Как научиться делать спичаг - Pk-shturm.ru

Как научиться делать спичаг

Как научиться делать спичаг быстро в домашних условиях видео

Здравствуй дорогой читатель, говорит и вещает несменный спортивный редактор блога Сергей. Если ты всерьез хочешь научиться делать этот несложный элемент, тогда ты попал по адресу. Давайте теперь разбираться, как делать спичаг.

Предисловие

Спичаг – это гимнастический базовый элемент, который немного сложнее, чем стойка на руках, для правильного выполнения требуются сильные плечи, развитая складка, крепкие кисти рук, ну и самое главное: упорство !

Как научиться спичаг в домашних условиях

Когда-то, чтобы научиться делать спичаг, я посмотрел несколько видео и спросил друга, который уже этот элемент выполнял, он мне дал пару упражнений, но я быстро о них забыл и воспользовался старым методом – попытки! Как показала практика, такой метод занимает слишком много времени, потому вот вам то, что поможет сделать спичаг быстро.

Базовая подготовка

Вам достаточно подтягиваться на турнике 10-15 раз, отжиматься от брусьев 15-20 раз и отжиматься от пола 20-30 раз. Чтобы достичь этих цифр максимально быстро, сделайте небольшую программу, например, тренируйтесь через день, делая по три подхода в каждой дисциплине.

Для определения рабочих повторов, попробуйте подтянуться на турнике до полного отказа, пусть это будет 10 раз, – вот вам и первый подход, а следующие два подхода скидайте по два повторения, чтобы получилось – 3 подхода через день по 10,8,6 повторений, станет легко, добавляйте дополнительный вес или увеличивайте количество повторений.

Плечи

Домашняя тренировка плеч очень важная для спичага, потому – что благодаря плечам, мы сможем поднять ноги вверх, чем сильнее плечи, чем меньше складки понадобится и наоборот!

2 упражнения для плеч:

  1. Занимаете упор лежа, теперь попу поднимаем в гору, чтобы получился угол в 90 градусов, ладони разворачиваем вперед, локти должны уходить под тело и начинаем отжиматься до жжения
  2. Нужно найди баклашку с песком или водой, дальше садимся на стул и начинаем ее поднимать над головой с неполной амплитудой, главное включить и почувствовать сильное жжение в плечах.

Складка

Для лучшего эффекта можно позвать друга, дабы он вас хорошо растянул, но если вы сам, тогда подойдут следующие упражнения:

  • Подойдите к стенке на расстояние 1 м, теперь наклоните корпус вперед и начинайте подходить к стенке, чтобы вы силой ног надавливали на лопатки. Вы не должны горбить спину, и сгибать ноги!
  • Сядьте на пол, выпрямите ноги, а руками пробуйте захватить свои ступни, а теперь грудью тянитесь к коленам, при этом ноги должны быть ровными.

Тренировка и разминка кистей рук

Перед стойкой, ходьбой на руках, отжиманиями, обязательно разминайте кисти рук, потому – что связки там очень легко повреждаются и трудно заживают из-за постоянного движения. Для хорошей разминки кистей рук вполне достаточно движений по кругу, предварительно пальцами сделав замок.

Для укрепления кистей, используйте следующие упражнения:

Лучше всего – это стойка возле стенки – упражнение помогает прочувствовать положение тела и укрепить нужные части руки, в том числе и кисти.

Дальше, очень эффективные отжимания с разной постановкой рук, начинаем с классической постановки, дальше ладони переворачиваем и ставим их на пол тыльной стороной. Сюда добавляем отжимания на пальцах и с хлопками. Нам нужно не хват сделать сильным, а развить устойчивость пальцев и укрепить хрящи.

Подводящее упражнение для быстрого обучения спичагу

Я для себя выбрал только 2 упражнения, которые реально помогут быстро обучиться спечагу, довести его выполнения до идеала.

1. Найдите ровную стенку, на нее мы будем делать упор лопатками. Подойдите к ней и согнитесь, ладони немного разверните в стороны и отодвиньте от стенки, спину положите на стенку а ноги разведите, теперь пробуйте выводить себя в стойку, если не получается, немного подпрыгивайте

2. Упражнение называется жабка, оно помогает укрепить плечи, прочувствовать движение и улучшить устойчивость. Выполняется оно просто – поставьте руки на пол, немного разверните ладони, локти согните на 90 градусов и закиньте сверху колени, вот в этом положении стойте.

Спичаг – это упражнение, которое получается не сразу, но нужно систематически тренироваться и хорошо восстанавливаться.

Обучалка для гибких и дубовых, видео

Спасибо всем, кто читает мои статьи, чтобы подготовить полезную информацию, я каждое утро рано встаю и начинаю писать для вас, потому поддержите меня и подпишитесь на обновления, так же жду ваших вопросов в комментариях.

Учимся выполнять спичаг

В социальные сети публикуют фотографии красивых девушек с тонкими талиями, накачанными ягодицами. Глядя на них сложно представить, какое количество времени, усилий потрачено, для достижения такого результата. На этой волне многие девушки активно занялись спортом. Танец на пилоне как вид спорта, очень популярен среди молодежи, не так прост, как кажется. Он включает в себя многие гимнастические упражнения, к примеру, спичаг.

spigach

Особенности и техника выполнения упражнения

В спортивной терминологии спичагом называется элемент силовой гимнастики, который выполняется на любых снарядах, из положения шпагата либо при стойке на руках. Он имеет множество различных вариантов выполнения. Этот элемент входит в обязательную программу любых соревнований по гимнастике.

Стоит заметить, что для выполнения упражнения необходима длительная подготовка. Если Вы не являетесь олимпийским чемпионом, научиться делать его за несколько дней никак не получиться. Процесс выполнения требует не только силы, а и хорошей гибкости. В этом процессе задействованы практически все мышцы человеческого тела. Рассмотрим подробно, как делать его самостоятельно.

Для удачного выполнения упражнения нужно иметь базовую физическую подготовку. Залогом успеха являются следующие факторы:

  • умение садится на шпагат, желательно с прогибом;
  • достаточно сильные руки;
  • хорошо натренированный пресс;
  • гибкость всего тела.

Опытные тренеры, объясняя как сделать это упражнение, утверждают, что при регулярных тренировках, как минимум через день, научиться правильно и качественно выполнять его можно примерно через год. Такие сроки устанавливают для людей, которые ранее не занимались спортом и начинают с нуля.

Обращаем внимание, что в сроке обучения возраст играет большую роль. Чем старше человек, которые проявил желание научиться делать упражнение, тем больше времени на подготовку ему потребуется. Объясняется это просто, со временем человеческое тело становиться менее гибким и податливым к спортивным нагрузкам.

Как выполнять спичаг на руках

Начинать делать упражнение можно после того, как освоили стойку на руках, садитесь на шпагат. На первом этапе выполнять упражнение рекомендуется возле стенки. Для этого занимаете позицию возле стены — ноги широко расставлены, а руками опираетесь о пол. Медленно подымаете ноги, прижимаясь спиной к поверхности стены.

Повторяйте упражнение не меньше десяти раз подряд ежедневно, или с перерывом в один день. Чтобы не травмировать голову во время тренировок, рекомендуется подкладывать маты или, в домашних условиях, подушки.

Техника спичага из угла

Чтобы сделать без опоры свободный спичаг из угла вне необходимо освоить свободную стойку на руках и отжимания в этом положении, угол и складку с положения сидя на полу. Положение складки при тренировках удерживайте не меньше шестидесяти секунд.

Читайте также  Мотоцикл с гироскопом

Приступайте к выполнению. Сидя на полу широко расставив ноги, опирайтесь обеими руками о пол и медленно перенесите на них вес тела. Не сгибая ног, подымите их перед собой и сделайте складку. После разводите ноги в сторону и подымайте корпус до тех пор, пока тело не создаст прямую линию. Стоя на голове, делаем шпагат и возвращаемся в положение складки.

Помочь правильно сделать элемент поможет любая обучалка в формате видео, которых множество в сети интернет. Такие уроки размещаются как профессионалами, так и любителями.

Какие мышцы работают

Выполнения силового упражнения требует натренированных мышц рук, ведь им предстоит удерживать всю массу тела. Хорошая гибкость и пресс нужны для выполнения складки. Чтобы поднять ноги нужно изначально сложиться в угол, практически пополам.

Делая спичаг, нагрузка распространяется на следующие зоны:

  • мышцы плечевого поясу;
  • мышцы пресса;
  • поясничный отдел;
  • кисти на руках.

Детально с названиями групп мышц можете ознакомиться на изображении.

53

Это упражнение подразумевает разработку указанных групп мышц. А обучение — регулярное качание пресса и отжимания от пола. Поскольку спичаг требует уверенной стойки на руках и удерживание собственного веса.

Нюансы и самые распространенные ошибки

Правильное вытягивание спичага подразумевает сильное надавливание пальцами. Поэтому они должны быть натренированными. Если у Вас уже получается подымать тело, но в стойке руками приходится перешагивать, тренеры рекомендуют качать пальцы и кисти рук с помощью эспандера.

Руки должны быть хорошо зафиксированы и выпрямлены. Сгибать их в локтях категорически запрещено. В таком положении легко потерять равновесие. Та же проблема и с центром тяжести. Для сохранения равновесия он должен быть полностью перенесен на плечи. Помните, что нарушая эти правила, Вы рискуете получить травму.

Заключение

Следуя изложенным рекомендациям, как научиться делать силовое упражнение под названием спичаг можно достичь результата за минимальный промежуток времени. Но этот элемент поддастся только целеустремленным и трудолюбивым начинающим спортсменам. Не забывайте о регулярных тренировках и технике безопасности и вскоре Вы похвастаетесь эффектными фото на личных страницах, а главное – улучшите физическую форму.

d_yatsenko


30 сентября и 1 октября мы провели первый из восьми мастер-классов в рамках "Курса повышения качества личной практики" и посвящен он был не теме стойки на руках в общем, а именнно тому, как мы в стойку выходим и что нужно с собой сделать, чтобы выход этот сделать наиболее успешным и эстетичным. Вела мастер-класс наставница наших детей, профессионал с многолетним стажем, заслуженный тренер Украины по спортивной акробатике Галина Николаевна Синявская. У которой мы учимся всему, что связано со стойкой на руках, гибкостью и растяжкой. И если бы не наши дети — в жизни бы не получлось заманить такого крутого преподавателя в наш аматорский около-йогический кружок:))

Из-за специфики темы и большого количества желающих, было решено провести мастер-класс два раза подряд. И, конечно, тем, кто попал оба раза (например, нам, с Димой:)) очень повезло, потому что мастер-классы отличались. Вообще эту тему можно освещать много раз и при этом особо не повторяться.
Слегка омрачало происходящее то обстоятельство, что кое-кто сломала ногу (не на тренировке), потому практическое участие мамыОли сводилось к растяжке и отжиманиям к колен.

В качестве конспекта и рекламной заманиловки на следующий семинар такого рода хочу осветить темы, по которым мы прошлись:

— В лоласане таки есть хитрость! Есть! Очень неожиданная и действенная. Несколько человек, которые были до сих пор в состоянии "нет, ее невозможно сделать никак" — тут прозрели. Стало ясно что держать и чем тянуть. Более того, открылись неожиданные дали по обучению горизонтам! Жажду применить на практике. Секрет раскрывать не буду, уже создаем банк наших локальных секретных знаний и фишечек.
— Спичаг тянется вполне конкретными частями тела. Поработали вплотную с этим моментом, о котором было столько вопросов и разговоров: где кончается ы-ы-ы-ы-ыть и совсем неясно как вывести тело из Титтибхасаны в вертикаль — что напрягать, что куда толкать? Техника! Это все дело техники. Я тоже подсмотрела несколько интересных тренерских моментов — как держать, что куда направлять и, самое главное — как помочь новичкам, как упростить подводящие упражнения, не теряя их сути! Спичаг разобран на составляющие и уже не кажется таким сложным.
— Стало яснее почему болят кисти в стойке. Это вообще очевидно, но самостоятельно не все додумаются. Когда плечи не стоят — в кистях образуется "нездоровый" угол и потому больно. Вставите плечи как надо — будут меньше болеть кисти!
— Интересно про "кривые" локти. Есть такие локти, которые как не выпрямляй — кажутся согнутыми в стойке. Есть секрет, как сделать их прямыми.
— Положение пальцев в стойке на руках. Все не просто так — большой, указательный, мизинец — все играют какую-то роль!
— Извечный вопрос — так что выравнивать первым? В стойке у новичка минимум два серьезных "горба" — в плечах и в пояснце. С чего начать?
— Подготовительные упражнения, котоыми строится то, что потом, поставленное на руки, будет послушно стоять.
— Мах в стойку на руках — масса мелких нюансов и, что важно — взрывная сила. Часто новички, пробуюшие выйти махом в стойку на руках летят как мокрые тряпки на стену — расслабленные, не координированные. на полу, лежа на спине, отрабатывали этот мах.
— Два "волшебных" понятия, очень важных, кладем в наши секретные фишечки: короткий живот и горбик в планке, горбик в спичаге. очень непростой горбик:)

И еще масса всего. Благодаря Галине Николаевне такая необъятная тема как освоение стойки на руках становится вдруг понятной, структурированной, начинаешь видеть что за чем идет, что нужно освоить сперва, и почему так, чтоб будет если это не освоить и как это связано с тем, что будет дальше.

Ну и конечно тренерский талант это когда начинаются прорывы в группе, когда у всех вдруг хоть на миллиметр, но дело сдвигается.

Обучалка Спичаг

Подводящие упражнения это основа профессиональной гимнастики. Гимнастика не любит безбашенных киданий. Для безопасного выполнения .

Обучалка Спичаг (часть 1)простые виды

http://vkontakte.ru/club10768183 группа обучалок Мой самый любимый элемент, если не брать турниковые, поэтому со своей способностью трындеть о .

Как научиться делать спичаг. Спичаг обучалка ноги в врозь. от Шоу-балет "Культурная революция"

Вконтакте — https://vk.com/chris_revolution Instagram — https://www.instagram.com/kulturnaya_revoluciya/ Я вконтакте — https://vk.com/tinakrotova .

ВЫУЧИ СПИЧАГ БЫСТРО! СИЛОВОЙ ВЫХОД В СТОЙКУ!

В этом видео немного коснемся темы спичага и поговорим о том какие составляющие существуют в этом элементе и как тренировать самое сложное .

Как научиться спичаг / How to press up handstand

Поделился своими знаниями по этому элементу, очень надеюсь что эта обучалка кому то поможет если интересует что то еще пишите в комменты.

Читайте также  Как научиться кататься на пенни борде

КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ СПИЧАГ | ОБУЧАЛКА

Напольные брусья здесь — https://sfit-shop.ru Обучалка Стойки на Руках — https://youtu.be/shRYJMoxvhU Подписываемся на мой канал .

Как учат спичак гимнасты?

Как гимнасты учат стойку на руках: https://youtu.be/91JcoetTe8U Инстаграм Максима https://instagram.com/_cheesemax_ Мой инстаграм: .

КАК НАУЧИТСЯ ДЕЛАТЬ СПИЧАГ ЗА 1 ДЕНЬ ? БЕЗОТКАЗНАЯ ФОРМУЛА ЯРОСЛАВЫ СПОРТИВНОЙ !

Подпишись на мой Инстаграм — https://www.instagram.com/jargym/ В моём конкурсе принимали участие: Varya Kuz .

Спичаг │ Обучение

Один из моих любимых элементов — спичаг. Делюсь с вами необычным способом изучения. Приятного просмотра!) Х — Вылет │ Самая подробная .

КАК ВЫПОЛНИТЬ СПИЧАГ | СОВЕТЫ ОТ ПРОФЕССИОНАЛА

Как научиться делать спичаг. Спичаг обучалка ноги врозь.

В этом видео я показал одно упражнение, которое поможет Вам научиться делать спичаг. Многие спрашивают Как научиться спичаг, всего 10 минут в .

Как я учил СПИЧАГ l Как научиться спичаг ноги врозь? / Спичаг обучалка

Приветствуем всех! В этом ролике я вам показал свой прогресс в изучении элемента — «спичаг ноги врозь». Также, в этом ролике вы увидите, какие .

Спичаг ноги врозь [Обучение различным элементам]

Плейлист «Обучение различным элементам»: http://youtube.com/playlist?list=PL784C20050C279899 ::Гимнастика и Экстрим:: http://vk.com/extremegym .

Обучалка спичаг из вне. Ностальгия ^-^ Март 2016.

А еще я снялся в обучалке :) На видео видно какие у меня были тонкие ручки и большая жопа. Ничего не поменялось. Качество очень плохое, загрузили .

Спичаг ноги врозь (Школа турника 37)

http://vk.com/gimbarr Ведущий стритворкаут.рф Одежда ведущего http://vk.com/streetworkoutpage молодежно-спортивная организация SW .

Учимся делать СПИЧАГ и ФЛЯК||СПОРТИВНАЯ ГИМНАСТИКА

Не забывайте про конкурс в ГРУППЕ!:) . Спасибо,что посмотрели это видео! Я живу в г.Белгороде. Мне 17.

Спичаг с Нуля | Спичаг | Спичаг Обучалка | Как Сделать Спичаг | Как Научиться Спичаг

Спичаг с Нуля | Спичаг | Спичаг Обучалка | Как Сделать Спичаг | Как Научиться Спичаг Привет, в этом видео я рассказал как научиться спичаг ноги врозь, .

Как научиться делать спичаг. Топ 3 упражнения для изучения спичага.

В этом видео я рассказываю и показываю подводящие упражнения к гимнастическому элементы — СПИЧАГ. Этот элемент не самый лёгкий, но выучить .

Обучалка Спичаг

Моя первая обучалка :DD.

обучалка СПИЧАГ part 7 SMART BODY by Kalutskih

братья калуцких запускают серию видео о том , как научиться делать спичаг! www.kalutskih.com kalutskihbrothers@gmail.com Данил .

СИЛОВОЙ ВЫХОД В СТОЙКУ. СПИЧАГ БЫСТРО! ОБУЧАЛКА!

СИЛОВОЙ ВЫХОД В СТОЙКУ. СПИЧАГ БЫСТРО! ОБУЧАЛКА! — STRONG SPIRIT #58. — Здравствуйте ! В этом видео, вы узнаете как сделать крутой .

Научимся быстро, делать спичак (спичаг)!

В этом видео мы детально разберем такой элемент, как спичак!) Да да правильно именно спичак) Сам элемент является базовым в спортивной .

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОЙКИ НА РУКАХ

У меня появилась постоянная рубрика на канале — Как научиться!) Пишите чему хотите научиться вы, и возможно, я запишу видео именно по вашей .

СПИЧАГ. РЕКОРД РОССИИ, 36 раз. Передача с Максимом Галкиным "Лучше Всех"

Даша Кондрашова. Рекорд России на передаче «Лучше Всех». Целеустремленная гимнастка Дарья Кондрашова с Максимом Галкиным how to press up .

СПИЧАГ ИЗ УГЛА. СИЛОВОЙ ВЫХОД В СТОЙКУ. ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ!

Сегодня говорим о силовом выходе в стойку или как его еще называют СПИЧАГ. Отбросив все ненужное говорим о лучших упражнениях и нюансах .

Stas Skochko | Обучалка Спичаг ноги врозь, обучалка по спичагу, Видео Урок Спичаг

girls, lil wayne, funny, drake, rihanna, music, music video, game, minecraft, harlem shake, 2012, 2013, full movie, movie, down, how to, fight, justin bieber, taylor .

ОБУЧАЛКА №4 СПИЧАГ

Разберем как можно научиться делать спичаг, а так же какие есть подводящие упражнения для его изучения, сам по себе элемент не сложный, .

Моя Тренировка Элементов + Обучалка на Спичаг

Снял пушку, это моё первое видео такого формата, надеюсь, на вашу поддержку ❤️ Тренировка : 1) Стойки на руках, небольшие связки. 2) Горизонт .

Как научиться делать СПИЧАГ? Обучалка на спичаг

Всем привет! В этом видео я рассказал вам, как я научился делать спичаг. Музыка: Massive Vibes — Burn The Stars Serhat Durmus — Hislerim.

Спичак (спичаг) спортивная гимнастика.

Спичаг (спичак) базовый элемент в спортивной гимнастике! Когда только начинаешь заниматься, кажется, что это невыполнимый элемент. Постоянно .

обучалка спичаг

видео, добавленное с мобильного телефона.

Обучение спичагу. 40 раз за 3 месяца.

Меня зовут Даша Кондрашова. Меньше чем за 3 месяца я научилась делать спичаг больше 40 раз без перерыва. Если будут вопросы, я с .

Обучалка Спичаг (выход в стойку силой)

Как научиться делать спичаг ноги врозь

Обучающее видео на упражнение спичаг ноги врозь.

Как сделать спичак в 3 шага в домашних условиях

Собственно вот и он — обещанный туториал. Надеюсь он будет полезен для вас, ребята. П.С. Простите, что на превью написано спичаГ, уже после .

Обучалка "Спичаг ноги врозь"

http://zarobotok-adsense.fo.ua/ мой сайт) http://vk.com/vladik2011?w=wall71013748_1165%2Fall Регаемся и играем) http://awe.sm/jGadn Заходите, .

Обучалка спичаг на ногах

После соревнований,мы пошли домой и не знали чем заняться)И вот решили заснять обучалку) Всерьез не воспринимать)

Обучалка Спичаг

Спичаг — Pole dance Обучалка [Pavel Popsui]

Обучалка по спичагу (deadlift), силовому подъёму в стойку с пола, на пилоне. Несомненно, everybody is индивидуален, посему с каждым данное .

ГИМНАСТИЧЕСКИЙ ВЫХОД В СТОЙКУ НА РУКАХ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ.

Выход в стойку на руках махом это одно из базовых упражнений на брусьях из гимнастики. Выучить его не так то просто, необходима сила, знание .

ГЛЕНТ Стал ЗОМБИ ! *ОПАСНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ*

Create your own short to Shivers using #SheeranShorts. Only on YouTube #Shorts.

НОВЫЙ МОРГЕНШТЕРН: свадьба, экзистенциальный кризис и уход из шоу-бизнеса

Дело №3 — первый запуск Lamborghini

Почему у одних ВСЁ, у других НИЧЕГО? КАПИТАЛИЗМ — ТОПЛЕС

Lp. НовоеПоколение #125 ИСКУССТВЕННЫЙ МИР • Майнкрафт

⚡️Германия угрожает России | Консерватизм против архаики | Трансгендерная политика | Полный контакт

КАМИЛЬ И МИЛАНА СНОВА ВМЕСТЕ! САМЫЙ СИЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК ДОКАЗАЛ КТО САМЫЙ КРУТОЙ В КАМПУСЕ!

ЛАМБОТРАК. Трофи-трак из лимузина. Подвесили за самые . крылья)

Гараж 54. Эксперименты на грани. Большое интервью с Константином Академик Заруцким

Как вернуть парня? 2

В гостях у Тимати: квартира в Москве с уникальной коллекцией современного искусства

Брутто, NILETTO — Панда (Премьера клипа)

СНЯЛИ МАСКУ С СУМАСШЕДШЕГО ФЕРМЕРА. ПРИШЛО ВРЕМЯ УВИДЕТЬ ЛИЦО ПСИХА C ФЕРМЫ

24.10.2021 Манчестер Юнайтед — Ливерпуль. Лучшие моменты матча

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Обучалка Спичаг

Подводящие упражнения это основа профессиональной гимнастики. Гимнастика не любит безбашенных киданий. Для безопасного выполнения .

Обучалка Спичаг (часть 1)простые виды

группа обучалок Мой самый любимый элемент, если не брать турниковые, поэтому со своей способностью трындеть о .

Как научиться делать спичаг. Спичаг обучалка ноги в врозь. от Шоу-балет "Культурная революция"

Вконтакте — Instagram — Я вконтакте — .

Читайте также  Нужно ли есть после тренировки при похудении

ВЫУЧИ СПИЧАГ БЫСТРО! СИЛОВОЙ ВЫХОД В СТОЙКУ!

В этом видео немного коснемся темы спичага и поговорим о том какие составляющие существуют в этом элементе и как тренировать самое сложное .

Как научиться спичаг / How to press up handstand

Поделился своими знаниями по этому элементу, очень надеюсь что эта обучалка кому то поможет если интересует что то еще пишите в комменты.

КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ СПИЧАГ | ОБУЧАЛКА

Напольные брусья здесь — Обучалка Стойки на Руках — Подписываемся на мой канал .

Как учат спичак гимнасты?

Как гимнасты учат стойку на руках: Инстаграм Максима Мой инстаграм: .

КАК НАУЧИТСЯ ДЕЛАТЬ СПИЧАГ ЗА 1 ДЕНЬ ? БЕЗОТКАЗНАЯ ФОРМУЛА ЯРОСЛАВЫ СПОРТИВНОЙ !

Подпишись на мой Инстаграм — В моём конкурсе принимали участие: Varya Kuz .

Спичаг │ Обучение

Один из моих любимых элементов — спичаг. Делюсь с вами необычным способом изучения. Приятного просмотра!) Х — Вылет │ Самая подробная .

КАК ВЫПОЛНИТЬ СПИЧАГ | СОВЕТЫ ОТ ПРОФЕССИОНАЛА

Как научиться делать спичаг. Спичаг обучалка ноги врозь.

В этом видео я показал одно упражнение, которое поможет Вам научиться делать спичаг. Многие спрашивают Как научиться спичаг, всего 10 минут в .

Как я учил СПИЧАГ l Как научиться спичаг ноги врозь? / Спичаг обучалка

Приветствуем всех! В этом ролике я вам показал свой прогресс в изучении элемента — «спичаг ноги врозь». Также, в этом ролике вы увидите, какие .

Спичаг ноги врозь [Обучение различным элементам]

Плейлист «Обучение различным элементам»: ::Гимнастика и Экстрим:: .

Обучалка спичаг из вне. Ностальгия ^-^ Март 2016.

А еще я снялся в обучалке :) На видео видно какие у меня были тонкие ручки и большая жопа. Ничего не поменялось. Качество очень плохое, загрузили .

Спичаг ноги врозь (Школа турника 37)

Ведущий стритворкаут.рф Одежда ведущего молодежно-спортивная организация SW .

Учимся делать СПИЧАГ и ФЛЯК||СПОРТИВНАЯ ГИМНАСТИКА

Не забывайте про конкурс в ГРУППЕ!:) . Спасибо,что посмотрели это видео! Я живу в г.Белгороде. Мне 17.

Спичаг с Нуля | Спичаг | Спичаг Обучалка | Как Сделать Спичаг | Как Научиться Спичаг

Спичаг с Нуля | Спичаг | Спичаг Обучалка | Как Сделать Спичаг | Как Научиться Спичаг Привет, в этом видео я рассказал как научиться спичаг ноги врозь, .

Как научиться делать спичаг. Топ 3 упражнения для изучения спичага.

В этом видео я рассказываю и показываю подводящие упражнения к гимнастическому элементы — СПИЧАГ. Этот элемент не самый лёгкий, но выучить .

Обучалка Спичаг

Моя первая обучалка :DD.

обучалка СПИЧАГ part 7 SMART BODY by Kalutskih

братья калуцких запускают серию видео о том , как научиться делать спичаг! www.kalutskih.com kalutskihbrothers@gmail.com Данил .

СИЛОВОЙ ВЫХОД В СТОЙКУ. СПИЧАГ БЫСТРО! ОБУЧАЛКА!

СИЛОВОЙ ВЫХОД В СТОЙКУ. СПИЧАГ БЫСТРО! ОБУЧАЛКА! — STRONG SPIRIT #58. — Здравствуйте ! В этом видео, вы узнаете как сделать крутой .

Научимся быстро, делать спичак (спичаг)!

В этом видео мы детально разберем такой элемент, как спичак!) Да да правильно именно спичак) Сам элемент является базовым в спортивной .

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОЙКИ НА РУКАХ

У меня появилась постоянная рубрика на канале — Как научиться!) Пишите чему хотите научиться вы, и возможно, я запишу видео именно по вашей .

СПИЧАГ. РЕКОРД РОССИИ, 36 раз. Передача с Максимом Галкиным "Лучше Всех"

Даша Кондрашова. Рекорд России на передаче «Лучше Всех». Целеустремленная гимнастка Дарья Кондрашова с Максимом Галкиным how to press up .

СПИЧАГ ИЗ УГЛА. СИЛОВОЙ ВЫХОД В СТОЙКУ. ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ!

Сегодня говорим о силовом выходе в стойку или как его еще называют СПИЧАГ. Отбросив все ненужное говорим о лучших упражнениях и нюансах .

Stas Skochko | Обучалка Спичаг ноги врозь, обучалка по спичагу, Видео Урок Спичаг

girls, lil wayne, funny, drake, rihanna, music, music video, game, minecraft, harlem shake, 2012, 2013, full movie, movie, down, how to, fight, justin bieber, taylor .

ОБУЧАЛКА №4 СПИЧАГ

Разберем как можно научиться делать спичаг, а так же какие есть подводящие упражнения для его изучения, сам по себе элемент не сложный, .

Моя Тренировка Элементов + Обучалка на Спичаг

Снял пушку, это моё первое видео такого формата, надеюсь, на вашу поддержку ❤️ Тренировка : 1) Стойки на руках, небольшие связки. 2) Горизонт .

Как научиться делать СПИЧАГ? Обучалка на спичаг

Всем привет! В этом видео я рассказал вам, как я научился делать спичаг. Музыка: Massive Vibes — Burn The Stars Serhat Durmus — Hislerim.

Спичак (спичаг) спортивная гимнастика.

Спичаг (спичак) базовый элемент в спортивной гимнастике! Когда только начинаешь заниматься, кажется, что это невыполнимый элемент. Постоянно .

обучалка спичаг

видео, добавленное с мобильного телефона.

Обучение спичагу. 40 раз за 3 месяца.

Меня зовут Даша Кондрашова. Меньше чем за 3 месяца я научилась делать спичаг больше 40 раз без перерыва. Если будут вопросы, я с .

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: