Как нырять в воду

Безопасность ребенка в воде: 10 советов опытного инструктора

Пора отпусков в самом разгаре, и в жаркие дни дети готовы проводить в воде все дни напролет. Чтобы летний отдых был радостным и беззаботным, соблюдайте правила поведения на водных объектах и в бассейнах.

О том, как действовать, если в воде свело ногу судорогой, куда плыть при отбойном течении и как избежать других опасных моментов во время купания, «Летидору» рассказал Роман Цап, мастер спорта по плаванию, инструктор школы плавания семейного курорта Alean Family Resort & Spa Doville 5*.

  1. Самое первое правило — детям рекомендуется заходить в воду только под присмотром взрослых. Родителям и законным представителям желательно ни на минуту не выпускать ребенка из поля зрения.

Не стоит разрешать ему купаться в незнакомом водоеме и подавать пример плавания в необорудованных местах!

  1. Выбирая курорт, желательно убедиться, что возле бассейна будут присутствовать инструкторы, а на пляже — дежурить спасатели. Ведь даже взрослые люди, которые хорошо держатся на воде, в непредвиденных ситуациях могут запаниковать и не суметь оказать первую помощь тонущим.

Для многих родителей именно безопасность детей является главным критерием при выборе отеля. Поэтому рекомендую обратить внимание на то, что во многих, особенно недорогих турецких и европейских отелях, как правило, такой штатной единицы, как спасатель или инструктор, не предусмотрено.

  1. Перед тем, как отпускать ребенка в воде, важно убедиться, что он полностью здоров, не имеет противопоказаний для купания (по этому поводу лучше заблаговременно проконсультироваться с врачом) и хорошо себя чувствует.

Детей до двух лет не рекомендуется купать в открытых водоемах и бассейнах с хлорированной водой.

Можно брать малыша в бассейн, где воду очищают безопасным способом (ионизация, ультразвук, озонирование, активный кислород).

Идеальный вариант — если ребенок будет плескаться в специально предназначенном для него бассейне, возможно, даже с подогреваемой водой.

  1. Если ребенок неуверенно держится на воде, не очень хорошо плавает самостоятельно, важно использовать нарукавники, жилеты или плавательные круги. Но даже в этом случае при купании в море или реке нужно следить, чтобы малыша не унесло течением или ветром.

Перед спуском на воду необходимо проверить все застежки, клапаны и целостность снаряжения.

Надувной матрас — не лучшее средство для купания в открытом водоеме не только для детей, но и для взрослых.

Его лучше использовать для отдыха на берегу или для плавания в бассейне.

  1. Чтобы по максимуму исключить чрезвычайную ситуацию, разрешайте маленькому ребенку плескаться в открытом водоеме только в специально отведенном месте.

Ни в коем случае не позволяйте детям заплывать на глубину, тем более за буйки, где заканчивается акватория с проверенным дном. Кстати, это правило распространяется и на взрослых купальщиков.

Если на берегу установлена табличка «купаться запрещено», то поверьте — так и есть на самом деле.

Лучше не залезать в воду, чтобы не искушать судьбу!

  1. Об отбойном течении, которое также называют «тягун» или «рип», следует знать не только тем, кто едет отдыхать в экзотические страны. Оно может возникнуть также на Черном и Азовском морях.

Сильное прибрежное течение, направленное перпендикулярно от берега к морю, возникает внезапно и может оказаться смертоносным, если человек не знает, как себя вести.

Вероятность возникновения «тягуна» — еще один повод для того, чтобы выбирать для отдыха с детьми пляжи, оборудованные спасательными постами и медицинскими пунктами.

Если вас захватило отбойное течение, самое главное — не поддавайтесь панике.

Знайте, что оно не затянет вас на дно, это не водоворот. Не стоит тратить силы и изо всех сил грести к берегу. Нужно успокоиться и постараться плыть перпендикулярно течению.

«Тягун» не бывает очень длинным. В конце концов, он ослабнет. Ваша задача — держаться на воде и не терять из виду береговую линию. Постарайтесь отплыть от полосы «тягуна» на 50-100 метров и после этого направляйтесь к берегу.

Спокойно оценивайте ситуацию, если есть возможность, зовите на помощь.

  1. Отдельно хочется предупредить любителей ныряния. Это можно делать только в специально предназначенных местах. Предупредите ребенка, что не стоит с разбега прыгать даже в бассейн, если он не оборудован соответствующим образом. Это развлечение запросто может окончиться, как минимум, разбитым носом.

Категорически запрещено нырять в воду с мостов или крутых берегов, даже если вы знаете, что кто-то нырял в этом месте без последствий.

Рельеф дна может сильно измениться за считанные дни, а водоем обмелеть.

  1. Чтобы выяснить, можно ли нырять конкретно вашему ребенку, желательно получить консультацию врача. Противопоказаниями могут служить повышенное внутричерепное давление, воспалительные процессы в носоглотке и другие симптомы.

В любом случае, выбирая место для летнего отдыха, предпочтение лучше отдать курорту, где можно получить консультации медицинских специалистов и/или врачебную помощь.

  1. Очень важно заранее предупредить ребенка о том, что в воде у него может возникнуть судорога, подробно объяснить, что это такое, и научить, как действовать в этой ситуации. Покажите ему, что делать, еще на суше.

Например, если судорогой свело икроножную мышцу, то необходимо захватить стопу рукой и сильно потянуть на себя, одновременно массируя стопу. Или потянуть большой палец ноги на себя, при этом стараясь выпрямить ногу, голову в этом случае придется погрузить под воду.

Если возникла судорога, следует немедленно вывести ребенка из воды и в этот день уже не позволять купаться.

  1. Не рекомендуется учить малышей технике плавания буквально «с пеленок». В возрасте 2-3 лет вполне достаточно, если ребенок вместе с родителями с удовольствием плескается и барахтается в воде, отталкиваясь от дна.

В 4-5 лет полезно научить ребенка держаться на воде, лежа на спине.

Воспитание профессионального пловца лучше начинать в 6-8 лет.

Комментирует Игорь Киселев, мастер спорта по плаванию, профессиональный тренер, исполнитель онлайн-сервиса бытовых и бизнес-услуг YouDo.com

Перед тем, как учить ребенка плавать, следует объяснить ему технику дыхания. Расскажите, например, о том, что, находясь в воде необходимо прикрывать рот, чтобы жидкость не попадала в дыхательные пути, а выпускать воздух можно под водой. Это очень важный момент, так как во время плавания дети не учитывают эти особенности, из-за чего могут начать захлебываться.

Поэтому обучение следует проводить только после того, как будет освоена дыхательная техника.

Иногда родители думают, что для того, чтобы научить ребенка плавать, нужно дать ему возможность сделать все самостоятельно и не вмешиваться.

Но это очень жестокий и совершенно неприемлемый способ.

Использовать стрессовые методы нельзя по двум причинам. Во-первых, оставлять ребенка одного в воде крайне опасно, он может растеряться и начать тонуть. Во-вторых, это может нанести ему психологическую травму и спровоцировать боязнь воды.

Старайтесь всегда быть рядом и не отказывайтесь от помощи специалистов. Если есть возможность, то желательно учить ребенка плавать вместе с тренером.

При обучении необходимо использовать пояс для плавания или нарукавники. Это поможет маленьким пловцам держаться на воде и осваивать техники. Если родители знают упражнения, которые помогут правильно вести себя в водной среде, можно использовать и их. Но в первое время все равно лучше только знакомить ребенка с водой: намочить ножки, побрызгать и т.д. Так он с легкостью адаптируется.

Важно понимать, что нельзя полностью полагаться на нарукавники, пояс или круг. Даже с ними ребенок может захлебнуться.

Еще раз отмечу, самое главное правило в обучении плаванию – не отходить далеко от ребенка. Приспособления, помогающие ему балансировать на воде, не обеспечивают безопасность.

В моей практике был случай, когда в 25-метровом бассейне мама обмотала ребенка поясом для аквааэробики и уплыла. Ребенок выскользнул из него и начал тонуть. Малыша пришлось спасать.

Это, к сожалению, не единственная подобная ситуация. Необходимо постоянно следить за ребенком, чтобы вовремя среагировать в случае, если что-то пойдет не так.

Как нырять в воду

ПОЛЕЗНО ИЛИ НЕ ПОЛЕЗНО ПЛАВАНИЕ В ХОЛОДНОЙ ВОДЕ

photo by VCG via getty images

Если вы попытаетесь найти однозначный ответ на этот вопрос, то сразу же столкнетесь с трудностями. Потому что лагеря два — одни говорят "полезно!", вторые говорят — "нет".
Давайте попробуем разобраться в этом вопросе и каждому для себя решить — для чего это вам надо, или совсем не надо.

Цитата одного опытного пловца гласит: "Плавать в холодной воде опасно и трудно. Для этого требуются постоянные тренировки организма. Никто не делает этого естественно и легко, и здесь главный ваш помощник — знание." (с).

Если рассматривать периодические погружения в холодную воду с точки зрения закаливания, то: "Закаливание — метод физиотерапии с воздействием на организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами (относительно температуры тела) и пониженным атмосферным давлением, с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов. Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям организма."

Читайте также  Как поворачивать на пенни борде

Мое знакомство с холодной водой началось в апреле 2016 за компанию с уже практикующими.

Я не вникала ни в противопоказания, ни в показания — просто захотела и сделала. Заметила для себя одно — погружение в ледяную воду — это отличная перезагрузка для тела. Это минута/пару минут/или меньше, когда отключается вся лишняя болтовня в голове. А я люблю периодическую тишину. Для меня это по-кайфу. Кто-то скажет — да можно просто медитировать и ни в какие экстремальные условия не надо. И будет несомненно прав. Но как и везде — каждому своё.

Если вы ознакомитесь со списком противопоказаний (они есть и их более 16 пунктов от диабета до сердечно-сосудистых заболеваний и пр.), то возникнет вопрос — неужели все эти дедушки/бабушки/мужчины/женщины здоровы, как кони? Ответ очевиден — вряд ли. Но у каждого есть свои причины на то, чтобы повторять погружения в холодную воду снова и снова.

Какие процессы запускаются организме?

  • организм испытывает холодовой шок, как следствие выделяется адреналин, сосуды внешних тканей резко сужаются. Через короткое время происходит расслабление сосудов. Усиление кровотока ведёт к эффективному выведению – токсинов, шлаков, пестицидов, радионуклидов, нитратов. Повышается тонус вен.
  • Вода «некомфортной» температуры стимулирует дополнительное производство тестостерона и эстрогена. А люди с высоким либидо более уверены в себе, энергичны и редко страдают плохим настроением.
  • Приток эндорфинов. Все виды спорта делают нас счастливее, и плавание в холодной воде не исключение — оно повышает стрессоустойчивость и служит болеутоляющим средством — выпуск эндорфинов повышает болевой порог, и мы чувствуем себя намного лучше.
  • Запуск обменных процессов и процессов сжигания жира помогает снижению веса.
  • Происходит ослабление положительного заряда тела, создающего условия для размножения некоторых бактерий. А обливание (или погружение) холодной водой помогает их нейтрализовать, заряжая тело отрицательными ионами.
  • В составе крови растёт количество красных кровяных телец и лейкоцитов.
  • Укрепляется и устойчивость организма к радиоактивному облучению, мобилизуется и активизируется его радиационный иммунитет.

Из доклада висцерального терапевта, гирудотерапевта Г.В. Вахрушевой по теме "Влияние холодной воды на организм человека".

<"Современный образ жизни сделал человека изнеженным и восприимчивым к переменам погоды, атмосферного давления, температуры воздуха. Человек окружил себя комфортной температурой. Охлаждение как таковое не является болезнью, но может способствовать ее возникновению, поскольку ослабляет защитные функции незакаленного организма.

Закаливание повышает устойчивость организма к действию болезнетворных микробов. Если закаленный человек все же заболеет, то болезнь протекает обычно в легкой форме. У закаленного человека организм при опасности переохлаждения может быстрее мобилизовать резервы термогенеза и воспроизвести больше тепла. Возрастает устойчивость закаленного к низким температурам, то есть снижается порог замерзания.">

Но не стоит забывать, что <"обливание ледяной водой сильнейший стресс для организма. Опасность закаливания холодной водой состоит в систематическом выбросе глюкокортикоидов при повторяющейся систематичности.

Глюкокортикоиды — гормоны надпочечников, обладают очень разносторонним действием на организм. это гормоны энергии и стресса в одном лице. Надпочечники моментально выбрасывают глюкокортикоиды, которые, распространяясь с кровью, быстро запускают механизмы производства энергии в клетках. При систематическом воздействии низких температур функция надпочечников может снизиться. Глюкокортикоиды могут повлиять на собственные надпочечники, что может привести к их же дистрофии.

Холодовой стресс представляет опасность для сосудов, так как глюкокортикоиды и адреналин могут привести к тромбированию и нанести вред микрососудам и капиллярам. Это может привести к поражению сосудов ног от действия стимулированных холодной водой собственных гормонов.

Во время купания в ледяной воде из-за перепада температур может наступить внезапная остановка сердца. Поэтому сразу нырять в водоем нельзя, в воду нужно входить медленно, чтобы рецепторы кожи привыкали к изменению температуры тела постепенно. Если в воду окунуться мгновенно, может быть спазм сосудов всего тела, мышц, кожи, подкожной клетчатки. Из-за этого увеличивается циркуляция крови, и неподготовленное к нагрузкам сердце может не справиться с этим потоком и привести к стенокардическому приступу, инфаркту, инсульту или остановке сердца.

…«на Руси было так: из бани в прорубь, затем обязательно снова в баню! И это не чаще чем один раз в неделю, а не каждый день». Т.о. оптимальным представляется совет: купаться в ледяной воде «следует не чаще, чем через день, так как для восстановления ряда физиологических функций организма после купания требуется не менее суток. А мы знаем, что любые средства, направленные на повышение функциональных возможностей организма, должны применяться только тогда, когда орган или ткань, на которые они действуют, вернулись в исходное состояние».>

Первая помощь при утоплении: если пострадавший не может ни вдохнуть, ни выдохнуть или вовсе без сознания

Врач скорой медицинской помощи Олег Нестеров рассказал, как следует правильно вести себя, чтобы на деле помочь утонувшему человеку. Делимся и с вами подробным алгоритмом оказания первой помощи при утоплении.

Став очевидцем несчастного случая на воде, оцените свои возможности: умение плавать, знание, как вытащить человека из воды. Позовите на помощь других людей, вызовите спасателей и скорую по телефону 103, 112.

При подозрении на перелом шейного отдела позвоночника (нырнул головой вниз с крутого берега или моста, лодки и т. д.): извлекая пострадавшего из воды, старайтесь не смещать голову относительно туловища, можно использовать для этого подручные средства (деревянный предмет, надувные круги, матрас и др.).

Вода попала в дыхательные пути (пострадавший в сознании)

У пострадавшего синюшный цвет кожи, он кашляет, пытается дышать – вдохи и выдохи у него затруднены. Подойдут все способы для извлечения инородных тел из верхних дыхательных путей, которые вы знаете. Один из них – прием Геймлиха:

– переместитесь за спину пострадавшего, руками обхватите его тело на уровне между пупком и нижними реберными дугами. Одной рукой обхватываете запястье другой руки, крепко удерживаете и производите резкие толчки по направлению к позвоночнику, продавливая брюшную стенку. В этот момент возрастает давление в грудной клетке, и инородное тело воздухом выталкивается из глотки наружу.

Если захлебнулся маленький ребенок, положите его животом на свое колено, слегка запрокиньте голову и ритмично надавливайте на верхнюю часть спины.

Методы извлечения могут быть любыми, главное – бороться до конца. Можно постучать по спине, наклонив человека вперед, если ребенок – перевернуть вниз головой, и удерживая за ноги, и постучать по спине. Любое давление на грудную клетку приемлемо и может улучшить ситуацию.

«Нарушение дыхания – самое страшное, что может с человеком случиться. Все методы хороши, чтобы удалить воду из верхних дыхательных путей и дать возможность задыхающемуся сделать первый вдох. Как только человек осмысленно сделает первый вдох, со второго – он сразу успокоится, он почувствует, что ему легче, что он спасен и все будет хорошо», – уточняет врач скорой медицинской помощи.

Утопление часто сопровождается переохлаждением, которое в дальнейшем может оказаться основной причиной угрожающего состояния. Поэтому помогите согреться пострадавшему: снимите мокрую одежду, укутайте спасённого.

Утонувшего достали из воды, и он без сознания

Проверьте пульс: в течение 10 секунд (считаем два раза от 1 до 10) проверьте наличие или отсутствие пульсации, ориентир – трахея, справа и слева от нее основные сонные артерии. И в это же время смотрите на грудную клетку и брюшную стенку: наличие или отсутствие дыхательных движений.

– При наличии пульса и дыхания придайте устойчивое боковое положение человеку, находящемуся в бессознательном состоянии. Это делается для того, чтобы у пострадавшего не запал язык и не нарушилось дыхание. После вызывайте скорую помощь: с мобильного телефона по номеру 103, 112. Если рядом ещё есть очевидцы, попросите их вызвать скорую помощь. Скорее всего, они это уже сделали, но лучше в этом убедиться. И продолжайте контролировать пульс и дыхание пострадавшего, пока он не очнется или не прибудет бригада скорой медицинской помощи.

– Если нет пульса и дыхания,­ приступайте к реанимации:

1. Встаньте на колени сбоку от пострадавшего, так чтобы ваши колени касались его руки.

2. Освободите грудную клетку от одежды.

3. Первый способ правильного расположения рук: найдите место, где сходятся нижние реберные дуги, и выемку на шее (яремная ямка) и поделите расстояние между ними пополам. Нижняя половина грудины и есть рабочая зона для непрямого массажа сердца.

Второй способ правильного расположения рук: найдите верхнюю точку грудины – выемку на шее (яремная ямка) – и спускайтесь вниз, пока не закончится твердая часть кости и не определится мягкая часть – это будет нижней точкой грудины. Поделите расстояние между ними пополам – нижняя половина грудины и есть рабочая зона для непрямого массажа сердца.

4. Основания ладоней обеих рук, которые накладываются одна на другую, должны располагаться вдоль нижней половины грудины. Руки максимально разогнуты в локтевых суставах.

5. Непрямой массаж сердца — 30 надавливаний подряд: считаем три раза от 1 до 10, скорость — два надавливания в 1 сек. (счет — один, два…). Общее время серии из 30 компрессий — 15 секунд. Глубина — 5-6 см.

Читайте также  Как сделать отжимания

Обеспечьте пострадавшему пассивное дыхание: подложите валик под верхнюю часть спины – так голова запрокинется, дыхательные пути освободятся, и воздух беспрепятственно будет курсировать в легкие и обратно. В таком случае не будет необходимым проводить искусственную вентиляцию рот в рот, рот в нос.

После 30 надавливаний на грудину проверьте пульс. Если пульс на сонных артериях отсутствует – продолжаем реанимировать, если появился – наблюдаем за грудной клеткой и животом 10 секунд: появятся дыхательные движения – человек задышал, значит, все в порядке. Не задышал, значит, нужно помочь ему – проведите вентиляцию рот в рот с помощью специальной защитной полиэтиленовой маски с клапаном или ткани.

Спасаем, даем шанс выжить всем

Синий цвет кожи человека, извлеченного из воды даже спустя 20-30 минут, говорит о том, что сердце у него остановилось не сразу после погружения в воду. И поэтому вероятность того, что его спасут, высокая.

«Очевидцы, конечно, пугаются синюшного оттенка кожи. «Ой, он мертвый, его уже не спасти», — говорят они. Наоборот! У него большие шансы быть живым или стать живым благодаря реанимационным действиям. При утоплении может остановиться только дыхание, сердце продолжает работать, при этом в крови кислорода еще достаточно, со временем кислорода становится меньше, поэтому и меняется цвет кожи. И пока спасатели собрались, ныряли, искали, доставали, утонувший еще мог быть живым. А человек живой, пока сердце сокращается – выполняет насосную функцию», — объясняет врач скорой помощи.

Медик рассказал, как однажды спас ребенка, который под водой пробыл около 20 минут.

— Несколько взрослых и 8-летний мальчик рыбачили на барже. И в какой-то момент ребенок поскользнулся и упал в воду. Течением его затянуло под баржу, где он зацепился за трос. Прошло около 20 минут, пока ребенка смогли достать на поверхность. Пострадавший не дышал, был синего цвета до черноты. Очевидцы пытались оказать первую помощь. Мы прибыли быстро и сразу приступили к реанимации и через несколько серий непрямого массажа сердца у мальчика появился пульс, и еще через какое-то время он задышал. Глаза открыл, когда мы его на носилках в машину несли, там уже все мокрое сняли, согрели одеждой, которую отец с себя снял. И повезли в ОКБ № 2, в пути он с нами заговорил. На третий день его выписали абсолютно здорового — он быстро шел на поправку, радуя родителей и врачей.

Автор: Ирина Бердюгина, пресс-служба ГБУЗ ТО «Станция скорой медицинской помощи», фото автора

С больной головы на здоровую

Боль, от которой голова просто раскалывается пополам… Вам знакома такая картина, когда кажется, что готов выпить целую гору обезболивающих, лишь бы отпустило? Благо, аптеки предлагают целый арсенал лекарств. Но, не спешите хвататься за таблетки. Попробуйте сначала понять, отчего у вас болит голова? Разобраться в этом поможет руководитель Областного центра диагностики и лечения головной боли ОКДЦ, кандидат медицинских наук Елена Шестель.

Все «счастливые» головы болят одинаково…

У здоровых людей причиной головной боли может стать стресс или банальное переутомление. Дело в том, что такие негативные состояния, как гнев, беспокойство, страх, приводят к продолжительному напряжению мышц лица, плеч и шеи. В напряженных мышцах «зажимаются» нервные окончания, а поступающие от них нервные импульсы передаются к рецепторам, имеющимся в мягких тканях головы, – человек ощущает боль.
Длительное нахождение в сидячем полусогнутом положении также способно спровоцировать боль, поскольку спина и шея в таком положении «затекают», а это приводит к сужению сосудов и сокращению кровотока, что, в свою очередь, вызывает недостаток кислорода в тканях и скопление в них продуктов обмена веществ. В то же время расширение кровеносных сосудов (например, вследствие чрезмерного напряжения глаз) приводит к раздражению нервных окончаний, что также вызывает головную боль.

Согласно данным ВОЗ, 99% людей земли хотя бы однократно в своей жизни испытывают приступ головной боли. Чаще всего она проходит сама по себе: достаточно выпить горячего чая, отдохнуть, принять ванну добавив в воду несколько капель эфирных масел: лаванды, лимона, мяты перечной… Ароматная пена и морская соль только приветствуются! Или же постойте под горячим душем – это поможет ослабить спастические головные боли, вызванные спазмом мышцы на задней поверхности шеи и головы. Можно сделать горчичные ванны ног – они снижают давление крови в мозгу. Кроме этого, хорошо помогают холодные компрессы, так как они сужают кровеносные сосуды в болезненной области и снижают болевую пульсацию. Завернутый в полотенце пакет с кубиками льда надо приложить ко лбу, вискам или затылку приблизительно на 10–15 минут. Послушайте спокойную приятную музыку или посмотрите интересную юмористическую передачу. Смех не только тонизирует сосуды, но и способствует выработке гормонов удовольствия эндорфинов, обладающих обезболивающим эффектом. Можно сделать массаж головы легкими поглаживающими движениями ото лба к затылку

Но, если боль не проходит длительное время, если она часто повторяется, то разбираться с ней нужно уже в кабинете врача.

Дело в том, что головная боль может быть проявлением таких угрожающих заболеваний, как опухоль головного мозга, инфаркт или инсульт, мозговое кровоизлияние, менингит, энцефалит, травма… В этом случае речь идет о вторичных головных болях — в медицинской классификации их количество приближается к трёмстам. Но, к счастью, данная ситуация встречается только в 2% случаев. Чаще всего боли не связаны со структурными нарушениями головного мозга, носят доброкачественный характер с благоприятным прогнозом. Их называют первичными. Самые распространенные среди них — мигрень, головная боль напряжения, кластерная головная боль.

Болезнь ответственных людей

От мигрени страдает едва ли не пятая часть населения Земли. Замечено, что болезнь, как правило, возникает у людей честолюбивых, ответственных и добросовестных, склонных перегружать себя работой. Мигрень часто носит наследственный характер. Примечательно, что тяжёлому, но не смертельному недугу наиболее подвержен слабый пол. Признак заболевания хорошо известен: при мигрени болит только половина головы. Сильная пульсирующая боль во время приступа может охватывать глазничную, теменную, височную или затылочную область головы. Иногда перед приступом у человека появляется особая зрительная аура: мерцающие пятна, нечеткие очертания предметов, потемнение в глазах. Возникающие несколько раз в месяц многодневные приступы превращают жизнь в мучение. Обычные анальгетики, как правило, не эффективны, — здесь требуются особые противомигренозные сосудосуживающие препараты. Принимать их нужно в начале приступа. Но назначить лекарство должен только врач, исходя из индивидуальных особенностей пациента и сопутствующих заболеваний.

Мужественные внешне, нежные внутри

Однако не стоит думать, что головная боль — чисто женская привилегия. К примеру, кластерная головная боль, самая мучительная из всех, присуща исключительно мужчинам. Проявляется она характерными болевыми периодами с длительностью 15 — 180 минут, повторяющимися несколько раз в день на протяжении до 3-х месяцев. Это чрезвычайно интенсивная приступообразная боль с локализацией в области одного глаза, сопровождающаяся слезотечением, заложенностью носа и выраженным чувством тревоги и беспокойства. Боль исчезает внезапно и бывает, что несколько лет совсем не тревожит человека. Среди медиков распространено мнение, что кластерными болями страдают представители «сильного» пола с исключительно мужественной, но обманчивой внешностью. На самом деле — они мягкие, боязливые, нерешительные.

Устал — отдохни

Всем известна головная боль, связанная с переутомлением. Её причина не только стресс, но и напряженный график работы, личные проблемы, изменение погоды. Это самый распространенный вид головной боли, так называемая головная боль напряжения. Она проявляется в виде эпизодов продолжительностью от нескольких минут до нескольких суток, обычно двухсторонняя, сжимающая или давящая, умеренной интенсивности. Но часто при отсутствии правильного лечения такая головная боль переходит в хроническую форму, носит постоянный характер и слабо снимается приёмом классических анальгетиков.

Не спешите пить таблетки

Что же делать, если болит голова? Первое и самое главное – не торопитесь принимать лекарства. Какой бы хороший, современный и дорогостоящий ни был препарат, любой из них обладает побочными эффектами. Особенно это касается гомеопатических средств и биологически активных добавок. Кроме того, самостоятельный прием лекарств дает лишь кратковременный результат, но не действует на механизмы возникновения болевого синдрома. В результате головная боль возвращается вновь и вновь, количество болеутоляющих возрастает, что приводит не только к развитию побочных воздействий самого лекарства, но и к развитию зависимости от анальгетиков, которая сама по себе тоже может провоцировать головную боль. Грамотную терапию специфическими препаратами может подобрать только врач, и принимать лекарства в таких случаях надо под строгим врачебным наблюдением.

Важно

Очень часто головную боль вызывают определенные провоцирующие факторы – триггеры. У всех они разные и могут меняться у одного человека от приступа к приступу. Вот наиболее распространенные из них:

  1. Питание. В основном, это нерегулярный режим питания. Кроме того, некоторые люди чувствительны к определенным видам продуктов (сыр, шоколад, кофе, цитрусовые). Алкоголь, особенно красное вино, пиво, шампанское, коктейли – частые триггеры головной боли.
  2. Сон. Недосыпание или продолжительный сон — частые причины головной боли. Старайтесь в выходные дни вставать не позже, чем через 2 часа от вашего привычного пробуждения в будни.
  3. Физические нагрузки. Тяжёлая физическая работа или интенсивные занятия в спортивном зале могут спровоцировать головную боль, но в то же время регулярные упражнения и поддержание физической формы являются хорошей защитой от этой напасти. Желательны дозированные аэробные нагрузки и плавание.
  4. Окружающая обстановка: яркий или мерцающий свет, сильные (иногда даже и приятные) запахи, душные помещения, резкие перемены погоды, дальние поездки (особенно со сменой часовых поясов).
  5. Психологические факторы: отрицательные эмоции или, как это ни удивительно, расслабление после стрессовой ситуации.
  6. Гормональные факторы у женщин: определенная фаза менструального цикла, беременность, климакс, прием или прерывание гормональной контрацепции.

Если вы изменили образ жизни, а у вас сохраняются головные боли и вы вынуждены принимать анальгетики больше 2 таблеток в месяц, вам необходимо обратиться к врачу.

Чего нельзя категорически:

Читайте также  Как правильно сесть на шпагат

— Употреблять алкоголь. Он расширяет сосуды и поначалу, действительно, становится легче, но затем состояние ухудшается.

— Пить кофе. Если у вас повышенное давление или есть склонность к атеросклерозу, даже одна чашка кофе может навредить. Однако для гипертоников, наоборот, пара глотков кофе будет спасением. Тем же, кто постоянно принимает лошадиные дозы этого напитка, лишняя доза не поможет, а сделает только хуже.

— Курить. Никотин вызывает резкий спазм сосудов, от этого боль станет еще интенсивнее.

Главное:

Если вы изменили ваш образ жизни, а у вас сохраняются головные боли и вы вынуждены принимать аналгетики больше 2 таблеток в месяц, вам необходимо срочно обратиться к неврологу. Жители Ростовской области имеют уникальную возможность попасть в единственный на юге России Областной центр диагностики и лечения головной боли на базе ОКДЦ. Для того, чтобы пройти углубленное обследование, соответствующее европейским стандартам и получить консультацию специалистов, достаточно иметь полис ОМС и направление из районной больницы или поликлиники.

qweqew

Сотрудники нашего центра головной боли являются членами Российского общества по изучению головной боли (РОИГБ).

10 советов иммунолога, если вы решили купаться на Крещение

Иностранцы, которые проводят зиму в России, нередко становятся свидетелями события: группа людей стоит в очереди перед прорубью с намерением искупаться в ледяной воде. Это еще раз убеждает иностранцев в непобедимости русских и силе их духа и тела.

Однако, врачи ежегодно отмечают всплеск заболеваемости после Крещения, что связано с воздействием не только холода, но и других факторов. Поговорим о традиции и определим, нужно ли нырять в прорубь и как сделать это максимально безопасно.

Традиции Руси

Традиция купания в проруби восходит к 1525 году. Перед купанием люди участвовали в особом церковном шествии, и прорубь в форме распятия, названная Иорданом, обычно освящалась священником. Как ни странно, пасмурная погода в этот день считалась хорошим предзнаменованием, а солнечный день предвещал засуху.

Мнение врачей

Врачи различных специальностей, включая иммунологов, скептически относятся к данной традиции, особенно – массовым купаниям не только взрослых, но и детей, включая младенцев. Неподготовленный человек, который делает это первый раз в жизни или не практикует моржевание на регулярной основе, может сильно навредить своему здоровью.
Разберем, насколько подобные купания полезны для здоровья. Приведу вам как минимум 5 аргументов против с точки зрения врача.

Сильный стресс

Итак, если не брать в расчет омывания в волнах теплого океана где-нибудь на Мальдивах, а брать практически каждый из регионов РФ, где температура воздуха составляет в среднем от 0 до минус 40 и менее градусов, а температура воды в водоемах – не более 2-4 градусов по Цельсию, то окунание в ледяную воду, пусть даже и на несколько секунд – это жесткий стресс для тела. Кратковременный стресс полезен для нашего организма, но не в суровых реальностях нашей страны. Если это экстремальный стресс – холодная вода и обжигающе ледяной воздух, купание может подорвать иммунитет. Это прямой путь к последующим болезням.

Есть люди, которые практикуют моржевание, для них купание в проруби — результат закаливания, но этот процесс (привыкания к холодной воде) может занимать годы. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с вашим терапевтом на тему — можно ли вам купаться в холодном водоеме.

Риск ОРВИ

Давно известна рефлекторная связь между стопами и слизистыми носа. На фоне охлаждения, если ноги сильно замерзают, возникает и рефлекторное снижение местной иммунной защиты на слизистой носа. Вырабатывается меньше защитного иммуноглобулина А, который помогает бороться с атакой вируса. Учитывая тот факт, что места омовения – это скопление большого количества людей, риск подхватить простуду (а в этом году – еще и коронавирус) – очень высок.

Риск сосудистых катастроф

Резкое изменение температуры тела при раздевании и окунании в воду – это провокация резкого спазма сосудов тела. Это важный защитный рефлекс для выживания. Мелкие капилляры конечностей спазмируются, на фоне чего кровь активнее циркулирует в глубине тела, крупных артериях. А при стрессе это еще и выброс адреналина, усиление частоты сокращений сердца, что грозит людям с проблемами сердца и сосудов проблемами. Выше риск инфаркта, инсульта, гипертонического криза на фоне таких купаний.

Обморожения и переохлаждение

Сухая кожа замерзает под действием холодного воздуха и ветра. Но при окунании в воду, если влажность повышается, отдача тепла происходит в усиленном режиме. Это провоцирует очень высокий риск переохлаждения. И чем дольше тело находится в воде и затем на воздухе, тем выше риск. Чем ниже температура в воде и на улице, тем опаснее. Особенно если речь о детях людях преклонного возраста и детях. А конечности, контактирующие со снегом и льдом, страдают еще сильнее.

Риск травмы

Вокруг купели всегда много льда, и неосторожные движения, потеря равновесия – это риск падения и травмы. Переломы ног и рук, повреждения костей черепа и груди, другие травмы – все это также опасно.

И еще один фактор, который можно добавить сюда дополнительно. Купание и очищение тела – это только часть всех ритуалов. Важны вера, соблюдение заповедей и всех принципов Христианства. Если же люди купаются на Крещение в дань моде – это только риск для здоровья. Причем неоправданный.

Особенно сложно, когда выбор – купаться или нет за детей делают родители, которые не отличаются особой верой и не практикуют закаливания в остальные периоды жизни детей. Заставлять детей омываться в проруби – это сознательно создавать проблемы с их здоровьем: пневмония, простуженные почки, проблемы с сердцем и психикой, это только часть возможных неприятностей.

Полезные советы для решительных

Если вы с верой в душе и отважным сердцем решили купаться на Крещение, стоит знать несколько полезных советов.

1. Практикуйтесь заранее с холодным душем

Принятие нескольких контрастных душей перед Крещением поможет подготовить ваше тело к шоку от холода. Для начала постойте под теплой водой около пяти минут, а затем переключитесь на холодную воду на одну минуту. Продолжайте чередовать горячее и холодное, постепенно увеличивая время пребывания под холодной водой. Начать стоило бы еще за месяц, но можно и сегодня.

2. Избегайте алкоголя

Идея выпить перед Крещением может показаться заманчивой, чтобы согреться, но ни врачи, ни священники не рекомендуют употреблять алкоголь перед и после купания. Алкоголь заставляет кровь течь от вашего ядра тела (сосредоточия внутренних органов), в результате чего тепло перемещается от ваших жизненно важных органов к вашей коже. Это может создать ложное ощущение тепла, но ваша терморегуляция будет нарушена. Вместо этого пейте теплый чай.

3. Отдавайте приоритет полезной еде

Примите пищу с высоким содержанием жиров примерно за два часа до того, как коснуться льда. Ваше тело будет тратить большую часть своей энергии на то, чтобы оставаться в тепле, и ему нужен солидный запас калорий.

4. Разогрейте мышцы

Как только вы выйдете на улицу — и особенно после того, как вы начнете снимать одежду, — неплохо сделать несколько упражнений, чтобы согреть свое тело и увеличить кровоток. Перед тем, как сделать решительный шаг, сделайте 10-15 приседаний и прыжков.

5. Не забывай тапочки

Резиновые тапочки (желательно, галоши с тканью внутри) являются неотъемлемой частью купания в проруби. Большие, теплые тапочки согреют ноги, и их легко надеть после купания. Следует избегать обуви со шнурками. Другие необходимые вещи: большое полотенце, теплая смена белья (бывалые купальщики для быстроты переодевания рекомендуют одежду без пуговиц) и головной убор.

Будьте здоровы и обязательно свяжитесь с вашим лечащим врачом перед принятием решения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: