Как правильно делать колесо

Как делать колесо правильно?

Девушка делает колесо

Многие из нас в детстве пробовали сделать колесо на уроке физкультуры, но у большинства этот акробатический элемент не получался. Колесо – достаточно простое упражнение, но в силу неправильной техники выполнения, зажатости, неподготовленнос ти мышц, страха, сделать его с первого раза могут не все.

На самом деле этот трюк достаточно простой, научиться ему можно за 1 день. Особенно легко сделать такое вращение с помощью рук ребенку. Для этого его правильно должен инструктировать взрослый, который хорошо сам умеет делать колесо.

Подготовка к выполнению упражнения

Перед тем, как переходить непосредственно к технике выполнения колеса, необходимо провести некоторую подготовку.

Девушки делают колесо

Для начала убедитесь, что у вас нет для такого занятия следующих противопоказаний :

  1. Серьезное нарушение в работе вестибулярного аппарата.
  2. Недавно перенесенные травмы рук.
  3. Смещение спинных дисков или грыжи.
  4. Частые головокружения или мигрени.
  5. Травма колен.

Если со здоровьем у вас все хорошо, можно приступать к подготовке. Этот этап заключается в качественной разминке, разогреве мышц рук, нижней части корпуса и пресса.

Минут 15-20 нужно уделить наклонам корпуса вперед и назад, вращению плечевыми суставами, коленями, ступнями. После этого сделайте качественную растяжку. Она очень важна для этого трюка: для того, чтобы сделать его правильно, необходимо совершать махи ногами с большой амплитудой.

Техника выполнения вращения с помощью рук

После разминки и растяжки можно переходить непосредственно к выполнению самого колеса. Если вы делаете это упражнение впервые, желательно, чтобы возле вас находился помощник. Тренироваться можно в домашних условиях или на природе, нужно только убедиться, что вокруг вас много свободного пространства.

Иногда в качестве подготовительног о упражнения рекомендуют делать стойку на руках возле стены. Но в данном случае эффективность такой тренировки низкая. Часто люди абсолютно не умея сохранять статическое равновесие, свободно выполняют сам переворот.

Классический вариант упражнения – колесо вперед с помощью рук. Для этого займите исходное положение: станьте прямо, ноги расставьте широко, руки разведите в стороны, поверните голову по направлению движения.

Схема выполнения упражнения колесо

  1. Переднюю руку опускаем вниз, задней совершаем замах.
  2. Одновременно сделайте хороший мах задней ногой, она делает основной толчок, задает амплитуду движения.
  3. Обопритесь передней рукой о пол, в момент касания резко оттолкнитесь ею, вторую поставьте на эту же линию впереди.
  4. В момент касания пола рукой задняя нога должна быть высоко поднятой, идеально прямой.
  5. Когда обе руки будут на полу, ноги должны находиться в воздухе над головой.
  6. Приземлиться нужно сначала на ногу, которой вы отталкивались от пола, потом на ту, что была впереди.

Главное правило этой техники – постоянно держать все конечности идеально ровными!

Техника кручения «бабочка» и колесо на одной руке

Упражнение «бабочка» является базовым для выполнения данного акробатического элемента без помощи рук.

Девушка делает колесо на пляже

Делается оно так:

  1. Согните ноги в коленях, руки расставьте широко по сторонам.
  2. Повернитесь всем телом в правую сторону, ноги при этом скручиваются синхронно с верхней частью корпуса.
  3. На выдохе резко развернитесь в противоположну ю сторону, сделайте сильный мах задней ногой.
  4. В момент, когда тело максимально скручено, оттолкнитесь опорной ногой от пола, перебросьте ноги вдоль корпуса как можно выше.
  5. Корпус в этот момент должен быть наклонен низко.

Выполняя данное упражнение быстро, мы делаем полукруг в воздухе ногами, держа при этом руки параллельно на уровне груди.

Промежуточным элементом между двумя видами колеса есть выполнение его с помощью одной руки. Техника такая же, как для обычного перекручивания, с той разницей, что в момент переворота нужно опираться только на одну руку. Если этот акробатический элемент получается хорошо, сделать его совсем без опоры не составит труда.

Переворот в воздухе без помощи рук

Сделать переворот назад или вперед без помощи рук намного сложнее, эта техника считается более продвинутой, используется профессиональным и акробатами или как элемент паркура. Но если вы чувствуете уверенность в собственных силах, можете попробовать сделать этот акробатический элемент.

Легче всего пробовать делать колесо без опоры из базового исходного положения. В момент толчка задней ногой, ею нужно сделать очень сильный мах, который передаст необходимую инерцию движения телу. Постарайтесь, как можно сильнее оттолкнувшись ногой от пола, подбросить тело вверх. Оно должно находиться достаточно высоко от уровня земли, чтобы не повредить голову.

Техника аэриал подразумевает очень хорошую растяжку ног. У спортсменов, выполняющих такой трюк профессионально, в момент кручения ноги в воздухе находятся практически растянутыми на шпагат.

Колесо назад

Этот вид колеса самый сложный. Для его выполнения нужно иметь сильные руки и хорошую гибкость.

Делается такой переворот назад через положение «мостик». Для этого сделайте мостик из положения стоя. Попробуйте подбросить ноги вверх, не меняя прогиб в спине. Правильная техника подразумевает непрерывное движение: заброс ног нужно делать в момент касания руками пола. Таким образом, вы задаете ими необходимый телу импульс, для того, чтобы совершить переворот в воздухе.

Грамотная сборка автомобильных колёс

Наверное все автолюбители замечали, что свойства (качество езды) современного автомобиля ощутимо зависит от состояния колёс этого автомобиля. Казалось бы, нет ничего проще чем обратиться в любую шиномонтажку, там надеть шину на диск, отбалансировать это всё и прикрутить колесо к автомобилю. Однако, полно случаев, когда такой простой шиномонтаж не прокатывает – автомобиль трясётся на скорости и его начинает тянуть в сторону (повторные обращения в простой шиномонтаж не помогают). Человек обращается на сход-развал, в ремонт ходовой, но это не помогает, т.к. проблема явно в колёсах.
Наверное, многие могут вспомнить, что такого не бывает после заводской сборки колёс на новом автомобиле (если там автодилеры не «порылись»)). Бывают редкие шиномонтажки, где умеют собирать колёса качественно.
Отсюда вывод: существует какая то «грамотная сборка» автомобильных колёс, когда нестандартные проблемы колёс решаются на этапе шиномонтажа. Там решаются проблемы, которые не могут решить в обычной шиномонтажке, даже если в этой простой шиномонтажке не нарушают технологию простой сборки колёс.
Чем отличается грамотная сборка колеса от обычной:
1)отличие. Хороший шиномонтажник всегда иметь возможность точно определить положение реальной оси вращения данного колеса. Тут надо учитывать то, как это конкретное колесо будет центроваться на конкретной оси цапфы конкретного автомобиля. Если у колёсного диска есть качественное ЦО (центральное отверстие) и оно не «квадратное», не побитое, не поеденное коррозией, и это ЦО точно соответствует посадочному диаметру ступицы автомобиля, то монтажник может быть уверен, что реальная ось вращения этого колеса будет совпадать с центром ЦО и можно закреплять диск в патроне балансировочного станка, центруя его там по ЦО (конусами).
Если же у данного колеса нет ЦО или поверхность ЦО некачественная, или диаметр ЦО нестандартный (для ступицы данного автомобиля), значит это колесо не будет точно центроваться на ступице данного автомобиля по ЦО. Тогда остаётся надежда, что колесо будет центроваться на ступице по болтам (шпилькам) крепления этого колеса к ступице. Но с такой центровкой тоже бывают проблемы:
а)есть автомобили, на которых не получается чётко отцентровать колесо на ступице крепёжными болтами (гайками), для них обязательной является центровка по ЦО.
б) есть проблема, как отцентровать колесо по болтовым конусам на балансировочном станке, если станок имеет только лишь один тип шпинделя — вал с конусами.
В обычных шиномонтажках (это наверное более 90+% шиномонтажек) этими проблемами не только не заморачиваются, но даже не знают об их существовании. Однако, грамотная сборка колёс обязательно учитывает эти нюансы. Столкнувшись с проблемой а), там добиваются точной центровки по ЦО заменой колёсных дисков на стандартные, применением центровочных колец или восстановлением ЦО. Проблему б) решают с помощью центровочных приспособлений (адаптеров) штатных для данного станка или универсальных например от фирмы (не скажу какой))

Читайте также  Как поменять тросик

Такой адаптер позволяет отцентровать колесо в патроне балансировочного станка точно так же, как это колесо будет отцентровано на ступице автомобиля (по конусам крепёжных болтов или гаек). Зачем это нужно – чтобы использовать реальную ось вращения колеса, чтобы качественно отбалансировать колесо, чтобы точно измерить реальные радиальные биения колёсного диска и шины, чтобы определить неравномерную жесткость шины по окружности. Заметьте, что для измерения радиальных биений и неравномерной жесткости шины тоже нужны специальные измерительные системы, которых нет в обычной шиномонтажке.

Есть балансировочные станки, обладающие всеми этими возможностями (станки с прижимным барабаном и оптической системой наблюдения геометрии диска), но они стоят 10-20 раз дороже обычных станков, которые стоят в обычных шиномонтажках.
Хотя, конечно есть грамотные шиномонтажники, которые знают всё что я тут рассказываю про грамотную сборку колёс (и наверное даже больше меня знают, потому что я не шиномонтажник)) и они умеют делать относительно грамотную сборку колёс на обычном оборудовании доступными методами. Например: визуальное наблюдение биений колёсного диска при вращении его в патроне станка + совмещение впадины полки с жестким местом шины, обозначенным красной меткой на боковине. Или неоднократное перезакрепление колеса в конусах балансировочного станка с повторными проверками параметров…
2)отличие грамотной сборки колесо от обычной.
Есть вот такая проблема грамотной сборки колёс, про которую совсем не знают в шиномонтажках, но с которой сталкиваются почти все автомобилисты: когда колёса, установленные на переднюю ось, начинают тянуть автомобиль в сторону при езде. Конечно, у этого явления бывают разные причины, но очень часто это бывает из за шин. Этот дефект шины называется «конусность». Эту проблему нужно выявлять и устранять уже на стадии сборки колёс (грамотная сборка колёс решает эту проблему), однако те же самые 90+% шиномонтажников даже не подозревают об этом. Они не считают это своей проблемой и тупо отправляют с этой проблемой на сход-развал. Все следуют при этом стереотипу, что «тянет из за сход-развала». Однако, сход-развалом вряд ли получится решить проблему, которая существует из за шин (нужно решать проблему с шинами).
Как эту проблему решает грамотная сборка колёс: для каждого конкретного автомобиля готовится конкретный комплект из четырёх колёс, каждому колесу присваивается его место на автомобиле. Измеряется конусность каждого из колёс и выбираются на переднюю ось два таких колеса, чтобы конусность шин этих колёс была минимальной и разнонаправленной.

Для этого опять же нужен дорогой балансировочный станок с прижимным барабаном.

Как научится делать колесо без рук в домашних условиях

Как научится делать колесо без рук в домашних условиях

Со стороны может показаться данный трюк, что это не сложнее кувырка. Но, как и любая физическая нагрузка, требует подготовки. Если Вам захотелось достичь этой цели, необходимо некоторое время посвятить тренировкам и после регулярных выполнений, результат будет достигнут.

Подготовка перед тренировкой колеса

Выполнять колесо и обучиться ему, намного проще в юности, когда мы попросту не задумываемся о последствиях. С возрастом, мы обрастаем страхами и предубеждениями, которые могут помешать в достижении задуманного. Важен внутренний настрой, внушите себе, что оказаться в положении вниз головой не всегда плохо, ничего страшно не случиться, даже если Вы сразу упадёте на мягкое место. Попробуйте при помощи близких, выполнить стойку на руках около стены. Наверное, стоит отметить плюсы, выполнения данного акробатического элемента, чтобы подкрепить Ваше стремление к нему. Итак, при включении колесо в занятия физических нагрузок, можно замечательно укрепить свой мышечный тонус, идёт растяжка ног, оно даёт стройность ногам.

Плюс проработка пресса, и конечно море позитивной энергии. Но, увы, есть некоторые ограничения по состоянию здоровья.

Необходимо знать и быть точно уверенны, что не болеете такими заболеваниями, как грыжи, смещения спинных дисков, травмы колен или рук. Не обращая на это внимание, можете нанести себе большой вред. А если со здоровье у Вас всё в порядке, приступим к подготовке. Любая, абсолютно без исключений, физическая нагрузка требует хорошей разминки и разогрева мышц. Уделите минут двадцать этому, сделайте наклоны вперёд, назад, вращения плечевых суставов, коленей. После этого, обязательно выполните пара упражнений на растяжку ног, ведь для выполнения колеса, нужно совершать сильные махи ног. Выполните несколько выпадов вперёд, прогибаясь слегка назад, как перед забегом.

Как научиться делать колесо самостоятельно

После того, как Вы чувствуете хорошею разминку, приступаем к обучению. Выполнять тренировку этого трюка наиболее безопасно на матах в спортивном зале, как вариант, на песчаном пляже. Но точно исключите из мест для тренировок, уличную дорогу, газон в парке, всё это грозит серьёзными травмами, всевозможными порезами. Всё же лучше, если с Вами рядом будет помощник. Если такого не нашлось, выполняйте тренировки вдоль стены. Итак, на начальных этапах, соблюдайте технику: • Мысленно представляйте, как Вы будите выполнять колесо, с какой руки Вам удобнее начать, обычно правши, начинают с правой. Принцип грамотного выполнения колеса, состоит в равномерном распределении веса.

1_52552266d4bfa52552266d4c37

Ровная осанка, удержит центр тяжести, а для красоты трюка, ноги необходимо держать прямо. Если Вы согнёте в коленях ноги, потеряется не только округлость колеса, но и равновесие. • Ноги на ширине плеч, наклон слегка в сторону. При действиях с колесом, руку опускайте не сильно далеко от ноги, возьмём пример правши. Мах левой ногой, в то время, упритесь левой ладошкой. Как только Вы поймали равновесие, задержитесь так на пара секунд. • Затем поставьте аналогично с другой рукой, ногой близко друг к другу. И снова возвращайтесь в прежнее положение, повторяйте данное упражнение на протяжении пятнадцати минут. Этим Вы тренируете мышечную память. При желании можно потратить и больше на это упражнение, не ограничивайте свой настрой. Этапы выполнения иными словами колеса: • Опускаем одну руку вниз, второй делаем замах, • В это же время, резкий взмах второй ногой, • Рукой, что внизу, упираясь в пол, резко оттолкнитесь, ставя вторую на тут же вторую руку рядом, • В то время, как рука касается пола, одна нога уже над головой в прямом состоянии, • Приземление необходимо проделать на ту ногу, что отталкивалась от земли, и затем ставится та, что находилась впереди. Выходит такая морская звезда.

Упражнения для выполнения колеса в домашних условиях

Во время действий, обратите внимание на гибкость рук, ноги. Если Вы человек с достаточно гибким телом, то времени на то, чтобы научиться колесу, уйдёт немного. Вот несколько развивающих вспомогательных упражнений: • Обычно при его выполнении, у новичков возникает головокружение. Проведите тренировку, положение, стоя, ровно, взгляд перед собой, выполните медленные круговые движение вокруг себя. Достаточно по три, в обе стороны. Со временем выполнения, прибавляйте темп. • Укрепите мышцы рук, выполняя тренировки с гантелями. Например, стоя прямо, прижмите локти к туловищу, сгибайте руки, подтягивая гантельки к корпусу, замедленно, не забывая дышать. Ещё как вариант, поднимайте их вперёд, перед собой до грудной клетки, держа руки прямо, не сгибая.

Читайте также  Мотор колесо своими руками

Рисунок-2• Без гантель, Вы можете выполнять действия жима от пола. Положение прямой горизонтали на носочках, ладони параллельно полу. Аналогичное упражнение, укрепляющее весь Ваш корсет, планка, только без отжимания, просто фиксация всей массы тела в прямом состоянии. • Для ног, выполняйте приседания. Можно добавить с гантелями на более широком расстоянии ног. • И обязательно включите в тренировку махи ног. Это составляющий элемент самого колеса и Вы должны его выполнять безупречно.

Как обучить колесу ребёнка

Только после того, как Вы сами познали азы и выполняете акробатический элемент – колесо, можно попробовать научить ему и Ваше чадо. Тут особых сложностей на самом деле нет. Почти все дети обладатели природной гибкости, необходимо только немного потренировать мышцы.

Проводите тренировки вместе, выполняйте вышеуказанные упражнения, катайтесь на велосипеде, отлично ещё может подойти занятия теннисом.

thinkstockphotos_LNCIMA20140705_0030_33

Принцип обучения ребёнка, аналогичен взрослому, только добавьте игровой формы, не заставляйте через силу. Уделяйте внимание стойке на руках возле стены, подстраховывайте его, придерживайте ноги и следите за осанкой. При удачном Вашем примере, ребёнок будет стремиться к такому же результату. Активный отдых, благоприятно сказывается на здоровье малыша и не только. Укрепив свои навыки, Вы можете усложнить технику и повысить сложность, ведь существует уйма способов выполнения колеса. Главное тренировки, Ваш позитивный настрой и, конечно же, хорошее здоровье!

Как Научиться Делать Колесо Урок Для Детей

На этом уроке дети вместе с Катюшей и Ричардом смогут научиться делать веселый и очень полезный акробатический элемент – колесо, а родители .

Как правильно научить ребенка делать колесо

МООЕ школа танцев шоу-проекта «Виктория» . Руководитель И.В. Кокшарова — опытный педагог-хореограф, преподаватель физкультуры знает все о .

Как научиться делать колесо [Workout | Будь в форме]

Чтобы сделать колесо нужны храбрость , терпение и подготовительный комплекс упражнений! Занимайтесь вместе с нами и будьте в форме!

Как сделать колесо в выпад. Колесо — второй уровень сложности для начинающих.

Поступай в онлайн-школу танцев https://vk.cc/ayxQGJ Вступай в Мастерскую хореографов https://vk.cc/bYrPST Новый канал про танцы КРИСТИНЫ .

Как научиться ДЕЛАТЬ КОЛЕСО? И другие ТРЮКИ. TUTORIAL

Найти меня можно здесь: https://www.instagram.com/nastya_mamchur/ Instagram: @nastya_mamchur.

Как научиться делать колесо легко

Акробатические упражнения — отличный вариант поддерживать себя в хорошей форме. Сегодня будем учиться делать упражнение — колесо. Выполнять .

Урок 1 Как помочь ребенку сделать колесо. Гимнастика. Учимся делать колесо в 4 года. Вместе с мамой.

Как делать колесо. Сильные руки. Сильная девочка. Как помочь ребенку сделать колесо. Гимнастика. Вместе с мамой. Я и мама делаем зарядку.

Учимся делать КОЛЕСО

Колесо — это просто!

Научить ребенка делать колесо с 3х лет

Научить ребенка делать колесо с 3х лет.

Моя тренировка. Как правильно научить ребенка делать колесо | Your bad leg cartwheel

Как научиться делать колесо вправо и влево | How to learn cartwheel left and right Многие люди делают колесо только направо или только налево.

Как научиться делать Колесо меньше чем за 5 минут

Меньше чем за 5 минут можно научиться делать Колесо, выполнив все подготовительные упражнения. 00:00 Сегодня я расскажу как научиться делать .

Как научиться делать колесо. Пошаговая инструкция.

Пошаговое объяснение, как научиться делать колесо. Простая инструкция, как за несколько дней научиться делать колесо даже неподготовленному .

Как легко научить ребёнка делать колесо! Быстрый способ!

Самый быстрый и легкий способ научить ребёнка делать шпагат! Художественная гимнастика/ спорт /как легко научить.

Как научиться делать Колесо?

Мы на прогулке на детской площадке. Соня пытается научиться делать Колесо.

Как научиться делать колесо

Канал Елены на YouTube — https://www.youtube.com/user/HelenHobbies У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: .

Делаем колесо 10лет / 5лет. Как научиться делать колесо.

Сравниваю способности детей — дочь 10лет/ сын 5 лет. Съёмки — как это было/ домашние приколы. Основные движения танца по мнению ребенка)))

КАК СДЕЛАТЬ КОЛЕСО НА ОДНОЙ РУКЕ

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/planeta_sofi/ Подписывайтесь на мою группу Вконтакте: https://vk.com/planeta_sofi Музыку .

Учимся делать колесо.Урок №1.

В этом видео я вас научу делать колесо ,а в следующем видео вы увидите колесо на локтях.

Как БЫСТРО сесть на продольный ШПАГАТ / Видео урок

Как БЫСТРО сесть на продольный ШПАГАТ / Видео урок Регистрировать коды под крышечками https://promo.morshynska.ua Эти упражнения не .

Короче говоря, я решил научиться делать колесо

Короче говоря, Веня решил научиться делать колесо. Он сидел дома, ему было скучно и решил что колесо умеют делать все и пора и ему подучить .

Как быстро и правильно научиться делать колесо. Танцы Онлайн с Кристиной Мацкевич

Помните, что все элементы выполнены профессионалами, прежде чем приступать к их изучению, нужно хорошо размяться, при выполнении трюков, .

Как научиться делать колесо. Школа акробатики № 1

Переворот вперед https://www.youtube.com/watch?v=JuukIQCGKVg Заднее сальто https://www.youtube.com/watch?v=aGrFa_XRibs Фляк назад .

Как научиться делать ПЕРЕВОРОТ?

Не забывайте, что перед обучением необходимо разогреться. Подписывайтесь на мой канал, если вы интересуетесь искусством) Канал Fun Fantasy .

Как правильно делать колесо

Привет всем! С Вами «На шпагате» и мы отвечаем на вопрос, а точнее показываем, как сделать правильно колесо. Этот вопрос Вы задавали нам .

КАК СДЕЛАТЬ КОЛЕСО — DANCEFIT

Как научиться делать колесо Несколько простых упражнений ПОДПИШИСЬ, на новые видео: http://bit.ly/dancefitrus .

Как сесть на шпагат: эффективные упражнения для детей и их мам [СУПЕРДЕТИ]

Мечтаете сесть на шпагат? Это возможно, сколько бы лет вам ни было. О том, как это сделать, смотрите в нашем сегодняшнем видео.

Как правильно сделать колесо на локтях. Онлайн урок танцев от шоу-балета "Культурная революция"

Наша группа в контакте — http://vk.com/chris_revolution Я в контакте — http://vk.com/tinakrotova. Помните, что все элементы выполнены профессионалами, .

Как сделать колесо

Как сделать колесо? Вопрос, которым задаются многие начинающие танцоры. Об этом и многом другом вы узнаете из курса «Элементы акробатики в .

Как научиться делать колесо без рук (аэриал). Танцы Онлайн с Кристиной Мацкевич

Вконтакте — https://vk.com/chris_revolution Instagram — https://www.instagram.com/kulturnaya_revoluciya/ Я вконтакте — https://vk.com/tinakrotova .

Учимся делать мостик. Гимнастика для детей от 6 лет.

Учимся делать мостик. Гимнастика для детей от 6 лет. На этом занятии дети смогут научиться правильно выполнять мостик из положения лежа и стоя.

Как научиться делать колесо с прокрутом ВИДЕОУРОК колесо вертолёт. Виды колёс АКРОБАТИКА.

Лучшая благодарность = подписка + лайк! Помоги достичь миллиона! Поступай в онлайн-школу танцев https://vk.cc/ayxQGJ Новый канал про танцы .

Как сделать колесо в шпагат (гимнастика, акробатика). Виды колёс. Средний уровень.

Лучшая благодарность = подписка + лайк! Поступай в онлайн-школу танцев https://vk.cc/ayxQGJ Новый канал про танцы КРИСТИНА МАЦКЕВИЧ .

Урок №40 | Упражнения с обручем для детей 3-5 лет. Работа с предметом художественная гимнастика

Рады представить Вам наш очередной обучающий онлайн урок! Для Вас его проведет наш замечательный тренер Ратушняк Алиса Владимировна. В .

Читайте также  Как выбрать лонгборд

Как научиться делать колесо?

Всем привет! Сегодня я расскажу как научиться выполнять переворот в сторону «Колесо». А так же, мы продемонстрируем подводящие упражнения, .

Как научиться делать колесо для начинающих дома? Фитнес ТВ

Хотите развить гибкость тела? Акробатика для начинающих! Колесо — очень простое акробатическое упражнение. В данном видео, вы найдете .

Как научиться делать шпагат в воздухе (Гранд Жете, Grand jete). Танцы Онлайн с Кристиной Мацкевич

Подписывайтесь на наш канал, развивайте свое тело не выходя из дома. Если вы хотите попасть на мастер-класс пишите мне в контакте. Я в контакте .

Кто круче? Челлендж-соревнование со зрителями. КОЛЕСО. Повтори за нами!

Вступай в ряды моих онлайн учеников https://vk.cc/ayxQGJ Все курсы онлайн-школы танцев здесь https://vk.cc/ayxQNr Плейлист «Челленджи» .

Как научится делать колесо

Мастер клас от Полинки, как ребёнку сделать колесо.

Как научиться делать шпагат словами ребенка!

Как легко и просто научится делать шпагат в домашних условиях словами ребенка!

Как научить ребёнка делать колесо?

ГЛЕНТ Стал ЗОМБИ ! *ОПАСНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ*

Create your own short to Shivers using #SheeranShorts. Only on YouTube #Shorts.

НОВЫЙ МОРГЕНШТЕРН: свадьба, экзистенциальный кризис и уход из шоу-бизнеса

Дело №3 — первый запуск Lamborghini

Почему у одних ВСЁ, у других НИЧЕГО? КАПИТАЛИЗМ — ТОПЛЕС

Lp. НовоеПоколение #125 ИСКУССТВЕННЫЙ МИР • Майнкрафт

⚡️Германия угрожает России | Консерватизм против архаики | Трансгендерная политика | Полный контакт

КАМИЛЬ И МИЛАНА СНОВА ВМЕСТЕ! САМЫЙ СИЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК ДОКАЗАЛ КТО САМЫЙ КРУТОЙ В КАМПУСЕ!

ЛАМБОТРАК. Трофи-трак из лимузина. Подвесили за самые . крылья)

Гараж 54. Эксперименты на грани. Большое интервью с Константином Академик Заруцким

Как вернуть парня? 2

В гостях у Тимати: квартира в Москве с уникальной коллекцией современного искусства

Брутто, NILETTO — Панда (Премьера клипа)

СНЯЛИ МАСКУ С СУМАСШЕДШЕГО ФЕРМЕРА. ПРИШЛО ВРЕМЯ УВИДЕТЬ ЛИЦО ПСИХА C ФЕРМЫ

24.10.2021 Манчестер Юнайтед — Ливерпуль. Лучшие моменты матча

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Как научиться делать колесо? Принципы выполнения гимнастического упражнения

Колесо – это визуально впечатляющий акробатический трюк, при котором выполняющий его человек делает вращение с помощью рук на 360 градусов. Чаще всего его учатся делать еще в детстве, но на самом деле в этом нет ничего такого сложного, что не смог бы освоить взрослый человек. Именно поэтому научиться делать колесо может каждый, у кого возникнет такое желание.

Как делать колесо: гимнастика

Как научиться делать колесо? Принципы выполнения гимнастического упражнения

Такое красивое упражнение, как акробатическое колесо, не только эффектно смотрится, но и способствует развитию одновременно нескольких групп мышц, которые и задействуются при его выполнении: мышцы рук, спины (в частности – отдела поясницы), плечевого сустава. Они способствуют получению идеальной грациозной осанки, а также мышц пресса и ног.

Освоив такое гимнастическое упражнение, как колесо, можно не только укрепить почти все мышцы тела, сделать свою осанку идеальной, но и выполнять прекрасную тренировку своего вестибулярного аппарата, который отвечает за координацию движений человека.

Но для начала нужно заранее узнать – можно ли Вам приступать к выполнению данного упражнения. Если у Вас имеются проблемы с вестибулярным аппаратом, у Вас часто бывает головокружение или головные боли, лучше воздержаться от этого трюка и без консультации квалифицированного специалиста его невыполнять. Если в процессе выполнения упражнения Вы начнете себя плохо чувствовать, то это может привести как минимум к ушибам, а то и к травмам серьезнее.

Лучше не начинать тренироваться в одиночку, стоит пригласить кого-нибудь, кто сможет подстраховать Вас и помочь, в том случае, если Вы упадете. Это поможет избежать синяков и растяжений. К сожалению, учитывая размеры нашего современного жилья, далеко не в каждом частном доме, а уж тем более квартире, можно себе позволить выполнение этого упражнения. Для этого требуется немало пространства, а значит, в тесном помещении перед началом занятий потребуется убрать определенные предметы мебели и хрупкие мелочи, т. к. зеркала, свисающие люстры, столики из стекла.

Как научиться делать колесо? Принципы выполнения гимнастического упражнения

Помимо этого, если человек ранее не занимался спортом, то для начала следует несколько недель потренировать свои ноги и руки. Подойдет обыкновенное отжимание, подтягивание или приседание. После этой подготовки выполнить упражнение будет намного проще. Не лишним будет и провести тренировку своего вестибулярного аппарата: нужно ежедневно выполнять вращения вокруг себя. Начать можно с 3-10 вращений, обращая внимание на свое самочувствие. Если начнет кружиться голова, то занятия стоит прекратить. С каждой последующей тренировкой количество оборотов следует прибавлять.

Как правильно делать колесо?

Прежде, чем выполнять этот трюк, нужно подготовить как себя, так и место. Последнее должно быть просторным, без лишних предметов. Отличным вариантом станет спортивный зал, там как раз есть маты.

Одежда не должна стеснять движений или, напротив, быть чересчур просторной. Отлично подойдут короткие эластичные шорты, ласины и приталенная футболка или топ, также из эластичного материала, который не будет скатываться в положении тела вверх ногами. Обувь зависит от места выполнения упражнения. Если полы гладкие, то она должна быть не скользящей. Непосредственно перед выполнением упражнения следует сделать разминку и комплекс некоторых подготовительных упражнений.

Перед тем, как делать колесо, следует внимательно ознакомиться с техникой трюка, после закрыть глаза и представить, каким именно образом должно двигаться тело.

Как научиться делать колесо? Принципы выполнения гимнастического упражнения

  1. Для начала следует ровно встать и пройти немного вперед для разгона;
  2. Теперь нужно опустить одну руку по направлению к полу, а вот др. наоборот – поднять вверх максимально, делая замах;
  3. Рукой, на которую делается опора, необходимо оттолкнуться от пола, а 2-ую поставить на эту же линию, 1 нога при этом уже будет поднята;
  4. Затем следует поднять и 2-ую ногу – вот Вы уже и стоите на руках!;
  5. После нужно вернуться в исходной положение, при этом поставив на пол ногу, понятую вверх 2-ой и оторвав от пола руку, которая была опущена 1-ой, после 2-ую, а потом и 2-ую ногу.

Выполняя упражнение, держаться нужно прямо (это касается как конечностей, так и корпуса). Ноги в согнутом положении намного сложнее будет перебросить. Изменив траекторию всего тела, они могут спровоцировать падение на бок, а ссутулившийся корпус намного снизит силу рук. Также нужно быть готовыми к тому, что с 1-го раза может вообще ничего не получиться. Главное здесь – оттачивать движения, то есть все чаще и чаще выполнять этот трюк. После этого Вы сможете уже на рефлекторном уровне выполнять колесо, как единое движение.

Как делать колесо: видео

Делать такое гимнастическое упражнение, как колесо – совсем не сложно, как это кажется на первый взгляд. Тем более что после нескольких тренировок Вы будете делать это автоматически. Самое главное здесь – стойка на руках. Если Вы научитесь ее делать, то и колесо дастся Вам без особых усилий!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: