Как научиться сальто

Как научиться делать сальто в домашних условиях: безопасность и техника

Паркур як неофіційний вид спорту зародився не так вже й давно. Але в наші дні він вже встиг стати досить популярним, причому завоював цю популярність в самих різних куточках планети: як в Сполучених Штатах Америки, країнах Європейського Союзу, так і у нас, в Росії, а також в Азії.

вступ

як навчитися робити сальто в домашніх умовах

В основному паркуром починають захоплюватися підлітки років 12-14. Але з часом ця манія у них або пропадає, або вони стають професійними (якщо їх так можна назвати) спортсменами, які успішно виступають на змаганнях з паркуру, виступають на семінарах, а також стають тренерами по даному виду спорту.

Що таке паркур?

як навчитися робити сальто в домашніх умовах за 1 день

Паркуром прийнято вважати мистецтво швидкого подолання перешкод. При цьому спортсмен, який повинен подолати дистанцію, використовує акробатичні трюки. Це всякого роду стрибки, які можна побачити часом у спортивній гімнастиці, наприклад. Є в шкільній програмі фізичної культури стрибок через козла або коня. Мова, звичайно ж, йде про гімнастичних снарядах.

Ось так от, вважайте, що хлопці навчаються в деякому роді мистецтва паркуру ще зі шкільної лави. У Росії нерідко можна побачити молодих людей, які після школи йдуть в найближчі двір, де є столи, щоб пострибати через них. Це характерно для теперішнього часу, з огляду на популярність паркуру. Але слід розуміти, що все це певною мірою створює небезпеку для життя «спортсменів».

Чимало відомо випадків, коли діти травмувалися і навіть гинули, неправильно виконавши той чи інший трюк. Щоб цього уникнути, в нашій країні вже почали відкривати спеціальні центри для бажаючих освоювати мистецтво. Але на жаль, поки що переважна більшість підлітків вирішує продовжувати тренуватися в небезпечних умовах міських вулиць, а не в спеціально обладнаних залах, де знижена ймовірність отримання травм.

Зв'язок між паркуром і сальто

як навчитися робити сальто в домашніх умовах для початківців

Як було сказано раніше, паркур нерозривно пов'язаний зі швидкісним подоланням перешкод, в ході якого спортсмен виконує гімнастичні та акробатичні трюки. А до останніх, до речі, відноситься і сальто. Це дуже видовищний, вибачте на слові, трюк, якому неодмінно хоче навчитися кожен початківець паркурщик, або, як їх нерідко називають — фріранер (від англійського словосполучення free run — «вільний біг»).

У зв'язку з цим спортсмени задаються питанням про те, як навчитися робити сальто в домашніх умовах для початківців. Виглядає це, скажімо, не зовсім здійсненно. Проте робити повноцінне сальто, хоч і не так красиво, як його виконують професійні акробати, цілком можливо. Для цього знадобиться відповідне обладнання, а також запас часу і сил. Ось, мабуть, і все, що потрібно від новачка.

Як навчитися робити сальто в домашніх умовах за 1 день

як навчитися робити сальто в домашніх умовах дівчинці

Таке питання нерідко задають початківці паркурщики. Але слід розуміти, що питання сам по собі спочатку поставлений невірно. Навчитися за 1 день настільки серйозної справи неможливо. Якщо хтось не згоден з тим, що навчання техніці виконання сальто — це серйозна справа, то згадайте, що від його виконання може залежати життя і здоров'я.

Саме тому настійно рекомендується тим, хто взявся за вивчення даної теми, нікуди не поспішати. Хоча б тому, що потрібно вберегти читачів від особистих помилок. В інтернеті повно відео, на яких молоді люди роблять сальто невдало, приземляючись на спину, а ще гірше, на шию і голову. І все це в вуличних умовах, зауважте, не в спеціальних залах.

Все це загрожує наслідками, нехай вони навіть можуть відразу і не спостерігатися. Якщо ви з тих, хто запитує, як навчитися робити сальто в домашніх умовах без мату, то відразу хочемо вас попередити: робити цього не варто. Навіть в тому випадку, якщо спеціальне обладнання (мат) відсутня, потрібно знайти йому альтернативу. Підійдуть довгі подушки і матраци, причому не одна штука, а краще 2-3. Тільки таким чином можна забезпечити мінімальну безпеку при навчанні.

Чи варто навчатися сальто будинку?

як навчитися робити сальто в домашніх умовах без мату

Сальто — досить простий акробатичний елемент, якщо так розібратися. Давайте поглянемо на нього з технічної точки зору. Що це? Звичайний перекид в повітрі. Але так заведено, що в світі повинен бути баланс. І ось легкість його технічного виконання компенсується складністю розуміння і банальним людським страхом.

Багатьом людям властиво боятися відірватися від підлоги, змінити положення свого тіла, як і просто боятися висоти. А сальто є не що інше, як сукупність зміни положення тіла в просторі. Саме тому багато новачків бояться в повній мірі відчути політ, почуття свободи, що і призводить до помилок. А в деяких випадках — до травм. Тому молодим людям професіонали радять подумати про те, щоб записатися в спеціальні акробатичні секції або секції паркуру, якщо такі працюють в місті.

Перевагою буде ще той факт, що ви навчитеся робити не просто сальто, а багато більше. Це, до речі, відповідь на ще одне питання: «Як навчитися робити сальто в домашніх умовах дівчинці?» Ну, якщо ви все ж вирішили на свій страх і ризик навчатися техніці виконання сальто будинку або на вулиці, про це буде розказано докладніше далі.

В загальних рисах

Для початку достатньо буде освоїти перекид. Звичайний перекид на підлозі. Можливо, комусь це може здатися смішним або простим. Але це помилка. Справа в тому, що правильне сальто, яке буде красивим і не призведе до негативних наслідків, має виконуватися в угрупованні.

А натренувати угруповання дозволяє звичайнісінький перекид. У правильному виконанні він повинен виглядати наступним чином: удар при приземленні доводиться не на шию, а на проміжок між нею і спиною, в момент обороту ноги притискаються до грудей, руки обхоплюють коліна. Це так звана «бомбочка» — улюблене положення молодих людей для стрибків у воду з висоти.

Коли угруповання натренована досить, можна приступати до наступного етапу. Це оборот з місця. Припустимо, ви вирішили освоїти сальто вперед. Для цього розкладаємо мати, подушки, матраци щільним шаром, який пом'якшить приземлення. Після цього стаємо прямо перед ними, робимо замах руками і стрибаємо в напрямку вгору-вперед, прокручуючи одночасно в повітрі.

Приземлення, швидше за все, доведеться на спину. Але відточуючи цю частину раз по раз, ви зможете освоювати техніку обороту і прокручуватися все більше і більше. Зрештою ви навчитеся приземлятися на, так би мовити, п'яту точку. Ідеально буде, якщо приземлення буде відбуватися в присед. Якщо ви домоглися цього, то можете приступати до виконання з розбігу.

Как правильно падать (ФОТО)

Зима, белый, хрустящий под ногами снежок… Красота! Если бы не ледяная корка под ним. Чтобы эта «скользкая дорожка» не привела вас в травмпункт, пора научиться падать правильно. Развить этот навык можно за пару недель, выполняя комплекс Алексея Василенко, инструктора «ЖИВИ!» по Fit-bo.

Фото к статье: Как правильно падать (ФОТО)

Умение правильно падать — целая наука, которую в обязательном порядке осваивают любители экстремальных видов спорта. Однако зимой этот навык пригодится не только им, но и тем, кто выходит на улицу в гололед. То есть всем нам. Ведь дома по случаю неподходящей погоды остаются разве что предусмотрительные старушки.

Читайте также  Как исправить восьмерку

Зимой все мы время от времени вынуждены ступать «на скользкий путь». Однако перемещаемся по нему с неравным успехом. Кто-то, поскальзываясь, успешно балансирует и не падает вовсе. А кто-то, если и грохнется, умудряется тем не менее ничего не сломать. У этих счастливчиков крепкие мышцы кора и связки голеностопа, да и координация движений — о-го-го, заверил меня инструктор «ЖИВИ!» по Fit-bo Алексей Василенко. И именно эти качества мы будем развивать в первом блоке упражнений, предложенных ниже нашим инструктором. В во втором — учиться правильно падать. Они помогут вам совершить «мягкую посадку», когда на ногах все же не удастся устоять.

«Перемещаясь по укрытому снежком льду, всегда помните: идти нужно на чуть согнутых ногах, — советует Алексей Василенко. — Это сделает вас устойчивее и уменьшит высоту падения, если вы потеряли равновесие».

Если вы падаете лицом вниз, сильнее согните колени, поднимите руки на уровень груди и спружиньте ими так же, как в отжиманиях, когда опускаетесь к полу. «Ни в коем случае не приземляйтесь на прямые руки, это чревато переломами», — говорит Алексей Василенко.

Чтобы научиться так правильно падать, выполняйте отжимания с падением (см. комплекс ниже).

Если вы падаете на спину, прижмите подбородок к груди. Коснувшись земли руками, скользите ладонями в разные стороны и постарайтесь мягко опустить корпус. Скруглите спину и как бы перекатитесь, словно хотите сделать кувырок назад.

Чтобы научиться так правильно падать, выполняйте перекаты на спине (см. комплекс ниже).

«Если вы падаете на бок, приземляйтесь на слегка согнутую руку и постарайтесь проскользить ею вперед, смягчая удар», — советует Алексей Василенко. Для этого сначала поставьте слегка согнутую опорную руку на землю и только после этого опустите таз и ноги. Отводите опорную руку по земле немного вбок от корпуса и при этом по возможности плавно опускайте корпус.

Чтобы научиться так правильно падать, выполняйте скольжение с пластиковой бутылкой (см. комплекс ниже).

Упражнения для тех, кто хочет правильно падать

Если выполнять этот комплекс трижды в неделю, уже через пару недель вы укрепите мышцы и связки, разовьете чувство равновесия и научитесь правильно приземляться. Этот навык защитит вас как минимум от травм, а то и вовсе от падений.

Для выполнения комплекса вам понадобится: коврик для фитнеса (или большое пляжное полотенце), пол-литровая бутылка с водой и несколько пластиковых стаканчиков.

Как правильно падать: комплекс для укрепления мышц и улучшения координации

Исходное положение. Сложите коврик (или полотенце) в пять раз поперек так, чтобы у вас получилась полоска шириной примерно двадцать сантиметров. Встаньте на нее, поставив стопы на ширине плеч поперек получившейся полосы. Колени чуть согнуты, плечи расправьте.

Как выполнять. Раскачивайтесь корпусом вперед-назад, отрывая от коврика попеременно носки и пятки. Постепенно увеличивайте амплитуду движения. Выполните 20-30 повторов.

Наклоны вперед

Исходное положение. Встаньте прямо, одну ногу поставьте на сложенный коврик (или полотенце), стопу расположите вдоль него, вторую ногу согните в колене и поднимите. Плечи расправлены, мышцы спины в тонусе.

Как выполнять. Сохраняя плечи расправленными, а спину прямой, плавно потянитесь вперед и постарайтесь коснуться пола. Не сгибайте спину. Вернитесь в исходное положение. Выполните 10-15 повторов и сделайте упражнение с другой ноги.

Наклоны в стороны

Исходное положение. Как в предыдущем упражнении. Обратите внимание: плечи должны быть максимально развернуты.

Как выполнять. Сохраняя осанку, плавно наклонитесь в сторону и удерживайте положение 5-10 секунд. Корпус держите ровно, не прогибаясь в пояснице и не сутулясь. Выполните 15-20 повторов, затем сделайте упражнение в другую сторону.

Наклоны к полу

Исходное положение. На расстоянии 30-40 сантиметров от коврика расставьте вокруг него три стаканчика. Займите исходное положение (как в двух предыдущих упражнениях).

Как выполнять. Сохраняя спину прямой, поочередно наклоняйтесь к каждому стаканчику, стараясь дотронуться до него. Следите за тем, чтобы корпус не заваливался в сторону, и не опускайте согнутую ногу. Выполните 10-15 повторов и сделайте упражнение с другой ноги.

Прыжки на одной ноге

Исходное положение. Встаньте боком к сложенному коврику, плечи расправлены, спина прямая. Перенесите вес на одну ногу, вторую согните в колене и приподнимите.

Как выполнять. Перепрыгните вбок через коврик и аккуратно приземлитесь на одну ногу. Вторая нога должна оставаться согнутой и приподнятой над полом во время всего упражнения. Сохраняйте осанку и удерживайте равновесие. Выполните 15 повторов и сделайте упражнение с другой ноги.

Как правильно падать: учимся приземляться

Отжимания с падением

Исходное положение. Встаньте на колени, расправьте плечи, руки согните в локтях и поднимите к груди.

Как выполнять. Падая вниз, выставите чуть согнутые руки вперед и, коснувшись кистями пола, мягко спружиньте к полу, сгибая локти, как делаете это в отжиманиях. Корпус держите ровным. Сделайте 10-15 повторов.

Перекаты на спине

Исходное положение. Сядьте на пол, обхватите руками голени, скруглите спину, прижмите колени к груди, сгруппируйтесь.

Как выполнять. Откиньтесь назад и перекатитесь на спине, как будто хотите сделать кувырок назад до положения, в котором лопатки будут прижаты к полу. Сделайте 10-15 повторов.

Скольжение с пластиковой бутылкой

Исходное положение. Возьмите в руку бутылку, сядьте на пол положите сбоку от себя бутылку и наклоните к ней корпус до положения, в котором он будет под углом 45 градусов к полу. Согните ноги в коленях и упритесь в бутылку рукой.

Как выполнять. Прокатывая вперед бутылку, скользите по ней опорной рукой, постепенно опуская корпус к полу. Так же, скользя по бутылке, вернитесь в исходное положение. Выполните 15 повторов, после чего сделайте упражнение в другую сторону.

Как быстро чему-то научиться? 5 главных правил, чтобы освоить любой навык

Только представь: ты можешь научиться практически всему.

mikeboydvideo_26181669_202715316952027_7421484903717404672_n

Если ты когда-либо мечтал овладеть скейтбордингом, вождением одноколесного велосипеда, обратным сальто или умением собирать кубик Рубика, то наверняка отказывался от этой идеи, потому что ты слишком занят/ленив/стар/не имеешь к этому предрасположенности.

А вот шотландский ютьюбер Майк Бойд решил доказать, что все это ерунда, и теперь вдохновляет своих подписчиков собственным примером на то, чтобы, наконец, научиться тому, что их давно интересует.

Услышав теорию Малкольма Гладуэлла о том, что мы можем научиться любому навыку за 10 000 часов практики, 26-летний парень из Шотландии решил, что сам попробует. В результате появился ютьюб-канал Learn Quick, на котором блогер фиксирует все свои достижения.

Например, он научился вращать баскетбольный мяч за 4 часа 39 минут, а бросать бумеранг всего за два часа. Вот подсказки от этого парня, как быстро и легко можно освоить практически любой скилл.

1 Не утруждай себя уроками

mikeboydvideo_67820181_422443921703051_5788038577550288881_n

Я не слишком увлекаюсь уроками или профессиональным обучением, мне нравится делать все неправильно с самого начала, самостоятельно. Например, я недавно научился играть на скрипке — просто взял ее в руки и начал играть.

Вся моя поза, техника пальцев, то, как я держал скрипку, были, в ортодоксальном смысле, неправильными, но я сознательно не брал уроков. Ключ к быстрому обучению — это энтузиазм, а уроки иногда могут его подорвать. Разумеется, без уроков не обойтись, но лучше немного отложить их и начать знакомство с новым навыком таким специфичным способом.

Читайте также  Как правильно закаляться холодной водой

Примечание редакции: не советуем применять этот метод, если ты решил освоить какой-то экстремальный вид спорта или любой другой навык, при изучении которого ты можешь поставить свою жизнь под угрозу. В этих случаях обязательно начинай обучение у компетентного специалиста.

2 Не бросай деньги на ветер

mikeboydvideo_34505587_387813061709759_5750875155379257344_n

Я не покупаю ничего слишком дорогого, я просто беру вторую самую дешевую вещь. Почему? Потому что я не думаю, что покупка лучшей экипировки или инвентаря в самом начале может помочь в процессе обучения — это просто трата денег. Конечно, это не значит, что стоит брать что-то настолько отвратительное, что оно развалится в первый же день, но хватать профессиональное обмундирование точно не стоит.

3 Усилия = результаты

mikeboydvideo_60167447_2292783400828656_8160463898848733292_n

Ваши способности не ограничены тем, с чем вы родились. Они во многом определяются тем, сколько усердной работы вы вкладываете, и то, что вы действительно можете сделать, является результатом тяжелой работы, практики и усилий, а не продуктом вашей генетики и удачи.

Криштиану Роналду — фантастический футболист именно из-за усердной работы, а не чистой генетики. Любой человек может достичь того, чего он хочет — нам нужно развеять идею, что есть люди, которые «не созданы» для математики или физики. Постоянная работа и время — это действительно все, что вам нужно.

4 Не отговаривай себя от этого

mikeboydvideo_21819627_842065365966857_8926134946779627520_n

Я понимаю, что в детстве у людей бывают мечты, но потом вторгается реальность, и такие вещи, как счета, ипотека, женитьба и рождение детей, заставляют мечты исчезнуть. Но я думаю, что краткосрочное изучение навыков, которые я освоил, доказало, что вы можете быть бухгалтером, который также является действительно хорошим скейтбордистом по выходным, и это круто. Таким образом, вы можете оплачивать свои счета, жить в финансовой безопасности и при этом получать удовольствие — никаких болезненных компромиссов.

Вы можете научиться новому скиллу, когда вам 25, 30 или 40 лет. Этот барьер возраста и работы, ограничивающий то, что вы можете сделать, — это то, что я пытаюсь сломать своими видео.

5 Умей принимать поражение

mikeboydvideo_26871569_149984185805867_7978877525939978240_n

Мое поколение и предыдущее действительно думают, что неудача — это плохо: вы не должны пытаться делать что-то, что у вас не получается, лучше быть скромными и делать то, в чем есть шанс преуспеть. К счастью, я думаю, что это заблуждение начинает потихоньку исчезать. Я часто проваливаюсь на камеру, и я вроде как праздную каждую из неудач, потому что это делает успех еще слаще.

Если бы люди меньше боялись неудачи, они бы продвинулись еще дальше. Это то, что я пытаюсь сделать, и то, что я пытаюсь доказать: что я не сверхчеловек, и что неудача — это очень большая доля обучения, и это происходит со мной очень часто. Я уклоняюсь от провала так же, как и все остальные, это не очень приятное чувство, но если вы можете принять неудачу, то обнаружите, что многие люди начинают вас подбадривать, и мотивация не только не пропадает, но только усиливается.

Наши фигуристки регулярно выполняют каскады, которые запрещены правилами. Что нельзя делать на льду?

Чего нельзя делать в фигурном катании. Фото Никита Успенский, - alt=»Алина Загитова. Фото Дарья Исаева, «СЭ» / Canon EOS-1D X Mark II» />

Фигурное катание — субъективный вид спорта, а это подразумевает всегда некоторое творчество и свободу. Можно экспериментировать с костюмами и музыкой, хореографией и постановками. В рамках дозволенного, конечно. А у дозволенного тоже есть свои ограничения. Причем серьезные.

Музыка на CD-дисках и запрет на поклоны

В спорте есть такие примеры, когда фигуристы выступали сразу в нескольких видах — например, в одиночном и парном катании или танцах на льду. Призер чемпионата четырех континентов Эшли Кейн соревновалась среди девушек и пар одновременно, а юниоры из Индии Харшита Равтани и Ванша Бхатия — в одиночном катании и танцах на льду. Пробовали они себя и в парном катании. Но вот что интересно: заявиться сразу в трех видах уже нельзя. Таковы правила.

Живя в XXI веке, фигуристы все еще не могут приносить музыку на флеш-карте или загружать в интернете в специальную форму — они должны отдавать композиции строго на CD-дисках, иначе могут быть даже дисквалифицированы.

К тому, что спортсменам обязательно нужно присутствовать на награждениях, все уже привыкли — один из самых громких случаев произошел с Юлией Липницкой в 2014 году. Тогда олимпийская чемпионка после второго места на «Гран-при» в Китае не пришла на церемонию и была подвергнута штрафу. С недавнего времени у фигуристов есть только 30 секунд на подготовку к началу проката — иначе будет вычтен один балл из итоговой суммы. Что еще? Оказывается, нельзя кланяться перед началом программы — все поклоны разрешены только в конце. А тренерам нельзя подавать любые знаки или произносить какие-то слова во время выступлений фигуристов — иначе тоже может последовать дисквалификация.

Фигурное катание — это не театр

Конечно, здесь есть место эмоциям, танцам, хореографии и постановкам, характер которых еще тоже надо суметь показать. Но излишняя театральность не приветствуется — понимать под этим можно много разных вещей. Это относится к костюмам — они должны быть «скромными и подходящими для спортивных соревнований, строгими». Реквизит использовать нельзя — разные аксессуары и вспомогательные предметы. Если какая-то деталь костюма упадет на лед — штраф.

За излишнюю обнаженку тоже могут наказать, так что нужно быть осторожным не только при пошиве костюмов, но и потом, во время прокатов. Не дай бог, что-то расстегнется или сломается — штраф. Мужчины при этом обязаны быть в брюках или трико полной длины.

Строже всего относятся к девушкам в танцах на льду — у них вообще запрещены брюки. Точнее, нужна обязательно юбка. Бывают исключения, когда ограничения могут снять, но только если это предписано в специальном документе от ISU на текущий сезон.

Сальто и каскады из четырех прыжков — не для фигурного катания

Строгость проявляется и в списке запрещенных элементов. Хотя здесь это отчасти оправданно — не нужно допускать дополнительного риска для спортсменов в такой травмоопасной деятельности. Особенно это касается парного катания, где все прекрасно помнят падение Татьяны Тотьмяниной, слепоту китаянки Вэнцзинь Суй и травму от лезвия конька Елены Бережной. От четверных и трикселей сильно страдают колени и спина, да и исполнение более простых элементов не благоприятствует здоровью.

Поэтому запрещены, к примеру, каскады более чем из трех прыжков. Но в рамках шоу или показательных выступлений — пожалуйста. Часть Кубка Первого канала в этом году как раз состояла из того, что нужно было прыгнуть каскад из пяти прыжков. А Алина Загитова на олимпийской тренировке легко выполняла не менее сложные элементы.

Здесь можно возразить, что это не такой травмоопасный элемент, что его нужно запрещать исполнять на соревнованиях. Но это только если есть привычка смотреть на такие каскады постоянно и чувствовать уверенность в себе и фигуристе. Мужчинам же, к примеру, невероятно сложно делать такое — у них просто может не хватить крутки.

Читайте также  Как разобрать заднее колесо

С сальто — другое дело. Даже просто смотреть на выполнение такого элемента страшно — он, в принципе, и так категорически запрещен. Но некоторые спортсмены, включая чемпиона мира Натана Чена, все равно исполняют его на показательных выступлениях. Одно неверное движение — и ты падаешь спиной или головой прямо в лед.

Несмотря на запреты, на Олимпиаде-1998 француженка Сурия Бонали исполнила сальто. Терять ей уже было нечего. Судьи фигуристку оштрафовали, зрители поаплодировали — Сурия закончила соревнования на десятом месте.

В парном катании сейчас не поддерживается риск в принципе — стоимость четверных выбросов и подкруток снижена настолько, что нет никакого смысла их делать. Просто потому, что баллов за них вряд ли спортсмены получат больше, чем за идеальные элементы в три оборота. Но еще нельзя много чего другого: прыгать навстречу друг другу, крутить партнершу в поддержке более трех с половиной оборотов, вращать, держа за руку или за ногу, и многое другое. В показательных выступлениях такое опять же нередко игнорируется, но на соревнованиях строго запрещено.

Нельзя даже банально лежать на льду или стоять на коленях длительное время (тут самое время вспомнить знаменитое «Болеро» Джейн Торвилл/Кристофера Дина). Нюансов и запретов очень много, и научиться следовать им — целая наука, чему обычно отводится значительная часть времени в межсезонье. На самом деле иногда так даже интереснее — любопытно, что же такое новое придумают фигуристы, тренеры и хореографы, чтобы не нарушать правила, но удивить публику и зрителей. В конце концов, то, что не запрещено, — разрешено.

Виды сальсы и видеоурок для начинающих

Разновидности сальсы

Обучение этому увлекательному танцу — процесс, приступать к которому с уверенностью в успехе можно всем, в том числе, новичкам, не танцевавшим никогда прежде. Основы — на редкость просты (вы затанцуете уже после пары уроков). Однако, прелесть сальсы, как хобби, в том, что вы никогда не «упрётесь в потолок». Совершенствовать в ней можно и технику, и музыкальность, и взаимодействие в паре. А еще осваивать подстили этого танца и пробовать новые движения, которые не перестают появляться. В общем — вам есть куда расти и стремиться.

танец сальса называют «социальным». Это означает, что зародился он не в гостиных аристократии, а на площадях и городских задворках, иначе говоря — движения его «народные», не требующие постижения секретов «высокой» хореографии.

Одновременно сальса (salsa) — изящный танец, чемпион уличной изысканности, сочетание бьющих через край эмоций и трепетности.

Сальса — это поэзия тела

Благодаря многообразию стилей, даже у хореографов нет единого мнения — чей танец сальса. Её всегда танцуют на 4 счёта. «Лондонская» сальса отличается от «нью-йоркской» — лондонцы, как и танцовщики Лос-Анджелеса, начинают выход на ударный счет «один», Нью-Йорка, Пуэрто-Рико, Кубы — на счет «два», в Колумбии, Венесуэле танцуют и на «раз», и на «два», причем меняют ритм, сообразно вводу новых танцевальных па, в рамках одного танца.

Сальса — это один из немногих танцев, допускающих синкопирование, иными словами, доисполнение прерванного ритма на пике сложности движения до следующего ударного счета.

Выбираем любимый стиль сальсы

Сказанное выше о технике сальсы можно видеть в видео-уроки для начинающих. Но руководства по технике, которые можно найти на разных ресурсах, очевидно отличаются друг от друга. Дело не в недобросовестности авторов контента, а в разнообразии танца, в который каждый народ, приняв его в свою культуру, вложил частичку собственной души и традиции.

Учиться танцевать сальсу можно:

  • круговую сальсу (кубинскую, доминиканскую, колумбийскую);
  • линейную (сальсу школ Лос-Анджелеса, Лондона, Нью-Йорка, Пуэрто-Рико);
  • так называемую сальсу-руэда де касино (Rueda de Casino).

Кубинская сальса

Кубинская сальса — это танец, как мы уже отметили, относящийся к стилистике круговой сальсы. Начинать ее можно и на первый, и на второй счет, партнеры практически все время движутся по кругу, лишь иногда исполняя линейные движения, частично позаимствованные из румбы.

Доминиканская сальса

Доминиканская сальса, занятия которой особенно популярны в Европе, — это выход на любой счет, смена счета базового шага в рамках танца, круговое ведение партнерши партнером, который не обязан жестко следовать правилам, а может свободно импровизировать.

Колумбийская сальса

Колумбийская сальса (обучение сальсе в этой технике тоже очень популярно) — выход на счет 1 или 2, смена счета (обусловленная тем, что колумбийская техника включает уникальные па). Главное отличие (и достоинство, с точки зрения ряда танцоров, колумбийской сальсы, — смелое сочетание линейных и круговых движений), а также наличие футворков (footwork) —элементов, по сложности иногда граничащих с акробатикой.

Линейная сальса Лос-Анджелеса

Линейная сальса Лос-Анджелеса — стартует на сильный счет «один» с доминирующим линейным проводом партнерши. Динамика в этой технике особенно важна, причем женские и мужские движения различаются иногда даже ритмикой.

Линейная сальса Нью-Йорка

Вдохновением сальсы Нью-Йорка стали движения кубинского сона, еще одного аутентичного танца. Профессионалы называют ее «одой партнерше» — именно дама начинает движение шагом вперед на ударный счет «один», а затем весь танец проходит мимо партнера, за которым остается гораздо меньшее количество выразительных динамичных движений.

Линейная сальса Пуэрто-Рико

Здесь особенность танца — на счет «два» дама делает шаг назад, в итоге ряд классических па сальсы исполняются весьма необычно.

Сальса Руэда де Касино

Это групповая техника, требующая минимум двух пар. Возможно и большее число пар, участники следуют движениям лидера танцевальной группы, который задает ритм смене партнерш.

Танец сальса, видео-уроки по технике которого в изобилии представлены в сети, — как в виде базовых уроков, так и отчетов с фестивалей сальсы, — это увлекательно, феерично и, несмотря на народное происхождение танца, современно и в стиле большого города.

В чем танцевать сальсу

Потребуется ли для занятий танцем сальса специальный гардероб, зависит от вашего понимания, — что такое сальса именно для вас. Смело надевайте в танцевальный зал эротичные вещи из натуральных тканей. Блузки, топы не должны сковывать движения торса. Юбка, брюки или лосины — на ваше усмотрение. обувь — удобная или для латины (есть в любом танцевальном магазине).

И напоследок — о здоровье. Американский Центр по контролю и профилактике заболеваний не так давно установил, что по степени благотворного воздействия на организм легкомысленная зажигательная salsa занимает 3-е место: после хип-хопа и джаза.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: