Как научиться кататься на коньках

Как встать на коньки, научиться кататься по льду. Подготовка. Первое катание. Одеваем, стоим, едем, поворачиваем, тормозим

Никогда не поздно вставать на коньки. Это привлекательный вид спорта прекрасно подойдет не только взрослым, но и детям. Тем более, что для его освоения вам не потребуется никаких ‘особых навыков’.

На самом деле, довольно просто научится кататься на коньках. Тем более, что благодаря данному виду спорта развивается умение владеть собственным телом и координацией движений. Так как правильно кататься на коньках? Ответы на все важные вопросы — вы найдете в данной статье.

Как лучше всего подготовиться к первому катанию?

Когда вы первый раз в своей жизни приходите на каток, то вряд ли вы будете заранее в этому готовиться. Достаточно для вашего первого раза — взять коньки в прокат. Подобный шаг будет наиболее разумным, ведь, катаясь первый раз, вы сможете понять: захотите ли в дальнейшем продолжать кататься на коньках или нет. Но, если вам понравился данный вид спорта, то вам придется купить для себя хорошие коньки. Причем все дело даже не в гигиене, а в том, что у коньков лезвия требуют тщательного ухода, а в прокате этому моменту, как правило, уделяется намного меньше внимания, на прокатных коньках желоб на лезвии более сглажен, что вызывает некоторые проблемы при верном отталкивании. Именно поэтому следует заранее позаботиться о собственном бюджете, ведь в дальнейшем вам понадобится еще специальный рюкзак для коньков и инструменты для заточки.

  • Фигурные. Они имеют на носке лезвия специальные зубчики. Они мягкие и предназначены для выполнения разных пируэтов и поворотов. Обычно их используют только профессионалы.
  • Хоккейные. Они легче фигурных, но в некоторых местах они укреплены дополнительно, благодаря чему удается избежать при попадании в них шайбы — каких-либо травм.
  • Для свободного катания. Они созданы под хоккей или фигурное катание без ‘подгонки’. Достаточно теплые, мягкие, у них отсутствует защита (специальная) голеностопна и ног. Это самый лучший вариант для спокойного катания, если вы не собираетесь выполнять какие-то сложные трюки.

Как лучше всего одевать коньки?

На каток лучше всего одевать не толстые, но теплые носки, которые будут удобными и в вашей повседневной обуви. Под теплые носки коньки подбираются на размер или полразмера больше.

Если вы правильно зашнуровали ботинок конька, то он должен туго облегать в подъеме вашу ногу. Следует запомнить, что при любых движениях — ваша нога не должна внутри конька болтаться, ведь иначе вы просто потеряете равновесие. Также не стоит затягивать сильно шнурки в верхней части ботинка конька. Ваши ноги должны чувствовать себя комфортно, не быть пережаты ботинками. Если вы правильно завяжете коньки, то вы не сможете отрывать от подошвы конька пятку.

Для спокойного катания допустимо использовать коньки на клипсах. Но, если вы будете активно двигаться, например, играть в хоккей, то клипсы скорее всего отстегнутся в самый неподходящий момент.

Стоим на коньках. Первые шаги

Только ступив на каток — лучше всего держаться в первые минуты за бортик. Попробуйте почувствовать лед, постойте на нем несколько секунд. Благодаря этому в вас пропадет первый страх, а также желание постоянно придерживаться бортика.

Следующим этапом — вы должны отпустить бортик. Самое главное, это перестать бояться, нужно избавиться от скованности. После этого также постойте некоторое время (не больше нескольких секунд), чтобы почувствовать лед.

После этого можно приступать к первым шагам. Скорее всего изначально вы не будете скользить, а просто идти на коньках. И это правильное решение, ведь вам следует ‘поймать’ на льду равновесие. И ничего страшного не будет в том, если вы упадете. Самое главное, это пробовать и избавляться от собственного страха. Лишь так вы сможете набраться с духом для наиболее важного этапа.

Итак, как только вы поняли, что готовы, следует приступить к выполнению первого скольжения. Отталкивайтесь ребром конька, при этом перенося на другую ногу вес тела. Только не пытайтесь отталкиваться носком конька, ведь подобные движения должны идти только от ребра.

  • Ровно встаньте: стопы расположите параллельно друг другу, а ноги вместе.
  • Выровняйте спину, в коленях согните ногу, немного в сторону разверните правую ногу.
  • Внутренним ребром правого конька оттолкнитесь, полностью перенесите вес тела при толчке на левую ногу.
  • Не выпрямляя колено вы должны ехать на согнутой левой ноге вперед.
  • Подтяните к левой ноге праву, при этом правая — в данный промежуток времени не должна касаться льда.
  • На обеих ногах катитесь вперед, но не забывайте, что у фигурных коньков не должны зубцы на носке касаться льда.
  • Данные действия повторите и с левой ногой.

Есть еще один совет. Хотя бы на первых парах следует забыть о том, что под вашими ногами лед и лезвия коньков. Попробуйте абстрагироваться и уменьшить важность этого момента. Благодаря этому ваше тело сможет более проще приспособиться к новым условиям.

Как поворачиваться на коньках?

Каждому становится понятно, что невозможно постоянно прямо ехать на коньках. При необходимости повернуть вам нужно подать плечо вперед, отталкиваясь правой нагой, а корпус направить в сторону поворота. При повороте той ногой, что ближе к повороту (внутренней) нужно отталкиваться немного слабее.

Учимся тормозить

Наиболее простым способом торможения является то, что вы доезжаете до бортика и тормозите. Но, порой возникают и ситуации, когда вы едете по центру катка и вам вдруг необходимо остановиться, чтобы не столкнуться с кем-то. Для плавной остановки можно просто перестать отталкиваться и ехать до тех пор, пока не будет полностью сброшена скорость. Но что делать, когда требуется экстренное торможение? Наиболее популярным методом является у новичков ‘плуг’. При движении нужно расставить ноги немного шире плеч, согнуть сильно ноги, оттолкнуть слегка назад корпус, а носки коньков завернуть вовнутрь. И это совсем не так сложно, как вам может показаться на первый взгляд. Попробуйте эти действия выполнять сначала около бордюра, чтобы убедиться в верность выполняемых движений. Со временем некоторые учатся тормозить и одной ногой.

Как после падения вставать на коньках?

Итак, еще важно знать про то, как правильно подниматься после того, как вы упали. Ни в коем случае не стоит выполнять те же действия, какие вы делаете находясь на земле. Здесь это не сработает. Сначала вам следует встать на колено, потом упереться в лед коньком и аккуратно выпрямить колено. Вообще рекомендуется поучиться вставать перед тем, как вы начнете кататься.

Помните, что ваше тело в первое время будет получать высокую нагрузку, поэтому специалисты рекомендуют не проводить на катке больше, чем 45 минут. Для некоторых новичков достаточно будет и 20 минут. Также не стоит на каток выходить на дрожащих или ‘ватных’ ногах. После рабочего дня также не рекомендуется выходить на лед и учится кататься. Лучше всего для собственного дебюта выбрать выходной день.

К сожалению в статьях периодически встречаются ошибки, они исправляются, статьи дополняются, развиваются, готовятся новые. Подпишитесь, на новости, чтобы быть в курсе.

Здравствуйте! Скажите пожалуйста какое лезвие считается более долговечным, лучше держит заточку? При описании фигурных коньков на сайте указывают : сталь углеродистая или лезвие универсальное из качественной стали, или из никелированной стали, или лезвие A-N из хромированной стали. Я имею ввиду простые модели коньков не профессиональные, стоимость которых в пределах 2-4 тысяч Читать ответ.

Салат из молодой крапивы и яйца. Рекомендации по сбору, хранению, испо.
Приготовление салата из молодой крапивы и яйца — ингредиенты, состав, продукты. .

Выращивание перца сладкого (болгарского). Подготовка почвы на участка.
Как посадить и вырастить сладкий перец. Как подготовить почву. Как посеять семен.

Вязание. Подхватывающие петли. Рисунки. Схемы узоров, образцы.
Как вязать комбинацию петель: Подхватывающие петли. Примеры рисунков с такими пе.

Вязание. Полусоты, Мушка по изнаночному полю. Узоры, схемы.
Как вязать следующие узоры: Полусоты, Мушка по изнаночному полю. Подробная инстр.

Вязание. Изящная решетка. Маленькие бабочки. Рисунки. Схемы узоров.
Как вывязать следующие узоры: Изящная решетка. Маленькие бабочки. Подробная инст.

Вязание. Две вместе изнаночной скрещенной. Ажурная паутинка. Рисунки. .
Как вязать две вместе изнаночной скрещенной. Примеры рисунков с такими петлями.

Вязание. Вафельки. Полосатые тени. Струны по изнаночному полю. Рисунки.
Как вывязать следующие узоры: Вафельки. Полосатые тени. Струны по изнаночному по.

Как научиться кататься на коньках

В связи с началом сезона для новичков в катании на коньках встает вопрос, как выбрать коньки и получить основные навыки катания, как научиться держаться на льду и грамотно падать. Об этом порталу РИАМО рассказала тренер по фигурному катанию, руководитель школы Smile Skating, кандидат в мастера спорта Александра Муравьева.

В фигурных коньках кататься довольно удобно даже новичкам, они обеспечивают подвижность и в то же время хорошо фиксируют ногу. Желательно, чтобы коньки были укреплены по бокам — так нога будет меньше уставать. А главный критерий выбора коньков – это комфорт, важно, чтобы ноге было удобно. Обычно коньки покупают на размер больше, чем обычную обувь.Если вы никогда не катались на коньках, то в первый раз можно взять их и на прокат. На первом занятии главное «почувствовать лед» и понять, нравится вам это или нет. Для регулярных занятий лучше купить собственные коньки. Для этого нужно определиться с целью катания — коньки бывают фигурные, хоккейные и беговые.

Читайте также  Как выбрать скейтборд для ребенка 10 лет

Заточка коньков

Перед катанием лезвия коньков необходимо заточить. Эту услугу предоставляют в специализированных спортивных магазинах, где продают коньки, на катках, а также в частных мастерских.

Делать заточку нужно примерно раз в два месяца, если вы катаетесь один раз в неделю. А если ходить на каток несколько раз в неделю, то заточку делают чаще, примерно раз в месяц. Если коньки не заточены, то они будут проскальзывать, и вы не сможете уверенно чувствовать себя на льду.

Как одеться на каток

На закрытых катках температура составляет примерно от 8 до 15 градусов тепла (температуру на льду можно узнать у администратора катка). Например, если на катке меньше 10 градусов – это достаточно прохладно, тогда лучше всего надеть спортивную одежду (брюки и олимпийка, толстовка или флиска), а сверху надеть легкую куртку. Также важно не забыть про перчатки, шапку или повязку, чтобы не мерзли уши. Если на льду теплее, то можно одеться и полегче. Одежда обязательно должна быть удобной, не сковывающей движения. Желательно, чтобы это были не джинсы. Девушкам можно надевать теплые лосины. Выбор одежды зависит от того, на открытом или закрытом катке вы собираетесь кататься.

На открытый каток нужно одеваться теплее, но также в комфортную спортивную одежду. Можно надеть куртку или недлинный пуховик, перчатки или варежки, шапку. Носки лучше выбирать обычные хлопковые или специальные носки для занятий спортом, которые продаются в спортивных магазинах, не толстые и не шерстяные, особенно если занятие проходит с тренером и кататься планируете активно.

Как правильно шнуровать коньки

Зашнуровать коньки нужно так, чтобы нога не болталась. При этом очень важно не пережимать ногу, чтобы шнуровка не мешала свободно двигаться. Чтобы проверить, правильно ли вы зашнуровали коньки, нужно встать в них и немного присесть. Если в положении на полусогнутых ногах ничего не жмет, нигде не больно и при этом нога плотно держится, то вы все сделали правильно, объясняет специалист.

Первые шаги на льду

Первый раз на лед одному лучше не выходить. Хорошо, если рядом будет тот, кто хорошо катается, а лучше даже тренер, который объяснит основные принципы, поможет поймать равновесие и освоить технику катания. Очень важно не бояться и не хвататься за бортик.Новичкам тренер рекомендует обратить внимание на ноги профессиональных спортсменов, когда они выходят на лед – они не катаются на прямых ногах, а всегда на согнутых в коленях.

Для начала нужно спокойно встать на лед, почувствовать баланс и понять, что это человек управляет коньками, а не наоборот, говорит эксперт. Для того, чтобы поехать вперед, нужно немного присесть и на полусогнутых ногах перенести вес тела на подушечку большого пальца ноги. При этом нужно следить за коленями, руки развести в стороны, спина должна быть прямая.

Упражнения для начинающих

Еще одно из первых упражнений – «фонарики». Это упражнение выполняется на двух ногах, в начале движения ноги вместе, пятки нужно соединить, а мыски ног должны смотреть в стороны. Далее нужно присесть – в этот момент ноги разъезжаются в стороны, и лезвия коньков рисуют на льду форму китайского фонарика. Затем мыски сводим – ноги съезжаются, и нужно привстать. Это несложное упражнение, но оно позволяет прочувствовать, как конек едет на внутреннем ребре.Сначала все упражнения делают вперед лицом. Первые шаги – это обычно елочка, то есть шаг не точно вперед, а немного по диагонали в сторону. Первые шаги могут быть очень мелкими, но главное делать их на согнутых ногах.

Чтобы научиться направлять конек в разные стороны, нужно делать змейку – тут ноги стоят параллельно, а поворот идет за счет коленок, на которых нужно приседать и привставать. Также можно делать упражнения на равновесие – катиться на одной и другой ноге.

Более сложные упражнения в первый раз лучше делать с тренером или опытным фигуристом, а потом их можно отрабатывать самостоятельно. Постарайтесь запомнить основные моменты того или иного движения, чтобы не получить травму, советует тренер.

Как остановиться на льду

Более эффективный способ — тормозить всем лезвием, давя на опорную ногу впереди (на подушку большого пальца), это можно делать и на большой скорости. Но тренироваться нужно сначала на месте и потом постепенно на большей скорости.Способов затормозить на льду существует несколько. На самом начальном этапе можно использовать зубчики, которые есть спереди у фигурных коньков. Если вы едете на двух ногах, одну нужно отвести чуть назад и «бороздить» зубчиками по льду. Но это возможно только при небыстрой езде. Также для торможения можно одну ногу немного развернуть и «положить» лезвие на лед — оно потянется за опорной ногой и потихоньку затормозит, объясняет тренер.

Как правильно падать

Для начинающих очень важно научиться правильно падать. Если вы катитесь по льду и вдруг понимаете, что теряете равновесие, то, чтобы не упасть, нужно глубже присесть, согнув ноги в коленях, и расставить руки в стороны. А если падение неизбежно, то очень важно сгруппироваться и беречь голову, наклонив ее вперед, подбородок прижать к груди.

Сколько нужно тренироваться

Интенсивность занятий зависит от мотивации и в каждом случае индивидуальна. Кому-то катание на коньках нужно для укрепления здоровья, кто-то хочет просто развлекаться на свежем воздухе, а кто-то планирует похудеть.

Уверенность на льду приходит ко всем по-разному. Кто-то начинает хорошо кататься уже с первого урока, у кого-то на это уходит 3-4 урока, рассказывает тренер. Если что-то не получается и страшно выйти на лед – это, скорее, психологический барьер. В любом случае, необходима практика, и чем чаще вы будете выходить на лед, тем быстрее освоитесь.

Увидели ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите «Ctrl+Enter»

Как научиться кататься на коньках: гайд ребенку и взрослому

Катание на коньках – одно из самых популярных зимних развлечений. В отличие от профессиональных фигуристов и хоккеистов, которые катаются и тренируются круглый год, для любителей коньков зима – лучшее время, чтобы учится ездить. BlogPokuponTeam расскажет о всех нюансах катания, которые помогут новичку привыкнуть ко льду и самостоятельно освоить навык с нуля. А еще подскажет на каких катках в вашем городе можно учиться кататься на коньках со скидкой от Покупона до 30%.

Ноги, обутые в фигурные коньки

Где обычно катаются и учатся

Учиться кататься на коньках можно где угодно, хоть на самодельном катке во дворе или замерзшем пруду в парке. Главное, соблюдать меры безопасности и учитывать, что искусственные катки и ледовые арены все же комфортнее. Как правило, у катка обустроена зона отдыха с лавочками, раздевалки, есть помощники фигуриста новичкам для поддержки, бортики, а лед регулярно чистится. В нашем блоге есть целая серия обзоров лучших катков в Киеве, Одессе, Львове, Харькове, Днепре.

Для первого выхода на лед желательно выбраться на каток в такой день, когда там будет меньше людей. Учиться скользить по льду в час пик – не самая лучшая затея, поскольку вы регулярно будете натыкаться на других, вам будет сложно сосредоточиться на разучивании техник для новичков, особенно если по натуре вы человек стеснительный и не любите привлекать к себе лишнее внимание.

Люди на катке вечером

Для первых уроков и проб катания на коньках критично важно, чтобы каток был оснащен бортиками, или можно было бы взять помощника фигуриста. Так новичкам будет за что держаться, легче тормозить и удерживать равновесие, пока не научатся твердо стоять на льду и полностью контролировать свои движения.

В какой одежде лучше кататься

Несмотря на то, что катание на коньках – это в основном зимнее развлечение, одеваться как капуста на каток крайне нежелательно. Правильная одежда для похода на каток должна быть в меру теплая, легкая, облегающая и не сковывающая движения. В ней не должно быть слишком жарко, иначе вы быстро вспотеете от активных движений, и не холодно, так как придется снимать с себя верхнюю одежду.

Одеваясь на каток, выбирайте легкие спортивные куртки и кофты, леггинсы или лосины. Если каток находится на улице, а из теплой одежды у вас только объемные пуховики и длинные пальто, тогда поддевайте теплые свитера и удобные брюки. Перед выходом на каток можно будет снять верх, но холодно не будет. Или как вариант надевать под легкую кофту и джинсы термобелье. Специальная поддева удерживает тепло тела, дышит и хорошо впитывает влагу, защищая от переохлаждения и риска простудиться.

Ни в коем случае не надевайте длинные шарфы – если конец шарфа попадет под конек, это может закончиться неприятностями. В то же время желательно оставаться в перчатках и головном уборе.

Женщина и девочка на катке

Под коньки надевайте шерстяные носки или термоноски средней толщины, чтобы было комфортно скользить по холодному льду.

Защита

Не забудьте про защитные средства типа наколенников и налокотников – в первые разы они вам могут очень пригодиться, потому что вы будете частенько падать. Но со временем (возможно, очень быстро) необходимость в них отпадет.

Наколенники лучше всего брать с жесткими элементами и пластиковым каркасом – они хорошо защищают от травм, переломов и ушибов при падении на твердую поверхность. К защите желательно добавить шлем – такой, который обычно используется для катания на роликах и скейтах. Особенно необходим шлем детям, которые только учатся кататься.

Читайте также  Как наращивать мышечную массу

Выбор коньков

Чтобы взрослому или ребенку было комфортно учиться кататься, важно правильно подобрать коньки. Главное правило при подборе коньков – в них должно быть максимально удобно.

Найти коньки можно на сайте Покупон, а также в любом магазине спортивного профиля. Особенно примечательны универсальные модели со сменным лезвием – коньки и ролики 2 в 1 с кэшбэком от Покупона до 15%.

Парень и девушка на коньках, ноги крупным планом

Рекомендуем мерить коньки на плотные носки, в которых собираетесь кататься. Так размер подойдет максимально точно. А если ориентироваться исключительно по ноге, то потом, надев носки, в коньках может быть тесно.

Новичку также можно не торопиться с покупкой фигурных или хоккейных коньков. Вдруг не понравиться кататься или что-то помешает продолжать обучение. Как правило, на специальных катках и ледовых аренах инвентарь можно брать напрокат. Услуга входит в стоимость катания или оплачивается дополнительно.

Техника катания

В катании на льду нет ничего супер-сложного, базовые навыки скольжения и торможения можно освоить самостоятельно. А научившись хорошо сохранять равновесие без помощи бортика, свободно передвигаться по катку, выполняя самые простые движения, можно научить своих детей азам катания и осваивать новые техники: скользить боком, задом, прыгать, крутиться и т.д. Чтобы облегчить обучение вам и вашим детям, мы поделимся несколькими простыми рекомендациями касательно техники катания. Данные советы будут полезны каждому новичку, который собирается впервые ступить на лед.

Девушки на катке днем

Падения

Первым делом учимся правильно падать, как бы странно это ни звучало. Падения на льду – частая проблема начинающих кататься, поэтому падать надо уметь так, чтобы не травмироваться.

  • Если вы понимаете, что падаете, сразу согните ноги в коленях и глубоко присядьте.
  • Затем желательно сгруппироваться так, чтобы упасть боком и вперед, приложив руки к коленям.
  • Упав, перекатитесь на руки и колени, чтобы из этого положения встать.
  • Готовы подняться? По очереди поставьте ноги на коньки, руки должны располагаться по бокам для удержания равновесия. Затем аккуратно вытолкните себя наверх и встаньте на ноги.

Подробнее, как правильно падать на лед и ничего себе не травмировать, смотрите в видеоролике.

Остановки

Крайне важное знание для новичков, которые учатся кататься и вышли на лед в первый раз, – как правильно останавливаться. Ведь научиться скользить по льду – это полдела, а вот если вовремя не остановиться, то можно в кого-то врезаться или сбить с ног. Итак, чтобы остановка была мягкой и атравматичной, делайте так: скользя по льду, медленно и осторожно разведите ноги чуть шире плеч, затем выдвиньте один конек боком вперед. Сработает элементарная физика: лезвие конька слегка выкрошит лед катка, застопорится, и вы остановитесь. Такая техника получила название «параллел» или «по-хоккейному».

Катаемся правильно

Переходим к самому интересному – непосредственно катанию на льду. Возьмите себе на заметку несколько стилей скольжения, начиная от самого простого и заканчивая более сложной уникальной техникой фигурного катания, к которым вы сможете перейти, как только освоите азы и станете чувствовать себя на льду более уверенно.

  • Перед выходом на лед полезно сделать несколько простых упражнений для разогрева мышц и связок. Пять минут легкой физкультуры – и вы готовы выходить на каток.
  • Выйдя на каток, не спешите пускаться в движение, дайте себе привыкнуть ко льду. Какое-то время можно просто стоять у бортика, который будет играть роль опоры, и пробовать водить по льду ногами, пока не почувствуете внутреннюю готовность.
  • Начинать лучше с простого скольжения, которое немного напоминает катание на роликовых коньках, но отличается именно сильным толчком. Если сравнивать роликовые коньки и коньки для льда, то лезвие у последних, особенно если это коньки для хоккея, изогнутое и касается льда не полностью, а частично. Чтобы было удобнее стартовать, слегка согните ноги в коленях, сделайте два плавных шага вперед, а дальше просто позвольте телу скользить по льду. Когда почувствуете себя более уверенно, начинайте в процессе скольжения приподнимать одну ногу, как это делают фигуристы. Двигаясь на льду, старайтесь все время подаваться корпусом вперед, потому что если вы случайно отклонитесь назад, есть риск упасть на спину.
  • Освоив скольжение, можно перейти к основному шагу, который сочетает в себе все описанное выше, но с добавлением толчковых движений. При толчке усилие большей частью переходит не в плавное скольжение, а в скорость. Не бойтесь оттолкнуться одной ногой, затем опустите ее на лед, оттолкнитесь другой ногой, и дальше повторяйте эти движения поочередно двумя ногами. Подробнее о том, как начинать осваивать каток, смотрите в видео.

  • Основной шаг перестал казаться чем-то очень страшным? Тогда смело начинайте учиться делать «фонарики»: скользя, сначала сведите пятки вместе, затем разведите ноги, снова сведите их, но уже носками. Повторяя такие движения, вы будете оставлять на льду след, напоминающий гирлянду из фонариков, а еще – станете немного ближе к профессиональным фигуристам, особенно если научитесь в процессе поочередно поднимать ноги.

  • Любите пощекотать себе нервы? Попробуйте кататься задним ходом – спиной вперед. Для этого примите стартовую позицию и максимально близко сведите носки коньков, после этого – постарайтесь свести пятки и перенести вес тела на внешние ребра лезвий. Если все сделать правильно, у вас получится скользить задом наперед, главное не забывать разводить пятки, чтобы переносить вес на внутренние лезвия и задавать телу траекторию движения. Подробнее узнать, как кататься назад, вы можете, посмотрев это видео.

Когда вы освоите самые простые техники катания на коньках, вам, скорее всего, захочется перейти к более сложным вариантам скольжения. Возможно, вам с детства не дает покоя фигурное катание, и вы хотите научиться по-настоящему красиво двигаться на льду, скользить с перебором, вращаться, прыгать, лучше всего вам в этом помогут занятия с профессиональным тренером. Вторым Плющенко взрослому уже, конечно, не стать, но освоить интересные техники для своего удовольствия может даже любитель. Кроме того, есть еще и многочисленные видеоуроки, в которых доступно объясняется, какой прием как выполнять.

Дети и каток

Многие взрослые интересуются, где, как и со скольки лет можно учить детей кататься на льду, а также какие коньки купить для ребенка.

Независимо от того, хотите ли вы, чтобы ваш ребенок учился фигурному катанию профессионально или просто для общего развития, позаботьтесь о том, чтобы у него были хорошие коньки и ответственные учителя. Для детей существуют специальные ледовые секции и даже школы, где их учат различным техникам фигурного катания или задействуют в хоккее. Катание на катке может стать для ребенка как приятным и веселым укрепляющим хобби, так и, впоследствии, делом всей жизни.

Маленькая девочка на катке

Оптимальный возраст для начала ледовых подвигов – 4-5 лет, не раньше. В более раннем возрасте медики крайне не рекомендую выпускать ребенка на каток, поскольку его костная система еще не до конца сформирована, и любая травма может обернуться крайне серьезными последствиями.

Даже если вы планируете, что ваш ребенок потратит на каток несколько лет, не покупайте ему коньки на вырост – при неправильно подобранном размере малыш не сможет научиться правильно двигаться на льду, к тому же неудобная обувь может повысить риски падений и вывихов. Кроме того, для маленького ребенка лучше приобрести фигурные коньки – у них больше площадь соприкосновения со льдом, поэтому на них ему будет легче учиться кататься.

Вы уже собрались на каток? У вас уже есть опыт катания на коньках или планируете выйти на лед впервые? Делитесь впечатлениями и ожиданиями!

Как быстро научиться кататься на коньках?

Как научиться быстро кататься на коньках

Катание на коньках – это довольно популярный вид развлечения и спорта. Им с занимаются как дети, так и взрослые. Если вы все еще даже не думали присоединиться к числу его поклонников, никогда не поздно начать. Катанию на коньках, как и рисованию, танцам, пению можно начать учиться в любом возрасте.

К примеру, Софья Ковалевская, известный математик, первый раз вышла на лед взрослой, и это ее так понравилось, что уже через пару лет ее начали считать профессиональной фигуристкой.

Катания также улучшает владение телом, координацию, осанку, делает движения выразительнее и пластичнее.

Правильный выбор коньков

  • Коньки есть разных цен, видов и размеров, но вам следует приобрести обычные для новичков. Зачастую они не очень дорогие.
  • Когда выбираете коньки, нужно обратить внимание на размер, не покупайте больше, лучше на размер меньше, поскольку, чем плотнее они прилегают к ноге, тем проще вам будет ими управлять.
  • Также, если коньки на вас будут велики, есть вероятность натереть мозоли. Но если вы уже приобрели чуть больше, чем нужно, тогда можете поддеть шерстяной носок или купить специальные спортивные носки.
  • Также следует обратить внимание на липучки, крючки и закрепки. Чем их больше, тем плотнее будет зафиксирована нога. И всегда туго затягивайте!

Начинаем учится кататься на коньках

  1. Вы на льду. Если не уверены в себе, то лучше держитесь недалеко возле бортика.
  2. Для начала согните колени, потому что на прямых ногах вы не сможете далеко уехать. На коньках существуют зубцы, но пока вы достойно не научитесь кататься, ни в коем случае не нужно ими отталкиваться. В будущем, если вы захотите стать профессиональным фигуристом, тогда и понадобятся эти самый зубцы.
  3. Сейчас вам не помешает импровизация. Вообще отталкиваться необходимо ребром свободной ноги. В катании на коньках главным условием является правильное отталкивание, так что уделите этом большое внимание.
Читайте также  Кататься на скейтборде

Как двигаться?

Это не сложнее, чем удерживать равновесие. Если вы стоите, то начать движение необходимо за счет отталкивания толчковой ногой от льда. То есть вам следует развернуть одну ногу в наружную сторону, оттолкнуться ею и затем перенести весь вес на другую ногу. Как стартовать нарисовано на рисунке ниже.

На левом рисунке показан старт левой ногой. То есть именно ее необходимо поставить под углом и оттолкнуться.

На правом же рисунке можно увидеть старт правой ногой. Ею все делает точно также. Пытайтесь не начинать двигаться с параллельно поставленными коньками. Так у вас ничего не выйдет. Намного проще передвигаться чередуя ноги, вот это и есть коньковая хода.

Отталкиваетесь ногой, едите на другой, когда движение начинает замедляться, сразу же отталкиваетесь той ногой, на какой ехали, а потом просто чередуете. Внизу вы можете увидеть схему обычной коньковой ходы.

Важно, чтобы вы ездили именно, как нарисовано, а чтобы этого добиться, нужно практика. Других способов нет. Во всех видах спорта нужно применять метод проб и падений. Со временем вы увидите, что у вас получается все лучше и лучше.

Левая перебежка

На катках, основное направление движения против часовой стрелки, мы и приступим ее разбирать. Когда научитесь левой перебежке, то и правую сможете быстро освоить.

Если вы уже обучились коньковой ходе, теперь можете учиться переходам. Когда вы едите и хотите свернуть, нужно немножко наклониться в левую сторону, но при этом сохранить равновесие. Если видите, что начинаете терять равновесие, то тут же необходимо перенести правую ногу за левую. Вы почувствуете, что подставляете ногу, дабы не упасть. Когда ноги скрестились, следует опять продолжать их чередовать, и двигаться по дуге. Схема нарисована внизу.

Движение «задним ходом»

Это довольно сложный элемент, вам придется долго повозиться. Вы стоите задом по направлению движения. Чтобы стартовать, необходимо проделать те же действия, что вы делаете, когда едите вперед, только все наоборот. Схема показана внизу.

То есть, если левая нога является толчковой, то поставьте ее под углом и отталкивайтесь. Единственным отличием от движения вперед является то, что нужно отталкивать немножко по дуге, и это видено с рисунка, представленного ниже.

Двигаться назад следует, чередованием толчков по дуге, оставляя вес тела по середине. Потом можете чередовать движения назад с правыми и левыми перебежками. А на рисунке внизу показана вся схема движения назад. Видите, происходят последовательные движения по дугам левая – правая.

Схема движения назад на коньках

Как правильно тормозить и падать на коньках

Если вы все же упали, то не нужно пытаться встать, отталкиваясь руками. Необходимо встать на колени, а уже потом аккуратно подняться. Когда падаете, следует группироваться, и падайте лучше на бок, чем на спину.

После падения, не стоит сразу продолжать движение, лучше подойдите к бортику и нормально отдышитесь.

В заключение

Если вы действительно решили обучиться катанию на коньках, тогда стоит заплатить за инструктора, который вам расскажет и покажет все движения, и поможет им быстро научиться.

Надеемся вам понравилась статья, hr-portal постарался осветлить все моменты, которые вам понадобятся в обучении. А внизу мы приготовили парочку видео уроков, которые стоит посмотреть.

Как научиться кататься на коньках?

Ответьте на один вопрос: что вы делаете, когда приходите на каток? Вы туда не ходите, потому что катание на коньках стало для вас недосягаемой мечтой или страхом всего детства и юности? Тогда читайте этот материал, и у вас появится не только желание, а и отличный повод научиться кататься на коньках.

Обычно этот вид спорта ассоциируется с такими словами, как «изысканность», «женственность», «утонченность» (для девочек) и «выносливость», «сила», «смелость» (для мальчиков). Но все ли так радужно и красиво? Для некоторых коньки – это страх получить травму при падении, кто-то не желает казаться нелепым, а кто-то и вовсе считает себя слишком старым или слишком молодым для такого занятия.

Запомните – для коньков не существует возраста, моральных или социальных преград. Вам просто необходимо раз и навсегда решить для себя, что вы хотите проявить себя на льду, подобрать коньки и отправится вперед, навстречу приключениям. А мы, в свою очередь, расскажем вам, как научиться кататься на коньках. Может, вы и не добьетесь огромного успеха в спорте, но будете уверенней себя чувствовать однозначно. Итак, пока вы еще не выбежали из дома в поисках ближайшего спортивного магазина, а затем и катка, рекомендуем вам посмотреть видео уроки, усвоить, так сказать, теоретический материал, а затем переходить к практике.

Учимся кататься на коньках: подготовка

  1. Начнем с экипировки. Одеваться на каток следует удобно и тепло. Не надевайте длинных курток и широких штанов – они будут мешать вам во время движения. Идеальный вариант облачения – это теплые леггинсы, короткая куртка или пуховик, шапка, перчатки. И самое главное – это, конечно же, коньки. Они бывают разных видов:
    • • фигурные;
    • • беговые;
    • • прогулочные;
    • • хоккейные.
  2. Коньки у нас уже есть – теперь необходимо их зашнуровать. Это также следует делать правильно. Начните со стопы, то есть, с самых первых шнурков. Здесь затягиваем максимально туго. Постепенно двигаемся вверх и затягиваем также хорошо, но и стараемся, чтобы нога не занемела, и вы чувствовали себя комфортно.
  3. Теперь вам следует обрести равновесие. Пока вы еще не вышли на лед, походите по поверхности (это может быть просто земля или резиновое покрытие на территории катка). Научитесь балансировать, если вам тяжело расслабиться, расправьте руки в стороны и зацепитесь взглядом за точку впереди.
  4. Прежде чем вы выйдете на лед, следует уяснить для себя некоторые моменты. Если вы новичок, все же лучше обучаться там, где меньше всего людей и нет опасности для жизни и здоровья. Не выходите на каток в час пик и не ходите кататься на пруд. Девушки часто задаются вопросом, можно ли беременным кататься на коньках. Врачи рекомендуют в этот период воздерживаться от занятий, связанных с падением и травмами. Лучше подождите несколько месяцев до рождения малыша или найдите более безопасное занятие.

Как кататься на коньках: практические советы

Итак, вы уже на льду, готовые к экстриму и удовольствию. Равновесие на твердой поверхности вы уже держите, и вам уже не терпится узнать, как кататься на коньках. Подождите, все не так быстро, хотя вы уже на правильном пути.

Вам следует научиться стоять на льду. Расслабляться и концентрироваться вы уже умеете. Вначале вы можете взяться за бортик, чтобы «почувствовать лед». Но, если у вас хорошая концентрация, или рядом присутствует помощник, вы можете начинать обучение ближе к центру катка.

Чтобы не упасть, необходимо принять правильное положение туловища.

  1. Ноги слегка согнуты в коленях.
  2. Корпус наклоните вперед.
  3. Руки держите согнутыми, но не прижимайте их к туловищу.
  4. Носки направьте слегка в стороны, но не позволяйте им разъезжаться.

Теперь вам необходимо научиться шагать на коньках. Сохраняя основную стойку, делайте шаги вперед. Внимание, вы пока не едете. Это всего лишь упражнения. Со временем вы научитесь перемещаться и вперед, и задним ходом, и будете делать это быстро и уверенно. Просто, если вы будете помнить о правильном положении туловища, не распрямлять колени и не заваливаться назад, вы научитесь кататься на коньках самостоятельно. Взгляните еще раз на фото, когда вы будете отталкиваться и ехать, наклон корпуса и такое положение рук помогут вам двигаться правильно.

Перенесем наше внимание на ноги. Очень важный момент. Они должны находиться параллельно друг другу, как мы уже говорили, слегка согнуты в коленях, носки смотрят наружу. Не разбрасывайте их слишком в стороны, но и не направляйте друг к другу – это может привести к падению. Вот вы и готовы к самому главному – к катанию. Вам остается оттолкнуться одной ногой, а вторую оставить опорной и перенести на нее вес своего тела. Такой способ езды называется «елочка», именно так вы будете кататься на первых порах.

Вот вы уже знаете самое главное, что мы хотели рассказать вам о коньках. Эти советы помогут вам укротить этот зимний вид спорта и почувствовать себя уверенней на льду. Кстати, эти рекомендации помогут и подскажут вам, как научить ребенка кататься на коньках. И еще одно – регулярные тренировки – и вы научитесь кататься очень хорошо.

Сонник: кататься на коньках во сне

Существует несколько толкований того, к чему снится катание на коньках. Одна из версий гласит о том, что человек, который уверенно маневрирует во сне по катку, наяву будет чувствовать себя таким же профессионалом своего дела.

Однако лед может символизировать и «скользкую дорожку», на которую вы ступили по своей или не по своей воле. Ваше подсознание как бы предупреждает вас об опасности через этот милый сон. Существует и другое объяснение – ваш мозг пытается «ускользнуть» от надвигающихся проблем и делает это при помощи коньков.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: