Кататься на сноуборде

Как научиться кататься на сноуборде

На сноуборде в горах

Сноуборд переводится как снежная доска, – ее предназначение дарить человеку массу положительных эмоций и адреналина от скоростного спуска со снежных вершин. Чаще всего сноубордингу (катанию на сноуборде) обучаются с инструктором, но вы можете научиться ездить на сноуборде самостоятельно. Хорошие советы и несколько тренировок в безопасном месте, и вы сможете покорить свою первую снежную вершину. Если вы уже не новичок в сноуборде почитайте статью о том как правильно кататься на сноуборде.

Что сделать перед тем, как поехать на сноуборде

Естественно, вам необходимо приобрести саму доску и одежду для сноубординга. Выбор экипировки и сноуборда индивидуален и зависит от того, как часто вы планируете кататься. Если раз в год, то вполне хватит прокатного оборудования.

Из одежды лучше всего подходит комбинезон с защитой и термобелье. Обязательно приобретите перчатки, шлем и подшлемник. Очки – по желанию. Сноуборд можно приобрести новый или бывший в использовании. Если вы покупаете новый, то учитывайте тот факт, что прошлогодняя модель будет стоить значительно дешевле.

Перед тем как стать на сноуборд, вам необходимо определиться с тем, в какой стойке вы будете на нем кататься. На снежной доске катаются боком, поэтому важно понять, какая нога будет спереди. Для этого вам придется вспомнить, с какой ноги вы в детстве катались с горок. Можно просто постоять на доске с разных сторон, чтобы понять, какой стороной вам удобнее двигаться. Оборудование и крепления нужно настроить в зависимости от того, какая нога будет спереди.

С чего начать обучение

На горных лыжах в горах

Сноубордические ботинки

Сноубордические ботинки

Пристегнувшись к доске, вы с удивлением обнаружите, что встать на нее не так просто, а стоять неудобно. Можно застегивать крепления стоя, но новичкам рекомендуется делать это сидя. После того как вы затяните крепления, вы можете подняться, опираясь на одну руку либо встав на колени и оттолкнувшись корпусом назад. Доска встанет правильно, а вы выпрямитесь.

Перед занятием обязательно сделайте разминку, так вы разогреете мышцы и позволите своему телу адаптироваться к нагрузке. Выполните ряд простых упражнений: приседания, прыжки, наклоны, повороты и взмахи руками.

На начальном этапе обучения вам необходимо научиться «Плоскому ведению» – контролю равновесия. Именно в результате правильной загрузки доски у вас со временем получится красивая и ровная дуга.

Начальный этап. Как привыкнуть к сноуборду

Чтобы освоить снежную доску, недостаточно сказать хочу научиться кататься на сноуборде и прочитать полезные инструкции. Вам придется запастись терпением. С первой же минуты освоения сноуборда старайтесь стоять на нем правильно. Смотреть нужно вперед, для этого разверните корпус, ноги немного согните в коленях, это увеличит амортизацию. Руки при движении помогают сохранять равновесие, держите их так, как вам угодно. Если очень боитесь – возьмите лыжные палки, чтобы избежать падений. На первом этапе начинайте кататься на одной пристегнутой ноге. Так, вы максимально прочувствуете доску, научитесь скользить на ней и удерживать равновесие.

Как встать на сноуборд
и сколько стоит
экипировка
сноубордиста?

Чтобы разобраться во всех тонкостях, «Эльдоблог» обратился с вопросами к профессионалу — Натали Эрбет, идейному вдохновителю проекта «Вертикальный беспредел», сертифицированному инструктору по сноуборду и горному гиду.

Где кататься и обучаться сноубордингу

Сноуборд — универсальный вид спорта, которым можно начинать заниматься с 3 лет.

Главное — подобрать защиту, запомнить правила безопасного катания и научиться контролировать доску. Сезон стартует в ноябре, а заканчивается в середине апреля.

Эльбрус — один из самых популярных курортов Северного Кавказа, с хорошим снежным покровом, перепадом высот и протяженностью трасс. Здесь уже в ноябре-декабре достаточно снега и низкая температура.

Для новичков есть безопасные учебные склоны, как и на всех курортах России — широкие, пологие, подготовленные и огражденные от других катающихся. На Эльбрусе для старта мы выбираем склон поляна Азау, у самого подножия горы. Для продвинутых сноубордистов важен уклон и хорошее состояние трассы. Например, от станции Гара-Баши (3850 м) и до Станции Мир (3500 м) есть два участка с крутыми перегибами для отработки техники. В этом сезоне открыли новую трассу с большим уклоном для острых ощущений.

Для любителей фрирайда (катание на сноуборде вне подготовленных трасс — прим.ред.) в 4-х километрах от курорта Эльбрус расположена гора Чегет (3700 м) с неподготовленными трассами. Экстремалы выбирают южные и северные склоны. Но обязательно берите местного гида, который хорошо знает рельеф, и не забудьте противолавинное оборудование. Чегет очень коварный — в 2017 году здесь погибло 7 человек.

Как выбрать инструктора по сноуборду

Есть разные категории инструкторов. «С» — начальный уровень, позволяет обучать начинающих. «В» — более продвинутый. «А» — инструктор уровня «Бог». Также есть отдельные семинары и курсы по подготовке детских инструкторов.

Начинающий инструктор должен пройти специальную программу подготовки. Например, мое последнее обучение было в Национальной Лиге инструкторов, которая входит в Международную ассоциацию инструкторов. Здесь используют австрийскую методику — сначала изучают отдельные элементы, которые затем складываются в правильное катание.

Инструктор должен знать биомеханику тела, его работу, как приложить вектор силы, чтобы сноуборд поехал. Методика обучения состоит из подводящих элементов — прямого и бокового соскальзывания на переднем и заднем канте, пол-поворота с переносом веса тела. Если вы выполняете элемент с помощью плеч и бедер, техника ломается. Нужно не менее 5 занятий, чтобы уверенно стоять на борде.

Первые два занятия уходят на отработку техники (правильная стойка, перенос веса тела, работа на баланс, контроль доски), пока не дойдем до связанного поворота с проскальзыванием. На первом занятии научитесь падать и группироваться при падении, ведь безопасность ученика — приоритет.

Ученики часто падают, пока тело не привыкнет к элементу, поэтому не экономьте на защите для копчика и запаситесь терпением. Затем мы переходим на более высокие станции и склоны с большей крутизной, где нас сопровождают потрясающие виды на Эльбрус и горные хребты Кавказа.

Напомню, залог успеха — самостоятельная и правильная отработка домашнего задания.

Стоимость занятия у инструктора — 2000-2500 рублей в час

Сколько стоит экипировка сноубордиста

Общая стоимость хорошей экипировки стоит от 100 000 рублей до десконечности. Бюджетный вариант — 70 000 рублей.

Во-первых, нужно 3 слоя одежды: хорошее термобелье, флисовая кофта, толстовка или легкая пуховка, непромокаемая куртка и штаны. Есть высокотехнологичные горнолыжные и сноубордические костюмы с очень теплыми штанами и утепленной курткой, под которую можно надеть только толстовку. При выборе куртки и термобелья обращайте внимание на свойства мембраны и влагоотводящие параметры.

Также не забудьте про перчатки, бафф или балаклаву и маску лыжника. Если бафф и балаклава могут быть бюджетными, то рукавицы — только качественные. Вы будете часто падать на снег — и руки быстро замерзнут.

Следующий must-have — крепление и ботинки. Для начинающих советую выбирать мягкие крепления и ботинки одной фирмы, например, Burton.

Обязательно покупайте защиту копчика и спины. Некоторые райдеры (здесь — спортсмен-гонщик — прим.ред.) предпочитают «черепаху» для спины, похожую на защиту мотоциклиста. Кто-то докупает наколенники и дополнительную защиту запястья. Главное, чтобы она не сковывала движения.

Никогда не экономьте на шлеме (он должен быть прочным) и маске. Главное в маске — качество линзы, она не может быть дешевой. Также маска должна хорошо прилегать к шлему, но не сдавливать. Я выбираю бренд Oakley с качественной линзой. На высокогорных склонах Эльбруса очень яркое солнце и можно повредить сетчатку. Если погода ухудшается — понадобятся светлые (желтые или оранжевые) линзы — в них лучше видно. Второй комплект линз можно заказать отдельно.

Для фрирайда (вне трасс) нужны дополнительные аксессуары — бипер (лавинный датчик), щуп, лопата и специальный рюкзак. Если вы попадете под лавину — бипер подаст сигнал, и другие райдкеры найдут вас. Щуп поможет обнаружить тело человека под лавиной. А специальный рюкзак раскрывается и создает над вами воздушную подушку. С ним вы сможете дольше пробыть под лавиной и спастись (но не факт). Однако кататься фрирайд без гида может стоить жизни!

Как выбрать сноуборд

Чтобы выбрать сноуборд, важны ростовка, размер ноги, крепление и жесткость доски. Новичкам подойдут мягкие сноуборды Burton, которые легко продавить — они прощают ошибки.

Читайте также  Настройка переключателя скоростей shimano

Для карвинга (техника катания на сноуборде с выполнением последовательных резаных поворотов) подойдут более жесткие рейсовые доски (гоночные — прим.ред.). Например, моя Rossignol идеально держит склон. Нужно много сил и интенсивно работать голеностопом, переносить вес тела, чтобы её продавить и сделать красивую дугу. После спуска на этой доске, кажется, словно зашла на Эльбрус.

Для фрирайда по пухлому снегу и неподготовленной трассе нужны доски с другой геометрией. Их задача — всплывать в мягком пухлом снегу. Здесь другая техника катания, которая также требует специальной подготовки.

Есть доски для паркового катания, где отрабатывают фристайл-элементы — прыжки, вращение, съезд по перилам.

Моя мечта следующего сезона — сплитборд. Это две лыжи, склеенные вместе, на которые цепляют комуса — специальную полоску против скольжения при подъеме наверх. На вершине просто защелкните крепление, и они превратятся в доску, на которой можно спуститься, как на сноуборде.

Не советую брать дешевые модели — это инвестиция на несколько лет. Для начального уровня можно найти комплект доска+боты+крепы за 50 000 рублей, для продвинутого — 80 000, а сплитборд стоит от 150 000 рублей.

Если берете доску в прокате — обязательно проверьте, не отваливаются ли крепления и какой скользяк — обратную сторону доски. На ней не должно быть глубоких царапин, которые нарушают структуру сноуборда. Обычно стоимость прокатного комплекта обходится от 1650 рублей: доска+боты — от 1000, аренда куртки и штанов — от 500, а шлемы и маски — еще плюс 150 рублей.

Как научиться кататься на сноуборде: необходимые основы

Когда новички смотрят на катающихся на сноуборде, первое, что им приходит в голову: таким экстремальным видом спорта сложно овладеть. Но по факту, научиться тому, как кататься на сноуборде проще, чем кажется, и для этого даже необязательно проходить платные уроки со сноубордом или посещать специальные школы. Конечно, тут играет роль физическая форма и подготовленность человека, но обучение основам катания на сноуборде поддается всем, приступившим к этому начинанию с должным старанием.

Выбор снаряжения

Начать рекомендуется с выбора снаряжения, от этого зависят первые успехи в этом виде спорта. Можно пользоваться прокатным снаряжением, но такой вариант подходит, чтобы покататься 2-3 раза, попробовать новое. Но если же человек серьезно собирается разобраться, как научиться кататься на сноуборде , без комфортного и подходящего по размеру снаряжения никуда.

Обувь

Начать следует с выбора обуви. Никаких особенных сложностей в выборе ботинок начинающего сноубордиста не поджидает: главное — подобрать обувь точного размера. Но отнестись к этому выбору следует ответственно: ботинки должны быть самой удобной частью экипировки. Они не должны жать, не стоит надеяться на то, что обувь разносится, но при этом ботинки должны плотно прилегать к ноге.

Защита

Затем следует выбрать защиту:

  • подшлемник и шлем,
  • защита копчика,
  • наколенники,
  • маска-очки,
  • защита спины.

Здесь ключевой фактор тот же — удобство использования. Все элементы защиты должны плотно прилегать, не болтаться и не шататься. Важна не только безопасность, но и чувство безопасности, которое психологически поможет быстрее освоиться с основами езды на сноуборде.

Обратите внимание! Крайне не советуется игнорировать покупку защиты.

Доска и крепления

Тут есть несколько основных советов:

Во-первых, покупать доску после обуви и защиты. Желание купить в первую очередь доску ожидаемо, это частая и понятная ошибка. Но подобрать доску под остальную экипировку (особенно под ботинки) значительно проще, чем наоборот.

Во-вторых, сначала купить б/у доску. Сноуборд будет царапаться, повреждаться. И переживания о сохранности новенького спортивного снаряда не поспособствуют комфортному обучению. Мало кто может сразу угадать, какой стиль езды понравится больше: длинная доска для скорости, или короткая для маневренности (помимо этого, размер доски зависит от роста человека), постановка креплений посередине для универсальности или сбоку для фристайла. А возможно человека заинтересует карвинг, что потребует специальную доску. Заранее такие вещи не предугадать.

Одежда

Следующее в очереди — подбор куртки, брюк, носков, перчаток и термобелья. Руководствоваться тут также следует в первую очередь удобством, а не стилем, как бы красочны некоторые костюмы не были. Термобелье должно эффективно испарять и быстро отводить влагу от тела, а не впитывать ее, а значит, следует выбирать белье из синтетики. Подбирать одежду нужно учитывая температуру в парке (наличие снега не гарантирует, что температура не будет плюсовой).

Основы катания на доске

Азы, о которых следует помнить, вставая на сноуборд впервые (да и всегда):

  • Не торопиться с обучением. Многие, едва устойчиво встав на доску, уже подумывают об экстремальной езде с зацепом на парашют или снегоход без подготовки или прыгают во фрирайд (спуск вне трассы, к примеру, в лесу).
  • Стоять на согнутых коленях. С прямыми ногами шанс получить травму выше, да и управлять доской в таком положении сложнее.
  • Вес сноубордиста должен быть распределен поровну между ногами либо в соотношении 70 к 30, когда большая часть веса приходится на переднюю ногу.
  • Корпус тела должен быть повернут в сторону движения.
  • Руки используются для удерживания равновесия. Ими нужно активно балансировать.

Ну а теперь можно направиться на горный склон.

Как привыкнуть к сноуборду

Перед началом учебы нужно определить переднюю ногу. Часто правши выбирают левую ногу, а левши правую. Их называют регулярами и гуфи соответственно. Когда человек становится на сноуборд в первый раз, для начала рекомендуется попрактиковаться в передвижении на ровной поверхности без уклона. Доска надевается на одну (ведущую) ногу, а вторая нога используется для отталкивания. Это поможет привыкнуть к неестественному вывороту ноги, ее скованности из-за крепления. Пристегивается сначала верхняя застежка.

После того как появляется прогресс, настает время усложнять упражнение: теперь нужно, оттолкнувшись свободной ногой поставить ее рядом с креплениями и постараться проехать по прямой не теряя равновесие. Конечно, это не самая веселая часть обучения, но для начала важно научиться держать равновесие на малых скоростях, чтобы привыкнуть к сноуборду.

Стойка и скольжение

Стоит разобраться с несколькими понятиями:

  • Угол между доской и склоном — угол закантовки. От этого угла зависит, с какой силой кант сноуборда давит на снег.
  • Есть две техники закантовки: заклон и ангуляция. Отличие в том, что в первом случае сноубордист просто наклоняет свое тело относительно земли, а во втором случае делает то же самое, но при это сгибает тело в тазе или позвоночнике. Второй способ позволяет добиваться переноса центра тяжести с меньшим уклоном центра тяжести в сторону.

Стороны сноуборда не равнозначны. У сноуборда 2 канта, передний и задний. Для начала следует освоить движение на заднем канте. Для этого нужно поднять носки и вдавить в землю, при этом доска не будет скользить вниз. Затем следует понемногу отпускать задний кант. В этот момент важно не забывать о согнутых ногах и балансировании руками. Делается это плавно, без рывков. Не резко давить вперед или назад, а постепенно менять центр тяжести. На этом этапе задача заключается в том, чтобы научиться контролировать скорость и ехать со стабильной скоростью.

После уверенного освоения заднего канта можно переходить к следующему занятию — изучению переднего. Можно начинать ехать на заднем канте, переходя на передний прыжком с поворотом на 180 градусов (это звучит сложно, но на деле не вызывает особых сложностей спустя некоторое время отработок). Либо начинать катиться с горы уже в таком положении. Для начала скольжения нужно медленно отжимать передний кант, опуская пятки. Для притормаживания, соответственно, прижимать передний кант, т.е. опускать носки. И все это без резких движений, иначе неизбежно падение на спину и неприятный удар затылком. Смотреть при скольжении на переднем канте нужно вниз по склону, к примеру, через плечо.

Чтобы закрепить навыки рекомендуется выполнять упражнение «елочка». Для этого не подойдет пологий склон, а методика упражнения заключается в спуске «из стороны в сторону», поперек склона. Это упражнение безопасно, но позволяет почувствовать быстрое скольжение.

Читайте также  Как подтягиваться на турнике

Спустя некоторое время рекомендуется покататься в свитч стойке — стойке, обратной обычной, т.е. с заменой ведущей ноги. Такая техника улучшает умения езды.

Поворот и торможение

Для торможения новичкам советуют использовать задний кант. Если в этот момент доска расположена по направлению склона, для начала ее нужно привести в боковое положение. Для этого задняя часть сноуборда плавно прижимается к земле. Постепенно доска будет переходить на задний кант, и, когда ее положение будет перпендикулярным склону, можно вжимать задний кант сильнее и тормозить. Все то же самое можно делать и на переднем канте, однако, в таком случае сложнее визуально наблюдать ситуацию перед собой.

Если вы едете прямо, не на заднем или переднем канте, то для поворота можно использовать перекантовку (к примеру, самый простой и интуитивный способ смены канта, называемый разгрузка вверх или кроссовер). При этом вес тела просто переносится на сторону, в которую необходимо начать поворачивать, и вы едете змейкой. При повороте основной упор делается на перенос веса тела.

Советы

  • Одна из важнейших инструкций: никогда доска не должна лежать скользящей поверхность вниз. Она укатится.
  • Старайтесь действовать пошагово. Бросаться сразу на крутой бугор — плохая идея. Треки есть «взрослые» — скоростные и «детские», находиться желательно на подходящем по опыту.
  • Конечно, разобраться можно и самостоятельно, с самоучителями и т.п. Но взгляд инструктора со стороны поможет быстро исправить большинство незаметных для новичка ошибок, поэтому рекомендуется учиться под присмотром тренера.
  • Если на поляне есть только бугельный подъемник — крепление его поочередно за разные ноги снимет нагрузку с мышц.
  • Каждый раз предварительно изучайте схему трассы, чтобы избежать неприятных ситуаций и быстрее ориентироваться.
  • Кататься в дождь или другие «нелетные» условия — неразумно, лучше обратиться в сон на диване, чем рисковать жизнью.

И помните: кататься и выполнять трюки ради того, чтобы произвести впечатление на свою девушку/парня/ребенка — дурная идея. Катайтесь в свое удовольствие.

Смотреть за катающимися сноубордистами приятно. Но это несравнимо с ощущениями, которые дает реальная поездка. И достичь этих чувств несложно. Первые 4-5 занятий придется постараться: научиться скользить на каждом канте, затем плавно переходить из одного в другой. Но со временем держать равновесие все проще и проще, падений все меньше и меньше, а тело само начинает группироваться, чтобы переместить центр тяжести в нужное место. И эти ощущения стоят того, чтобы их попробовать.

Школа сноубординга в Москве

Сноубординг — цены и отзывы. Сравнительная таблица школ сноубординга Москвы, где обучение катанию на сноуборде.

Портал по фитнес-центрам Москвы «fitness.firmika.ru» — это верный помощник ищущим школы сноубординга, благодаря которому поиск и выбор подходящего центра для занятий становится быстрее и проще. Наглядные таблицы демонстрируют основную информацию: наличие нужного направления в центре, стоимость пробных и разовых занятий, цены на абонементы, расположение и контактные телефоны, оставленные занимающимися отзывы. На страницах портала мы собрали наиболее актуальную и подробную информацию!

Курсы сноубординга

Сноубординг – экстремальный и активно развивающийся вид спорта, особенно популярный среди молодежи. Учиться кататься на сноуборде можно самостоятельно, но быстрее и безопаснее это делать в специальных школах и клубах Москвы.

Сноубординг

Чему учат на занятиях по сноубордингу?

На курсах сноуборда для начинающих опытные инструкторы дают базовые знания и навыки, такие как:

  • безопасные падения;
  • способы торможения;
  • основы управления;
  • техника безопасности;
  • правила поведения на склоне.

Помимо технических приемов инструкторы обязательно знакомят учеников с тактикой катания в различных погодных условиях. Для тех, кто уже умеет кататься на сноуборде и хочет большего, школы предлагают продвинутые курсы:

  • фрирайд;
  • слалом;
  • бэккантри;
  • карвинг;
  • флэт.

Те, кто хочет обучиться прыжкам на сноуборде, могут посещать секцию фристайла, а любителям скорости подойдут курсы скоростного спуска на сноуборде.

Где и как проходят тренировки по сноубордингу?

Серьезные школы сноуборда проводят обучение по грамотно составленным программам, куда входит не только сам процесс катания на доске, но и различные упражнения: бег, прыжки, тренировки на батуте, силовые нагрузки. Разные виды тренировок нужны для развития мускулатуры и выносливости, которые необходимы сноубордисту.

Само обучение катанию на сноуборде проводится на небольших горках, в парках в черте Москвы, а также на ближайших горнолыжных склонах. Тренироваться можно как по абонементу, так и на разовой основе. Школы сноубординга предлагают, как правило, несколько форматов занятий:

  • индивидуальные;
  • для 2-3 учеников;
  • групповые (более 5 человек).

Стоимость индивидуальных занятий выше, но при этом они и эффективнее. Групповой формат часто выбирают те, кто не стремится к высоким спортивным достижениям, а просто хочет провести активный отдых в дружеской веселой атмосфере.

Школа сноубординга

Что нужно из снаряжения для сноубординга?

Экипировка для занятий сноубордом может обойтись ученику в весьма внушительную сумму, однако не стоит торопиться ее покупать, ведь неизвестно, придутся ли занятия по душе. Лучше взять снаряжение напрокат, а впоследствии при необходимости уже купить собственное. Прокат инвентаря предлагают специализированные спортивные магазины, а нередко и сами спортивные школы. Для тренировок по сноубордингу потребуются:

  • доска с креплениями;
  • маска;
  • ботинки;
  • наколенники; налокотники;
  • шлем.

Выбирать доску и ботинки лучше вместе с консультантом, который поможет подобрать их с учетом личных параметров. Рекомендуется также пользоваться специальной мягкой накладкой на попу, которая не даст ей промокнуть и замерзнуть. Одежду для занятий необходимо выбирать теплую и легкую, и желательно непромокаемую.

Как выбрать школу сноубординга?

В Москве существует немало предложений от клубов сноуборда. При выборе нужно учитывать следующие факторы:

  • Опыт и квалификацию инструкторов, их спортивные достижения в сноубординге.
  • Возможность выезда на отдельный склон.
  • Количество человек в группе. Чем меньше группы, тем больше у тренера возможностей уделить внимание каждому, есть время следить за техникой безопасности.
  • Наличие нескольких групп в соответствии с уровнем подготовки учеников.

Если школа сноуборда организует выезд на загородные горнолыжные склоны, в ее штате обязательно должен присутствовать медицинский работник для оказания первой помощи при травмах.

Кататься на сноуборде

Гражданский проспект, 118к1
Трасса Юкки 1 (Мега Парнас)

Будни с 10:00 до 22:00
Выходные с 10:00 до 23:00

Главная />SKI блог />Обучение катанию на сноуборде

Обучение катанию на сноуборде

Что может быть лучше высокой скорости, ветра, шумящего в ушах, адреналина и романтики заснеженных гор? Именно эти факторы побуждают большинство людей каждый год, в начале зимнего сезона, взяв доски для сноуборда напрокат, отправляться покорять горные вершины. Однако это целое искусство, требующее определенных навыков, которые оттачиваются годами.

Содержание:

Здесь мы поделимся с новичками несколькими важными советами для этого зимнего вида спорта, которые следует учесть первые раз вставая на сноуборд.

Начало обучения сноубордингу

Вы новичок в этом виде спорта, и у вас есть желание взять в аренду сноуборд и покататься на нём, что одновременно, влечет и пугает вас? Вот несколько действенных советов преодоления первого страха:

Не переживайте – освоить базовую технику, под силу каждому человеку! Это займет не более трёх-пяти часов вашего времени.

За указанный отрезок времени вы сможете, с помощью полученного инвентаря, освоить навыки, которые позволят вам, без затруднений, спускаться с большинства склонов. Выполняйте все упражнения постепенно, и не думайте, что, если доска сама вас покатила со склона, где-то на крутом вираже вы сможете и не справится с непривычки.

Почему необходим инструктор

Первое, о чём придётся задуматься новичку — как вы будете учиться кататься. Есть несколько способов, посредством которых можно научиться этому очень легко.

Самый надёжный вариант – прибегнуть к помощи профессиональных инструкторов. Грамотный инструктор сразу оценит ваше умение и навыки сразу в пункте проката сноуборде, и разработает методику обучения, которая, в максимально короткие сроки, позволит вам достигнуть желаемых результатов в обучении.

Второй вариант – обратиться к друзьям, которые собираются сопровождать вас на горнолыжном курорте. Качество такого обучения напрямую зависит от того, насколько хорошим умением объяснять владеют ваши друзья. В данном случае вам могут посоветовать наш прокат сноубордов в СПБ . В нашем салоне, это обойдется значительно дешевле чем на горнолыжном курорте. Также мы предоставляет гибкую систему скидок.

Читайте также  Картинг как управлять

Третий вариант — самый экстремальный, и мы его не рекомендуем, но все же многих не остановить — попытаться встать на доску самостоятельно, и обладая в арсенале теоретическими знаниями, в свою очередь подчеркнутыми из видеороликов, коих сегодня можно найти великое множество на просторах интернета. В этом случае также рекомендуется начинать с более пологих и безопасных трасс. Да и там наверняка вы найдете бывалого спортсмена, который вам преподаст несколько мастер-классов правильно спуска. В любом случае, самообучение — важнейшая составляющая любого дела!

Как выбрать идеальный сноуборд для обучения

Да, от доски зависит если не все — то очень многое. И поэтому первые шаги, вернее первые прокаты на борде будет скорее связан с его правильным подбором, ведь от этого зависит качестве будущей практики. Итак, как выбрать доску, с которой любая вершина будет вами покорена запросто? Дадим несколько советов.

Прежде всего прикиньте, чтобы сноуборд соответствовал параметрам роста и веса (эти показатели можно найти в многочисленных составленных таблицах).

Выберите стиль катания, который вы намереваетесь практиковать. От этого будет зависеть выбор степень жесткости, а также форма сноуборда. Для женщин и детей выбирается снаряжение меньшей жесткости и длины.

Ширина доски должна быть на 1-2 см больше ширины ботинок! Ну а вообще, приходите в наш прокат сноубордов, мы вам расскажем более подробно и подберем именно то, что вам нужно.

Первые шаги

Прежде чем встать на сноуборд и начать вытворять кульбиты, необходимо ознакомиться со снаряжением. Затем идет длительный период обучения и если синяки вас не смутят, то можно пойти дальше и добиться значительных успехов в данном виде спорта.


Основы

Сама доска – это не просто кусок композита, она оснащена рядом компонентов, каждый из которых выполняет определенную функцию на склоне. Нижняя плоскость или скользяк является частью, за счет которой осуществляется перемещение. Две кромки – это канты, они выполняются из металла и нужны для торможения и маневрирования. На верхней плоскости расположены крепления.

Многие спортсмены рекомендуют начинать тренировки с одним пристегнутым ботинком. Так меньше ограничиваются движения, проще уловить основы управления, а так же определиться с ногой, которая станет ведущей. Однако, нужно помнить, что доска для пристегнутой конечности является рычагом, потому может легко ее повредить, если двигаться небрежно.

Кстати, на подъемник лезть с обеими зафиксированными ногами запрещено по технике безопасности!

Чтобы узнать, какая нога ведущая, сначала пристегните одну, потом попробуйте другую. В каком положении удобнее, то и нужно использовать впоследствии.

Теперь ставьте ботинок в крепление, проталкивайте его как можно глубже. Не застегивайте нижний ремешок, иначе не получится плотно войти в крепления. Сначала фиксируется верхний крепеж, после чего уже нога затягивается нижним.

Осваиваемся на одной ноге

До первых спусков нужно немного освоиться на горизонтальной поверхности. Для начала просто пройдитесь по выбранной площадке с затянутым ботом.

Теперь усложняем задачу: ходим по цифре 8. В этом случае свободную ногу придется ставить то “перед”, то “за” доской, смотря в какую сторону движетесь.

Если остановились на месте, то вес тела обязательно нужно перенести на ногу, которая не зафиксирована. В противном случае борд начнет скатываться даже по склону с минимальным уклоном, а это чревато падением и травмой.

Теперь пора приступать к выбору склона. Каким бы ни был ваш энтузиазм, дальше пологого учебного спуска заходить не стоит. Если вы пойдете на слишком крутой и высокий спуск, то падение гарантировано, а там и до травмы не далеко. Лучший вариант представляет собой практически плоский спуск с выходом на протяженный ровный участок.

Поднимаясь на высоту, идите по краю, чтобы не мешать другим новичкам. Снятый борд кладите креплениями вниз, иначе он может укатиться, а за пару километров неконтролируемого спуска наберет высокую скорость и легко покалечит других спортсменов.

Стойка

Теперь стойка, готовим свое тело к первой поездке. Ноги на доске, передняя разворачивается по направлению движения, вместе с тазом и плечами. Передняя рука над носом борда, чуть согнута, задняя удерживается напротив крепления. Колени нужно слегка согнуть и незначительно ссутулить спину.

При таком положении не составит труда распределить вес тела по ботам в равном отношении. Разумно потренировать стойку без борда, желательно, чтобы за вами понаблюдал опытный тренер, чтобы вовремя указать на ошибки. Проблема в том, что неправильные движения тело быстро запоминает, а в дальнейшем сложно переучиться. Однако, любой недочет в положении может негативно сказаться на прогрессе обучения.

Теперь и на борде можно прокатиться, если все верно, грамотно выбранный склон поможет остановиться в нижней части без особого труда.

Стоит отметить, что новички часто больший вес переносят на задний бот, выпрямляют ноги и оттопыривают таз. Это в корне неправильно и мешает контролировать доску, а так же держать равновесие.

Повороты

Естественно, что простейшие спуски – это только начало тренировок. На склоне необходимо научиться маневрировать, для чего существует свой принцип: вес тела нужно перевести на ведущую ногу и дать небольшой наклон в сторону, куда собираешься продолжать двигаться. В районе носа кант начинает врезаться в снег и доска входит в поворот по окружности. Согласно терминам, процесс называют загрузкой канта. Скорость поворота зависит от того, с какой силой будет оказано давление.

На склоне нужно практиковаться маневрированию аккуратно. На небольшой скорости борд для новичков простит многие ошибки. Поэкспериментируйте с силой давления и направлением, как и ранее, с одной пристегнутой ногой. Пары поворотов достаточно, чтобы получить общее представление о технике.

Учтите, что во время переноса тела ведущая нога оказывается напряженной, а вторая расслабляется. Некоторые начинающие спортсмены двигают задним ботом доску в сторону и благодаря этому осуществляют повороты, но данный метод опасен, так как в большинстве ситуаций приводит к падениям и травмам. Проблема в этом случае в том, что пропадает контроль над доской из-за утраты баланса.

Еще одна распространенная ошибка – это выпячивание таза при переносе массы. При этом движении центр тяжести уходит в сторону и давление распределяется иначе, чем это необходимо. Повернуть при таком положении будет крайне сложно, скорее всего, борд начнет неуправляемое вращение.

Торможение на одной ноге

Помимо старта и маневрирования, стоит заранее получить представление о специфике торможения. Для этого свободная нога ставится напротив переднего крепления рядом с бордом на снег. По инерции доска движется и разворачивается, нужно, чтобы она встала поперек склона. Чтобы снизить скорость нужно в таком положении поднять пятки вверх и оказать давление на передний кант. Такой метод называют закантовкой поперек склона.

Ошибкой в этом случае является постановка свободного бота слишком далеко от переднего крепления и вашего снаряжения в целом. Места в этом случае не хватит для разворота, что приведет к падению.

Описанные принципы для катания с одним зафиксированным ботинком призваны дать навыки для работы со снаряжением на склоне, пользованием подъемником. Если все эти упражнения удастся освоить без большого числа падений и энтузиазм не прошел, то пора переходить к более серьезным задачам.

Оценивайте себя со стороны

Людям, которые любят самостоятельно, без посторонней помощи, постигать все науки, наверняка пожелают, почитав весь соответствующий материал в интернете и отрабатывать изученную информацию на практике. Этот вариант неплох, однако, стоит прислушаться к одной рекомендации.

Если вы взяли инвентарь на ограниченный период времени, наверняка у вас есть цель побыстрее научиться кататься, чтобы полноценно отдохнуть на горнолыжном курорте.

Постигая самостоятельно технику катания, очень не хватает возможности взглянуть на себя со стороны. Попросите знакомых заснять процесс вашего обучения на видеокамеру. В этом случае у вас получится отследить все свои ошибки и достичь желаемого уровня в умении кататься на горных лыжах в короткие сроки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: