Как научиться делать трюки на коньках

Упражнения для катания на коньках

Скоростное катание на коньках, игра в хоккей или просто спокойная езда на льду — популярный способ досуга. На каток зачастую приходят с друзьями или с детьми. И когда в компании есть ребята новички, которые не освоили технику катания, возникает боязнь падений или столкновений на льду, где можно в два счета сбить соседа по дорожке с ног. Поэтому так важно иметь базовые знания и ознакомиться с техникой езды на коньках.

Основная техника

Первое посещение катка стоит провести спокойно, неторопливо, пройдясь по льду, чтобы привыкнуть и научиться держать равновесие. Когда баланс найден, можно смело выходить на лед, при этом поначалу следует придерживаться за бортик, пробовать скользить, максимально стараясь удержать равновесие и без помощника в виде бортика. В идеале обратиться за помощью к друзьям, которые уже мастерски катаются, или к тренеру, что сможет помочь прокатиться пару кругов, придерживая за руку.

Итак, для начала стоит занять основную позицию. Для этого ноги должны быть немного согнутыми, а корпус слегка направлен вперед. Такая установка поможет найти центр и балансировку, чтобы удержать равновесие. Для первой тренировки достаточно будет 15 минут. Это поможет избежать крепатуры и проблем с коленными суставами, возникающихс непривычки. Целью первых занятий является:

  • оттачивание правильной позиции;
  • определение точки баланса и ощущение равновесия.

Осваивать технику катания следует в несколько этапов. Так, второе занятие также стоит начать у бортика, а после переходить к разминке:

  1. Двигаться вперед маленькими шагами уже не опираясь на бортик. Ноги должны передвигаться, будто бы вы просто идете по земле в привычной обуви. Это способствует легкому обучению балансировке.
  2. После того как этот этап увенчался успехом, можно вернуться к бортику и проделать те же движения, но при этом следует развернуться спиной вперед.
  3. У бортика нужно несколько раз присесть, слегка наклонив спину вперед.

После того как обучение равновесию прошло успешно, можно переходить непосредственно к технике, которая в своей основе имеет упражнения для катания на коньках.

Выполнение подготовительных упражнений

Существуют упражнения, которые помогут понять технику скольжения и облегчат процесс обучения катанию на коньках:

  • телега;
  • елочка;
  • самокат;
  • фонарик.

Телега

При этом упражнении левую ногу нужно поставить так,чтобы она смотрела вперед, а правую приставить сзади. Далее следует присесть и оттолкнуться с помощью ноги таким образом, чтобы проехать вперед, сделав упор на левую ногу. При этом правая нога согнута в колене и подтянута. Таким способом нужно проехать на как можно большую дистанцию. Повторить упражнение, но уже поменяв опорную ногу.

Елочка

При выполнении упражнения положение ног должно быть вместе по отношению друг к другу, а носочки нужно немного развести в стороны. Далее, следует слегка присесть, выдвинув одну ногу вперед, а другой при этом оттолкнуться ото льда. Таким образом, можно проехать меньше метра.

Самокат

При выполнении этого упражнения, скользить стоит на ногах, что разведены в стороны на ширину равной ширине плеч. Руки следует держать также разведенными, при этом одну из них нужно потянуть в сторону и одновременно перенести в тот же бок весь свой вес на ногу, которую нужно согнуть. Другая нога в это время выпрямляется в противоположном направлении.

Фонарик

Научиться выполнять такое упражнение так же легко, как и предыдущие. Для этого нужно занять исходную стойку, носки поставить наружу, а пятки свести вместе, сделав на них упор. Далее, следует присесть и надавить на внутреннюю часть ребра лезвия, чтобы ноги раздвигались в разные стороны. Их необходимо сводить до уровня параллельного расположения друг к другу. Потом стоит повторить упражнение и снова оттолкнуться лезвиями в разном направлении сторон, вырисовывая,таким образом, вид «фонариков».

Кроме того, существует ряд упражнений, что помогут отточить умение держать баланс. Среди них можно выделить:

  • змейку;
  • торможение плугом;
  • повороты.

Змейка

Для выполнения змейки необходимо набрать ход, поставив при этом ноги близко друг к другу. Ноги нужно согнуть в коленях, а вес в это время сместить на пятки. Колени и носки поворачиваются в синхронном порядке и образовывают траекторию движений, похожую на змейку.

Торможение плугом

Существует много способов торможения. Среди всех известных можно выделить торможение плугом. Суть этого метода заключается в том, что следует присесть, упершись в лед пятками, при этом нужно в одно время сводить носки в направлении друг к другу. Уже, непосредственно, перед тем как остановиться, сближать носки стоит с помощью одного резкого движения.

Повороты

Чтобы освоить технику поворотов, стоит поставить ноги в параллельном отношении друг к другу, занять исходную стойку, при которой колени необходимо согнуть, а корпус — наклонить. Для поворота при беге, используя хоккейные коньки, к примеру, следует осуществить наклон корпуса в сторону поворота. Чтобы уменьшить радиус поворота, стоит в одно время наклонять тело и отталкиваться ногой, что будет занимать внешнюю позицию по отношению направления поворота.

Как падать и подниматься?

Главное, побороть свои страхи, что станет более реальным, если вы освоите технику правильных падений. Стоит отметить, что в фигурном спорте есть одно правило: если равновесие утеряно, то оно уже не восстановится. А значит — падений не миновать. При этом чем больше скорость катания, тем больше очевиден и результат. Поэтому учимся правильно падать:

  1. Для предотвращения падения, ноги должны быть согнутыми, а руки прижаты к корпусу.
  2. Нужно спасать голову. Для этого подбородок поджимается к груди и выставляется одна рука. Важно при этом использовать кисть, а не локоть. При падении на спину, голова также подтягивается к груди, чтобы не нанести травму затылку.
  3. Падать нужно боком, лучше всего на бедро, что является самой крепкой частью тела, которая даже при максимальном разгоне и сильном падении отделается лишь легкими ушибами.
  4. Категорически запрещено махать снаряжением, когда равновесие утеряно, ведь лезвия очень острые и могут нанести серьезные травмы людям, находящимся рядом.

Чтобы встать после падения, следует занять коленную позицию, выставив одно колено, на которое следует опереться, а после уже пытаться подниматься. Если самостоятельно встать не получается и помощи не предвидится, лучше продвинуться к бортику, чтобы опереться на него.

Где начать учиться кататься на коньках?

Научиться технике катания лучше всего на профессиональном катке, где для этого есть все условия и можно получить помощь и подсказки.

Полезные советы

Тренировка на коньках весьма занятное и интересное занятие. Чтобы стать хорошим мастером в этом виде спорта, одного занятия в месяц будет мало. А вот 3 часа в неделю будет достаточно, чтобы отработать все техники фигурного катания. Это касается и взрослого, который уже знаком с основами езды на коньках, и ребенка, что только начинает знакомство со льдом.

Стоит отметить серьезность занятий и важность всех упражнений на конькахкак для начинающих, так и для опытных фигуристов. К примеру, ценность разминки понимает не каждый, однако, выделив всего 5 минут, вы приведете в форму свой организм и настроите работу мозга, сердца и мышц к последующим нагрузкам, кроме того, снизите шанс получить травму.

Также среди главных советов катания на коньках можно выделить:

  • пользование бортиком на первых этапах обучения;
  • отработать балансировку;
  • использовать одну ногу, как центр тяжести, чтобы миновать падения;
  • для начала освойте торможение плугом, что выполняется как остановка на лыжах — внутрь носками;
  • отработайте технику падений.

Ошибки выполнения упражнений

Существует ряд ошибок при выполнении упражнений, которые могут привести к травмам и падениям. Среди самых распространенных можно назвать:

  1. Заваливание голеностопов внутрь. Чтобы этого избежать, нужно передвигаться как косолапые мишки на внешних ребрах обеих ног.
  2. Неправильное положение. Следует контролировать колени, максимально подавая их вперед и,держа их слегка согнутыми.
  3. Неправильное отталкивание. Чтобы добиться максимальной скорости нужно отталкиваться, не раскидывая ногами, а лишь выпрямив одну ногу, которой будет задан толчок, верните ее в исходное положение.
Читайте также  Кто первый покорил эверест

Катание на конькаххоть и похоже на роликовую езду, но имеет другую технику, освоив которуюкаждый сможет ощутить себя настоящим мастером спорта. Помните: начинать никогда не поздно! Колени держите согнутыми, под ноги не смотрите и уверенно отрабатывайте все теоретические знания, полученные ранее.

Как научиться кататься на коньках

Многие люди мечтают начать кататься на коньках и стать похожими на известных фигуристов с телеэкранов. Это увлекательное хобби, позволяющее стать более подтянутым, стройным, гибким, укрепить свое здоровье и весело проводить свободное время с любимым человеком или детьми. Если вы также желаете получить все это, то надо просто потратить немного времени и разобраться, как научиться кататься на коньках. Дело не такое простое, но если приложить определенные усилия, то уже через несколько недель появится первый достойный результат.

Чтобы разобраться в том, как кататься на коньках и преуспеть в этом деле, потребуется: приобрести подходящие конкретно вам коньки, освоить основные движения на льду, тренировать навыки катания различными техниками. Разберем по порядку эти этапы, обращая внимание на главное.

Выбираем коньки правильно

Как выбрать правильные коньки

Как выбрать правильные коньки

Катание по льду предполагает, что человеку должно быть удобно в его коньках, ноги не должны болтаться в свободном пространстве, также не должно жать, иначе все это будет мешать нормально тренироваться. Коньки бывают следующих типов:

  • Хоккейные. Используются для игры в хоккей, часто имеют съемные лезвия, чтобы их было легко заменить;
  • Фигурные. Используются в фигурной катании, выглядят красиво, грациозно, имеют выпуклую форму лезвия, а также зазубрины на передней части лезвия, помогающие делать трюки и разные повороты;
  • Прогулочные. Похожи на фигурные, но сделаны для максимального комфорта человека, желающего просто прокатиться с ветерком, а не совершать трюки.
  • Конькобежные. Данный вариант используется в спорте и служит для максимального разгона скорости.

Любителю, желающему весело провести время, лучше всего подойдут фигурные или прогулочные коньки. Катание на коньках такого типа будет максимально комфортным и легким.

Разминка перед выходом на лед

Не спешите на лед – там очень легко упасть в первые секунды своих попыток стоять на коньках, и травмироваться. Сначала проведите на твердой почве небольшую разминку со следующими упражнениями:

  • Вращения головой. 3-4 вращения по часовой стрелки и обратно помогут размять шею;
  • Круговые движения в плечах прямыми руками. Необходимо размять руки, так как чтобы научиться кататься на коньках взрослым или детям, часто приходится балансировать руками;
  • Скручивание корпуса влево, право, при этом руки, сомкнутые между собой или вытянутые вперед, также заводятся в сторону, куда проводится поворот;
  • Круговые движения корпусом с небольшим изгибом в поясе.

Обязательно разомните колени – надо немного наклониться, согнуть в колене ноги, свести колени вместе, взяться за них руками и совершать вращательные движения коленями в одну и другую сторону.

Это стандартная физкультурная разминка, которая поможет стать более гибким и не травмироваться при обучении катанию и падениях.

Выходим на лед

Как научиться правильно кататься на коньках

Как научиться правильно кататься на коньках

Теперь пора разобраться, как правильно кататься на коньках. В своем обучении следуйте таким ключевым этапам.

Учимся стоять на коньках

Новичок обычно не может встать на коньки и сразу поехать, это редкий случай. Поэтому надо научиться стоять на льду. При выходе держитесь за борт катка или попросите помощь у другого человека, партнера по катанию. Далее надо:

  • Поставить ноги на ширину плеч, слегка согнув их в коленях;
  • Спина должна держаться ровной, руки надо развести по сторонам параллельно поверхности льда. Это важно для равновесия и балансировки;
  • Обратите внимание, чтобы лезвия на коньках находились параллельно друг другу.

Пробуйте совершать первые движения: немного выведите вперед одну ногу, потом верните ее назад. Сделайте то же другой ногой. При этом не надо отрывать лезвие коньков от льда.

Начинаем шагать

Чтобы научиться шагать, потребуется начать поочередно пробовать приподнимать каждую ногу. Сместите вес тела в одну опорную ногу, а другую аккуратно приподнимите невысоко надо льдом. Далее повторите то же но с другой ногой. Когда одиночные подъемы начали получаться, выполните серию подъемов без паузы между ними. Помните, что нельзя ставить ноги так, чтобы лезвия были не параллельны, а смотрели в одну точку, иначе можно зацепиться нога за ногу и упасть.

Научиться кататься на коньках

Первые скольжения

Стойте с ровной спиной, ноги слегка согнуты в коленях, руки распростерты в стороны. Одна нога в носке должна быть повернута немного наружу. Теперь надо совершить толчок другой ногой – ботинок немного наклоняется, отталкивание выполняется лезвием. Сразу после отталкивания вес тела надо сместить на другую ногу и начать на ней скользить. Если все получилось успешно, то надо развивать движения, повторяя данные движения, попеременно отталкиваясь то одной, то другой ногой.

Повороты

Теперь надо разобраться, как кататься на коньках для начинающих с использованием поворота в движении. Поворот выполняется так:

  • Ногу с той стороны, куда вы хотите повернуть, надо поставить на внешнее ребро лезвия. Если поворот вправо – правый конек ставится на внешнее ребро;
  • При этом другая нога остается ровной, но ставится немного по диагонали в ту же сторону, куда будет выполняться поворот;
  • Вес тела также немного смещаем в сторону поворота.

Осваиваем торможение

Еще одно важное движение, которое должен выучить каждый начинающий – торможение. Как тормозить на коньках? Все просто, достаточно знать эти наиболее простые и рабочие техники торможения:

  • Поставьте одно лезвие перпендикулярно направлению движения, при этом плавно начинайте надавливать на него ногой. Следите, чтобы тормозящая нога была на одной линии с ведущей;
  • Начинайте сгибать ноги в коленях и постепенно сводить носки обеих ног. При этом немного сместите центр тяжести на переднюю часть лезвий.

Как научить кататься ребенка

Как научить ребенка кататься на коньках

Как научить ребенка кататься на коньках

Многие родители интересуются, как научить ребенка кататься на коньках. Если Вы желаете своему чаду большого будущего на льду, то лучший вариант – отдать его в кружок, ведь тренера знают и могут научить всему наиболее правильно. Если же задача – просто дать ребенку азы и чем-то занять, покататься вместе, а может и поучиться вместе, то указанные выше рекомендации работают одинаково для детей и взрослых. Единственное – с детьми надо быть более осторожным и всегда находиться рядом. Также будет не лишним использовать защиту для локтей, головы, колен.

Теперь вы знаете, как научиться кататься на коньках самостоятельно и можете смело отправляться на лед выполнять первые шаги в этом нелегком деле!

Как научиться кататься на коньках? Советы от мастера-спорта по фигурному катанию Ксении Бакушевой.

Катание на коньках – это вид спорта, которому может научиться каждый. Занятия делают тело спортивнее, а осанку красивее. Но что делать для тех, кто не умеет это делать? Мы расскажем, как быстро научиться кататься на коньках взрослому самостоятельно.

Также можно самостоятельно научиться езде на велосипеде, на скейте. Об этом мы писали в предыдущих статьях.

Как выйти на лед?

Чтобы выйти на лед и стоят на нем уверенно, главное принять посадку правильную.

  • Ноги на ширине плеч, колени согнуты.
  • В таком положении колено должно быть под большим пальцем ноги.
  • Плечо на уровне колена.

Падения.

  1. Перед тем, как начать кататься, потренируйтесь падению. Для этого: согните ноги и завалитесь на бок.
  2. Когда вы падаете назад, чтобы не удариться головой, прижимайте подбородок к груди, а тело старайтесь на бок опрокинуть.
  3. Если падаете, старайтесь не направлять лезвия на других людей.
  4. При падении не хватайтесь на других людей.

Как только вы приняли посадку и потренировались падать, приступайте к упражнениям.

Как научиться кататься на коньках с нуля?

Упражнение «Елочка».

Прежде чем скользить по льду, необходимо научиться по нему ходить и держать равновесие.

  1. Встаем в правильное положение
  2. Носки согните, пятки вместе.
  3. Шагаем.
  4. Ходим до тех пор, пока не достигните уверенного шага.
Читайте также  Где покататься на сноуборде

Упражнение «Телега»

  1. Продолжаем идти «елочкой».
  2. Немного набираем скорость шагом.
  3. Ставим коньки ровно.
  4. Катимся, придерживаясь правильной посадки.
  5. Делаем до тех пор, пока не почувствуете уверенность в этом упражнении.

Упражнение «Самокат».

  1. Ноги согнуты.
  2. Одна нога опорная и прямая. Другая будет сзади согнутая, она будет толкать.
  3. Необходимо задней стопой дойти до уровня 90 градусов, затем толкнуться и вернуть ногу на место.
  4. В идеале, надо найти линию, которая будет управляющей, чтобы нога не уезжала в сторону.
  5. Поделайте самокат подольше. Это основа катания.

Упражнение «Фонарик».

Это упражнение, наверное, все уже знают. Нужно нарисовать круг обеими ногами. Чтобы это получилось эффективно, надо набирать скорость. Для этого нужно:

  1. Колени согнуть.
  2. Расширить ноги и присесть.
  3. Затем принять правильное положение.
  4. Ногами делаем резкие движения.

Упражнения для равновесия.

Первое: ноги согнуты, достаем носком пятку противоположной ноги. Делаем на месте.

Второе: переступание через линию двумя ногами.

Третье: поднимаем ногу и достаем ладонью пятку. Поднимаем как вперед, так и назад. Если вы хорошо стоите уже на коньках, можно делать в движении.

Четвертое: идем и поднимаем колено как можно выше.

Проделывая эти упражнения, вы научитесь разгоняться и чувствовать себя увереннее на льду.

Как научиться тормозить на коньках?

Без торможения сложно будет. Поэтому предлагаем вам несколько упражнений.

Упражнение «Боковой шаг тормоза».

  1. Ноги согнуты, принимаем правильное положение.
  2. Идем по льду боком. Упираемся одной ногой, другой двигаемся.
  3. Для этого упражнения лучше найти какую-либо линию на льду.
  4. Проделываем в одну и в другую сторону, чтобы обе ноги умели тормозить.

Как только у вас начало получаться это упражнение – вы на пол пути к успеху. Применяем этот навык на практике:

  • Немного разгоняемся;
  • Левая нога согнута;
  • Правую ногу выставляем пяткой наружу. Давим на носок на середину конька – получается тормоз.

Этого тормоза в полнее достаточно для начального уровня и обычного катания.

Более сложный тормоз.

Рассмотрим более сложный вид торможения – одной ногой. То же самое:

  • Разгоняемся;
  • Так же тормозим – разворачиваем конек на 90 градусов;
  • Поднимаем вторую ногу.

Повороты на коньках.

Повороты на двух ногах.

Как они делаются?

Ногу нужно согнуть в той стороне, в которую мы поворачиваем. Плечи – это 50 процентов поворота. При повороте так же нужно их задействовать. Когда согнули ногу, вторая должна быть как можно прямой.

Покрутитесь так до тех пор, пока не почувствуете себя уверенно.

Повороты на одной ноге.

Также сгибаем ногу, которой поворачиваем, а вторую просто приподнимаем.

Упражнение «Полуфонарик».

То же самое что и фонарик, только одной ногой. Оно увеличит скорость вашу при повороте.

  • Сгибаем ноги;
  • Одна нога выпрямляется делая как-бы окружность и возвращается;
  • Конек не должен отрываться от льда.

Упражнение «Восьмерка на внешнем ребре».

Это сложное упражнение, к нему стоит приступать, когда вы уже чувствуете уверенность во всех предыдущих. Надо заваливать корпус в сторону поворота: если мы едем влево – едем на левой, если вправо – на правой.

Как научиться кататься на коньках задним ходом?

Первое, что нужно запомнить – вес тела на носках. Когда мы едем лицом, вес на середине конька, а спиной – на передней.

Второе – корпус должен быть наклонен вперед.

Упражнение «Фонарик».

  1. Носки совместили;
  2. Раздвинули ноги;
  3. Обратно соединили.

Упражнение «Толчок с отрыванием ноги».

  1. Толкаемся ведущей ногой, другая просто движется назад;
  2. Толкаемся ногой вперед;
  3. Возвращаем на место;
  4. Проделываем до тех пор, пока не почувствуете уверенность.

Видео-советы.

Заключение.

Как научиться кататься на коньках, мы вам рассказали. Если будете придерживаться советов из статьи и применять их на практике, вы не только быстро научитесь катанию, но и будете делать это очень хорошо и красиво. Главное – не надо забывать технику безопасности, надевайте на первое время шлем, наколенники налокотники. На льду одевайтесь теплее, чтобы не замерзнуть. Ведь вы там проведете при начальном этапе достаточно времени.

Трюки на коньках начинающим тоже доступны

Для того чтоб уверенно выполнять трюки на коньках, нужно научиться основе катания на ледовых полозьях – владению равновесием. Почувствовав равновесие, можно переходить к скольжению – по прямой и по дуге. Чтобы выполнить движение вперед, необходимо оттолкнуться ребром конька опорной ноги, а далее поочередно переносить вес тела с ноги, являющейся толчковой, на опорную. Скольжение же по дуге используется во всех видах фигурного катания и является основным движением для фигуриста. При выполнении этого приема необходимо сохранение равновесия, когда происходит наклон туловища на внутреннюю часть дуги. Движение нужно выполнять так же, как и при движении по прямой.

Торможение на коньках

трюки на коньках

Самые элементарные трюки на коньках для начинающих — это торможение и остановки. Для того чтобы затормозить, нужно постепенно уменьшать скорость скольжения. Самый простой способ — поставить ноги вместе и катиться прямо. Скорость будет падать постепенно. Также при торможении используют зубцы. Для быстрой остановки применяют разворот. Самый простой способ остановки для начинающих такой: направив правую ногу под углом чуть больше чем 45°, сделать упор на ногу с усилием, достаточным для сцепления конька с поверхностью льда. Туловище при этом должно быть наклонено назад. Одновременно с наклоном необходимо присесть. Без наличия опыта такой трюк вряд ли получится, поэтому вначале выполнять его нужно на небольшой скорости.

Быстрое катание на коньках

Для того чтобы освоить трюки на льду на коньках, необходимо начать с быстрой езды. Вначале необходимо научиться переносить тяжесть тела с одной ноги на другую, сгибать особым способом ноги. Это нужно проработать перед тем, как выйти на лед. Важнейшим фактором при быстром катании является наклон корпуса вперед с согнутыми в коленях ногами. Эта поза называется позой конькобежца. Совершая ровные и одинаковые шаги, необходимо добиться плавного скольжения по льду.

Движение на коньках задним ходом

трюки на коньках для начинающих

Трюки на коньках у профессиональных фигуристов имеют название «элементы фигурного катания». А для начинающих движение на коньках задним ходом — один из простейших элементов в фигурном катании. Для того, чтобы ощутить движение «спина вперед», нужно просто оттолкнуться от опоры двумя руками и проехать на коньках задним ходом. Отталкивание нужно производить обязательно от опоры, существующей на любом катке. А теперь необходимо выполнять следующие движения: поставив одну ногу чуть дальше другой и согнув их в коленях, нужно убедиться в том, что ничего не мешает движению спиной. Далее нужно, поставив толчковую ногу под углом, оттолкнуться ото льда. Всю очередность отталкиваний необходимо производить по дуге. В целом все то же, что и при движении вперед, только наоборот.

Чем может удивить начинающий фигурист

У профессиональных фигуристов трюки на коньках – это поддержки, спирали, прыжки — тулуп, риттбергер, сальхов, аксель. Список сложнейших элементов фигурного катания можно еще долго продолжать. Но начинающему фигуристу тоже есть чем удивить собравшихся посмотреть на его достижения. Трюки на коньках начинающих фигуристов — это, прежде всего, ласточка, выполненная поочередно на левой и правой ноге. Трюк этот делается просто — нужно выпрямить ногу, с которой происходит толчок, постоять в этой позе некоторое время, а затем добавить скольжение.

трюки на льду на коньках

В целом все статические позы фигурного катания красивы и со стороны смотрятся очень выигрышно. Главное при этом — отталкиваясь, зафиксировать красивую позу и катиться дальше. Спину нужно держать неподвижно и прямо.

Достичь же высоких результатов в фигурном катании возможно лишь в процессе частых и усердных тренировок.

Виды и техника выполнения вращений в фигурном катании

Вращения в фигурном катании это элементы, которые добавляют программе разнообразия и позволяют выступающему продемонстрировать, как он сохраняет равновесие в позициях разной сложности. Правильность их выполнения зависит от собранности спортсмена и соблюдения им ряда требований.

Читайте также  Как научиться стойке на руках

Вращения в фигурном катании

Опорные вращения (пируэты) часто демонстрируются в 5 основных позах.

Поза Описание
Винт (USp) Выступающий кружится, скрестив ноги и сложив руки в области груди. Затем, маховую конечность нужно опустить и выпрямить. Винт самый быстрый способ выполнения пируэтов (возможная скорость от 2 оборотов ежесекундно).
Заклон (LSp) Для заклона характерен сильный прогиб туловища назад или в сторону.Голову нужно откинуть. Маховую ногу отводят назад, «вывернув» ее наружу.Специфика такого положения становится причиной потери координации и вызывает головокружение. Поэтому изначально LSp отрабатывается без коньков.
Волчок (SSp) Фигурист сгибает опорную конечность, а свободную вытягивает так, чтобы она была параллельноповерхности льда. В этой позе и выполняется пируэт.
Бильман Выступающий вращается, стоя прямо, а руками захватывает сзади над головой конек не опорной ноги.
Либела Пируэт в «ласточке». В ходе кругового движения тело наклоняется вперед, а после поднимается обратно.

Существует и несколько дополнительных вариаций:

  • заклон «колечком»;
  • полубильман;
  • «флажок» и т. д.

Справка! Бильманы и заклоны выполняются преимущественно женщинами.

В соответствии с направлением движения и общим характером исполнения выделяют несколько разновидностей пируэтов.

Виды вращения Описание
Вперед Фигурист двигается против часовой стрелки, опираясь на левую ногу.
Назад Движение осуществляется против часовой стрелки, но на правой ноге.
Со сменой ноги (C) Не прекращая крутиться, спортсмен опирается поочередно на обе ноги.
Комбинированное (CoSp) В процессе выполнения элемента одна поза сменяется другой.
«Прыжок во вращение» (F) Заход выполняется прыжком.

Как научиться правильно кружиться на коньках

Пируэт выполняется поэтапно:

  • Подход.

Имеет несколько вариаций. На начальной фазе освоения уместна тройка вперед-наружу с перебежкой назад. Здесь важно плавно скользить, сохраняя естественность движений и хорошую осанку.

  • Въезд.

«Зарождение» вращения фаза повышенной сложности и ответственности. Опорную ногу нужно согнуть. Поза сохраняется до обретения устойчивости. Начало движения вокруг своей оси задается толчкомлибо махом второй ноги (второе не всегда уместно при либеле, но будет очень кстати в волчке).

  • Вращение.

По достижении третьего этапа, отслеживается точность позиции. В «ласточке» пируэт выполняется так, что со льдом соприкасается только плоскость конька, а не его зубцы. В волчке пируэт выполняется на передней 1/3 конька (с легким касанием льда зубцами).Для предотвращения падения в данной позиции, рекомендуется свободную ногу и руки вытягивать вперед.

  • Выезд.

На заключительном этапе происходит разгруппирование(оно завершается незначительным сгибанием опорной конечности). Это замедляет скорость и помогает правильно выполнить выезд, который обычно сопровождается сменой ноги.

Техника вращения в фигурном катании, позволяет двигаться и вперед, и назад. Во втором случае пируэты получаются более эффектными, но выполняются они несколько иначе.

По каким параметрам оцениваются пируэты

Критерии оценки техники вращения:

  • Ускорение и скорость;
  • Обороты (их число);
  • Способность удерживать баланс;
  • Время центровки;
  • Удержание контроля;
  • Позиция;
  • Нестандартность;
  • Соответствие музыкальному сопровождению.

В парном катании,помимо этого, учитывается:

  • насколько идентичны были позиции партнеров;
  • было ли расстояние между ними стабильным;
  • осуществлялись ли движения легко, плавно и непрерывно.

Вращение на коньках, выполняемое в заключительной части элемента, засчитывается только с вариацией. В ходе одиночного выступления участники выполняют по три пируэта (независимо от программы).

Советы по развитию необходимых навыков

Обучение пируэтам начинают с первых же уроков. Но прежде фигуристу потребуется развить свою пассивную и активную гибкость путем выполнения специальных упражнений.

Чтобы усовершенствовать чувство равновесия и своего тела, рекомендуется применить тренажер «Грация». С этой же целью проводят тренировки с «отключением зрения» (в непрозрачных очках).

Для отработки навыков вращения «на суше» используют диск спиннер (еще один специализированный тренажер) или роликовые коньки.

Уровни вращений

При установлении уровня сложности исполнения (1, 2, 3либо 4) учитывается наличие у выступающих следующих «черт»:

  • сложной вариации;
  • сложного захода на пируэт;
  • смены ноги прыжком;
  • прыжка в ходе вращения (опорная нога не меняется);
  • сложной позиционной смены (опорная нога та же);
  • отчетливой смены ребра конька;
  • повторения всех трех базовых позиций на второй ноге;
  • последовательного разнонаправленного вращения (либеле, волчок);
  • ускорения;
  • выполнения от 8 оборотов (ноги и ребра сохраняют исходную позу).

Число обязательных оборотов меняется в соответствии с разрядом спортсмена.

В заклоне значима смена наклона при условии, что в каждой позиции было сделано от 3 оборотов. В короткой программе принимается во внимание поза Бильман, если спортсмен занял ее, выполнив предварительно 8 оборотов в заклоне.

Сложно вариативные прыжки сопровождаются движениями (осуществляемыми руками, ногами или головой), способными повлиять на баланс и требуют для выполнения значительной физической подготовки и ловкости.

Дополнительные требования

Требования к комбинированным пируэтам с прыжковым заходом:

  • прыжок хорошо заметен (его нельзя спутать с шагом или подскоком);
  • спортсмен оказался в «чистой» позиции за 2 оборота;
  • позиция удерживалась еще 2 оборота.

Если демонстрируются пируэты со сменой ноги, то будет необходимо занять «чистую» позицию на каждой ноге. В комбинированных вращениях со сменой ноги демонстрируется смена сразу трех основных позиций: стоя, сидя и либела.

Несоблюдение одного из требований приводит к снижению оценки до 70% от максимальной, а двух до 50%.

В парном катании и танцах

Спортсмены, занимающиеся парным катанием, выполняют вращения двух видов:

  • параллельные (фигуристы кружатся синхронно);
  • совместные (партнеры образуют цельную фигуру и вращаются, не разрушая ее).

Танец допускает использование только совместных (PSp) пируэтов, в числе которых:

  • «английский» (элемент выполняется сидя);
  • парная либела;
  • «крокодил» (встречная либела) и т. д.

Парные участники в короткой программе демонстрируют одно вращение (его вид для каждого сезона определяют отдельно). В произвольном выступлении выполняются два таких элемента (совместный и параллельный).

Наибольшая надбавка, начисляемая спортсмену за вращение 1,5 балла к базовой стоимости элемента (для этого все судьи должны поставить «+3»).

Прыжки во вращение

Выполняя такой элемент, фигурист обычно не пытается сделать как можно больше оборотов, находясь в воздухе. Поэтому элементы данного вида относят к особой категории. Качество их исполнения определяется следующими характеристиками:

  • высотой полета;
  • скоростью вращения после приземления;
  • устойчивостью,занятой при соприкосновении со льдом позиции.

Выделяют два вида прыжков во вращение в соответствии с тем, какая конечность была задействована при приземлении: маховая или толчковая. А также эти элементы классифицируются по конечной позиции, занимаемой спортсменом. Например, прыжок в либелу или в волчок. Отдельно рассматриваются прыжки с положением в полете.

Изменение способа толчка, сильно перекраивает картину прыжка во вращение. В программах,выступающих этот элемент выполняется в виде:

    ;
  • оллера; и т.д.

Перечисленные варианты отличаются поворотным углом в момент полета, но выбирают их, исходя лишь из собственного удобства при приземлении и последующей устойчивости.

Техника выполнения

Элемент выполняется в 3 этапа:

  • Толчок.

Точка отрыва и точка приземления должны лежать на линии, которая расположена по касательной относительно дуги подхода. Так сохраняется изначальная направленность движения, обеспечивающая устойчивость полета, а также его естественность, высоту и легкость.

  • Полет.

На втором этапе спортсмен принимает необходимую для демонстрации пируэта позу. Однако плотная группировка слишком некрасива и технически неуместна (приземление будет тяжелым, а вращение чрезмерно быстрым). При нахождении в воздухе осевая линия, относительно которой вращается фигурист проходит сквозь стопу толчковой конечности. Спортсмен отслеживает жесткость полетной позиции (излишняя расслабленность затрудняет удержание равновесия и делает прыжок менее зрелищным).

  • Приземление.

Выступающий приземляется на зубцы, независимо от вида толчка и занимаемой позиции. Действия, выполняемые после этого, соответствуют выбранному пируэту.

Овладевая прыжками во вращение, фигурист улучшает свою координацию и обеспечивает себе хорошую подготовку к многооборотным прыжкам.

Техника выполнения всех видов пируэтов имеет общие черты, но совершенное выполнение любого из таких элементов потребует терпения и настойчивости даже от опытных спортсменов. Но при должном старании и внимании ко всем установленным требованиям желаемый результат будет достигнут.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: