Как делать сальто на батуте - Pk-shturm.ru

Как делать сальто на батуте

Летний фристайл. Батут. Квотер. Трамплин.

С основами летнего фристайла знакомит инструктор международного класса Илья Косяченко, а также его ученики Анастасия, Андрей и Александр.

Летний фристайл, прыжки на батуте, с трамплина, трюки с грэбами плюс знакомство с квотером в новом видеоуроке Летней школы сноубординга от Slenergy.ru.

На этом уроке по летнему фристайлу вы вместе с инструктором Ильей Косяченко попробуете прыгать с трамплина, брать грэбы и выполнять трюки в квотер-пайпе:

— Начинаем с разминки;

— Делаем сальто вперед;

— Выполняем вращения в прыжке;

— Прыгаем с трамплина;

— Делаем прыжки с трамплина с грэбами;

— Катаемся в квотер-пайпе;

— Выполняем трюк Backside 180;

— Делаем трюк Frontside 180.

Учимся делать сальто и вращения на батуте

Начинаем с разминки

Прыжки на батуте – замечательная возможность размяться перед тренировкой. Это поможет разогреть мышцы и суставы до занятия, кроме того поможет освоить некоторые элементы акробатики в воздухе.

Но помните! Батут отнимает много энергии, поэтому не прыгайте чересчур много – иначе останетесь без сил.

Делаем сальто вперед

Когда почувствуете, что мышцы достаточно разогреты, попробуйте сделать сальто вперед на батуте.

Сальто вперед или переворот через голову вперед во время прыжка – одно из самых простых упражнений в акробатике.

Перед тем, как разучивать сальто вперед, сделайте несколько обычных кувырков вперед. Принцип движения похож на тот, что вам придется проделать в прыжке.

После кувырков попробуйте выполнить сальто на батуте:

— Попрыгайте ровно вверх с поднятием рук во время отпрыжки, так вы распрыгаетесь и подберете удобную для себя высоту;

-Когда будете готовы сделать сальто, прыгните и при отпрыжке сделайте группировку в воздухе: руками потянитесь к коленям, а сами колени попробуйте максимально плотно прижать к плечам, голову спрячьте между ними;

Внимание! При прыжке делайте упор на движение вверх, а не вперед;

— Прокрутитесь (группировка поможет вам сделать это по инерции);

— После кувырка в воздухе, сделайте разгруппировку, возвращая корпус в вертикальное положение;

— Приземлитесь на согнутые в коленях ноги. Старайтесь не приземляться на шею или голову – это грозит опасными травмами!

Не забудьте про инерцию! При приземлении батут захочет вытолкнуть вас обратно, поэтому, опускаясь на ноги, подогните их в коленях и сделайте усилие, чтобы остаться на месте.

Внимание! Правильно выполненным сальто считается, если вы приземлились ровно в то место, с которого отпрыгнули. Чтобы все получилось, следите за своим корпусом во время разгруппировки, не заваливайтесь вперед, назад или в какую-либо из сторон.

Выполняем вращения в прыжке

Отрабатываем различные вращения на батуте, которые в дальнейшем будем использовать в трюках на сноуборде.

— Сделайте в воздухе пол-оборота (180 градусов) корпусом влево или вправо:

— Начинайте закручиваться с помощью плеч и корпуса. Во время выполнения трюка на сноуборде именно с них начинается закручивание. Продолжение движения будет за ногами, а далее оно перейдет и на доску.

— Держите корпус и плечи ровно, без заваливания вперед, назад или в какую-либо из сторон.

— Попробуйте сделать полный оборот (360 градусов) в разные стороны и приземлитесь на ноги.

— Если все получается – увеличивайте градус поворота – сделайте оборот на 540 и на 720 градусов!

Прыгаем с трамплина, берем грэбы

Готовимся к катанию по сноупласту:

— Надеваем защиту! В первую очередь, шлем! Далее не забудьте про наколенники, налокотники, шорты и перчатки.

Подробнее о том, как защитить себя при падениях и как правильно падать, можно посмотреть в других уроках онлайн школы Slenergy.

— Наносим на доску специальный «силикон». Найти можно в бордшопах своего города или, как в нашем случае, в самом парке.

Прыгаем с трамплина

— Поднимитесь на разгонку (на горку). Примите свою стойку.

— Начните движение вниз. Во время спуска не бойтесь — все страхи должны остаться позади.

— Заходите на трамплин по специальной траектории: во время разгона выходите на трамплин немного на пятках, когда выезжаете на кикер, переходите на носочки, а на вылете подайте корпус чуть вперед. Старайтесь держаться над доской ровно и на носочки переходить совсем чуть-чуть. Это общее правило прыжков с трамплина, однако на сноупласте траектория должна быть менее выраженной, т.к. времени и места для манёвров у нас здесь немного (читайте о прыжках с трамплина для начинающих в этом уроке)..

— На самом трамплине вас немного вытолкнет вверх – будьте к этому готовы.

— Осторожно приземлись на плоский сноуборд, но с небольшим давлением в сторону носочков. Если во время приземления вы перенесете вес тела в сторону – рискуете упасть;

— Продолжите движение по спуску и остановись внизу.

На будущее: Если вы хотите прыгнуть чуть выше и чуть дальше, используйте дополнительные прыжки на краю трамплина (кикера) – прямой прыжок или олли (смотрите, как их выполнять на прошлых уроках).

Делаем прыжки с трамплина с грэбами

Грэбы – это захваты сноуборда рукой или руками в процессе прыжка.

Существует множество видов грэбов. Самые простые из них, когда передняя рука захватывает нос доски (называется nose grab), или задняя рука захватывает хвост сноуборда (называется tail grab).

Для того, чтобы сделать качественный грэб, учитывайте следующие моменты:

— До самого прыжка вы уже точно должны знать, какой грэб хотите сделать;

— Подготовьтесь к прыжку – примите стойку;
— Подъезжайте к трамплину. Помните о том, какой грэб вы решили взять.

— На трамплине сделайте хороший толчок ногами. (В дальнейшем можно делать олли или прямой прыжок);

— В момент прыжка притяните ноги к себе, согнув в коленях;

— Возьмитесь рукой за сноуборд в задуманном месте,

— Продержитесь так, как можно дольше, но так, чтобы успеть отпустить грэб перед приземлением;

— Приземлитесь на плоский сноуборд и продолжите движение до остановки внизу.

Учимся делать трюки в квотер-пайпе

Квотер-пайп – фигура в сноубординге, которая по форме напоминает четверть трубы, если смотреть на нее с внутренней стороны.

Сначала пробуем заехать на квотер пайп и скатиться обратно

— Поднимитесь на разгонку. Примите свою стойку. Начните спуск.

— При заезде на квотер забудьте, в какой стороне находится небо — ни в коем случае не старайтесь выпрямиться по отношению к нему. Держите свое равновесие, учитывая только то, в какой части квотер-пайпа вы находитесь.

— Во время движения в квотере не вставайте на канты. Доска должна скользить по фигуре всей поверхностью!

— Когда почувствуете, что доска начинает останавливаться и скоро поедет обратно вниз, разверните корпус в обратную стойку (Switch).

— Помните! Вы должны заезжать на квотер-пайп лицом вперед и съезжать также (касается только этого упражнения. Далее будем экспериментировать;) ).

— Сделайте несколько таких заездов и спусков, чтобы лучше познакомиться с фигурой и привыкнуть к ней. После этого переходите к трюкам.

Выполняем трюк на вращение Backside 180

Один из базовых трюков называется Backside 180 (bs 180). Он представляет собой заезд на фигуру (квотер-пайп в нашем случае), прыжок с последующим вращением на 180 градусов и съезд с фигуры.

При этом в трюке bs180 первые 90 градусов вы едете спиной навстречу движению, и далее, если вы гуфи (то есть катаетесь в стойке правой ногой вперед) — делаете прыжок и поворот против часовой стрелки (при взгляде сверху), если — регуляр (то есть в стойке левая нога впереди), то прыжок и поворот по часовой стрелке. После нужно съехать с фигуры, оставаясь в своей стойке, лицом навстречу движению.

Делается трюк следующим образом:

— Для начала поднимитесь на разгонку и начните спуск;

— Заезжайте на квотер;

— Когда почувствуете, что сноуборд начинает останавливаться и скоро поедет обратно, чуть-чуть оттолкнитесь ногами сделай небольшой прыжок. Отталкивайтесь не вперед, не в бок, а вверх по отношению к квотеру.

— Совершите в прыжке вращение в пол-оборота (на 180 градусов) и съезжайте с квотера.

Внимание! Небольшой прыжок перед выполнением трюка на квотере очень важен. Если вы совершите прыжок с закручиванием ровно вверх, без заваливаний вперед, назад или в какую-либо из сторон, вращение у вас получится по инерции, и дальнейшая часть упражнения дастся вам легко.

Делаем трюк Frontside 180

Этот трюк можно назвать братом предыдущего, поскольку они очень похожи, но имеют важное различие. Для того, чтобы сделать его вам также необходимо заехать на фигуру и сделать прыжок с вращением на 180 градусов.
При этом первые 90 градусов вы летите лицом в сторону движения. Если вы гуфи, закручиваться нужно уже по часовой стрелке, а если регуляр — против нее.
Подробнее читайте о выполнении трюков на вращение в прошлых уроках

Чтобы сделать трюк Frontside 180, выполните следующие движения:

— Встаньте на верх разгонки и начните спуск;

— Спуститесь до квотера и заезжайте на него;

— Когда поймете, что движение сноуборда замедляется, и он скоро поедет обратно, оттолкнитесь ногами и совершите небольшой прыжок;

— Во время прыжка не заваливайтесь, корпус при прыжке должен идти ровно вверх по отношению к квотеру;

— Совершите вращение в пол-оборота после отпрыжки и спиной навстречу движению съезжайте с квотера;

— После съезда остановитесь.

На этом уроке мы разучили основы летнего фристайла, размялись на батуте, попробовали сделать переднее сальто, разобрали тонкости прыжков с трамплинов, с грэбами и без них, а также познакомились с новой фигурой квотер-пайп и трюками Backside 180 и Frontside 180.

На следующем занятии вы познакомитесь с биг эйром, попробуете прыгать и делать трюки в воздушную подушку, плюс получите мастер-класс от Владивостокских сноубордистов.

Пошаговая инструкция урока — Летний фристайл. Батут. Квотер. Трамплин.

Сделайте разминку на батуте: попрыгайте ровно вверх, сделайте несколько кувырков, выполните переднее сальто и перейдите к вращениям на 360, 540 и 720 градусов.

Попробуйте прыгать с трамплина:

— Сначала просто скатитесь вниз, трамплин сам выбросит вас наверх.

— Попробуйте добавить грэбы – захват доски рукой во время прыжка в нужном вам месте.

Выполните трюки на квотер-пайпе:

— Сначала просто покатайтесь в квотере. Помните, что надо держать корпус ровно по отношению к квотеру, а не небу!

Сделайте трюк Backside 180: заедьте на квотер, в момент замедления движения вверх сделайте прыжок и одновременно поворот на 180 градусов спиной вперед, приземлитесь на плоский сноуборд и скатитесь вниз. При этом в трюке bs180 первые 90 градусов вы едете спиной навстречу движению, и далее, если вы гуфи — делаете прыжок и поворот против часовой стрелки (при взгляде сверху), если — регуляр, то прыжок и поворот по часовой стрелке.

Сделайте трюк Frontside 180: заедьте на квотер, в момент замедления движения вверх сделайте прыжок и одновременно поворот на 180 градусов лицом вперед, приземлитесь на плоский сноуборд и скатитесь вниз. При этом, если вы — гуфи , закручиваться нужно уже по часовой стрелке, а если регуляр — против нее.

Сальто На Батуте

И мы продолжаем готовиться к грядущему сезону вместе с известным Freeski лыжником Гришей Фузеевым, в батутном парке Jump Family. На этот раз .

Как делать сальто вперед на батуте

Сейчас наш тренер Григорий Некрасов поведает тебе все тонкости переднего сальто. Приходи к нам, и мы максимально быстро обучим тебя всем .

Прыжки на батуте UNIX line. УРОК 6 — Сальто (полусальто) вперед

Представляем серию видеороликов, обучающих основам техники и безопасности при выполнении различных элементов на батуте, под руководством .

Лучше всех! Акробат на батуте Станислав Филипов. Полная версия!

Станислав Филипов в программе «Лучше всех!» Официальная страница проекта в Instagram: https://www.instagram.com/luchshe_vseh_official/

ПРЫЖКИ НА БАТУТЕ ★ Крутые трюки, невероятные прыжки и сальто на батуте

В этой подборке вы увидите красивые прыжки на батуте, крутые трюки и сальто на батуте подвешенном на кране. ♫ Музыка в видео: • Ascence — Without .

ТРЮКИ НА БАТУТЕ ★ Крутые прыжки и сальто на батуте

Трюки на батуте. В этой подборке вы увидите крутые прыжки и сальто на батуте в парках, челленджи, прыжки с самокатом в батут центре. ✓ Наша .

Учим заднее сальто на батуте с 3С (Бекфлип)

Батутная арена: http://joyland.by/ Группа 3C вконтакте: http://vk.com/public55857881 Instagram 3С: https://instagram.com/lifeishittt/ Оператор: .

САЛЬТО ЗА 1 МИНУТУ ОТ НОВИЧКА! ПРЫЖКИ НА БАТУТЕ! УЧИМ САЛЬТО!

Друзья, в этом видео я хочу поделиться с вами своей тайной техникой по которой я учу своих учеников заднему сальто! Техника эта читерская но .

Как научиться ЗАДНЕЕ САЛЬТО на батуте за 15 минут | Трюки на батуте

В этом видео я покажу быстрый и безопасный способ, как научиться делать сальто назад на батуте СПОРТ Х ТУСА | Ночь Батутов: Прыгай на батутах, .

Читайте также  На двух колесах стоя как называется

Как делать сальто назад на батуте

Сегодня наш тренер Дмитрий Гребенщиков расскажет тебе, как делать сальто назад на батуте. Если тебе понравилось, то приходи к нам. Мы научим .

Сальто на батуте — Обучающее видео

Сальто на батуте — Обучающее видео Наш сайт: http://springfree.ru Это обучающее видео продемонстрирует как делать сальто на батуте! Для этого .

Учу девушку делать САЛЬТО НА БАТУТЕ ВЛОГ

Реклама Winggooru@gmail.com Мой инстаграм http://instagram.com/sergeytracer Инстаграм Оли http://instagram.com/brunetkaolya Я ВК .

КТО ПОСЛЕДНИЙ ПОКИНЕТ БАТУТ, ПОЛУЧИТ 1000$

Ссылка на НОВЫЙ МЕРЧ ВЛАДА А4 — https://a4shop.ru Канал ГЛЕНТА: https://bit.ly/2Gwxge4 Качай МОЁ новое приложение «А4 Головоломки» по ссылке .

ТОП 10 ЛЕГКИХ ТРЮКОВ НА БАТУТЕ

ОНЛАЙН КУРС ТРЕНИРОВОК — http://artofbodycontrol.com/spoffer/ 50% СКИДКА ТОЛЬКО ДЛЯ МОИХ ПОДПИСЧИКОВ . В этом видео вас ждет ТОП 10 .

ДАЮ 1000$ ЕСЛИ ПОВТОРИШЬ САЛЬТО НА БАТУТАХ ЧЕЛЛЕНДЖ

В этом видео я ДАЮ 1000$ ЕСЛИ ПОВТОРИШЬ САЛЬТО НА БАТУТАХ ЧЕЛЛЕНДЖ Инста Зала .

Сальто 100 раз на батуте | Якубович комментирует рекорд | ЧЕЛЛЕНДЖ

Сальто назад на батуте челлендж. Якубович комментирует. Cмелый влог о сальто и не только: https://goo.gl/LLfesX Голова болела адски минут 15, .

Как Сделать Заднее Сальто (Back flip) + БОНУС в Конце Видео! Прыжки На Батуте! Обучалка #8

Всем привет дорогие друзья! Я решил записать серию обучающих видео (туториал) по прыжкам на батуте! И это уже 8-ой выпуск, в котором я хочу .

Трюки на батуте в батутном зале

Трюки на батуте в батутном зале Всем привет! Сегодня мы в батутном зале покажем базовые трюки по прыжкам на батуте для детей. Подписывайтесь .

ПОВТОРИ САЛЬТО НА БАТУТЕ ЧТОБЫ ВЫЖИТЬ ЧЕЛЛЕНДЖ

В этом видео ПОВТОРИ САЛЬТО НА БАТУТЕ ЧТОБЫ ВЫЖИТЬ ЧЕЛЛЕНДЖ Инста Давида — https://instagram.com/extrml?utm_medium=copy_link Инста .

КАК СДЕЛАТЬ САЛЬТО за 5 Минут! (3в1) Прыжки на батуте! Обучалка #6

Всем привет дорогие друзья! Я решил записать серию обучающих видео (туториал) по прыжкам на батуте! И это уже 6-ой выпуск, в котором я хочу .

Урок 1. Сальто вперед на батуте. Подготовка. Ошибки. Техника. Пример

Hero Park представляет! Серия видео о правильном исполнении элементов на батуте. Урок 1. Сальто вперед. В данном видео разобран элемент .

ТОП 5 ПРОСТЫХ НО КАЙФОВЫХ ТРЮКОВ НА БАТУТЕ! ТРЮКИ НА БАТУТЕ! (TOP 5)

Друзья! Сегодня у нас новое видео! В котором я покажу вам ТОП 5 простых но кайфовых элементов! Эти трюки я люблю больше всего и получаю от них .

Сальто на батуте

Ребята показали в видео для канала MaxTV несколько трюков.

1️⃣ ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА НА БАТУТЕ | ⚡️ПРЫЖКИ И САЛЬТО НА БАТУТЕ | ТРЮКИ НА БАТУТЕ

Я с мои младшим братом Радионом очень любим БАТУТЫ. Все началось с того, что мне стало интересно насколько станут ⬆️лучше результаты по .

Как Сделать АРАБСКОЕ САЛЬТО! Прыжки На Батуте! Обучалка #9

Всем привет дорогие друзья! Я решил записать серию обучающих видео (туториал) по прыжкам на батуте! И это уже 9-ый выпуск, в котором я хочу .

Сальто назад на батуте

Как сделать заднее сальто на батуте? Пошаговый комплекс обучения. Моя история.

Как делать сальто. Бодибилдеры на батуте.

http://vk.com/yougiftedbb В этом выпуске Стас, Ашот и Илья покажут класс в прыжках на батуте! Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb .

Обучалка: А.М.С "Я смог" Тринадцатый выпуск, ДВОЙНОЕ ЗАДНЕЕ САЛЬТО НА БАТУТЕ | tutorial

Будучи умев заднее сальто с места мы решили расширить рамки и ощутить прелесть вращения в воздухе ! В этом нам помог батут, определившись .

Сальто на батуте

Я учу своего маленького брата делать сальто на батуте ————————————————— Мой канал на Английском языке .

Как Сделать Сальто Со Спины? Прыжки На Батуте! Обучалка #20

Всем привет дорогие друзья! Я решил записать серию обучающих видео (туториал) по прыжкам на батуте! И это уже 20-ый выпуск на моём канале.

ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ НЕВЕРОЯТНЫЕ ФОРМЫ !

Хочешь тоже признаться в своих чувствах или пригласить красиво на свидание? https://bit.ly/2IppUuQ # орбитпригласикрасиво # пригласикрасиво .

Трюки на батуте. 6-летний трюкач Кучеренко Андрей. Kucherenko A, 6 years old, trampoline tricks.

Маленький батутист. Прыжки на батуте, акробатика на полу, минитрамп. Одесса, Украина.

КТО ПОСЛЕДНИЙ ПЕРЕСТАНЕТ ПРЫГАТЬ САЛЬТО НА БАТУТЕ, ПОЛУЧИТ 10000! ПРАНК!

Итак в этом видео мы решили сразиться за приз в 10000 рублей! А именно! Мы устроим челлендж, кто последний перестанет прыгать сальто на батуте .

Прыжки на гимнастическом батуте: Урок с Юрием Громовым

Видео-урок по прыжкам на батуте, будет интересен людям делающим первые шаги в освоении гимнастического батута. Как правильно начинать .

Как научиться "САЛЬТО НАЗАД" на батуте и не только!

Приветствую вас друзья! Этот ролик специально для тех, кто хочет научиться делать сальто назад, но и будет полезен тем, кто хочет научиться делать .

50 ТРЮКОВ НА БАТУТЕ | Сколько повторишь?

В этом видео я собрал 50 трюков на батуте до среднего уровня — от седа (прыжок на попу) до двойного сальто. Это далеко не все трюки, а только .

ПЯТЕРНОЕ САЛЬТО от школьника. Открываю свою школу

Бронирование: https://academchampions.ru —————————————————— Сотрудничество и предложения: nikushkarus@mail.ru .

Делаем трюки на батуте

В этом видео я со своим другом делаю трюки на батуте.

Как Сделать Сальто Назад (Back Flip) НА ЖИВОТ! Прыжки На Батуте! Обучалка #25

Всем привет дорогие друзья! Я решил записать серию обучающих видео (туториал) по прыжкам на батуте! И это уже 25 -ый выпуск на моём канале.

УЧИМ САМЫЙ КРУТОЙ ТРЮК В МОЕЙ ЖИЗНИ! Прыжки На Батуте! Обучалка #23

Всем привет дорогие друзья! Я решил записать серию обучающих видео (туториал) по прыжкам на батуте! И это уже 23 -ий, выпуск, в котором мы с .

Create your own short to Shivers using #SheeranShorts. Only on YouTube #Shorts.

НОВЫЙ МОРГЕНШТЕРН: свадьба, экзистенциальный кризис и уход из шоу-бизнеса

Дело №3 — первый запуск Lamborghini

Почему у одних ВСЁ, у других НИЧЕГО? КАПИТАЛИЗМ — ТОПЛЕС

⚡️Германия угрожает России | Консерватизм против архаики | Трансгендерная политика | Полный контакт

Как вернуть парня? 2

КАМИЛЬ И МИЛАНА СНОВА ВМЕСТЕ! САМЫЙ СИЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК ДОКАЗАЛ КТО САМЫЙ КРУТОЙ В КАМПУСЕ!

ЛАМБОТРАК. Трофи-трак из лимузина. Подвесили за самые . крылья)

24.10.2021 Манчестер Юнайтед — Ливерпуль. Лучшие моменты матча

В гостях у Тимати: квартира в Москве с уникальной коллекцией современного искусства

Брутто, NILETTO — Панда (Премьера клипа)

Как снимали А4: 24 ЧАСА В VR МАЙНКРАФТЕ ЧЕЛЛЕНДЖ!

Clash Royale CHAMPIONS UPDATE! ⚔️ NEW RARITY, LEVEL 14, & MORE! ⚔️ (TV Royale)

Притворяюсь своим СТАЛКЕР-аккаунтом

ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ НОВИНКИ тронула до слез! НЕСЛАДКОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ Русские мелодрамы новинки, фильмы HD

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Обратное сальто на спортивных батутах

Я вообщем вот. Решил поделиться с вами и восторгом по поводу своего нового спортивного увлечения.

Второе занятие на спортивных батутах :) Гештальт выполнен: сделано сальто назад. Правда с группировкой ещё беда, на следующем занятии будем дорабатывать. Ищу себе напарника для еженедельных занятий по субботам в Новосибирске в Академе.

Кто хочет присоединиться — пишите в личку https://vk.com/emelian1917

Дубликаты не найдены

Но люди всё равно снимают вертикальное видео на свои iPhone 61S Plus Explosive Safety Note8.

Иллюстрация к комментарию

Что за хуйню а посмотрел?

Один совет, сходи к ортопеду и сделай денситометрию.

Если все в порядке — продолжай.

Говорю как обладатель компрессионного перелома от прыжков на батуте.

Молодец! Мне лично оч страшно сделать сальто назад, насмотрелся видео в интернете бля.

А в тот день как раз прошла новость, что датский принц себе позвоночник на спортивных батутах сломал и мне было немного не по себе

Спортсмен, а где сий спортзал располагается, ибо на Кубер он смахивает вряд-ли?

спортивный клуб REForma в Академе

Я в парке аттракционов делал сальто на батуте, когда мне было 6 лет

Крутой чел )

Новый олимпийский вид спорта?

Белорус Иван Литвинович стал олимпийским чемпионом по прыжкам на батуте!

Белорус Иван Литвинович стал олимпийским чемпионом по прыжкам на батуте! Олимпиада, Республика Беларусь, Батут, Олимпиада 2020, Спорт

Это пока единственная медаль белорусов на Олимпиаде.

Как не убиться на батутах

Снова здравствуйте! В комментариях к моему предыдущему посту Родители, дети и батуты многие написали, что им вообще не проводили разминок и не рассказывали технику безопасности при посещении батутных центров. А между тем это очень опасно как для детей, так и для взрослых. А ещё ведь многие ставят батуты детям на своих дачных участках. Так что, теперь я считаю своим долгом рассказать обязательные правила и объяснить, почему нельзя делать те или иные вещи на батуте. Сразу скажу, что я ни в коем случае не против батутов! Это отличное развлечение и хорошая тренировка всех групп мышц, но только если подходить к этому с умом.

1. Итак, перед выходом на батут ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно размяться. «Холодные» мышцы травмируются в разы быстрее, а кому хочется страдать от растяжений после, казалось бы, безобидного развлечения? Упражнения для разминки самые обычные, как в школе на физкультуре. Покрутите головой, помашите руками, покрутите тазом, сделайте 10 наклонов и 10 прогибов, разомните тазобедренный сустав и колени, не забывайте про голеностопы. Потратив на это 10-15 минут, вы снизите риск возникновения травмы на пустом месте. На моей практике были люди, которые говорили «зачем нам эта разминка?! Вы тратите наше время!», в 90% случаев эти же люди потом оставляли негативные отзывы о том, как у них все болело после обычных прыжков вверх-вниз.

2. Как только вы оказались на батуте, не спешите выжимать из него и себя максимум. Батут нужно почувствовать. Сначала распрыгайтесь на средней высоте, попробуйте прыжки вперёд-назад и влево-вправо. Координация скажет вам за это только спасибо.

3. Приземляться на батут можно только на 2 ноги. Нагрузка на опорно-двигательный аппарат на батуте гораздо выше, а устойчивость гораздо меньше, так что при приземлении на одну ногу есть большой шанс ее просто напросто сломать/подвернуть/вывихнуть.

4. НИКОГДА НЕ БЕГАЙТЕ ПО БАТУТАМ И МЕЖДУ НИМИ. Почему? Во-первых, правило выше — нельзя давать нагрузку только на одну ногу, а во-вторых, сетка держится на пружинах и нога легко может провалиться и застрять между ними. Перелом в 90% случаев, ещё в 9% — порванные связки и того травма практически гарантирована. Да, пружины обычны закрыты специальными матами, но они страхуют от падения за пределы площади сетки, а не от попадания ног в пружины.

5. На одном батуте может прыгать только один человек. Вот этим правилом особенно любят пренебрегать родители с детьми («ачетакова я страхую его/ее»), а зря. Это не подстраховка, друзья, это вы свой вес передаёте на позвоночник ребёнка! Компрессия возрастает в разы, а позвоночник при этом молит о пощаде. К тому же, так очень легко столкнуться между собой и получить здоровенную шишку на лоб (и не только).

6. Никакой элемент нельзя делать без подстраховки. Страхующий должен быть за пределами батута, внимательно следить за прыгающим и при малейших сомнениях в том, что приземление будет удачным, выкидывать на батут мат. В воздухе потеряться очень легко, это происходит даже с профессионалами, а исправить сбившийся полёт практически невозможно. За то можно предотвратить снятие батутом кожи и смягчить удар за счёт вовремя подкинутого мата.

7. Посещение батута — это так или иначе тренировка, а любая тренировка должна быть дозирована. По своему опыту могу сказать, что усталость на батуте практически не ощущается, но для организма это не так. Компрессионный перелом позвоночника можно получить просто прыгая вверх-вниз в течение длительного времени. Не хотите таких проблем, следите за часами. 1 — максимум 2 часа — достаточно для получения пользы, а дальше батут начинает медленно, но верно крошить ваши позвонки.

8. В поролоновую яму можно прыгать только ногами вниз и при условии, что в радиусе 2 метров от планируемой точки приземления никого нет. При приземлении головой вниз вы можете застрять и даже задохнуться! При приземлении на спину вы можете легко сломать шею, так как поверхность не ровная! При приземлении на живот скорее всего вам прогнёт спину и можно получить перелом позвоночника!

9. Уберите все посторонние предметы с батута и из рук перед прыжками. В момент прыжка они скатятся под вас и приземлитесь вы именно на них. У нас был случай, когда не уследили за мальчиком и он начал распрыгиваться с мячом (думал, будет весело выпустить его из рук и прыгать вместе), результат ожидаемый: он приземлился ногами на мяч, одну ногу сломал, на другой надрыв связок. Ещё был мужчина, который не выложил ключи из кармана (зачем ему они нужны были с собой на батуте — загадка), ключи вылетели из кармана и в момент приземления каким-то образом один ключ вонзился точно в середину стопы. Ор, кровь, скорая.

Читайте также  Мотоциклы класса эндуро

10. В батутных центрах вряд ли возможна такая ситуация, а вот на дачном участке я наблюдала сама лично такую картину: девочка прыгала с котом в руках. Бедное животное! Пожалуйста, не берите с собой животных и не прыгайте вместе с ними! Их позвоночник к такому не готов и скорее всего им будет очень и очень больно.

Запомните эти правила и будет вам счастье, как говорится! Все здоровья :)

Родители, дети и батуты

Прочитала пост Не для слабонервных и захотелось мне написать свой на тему батутов и их опасности, а также о тупости некоторых персонажей, которые к ним подходят без должной ответсвенности.
Итак, подрабатывала я по молодости инструктором в батутном центре. Они тогда приближались к пику своей популярности, а в СМИ ещё не начали освещать травмы, которые дети получают на батутах, так что народу было воз и маленькая тележка без какой-либо спортивной подготовки. Работу я свою любила и до сих пор вспоминаю ее с теплотой и улыбкой, а заключалась она в том, чтобы проводить разминку с инструктажем для посетителей и тренировки, ну и следить, чтоб никто не нарушал правила, которые, так сказать, кровью написаны. Естественно, с головой дружили далеко не все дети, а также их родители, за что в лучшем случае расплачивались царапинами на различных участках тела, а в худшем — уезжали от нас на скорой.
Батутный парк имел несколько зон: обычные батуты со сплошной сеткой (выталкивали на малую высоту, но и приземляться на них было мягче и менее травмоопасно), поролоновая яма (яма с кучей мягких кубиков, в которую можно прыгнуть с батута) и профессиональные батуты, сетка которых состоит из тросиков и сдирает кожу на раз-два, как тёрка (вход в эту зону по правилам был только с 14 лет). Речь пойдет о последних, так как именно они представляют наибольшую опасность, что было неоднократно проверено и самими инструкторами. Я, например, после не очень удачного заднего винта свезла себе половину лица и даже объясняла потом в универе деканату, что ни с кем не дралась и полиция к ним не придёт. А ещё как-то раз получила вывих лодыжки с надрывом связок всё на том же батуте. Но простыня не о моих «боевых шрамах», так что перейдём ближе к делу.
Итак, в тот день моя смена уже подходила к концу и я дежурила на тех самых профессиональных батутах. По правилам заниматься на них можно было только в присутствие тренера и запрещалось выполнять какие-либо элементы, если не имеешь хотя бы 3 юношеского разряда по акробатике, ну и возраст 14+. И детям они были, в основном, не интересны, так как ножкам без чешек больно, особо не побалуешься, да и дядя/тетя (тренер) рядом, как коршун следит. Но только не ЕМУ! Этот парень лет 12-ти полез на батут с лицом истинного профессионала и сразу же попытался крутануть сальто. По этому «сальто» с приземлением на пятую точку я поняла, что от профессионала там только лицо, да и некоторый лишний вес выдавал личность далекую от спорта. Естественно парню сразу было сказано, что данная зона для него под запретом, а за нарушение правил я могу удалить его из парка. Однако, малой оказался не из робкого десятка и послал меня в пешее эротическое! Я кинула мат (мягкий прямоугольник, а не слова, которые очень хотелось сказать в ответ, если что) ему под ноги, чтобы он не смог продолжать прыгать и после его остановки встала на батут, прося его покинуть данную зону. Парень поняв, что попрыгать не выйдет, молча удалился. Минут через 10 он внезапно снова ворвался в игру и с разбега и одного напрыга опять попытался выполнить элемент, и снова на свою многострадальную *опу. Я сразу же встала на батут рядом с ним, не давая распрыгаться и повторяя правила, по которым он не может прыгать на данном батуте, но в этот раз шкет решил убиться до конца и ловким (для его веса) прыжком мангуста переместился на оградительную сетку, пытаясь забраться на подиум (стенка, по которой можно горизонтально бегать, отталкиваясь от батута спиной). Тут уже и грубое нарушение всех правил, и дополнительная опасность, ведь если трос, на котором держится эта сетка, вдруг не выдержит, то парень пролетит пару метров и встретится с кафельным полом сбоку от этой зоны. Моя реакция не заставила себя долго ждать и я схватила засранца, «обняв» со спины параллельно пытаясь объяснить, что он сейчас может сорваться на кафель. В ответ меня разок пинули в бедро и снова послали «куда подальше», а сзади я услышала мужское «руки убрала от моего ребёнка!». Это, как позже выяснилось, нарисовался папаша. Пазл с яблоком и яблоней сложился, так как меня внезапно начали материть и кричать, что я не имею права трогать чужих детей. Мелкий пакостник тут же отпустил сетку и ретировался за спину отца, который к тому моменту уже угрожал мне полицией и всеми карами небесными за то, что мешаю его ребёнку прыгать и вообще посмела до него дотронуться. Я вежливо пыталась донести информацию об опасности, от которой я спасаю его дитятко, но он продолжал орать на меня. На крик прибежал наш старший тренер (дядечка 40 лет, ростом под 2 метра) и после короткого разбирательства заключил, что мелкому тут не место, я выполняла свои обязанности, а «уважаемым гостям» лучше переместиться на обычные батуты или покинуть парк. Со страшим тренером батя почему-то решил не спорить и они все же ушли из моей зоны ответственности. И, казалось бы, победа, но. Ещё минут через 20 мы вызывали скорую этому мальчику, так как он все же смог найти способ покалечиться, а именно сломать себе руку, пытаясь сделать все то же сальто, но уже на обычном батуте, а его папа крыл уже не только меня матом, но и весь наш парк, обвиняя нас в том, что мы не следим за соблюдением ТБ.
И, признаться, с такими детьми и родителями мы встречались как минимум раз в неделю. Объясняли им ТБ, пугали различными травмами, угрожали выгнать из парка (иногда и выгоняли, но за это иногда потом ругалось «клиентоориентированное» начальство, ибо «нам же негативный отзыв оставят!» Как будто за сломанные конечности эти люди прям 5 звёзд влепят), но они все равно продолжали искать способ самоубиться. Так что, уважаемые родители, если сотрудник подобного заведения говорит «нельзя», то, пожалуйста, послушайте его! Эти люди знают, о чем говорят. Им не жалко, что ваш ребёнок попрыгает на батуте, они просто уже насмотрелись на переломы рук/ног/позвоночников и искренне хотят вас уберечь от этих проблем!

Как научиться делать сальто на батуте

Сальто назад – это одно из самых распространенных гимнастических упражнений. Оно требует от атлета особых умений. В том случае, если движение было выполнено неправильно, спортсмен может получить травму. Выполнять упражнение можно на любой удобной поверхности. Вам не понадобятся дополнительные спортивные снаряды. Во время движения атлет задействует икроножные мышцы, а также квадрицепсы. Дополнительную нагрузку получают ягодицы. В этой статье мы расскажем, как научиться делать сальто назад, и поговорим о подготовительных упражнениях.

Общая информация о подготовке

Осваивать данный вид прыжков без предварительных тренировок опасно. Особенно опасно это для спортсменов, которые только начинают заниматься кроссфитом, и гибкость у них еще не слишком развита. Но если же вы с детства думали о том, как научиться делать сальто назад, и мечтали на зависть друзьям выполнять этот трюк — то надо пробовать.

Итак, несколько рекомендаций по поводу того, как научиться сальто назад в домашних условиях:

  • В обязательном порядке нужна предварительная тренировка ног. Начинай каждый день со скакалкой в руках. Постепенно увеличивайте частоту и высоту прыжков — это вырабатывает ловкость.
  • Полезными для развития ловкости будут прыжки в длину с места и разбега, а также прыжки в высоту с вытянутыми вверх руками.
  • Постоянно делайте кувырки назад, ведь это основное упражнение, которое поможет вам научиться правильно группироваться. Его вам будет потом нужно выполнить в воздухе. Кувыркаться можно как на спортивных матах, так и на любой подходящей поверхности.
  • Также надо научиться правильно приземляться на землю ногами и правильно группироваться в воздухе. Для этого сначала попробуйте прыгать с возвышенности, группируясь в воздухе. Не забудь подстелить маты на место приземления.
  • Научиться выполнять сальто назад можно и на батутах. На начальном этапе тренировок выберите батут со специальными страховочными ремнями. Так вы сможете научиться группироваться в воздухе, не боясь травмироваться.

Даже в домашних условиях учиться делать сальто назад нужно только с партнером, а ещё лучше — опытным тренером, поскольку это очень травматичный и рискованный трюк. Конечно, можно попробовать сделать это самостоятельно, но сразу предупреждаем — это достаточно тяжело, в первую очередь, из-за присутствия страха делать прыжок назад.

Сальто назад

Как сделать сальто назад?

Упражнение сальто назад считается технически сложным. Если вы все же решились освоить этот трюк сами, то сначала внимательно изучите текст ниже, в котором описана техника выполнения упражнения. Эта техника подойдет как для того, чтобы научиться делать сальто назад в домашних условиях, так и для обучения на батуте.

Перед тем, как сделать сальто назад, обязательно нужно разогреть связки и мышцы, выполнить упражнения на растяжку. После этого следуйте такому алгоритму движений:

  1. Расставьте ноги на ширине плеч, а также немого их согните. Сфокусируйте взгляд на одной точке. Голову держите ровно.
  2. Оттолкнитесь от земли и одновременно сделайте мах руками.
  3. Высоко подпрыгните вверх. Сразу же сгруппируйтесь и подогните под себя ноги, охватив их руками.
  4. Сделайте кувырок в воздухе.
  5. Когда вы будете приземляться на землю, начните выпрямляться.
  6. Приземляйтесь на всю стопу, колени при этом не должны быть прямыми.

как научиться сальто назад

Будьте готовы к тому, что первое время у вас ничего не будет получаться. Очень важно перебороть свой страх. Для того, чтобы обезопасить себя, занимайтесь на батутах, песке, специальных матах, смягчающих падение, либо же прыгайте в воду. Упражняйтесь в паре с опытным наставником. Таким образом, он поможет исправить технические недочеты, а также подробней рассказать о специфике упражнения.

Также советуем посмотреть, как делать сальто назад, на обучающем видео. Но не забывайте, сколько бы вы не смотрели видео, обучение все же лучше проводить с опытным наставником, который сможет со стороны оценить вашу технику выполнения прыжка. Самостоятельно вы не сможете сделать это ни при каких условиях!

Сальто в паркуре: как научиться

Паркур возвел сальто в ранг основного трюка. Скучное гимнастическое упражнение превратилось в захватывающие повороты в воздухе: с места или с разбега, от стены, с перилл, отталкиваясь одной или обеими ногами, используя в толчке руки или без их помощи, с группировкой или без, с вращением или без него, вперед и назад и так далее – всего около 50 вариантов. Однако в основе этой эквилибристики лежит умение выполнять стандартный цирковой акробатический переворот в воздухе.

Что для этого нужно:

  • Хорошая физическая форма.

Развитые мышцы ног имеют ключевое значение, т. к. трюк осуществляется за счет импульса прыжка.

  • Обучение и тренировка.

Осваивание переворотов в воздухе предполагает тренировку в спортивном зале на матах, с использованием вспомогательных приспособлений. Хорошее место для тренировки – трамплин в бассейне.

  • Отсутствие страха.

Переворот в воздухе – не самая естественная практика для тела. Особенно это касается сальто назад.

Вестибулярные и визуальные сигналы, которые получает мозг во время кувырка, способны привести к потере равновесия и неудаче у любого человека. Однако при умении владеть телом, физической подготовке и отработке техники выполнить сальто очень просто.

С чего начать

Подготовьте тело:

  • занимайтесь бегом, ездите на велосипеде, используйте прыгалки;
  • отжимайтесь, подтягивайтесь;
  • занимайтесь плаванием.

Упражнения для обучения сальто

С помощью следующих упражнений вы узнаете, как научиться делать заднее сальто. Для кувырка в воздухе вперед эти упражнения также подходят.

1. Прыжок вверх

Базовая успешность сальто зависит от того, насколько вы высоко оторветесь от земли. Вам нужно прыгать, создавая импульс не только ногами, но и всем телом. Для этого:

  1. Присядьте наполовину, заведите руки назад.
  2. С усилием оттолкнитесь ногами, выпрямляя тело и совершая взмах руками так, чтобы в момент наивысшего подъема руки были направлены к потолку.
  3. Тянитесь всем телом к потолку.
  4. Вы заметите, что в момент прыжка ваша спина и тело прогибается назад – как раз то, что нужно для выполнения сальто.
Читайте также  Квадроцикл для детей

2. Подъем ног в горизонтальном положении

Второй важный навык – умение группироваться:

  1. Лягте на спину на пол, выпрямите руки назад за голову.
  2. Поднимайте ноги, сгибая их в коленях, и подводя колени к груди.
  3. При выполнении не отрывайте руки от пола.

Выполняйте упражнение в быстром темпе.

3. Подъем ног в вертикальном положении

По своему действию упражнение аналогично предыдущему, но требует большего усилия:

  1. Схватитесь руками за перекладину турника.
  2. Группируйтесь, подтягивая ноги и сгибая их в коленях.
  3. Доведя колени до груди, верните ноги в исходное положение.

4. Прыжок с переворотом назад на батуте

Это упражнение позволяет симулировать переворот в воздухе, приучая тело, глаза и вестибулярную систему к нестандартному вращению.

  1. Стоя на батуте, совершите прыжок, как описано в упражнении 1.
  2. В прыжке отталкивайтесь назад – батут придаст дополнительный импульс.
  3. Приземляйтесь на спину, группируйтесь, как описано в упражнении 2.
  4. После приземления батут отпружинит ваше тело. Ваша задача – использовать этот импульс для совершения кувырка назад.
  5. Кувырок в воздухе должен завершиться вхождением в начальную позицию – стоя.

5. Прыжок назад с запрыгиванием на возвышение

В упражнении отрабатывается вхождение в переворот в воздухе, т. е. самостоятельно делается первая половина сальто.

Ваша задача – оттолкнуться от пола, как было описано в упражнении 1, и запрыгнуть спиной вперед на возвышение, группируясь в момент приземления. Возвышением может быть батут, искусственный перепад высоты пола с безопасным покрытием (матрацы, маты и др.). Возвышение должно находиться на уровне груди.

Как делать сальто назад

Если вы правильно освоили предыдущие упражнения, проблемы в том, как сделать сальто назад, не возникнет.

  1. Немного присядьте, отведите руки назад.
  2. Оттолкнитесь вверх всем телом, одновременно взмахнув руками вверх.
  3. Войдя в горизонтальную плоскость, группируйтесь: напрягите мышцы живота, ягодиц и бедер. Кувырок осуществляется вокруг условной точки солнечного сплетения. Слаженная работа перечисленных мышц – залог успешного выполнения сальто.
  4. Приземляйтесь на согнутые в коленях ноги, на стопы. При приземлении руки находятся параллельно полу.

Как делать сальто вперед

Кувырок в воздухе вперед сделать проще, чем назад, просто потому, что движение вперед для нас более естественно. Пригодятся навыки по прыжку и группировке тела, полученные в обучении предыдущим упражнениям.

Переднее сальто выполняется следующей последовательностью:

  1. Разбег, подъем рук вверх.
  2. Отталкивание от земли всем телом. Если в сальто назад спины прогибается назад, но при переднем кувырке – тело как бы «ныряет» вперед, описывая дугу.
  3. Группировка: подбородок и колени – к груди, колени не сомкнуты.
  4. Кувырок.
  5. Приземление на полусогнутые ноги.

Обучившись традиционному сальто, вы сможете видоизменять его технику и делать чисто паркуровские развороты: с замахом рук за спину, назад с высоты, отталкиваясь одной ногой, «пистолетом», через препятствия и другие вариации в стиле урбан.

Не уверен — не прыгай: чего не стоит делать в батутном парке, чтобы не покалечиться

В батутном парке можно легко покалечиться. Но если соблюдать правила, то прыгать будет одно удовольствие

Дети по всей России сходят с ума. Появилось новое развлечение — батутный парк. Сотни квадратных метров пружинящих сеток: прыгай, кричи, валяйся — одно удовольствие. Но такое развлечение может привести к травмам, если не соблюдать правила (технику безопасности). Журналист «КП» отправился на батуты вместе с профессиональным спортсменом, чтобы на собственной спине изучить, что делать можно, а о каких кульбитах не стоит и мечтать.

СМОТРИ ЧТО МОГУ

В батутный парк на окраине Екатеринбурга мы пришли вечером. Несмотря на это весь зал занят, толпы детей от 4 до 16 лет вытворяют что-то невообразимое в воздухе. Тут тебе и все виды сальто, и винты по три оборота. «Что ж, если и ребенок так может, то мне это точно под силу», — думаю я, запрыгивая на первый попавшийся батут. Меня тут же одергивается мой инструктор, а по совместительству и мастер спорта по прыжкам на батуте Владимир Жмаев.

Не уверен, что сможешь сделать трюк? Не делай, а спроси совета у инструктора

— Куда поскакал? Вот такие, как ты, здесь и ломают себе кости, вместо того чтобы радоваться, — возмущается Жмаев. — Все начинается с фразы «смотри, как умею». А после этого человек летит в стену лицом вперед, и все. Сначала инструктаж!

Подтянутый прыгун строго объясняет мне основные правила. Не бегать, прыгать по одному, в поролоновую яму не падать, если там кто-то уже есть.

Разминка - самая важная часть в батутном парке

И все? Неужели этих скудных указаний достаточно, чтобы не убиться? — ворчу про себя я. — И вообще, как можно здесь получить травму?

— Пойдем, сначала покажу, для чего все эти правила, — Жмаев заговорщицки подмигивает и сходу начинает исполнять такой номер, из-за которого, кажется, что он не человек, а супергерой.

НЕ БЕГАЙ, А ПРЫГАЙ

Спустя минуту после экспресс выступления Владимира Жмаева внутри у меня все горит от жажды исполнить какое-нибудь лихое сальто-мортале, чтоб окружающие ахнули. Останавливает лишь инстинкт самосохранения и отсутствие каких-либо навыков. Мой проводник в мир без гравитации называет мне 10 правил поведения, от которых становится страшно. Но, придерживаясь их, шанс получить травму составит одну десятую процента.

— Во-первых, всегда слушать инструкторов, — начинает Жмаев.

— Ну с этим у меня полный порядок, — резюмирую я.

— Видимо не все, раз перебиваешь! — осекает меня инструктор. — Во-вторых, идем разминаться, это самая важная часть.

Инструктор всегда говорит полезные вещи. Лучше слушать его, чем потом врачей

Мы отходим в специальный уголок с твердой поверхностью (что само по себе редкость во всем парке) и начинаем тянуться, крутить головой и махать руками. Кажется, уже на этой стадии у меня что-то хрустнуло в пояснице и пора вызывать врачей. Превозмогая боль, слушаю инструктаж.

— Есть такие посетители, которые сразу говорят, что все знают лучше остальных и без разминки сигают на батут. Поэтому и слушаться надо и разминаться, — пугает меня Жмаев, растягивая ступни.

Следующий строгий наказ — не бегать по залу. Между батутами есть специальные маты, которые предназначены для ходьбы. Пока мы перемещаемся к самому профессиональному батуту, пытаюсь бежать и тут же подворачиваю ногу, но сдерживая гримасу боли, продолжаю идти, — правила ведь нарушать нельзя!

Бегая по залу, можно внезапно столкнуться с кем-нибудь, или подвернуть ногу

— Третье правило: пока прыгаешь — приземляешься на две ноги, а не на одну. У нас был случай, не в парке, а на тренировках, когда у человека под давлением собственного веса нога вывернулась в обратную сторону. Так можно инвалидом остаться, — все нагоняет жути Жмаев.

Как только инструктор отвернулся, я тут же решил осторожно опробовать прыгнуть на одной ноге. Мне повезло — я всего лишь упал на спину и отпружинил, а мое колено осталось впереди, а не сзади. «Пронесло», — подумал я, а инструктор в этот момент продолжает.

— Раз уж коснулись ног, то при приземлении на сетку, стараемся попасть всей ступней. Дети травмируются, когда падают на пятки. Позвоночник не выдерживает, вот тебе и компрессионный перелом, — уверяет Жмаев.

Приземляйся на всю стопу, а не на пятки, или носки. Иначе можно сломать позвоночник, или ступни

Испытывать судьбу на этом совете, я не стал. Как и проверять правило, что прыгать по двое, а то и трое нельзя — можно столкнуться лбами. «Меня ведь жена убьет, если я тут расшибусь», — подумал я и уступил батут профессионалу.

РЕФЛЕКСЫ РАБОТАЮТ ПРОТИВ ТЕБЯ

На первый взгляд все прыжки и правда кажутся простыми — оттолкнулся и лети себе вверх. А вот о приземлении никто не думает. Тех правил, что мне перечислил профессиональный батутист, достаточно, чтобы просто повеселиться в парке. Травмы получают чаще всего те, кто пытается трюкачить, не спросив совета.

При падении не выставляй руки назад, их можно сломать. Если трюк не удался, то лучше сгруппироваться и упасть на бок

— Мне бы простенькое сальто сделать, — робко прошу научить меня.

— Тебе бы сначала равновесие научиться держать, — просмеявшись после моей просьбы отвечает мастер спорта. — Базовые элементы — это прыжки на ногах, падение на попу, спину, и живот. Научишься — покажу сальто вперед.

В этот момент я понимаю, что рефлексы здесь работают против меня. Привычка выставлять руки назад при падении может сыграть здесь злую шутку, — их можно просто сломать. Кстати, это следующий совет — не расставляй конечности при падении. Чтобы избавиться от боязни раз за разом падаю на мягкую сетку, и постоянно подставляю руки. Мышцы начинают неприятно ныть, а от сетки на руках и коленках появляются первые ссадины.

Если начал трюк, доделывай до конца. Передумаешь в воздухе - получишь минимум ушиб

— Ничего, привыкнешь, — улыбается Жмаев и заставляет меня упасть на спину еще десяток-другой раз. — У тебя машина есть?

— Есть, — отвечаю, слегка опешив от неожиданного вопроса.

— Тогда следующее правило для тебя. Есть выражение: не уверен, не обгоняй. Здесь также, если думаешь, что не умеешь делать сальто, — не делай. Самый простой способ не получить травму. И тут же следующий пункт, если начал трюк, не передумывай в воздухе. Обязательно свернешь себе шею, — рассказывает профессиональный прыгун.

Всегда используй мат, когда учишь новые трюки. Это спасет тебя от травм и смягчит падение

От постоянных перегрузок у меня начинает кружиться голова. Пока я перевожу дыхание, тренер уже кричит пухлощекому подростку, чтобы тот держал ноги вместе, а не как каракатица. «Если уж у него получилось сальто три четверти, то я просто обязан его сделать сегодня же», — злюсь на себя я.

10 советов профессионального батутиста как вести себя на батуте

Алексей БУЛАТОВ

УПОРСТВО И ТРУД РЕЗУЛЬТАТ ДАДУТ

Спустя полтора часа непрерывных прыжков я все-таки смог спокойно упасть на спину, отпружинить и кувыркнуться через голову в воздухе. Правда, к тому моменту я уже заработал себе ссадины на коленях и ладонях.

— Главное — делать все правильно и на малой высоте. Упорство и труд, как говориться, — улыбается спортсмен-инструктор. — Вот видишь, если соблюдать правило, то максимум царапины, и масса удовольствия.

Вдвоем на матах прыгать запрещено. Лбом в лоб никто не хочет получить

Напоследок мой персональный тренер решает мне показать самое экстремальное, что есть в парке, и куда пускают только взрослых.

— Смотри, это называется «прыжок веры», — стоя на краю отвесной стены высотой в два этажа произносит прыгун. От вида вниз захватывает дух, хоть вместо жесткого пола там целая поролоновая яма.

Плохая примета - прыгать на одной ноге. Можно получить ноги, вывернутые в обратную сторону, как у кузнечика

— Вставай на край и на счет три, расставив руки, толкайся, — учит меня Владимир.

Через полчаса сомнений и страхов я все же решаюсь и падаю в эту мягкую бездну.

— Вообще, это все очень круто и безопасно, если соблюдать эти простые правила. Заниматься спортом гораздо интереснее, когда у тебя все получается, — резюмирует Жмаев.

Если у вас, или у вашего ребенка проблемы сердцем и давлением, лучше выбрать место для развлечений поспокойнее

ВАЖНО

Десять правил, которые помогут избежать травм в любом батутном парке

1. Внимательно слушайте инструктора. Эти люди всегда помогут вам советом, как обойтись без неприятностей

2. Разминайтесь лучше. Любое растяжение и вывих — это не размятое тело.

3. Не бегайте по залу. Между батутами постелены маты, края которых свисают над сеткой. Предсказать, где конкретно вы подвернете ногу — невозможно. А вот что будет в больнице — легко!

4. Приземление всегда должно быть на две ноги. Никому не хочется иметь ноги, как лапки кузнечика — вывернутые в обратную сторону.

5. Приземляйся на всю стопу целиком. Как витязь на распутье: упадешь на пятки — позвоночник сломаешь, на носки — с ногами попрощаешься.

На матах легко подвернуть ногу

6. Не расставляй руки и ноги при падении. И сам сломаешь, и кому-нибудь в глаз зарядишь.

7. Вдвоем на одном батуте прыгать запрещено. Беспощадная физика вышвырнет в потолок самого легкого среди прыгунов.

8. Не уверен, не делай. Трюкачество и бравада здесь ни к чему. Легко можно упасть не на мягкое место, а на макушку.

9. Начал трюк — доделывай. Если ты в воздухе вдруг вспомнил, что не выключил утюг, сначала докрути винты, а затем беги домой.

10. Проверься у врача. Если у тебя проблемы с сердцем или давлением, то кульбиты не для тебя. Чего доброго, инфаркт хватит прямо в прыжке.

Читайте также

Возрастная категория сайта 18 +

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: