну тренировку на таком велотренажере мы сжигаем больше калорий, а значит, быстрее получаем красивый силуэт к лету.

Читайте также  Обучение катанию на сноуборде

Аквайога для всех возрастов и для любого веса

5 вопросов об аквайоге

На них отвечает тренер клуба "Территория фитнеса" Наталья Конькова.

Кому нельзя заниматься аквайогой?

— Противопоказаний практически нет. Единственное серьезное ограничение — эпилепсия и проблемы с кожей — различные дермиты.

В чем главная польза занятий?

— Что такое йога? Это управление дыханием, своим внутренним миром. Почему так часты микроинсульты и инсульты? Потому что мы не готовы к вызовам, даже самым минимальным, — сразу начинаем сильно переживать. Аквайога освобождает мысли, учит гармонии. Вода — это то место, в котором ты полностью расслабляешься и смываешь с себя все проблемы. Плюс прорабатываем каждый суставчик, грудную клетку, диафрагму, прямые мышцы живота — почти все мышцы в наклонах — и массируем почти все органы в скрутках. Плюс, когда мы работаем в зале и решаем немного отдохнуть, наш пот остается на коже и зашлаковывает нам кожный покров. Вода же все это смывает и, кстати, помогает бороться с целлюлитом.

Фото: depositphotos.com

А хатха-йога — все-таки это определенная проработка мышечного волокна в динамических упражнениях, менее нацеленная на работу с эмоциями. Если у человека большой вес или есть травмы позвоночника, проблемы с суставами, он не пойдет на обычную йогу на коврике. А аквайога для любого возраста и любого веса. Она повышает эластичность сосудов, выравнивает дыхание и стабилизирует сердечный ритм. Улучшается состояние позвоночника — прорабатывается шейный отдел, работают все нервные окончания позвоночного столба.

Сколько длится занятие?

— Максимум 45 минут. Если дольше, то может случиться переохлаждение. Все-таки тренировка низкой интенсивности.

Почему занятие проходит на мелкой воде?

— Не чувствуя землю под ногами, мы не расслабляемся. А в аквайоге важна максимально комфортная атмосфера.

В чем главные преимущества перед аквасайклом?

— Цель аквайоги — расслабление. Когда мы крутим педали под водой, то это максимальная работа мышечного волокна, это физика. Это тяжелее, интенсивнее, и не всем подходит. Если есть проблемы с суставами или травмы позвоночника, голеностопа, то аквасайкл противопоказан, а аквайога — нет. В любом случае консультируйтесь с тренером.

Аква йога: то, что нужно в летний зной!

alt=»Аква йога: то, что нужно в летний зной!» /> Время от времени в комментариях под статьями о фитнесе на нашем сайте мы получаем сетования некоторых пользователей о том, что предлагаемые нами упражнениям им не подходят по состоянию здоровья или уровню физического развития. Сегодня мы предложим вам аквайогу, у которой практически нет ограничений. Ведь речь об отстройке асан в воде! Такая йога не дает нагрузки ни на позвоночник, ни на суставы. Кроме того, в воде тело легче и гибче, и все позы йоги даются куда проще, чем на суше. Вода – естественная среда для нас, на подсознательном уровне она дает нам приятные воспоминания о нашем блаженном нахождении в утробе матери, дарит расслабление и снимает стресс. Заниматься аква йогой можно круглый год, но в летний зной такие практики особенно приятны в открытом бассейне или водоеме.

На тот счет, кто придумал аква йогу, мнения расходятся. Одни источники утверждают, что первой йогические практики в воде предложила врач-терапевт из Кембриджа Франсуаза Фридман, и произошло это уже в 10-х годах нашего века. Ее аква йога прежде всего ориентирована на нужды беременных, восстановление женского организма после родов, а также занятия йогой в воде с новорожденными. Другие источники утверждают, что аквайога, как и сама йога, — выходец из Индии. Йог Хариш Чатурведи – наш современник из индийского города Агры – примерно в одно время с Фрасуазой Фридман начал пропаганду занятия йогой в воде и по сей день бесплатно дает уроки всем желающим прямо в бассейне городского стадиона.

Как бы там ни было, аква йога совершенно заслуженно становится невероятно популярной в наших широтах в наши дни. Ведь помимо уже упомянутых выше преимуществ, занятия йогой в воде дадут вам следующие бонусы:

— поспособствуют общему закаливанию организма и повысят его устойчивость к различного рода простудным заболеваниям;

— новичкам помогут освоить базовые асаны, которые, как говорилось выше, легче даются в водной среде, а опытным йогинам дадут возможность испытать себя в новой стихии, получить новые ощущения от занятий любимой йогой;

— в сочетании с занятиями плаванием аква йога даст большую выносливость и лучший результат в обоих дисциплинах;

— разучивание техник дыхания в воде дает на порядок больший эффект по сравнению с аналогичными тренировками на суше;

— медитации по шею в воде дают большее умиротворение и позволяют более глубоко погрузится в свое сознание.

Вода – известный источник энергии. Ведь не зря после напряженного дня мы принимаем душ и испытываем облегчение, прилив сил. Йога же дает возможность всему нашему естеству раскрыться для того, чтобы впитать жизненную энергию извне. Поэтому, занимаясь йогой в воде, мы с удвоенной силой наполняемся бодростью и вдохновением.

Какие же асаны подходят для практик в воде? По большей части это позы в положении стоя, различного рода балансы на одной ноге. Начните с Позы дерева, стоя на одной ноге, а вторую ногу согните в колене и расположите ее стопу на внутренней поверхности бедра опорной ноги.

Пробуйте также в воде другой баланс – Позу орла. Для этого одну ногу обвейте вокруг опорной, то же проделайте с руками.


Такие балансы на одной ноге помогают укрепить бедра и ягодичные мышцы. Не забывайте дублировать подобные асимметричные асаны, сменив опорную ногу.

Также для улучшения тонуса ягодичных отлично подойдет Поза стула. По сути это приседание в статике. Только в воде ваши коленные суставы от такого упражнения не пострадают.

Раскрыть грудной отдел в воде помогут практики Анувиттанасаны – это прогиб назад стоя. На первых порах можете выполнять его с опорой руками на борт бассейна.

Со спиной в воде очень хорошо работает поза Танцовщины. Так же как и предыдущую асану, можете практиковать Натараджасану первое время с опорой одной рукой на край бассейна.

Также в воде доступны различные варианты Позы треугольника и Позы воина.

В них задействованы все основные мышечные группы, но в первую очередь обеспечивается мягкое вытяжение позвоночника, что особенно полезно людям «сидячих» профессий (бухгалтерам, пишущим журналистам, офисным работникам, программистам, швеям, водителям и т.п.)

Что касается асан, выполняющихся стоя на коленях, лежа на животе, сидя (Поза верблюда, Поза кобры, Поза лодки и т.п.), все они также доступны в воде при условии наличия отмели в том водоеме, где вы занимаетесь йогой.

А вот что касается перевернутых поз (березки, моста, балансы на голове и руках), то с ними в аква йоге не все так однозначно. С одной стороны, тот же баланс на руках в воде выполнить куда проще, чем на суше. Здесь вы не боитесь упасть, пораниться, вода сама поддерживает вас в нужном положении. Но с другой стороны, перевернутые асаны придется выполнять на задержке дыхания. Ведь дышать под водой без специальных приспособлений человек еще не научился. Однако задержки дыхания – это неотъемлемая часть йоги на суше. Поэтому практики перевернутых поз под водой должны очень заинтересовать бывалых йогинов. Ведь это даст возможность им расти и развиваться внутри любимой индийской философии.

Читайте также  Дельтаплан с двигателем

Что касается Шавасаны, то, говорят, 10 минут релакса в этой позе, лежа спиной на поверхности воды с раскинутыми руками не идут ни в какое сравнение с расслаблением в Позе трупа на суше. Намасте!

Вумбилдинг? Только после осмотра у специалиста!

Что делать женщине, которая явственно ощущает, как её былая сексуальность медленно угасает? Где искать помощи, если сексуальное возбуждение наступает всё медленнее, а оргазм во время половой близости достигается всё сложнее?

В поисках ответов на эти вопросы женщины нередко натыкаются на рекомендацию заняться вумбилдингом. Это сразу порождает несколько других вопросов — что такое вумбилдинг, действительно ли он помогает при перечисленных проблемах и каждая ли женщина может им заниматься?

Вумбилдинг — что это?

Вумбилдинг — это интимная гимнастика для женщин, позволяющая улучшить тонус вагинальных мышц.

Сам термин образован из русской аббревиатуры ВУМ (вагинальные управляемые мышцы) и прямого прочтения английского слова «building», которое в данном контексте переводится как «строительство». Несложно подметить, что по своему строению слово «вумбилдинг» напоминает термин «бодибилдинг», поскольку оба эти понятия означают примерно одно и то же — работу над мышцами/телом.

Кому показан вумбилдинг

Поддерживать вагинальные мышцы в надлежащем тонусе рекомендуется всем женщинам независимо от возраста, однако особую пользу занятия вумбилдингом принесут тем, у кого наблюдаются следующие проблемы:

О противопоказаниях

Упражнения вумбилдинга противопоказаны при следующих состояниях:

Учитывая то, что отдельные заболевания, в особенности онкологические, могут длительно протекать бессимптомно, предварительный осмотр у гинеколога перед тем, как начинать заниматься вумбилдингом, является обязательным.

Упражнения для интимных мышц

Современные школы по вумбилдингу предлагают огромное количество упражнений по тренировке интимных мышц, в том числе и с применением специальных вагинальных тренажёров. К числу базовых упражнений, выполнение которых допустимо в домашних условиях, можно отнести следующий комплекс:

1. Исходное положение — лёжа на спине. Медленно напрячь интимные мышцы (их можно ощутить, если попробовать остановить мочу во время мочеиспускания) на 5-20 секунд, затем полностью расслабить и снова повторить. Выполнить 10 раз.

2. И. п. то же. В течение 1 минуты быстро и часто напрягать и сразу же расслаблять интимную мускулатуру.

3. И. п. то же. Медленно напрячь интимные мышцы, словно втягивая их внутрь, затем расслабить и проделать то же самое с мускулатурой ануса. Выполнить 10 раз, стремясь добиться быстрой смены напряжения обеих групп мышц.

4. Проделать все вышеописанные упражнения в положении сидя, а потом стоя с ногами на ширине плеч.

Желательно выполнять комплекс 2-3 раза в день, но избегая сильной усталости. Ещё одно важное условие — во время занятий вумбилдингом напрягать нужно только интимные мышцы, а мускулатуру живота, ягодиц и бёдер нужно держать расслабленной.

А если вумбилдинг не подходит?

Это всё замечательно, скажут некоторые читательницы, но вот вопрос — что делать тем женщинам, у кого не хватает времени или банального усердия регулярно заниматься вумбилдингом? Неужели им придётся отказаться от сексуальных удовольствий и начинать постигать искусство сублимации?

К счастью, такие крайности совсем не обязательны! Успешно решить проблему широкого влагалища, снижения либидо, невозможности достижения оргазма и т. д. поможет интимная пластика, благодаря которой за 2-3 недели женщины могут вернуть влагалищным мышцам прежний тонус.

В медицинском центре «Формула здоровья» услуги безоперационной интимной пластики оказываются при помощи аппарата EVA — многофункционального радиочастотного генератора. Длительность сеанса составляет 10-30 минут, восстановительный период занимает до 3-х часов максимум, а эффект ощущается уже после первой процедуры.

Важно помнить главное: ни возраст, ни перенесённые роды не являются препятствием для того, чтобы получать от половой близости с любимым человеком прежнее удовольствие — нужно всего лишь обратиться за помощью к квалифицированному урологу.

Аква-йога — средство восстановления здоровья

Каждый человек уникален по своей природе, но всех нас, тем не менее, объединяет желание оставаться здоровыми в любом возрасте. Когда мы молоды и здоровы, кажется, что весь мир у наших ног, а еще, что можно достичь всего, даже самого невозможного и невероятного, но стоит несчастью или болезни встать у нас на пути, как тут же опускаются руки, недуг охватывает все наше существо и тянет за собой в бездну непрекращающегося страдания — либо физического, либо морального.

Прежде чем говорить о полезности и эффективности того или иного метода в восстановлении как физического, так и душевного состояния человека, необходимо понять суть самого метода. К таким методам восстановления здоровья относится и современная Аква-йога – методика, набирающая популярность в последнее время. Рассмотрим, что сегодня включает в себя понятие «Аква-йога».

Уже из названия метода видно, что это набор специальных упражнений, выстроенных в энергетически подобранном порядке, это определенная гармонизирующая все системы человека практика, которая проводится с помощью воды, а если быть более точным, то непосредственно в воде, с целью оздоровления человека, увеличения его опорно-двигательных характеристик, повышения мышечного тонуса, развития и восстановления эластичности связочного аппарата. Аква-йога — это мягкий массаж внутренних органов и, что самое главное, снятие ментального и эмоционального перенапряжения, восстановление функции нервной и иммунной систем, а также достижение чувства баланса, равновесия, гармонии.

В чем же принципиальное отличие метода Аква-йоги от других методов гидрореабилитации? Например, от гидротерапии или гидрокинезиотерапии?

Йога как одна из древнейших и полноценнейших систем развития человека является прародительницей как современной лечебной физической культуры и кинезиотерапии, так и других современных двигательных лечебно-оздоровительных методик. Соответственно, проработка физического тела человека на уровне упражнений для восстановления или разработки опорно-двигательной системы практикующего после травм или связанных с возрастными изменениями проблемами достаточно близки здесь с методами вышеуказанных дисциплин.

Отличие состоит в том, что йога по-прежнему (как и 5000 лет назад) продолжает работать с душевным и духовным состоянием человека, помогая ему избавиться от недугов, вызванных психосоматическими причинами, чрезмерным стрессом каждодневного существования, ускоренным ритмом жизни, и выводит человека на совершенно новый уровень контроля своего сознания, умения расслабиться без применения алкоголя или запрещенных средств и медикаментов, повышения чувства осознанности себя и своего предназначения в этом мире, и, как следствие, осознания сопричастности себя и каждого в этом мире. Это формирует здоровое поколение – общество, состоящее в целом из сильных и полноценно здоровых людей, с уравновешенной психикой и трезвым взглядом на жизнь в ее полной перспективе.

В чем же преимущества Аква-йоги или йоги в воде?

Прежде всего, вода – это мощный антистрессовый фактор, и занятия в воде несут в себе регенерацию нервной системы наряду с безопасной минимальной нагрузкой на все суставы организма занимающегося, то есть такие занятия подходят практически всем, включая людей, имеющих заболевания опорно-двигательного аппарата или не умеющих плавать. При помощи Аква-йоги мы прорабатываем и подтягиваем все группы мышц, повышаем эластичность сосудов, стабилизируем частоту сердечных сокращений, а в сочетании с сопротивлением воды и управлением ее потоков – получаем большой заряд позитивной энергии.

Читайте также  Как научиться садиться на шпагат

Не стоит забывать, что организм взрослого человека состоит на 65% из воды, соответственно, занимаясь Аква-йогой, мы сливаемся со своей же стихией, наполняемся ею и обогащаемся от нее, избавляемся от негативных эмоций, благодаря ей.

Пожалуй, каждый может вспомнить, как после водных процедур, после плавания он почувствовал себя лучше, веселее и радостнее, и если была какая-то хворь, то после пребывания в воде ее «как рукой сняло»… Не этому ли нас учили нас наши бабушки и прабабушки?

Основная составляющая любой йогической практики – это дыхательные упражнения и медитация, которые, на наш взгляд, наиболее эффективны при занятиях Аква-йогой, так как именно этот метод позволяет раскрыть и развить полный потенциал возможностей дыхательной и нервной систем. Кроме того, дыхание – это управление своим внутренним миром, а ощущения от дыхания в воде учат занимающегося полностью прочувствовать свое настоящее состояние, расслабиться и отпустить все проблемы, перетренировать свой мозг согласно адекватным реакциям на раздражители извне.

Все упражнения Аква-йоги адаптированы как для вертикального, так и горизонтального нахождения в воде. В большинстве случаев занятия проводят в бассейнах. Инструктором используется различный вспомогательный материал, такой как акванудлы, ремешки, гимнастические палочки и т.д., что делает занятие интересным и наполненным.

Таким образом, цель Аква-йоги – регенерация, восстановление всех систем организма человека и обучение занимающегося бережному отношению к себе и, соответственно, к другим, к своему окружению. Это оптимально сбалансированная практика, повышающая долголетие и работоспособность человека, и, как всегда, базирующаяся на трех основных принципах любой холистической практики, в частности, йогатерапии: безопасность, эффективность, доступность.

К методу Аква-йоги в последнее время стали проявлять интерес санаторно-курортные учреждения, что закономерно, т.к. именно в условиях курорта есть возможность успешного применения комплексных программ с использованием природных лечебно-оздоровительных факторов и современных научных разработок, многие из которых базируются на древних знаниях, пришедших к нам из глубины веков.

Аква-йога и йогатерапия включены в программы реабилитации и оздоровления пациентов в клиническом санатории «Полтава-Крым» (г. Саки, Республика Крым). Опыт применения этих методик показал высокую эффективность и, что немаловажно, высокий уровень комплаентности занимающихся. Включение таких методик в программы санатория стало возможным в рамках реализации комплексной Программы холистического подхода в санаторно-курортном лечении, поскольку данная программа предусматривает в качестве дополняющих элементов классических программ санатория включение тех методик, которые пришли к нам из проверенной веками народной медицины и имеют в настоящее время богатую научно-доказательную базу.

Автор: Емельянова Н.А., мастер спорта международного класса по восточным единоборствам, преподаватель йоги международного уровня INTERNATIONAL YOGA ALLIANCE (E-RYT 500, PRYT, Kids), спортивный психолог, йогатерапевт, преподаватель-методист и основатель международной школы по обучению учителей йоги InDepth Yoga Academy.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: