Как сделать фингерборд

Как сделать фингер

Как сделать фингер

Когда фингерборд высохнет, начинайте делать колеса и подвеску.

Для этого воспользуйтесь резинкой, из которой вырежьте амортизаторы размером примерно 1 на 1 см. К каждому амортизатору должна быть приклеена ось — используйте для нее две палочки, отпиленные от круглого карандаша длиной около 2 см каждая.

Приклейте ось к резинке, а колеса — к оси.

Ваш фингерборд готов.

  • Как делать трюки на фингерборд
  • Как сделать самодельный фингер
  • Как сделать фингер-ролики самому
  • Как научиться делать олли на фингереКак научиться делать олли на фингере
  • Как сделать фингер сноубордКак сделать фингер сноуборд
  • Как делать трюки на фингереКак делать трюки на фингере
  • Как научиться кататься на фингербордеКак научиться кататься на фингерборде
  • Как делать трюки на скейте для пальцевКак делать трюки на скейте для пальцев
  • Как научиться фингербордуКак научиться фингерборду
  • Как сделать трамплины фингераКак сделать трамплины фингера
  • Как научиться прыгать на фингереКак научиться прыгать на фингере
  • Как сделать рампу для фингераКак сделать рампу для фингера
  • Как построить фингер паркКак построить фингер парк
  • Как научиться кататься на фингереКак научиться кататься на фингере
  • Как научиться делать трюки на роликахКак научиться делать трюки на роликах
  • Как сделать рампуКак сделать рампу
  • Как научиться делать трюки на фингербордеКак научиться делать трюки на фингерборде
  • Как построить фингерпаркКак построить фингерпарк
  • Как делать трюки на роликахКак делать трюки на роликах
  • Как сделать трек для фингербордаКак сделать трек для фингерборда
  • Как сделать перила для фингербордаКак сделать перила для фингерборда
  • Как делать трюки на скейтбордеКак делать трюки на скейтборде
  • Как делать кикфлип на фингереКак делать кикфлип на фингере
  • Как делать трюки на сноубордеКак делать трюки на сноуборде
  • Как сделать penspinning ручкуКак сделать penspinning ручку
  • Как сделать рампуКак сделать рампу
  • Как сделать трамплинКак сделать трамплин

Пегборд своими руками

Пегборд (pegboard) – уникальный спортивныйтренажер, позволяющий интенсивно нагружать организм, развивая силу, выносливость и ловкость. «Родители» пегборда – альпинизм и скалолазание, ведь именно лазание по этому толстому фанерному листу со специальными отверстиями имитирует передвижение скалолаза при подъеме по скальному рельефу.

Внешне пегборд является невероятно простым спортивным снарядом и представляет собой размещенную на стене обычную доску или прессованную фанеру с одинаковыми круглыми отверстиями, размещенными по всей полезной площади. Перемещение по пегборду происходит при помощи специальных деревянных колышек цилиндрической формы, причем направления движения могут быть разными – вверх, вниз, влево и вправо.

По степени включения некоторых мышечных групп у пегборда нет равных. Во время лазания по снаряду задействовано все тело – от кончиков пальцев до спины, а значит – работает и корпус, и пресс, и ноги.

Занятия на доске для лазанья полезны не только для опытных спортсменов, но и для начинающих «скалолазов», с их помощью отлично развивается координация движений и опорно-двигательный аппарат. А вот скоростное передвижение по пегборду может стать настоящим испытанием даже для профи-скалолаза.

Пегборд-тренировка:

Техника лазания по пегборду

Многие начинающие скалолазы находятся в легком недоумении при первом знакомстве с пегбордом. Изначально может показаться, что по нему нереально вскарабкаться. По факту же все выглядит довольно просто: спортсмен поочередно вставляет деревянные колышки в свободные отверстия пегборда, таким образом поднимаясь до его вершины, а затем точно так же спускаясь обратно.

Лазание по пегборду:

Однако, несмотря на простоту движений, тренировки на пегборде имеют немало нюансов. Важное правило – приступать к лазанию по пегборду разрешается после качественной разминки, ведь только хорошо разогретые мышцы минимизируют риск получения травм при динамичном передвижении по вертикали.

Три правила тренировок на пегборде:

  • безопасность – под пегбордом всегда должно лежать несколько толстых матов, отвечающих за безопасность спортсмена во время непредвиденного срыва;
  • глубокий хват– колышки нужно крепко захватывать, такой хват на длительное время избавляет от потребности их перехватывать;
  • подбородок над колышками, ноги согнуты– нужно стараться держать подбородок над деревянными ручками, такое положение спортсмена не только облегчает попадание в отверстия, но и задействует плечи, спину, трапеции, плечелучевые мышцы и бицепсы, тогда как подъемы на прямых руках нагружают только хват и широчайшие мышцы спины. Ноги болтаться так же не должны – необходимо их согнуть и подтянуть вверх, носками упираясь в стену и как бы помогая подъему.

Виды пегбордов

Пегборды разнятся по величине и способу размещения. На скалодромах, как правило, устанавливают высокие и длинные перфорированные доски, чаще всего – под наклоном, а вот дома или в квартире свободные площади позволяют разместить лишь стандартный пегборд небольшого размера.

Пегборд может быть размещен на стене как горизонтально, так и вертикально. Идеальный вариант – расположенные рядом пегборды горизонтального и вертикального направления, потому как перемещение в стороны и вверх-вниз запускает в работу практически все группы мышц.

В зависимости от крепления пегборда, подъемы отличаются по уровню сложности.

Вертикальный подъем по пегборду

Подъем по вертикали – это знакомство с пегбордом и дальнейшее совершенствование техники лазания. Чаще всего у подготовленных спортсменов не возникает сложностей с таким подъемом, так как анатомически движение напоминает подтягивания узким хватом или перемещение по канату без помощи ног.

Горизонтальный подъем по пегборду

Горизонтальный пегборд покорить в разы сложнее, от спортсмена потребуются крепкие мышцы рук и спины. Пригодятся и сильные бицепсы, так как практически на протяжении всей работы руки будут согнуты в локтях. Не стоит спешить с тренировками «по горизонтали» до тех пор, пока подъем по вертикально закрепленному пегборду не покажется слишком посильным заданием.

Подъем по пегборду под углом

Профи-скалолазы, беспрепятственно преодолевающие подъемы по вертикальному и горизонтальному пегбордам, могут закрепить доску под углом в 30-45 градусов. Подъем под углом – наиболее сложный вид лазания по пегборду, объединяющий в себе элементы двух предыдущих, потому как спортсмен одновременно двигается и вертикально, и горизонтально. Подъем под углом задействует наибольшее количество мышечных групп, в работе участвуют почти все крупные мышцы торса.

Изготовление пегборда своими руками

Пегборд – универсальный тренажер, востребованный у спортсменов разнообразных направлений (скалолазов, альпинистов, кроссфитеров, атлетов). Чаще всего пегборд встречается на скалодромах, но, если обзавестись доской небольших размеров и просверлить в ней правильные отверстия, соорудить такой снаряд можно и в домашних условиях.

Пегборд является простейшим по устройству инструментом скалолаза. Для изготовления тренажера понадобится:

  • гладкое деревянное полотно либо лист толстой ламинированной фанеры (18 и 21 мм);
  • деревянные дюбели или тонкие деревянные брусья цилиндрической формы (диаметр 28 мм);
  • дрель с насадкой-сверлом подходящего размера;
  • наждачная бумага;
  • крепления к стене (анкерные болты);
  • антисептическая прописка, краска, лак;
  • подручные материалы (линейка, карандаш).

Сперва на полотне фанерного листа нужно расчерчить параллельные вертикальные и горизонтальные линии, рекомендуемое расстояние – 100 мм. На пересечениях линий высверлить отверстия, в которые будут вставляться деревянные колышки для лазания.

Фанеру обработать наждачной бумагой, края пегборда и все просверленные лунки дополнительно скруглить для исключения травматизма и более комфортной работы со снарядом. По желанию можно обработать пегборд антисептиком и покрыть матовым лаком. Оцилиндрованные деревянные брусья распилить длиной 16,5-20 см, готовые ручки тщательно зашлифовать.

Готовый пегборд разместить на стене с помощью анкерных болтов. Можно приступать к тренировкам!

Полезные видео по теме:

Как сделать фингерборд

Полезные заметки обо всем

Как сделать фингерборд своими руками?

Фингерборд — это маленькая копия скейтборда, на сто процентов рабочая — вот только трюки на нем производятся с помощью пальцев рук (отсюда и заглавие: в переводе с британского finger – палец). Фингербординг — довольно пользующееся популярностью хобби, есть компании, специализирующиеся на выпуске фингербордов. Но полностью реально сделать фингерборд своими руками.

Читайте также  Как научиться паркурить

Если вы желаете сделать фингерборд своими руками, вам необходимо знать, как он устроен. Фингерборд состоит из 4 главных частей: дека, подвески, колеса и шкурка (грип тэйп). Дека обычно делается из дерева, у неких моделей деки пластмассовые, но в случае с самодельным фингербордом дека будет древесной.

Подвеска состоит из 4 деталей: платформа, кингпин (ось, шкворень), рессоры и прокладки. Колеса бывают пластмассовые либо полимерные, они могут оснащаться втулками либо подшипниками. Шкурка покрывает деку сверху для наилучшего сцепления с пальцами, она может делаться из наждачной бумаги либо неопрена.

Естественно, если вы собрались сделать фингерборд своими руками, то вам придется использовать подручные материалы, так что фингерборд с полимерными колесами либо неопреновым покрытием у вас навряд ли получится.

Сделать фингерборд можно из обыкновенной древесной линейки. Стандартная длина фигнердорда — 95 мм, потому отрежьте либо отпилите кусочек линейки конкретно таковой длины. С помощью карандаша либо ручки наметьте контур деки, скруглив углы заготовки (только не переборщите, а то получите фингерборд неверной формы).

Аккуратненько обточите заготовку по намеченному контуру с помощью ратфиля. Потом зачистите края и заровняйте их наждачкой. Сейчас необходимо закруглить фронтальный и задний концы деки — ноуз и тейл (нос и хвост). Для этого необходимо надпилить заготовку в предполагаемых местах извивов. Здесь очень принципиально сделать лучший надпил: если надпилить не достаточно, доска не согнется, а если много — она может сломаться.

Надпиленную линейку опустите в кипяточек и дайте немного размякнуть. Потом загните фронтальный и задний края деки ввысь. Лучше, чтоб она при всем этом не сломалась и не треснула. Но даже если это вышло, не расстраивайтесь. Если линейка сломалась — склейте ее под необходимым углом, если треснула — замажьте трещинкы клеем. Проклеивать лучше дважды, так как клей будет впитываться в древесную породу.

Потом необходимо зачистить деку наждачкой и наклеить шкурку. Для шкурки можно использовать наждачку или старенькый коврик для компьютерной мыши — что вам больше по нраву. Наждачную бумагу лучше брать с узким слоем напыления, чтоб вы не поцарапали о нее пальцы при выполнении трюков.

Готовую деку покрасьте (идеальнее всего маркером), по желанию можно приклеить на нее какую-нибудь картину. В конце концов, покройте ее тусклым лаком и дайте высохнуть. Заместо линейки для производства деки можно использовать фанеру.

Сейчас можно приступать к изготовлению подвесок. Для этого возьмите обычный карандаш и отпилите от него два куска длиной около 7 мм каждый. Одну сторону будущей платформы подвески сточите ратфилем, чтоб она плотно прилегала к деке. Для красы карандаш можно выкрасить.

Потом с помощью канцелярского ножика прорежьте выемку со стороны, обратной той, что вы стачивали. Возьмите пустой стержень от шариковой ручки и отрежьте от него два кусочка длиной 9-10 мм каждый. Кусочки стержня вклейте выемки, которые вы сделали в платформе подвески.

Потом отрежьте два кусочка иголки длиной чуток больше отрезков стержня для ручки, это будут оси для колес. Для самих колес можно использовать пластмассовые бусины подходящей формы либо отрезки карандаша с извлеченным грифелем. Приклейте колесо на один конец иголки, просуньте ее через отрезок стержня и наклейте 2-ое колесо. Повторите это со 2-ой парой колес.

Готовые подвески наклейте в деке. Так как подвеска — самая уязвимая деталь фингерборда, клеить необходимо прочно. Меж подвеской и декой стоит наклеить узкую резинку для амортизации.

Ваш фингерборд своими руками готов! Сейчас можно начинать осваивать трюки и поражать друзей и знакомых своим мастерством.

Фингерборд: от теории к практике

Несколько практических советов для невиданной ловкости рук!
Фингерборд: от теории к практике (Скалолазание, скалолазание)

Фингерборд – один из самых мощных инструментов для укрепления пальцев. Не удивительно, что он пользуется популярностью у скалолазов по всему миру. Этот тренажёр можно повесить в дверном проёме и использовать для коротких тренировочных сессий. На нём будут с удовольствием подтягиваться дети. И да, некоторые модели можно взять с собой в дорогу, чтобы никогда с ним не расставаться.
Производителей фингербордов довольно много. И практически каждый разработал собственную программу тренировки. Какую из них выбрать, вам предстоит решить самостоятельно. Но важно помнить о том, что высоких результатов на фингерборде, а затем в скалолазании вам удастся достичь только благодаря системному подходу!

Как брать зацепки
Чтобы предохранить пальцы от травм, пользуйтесь пассивным (открытым) хватом. Да, это труднее, чем брать зацепы активным хватом, так что вам придётся потренироваться. Но в результате вы нарастите силу!
Смотрите на фото. Вот так брать зацепы фингерборда нельзя. Это опасно!
Фингерборд: от теории к практике (Скалолазание, скалолазание)
Разминайтесь
Неправильно будет думать, что вы можете просто висеть на фингерборде, проходя мимо. Да, дома многие так и делают. Но это не имеет никакого отношения к грамотной тренировке. Перед началом занятия на фингерборде нужно размяться – вы ведь собираетесь нагрузить мышцы, суставы и связки всего плечевого пояса. Помните об этом. И начните лучше с простых висов и подтягиваний на перекладине, и только потом переходите на фингерборд.

Безопасность
Резюмируя то, о чём мы говорили, залог вашей безопасной тренировки:
— разминка,
— использование магнезии,
— внимание к положению рук и корпуса во время выполнения упражнений: в статичных висах держите руки в напряжении, не разгибайте в локтях полностью, не прогибайтесь в плечах – в общем, помните о том, что вам не нужны травмы.

Висы на доске Classic:
— на средней грани,
— на закруглённых пассивах,
— на больших ручках,
— на больших гранях,
— на маленьких гранях,
— на покатых пассивах,
Подтягивания:
— на средней грани,
— на дырках под 2 и 3 пальца,
— на маленьких гранях,
— на закруглённых пассивах,
— на больших ручках.
Фингерборд: от теории к практике (Скалолазание, скалолазание)
Фингерборд: от теории к практике (Скалолазание, скалолазание)
Фингерборд: от теории к практике (Скалолазание, скалолазание)
Во время тренировки чередуйте висы с подтягиваниями, а покатые зацепки – с гранями и дырками.

Если вы повесили фингерборд на стену 10 минут назад, а услышали о нём впервые не намного раньше – не бросайтесь в первую тренировку на маленькие грани и дырки под 2 пальца – идите к победе постепенно! Учитывайте свою физическую форму и не торопитесь стереть кожу на руках в первые дни.

Продолжительность тренировки на фингерборде обычно занимает 10 минут, при этом каждое упражнение идёт в начале минуты, с отдыхом до её конца. Последняя минута сессии – вис до упора.

На одной руке
Когда обычных тренировок на фингерборде станет мало, можно выходить на новый уровень! Очевидная цель – тренировать пальцы в висе на одной руке.
Крис Уэбб Парсонс предлагает для начала использовать во время тренировок кусок верёвки или петлю и удобную активную грань.

Так одна рука работает в качестве вспомогательной, другая располагается на зацепе фингерборда. Выбирайте зацеп, на котором вы можете провисеть без помощи второй руки не более 2 секунд.

Читайте также  Как называется скейтборд на двух колесах

Начинайте с прямой руки. Висите не дольше 10 секунд. Чередуйте руки.
Затем висите на чуть согнутой, затем – на согнутой более чем на 90°. И так по три подхода – всего 18 висов. Через три минуты отдыха автор программы рекомендует идти на второй круг, делая ещё две остановки на трёхминутный отдых во время смены виса.

Вспомогательная рука должна быть максимально разгружена. В конце каждого виса отпускайте вспомогательную руку, чтобы максимально нагрузить основную руку.

Эта программа целиком занимает 12 недель, разбитых на 2 равных блока.
В первую и вторую недели нужно всегда висеть по 10 секунд. На третьей – по 5 секунд. На четвёртой – снова по 10. На пятой – максимальное время. А затем – неделя долгожданного отдыха.

Седьмая и восьмая недели – висы по 5 секунд. На девятой неделе висим по 10 секунд. На десятой – по 5, а на 11-й снова максимум. И снова отдыхаем неделю.

И если вы думали, то тут-то всё заканчивается, обрадуем – всё только начинается. Так как, поняв, что ваши руки и пальцы окрепли, вы можете сменить зацепку на хват размером меньше!

Заминайтесь
Не бросайте тренировки на пиковой нагрузке. Вам нужно вернуть организм в обычное состояние, нормализовать давление, облегчить вывод из организма молочной кислоты и т.д. В течение 5-10 минут выполняйте более простые упражнения, постепенно снижая интенсивность нагрузки. Это нужно не только вашим пальцам, но и всему телу.

Восстановление
Кто хорошо поработал – тому нужно хорошо отдохнуть! Недостаток отдыха между сессиями ведёт к перетренированности, травмам и потере интереса к тренировкам.
Слушайте своё тело. Научитесь отличать леность от нехватки восстановления. Обязательно составьте план!

И не забывайте лазать на скалодроме. Помните, что фингерборд – лишь средство, а не самоцель!
Всем фингерборд!
Выбрать фингерборд

Фингерборд своими руками

В современном мире креативность мышления не знает границ. Одним из таких креативщиков Стивеном Ашером был придуман фингерборд – уменьшенная копия скейта, на котором можно выполнять трюки, недоступные для обычного скейтборда. Для его управления используются пальцы на руке.

Как сделать фингерборд своими руками из линейки?

Создание мини-скейта из линейки является самым популярным способом. Необходимо подготовить материалы:

  • линейку;
  • простой карандаш;
  • напильник;
  • наждачная бумага;
  • емкость с кипятком;
  • клей «Момент»;
  • небольшой кусок шкурки любого цвета;
  • маркер черного цвета;
  • небольшая наклейка;
  • замазка-корректор;
  • канцелярский нож;
  • пустой стержень от шариковой ручки;
  • иголка средней толщины;
  • две круглых бусины.
  1. Отпиливаем половину линейки длиной 9,5 см.
  2. Простым карандашом чертим контур будущего скейта.
  3. Обтачиваем напильником края. Затем зачищаем наждачной бумагой. фингерборд своими руками 3
  4. Делаем хвост и нос у доски. Для этого необходимо надпилить линейку в местах изгиба.
  5. В емкость с кипятком опускаем получившуюся доску на несколько минут. фингерборд своими руками 4
  6. После того, как линейка станет более мягкой, аккуратно загибаем концы вверх. Если линейка сломается, то ничего страшного. Можно ее склеить или замазать трещину при их наличии. фингерборд своими руками 5
  7. Клеим поверх доски шкурку. Вместо нее можно использовать коврик для компьютерной мыши. фингерборд своими руками 6
  8. Раскрашиваем поверхность шкурки маркером. Сверху по желанию можно приклеить наклейку. фингерборд своими руками 7
  9. Из простого карандаша делаем подвески, отпиливая небольшие кусочки. фингерборд своими руками 8
  10. Одну сторону карандаша стачиваем напильником. фингерборд своими руками 9
  11. Красим карандаш белой замазкой-корректором.
  12. Берем канцелярский нож и делаем небольшую выемку, куда вклеиваем кусок стержня от шариковой ручки.
  13. Берем две бусинки и иголку. К одной стороне иголки сразу приклеиваем бусину. фингерборд своими руками11
  14. Просовываем внутрь иглу с одной бусинкой и приклеиваем вторую с другой стороны иголки. Таким образом, колеса могут свободно вращаться. фингерборд своими руками12
  15. Приклеиваем подвеску с колесами к доске. Фингерборд готов.

Аналогичным образом можно сделать фингерборд из картона, только без прибегания к горячей воде. Важно подобрать плотный картон, поскольку во время изгибов тонкий может попросту порваться.

Используя различные маркеры и наклейки, можно сделать несколько фингербордов и чередовать их в игре.

фингерборд своими руками14 фингерборд своими руками15 фингерборд своими руками16

Как сделать фингерборд из диска?

  • диск;
  • мини скейтборд для образца;
  • шариковая ручка;
  • ножницы;
  • зажигалка;
  • шкурка;
  • клей ПВА.
  1. Кладем на диск уже готовый мини скейтборд и обводим шариковой ручкой контур.
  2. Вырезаем из диска получившуюся фигуру (деку).
  3. Зажигалкой плавим место сгибов по бокам доски для скейта. Диск размякнет и его можно будет загнуть вверх.
  4. Приклеиваем сверху шкурку. Обрезаем по контуру деки.

Фингерборд из диска готов. Осталось приклеить к нему колеса. Информацию о том, как сделать колеса, можно получить в соответствующем разделе статьи ниже.

Самодельный фингерборд деревянный сделать достаточно сложно, поскольку в домашних условиях дерево трудно будет загнуть без повреждений. Лучше отдать предпочтение картону или диску.

Как сделать колеса для фингерборда?

Для создания колес и подвески к ним необходимо запастись следующими материалами:

  • резинка;
  • ножницы;
  • простой карандаш;
  • линейка деревянная;
  • лобзик;
  • клей;
  • циркуль;
  • напильник;
  • корректор-замазка.
  1. Нужно взять тонкую резинку и отрезать два квадрата размером 1 см на 1 см. Это будут своеобразные амортизаторы.
  2. Берем простой карандаш, отрезаем от него 2 палочки длиной примерно 1,7 см. Это будет ось.
  3. Берем деревянную линейку и циркуль, которым обводим 8 небольших колес.
  4. Соединяем колеса в пары и склеиваем между собой.
  5. Берем простой карандаш и напильником спиливаем ребра.
  6. Одну часть карандаша приклеиваем к первой резинке, вторую часть – ко второй резинке.
  7. Берем замазку-корректор и красим колеса в белый цвет. Даем высохнуть.
  8. Приклеиваем к имеющейся подвеске колесики. Оставляем сохнуть на ночь.

Любители делать все своими руками могут ознакомиться с нашим мастер-классом по изготовлению йо-йо. Веселого времяпровождения!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: