Катание на сноуборде - Pk-shturm.ru

Катание на сноуборде

Как начать кататься на сноуборде?

Давно мечтаешь приручить сноуборд, но даже не представляешь, с чего начать? Don’t panic! Сейчас мы все объясним. Как выбрать снаряжение, куда податься для первых тренировок и на какие трассы лучше не лезть – разбираемся вместе с инструктором по сноуборду Алиной Макаровой.

Каким должен быть сноуборд новичка? Как его выбрать?

Сноуборды бывают разные: для фристайла, фрирайда, карвинга и других стилей. Фрирайд – это катание по неподготовленным трассам, то есть по свежевыпавшему снегу, к примеру, в горах. Для такого стиля катания нужна жесткая удлиненная доска. А для фристайла – катания в парке, прыжков на трамплине и выполнения всяких выкрутасов – понадобится мягкая доска.

Но новичку лучше всего выбирать сноуборд All-mountain – он универсальный. У такого сноуборда средняя жесткость, и он подходит как для фристайла, так и для фрирайда. А когда уже научишься хорошо стоять на сноуборде и выберешь, где тебе больше нравится – в горах или в парке – можно будет купить и более подходящую доску. Если очень полюбишь сноубординг и решишь совершенствовать свои навыки – лучше иметь две доски. И для фрирайда, и для фристайла.

А вообще, если собираешься кататься впервые и берешь снаряжение в прокате, то тебе помогут выбрать правильную доску.

Что насчет одежды для катания?

У сноубордистов должна быть специальная одежда. Это мембранные куртка и штаны, которые сделаны из непромокаемой ткани. Стоит обратить внимание на то, что такие костюмы отличаются по способности отталкивать воду. Стоят все эти вещи достаточно дорого, поэтому для начала бери их напрокат.

Когда все-таки решишь купить себе мембранную одежду, имей в виду, что с ней довольно много хлопот в плане ухода. Ее нельзя часто стирать, при этом использовать обычный порошок вообще запрещено – он забивает мембрану. Стирать такую одежду лучше специальным кондиционером раз в сезон. В остальное время – просто протирать влажной тряпочкой.

А обувь как выбрать?

Ботинки для сноуборда намного мягче, чем лыжные, но тоже могут отличаться в зависимости от стиля катания. Допустим, для карвинга используются очень жесткая доска и такие же жесткие ботинки. Но это очень узкий стиль, которым занимаются не очень многие, и он явно не для новичков.

Для фристайла и фрирайда ботинки будут одинаковые, но обрати внимание на шнуровку. Она бывает двух типов: обычные шнурки и система Boa. Такая система при помощи специального колесика позволяет быстро зафиксировать ботинок на ноге. Это очень удобно.

Теперь о защите: какая она бывает, и обязательно ли ее надевать?

Самая базовая защита – это специальные шорты и наколенники. Тем более для неопытных сноубордитсов, которые особенно часто падают на пятую точку и колени. Эти падения очень неприятны и травматичны, и такая боль может вообще отбить охоту кататься на сноуборде. К слову, специальные шорты защитят не только от падений, но и от холодных горных ветров.

Шлем – тоже очень важная штука. К примеру, в Буковеле без него тебя даже не пустят на гору. Есть, конечно, и другие горнолыжные комплексы, куда можно прорваться без шлема. Но это вопрос личной безопасности, о котором лучше позаботиться ради себя, а не для галочки.

Для того, чтобы в лицо не сыпался снег и не дул ветер, сноубордисты надевают специальную маску. Маски бывают разные: и для дневного катания, и для ночного. Но это, в общем, не самый обязательный элемент экипировки для начинающего ездока.

По желанию можно носить также защиту на запястья и локти. А если катаешь в парке, обязательно нужна защита на спину.

И где лучше брать все это?

Для начала бери напрокат. Если едешь куда-то за границу, лучше захвати снаряжение из Минска (или другого города, где живешь). Во-первых, это поможет сэкономить, потому что в Европе аренда экипировки может оказаться в разы дороже. Во-вторых, ты тщательно все подберешь и проверишь на месте: ботинки будут именно твоего размера, а на самом сноуборде ничего не будет скрипеть. Хотя, если лень тащить все с собой, можно арендовать снаряжение и на месте.

С экипировкой все понятно. Так куда мне ехать, чтобы первый раз прокатиться?

Нужно ехать в горнолыжный комплекс, например, в Силичи. Но самый идеальней вариант – в горы. Пять дней в горах заменят тебе год тренировок в тех же Силичах. Все потому, что на пологих трассах научиться кататься гораздо сложнее. А в горах, на свежевыпавшем снегу, за пару дней ты легко освоишь азы сноубординга. К примеру, научишься кантоваться.

Какое место для катания считается самым классным в Беларуси?

Здесь многое зависит от твоих личных возможностей: если не получается поехать за город, то можно и в «Солнечную долину» в Минске наведаться. Там есть и учебная трасса, и более крутые склоны. Но они все очень короткие, да и людей в выходные там будет полно. Идеальным местом для катания в Беларуси скорее всего можно назвать Логойск. Пару часов на учебной трассе – и можно уже пробовать себя на основных склонах.

А в какие заграничные горнолыжные комплексы лучше отправляться новичку?

Отличное место для катания недалеко от Беларуси – это Буковель. Можно рвануть и подальше: допустим, в словацкую Ясну. Это горнолыжный курорт в Низких Татрах. В Ясне очень красиво, там круче трассы и выше горы. Но стоит учитывать, что в Европе все будет дороже. Поэтому, если есть цель еще и сэкономить, то в Буковель можно ехать со спокойной душой. Там тоже отлично развита инфраструктура: есть и где остановиться, и где поесть, и где отдохнуть.

И когда лучше ехать?

На горнолыжных курортах бывают высокий и низкий сезоны. С ноября по декабрь сезон считается низким, и цены в это время приятнее. Высокий сезон начинается на рождественские праздники – с этого момента стоимость на проживание, ски-пассы, еду и все остальное резко повышается. Такая ситуация продолжается примерно до конца февраля, а затем снова начинается низкий сезон, который длится до марта-апреля.

Летом кататься, конечно, тоже можно. Но это уже будет очень дорого, по сравнению с зимой.

А сами трассы отличаются по высоте?

Отличаются. Трассы бывают синие, красные и черные. Начинающим сноубордистам можно кататься на синих трассах, потому что у черных и красных трасс очень крутой угол подъема. Если не умеешь толком стоять на сноуборде, оттуда можно просто свалиться кубарем. И в этом случае очень легко травмироваться.

Ну хорошо, вот я стою на горочке. Что делать?

Начни с зарядки. Если не размяться хорошенько перед съездом, то можно получить травму. Сделай пару упражнений для разминки шеи, плеч, рук, ног, вроде тех, что когда-то делал (-а) на уроках физкультуры.

Пытаться дальше съезжать самостоятельно можно, но гораздо эффективнее будет обратиться к инструктору, если вообще никогда в жизни не приходилось стоять на доске. Буквально за пару занятий с наставником вполне реально отточить какие-то базовые элементы катания, типа перекантовки, да и вообще понять сам смысл езды. После сможешь начать потихоньку кататься в одиночку.

Имей в виду, что самый главный навык начинающего сноубордиста – это торможение. Потому что всегда есть риск поехать вперед, набрать скорость, но не знать, как затормозить. В таком случае придется просто падать. Поэтому научиться тормозить – твоя задача номер один.

Что по поводу физической формы? Нужно ли иметь какой-то опыт занятий спортом?

Телосложение, рост и вес никак не помешают тебе кататься на сноуборде. Чтобы стать на доску, не нужно быть профессиональным спортсменом. Достаточно обычной разминки пред съездом, о которой говорилось выше.

С какого возраста можно ставить на сноуборд детей?

Кто-то говорит, что кататься можно лет с семи, кто-то ставит на доску и четырехлетних детей. Здесь нужно смотреть по конкретному ребенку. Все-таки он должен уже хорошо понимать и как тормозить, и куда он вообще едет. Считается, что проще сначала научить ребенка кататься на лыжах. Лыжи, в отличие от сноуборда, – это естественная постановка ног, когда ехать нужно прямо, а не боком.

Все равно страшновато. Насколько это вообще травматичное хобби?

Сноубординг, конечно, травматичен. Но если слушать инструктора, носить защиту и специально не лихачить, то все будет хорошо. Главное соблюдать основные правила в соответсвии с твоим уровнем катания. Новичкам, к примеру, не стоит лазить на крутые горы, а также не ездить на «плоскаче» (слишком пологом снегу), когда контролировать доску практически невозможно. И на всякий случай помнить, что в любом горнолыжном комплексе есть медпункт, где всегда придут на помощь при необходимости.

Читайте также  Как работают жабры

КАК КАТАТЬСЯ НА СНОУБОРДЕ

Как кататься на сноуборде

Как кататься на сноуборде

Сноубординг – это красивый, увлекательный и молодежный спорт. Но, как и всякий вид спорта, он требует некоторой подготовки. Скольжение на доске по склону – не совсем обычное состояние для человеческого тела. Во время катания напрягаются все мышцы вашего тела. Встав на доску в первый раз, вы, скорее всего, даже не поймете, как на этом вообще можно ехать.

Чтобы облегчить себе задачу и сделать первый шаг, выполните простое упражнение.

Первый шаг — встать на доску у себя дома.

Итак, если у вас есть свой сноуборд с креплениями и ботинками, то надевайте их и вставайте на доску на полу в своем доме. Это очень важный момент – почувствуйте, как сидят на вас ботинки, не жмут ли или, наоборот, не велики ли. Обратите внимание, что ботинки должны быть зашнурованы плотно, чтобы нога не болталась в голенище. Но не переусердствуйте – если вы затянете шнуровку слишком сильно, ноги очень быстро устанут и начнут болеть.

Катание на сноуборде

Катание на сноуборде

Постарайтесь понять, в каком положении находится ваше тело. Если вам удобно, поделайте небольшие раскачивания вперед-назад, попробуйте слегка присесть.

Читателям sportsfan.ru стоит учесть еще один важный момент – определение ведущей ноги. Обычно сноубордисты всегда «рулят» только одной ногой, вторая – помогает. Понять, как будет удобнее вам, очень просто: попросите кого-нибудь легонько толкнуть вас в грудь. Вы сделаете шаг назад, и та нога, на которую вы обопретесь, скорее всего, и есть ведущая. Зачем это делать? Дома куда проще отрегулировать крепления именно под вас.

Шаг второй — скользим на заднем канте.

С этого начинают учиться кататься абсолютно все сноубордисты. Просто пристегнитесь к доске на ровном участке и попробуйте встать – вполне возможно, что в первый раз это будет непросто. Поймайте равновесие, почувствуйте вес доски, покрутитесь, подпрыгните на месте. Пораскачивайтесь на снегу вперед-назад так же, как вы это делали дома.

Теперь вам нужно найти участок горы с небольшим уклоном. Пристегнитесь и встаньте, вес тела перенесите на пятки, а доску немного вдавите задним кантом в склон. Очень важно на этом этапе прочувствовать баланс. Как только вы почувствуете себя уверенно, можете начать скользить вниз по склону. Для этого нужно легонько надавить носками на передний кант. Делайте все плавно и медленно, колени слегка согните, а руки выставьте вперед. Чтобы доска равномерно скользила вперед на заднем канте, держите кант ровно – не откидывайтесь сильно назад и не наклоняйтесь вперед. Важно найти золотую середину. Если вы чувствуете, что скорость возрастает, нагрузите задний кант сильнее – таким образом вы сбросите скорость или остановитесь.

Ваша задача на этом этапе – плавно ехать вниз по склону только на заднем канте, уверенно регулировать скорость и тормозить. Когда вы поймете, что это уже дается вам легко, самое время переходить к третьему шагу.

Передний кантПередний кант

Шаг третий — передний кант.

Теперь вам нужно делать все то же самое, что и при скольжении на заднем канте, с той лишь разницей, что ехать придется спиной вперед. Пристегнитесь, встаньте, начните движение на заднем канте, а потом в прыжке разверните себя на 180 градусов, чтобы повернуться к спуску спиной. Дальше все идет по отработанной схеме: согните ноги в коленях, руки вытяните вперед, поймайте равновесие. Вес нужно переносить на носки, податься вперед всем телом, чтобы передний кант врезался в склон. Теперь немного отпустите передний кант, чтобы доска заскользила вниз. Делайте все плавно, без резких движений. Чтобы сбросить скорость, надавите на передний кант сильнее. Иногда оглядывайтесь через плечо, чтобы видеть, куда вы едете и регулировать направление движения.

ТОРМОЖЕНИЕ НА СНОУБОРДЕ

Научиться резко тормозить на большой скорости – очень важно. Это умение может уберечь от травм не только вас, но и ваших соседей по склону. Поэтому уделите отработке навыка некоторое время. Для начала начните скольжение на заднем канте, постепенно перенося вес на ведущую ногу. Доска окажется параллельна склону, а скорость возрастет. Теперь вам нужно присесть, резко перенести вес на пятки, а плечи развернуть поперек склона. Так вы опять начнете скользить на заднем канте, что для вас уже привычно. С передним кантом – аналогично. Начните движение, разверните себя вдоль склона, а потом резко перенесите вес на носки и наклонитесь вперед. Так вы вернетесь к обычному скольжению на переднем канте.

Повороты на сноуборде

Повороты на сноуборде

ПОВОРОТЫ НА СНОУБОРДЕ

Все, что вы делали до этого – важные и необходимые шаги, без которых не обойтись. Но настоящее удовольствие приходит, когда вы начинаете кататься. А для этого нужно научиться поворачивать. Все просто: начните движение вниз по склону на заднем канте, наберите среднюю скорость, и немного наклонитесь в сторону поворота: направьте туда корпус, поведите плечами, загрузите переднюю ногу. Перенесёте вес влево – повернёте налево. Так вы окажетесь почти поперек склона, но следите за тем, чтобы не повернуться к склону боком – к этому вы еще не готовы. Тормозите задним кантом. После того, как остановитесь, переносите вес в правую сторону, и вы начнете скользить вправо. Хочу предупредить читателей sportsfan.ru: старайтесь не разгоняться и не переносите вес на носки – передний кант уткнется в снег, и вы упадете. Скользите только на заднем канте. Ваша траектория будет напоминать траекторию падающего с дерева листа.

Когда освоитесь, плавно, по широкой дуге переносите вес на передний кант – таким образом вы постепенно развернетесь на 180 градусов и окажетесь к слону спиной. Продолжайте движение и перенесите вес снова на задний кант. Все делайте медленно и аккуратно – так будет легче научиться кататься, скорость придет позже. Эта техника называется «Плоские повороты». А вот дальше начнется самое интересное. Когда вы освоите плоские повороты, вам нужно научиться делать повороты резаные. Главное в этой технике – баланс.

Итак, начните движение вниз по склону, развернитесь к склону боком (но не параллельно, а под небольшим углом) ведущей ногой и перенесите вес на передний кант, слегка утопив его в склоне. Держите доску именно под таким углом, не меняйте его без крайней необходимости. Чтобы притормозить, перенесите вес на задний кант и наклоните корпус в противоположную от склона сторону. Это надо делать быстро – доска не должна ехать «плашмя», вы всегда должны стоять на одном из кантов. Помните: колени согнуты всегда, кататься с выпрямленными ногами не получится. Чувствуйте баланс, управляйте своим центром тяжести. Ваша задача – понять, когда и как сильно наклониться вперед, а когда назад. Парадокс: чем выше скорость, тем проще скользить таким образом. При медленной скорости управлять сноубордом практически невозможно. Этот способ требует долгих тренировок, но именно так катаются все опытные сноубордисты.

Помните, сноуборд – это просто. Немного терпения и усилий – и вот вы уже несетесь вниз по заснеженному склону, наслаждаясь скоростью, морозным воздухом и силой собственного тела.

Рекомендуем для просмотра видео «Уроки по сноуборду для начинающих».

Где в Москве лучше покататься на сноуборде

Сегодня чтобы покататься на сноуборде — даже не обязательно выезжать в Подмосковье. В черте города расположено несколько профессиональных спорткомплексов и большая искусственная горка с бесплатным катанием.

Сегодня чтобы покататься на сноуборде — даже не обязательно выезжать в Подмосковье. В черте города расположено несколько профессиональных спорткомплексов и большая искусственная горка с бесплатным катанием.

Burton X в Парке Горького

Самая крупная в мире
искусственная горка для сноуборда со свободным входом

Комплекс в самом центре Москвы включает в себя три линии с набором парковых фигур для джиббинга. Спуски рассчитаны на разные уровни катания: на профессиональном вход бесплатный, на любительском тоже, но на ней без инструктора заниматься нельзя. В этом году впервые появилась детская площадка, где на сноуборде могут покататься дети от 3 лет.

Инструктор: групповое занятие — 1100 рублей, индивидуальное — 1900.
Снаряжение: взрослое — 1000 рублей в час (2000 рублей — 3 часа), детское — 500—1000 рублей соответственно.

Работает: Вторник — пятница — 11:00—21:30
Суббота — воскресенье — 10:00—22:00
Технический перерыв — 16:00—17:00
Понедельник — выходной.

Расположение: Пушкинская набережная, рядом с Крымским мостом.

Читайте также  Как настроить задний переключатель скоростей

Фото: ptychnik

Большая площадка с халфпайпоп и джиббингом, ремонтом оборудования и сноуборд-симуляторами.

Знаменитая горка недалеко от метро «Нагорная», на которой находится горнолыжный клуб «Кант». На территории расположено восемь склонов, в том числе с искусственным снегом. 14 трасс — от 80 до 350 метров, перепад высот – до 55 метров, есть отдельная трасса для детей. Рядом расположены кафе, ресторан и фитнес-клуб. Людей обычно много.

Подъемники: от 30 до 60 рублей за 1 подъём, есть система абонементов.
В будни с 9:00 до 17:00 для детей действует 50% скидка, а для людей старше 70 лет — бесплатно.
Инвентарь: прокат сноуборда с ботинками — 700 рублей в час для взрослых и 350—450 рублей для детей. Залог — 9000—15000 рублей.
Занятия: 4500 рублей за 4 часовых занятия для взрослых, для детей — 3100 рублей. Также есть Школа фристайла.

Работает: ежедневно с 9:00 до 23:00. По понедельникам до 14:00 подъемники закрыты на профилактику.

Расположение: 500 метров от метро «Нагорная».

Фото: Solo Marat

Популярное у молодёжи недорогое место со сноуборд-парком

Один из первых в столице горнолыжных комплексов, с четырьмя спусками длинной 150—300 метров и перепадом высот до 60 метров. Трассы в хорошем состоянии, используют ротраки и искуственный снег. По выходным много катающихся, в том числе на санках и тюбинге. На территории работает спортивно-экологический комплекс «Лата Трэк».

Подъемники: от 30 до 50 рублей за 1 подъём. Есть система абонементов.
Инвентарь: 750 рублей на 1 час.
Инструктор: индивидуальные занятия по 1200 рублей в будние и 1600 — в выходные дни.

Работает: Вторник — пятница — 10:00—22:00
Суббота — воскресенье — 9:00—23:00
Понедельник — 14:00— 21:00.

Расположение: метро «Крылатское», 10 минут пешком.

Место на юго-западе Москвы, где расположен один из самых протяженных горнолыжных склонов в городе

Спорткомлекс находится на Севастопольском проспекте, у входа в парк «Битцевский лес». Действуют две трассы совокупной протяженностью на 400 метров, с перепадом высот до 40 метров. Работают система искусственного оснежения и ратраки. Есть спортивная школа для детей.

Подъемники: от 300 до 500 рублей за 10 подъёмов, или абонемент на месяц за 6000 рублей.
Инвентарь: 500 рублей в час или 2000 рублей на весь день.
Инструктор: индивидуальные занятия по 950 рублей, групповые — по 600.
Учебный склон: 300 рублей в час.

Работает: ежедневно с 12:00 до 23:00.

Расположение: Севастопольский проспект, напротив усадьбы «Узкое».

На Воробьёвых горах учатся: здесь расположена крупнейшая горнолыжная школа «Столица»

Горнолыжная площадка имеет три спуска на 150—200 метров в длину, с перепадами высот до 40 метров. Место ценно своей заповедной территорией и горнолыжной школой «Столица» — детям и людям с ограниченными возможностями лучше кататься здесь, под руководством опытных инструкторов.

Занятия: 1—1,5 часа — 500—800 рублей. Расписание.
Подъемник: 150 рублей в будние и 300 — в выходные и праздничные дни (10 подъемов)

Работает: Вторник — пятница — 10:00—22:00
Суббота — воскресенье — 9:00—23:00
Понедельник — 14:00— 21:00.: Ежедневно с 12:00 до 23:00.

Как подготовиться к горнолыжному сезону: что можно делать в межсезонье, чтобы не разучиться кататься на сноуборде

Павел Сухоруков

Как начать готовиться к горнолыжному сезону летом и осенью? Чем можно заменить сноуборд и лыжи, пока нет снега?

Рассказывают профессиональный сноубордист Евгений «Жун» Иванов и основатель школы X-Camp Russia Владимир Серков.

Тёплый сезон подходит к концу и, если вы думаете, что времени ещё уйма, простите, но нет. Первая половина известной поговорки гласит, что начинать готовить сани нужно летом. А вторая половина не так интересна для нас сейчас. Вернёмся.

Сказать достоверно, будет ли зима снежной — сложно. Ясно одно: возможность повзрывать пухляк точно будет. А это значит, что стоит задуматься над своей физической формой и экипировкой уже сейчас. В качестве разминки можно достать с антресолей чехольчик со сноубордом или поискать за шкафом лыжи, а может и ледянку. В любом случае незапланированное техобслуживание ещё никогда не вредило.

Поскольку вопрос щепетильный, мы решили разобраться, как подготовиться к предстоящему сезону и можно ли его начать раньше официального открытия.

Фото: Andreas Mone Monsberge

<a href="https://www.instagram.com/joonivanov/">Евгений «Жун» Иванов</a>

Раньше, в доковидное время, я начинал сезон в Альпах на ледниках. На удивление прошлый сезон не стал исключением — мне пришло приглашение на премьеру спортивного фильма, в котором я снимался. Премьерный октябрьский показ в Инсбруке было решено совместить с раскаткой в горах перед грядущим сезоном. В ноябре я вернулся в Москву, чтобы провести премьеру у нас. Уже после отправился в Сибирь, где участвовал в съёмках нового российского фильма «Шаг» и провёл обучающий выезд в Шерегеше.

Совет от Жуна: Ноябрь и декабрь — отличное время для начала сезона именно в России. Морозы ещё не такие крепкие, а снега, как правило, к этому времени выпадает уже достаточно. Шерегеш в начале сезона, пожалуй, лучшее место. В остальных уголках планеты зима ещё только начинается, или вовсе не началась, а в Сибири уже во всю можно раскатывать мягкий снежок. К тому же рельеф безопасный и отлично подходит для начинающих.

Фото: Алексей Фаттахов

<a href="https://www.instagram.com/vladimir_serkov/">Владимир Серков</a>

Обычно до пандемии моим первым выездом была Австрия. На ледниках начинается сезон в октябре, а в ноябре открывается большинство сноуборд-парков и можно полноценно ехать кататься — тренироваться. Затем можно было поехать в Финляндию, а с января уже начинается полноценный сезон в Москве, который длится до середины марта. В марте можно поехать кататься в Сочи, где сезон в этом году продлили до июля.

Вариации у сезона могут быть разные

Евгений «Жун» Иванов: Последние несколько лет я много участвовал в съёмках спортивных фильмов, в самых разных уголках нашей планеты, снял свой короткометражный фильм о большом путешествии в поисках забытой красоты, который называется Wabi-Sabi.

Параллельно принимал участие в соревнованиях по фристайлу и набирался опыта катания по переменному снегу. Готовил себя к международным соревнованиям по фрирайду. Поэтому в этом году с января по апрель я планирую проехаться по отборочным соревнованиям, чтобы попасть на Freeride World Tour и стать первым русским чемпионом мира по фрирайду.

Заканчивается мой сезон уже традиционно в мае на Камчатке. Там ещё полно снега, световой день очень долгий, да и просто потому, что Камчатка — это место силы.

Владимир Серков: Сноубординг у каждого свой: тусовки, работа, философия. А я просто люблю кататься. В новогодние праздники, обычно, остаюсь в Москве. Когда все разъезжаются, можно нормально покататься. Когда планирую выезды, то даты выбираю так, чтобы они не пересекались с праздниками или детскими каникулами. Самое ужасное — это очереди на подъемник. Если я узнаю, что где-то есть «пробка», то решаю кататься в другом месте или выбираю себе фигуру в парке и хожу пешком.

Фото: Алексей Маторин

Вопрос межсезонья: тренироваться дальше или всё же отдохнуть?

Евгений «Жун» Иванов: После того, как сезон заканчивается, мне хочется немного отдохнуть от сноубординга. Межсезонье — время для решения накопившихся дел, которые бывает сложно разрешить зимой. Время, когда можно насладиться летом, встретиться с друзьями и семьёй. Летом я стараюсь активно кататься на скейте и даже преподаю азы скейтбординга. Скейт — отличный тренажёр вестибулярного аппарата и очень помогает обрести нужную уверенность на сноуборде. Если грамотно оценивать собственные возможности и не пытаться прыгнуть выше головы, а время от времени кататься на скейте, то в начале зимы встать на сноуборд не составит никакого труда.

Если у меня есть возможность выбраться на океан и покататься на сёрфе, то я обязательно это делаю, потому что сёрфинг — это любовь на века, а ещё прародитель всех досочных видов спорта. Он помогает мне оставаться в форме, ведь это 70% – о плавании и лишь оставшиеся 30% – о катании на доске. Ну и, конечно же, это ещё и о путешествии.

Владимир Серков: Когда я активно работал и тренировался мой сезон не заканчивался. В Москве есть крытый горнолыжный комплекс, где можно кататься круглый год. Летом состояние снега заметно ухудшается, но можно подстроить своё катание в принципе под любые условия. Так же в Москве и Новосибирске появились летние тренировочные центры с искусственным покрытием и надувной подушкой, где можно отрабатывать фристайл-трюки.

Зима близко, пора разминаться

Евгений «Жун» Иванов: Постоянно уделяю время разминке, как во время самого сезона, так и в межсезонье. Когда я в Москве — стабильно хожу к специалисту-реабилитологу и уже хорошему другу Кириллу, без которого я бы давно развалился на части. Даже в отъездах он подсказывает мне по программе необходимых упражнений, ЛФК и тд. А поскольку я постоянно катаюсь на разных досках (сноуборд, скейт и сёрф прим. ред.), то в целом я всегда остаюсь в хорошей форме.

Читайте также  Как сделать трюки на скейте

Фото: Никита Клюквин

Владимир Серков: Чтобы прогрессировать, нужно постоянно пробовать что-то новое и закреплять старое. На это уходит много времени, которого категорически не хватает. Поэтому если я не катаюсь на сноуборде, то иду прыгать на батуте или акробатической дорожке, катаюсь на скейтборде. Дома можно заниматься ОФП, делать упражнения на баланс-борде. Я не разделяю сезон, он плавно перетекает из одного катания в другое. В сентябре становится прохладнее и можно ездить в крытый горнолыжный центр. Можно считать это началом подготовки.

И напоследок

Может показаться, что мир экстремального спорта – закрытое сообщество людей, принимающее только «своих». На самом деле это не так. Если остаются вопросы, не стесняйтесь написать нашим экспертам в социальных сетях, они расскажут всё, что знают. И до встречи в горах.

Как научиться кататься на сноуборде?

Как научиться кататься на сноуборде?

Многим людям хочется кататься на сноуборде, но непонятно как можно легко и безопасно научиться этому? Действительно, на первый взгляд сноуборд кажется очень простым снарядом, но после того, как новичок встает на сноуборд происходят постоянные падения и непонимание того, как это работает?

В данной статье мы хотим затронуть все основные этапы, которые помогут вам понять принципы катания на сноуборде и приведут вас к безопасному катанию .

Снаряжение

Если вы еще не выбрали снаряжение или хотите взять его в прокат, мы рекомендуем ознакомиться с циклом статьей о правильной подготовке и выборе сноубордического снаряжения.

Подготовка

Начнем с подготовки! После того, как вы приехали на горнолыжный склон и надели на себя все необходимое снаряжение: непромокаемые брюки на мембране, тёплую куртку, перчатки, шлем или шапку, ботинки для сноуборда.

snowboarding.jpg

В первую очередь нужно сделать небольшую разминку. Катание на сноуборде – спорт, который требует определенной физической силы и выносливости. Простая и неспешная разминка позволяет разогреть все основные мышцы и подготовить тело к нагрузкам.

Основные правила начинающего сноубордиста

·Не бойтесь легких падений. Вместо того, чтобы избегать падения, позаботьтесь о максимальной защите тела , которая сможет исключить травмы.
· Не забывайте о разминке . Это очень важная часть подготовки перед походом на горнолыжный склон
·Регулярные тренировки. В первый день, ваше тело привыкает к необычным движениям, старайтесь выбираться на склон хотя бы раз в неделю и результаты не заставят себя долго ждать.
·Обращайте внимание на проезжающих сноубордистов и старайтесь подчеркнуть плюсы и минусы техники .
·Во время подъема на кресельном подъемнике снимайте сноуборд полностью и держите его в руках.
·Не спешите переходить к сложным склонам, до тех пор, пока вы не научитесь перекантовываться и уверенно держаться на сноуборде без падений.

Первые шаги

День первый

Итак, вы сделали зарядку , привыкли к тяжелому и не совсем привычному для вас снаряжению. Что дальше?
В первую очередь мы отправляемся не на склон для катания, а находим практически ровный участок в конце трассы или рядом, на котором будет проходить ваши первые часы обучения.

Вставлять ботинки в крепления сноуборда лучше начинать с положения – сидя. Поставьте сноуборд поперек склона (иначе сноуборд может начать скольжение) и пристегните одну ногу, которая является для вас ведущей. Не стоит удивляться, так как в данном спорте используется обозначение не правой и левой ноги, а ведущей и задней.
Следите за тем, чтобы ботинок плотно прижался к основанию креплений и только после этого начинайте затягивать ремни (стропы). Сначала затягиваем ремень, который расположен выше к голени, зачем носочный. Затягивать стоит до отказа, чтобы нога не болталась в креплениях сноуборда.
Перед тем как сделать первые шаги , узнайте свою ведущую ногу. Для простого и легкого определения ведущей ноги попросите кого-нибудь легонько подтолкнуть вас вперед. Нога, которую вы, не задумываясь выставите вперед и будет ведущей. Если ваша передняя нога – левая, на языке сноубордистов вы «регуляр», если правая – «гуфи».

Теперь вы готовы встать вертикально и прочувствовать положение ног на сноуборде. Вам нужно поймать равновесие и попытаться покататься по ровному участку как на самокате отталкиваясь задней ногой. Вы должны почувствовать скольжение сноуборда. Не стоит пренебрегать подводящими упражнениям, которые позволяют понять, как вы будете перемещаться боком.

И последний этап, перед основными подводящими упражнениями – это научиться правильно падать . Довольно важный аспект, которым многие пренебрегают и не уделяют должного внимания.
Переместитесь на небольшой участок склона с уклоном и пристегните доску к ботинкам. Важно запомнить – никогда не падайте на прямые руки и колени. Попробуйте имитировать падение и заваливаться вперед и назад на сноуборде. При падении на руки сгибайте их в локтях держа перед собой, также сгибайте колени и корпус. Во время приземления старайтесь коснуться склона сразу несколькими точками опоры, чтобы эффективно гасить удар. Сгибайте ноги таким образом, чтобы доска перестала бороздить и цепляться за снег.

Катание на заднем и переднем канте «Плугом»

snow-winter-snowboard-extreme-sport-skiing-sports-equipment-winter-sport-sports-downhill-ski-footwear-snowboarding-nordic-skiing-ski-equipment-outdoor-recreation-telemark-skiing-150502.jpg

Одни из самых основных и популярных упражнений перед полноценным спуском – это катание на заднем канте и переднем канте.
Чтобы сделать эти упражнения, выбирайте горку с небольшим уклоном и с пологим выкатом после нее, чтобы вы не разгонялись.
Вам нужно соскальзывать на заднем канте вниз по склону, лицом вперед. Опускайте носки ботинок вниз по склону, при наборе скорости поднимайте носки, задавливая задний кант, тем самым вы сможете плавно снизить скорость или затормозить. Чтобы развернуться: сядьте на склон лицом к спуску, перевернитесь всем телом на живот, а за тем переверните ноги со сноубордом через себя. Тем самым, вы окажитесь в положении спиной к склону и сможете перейти к точно такому упражнению, но на переднем канте. Будьте осторожны и всегда следите за тем, чтобы ниже вас не оказалось других людей.
На этих двух упражнения можно остановится в первый день обучения. Забегая вперед, можно сказать, что для уверенного катания, вам потребуется 3 дня обучения.

Движение на заднем канте «Елочкой»

post-56445-1299866231.jpg

При спуске вперед на заднем канте согните колени и расположите руки по бокам, чтобы распределить равномерно вес всего тела посередине сноуборда. В такой позиции мы спускаемся вниз, стараясь аккуратно и плавно скользить по лыжной трассе. Вы должны резать склон от края к краю, чтобы ваше перемещение напоминало «падающий лист». Вытяните вперёд ведущую руку и указывайте ей направление пути. Если вы чувствуете, что набираете слишком высокую скорость, немного перенесите вес тела назад, разворачивая сноуборд в параллельное положение и задавите задний кант, тем самым вы начнете тормозить на заднем канте.
После того, как вы начнете уверенно выполнять все три упражнения и полностью спускаться по трассе с помощью данных способов, можно переходить к полноценному катанию .

День третий

Катание с перекантовкой

turning-snowboard.jpg

Для начала нужно принять правильную стойку: сноуборд стоит перпендикулярно склону, корпус направлен грудью вниз по направлению склона, и голова также смотрит в этом направлении. Начинайте движение поперёк склона передней ногой вперед на заднем канте, после начала движения поворачивайте плечи в сторону желаемого поворота, ослабляйте закантовку передней ноги опуская нос доски вниз по склону.
Продолжайте скольжение в одну сторону и начинайте ослаблять давление на кант передней ноги, когда нос сноуборда будет параллелен склону, перейдите на передний кант и так поворот за поворотом.

Итак, первые три дня обучения закончены. И этого более чем достаточно для начинающих сноубордистов. Вы поймете, что передвигаться на сноуборде вполне реально и даже удобно, перестанете бояться склона, поймешь, как хорошо вас держит снег и как управлять движением сноуборда. В дальнейшем вы сможете совершенствовать способы катания, наращивать скорость и научиться более сложным элементам.

elaborazione2014_5b.jpg

Если вы научитесь перекантовке в первое посещение склона — это успех. Если нет — не расстраивайтесь, через несколько посещений вы сможете совершить свой первый спуск без падений и получать удовольствие от данного вида спорта.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: