Как делать паркур

Паркур — что это такое? Паркур: трюки, элементы

Многие видели фильмы «13-й район», «Казино Рояль», «Ультиматум Борна». Это такой вид спорта, когда человек должен прыгать по крышам и перелезать через стены. Интересно наблюдать со стороны за кем-нибудь, кто преодолевает препятствия.

Паркур в реальной жизни стал частью культуры и спорта. Это увлечение молодежи не обошло и «офисный планктон». Далее будет рассказано о комбинациях паркура для начинающих.

Паркур — что это такое?

Паркуром называется преодоление преград городского пространства, причем эффективное и естественное. Людей, занимающихся паркуром, называют трейсерами. Они перепрыгивают через препятствия, залезают на стены. Их целью является преодоление расстояния между точками А и В наиболее эффективным способом.

паркур что это такое

Паркур берет свое начало во Франции. Его истоки — военные тактики 19 столетия, предназначенные для того, чтобы помогать солдатам убегать из плена. Снова новое стало хорошо забытым старым. Но теперь данную практику используют в фитнесе.

Разница между паркуром и фрираннингом

Кажется, что эти термины взаимозаменяемы. Эти виды спорта и вправду имеют много общего, хотя есть и небольшая разница.

Паркур — что это такое? Как было сказано выше, это маневрирование в городской среде с использованием прыжков и сложных движений. Здесь не нужны никакие сальто и другие сложные акробатические трюки.

школа паркура

Фрираннинг отодвигает эффективность на второй план, здесь особое значение обретают акробатические движения.

Зачем нужен паркур?

Данный спорт учит бороться со страхами перед окружающим миром и превращает город в большую игровую площадку. Когда находятся нетривиальные способы перемещения по городу, это помогает исследовать границы возможностей тела.

Паркур требует от человека физического и умственного напряжения. Сначала будет сложно делать любые движения, но скоро появится достаточно сил и координации, чтобы проработать и сложные элементы. Трейсер сталкивается с препятствиями, которые кажутся непреодолимыми, но постепенно он начинает понимать, что тело может превзойти то, что до этого казалось пределом возможностей.

паркур трюки

Кроме того, паркур — прекрасный способ обрести друзей. Этим спортом обычно занимаются в группах, его члены дружелюбны и поддерживают друг друга.

Паркур в реальной жизни может спасти. Он дает навыки для экстремальных ситуаций. Ведь иногда жизнь может спасти быстрое бегство, и, возможно, на пути будут какие-либо препятствия.

Паркур учит мыслить творчески. Благодаря ему человек по-другому воспринимает окружающий мир. Вместо того чтобы просто ходить по улицам, трейсер может делать это так, как хочется ему. Каждая стена становится возможностью попробовать новое движение.

Основы паркура

Лучший способ начать занятия паркуром — отыскать группу трейсеров. Люди здесь очень дружелюбные и поддерживают во всем. Они будут давать ценные указания, к тому же рядом будет человек, показывающий, как правильно делать паркур-трюки для начинающих и помогающий сделать сложные движения.

Необходимо помнить о безопасности. Цель паркура — развлечься, выйдя из зоны комфорта, а не получить травмы. Необходимо, чтобы профессионалы поддерживали начинающих и помогали им, если потребуется. Перед тренировками следует осматривать местность на предмет опасности — разбитых стекол и подобных предметов.

паркур по крышам

Не нужно торопиться, следует знать пределы. Лишь то, что кто-то вокруг делает трюки и участвует в таком развлечении, как паркур по крышам, не означает, что необходимо делать то же. Тело должно адаптироваться к новому спорту. Нельзя переходить к сложным движениям, не освоив основные элементы паркура. Также не стоит переоценивать свои возможности и воспринимать занятия очень серьезно.

Важно никому не мешать. Паркуром занимаются в парках, во дворах. Необходимо избегать мест, где много пешеходов. Если попросят уйти, нужно уйти. Паркур — не самый популярный спорт в стране.

Паркур: движения

Все приведенные ниже паркур-комбинации — основа данного спорта.

1. Баланс. Весьма важное умение. Трейсеру часто придется ходить по узким, маленьким, скользким предметам или стоять на краю зданий. Понадобятся мышечная сила, а также хорошая координация, чтобы не упасть. Нужно учиться балансировать, гуляя на рельсах.

2. Бег. Чтобы скрываться от агрессоров внутри города, нужно бежать. Если часто тренироваться, умение быстро бегать придет само. Следует обратить внимание на простые пробежки.

3. Прыжок. Паркур по крышам требует хороших навыков в прыжках. Прыгают для преодоления объектов разной высоты.

4. Тик-так. Это комбинация залезания на стену и прыжка. Такая техника позволяет добраться до мест, расположенных выше, чем уровень обычного прыжка. Очень часто данный трюк используют с другими.

5. Дроп. Активный прыжок на низкую поверхность. При первом знакомстве с паркуром нельзя спрыгивать с поверхности выше собственного роста. Необходимо отработать приземление.

6. Приземление. Умение приземляться после прыжка — жизненно важный навык для трейсера. Оно позволяет сразу подняться и двигаться дальше и, что важно, избавит от необходимости вызывать скорую помощь.

7. Приземление на обе ноги. Оно более эффективно, снижает уровень стресса, который переживает несчастный организм трейсера. Так что, когда возможно, нужно стараться приземляться на обе ноги. В первую очередь нужно касаться земли носками. Цель спортсмена — приземлиться как можно мягче. Чтобы сделать это, при приземлении необходимо согнуть ноги в коленях. Если запрыгивать на очень высокое препятствие или спрыгивать с него либо прыгать вперед с сильным импульсом, руками следует опереться о землю, чтобы они самортизировали.

8. Ролл (кувырок). Нужный навык, чтобы не получить травму. Обычно выполняется для смягчения силы удара на торс, что снижает шансы покалечиться. Ролл нужно делать сразу после приземления. Если выполнять его правильно, он поможет трейсеру приземлиться и подняться на ноги без царапинки. Важно правильно сгруппироваться, тогда вес сделает всю работу.

9. Ваулт. Во время бега встречаются объекты, через которые будет очень тяжело перепрыгнуть. Здесь и нужен ваулт. Необходимо поставить руки на преграду и с помощью них перепрыгнуть ее.

Что делать со стенами? Иногда намного эффективнее подниматься куда-либо напрямик, а не по лестнице. Тут потребуется выполнить паркур-трюки со стеной. Помните: никогда нельзя залезать на объекты, с которых невозможно спрыгнуть.

Как научиться паркуру

Обучаться можно и в специализированной организации (школа паркура), и самостоятельно. Но при этом обязательно присутствие взрослых наставников. Начать тренироваться следует с преодоления маленьких препятствий, оттачивая прыжки и подкаты.

паркур в реальной жизни

При самостоятельном обучении рекомендуется ознакомиться с видеофильмами, наглядно демонстрирующими, как научиться паркуру. Следует также позаботиться о безопасности и приобрести защитное снаряжение.

Кто-то спросит: почему же сразу не пойти к профессионалам? Ответ прост: секция паркура может иметь возрастные ограничения. Но если есть навыки спортивной гимнастики, это говорит о возможности профессиональной карьеры паркуриста.

Приемы паркура для новичков

Освоение трюков возможно при наличии хорошей с физической подготовки. Физические навыки нужно тренировать одновременно с обучением паркуру.

Паркур — что это такое? Прежде всего — прыжки.

Упражнения для лучшего овладения ими могут быть такими:

  • Для развития баланса. Лучше тренироваться на брусьях, которые расположены на дворовых площадках. Нужно прыгать с верхнего бруса на нижний, делать аккуратный разворот и запрыгивать обратно.
  • Запрыгивать на высоту, отталкиваясь двумя ногами.
  • Запрыгивать на высоту, отталкиваясь одной ногой.

паркур движения

  • Сила прыжков тренируется приседаниями.
  • Прыжки с опорой на руки. Школа паркура учить преодолевать препятствия, перепрыгивая их с опорой на руки. Такое перемещение лучше выражается трюком манки. Опору делают на обе руки, при этом ноги прижимаются к груди, а торс выносится немного вперед. Затем необходимо сменить балансировку туловища и аккуратно выбросить ноги вперед.
  • Кувырки. Чтобы составить хорошую базу для упражнений, необходимо освоить ролл. Он предполагает быстрый перекат через одно плечо. Чтобы научиться правильно делать ролл, нужно знать, как делать кувырки на ровной поверхности, после чего уже можно перейти к прыжкам с небольших высот, постепенно увеличивая дистанцию.

Дополнительные рекомендации

Чтобы эффективно продвигаться в данном спорте, нужно иметь довольно крепкие руки и ноги. В качестве постоянных дополнительных упражнений следует использовать:

  • Отжимания и подтягивания.
  • Бег для тренировки выносливости, которая весьма важна в паркуре.
  • Приседания для выработки силы ног.
  • Упражнения для растяжки. Гибкость важна при освоении акробатических элементов. Кроме того, она укрепляет тело.

Попытки научиться делать элементы паркура хорошо прокачивают все туловище, поэтому тренировки можно дополнять упражнениями на растяжку или производить ее в конце.

Преодоление страха

Важный фактор, влияющий на освоение элементов акробатики, — способность преодолевать страх. Ведь паркур — что это такое? Как было сказано выше — преодоление преград. Страхи и обусловлены базовыми инстинктами самосохранения. Их вовсе не обязательно стараться заглушать, поскольку они защищают тело.

элементы паркура

Нужно только продумать правильную последовательность освоения элементов. Постепенное расширение возможностей позволяет почувствовать уверенность, необходимую для освоения новых упражнений. Моменты, когда нужно преодолевать страх, должны опираться на хорошую физическую базу.

Как научиться паркуру: бесплатные советы для начинающих и детей от 10 лет

Как научиться паркуру: бесплатные советы для начинающих и детей от 10 лет alt=»thumbnail» />

Паркур – это спортивное искусство, основной целью которого является преодоление препятствий. Он обусловлен физическими умениями человека, приобретенными на протяжении жизни либо в результате тренировочных действий. И если вы хотите быть частью паркурного мира, вам нужно тщательно ознакомиться с его негласными правилами и дисциплиной. Помните, что первый встречный трейсер учить вас, как сделать паркур, не будет. Этому искусству можно научиться только благодаря соблюдению советов и рекомендаций людей, занимающихся этим видом спорта долгое время и обладающих определенным опытом.

Читайте также  Как правильно закаливаться

С чего начать обучение паркуру?

Любое обучение следует начинать с теории, т. е. в нашем случае с истории паркура. Ведь заниматься тем, чего вообще не понимаешь – это как минимум глупо, и к тому же может закончиться опасными травмами. Следует отметить, что паркур – это не простая аэробика, а достаточно сложный и опасный вид современного спорта. Естественно, трейсеры применяют акробатические трюки и у некоторых они являются преобладающим элементом, однако, назвать их истинными последователями паркура нельзя. Паркур – это эффектное передвижение, в котором задействованы ноги и руки. А акробатика необходима для того, чтобы добавить движениям изящества и эффективности. Также она позволяет показать уровень возможностей и мастерство владения собственным телом.

Чтобы стать трейсером вначале следует заняться физической подготовкой. Людям, которые ранее занимались каким-то видом спортивной деятельности – гимнастикой, самыми популярными спортивными единоборствами или легкой атлетикой, овладение паркуром будет даваться гораздо легче, чем тем, у кого не имеется соответствующей подготовки. А тем людям, которые раньше не занимались спортом, следует начать свое знакомство с паркуром с введения специального графика. В нем должен быть записан весь комплекс спортивных процедур – утренняя разминка, силовые нагрузки, растяжка, бег, отжимания, подтягивания, пресс, приседания и прочее.

Как научиться паркуру детям до 16 лет?

Естественно, что все тренировки должны зависеть от возраста человека. А для того чтобы достичь определенных результатов необходимо время. Поэтому не следует сразу же расстраиваться, если вначале у вас не получиться прыгнуть с места вперед на 2-х метровое расстояние либо сделать monkey. Ведь каждый организм индивидуален, и его способности к обучению также различны. К тому же в любом виде спорта необходима полная отдача и наличие силы воли. Поэтому не нужно перетренировать себя, обременяя свой истощенный организм все новыми и новыми нагрузками. В частности, это относится к детям и подросткам, возрастом от 11 до 16 лет.

Азарт и пристрастие к делу уместны только в том случае, если все нагрузки будут распределены рационально.

Многим хочется прыгать через крыши либо прыгать по ветхим конструкциям в каком-то заброшенном здании. Однако паркур учит совсем не этому, ведь ко всему стоит подходить разумно и обдуманно. К тому же по причине беспечности и глупости за последние полтора года случаи, связанные с травмированием ребят, сильно возросли. Часто подростки падают на шею, ломают ноги, руки и это заканчивается плачевно, поэтому надо быть очень внимательным и терпеливым.

Многие задаются вопросами, связанными с тем, как научиться паркуру в 10, 11, 12 лет или в подростковом возрасте. В этот период организм еще активно развивается, поэтому до 16 лет не нужно выполнять элементы, подвергающие растущий организм серьезным нагрузкам. До наступления вышеуказанного возраста лучше подготавливать тело к дальнейшим, более сложным тренировкам.

В этот период следует сконцентрироваться на легком фитнесе, тренировать ловкость и развивать контроль движений. Будет прекрасно, если в целях подготовки вы освоите скалолазание, щадящие виды боевых искусств либо другие виды спорта, направленные на вырабатывание ловкости и общее развитие тела. Освоение гимнастики также будет полезно, однако, профессионально заниматься этим видом спорта ради паркура не стоит, т. к. в этом случае вы рискуете подвергнуть себя опасным стрессам.

До 15, 16 лет можно и нужно отрабатывать базовые элементы паркура, но будьте максимально осторожны, при этом старайтесь минимизировать количество опасных приземлений.

Как научиться делать паркур, соблюдая правила

  • Паркур для начинающих не терпит показуху и понты. Не следует заниматься им ради поощрения окружающих. Ведь такой подход приведет вас к провалу, а главное, к травмам.
  • Паркур не любит риск. Переход на большую скорость, высоты и длины должен быть максимально плавным. К примеру, позволить себе прыжок, длина которого будет составлять 9 фунтов, можно только после отработки всех действий до автоматизма.
  • При занятии паркуром следует забыть о любых наркотических веществах, а также о табаке и алкоголе, ведь они способствуют нарушению обмена веществ, гормональному дисбалансу и разрушению нервной и сердечно-сосудистой системы.
  • В паркуре не следует равняться на уровень других трейсеров, а также завидовать достижениям других. Направьте все силы на собственные рекорды и концентрируйтесь только на личном успехе.

Советы по обучению паркуру для начинающих

  • Для начала отыщите себе опытного наставника.
  • Помните, что масса попыток обучения паркуру в «домашних условиях» заканчивается трагично по причине проведения тренировок на площадках, не подходящих для этого вида спорта. Начинающему трейсеру вполне достаточно проводить ознакомление с паркуром на обычной спортивной площадке.
  • Уровень сложности выполняемых трюков следует увеличивать постепенно.

Виды тренировок в паркуре

Перед тем как научиться делать паркур, следует усвоить принцип, гласящий, что границ не существует, есть только преграды, которые необходимо преодолеть. Основная задача трейсера – быстрее соперников оказаться в заданном месте. Отличительная черта тренировок – это отсутствие на занятиях специальных приспособлений, ведь трейсер использует все, что видит перед собой (перила, лестница, забор и т. д.).

Произвольная тренировка

Первый вид тренировок основывается на выполнении разных хаотичных движений, направленных от начальной к конечной точке. Однако данный вид тренировок может быть очень сложным даже для опытного трейсера, ведь последний должен приложить массу усилий и умений. Поэтому новичкам такой способ тренировок не подходит, его могут использовать лишь те, которые занимаются паркуром длительное время.

Систематическая тренировка

Это специально подобранная, постоянная система упражнений, позволяющая освоить навыки паркура более фундаментально. Такие тренировки станут отличным решением именно для новичков. Освоение основных элементов паркура в систематических тренировках делится на 3 этапа:

  1. Изучение техники прыжков и приземлений.
  2. Освоение техники опорных прыжков на разнообразных препятствиях.
  3. Прохождение отрезка с начальным и конечным пунктом назначения.

Как научиться паркуру бесплатно?

Тем, кто задается вопросом, как научиться паркуру бесплатно, без привлечения наставников, нужно следовать важным рекомендациям:

  • Занимайтесь ежедневными пробежками.
  • Прыгайте по турникам.
  • Тренируйте равновесие, например, балансируйте на доске или стойте долгое время на одной ноге.
  • Подтягивайтесь и перекручивайтесь на турнике.
  • Качайте пресс, делая повороты в различные стороны.
  • Отжимайтесь, при этом держите ноги выше уровня тела.
  • Тренируйте прыжки в длину и в высоту.
  • Выполняйте стойку на руках и на голове, отжимания от пола.

После того как процесс физических тренировок запущен, и все вышеуказанные физические упражнения освоены, можно приступать к изучению основополагающих элементов паркура:

  • прыжки (drops);
  • вращения (spins);
  • опорные прыжки (vaults);
  • сальто (flips);
  • другие.

Тренировки следует проводить не чаще, чем 3 раза в неделю. В противном случае ваша нервная система будет истощена, ведь процесс обучения паркуру – это, прежде всего грамотное построение нервных взаимосвязей, и только затем – перестройка опорно-двигательного аппарата.

Запомните, каждая тренировка обязательно должна начинаться с разогрева и растяжки, в которую должны входить вращательные движения от пяток до шеи, растяжка ног, плечевого сустава и спины. При этом не следует делать быстрых и резких движений. Особое внимание при растяжке необходимо уделять разогреву коленных связок, икроножных мышц, а также вращению голеностопных суставов.

Помните, для каждой группы элементов паркура есть определенный набор упражнений. Поэтому не стоит пытаться незамедлительно выполнять сложное упражнение после того, как оно было увидено впервые. К выполнению каждого элемента следует подходить осознанно с пониманием технических характеристик упражнения и с наличием уверенной физической подготовки. Именно на этих принципах базируется обучение в профессиональных школах паркура.

А вы хотели бы обучиться паркуру? Удивлять прохожих и самого себя? Пишите об этом в комментариях.

Паркур

Исторически паркур («parcours» или искаж. «parkour»: термин изобретён французами и означает одновременно «бегом» и «дворами») — городской стиль передвижения, предполагающий кратчайшее по дистанции прохождение из точки А в точку Б. Многими трейсерами паркур вообще воспринимается как жизненная философия — «нет границ, есть лишь препятствия». Бег, акробатика и элементы боевых искусств — а все это предтечи паркура — используются для верного приложения силы для перемещения себя, родимого, в нужное место так, как быстрее, а не так, как положено.

Сам по себе паркур не являлся и не является чем-то незаконным, однако обычные люди и тем более всякие уполномоченные лица трейсеров недолюбливают по нескольким причинам. Чуваки и чувихи, расхаживающие по крышам, сами по себе вызывают у народа подозрения, ну и коммунальщикам они временами добавляют хлопот порчей, пусть и ненамеренной, всего что по крышам может быть понатыкано. Второй пункт — трейсер чисто по незнанию может залезть на какой-нибудь охраняемый объект. А потом сиди вот и объясняй злым дядям-охранникам, что ты не злоумышленник, а тебе просто по их дворику короче.

Ну а дальше пошло-поехало [1] . Наиболее отвязные любители малевать на стенах могут использовать паркур, чтобы добраться туда, куда обычно для них путь закрыт, и поставить тэг на каком-нибудь объекте искусства. Уже вполне настоящие шпионы могут использовать паркур, чтобы нагло пролезть там, где, казалось бы, все перекрыто от слова «совсем». Бандиты получили хороший шанс сбежать от копов. Ну а боевому применению паркура нет границ — среднестатистическому трейсеру дай катану и месяц дополнительных тренировок, и получишь ниндзя.

Читайте также  Можно ли есть фрукты после тренировки

В фильмах паркур обычно показывают как он есть, даже нанимают для съемок обычно самых настоящих трейсеров. Хотя для обоснования такого поведения героев им обычно приходится делать что-то необычное в моральном плане, например, красть деньги, чтобы суметь вылечить мать от рака. Чистыми трейсерами они показываются только в начале, чтобы объяснить, откуда это научились так сигать куда надо и не надо.

А вот с играми бывает по-разному. Паркур в играх можно представить на условной шкале «реализм-мистика». Первая крайность — игры а-ля Mirror’s Edge. Паркур показывается предельно реалистично и является основной фишкой игры, так что на клавиатуре или контроллере частенько нужно наяривать органные симфонии. Сюжет следует той же дорожкой, что и фильмы про паркур.

Вторая крайность — считать, что без сверхспособностей даже простейшие элементы паркура выполнить нереально. Таким грешат в основном более старые игры, вышедшие еще до пика популярности паркура. Яркий пример — «Jedi Academy». Можно и по стене пробежаться чуть-чуть, и бэкфлип/сайдфлип от стены сделать, и «отпрыжку» с разворотом на 180, вот только у джедаев это получается исключительно благодаря Силе.

Все остальное — между такими вот крайностями. Чуть в сторону реализма от «академии джедаев» — получаем Prototype, где функционал паркура полностью подкрепляется суперсилами. Взбежать по стене вверх на крышу небоскреба? Легко. Примерно посередине можно проставить Prince of Persia. Особо сильными колдунствами протагонист не владеет, но физика в игре нарушается в хвост и в гриву, можно запросто пробежать по стене без подготовки метров 50, да еще и уворачиваясь от всяких шипов и тому подобного. Ну а максимально близко к первой крайности находятся игры наподобие Assassin’s Creed. Паркур становится простеньким элементом геймплея и только одной из фишек. Любой фокус у ГГ будет получаться легко и непринужденно после нажатия пары клавиш, он сможет бегать и прыгать как во время прохождения из А в Б, так и в боевой фазе, ломая не привыкшим к такому врагам мозг своими кульбитами.

Что касается реальной жизни, то паркур — это очень, очень, ОЧЕНЬ трудно. Нужно обладать превосходной физической подготовкой, большой выносливостью, ловкостью и достаточной силой, идеальным глазомером, быстрой реакцией и прекрасным пространственным мышлением, позволяющим моментально оценить обстановку и высчитать нужную траекторию движения. Плюс полным отсутствием страха высоты и прочих страхов. Паркур схож с восточными боевыми искусствами в том, что сочетает отличное владение телом с гармонией духа и своеобразной философией.

Паркур: можно ли научиться выходить за пределы своих возможностей?

Практически все подростки независимо от пола в возрасте 9-13 лет залезали в канавы, забирались на крыши гаражей, прыгали с них в сугробы, словом – делали все, чтобы почувствовать себя свободными. Разумеется, с возрастом такие дети остепенились, повзрослели и больше не рискуют почем зря своим здоровьем. Но как быть с тем, что некоторые из них не оставили в прошлом свои детские увлечения, а привнесли их во взрослый мир?

Определение, цели и ограничения паркура

Паркур – это способ скоростного перемещения и преодоления препятствий (стен, перил, парапетов и так далее) в основном на городской местности, совокупность определенных навыков и умений, которые можно использовать в реальной жизни; состоит из огромного количества прыжковых элементов.

Фактически суть паркура заключается в выходе за пределы своих возможностей, преодолении, казалось бы, невероятных препятствий. Однако, несмотря на кажущуюся вседозволенность, существует три базовых правила (ограничения):

  • безопасность;
  • простота;
  • эффективность.

Занимающиеся паркуром люди не ставят перед собой цель одолеть соперника или впечатлить зрителя. Для них важно создать гармонию между своим телом и разумом, встретиться лицом к лицу со своими страхами и научиться с ними бороться.

Отличия паркура от фрирана

Данные направления очень схожи, и даже тренировки проходят практически одинаково. Единственное отличие заключается в целях, преследуемых спортсменами.

Если трейсеры (люди, занимающиеся паркуром) стремятся к совершенствованию своего тела, силе, ловкости и скорости движений, то любители фрирана стараются сделать свои движения максимально эстетичными и приятными для наблюдателя. Они получают удовольствие от самого процесса, от своих движений. При этом фриран является более популярным направлением, чем паркур, так как его зрелищность очень хорошо подходит для съемок фильмов и клипов, в то время как паркур выглядит гораздо менее впечатляющим действом.

Терминология

Как и в любом спорте, в паркуре имеется своя терминология. Приведем базовые из них.

«Паркур». Непосредственно термин «паркур» был создан Давидом Беллем совместно с его хорошим другом Юбером Кунде. Считается, что слово произошло от французского «parcours du combattant» – используемого при подготовке солдат метода преодоления препятствий.

«Трейсер». Трейсеры – это люди, занимающиеся паркуром. Существует теория, что изначально от французского глагола «tracer» (двигаться быстрее) произошло существительное «traceur», которым стали называть людей, увлекающихся паркуром. Позже слово пришло в английский язык, а оттуда и в русский.

Как начать заниматься паркуром

Прежде всего необходимо найти группу трейсеров в своем городе. Обычно они с радостью помогают новичкам, присматривают за ними и обучают новым элементам. Кроме того, очень важно не оставаться одному в самом начале пути, потому что в случае травмы товарищи по команде смогут вызвать скорую, они же и помогут эту травму не получить.

Также нужно помнить, что самое главное – это безопасность, причем не только своя, но и окружающих. Не стоит попусту рисковать – развиваться необходимо постепенно. Нужно взять за правило: тренироваться только там, где не получится кому-то навредить или помешать. Обычно для тренировок выбирают дворы и пустынные улицы.

Основные навыки

Ниже описаны основные навыки, которыми необходимо овладеть каждому трейсеру.

  • Баланс – логично, что любому трейсеру необходимо уметь держать равновесие. Для этого понадобится хорошая координация и сильные мышцы.
  • Бег – бегать придется постоянно, а значит, тело должно быть достаточно выносливым.
  • Прыжки – в паркуре огромное количество прыжковых элементов, которые используются для преодоления оврагов, покорения высоких стен и зданий.
  • Точные прыжки – умение точно рассчитать точку приземления невероятно важно, ведь порой прыгать приходиться на небольшой камень или плитку.
  • «Тик-так» – особая комбинация, состоящая из отталкивания от стены ногой и прыжка. Так трейсеры успешно забираются на очень высокие объекты.
  • «Дроп» – прыжок вниз с высоты выше роста трейсера.
  • Приземление – существует несколько пособов приземления: приземление на две ноги, ролл (приземление с кувырком), ваулт (способ перепрыгнуть объект, используя при этом руки).

Следует отметить, что ввиду безусловной важности безопасности при занятиях паркуром без умения правильно приземляться приступать к отработке трюков нельзя.

Философия паркура и позиция Давида Белля

Как было упомянуто выше, паркур представляет собой искусство скоростного перемещения и преодоления всяческих препятствий в абсолютно любых условиях.

Давид Белль – французский артист и каскадер, считает, что паркур – это не просто хобби или стиль жизни, но еще и образ мышления. По его мнению, важно воспринимать весь мир как тренировочную площадку, таким образом соответствуя девизу паркура «не создавай себе границ». Нет непреодолимых препятствий – нужно лишь найти подходящий способ.

История паркура

Разумеется, паркур имеет свою историю появления и развития. Началась она еще в ХХ-м веке.

«Натуральный метод»

Проведя несколько лет в Африке среди аборигенов, Жорж Эбер разработал собственную методику обучения солдат. Предполагалось, что она развивает в молодых людях силу воли, моральные качества и физические показатели. Тренировки состояли из занятий скалолазанием, бега, прыжков, уроков самообороны, плавания и многих других дисциплин. Что интересно, «натуральный метод» оказался очень действенным и успешно применялся во время Первой и Второй мировых войн. Так, например, пожарный Раймонд Белль, обучавшийся по данной методике, стал одним из наиболее сильных и ловких людей в своем полку. Используя полученные навыки, Белль множество раз находил выход из ситуаций, в которых его коллеги были бессильны.

«Ямакаси» и появление паркура

У вышеупомянутого Раймонда Белля был сын Давид, с раннего детства восхищавшийся своим отцом и старавшийся ему подражать. Мальчик много занимался легкой атлетикой и гимнастикой, увлекался боевыми искусствами. Став взрослым, Давид Белль создал клуб «Ямакаси», в котором много и успешно занимался. Спустя некоторое время клуб стал популярным, и его членам были предложены роли в известнейшем французском мюзикле «Notre Dame de Paris».

Давид и Себастьян Фукан (один из членов) отказались, но остальные дали согласие и впоследствии сыграли роли воришек. Вскоре после этого про «Ямакаси» было снято несколько фильмов, в которых члены клуба также получили роли (в одном из них даже снялся сам Давид Белль). Так паркур начал постепенно набирать популярность.

Развитие паркура и возникновение фрирана

Себастьян Фукан и Давид Белль после ухода из «Ямакаси» стали вместе набирать команды начинающих трейсеров и тренировать их, таким образом способствуя популяризации паркура. К сожалению, Белль придерживался несколько иных взглядов на обучение, чем Фукан: Давид считал, что брать деньги за обучение противоречит идеологии паркура, как и участие в различных коммерческих проектах. Себастьян был не согласен, поэтому создатели паркура решили работать независимо друг от друга. В итоге Фукан стал основоположником нового направления – фрирана.

Читайте также  Как быстро нарастить мышечную массу

Российский паркур и возникновение Всемирной Ассоциации Паркура

В России популяризация паркура началась с Олега Краснянского, который, посетив Лисс и встретившись с Давидом Беллем, основал в Москве собственную команду «Tracers». Вскоре в Москве появилась еще одна команда – «Parkour band», основателем которой стал Михаил Пшенко. Именно эти две команды начали набирать желающих овладеть паркуром и оказали огромное влияние на развитие данного искусства в России.

В 2004 году официально было объявлено о создании Всемирной Ассоциации Паркура, или PAWA. К сожалению, в 2006 году Давид Белль отказался руководить делами Ассоциации аргументируя это слишком большой ответственностью и нежеланием отвечать за принимаемые организацией решения. Практически сразу прекратило работу и представительство в России.

Начало признания паркура как спортивной дисциплины. Секции паркура

Наиболее активно паркур развивается в Великобритании – здесь создано огромное множество клубов, обучающих философии и приемам, а кое-где паркур даже включен в школьную программу по физкультуре. В России лучше всего дело обстоит в Санкт-Петербурге. Каждый год здесь проходит общественная акция «Выбирай спорт!», и паркур уже стал ее частью. Положительным образом отразилось на развитии отечественного паркура создание в Москве академии по этой дисциплине.

Паркур в силовых ведомствах

К сожалению, на данный момент паркур не используется в силовых структурах, однако эта идея активно продвигается, особенно полицейскими, так как очевидно, что такие навыки будут весьма полезны при задержании преступников.

Паркур в культуре

Практически с самого своего появления паркур активно применяется как в киноиндустрии, так и во многих других областях.

Паркур и киноиндустрия

Первый раз паркур стал частью постановки французского мюзикла «Notre Dame de Paris», где трейсеры сыграли молодых воров. Основатель «Ямакаси» участвовать отказался, аргументируя это нежеланием ассоциировать паркур с воровством.

Первыми фильмами о паркуре стали «Ямакаси: новые самураи», «Тринадцатый район» и «Тринадцатый район: ультиматум». После этого паркур стал постоянно использоваться в киноиндустрии, например, во всем известном сериале «Отбросы» и знаменитом фильме «Казино Рояль».

Паркур и игровая индустрия

Впервые паркур появился в игре «Free running» в 2007 году. Сразу же после этого стали появляться десятки игр про паркур, самыми известными из которых являются:

  • «Mirror’s Edge»;
  • «Assassins Creed»;
  • «Dying light»;
  • «Vector»;
  • «Warframe».

Паркур – это не просто умение эффектно передвигаться, высоко прыгать и быстро бегать, но еще и гармония между телом и разумом, адекватное оценка своих возможностей и хорошая физическая подготовка. Для того чтобы стать настоящим трейсером, важно развиваться не только физически, но и духовно.

Занятия паркуром безоговорочно полезны для каждого, у кого есть силы заниматься спортом. Такие упражнения предоставляют возможность получить множество полезных в повседневной жизни навыков. Например, научиться правильно падать (что очень пригодится зимой в гололед), равномерно распределять нагрузку на все свое тело и многое другое.

Как и почему я начал заниматься Паркуром

В студенческие годы я достаточно активно занимался паркуром.

Во-первых, потому что вообще люблю спорт во всех его проявлениях.

Во-вторых, поскольку всем физическим упражнениям всегда предпочту те, где идёт работа с собственным весом (подтягивания, отжимания, бег, плаванье, восточные единоборства и пр.).

Ибо «качая железо», люди наносят вред своему организму (и, в первую очередь, это касается сердечно-сосудистой системы).

Кроме того, мне никогда не нравились перекаченные тяжеловесы. Как-то нелепо и смешно они смотрятся в повседневной жизни. Хоть я и отношусь к ним с большим уважением. Всё-таки то, чем они занимаются, сутками пропадая в тренажёрных залах, — огромный труд и усердие.

Ну и, в третьих, в далёком 2004 году вышел фильм под названием «Тринадцатый район» с Дэвидом Беллем (основатель Паркура) в главной роли, который заставил меня сидеть перед экраном с отвалившейся до пола челюстью.

Вы только посмотрите, что вытворял там Дэвид Белль.

В общем, после фильма я сказал себе, что хочу научиться паркуру во что бы то ни стало! И начал тренироваться.

Паркур (от фр. parkour, искажённое от parcours – дистанция, полоса препятствий) – это искусство рационального перемещения и преодоления препятствий в городских условиях.

Грубо говоря, увидели стену?! Прыжок, подтягивание, соскок, и вы уже на другой стороне.

На пути у вас возник парапет?! Перепрыгнули и продолжили свой путь дальше.

Основная идея: умение быстро оказаться в определённой точке пространства. При этом, паркур не учит использовать какие-либо средства или приспособления из арсенала «ниндзя», а позволяет работать только с собственным телом и весом. И в этом, лично для меня, его несомненный плюс!

Понятно, что трейсер (тот, кто занимается паркуром) должен обладать хорошими физическими данными. Ведь в преодолении препятствий важна скорость (в том числе, скорость реакции), а также умение адекватно оценить обстановку и, главное, свои силы.

Поэтому всем, кто сейчас хочет заниматься паркуром, я рекомендую обратить внимание на собственные физические кондиции. Вы должны уметь подтягиваться от 3 раз, отжиматься от пола от 30 раз, отжиматься на брусьях — от 15 раз, а также свободно пробегать 1 км. (имеется в виду безо всяких остановок, отдышек и пр.), разбуди вас посреди ночи и поставь перед вами такую задачу.

Это тот минимум, который вам необходим, и который в будущем способен уберечь вас от травм.

Поскольку у меня с физическими кондициями всё было ОК, я начинал с того, что искал в интернете видео-материалы на тему паркура, смотрел их (например, вот эти),



а затем закреплял основы городской акробатики на практике.

Площадкой для тренировок мне служили лестничные клетки, перила, стены, спортивные снаряды во дворах и улица в целом.

Помню, в те далёкие времена, на спортивных площадках на меня смотрели, как на какое-то интересное экзотическое животное, непонятно зачем завезённое в Киев.

Молодёжь фотографировала меня на фотоаппараты. Прохожие просто сопровождали мои прыжки улыбками. А я получал кайф от того, что вытворяю.

Конечно, мне до известных трейсеров-паркуристов было как до Луны пешком, но разве это главное?! Важно, что я получал истинное удовольствие от процесса тренировок, всё остальное — не имело значения.

Паркур – это великолепная дисциплина самореализации. Тренируясь, ты познаёшь самого себя. Создаёшь осознанную грань между телом и духом. Остаешься один на один со своими страхами и сложностями, и пытаешься их преодолеть.

Стена в 4 метра сначала мне казалась нереально высокой. До занятия паркуром я бы и в мыслях не подумал, что с такой высоты можно спрыгнуть и не покалечиться. Но шаг за шагом, превозмогая свои страхи, я шёл к своей цели – покорить стену. И успешно сделал это!

Паркур отлично воспитывает и закаляет дух!

Ещё одним немаловажным фактором в успешных занятиях паркуром является правильное питание. Когда ты совершаешь всякие акробатические трюки и прыжки, тело испытывает большие нагрузки.

Если, при этом, не давать ему нормально восстанавливаться и хорошенько его не кормить, организм просто сорвётся, что чревато истощённостью, появлением слабости, и травмами.

Тренируясь, я ел много белка, курицы, капусты, грецких орехов. Выпивал около полутора литров молока ежедневно. Также ел батончики шоколада.

Шли дни, и в какой-то момент я обнаружил, что направление Паркура начало стремительно развиваться и в Киеве. Интересных экзотических «животных» становилось всё больше. На площадки подтягивались молодые ребята и делали всё то, что делал я.

По состоянию на сегодняшний день во Франции и Великобритании активно развиваются спортивные кружки по занятиям паркуром, а некоторые школы даже включили занятия городской акробатикой в физкультурную программу.

Во многих странах руководители силовых ведомств также активно включают паркур в программы обучения личного состава, ибо владение паркуром позволяет сотрудникам полиции значительно эффективнее преследовать и задерживать преступников.

Паркурный бум привёл к тому, что даже в одном из фильмов бондианты «Казино рояль» в самом начале появилась неимоверно эффектная и захватывающая сцена погони Бонда за террористом Моллакой (его роль исполнил известный трейсер, со-основатель паркура Себастьян Фукан).

Лично я с огромным уважением отношусь к Девиду Беллю. Он создал новое движение, которым увлёк весь мир.

Однако я всё-равно, считаю, что идею преодоления препятствий в городских условиях, принёс в наш мир никто иной, как Джеки Чан! Даже в его самых ранних картинах можно увидеть элементы эффектного паркура, пусть и в сочетании с боевыми сценами.

Просто старина Джеки не выводил паркур в единую дисциплину или движение.

Что касается меня, то спустя 12 лет, паркуром я уже не занимаюсь. Наверное, я уже too old for this shit (слишком стар для этого).

Я посещаю тренажёрный зал, занимаюсь по американской программе тренировок Insanity, а также изредка выбираюсь во двор на турники и брусья.

Не скажу, что паркур мне уже не интересен. Напротив! Я стараюсь не пропускать новинки кино на эту тему и, конечно же, просто обожаю смотреть новые видео трейсеров на YouTube.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: