Как правильно закаляться холодной водой

Закаливание

Начинать закаливание водой нужно с простейших процедур. Первый шаг — умывание холодной водой. Для начала температура воды может быть комнатной: 20–22 градуса. Каждый день понижайте ее на 1 градус. После того как вы научитесь умываться холодной водой из-под крана, переходите к полосканию горла холодной водой. Первые процедуры проводите с теплой водой, а затем градус за градусом понижайте ее температуру.

Следующим этапом закаливания организма является обтирание тела губкой или полотенцем, смоченными холодной водой. Начинайте с 25 градусов и, ежедневно понижая температуру воды на 1 градус, доводите ее до холодной. При выполнении этой процедуры очень важно соблюдать порядок обтирания: начинайте с ладоней рук, затем переходите к шее, груди и спине, а заканчивайте обтиранием ног.Всегда завершайте процедуру растиранием тела махровым полотенцем!

b4088acec805c65c897a6d44a307ea62.jpg

Освоив обтирание тела, переходите к закаливанию ног. Самый простой способ — погружение ступней в тазик с холодной водой. Проводите процедуру ежедневно перед сном в течение 1 минуты. Первое время вода не должна быть очень холодной – ее температура может составлять 25 градусов. Ежедневно увеличивайте продолжительность процедуры на 1 минуту, одновременно понижая на 1 градус температуру воды. В итоге ноги должны находиться в тазике с водой, которая набрана из водопроводного крана,10 минут без каких-либо неприятных ощущений. После окончания процедуры не забудьте растереть ноги махровым полотенцем.

Только после того как вы приучите ноги к холоду, можно переходить к обливанию всего тела. Лучшее время для процедуры — день или непоздний вечер. Для начала вполне подойдет тёплая 30-градусная вода, постепенно доведите ее температуру до 5 С. После завершения процедуры обязательно растирайте тело махровым полотенцем, также избегайте переохлаждения в ближайший час после проведения процедуры.

3ffb80746a377d8abbb57e4448b15341.jpg

Когда ваш организм привыкнет к регулярным обливаниям, можно приступить к закаливанию путем приема контрастного душа. Эта процедура благотворно действует на весь организм: улучшает работу сердечно-сосудистой системы, стабилизирует работу нервной системы, укрепляет иммунитет. Кроме того, контрастный душ – отличный способ проснуться утром и зарядиться бодростью на весь день! Начинать прием контрастного душа нужно с теплой воды, температура которой будет равняться температуре вашего тела. Затем переходите к прохладной воде и обливайтесь ей в течение 10 секунд и снова переключите кран на теплую воду. Стойте под горячей водойдо тех пор, пока не согреетесь и не почувствуете, что готовы продолжить обливание холодной. Заканчивать контрастный душ нужно прохладной водой, после чего обязательно досуха разотрите тело полотенцем. Также как и в предыдущих процедурах, постепенно понижайте температуру холодной воды, доводя ее до минимальной, которая не будет доставлять телу неприятных ощущений. Одновременно увеличивайте как общую продолжительность процедуры (с 5 до 20-30 минут), так и время приема холодного душа: с 10 секунд до 2 минут. Обратите внимание и на то, что принимать контрастный душ можно только человеку, не страдающему в данный момент простудным заболеванием. Ни в коем случае не спешите понизить температуру воды и дойти до самой низкой отметки за короткий срок, испытывая при этом дискомфорт.

Следующий этап закаливания – прием холодных ванн. Начинайте, также как и в предыдущих случаях, с теплой воды и ежедневно понижайте ее температуру на 1 градус. Увеличивать время приема ванны не стоит, так как изначально вы сами выберете то количество времени, которое для вас оптимально. После приема холодной ванны необходимо хорошо растереть тело махровым полотенцем и насухо его вытереть.

Кроме приема холодных ванн и контрастного душа, есть другие не менее эффективные средства закаливания: ходьба босиком, плавание в реке и море и моржевание. Помните, главное правило закаливания – постепенность и постоянство, поэтому старайтесь уделять немного времени каждый день для таких процедур!

Урок 4. Укрепляем здоровье — закаливанием

Закаливание – система профилактических процедур, направленная на укрепление организма.

Закаливание водой – процедуры, при которых происходит воздействие на человека холодной водой: обливание, купание, душ.

Обтирание – растирание определенных частей тела полотенцем, смоченным в холодной воде.

Обливание – водная процедура, при которой вся поверхность тела обливается холодной водой с постепенным снижением температуры.

Основная литература:

  • Матвеев, А. П. Физическая культура. 1-4 классы. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. – М.: Просвещение, 2015.

Дополнительная литература:

  • Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2018. – 255 с.

Открытые электронные ресурсы:

  • Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 02.07.2018).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

«Если хочешь быть здоров – закаляйся» – так звучат слова песни. И не зря закаливанию уделяют такое внимание. Если правильно закаляться, можно укрепить здоровье и повысить иммунитет, физические способности. Закаленный человек меньше болеет и меньше мерзнет.

Практически во всех культурах разных стран мира закаливание использовалось как профилактическое средство укрепления человеческого духа и тела. Большое внимание закаливанию уделялось в Древней Греции и Риме, в Древнем Китае и Индии, на Древней Руси.

Какие виды закаливания бывают?

Все виды закаливания можно разделить на три группы: закаливание воздухом, закаливание солнцем и закаливание водой.

Закаливание воздухом, или по-другому аэротерапия – это воздушные ванны, прогулки на свежем прохладном воздухе. Это самый простой и доступный способ закаливания. Очень важно гулять там, где воздух чистый: в парках, лесах, вдали от оживленных трасс.

Закаливание солнцем повышает устойчивость организма, тонизирует почти все его функции, стимулирует выработку витамина D. Однако, при закаливании солнцем нужно быть осторожным, чтобы не получить солнечный ожог.

Закаливание водой – это процедура, при которой выполняется воздействие прохладной водой на тело человека. При закаливании водой начинается интенсивная циркуляция крови в организме, активизируется иммунная система.

К способам закаливания водой можно отнести:

• лечебное купание и моржевание.

Давайте подробнее остановимся на обтирании, так как оно является самой щадящей из всех водных процедур закаливания. Обтирание можно проводить с самого раннего детского возраста. Обтираться следует полотенцем или губкой, смоченной в воде. Начинать процедуры можно с обтирания не всего тела сразу, а отдельных его частей.

Давайте поговорим о правилах закаливания, ведь неправильное закаливание может принести вред, а не пользу.

1. Закаливание можно начинать только если вы полностью здоровы. Для людей, имеющих хронические заболевания, есть ограничения. Например, нельзя закаливаться людям с болезнями сердца.

2. Закаливаться нужно постепенно. Нельзя начинать сразу с очень холодной воды. Начните с воды комнатной температуры, и постепенно снижайте ее на 1 градус.

3. Закаливаться нужно регулярно. Если по каким-то причинам был сделан перерыв, то следует начинать его с более щадящих процедур.

Выбор закаливающих процедур зависит от ряда объективных условий: времени года, состояния здоровья, климатических и географических условий места жительства.

Читайте также  Как научиться делать переднее сальто

Эффективность действия закаливающих процедур значительно повышается, если их сочетать с выполнением спортивных упражнений.

Давайте рассмотрим комплекс упражнений №1 для утренней зарядки. Он включает в себя 9 упражнений.

Упражнение 1. Круговые движения головой.

Исходное положение: прямо, ноги на ширине плеч, а руки на пояс.

Выполняйте круговые движения головой влево и вправо.

Упражнение 2. Смена рук с хлопком.

Исходное положение: прямо, одна рука поднята вверх, другая внизу.

Соедините руки вместе и сделайте хлопок, затем смените положение рук.

Упражнение 3. Поднятие ног с хлопком.

Исходное положение: прямо, ноги на ширине плеч, руки расставлены в стороны.

Наклонитесь вперёд и поднимите одну ногу, сделайте хлопок под поднятой ногой, опустите ногу и разведите руки в стороны. Сделайте всё то же самое для другой ноги.

Упражнение 4. Наклоны вперёд.

Исходное положение: прямо, ноги на ширине плеч.

Выполняйте наклоны, дотягиваясь руками поочередно до одного, затем до другого носка.

Упражнение 5. Поворот туловища.

Исходное положение: прямо, ноги на ширине плеч, руки на пояс.

Выполняйте скручивание тела сначала в одну сторону, потом в другую, разводя руки в сторону.

Упражнение 6. Переход с приседанием.

Исходное положение: прямо, ноги расставлены широко, руки на пояс.

Перенесите вес на одну ногу и согните её в колене. Затем медленно переводите вес на другую ногу.

Упражнение 7. Прыжки на одной ноге.

Исходное положение: прямо, ноги вместе, руки на пояс.

Выполните прыжки сначала на одной ноге, а потом на другой.

Упражнение 8. Приседания.

Исходное положение: прямо, ноги вместе, руки на пояс.

Выполняйте приседания. Спину при этом держите прямо, пятки от пола не отрывайте.

Упражнение 9. Ходьба на месте.

Исходное положение: прямо, ноги вместе.

Шагайте на месте, высоко поднимая колени.

Каждое упражнение выполняется по 6—10 раз.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Правила закаливания

Выберите неверное утверждение.

  • Закаляться нужно постепенно, начиная с теплой воды и постепенно понижая градус.
  • Во время болезни, чтобы быстрее поправиться, нужно сделать несколько процедур закаливания.
  • Закаливаться нужно регулярно, лучше каждый день или через день.

Утверждение «Во время болезни, чтобы быстрее поправиться, нужно сделать несколько процедур закаливания» является неверным. Закаливание ни в коем случае нельзя проводить во время болезни, так как это может ухудшить состояние больного.

2. Закаливание

Найдите слова, относящихся к закаливанию.

Решение. В задании спрятаны слова «солнце», «вода», «зарядка», «воздух» и «холод».

Слово «воздух» относится к способу закаливания воздухом.

Слово «вода» относится к способу закаливания водой.

Слово «солнце» относится к способу закаливания солнцем.

Слово «холод» относится к свойству закаливания – повышению устойчивости к холоду.

Слово «зарядка» относится ко второй части урока – комплексу упражнений №1 для внутренней зарядки.

Закаливание организма: польза или вред

«Если хочешь быть здоров, закаляйся» — звучит модный девиз из прошлого. Но так ли полезна эта процедура? Медики утверждают: закаливание организма действительно укрепляет здоровье, но проводить его нужно грамотно, чтобы не навредить. Мы расскажем, как правильно укреплять иммунитет и при этом сохранять хорошее настроение и самочувствие.

мужчина закаливается улыбается прорубь ныряет без головы

Что такое закаливание организма

Прыжки в снег или прорубь, холодные обливания — так выглядит процедура закаливания, с точки зрения непосвященных. Но укреплять здоровье можно не только водой. Есть 4 группы процедур в зависимости от типа внешних раздражителей:

  • Аэротерапия — закалка воздухом. Это самый простой и доступный метод. Можно лежать на пляже, прогуливаться в парке или в лесу. Воздушные ванны охлаждают рецепторы на коже, улучшая терморегуляцию организма. Особенно полезен зимний воздух, в котором почти нет бактерий, но много кислорода.
  • Гелиотерапия — солнечные ванны. Закаливание солнцем приучает тело легче переносить высокие температуры. Процедуры тонизируют, ускоряют кровообращение, делают нервную систему более устойчивой.
  • Закаливание водой. Можно не только обливаться, но и совершать обтирания, принимать контрастный душ, купаться в водоемах. Вершина «мастерства»- прыжки в прорубь или в снег.
  • Хождение босиком. На ногах человека находится много активных точек. Если регулярно ходить босиком, они стимулируются и благотворно влияют на внутренние органы и системы.

Можно начать с самых простых видов закаливания, постепенно подключая другие. Все они отлично сочетаются и при правильном подходе приносят организму огромную пользу.

«Закалку-тренировку не кто-либо такой придумал, а она жила в природе неумирающим источником», — так говорил о процедуре один из адептов закаливания Порфирий Иванов.

Чем полезно закаливание организма

Во время процедур наш организм испытывает легкий шок и начинает работать в интенсивном режиме. В результате кровеносные сосуды укрепляются, тело быстрее приспосабливается к внешним переменам. Улучшается кровообращение и питание тканей. Организм становится выносливее и активнее противостоит инфекциям, легче переносит жару и холод.

Иммунная система работает активнее, а это означает, что закаленный человек болеет гораздо реже.

Но это далеко не все бонусы. Закаливание водой или воздухом снимает стресс, усталость и депрессию, улучшает сон и укрепляет мышцы.

Есть ли вред от закаливания организма

К сожалению, даже такая полезная процедура может навредить здоровью. Но только при неправильном подходе и при наличии противопоказаний. Увлекаться закаливанием не стоит людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, астмой, туберкулезом и почечной недостаточностью.

Препятствием может стать высокая температура или аллергия на холод — аллергическая реакция организма на охлаждение тела или его части. Пожилым и детям нужно строго соблюдать правила закаливания, чтобы не переохладиться и не спровоцировать обострение хронических болезней.

Правила закаливания организма

Закаливание — это целая система, в которой есть свои правила:

  • Постепенность — главный принцип, помогающий получить желаемый результат. Начинайте с воздушных ванн и понемногу увеличивайте их продолжительность. Затем можно присоединить обтирание ног, рук, торса. Когда привыкните к процедуре, приступайте к обливаниям, постепенно понижая температуру воды на 0,5-1 градус. Обязательно перед этим разогрейте тело: можно прибегнуть к домашним тренировкам.
  • Последовательность. Выберите самый простой и доступный способ закаливания. Например, начните с обтираний. Когда организм адаптируется, переходите к обливаниям или контрастному душу.
  • Обратная связь. Следите за реакцией организма на процедуры. Если после обливания вы бодры и полны сил, закаливание идет на пользу. Лень, сонливость, апатия говорят о том, что телу не хватает энергии. Значит, стоит вернуться к более легкому способу.
  • Непрерывность. В закаливании нужна регулярность. Стоит на 1-2 дня дать себе «выходной», и все результаты будут сведены к нулю.

Закалка — это не только способ укрепить здоровье, но и эффективный метод борьбы с лишним весом. Контраст температур активизирует кровообращение и заставляет организм быстрее сжигать жиры.

Таким образом можно сбросить 1-2 кг в месяц без диет. Но красивую фигуру создает не отсутствие жира, а мышечный каркас. Получить его можно только с помощью занятий спортом, упражнений, направленных на развитие мышц, например, приседаний со штангой.

Читайте также  Как выбрать мотоцикл новичку

На мастер классе вы узнаете:

  • как легко сбросить лишний вес;
  • как составить индивидуальную программу тренировок по группе крови;
  • как стать рельефным и подтянутым и при этом не навредить своему здоровью;
  • как питаться, чтобы укрепить мышцы;
  • как сохранить достигнутый результат.

Закаливание организма легко совмещается со спортивными тренировками. Они прекрасно дополняют друг друга. А как вы укрепляете здоровье? Поделитесь в комментариях с нашими читателями.

Подписывайтесь на наши соцсети, чтобы не пропустить ещё больше полезных статей.
➡Youtube
➡Instagram
➡Дзен

Обливание и «моржевание». Мифы и правда о закаливании

По иронии судьбы именно зимой мы неожиданно получаем «дополнительные стимулы» шагнуть в ледяную воду. Для затравки появляются «моржи». А в крещенские морозы и СМИ, и соцсети изобилуют картинками массового окунания в проруби. «Закаливание – постепенный и ежедневный процесс. А все, что происходит от случая к случаю, можно отнести лишь к удару по организму», – уверен наш эксперт, врач-ревматолог Павел Евдокименко.

Без экстрима

У многих из нас устойчивый стереотип: закаливание организма – это исключительно обливание холодной водой с головы до ног. На деле процедурами закаливания также считаются воздушные и солнечные ванны, хождение босиком, растирание снегом. А к водным относится и контрастный душ. Объединять все эти способы должны главные правила – постепенность, регулярность, кратковременность процедур. Но именно они обычно и не соблюдаются.

Среди безусловных противопоказаний к началу любого закаливания – недавно перенесенные инфаркты, инсульты, грипп, простуда. Осторожности требуют гипертония и диабет.

Играй, гормон!

Обливание холодной водой не случайно распространено и считается эффективным: кровеносные сосуды сначала сужаются, и кровь от кожных покровов устремляется к внутренним органам, затем происходит обратный процесс – к коже. Сужение-расширение – великолепная тренировка для сердца и кровообращения. Эта «гимнастика» заставляет организм приспосабливаться к изменениям окружающей среды, укрепляет нервную систему и улучшает иммунитет. Плюс ускоряются обменные процессы, снижается уровень холестерина и одновременно понижается уровень сахара в крови. Как это работает?

«Кратковременный холод стимулирует выброс адреналина и последующую выработку эндорфинов, – говорит наш эксперт. – Кстати, не случайно после обливаний человек испытывает не только физическое тепло, но и настоящее удовольствие, бодрость, прилив сил. А среди многочисленных «незаметных» процессов в организме происходит стимуляция выработки собственных гормонов. Неудивительно, что больные, страдающие, например, ревматоидным артритом и вынужденные получать большие дозы кортикостероидных гормонов извне, в процессе закаливания отказываются от препаратов. Зачем, если собственные надпочечники вновь учатся вырабатывать гормоны самостоятельно?»

В баню или в прорубь?

Но здесь уместно вспомнить об опасности излишеств и… «моржевании» как апофеозе закаливания. «Моржевание» действительно апофеоз, потому что идет на пользу только тем, кто уже приучил свой организм к кратко­временным холодовым воздействиям. Но и они часто грешат против собст­венного организма, демонстрируя многоминутное плавание в ледяной воде. «Миф, что «моржи» практически не болеют простудными заболеваниями, – говорит наш эксперт. – Болеют не реже остальных. А еще у «моржей» возникают серьезнейшие проблемы именно с надпочечниками. А целебный эффект дают лишь кратковременные процедуры закаливания. Вывод: 20 секунд пребывания в холодной воде лечат, а 5 минут – калечат».

Многие считают русскую баню с последующей прорубью или валянием в снегу первой на Руси закаливающей процедурой. Но раньше банные процедуры, изначально гигиенические, были регулярными. Сегодня – обычно случайными и залихватскими, с ударом по сердцу и сосудам.

Обливания с пользой

Единственно разумный путь к полноценным обливаниям – постепенность. Начинать надо снизу вверх, со ступней, неделя за неделей повышая «этажи». К температуре воды есть два подхода. Первый – начинать обливания можно сравнительно теплой водой, постепенно понижая градус. «Мне лично нравится холодная вода сразу – она дает выброс эндорфинов и стимулирует организм, – говорит наш эксперт. – Начинаем сразу с холодной воды, но именно с ног. Первые дни обливаем стопы, потом – голени, доходим до бедер и идем постепенно вверх. В любом случае время процедуры не должно превышать 20–30 секунд. Даже когда человек уже готов к обливанию с головой».

Перерывы в закаливании недопустимы – эффект теряется. Исключения – повышенное давление или температура.

Закаляем ноги: холодные, теплые и контрастные обливания ног

Закаливание – это эффективный способ оздоровить организм. С помощью этой простой процедуры можно повысить адаптацию организма к неблагоприятным воздействиям извне. Выработав таким способом повышенную сопротивляемость к внешним факторам, мы активнее противостоим заболеваниям.

закаливание ногЗакаливание для оздоровления

Самым популярным методом закаливания считается обливание. Его суть заключается в обливании всей поверхности тела (или его отдельных частей) водой. Для этого используется тёплая и холодная вода, а также их чередование, например, всем известный контрастный душ для ног.

Водолечение или гидротерапия (Hydrothérapie) достаточно популярное направление в лечении различных болезненных состояний. Получается закаливание водой стоит рассматривать как эффективную меру профилактики всех болезней? В нашей статье мы рассмотрим этот и другие аспекты, которые позволят разобраться в тонкостях закаливания водой.

Закаливание детей: обливание ног

Осуществляя закаливание ног ребенка с младенческого возраста можно создать прекрасные условия для крепкого иммунитета на всю жизнь. Для грудничков первого месяца жизни обычное мытьё в детской ванночке и приём воздушных ванн уже можно считать началом закаливания.

Затем, по мере роста малыша, можно осуществлять обтирание тела и нижних конечностей. Постепенно от общеукрепляющих процедур можно переходить к закаливанию, которое и представляет собой обливание ног ребенку.

С течением времени, можно снизить температуру до 13-15°C.

закаливание детиЗакаливание с детства для укрепления организма

Подобные процедуры являются крайне важным фактором в поддержании здоровья малышей, начинающих ходить в детский сад. Ни для кого не секрет, что это трудный период, которого многие родители очень боятся. Ведь именно в это время, то и дело приходится выписывать больничный лист, и сидеть дома с болеющим малышом, который таким образом адаптируется к новой среде.

В детских садах, начиная со старшего дошкольного возраста для поддержки физического развития ребенка, вводится контрастное обливание ног. Поэтому, желательно подготавливать ребёнка с младенческого возраста к подобным процедурам, чтобы в детском саду для него и его организма это не было стрессом. О том, существует ли схема контрастного обливания ног в вашем ДОУ, следует осведомиться у заведующей.

Видео: польза закаливания для организма

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник — КЛУБ ЗИМНЕГО ПЛАВАНИЯ — ДЖЕНТЛЬМЕНЫ УДАЧИ

Закаливание ног холодной водой

С наступлением холодного времени года и не только, многие из нас сталкиваются с проблемой холодных стоп. И в ход идут грелки, шерстяные носки, горчичные ванночки для ног и даже хождение в обуви с подогревающими стельками. Но это лишь временное спасение. Может ли человек собственными силами избавиться от такого неприятного ощущения в конечностях, как холод? И тут на помощь приходит обливание – закаливание ног холодной водой. Польза от него гораздо больше, чем исключительно восстановление температурного баланса конечностей.

Читайте также  Наращивание мышц в домашних условиях

Как закалить ноги, чтобы они не мерзли? Закаливание ног осуществляется с применением горячей и холодной воды. Систематичный подход к выполнению процедуры позволит не только избавиться от ощущения холода в дистальных участках ног, но и повысит защитные реакции организма.

При всей простоте данного метода, его выполнение подчинено определённым правилам и строгому соблюдению этапов.

Прежде всего, следует проконсультироваться с врачом-терапевтом. Ведь закаливание ног сопоставимо с интенсивным тренировочным процессом, который даёт нагрузку на сердечно-сосудистую систему и не только. Соответственно у такого вида закаливания есть противопоказания. А это означает, что, давая объективную оценку состоянию вашего здоровья, только врач может однозначно ответить на вопрос пойдёт ли закаливание вам на пользу.

После того, как врач одобрил ваши намерения по оздоровлению ног путём обливания, приступайте к первому этапу.

И первую неделю следует делать лишь обтирание. Производят его смоченным в воде махровым полотенцем. После осуществления обтирания водой, ноги вытирают насухо и начинают хорошо растирать кожу полотенцем до появления красноты. Длительность этого этапа – несколько минут.

Следующий этап – непосредственное закаливание водой. Обливание совмещает в себе не только эффект от температуры воды, но и от давления струи. Понижение температуры воды важно осуществлять также, как и в целом всю процедуру, постепенно. Не стоит забывать, что закаливание, и обливание в особенности, – это стресс для организма. Поэтому, для начала, стоит использовать в целях обливания тёплую воду, температура которой не ниже 30°C.Оптимальное понижение температуры воды для взрослого человека – не более 2°C в неделю. Таким образом, в последствии, закаливание ног вы будете осуществлять водой, температура которой будет втрое меньше той, с которой всё начиналось. Заканчивать обливание необходимо энергичным растиранием конечности. Длительность – не более 5 минут. Обливание ног холодной водой выполняйте перед рабочим днём и перед сном.

Ещё одним способом закаливания водой считается контрастное обливание ног. Проводите его чередуя горячую и холодную воду, комфортных температур. Сменить температуру воды за всю процедуру необходимо от 3 до 5 раз. Закончить процедуру следует холодной водой. По окончании произведите обтирание конечностей махровым полотенцем снизу вверх.

Достигнуть наибольшего эффекта от водных процедур можно, если к ним будет добавлена гимнастика, плавание, аэробика и активный досуг на открытом воздухе.

обливание при варикозеОбливание ног холодной водой при варикозе

Обливание ног при варикозе

Насколько полезно закаливание ног водой при сосудистых патологиях? Тут всё зависит от того, какую температуру имеет вода для обливания.

Так, например, холодное обливание конечностей с варикозным расширением вен категорически запрещено. Это стресс, который ухудшает состояние венозной стенки. Более того, редко, он способен вызвать даже тромбообразование.

Положительный эффект даст только систематичное контрастное обливание ног при варикозе, которое в идеале необходимо совместить с использованием наружного средства применения и самомассажем. «НОРМАВЕН®» крем для ног – венотонизирующее средство комплексного действия из компонентов натурального происхождения. Его эффективность и безопасность применения, даже в период беременности, доказана клинически. Апробация средства, которая проводилась в Государственном учреждении здравоохранения «Городская поликлиника №49», в женской консультации №12, показала высокую результативность средства. Так, в течение регулярного 3-месячного использования, у испытуемых уменьшилась интенсивность выраженности сосудистого рисунка, удалось минимизировать отечность и судороги, прошло чувство тяжести и усталости в нижних конечностях. Данное средство было разработано специалистами фармацевтической компании ВЕРТЕКС и имеет необходимые документы и сертификаты. Оно подходит как для профилактики, так и для лечения первых признаков варикоза. Консистенция крема отлично подойдет для проведения самомассажа ног после контрастного душа.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: