Мировой рекорд по задержке дыхания на суше - Pk-shturm.ru

Мировой рекорд по задержке дыхания на суше

Тренировка суперспособности дышать долго

   Газодымозащитники, работающие на пожарах, привыкли, что полного 7-литрового баллона с давлением 300 атмосфер хватает примерно на 30 минут и остатка в 60 атмосфер хватает на считанные 5-7 минут. Поэтому при возникновении проблем в непригодной для дыхании среде при небольшом остатке воздуха, особенно при срабатывании звукового сигнала, пожарные оказываются в состоянии острейшего стресса, вызванного реальной смертельной опасностью в условиях недостатка времени. В реальности же 55 атмосфер может хватить любому человеку, прошедшему несложную подготовку, на многие десятки минут, что часто воспринимается пожарными как суперспособность.
   Упражнение «10 очков» предназначено для обучения и совершенствования навыков дыхания в дыхательных аппаратах на сжатом воздухе (далее – ДАСВ) и позволяет научить пользователей увеличить время защитного действия дыхательного аппарата в 3-6 раз путем произвольного снижения двигательной и мыслительной активности и применения особых дыхательных техник. При работе пожарных и спасателей в непригодной для дыхания среде, возможны ситуации, когда требуется максимально снизить расход воздуха, в таких случаях как:
   - ожидание своей очереди преодоления препятствия при движении в звене;
   - выполнение тяжелой работы по очереди (работа со стволом — отдых);
   - ожидание помощи при потере ориентировки или отрезанных путях выхода.

   В таких случаях невероятно востребована суперспособность дышать в 5 раз дольше обычного на ограниченном запасе воздуха. В самом деле, возможность дышать при остаточном давлении воздуха 50-60 атмосфер в баллоне емкостью 7 л. в течение 35-60 минут обеспечивает достаточное время для нахождения и спасения аварийного газодымозащитника звеньями спасения. Эта суперспособность научно обоснована и многократно подтверждена практически, методика обучения этой способности создана, проверена и успешно применяется. Основана данная методика на двух простых методах: ограничение двигательной и мыслительной активности и применении специальных дыхательных техник.
   Ограничение активности пользователя применяется с целью максимального снижения потребности организма пользователя в кислороде.

   Техника выполнения метода “снижение нагрузки”

   Это самый простой метод: газодымозащитник ложится и максимально расслабляет мышцы тела, включая лицевые. При времени ожидания более 5 минут, если есть возможность, выгодно снять аппарат со спины и положить его под голову, это позволит лежать на спине, что облегчает дыхание. Так как на обеспечение мыслительных задач требуется больше кислорода, чем на обеспечение организма в полном покое, следует снизить мыслительную нагрузку: закрыть глаза, перестать думать или медленно мысленно произносить контрольные слова (мантру) “меня непременно найдут”. Эффективно вхождение в оптимистическое эмоциональное состояние с целью снижения уровня стресса, так как стресс резко повышает бесполезное потребление кислорода в организме. Применение только этого метода уже позволяет дышать запасом воздуха в 10 атмосфер с баллоном 7 л в течение 6-8 минут или продержаться на запасе воздуха в 55 атмосфер в течение 45 минут. При работе в дыхательных аппаратах на сжатом кислороде (ДАСК), которые обеспечивают возможность 100 процентного усвоения кислорода, ограничение активности – единственный метод снижения расхода кислорода, так как понизить подачу кислорода ниже постоянного расхода ДАСК можно только периодическим закрытием вентиля кислородного баллона, что очень опасно, так как потеря сознания в фазе перекрытия вентиля означает верную смерть от гипоксии.

   Дыхательные техники применяются с целью обеспечения максимального извлечения и усвоения организмом кислорода из дыхательной смеси, вдыхаемой пользователем из дыхательного аппарата. При этом содержание кислорода в выдыхаемом воздухе снижается с обычных 16-18% до 10-13%. В атмосферном воздухе и в баллоне дыхательного аппарата содержится 20,9 объемных процентов кислорода. Таким образом, при обычном дыхании человек получает воздух с 21%, а выдыхает с 17% кислорода, стало быть 4 процента кислорода усваивается, причем при повышении нагрузки возрастает расход воздуха и процент усвоенного кислорода падает, так как при быстром дыхании порция вдыхаемого воздуха находится в легких меньшее время и кровь через легочные альвеолы успевает извлечь из легочного воздуха меньшее количество кислорода. Парадокс, но при тяжелой нагрузке организм нуждается в кислороде больше, но извлекает из воздуха меньшую кислородную долю. Понятно, что организму приходится компенсировать снижение эффективности извлечения кислорода за счет увеличения частоты дыхания, что опять приводит к снижению эффективности извлечения кислорода. Поэтому хорошие тренировки скоростной и силовой выносливости должны приводить к увеличению объема вдоха, повышению кислородной емкости крови и значительному снижению частоты дыхания под нагрузкой. В том и состоит цель тренировок выносливости — увеличить способность организма к извлечению кислорода из воздуха, что означает добиться наименьшего содержания кислорода в выдохе. Если время выполнения работы превосходит 1-2 минуты (анаэробное время), то объем работы организма абсолютно ограничен количеством извлеченного при дыхании кислорода. (Меньше сделать можно, больше сделать невозможно). Однако, если увеличить извлечение кислорода, что бы в выдохе было 13% кислорода вместо 17%, то организм усвоит не 4 процента, а 8 процентов, то есть сможет выполнить в 2 раза больше объем работы или продержится на том же запасе воздуха в 2 раза дольше.

   Метод увеличения времени защиты методом применения дыхательных техник

   Теоретически повысить извлечение кислорода из вдоха можно одним способом — задержкой дыхания на вдохе. Однако простая задержка дыхания на вдохе малоэффективна из-за скоро возникающего желания сделать выдох. Поэтому для увеличения времени дыхания требуется научиться обманывать чувство потребности во вдохе. Для этого можно делать короткие, небольшие по объему вдохи, перемежаемые паузами. После малого вдоха желание дышать на некоторое время снижается, так что его легко терпеть. При увеличении желания дышать, следует снова сделать малый вдох и так продолжать малые вдохи с паузами до наполнения легких. На высоте вдоха можно сделать довольно длительную паузу, желание выдохнуть при полном вдохе развивается медленнее, так как объем воздуха в легких максимален и при той же скорости потребления кислорода, его концентрация в легких снижается медленнее, чем при полувдохе. Когда захочется выдохнуть, выдохи тоже следует делать маленькими порциями с паузами между ними. Опыт показывает, что при любой, даже длительной задержке дыхания, быстрый выдох не снижает желание выдохнуть и вдохнуть, а после маленького выдоха как раз желание дышать на некоторое время сильно снижается. Благодаря этому эффекту время выдоха можно легко растянуть до 40 секунд и более. Все это время кислород из легких продолжает всасываться в кровь, так что его содержание может снизится в конце выдоха до 10 процентов. Важно понимать, что чувство удушья у человека совершенно не зависит от содержания кислорода в крови или в легочном воздухе. Желание делать вдох-выдох и автоматическое дыхание стимулируется содержанием в крови углекислого газа. Понимая это, мы знаем, что при выдохе выгодно как можно сильнее выдохнуть, потому что чем меньше останется в легких старого воздуха, тем меньше останется и углекислого газа (полностью выдохнуть весь воздух невозможно, остается так называемый “мертвый объем”, который прибавляется к воздуху, поступившему в легкие при новом вдохе). При таком сильном выдохе в новом воздухе окажется наименьшее содержание углекислого газа и делать дыхательные паузы будет легко. Сильно терпеть не надо, лучше делать больше малых вдохов с небольшими паузами и малых выдохов, не допуская чувства удушья. Если перестараться, можно почувствовать дефицит дыхания. Тогда следует промыть легкие воздухом. Нет смысла для этого делать вдох прямо посреди выдоха. Углекислый газ останется в легких и большого облегчения не будет, так что придется делать много промывочных дыханий, на которых уйдет много воздуха (иногда до полутора атмосфер) за короткое время. Промывку легких следует выполнять после полного выдоха, делая увеличенные дробные вдохи с меньшими, чем обычно, паузами, до полного вдоха и немного уменьшая паузу на высоте вдоха. По этой методике для восстановления дыхания достаточно одного промывочного вдоха, выдох получается уже обычным.
   По мере тренировок с накоплением опыта человек привыкает к методике дыхания и длительность дыхания на запасе 10 атмосфер доходит до 8,5-9 минут (5 часов дыхания на один баллон). Рекорд — 15 минут на 10 атмосфер (Хисматуллин В., 2014 г.), что соответствует фантастическим 450 минутам (7,5 часам) дыхания с одним баллоном в полном покое.

   Для освоения методики дыхания используется тренировочные упражнение “10 очков”. Данное упражнение состоит в достижении максимального времени дыхания запасом воздуха в 10 атмосфер из дыхательного аппарата с баллоном емкостью 6,9 литров. Это же упражнение можно использовать как элемент спортивного соревнования, используя для повышения результатов состязательность. Для обеспечения стабильной работы редуктора аппарата и снижения влияния неидеальной сжимаемости воздуха выбран диапазон давлений от 200 до 60 атмосфер.

   Порядок выполнения упражнения “10 очков”

   Пожарный (при проведении соревнований — судья) медленно стравливает давление в баллоне, контролируя его по манометру до величины, кратной 10 атмосферам, например, до 180 атмосфер, добиваясь положения стрелки манометра точно в центре риски деления. Затем пожарный надевает аппарат на спину и после команды помощника (на соревнованиях-судьи) включается в аппарат, причем секундомер запускается в момент первого вдоха. Затем пожарный имеет право занять любую удобную ему позу, разрешается снимать аппарат со спины. Выключаться из ДАСВ, выключать и отсоединять легочный автомат запрещено. Помощник (судья) наблюдает за снижением давления по манометру, при израсходовании 10 атмосфер закрывает вентиль баллона, добиваясь положения стрелки точно в центре риски нужного деления (в нашем примере — 170 атмосфер). Пожарный продолжает дышать воздухом из воздуховодной системы аппарата. Секундомер останавливается в момент снятия маски аппарата пожарным, при этом помощник (судья) дает сигнал “стоп” и объявляет показания секундомера.
   Применение методов продления защитного действия дыхательных аппаратов требует не столько понимания, сколько регулярных тренировок, особенно для освоения дыхательных техник. Однако потраченное на них время и усилия окупаются повышением уверенности работы пожарных и спасателей в непригодной для дыхания среде и повышением безопасности газодымозащитников в случае аварии.

Читайте также  Обучение контраварийному вождению

ТЕСТ: Задержите дыхание и узнайте здоровы ли вы?

Время, на которое человек может задержать дыхание, прямо пропорционально состоянию его здоровья. Поэтому время задержки дыхания расскажет о состояние вашего здоровья.

Задержка дыхания — тест по методу Бутейко

Сесть на край стула, чтобы не пережимать артерии ног. Принять правильную осанку, для чего расправить плечи и поднять живот, сделав обычный вдох, расслабить все мышцы тела и живот. Глаза поднять вверх (можно при опущенных веках) и слегка надуть губы.

«Расслабление дыхательных мышц влечет за собой естественный, ненасильственный выдох, – объяснял Константин Бутейко. – В конце выдоха двумя пальцами надо зажать себе нос, зафиксировать по секундной стрелке время начала задержки и не дышать до первой трудности (легкий недостаток воздуха), что определит легкую (контрольную) часть задержки дыхания».

ТЕСТ: Задержите дыхание и узнайте здоровы ли вы?

Время, на которое человек может задержать дыхание, прямо пропорционально состоянию его здоровья. Поэтому время задержки дыхания расскажет о состояние вашего здоровья:

  • менее 20 сек. – болезненное состояние;
  • 30 сек. – уделите внимание вашему здоровью;
  • 60 сек. – вы здоровы;
  • 90 сек. и более – у вас хороший запас прочности.

Сама по себе такая задержка является хорошим тренажером. Выполнение ее каждый день приводит к серьезному увеличению времени задержки, что сразу же отразится на здоровье.

ТЕСТ: Задержите дыхание и узнайте здоровы ли вы?

РЕКОМЕНДАЦИИ. Контрольную паузу желательно измерять на голодный желудок. А иначе кровь устремляется к желудку и дыхательный центр получает меньше и кислорода, и углекислоты и, испытывая голодание, раньше дает команду на вдох и пауза получается короче.

Во время проведения теста надо следить за изменением пульса: насколько он учащается при глубоком дыхании и становится реже во время упражнения. Если пульс резко учащается или становится вялым – снижается артериальное давление, то тест надо прекратить, чтобы избежать обострения болезни или обморока.

От длительности паузы зависит и уровень углекислоты в организме. Расчет прост:

  • При паузе в 60 секунд уровень СО2 – 6,5 %.
  • При паузе в 15 секунд уровень СО2 – 4 %.

Теперь мы 60 делим на 15, получается 4. Это значит, что дыхание в 4 раза глубже, чем следует.

Показания пульса должны быть для взрослого человека:

  • 70 ударов в минуту – это удовлетворительно,
  • 60 ударов в минуту – это хорошо,
  • 50 ударов – это отлично.

ТЕСТ: Задержите дыхание и узнайте здоровы ли вы?

Предупреждение 1: готовьтесь к трудностям

Лечиться по методу Бутейко нелегко. Это большой труд и для больного, и для врача. Кроме осознания причин своего недуга, желания выздороветь, от больного требуются немалая сила воли и терпение. Первые дни лечения больные буквально обливаются потом, силясь перебороть желание глубоко вздохнуть. Порой подогнать дыхание к норме удается лишь с помощью специальных корсетов. В зависимости от тяжести заболевания, требуется выполнять ежедневные упражнения от нескольких недель до нескольких месяцев.

Предупреждение 2: готовьтесь к неприятным ощущениям

Начав заниматься по системе правильного дыхания, нужно быть готовым к неприятным ощущениям, возникающим на первых этапах упражнений. Может появиться страх, отвращение к упражнениям, обострение болезней и чувство боли, также возможны такие симптомы, как ухудшение аппетита, учащение дыхания и приступы нехватки воздуха. Главное – не прекращать заниматься. И тогда через некоторое время начнется выздоровление, и пройдут неприятные ощущения.

Предупреждение 3: не принимайте лекарства

Лекарства лучше не употреблять, но если не решитесь отказаться от них, то хотя бы в половинной доле или меньше от обычной. Тяжелым больным необходим контроль (при диабете необходим постоянный лабораторный контроль).

Константин Бутейко констатировал, что повальному применению различных лекарственных средств для лечения заболеваний сопутствуют серьезные побочные эффекты. При этом он отмечал, что большинство применяемых лекарств вызывает аллергизацию организма; нарушение обмена веществ, отравление не только желудочно-кишечного тракта, но и всего организма в целом. Мало того, несмотря на постоянное их применение, болезни прогрессируют, неуклонно растет смертность от этих болезней. Без знания исходной причины болезней возможно проведение только симптоматической терапии, которая и сейчас господствует в классической медицине.

Традиционное лечение только временно снимает симптомы болезни, но наносит дополнительный вред побочным действием лекарств.

Предупреждение 4: откажитесь от других методов лечения

Методику волевой ликвидации глубокого дыхания не следует применять в сочетании с другими методами лечения. Их необходимо закончить и отменить, убедившись в их неэффективности. опубликовано econet.ru .

По книге «Дыхание по методу Бутейко. Уникальная дыхательная гимнастика от 118 болезней!», Ярослава Сурженко

"Один вдох": реальная история женщины, покорившей море

Она сумела установить более 40 рекордов, была первой женщиной, преодолевшей отметку 100 метров при погружении в глубину на задержке дыхания. В картине роль спортсменки исполнила актриса Виктория Исакова. Консультировал создателей ленты сын чемпионки, действующий рекордсмен мира по фридайвингу Алексей Молчанов.

фото: личный архив Алексея Молчанова

— В общих чертах «Один вдох» снят по истории мамы, но фильм не документальный, он художественный, в него добавлен вымысел. В реальности не происходили такие события, чтобы мама отправилась на море, познакомилась там со спасателем и увлеклась фридавингом, — рассказал «Антенне» Алексей. — Она окончила университет физической культуры в Волгограде, была мастером спорта по скоростному подводному плаванию. Действительно, после развода заинтересовалась активностями, на которые раньше не обращала внимания, но это произошло не где-то на отдыхе, а в России. Ей был почти 41 год, когда она прочитала статью о фридайвинге и решила попробовать. Он стал для нее делом жизни, страстью, можно сказать. Она нырнула в него с головой, начала вести научную работу, защитила кандидатскую, почти закончила докторскую в 2015 году. Ей было очень интересно соревноваться, выступать, преподавать. Мама разработала международную методику, которой все сейчас пользуются. Тогда же она начала писать стихи. Общение с морем, нахождение в воде в невесомости ее вдохновляло. Я был только рад ее увлечению, потому что оно мне близко. Мама научила меня плавать в три года, мы всегда ныряли в удовольствие, ездили на Черное море, доставали со дна ракушки, мидии. Поэтому мой переход в след за ней в профессиональный фридайвинг произошел естественно.

Мать и сын Молчановы стали первыми из российских фридайверов, которые вдвоем пронырнули арку подводной вертикальной пещеры Блю Холл в Египте. У этого провала, окруженного коралловыми рифами, дурная слава, вокруг установлено множество памятных табличек с именами погибших дайверов.

— Были случаи, когда мама переживала, могла в эмоциях сказать, что не надо мне нырять. Но она понимала: я всегда самостоятельно принимаю решения, и отговорить невозможно. Блю Холл — это уникальное красивое место, пронырнуть арку вдвоем было маминой идеей. Эту пещеру называют кладбищем дайверов. Но между погружением с аквалангом и фридайвингом большое различие. В первом случае существует зависимость от снаряжения, состава газа в баллоне. Глубина очень опасна для неподготовленных, а порой на нее отправляются новички. Во фридайвинге есть естественное ограничение — если ты не готов, то просто не будешь нырять. Мы готовились долго.

Про Наталью другие спортсмены часто говорили, что им удавалось насладиться победой только на несколько минут или дней, пока не приходила Молчанова и не била их результаты.

— Был один случай, когда мама запланировала поставить рекорд мира на свое 50-летие 8 мая 2012 года. Но так совпало, что за день до этого на Каймановых островах американка нырнула без ласт на 65 метров и уже установила рекорд. Тогда мама поменяла цифру на 66 метров. Когда она на соревнованиях видела чужие рекорды, ее это сразу мотивировало, настраивало на больший и лучший результат.

фото: кинокомпания «Каропрокат»

Молчановы выступали в одинаковых желтых костюмах. Однажды Наталья трижды предпринимала попытку поставить рекорд в другой экипировке, но удалось это только с четвертого раза, когда она надела тот самый костюм.

— Эта история произошла на самом деле, но скорее была связана с психологическим состоянием, а не костюмом. Международное агентство, которое регистрировало результаты, отменило мамин предыдущий рекорд, потому что во время соревнований у нее был конфликт с организаторами. У всех фридайверов от этих внутренних политических разборок остался неприятный осадок, и у мамы в том числе, наверное, это тогда сказалось на настрое. А наши солнечные желтые костюмы были моей идеей. Мне в детстве очень нравился этот цвет. В 2010 году мама работала над методикой погружения, а я в направлении развития снаряжения. Все рекорды мира, которые мы ставили, были выполнены в снаряжении, разработанном под нашим семейным брендом.

В Интернете есть трогательное видео 2012 года из египетского города Дахаб, где Наталья погружается в море и помогает гигантскому скату манта выбраться из рыболовных сетей.

— Я не присутствовал на берегу в тот момент, но ребята, которые были с мамой, рассказывали, как местные ныряльщики пришли к ним за помощью. Они знали, что мама — чемпионка, показали ей место, где находится скат. На пляже нашли ножик, мама нырнула спасать манту и освободила. Она потом долго не уплывала, оставалась около мамы где-то полчаса.

2 августа 2015 года обладательница 42 рекордов мира по фридайвингу Наталья Молчанова пропала без вести во время погружения у берегов Испании. Как предполагают очевидцы, чемпионка могла попасть в сильное подводное течение. Попытки найти ее не прекращались несколько дней. Что стало с Натальей — до сих пор загадка. Через месяц после трагедии Алексей отправился на международные соревнования на Кипре и выиграл золотую медаль. Сегодня он, его старшая сестра Оксана и супруга Елена продолжают дело Натальи.

— Мы не во все поездки отправлялись вместе, только на соревнования. Тогда я не был с мамой в Испании. Она поехала туда не тренироваться, а просто понырять в удовольствие. С того момента вода для меня не стала враждебным элементом. Было ощущение, что чтобы быстрее отойти от этого события, мне лучше продолжать нырять, занять себя и поехать на чемпионат мира. Это было способом восстановиться. Я знал, что выиграю. Мама была очень позитивным, целеустремленным человеком. Ее пример для меня основополагающий. У нас есть федерация фридайвинга, которую она основала, я в ней председатель, есть школа Натальи Молчановой, где все обучаются по ее методике. Многие помнят, любят маму и помогают развивать ее дело. Думаю, что фильм «Один вдох» этому поспособствует. Он очень красиво и качественно сделан, что необычно для нашего кино. Это история про женщину и ее возможности, про то, что даже в возрасте, в котором не все считают, что могут чего-то достичь, возможно добиться больших высот.

Справка

Фридайвинг — это направление подводного плавания без какого-либо специального оборудования.

Читайте также  Дельтаплан и параплан отличия

Наталья Молчанова 22-кратная чемпионка мира и обладательница рекордов в каждой из шести соревновательных дисциплин фридайвинга, она первая в мире женщина, задержавшая дыхание на 9 минут 2 секунды.

12 величин, преодолеть которые не по силам ни одному человеку

И всё же, несмотря на запас «прочности», человеческое тело имеет свои ограничения, после которых наступают необратимые изменения или смерть. Вот несколько величин, преодолеть которые не по силам ни одному человеку.

1. Температура тела — 42,3 градуса по Цельсию

Именно такую температуру тела способен выдержать человек без серьёзных последствий. После перехода этого порога начинается денатурация белка, то есть он просто разрушается. Происходят примерно те же процессы, что и при попадании куриного яйца на горячую сковороду. Повреждаются внутренние органы, в том числе мозг, и, даже если человека успеют охладить, после этого возникнут необратимые изменения.

Уже при 40 градусах появляются галлюцинации, бред, замутнённое сознание, вплоть до полного отключения. При 42 градусах человек, по сути, находится в агонии.

2. Температура воды — 4 градуса по Цельсию

Такую температуру способен выдержать человек в течение не более 30 минут. Дело в гормонах стресса, которые в ответ на сильное охлаждение синтезируются в огромном количестве для стимуляции выработки тепла. Начинается дрожь, которая призвана распределить тепло по всему телу, но поскольку человек находится в воде, это приводит к ещё большему падению температуры тела.

Когда она падает ниже 32 градусов, дрожь прекращается, так как холод замораживает нервные окончания, из-за чего сигналы о переохлаждении и боли не поступают к мозгу. Тот, в свою очередь, снижает работоспособность, и сознание замедляется до уровня очень пьяного человека. При температуре тела 29,5 градусов человек теряет сознание, а его сердце бьётся всего два-три раза в минуту.

Дальше, если он не захлебнулся после отключения сознания, смерть наступает при температуре тела примерно 25 градусов.

3. Температура окружения — 110 градусов по Цельсию

Речь идёт именно о температуре окружающей среды. Вода такой температуры — это кипяток, и в ней не продержаться и нескольких секунд. В случае же с температурой воздуха время, которое может выдержать человек, зависит от влажности: чем она выше, тем дольше. Именно поэтому в бане при 110 градусах человек может находиться несколько минут, ведь влажность составляет 60 и более процентов.

Примерное время, которое человек может находиться в сознании при 110 градусах и низкой влажности, — не более десяти минут. Обычно люди теряют сознание гораздо быстрее из-за отёка мозга. После этого, если пострадавшего не извлечь из столь экстремальных условий, он умрёт в течение нескольких минут от теплового удара.

4. Кровопотеря — 40 % от общей массы

Потеря уже 20 % (примерно одного литра) крови считается критической. Без необратимых последствий человек может потерять 30 % объёма крови, но только при своевременном ее восполнении переливанием.

При 40% кровопотери наблюдается недостаточное кровообращение, уменьшение кислотности и микротромбоз. Желудочки сердца практически не снабжаются кровью, что приводит к тяжёлым нарушениям ритма и достаточно быстрой смерти от инфаркта.

5. Отсутствие кислорода в течение 10 минут

Рекорд по задержке дыхания составляет 22 минуты, но нужно понимать, что немалая доля кислорода остаётся в лёгких, особенно при тщательной тренировке. Именно этот запас и расходуется, позволяя продержаться так долго.

Будучи помещённым в бескислородную среду, человек может продержаться не более десяти минут, и то это значение сомнительное. Дело в том, что электрическая активность мозга прекращается уже через 20 секунд без кислорода, и происходит отключение сознания. Через две-три минуты начинают разрушаться клетки, а через пять минут мозг получает необратимые повреждения.

При отсутствии кислорода (хотя бы его небольшого запаса в лёгких) ни один человек не проживет более десяти минут.

6. Максимальный вес — 635 килограммов

Этой цифры удалось достичь Джону Брауэру Минноху в 1978 году, и это приблизительное значение, так как из-за сильнейшего ожирения он не смог нормально встать на весы. Практически для любого человека верхним пределом возможностей считается сила в 5G, воздействующая на кости, что примерно равняется 340 килограммам.

В этом случае у страдающего ожирением будет полный комплекс разнообразных болезней, и, скорее всего, его убьёт инфаркт или инсульт.

7. Резкий подъём на высоту 4,5 километра

На высоте в 2,5 километра над уровнем моря ты начнёшь ощущать влияние высотной болезни: головокружение, головная боль, тошнота, помутнение сознания. Большинство людей теряет сознание на высоте 4,5 километра из-за недостатка кислорода в крови. Да, были случаи, когда на Эверест, высота которого составляет 8,8 километра, поднимались альпинисты без кислородных баллонов, но этому предшествовала длительная подготовка, которая занимала от нескольких недель до нескольких месяцев с постепенными подъёмами всё выше и выше.

Если же ты попробуешь преодолеть высоту в 4,5 километра без подготовки, это приведёт к отёку лёгких и достаточно мучительной смерти.

8. Глубина воды — 214 метров

Если ты без подготовки попробуешь нырнуть на глубину более 18 метров, то потеряешь сознание через пару минут. Дело не только в недостатке кислорода, но и в давлении, которое повышается с каждым метром. На глубине от 25 метров давление на твою грудную клетку будет настолько сильным, что после выдоха ты уже не сможешь сделать вдох.

Ниже этой глубины начинается необратимое разрушение тканей и отёк лёгких. Рекорд по фридайвингу без потери сознания составляет 214 метров. Но этому предшествовала длительная подготовка, как и в случае с покорением Эвереста. Только здесь дайвер привыкал ещё и к высокому давлению. Даже после долгой подготовки неизбежен отёк лёгких, но он хотя бы обратим.

9. Отсутствие воды в течение недели

На самом деле это идеальное значение. В реальности же большинство людей начнет испытывать острую потребность в воде уже через три-четыре дня, а через пять-шесть наступит смерть. Причём организм умирает не столько из-за нехватки жидкости, сколько из-за отравления продуктами распада, которые не выводятся с мочой, и из-за нарушения кровообращения. Перестают усваиваться минералы, а накопившиеся яды разрушают клетки. Часто смерть наступает из-за сердечного приступа или инсульта.

10. Отсутствие еды в течение двух месяцев

В отличие от воды, поступление которой происходит только извне, энергию из еды организм запасает на потом, откладывая её в первую очередь в жировых тканях. Сначала организм будет расходовать запасы углеводов, затем примется за жир, и после начнётся процесс разрушения мышечных тканей. В финале тело будет перерабатывать свои органы, и примерно через два месяца, после потери 30 % массы тела, наступит смерть.

Чтобы протянуть так долго, человеку необходимо регулярное поступление воды. Если этого не будет, он умрёт примерно через восемь-десять дней от обезвоживания.

11. Отсутствие сна в течение 12 дней

Но сильно не вдохновляйся этим числом. Двенадцать дней (266 часов) — это мировой рекорд. В среднем уже через три-пять дней без сна начинаются сильные физиологические и психические расстройства, которые уже на этом этапе убивают немалую часть людей. Средний максимум — семь-восемь суток без сна. На этом этапе сознание необратимо разрушается, быстрыми темпами идёт деградация тканей, восстановление личности практически невозможно.

12. Уровень шума в 200 дБ

Уже после достижения громкости в 70–90 дБ (примерно соответствует работающему вблизи пылесосу или интенсивному дорожному движению) и при её длительном воздействии у человека могут возникнуть расстройства центральной нервной системы. При длительном воздействии шума более 100 дБ (раскаты грома) теряется слух, вплоть до полной глухоты. При 200 дБ (воздушная ударная волна давлением 0,2 МПа) любой человек умирает от разрыва барабанных перепонок и лёгких.

Как долго человек может задерживать дыхание?

Человек может задержать дыхание на 30-90 секунд . Это время может увеличиваться или уменьшаться из-за различных факторов, таких как курение, различные заболевания или тренировка дыхания. Человек может практиковать задержку дыхания, чтобы увеличить объем легких. Существуют рекомендации, помогающие людям научиться задерживать дыхание на длительные периоды. Обучение обычно занимает несколько месяцев. Люди могут использовать эти методы обучения для военной подготовки, свободного дайвинга, плавания или других мероприятий.

Читайте также  Кикфлип на скейте

Что происходит, когда вы задерживаете дыхание?

Человек нуждается в кислороде, чтобы выполнять жизненно важные функции, и задержка дыхания предотвращает поступление кислорода в организм. Когда люди задерживают дыхание, организм все еще использует кислород для функционирования и выделяет углекислый газ в виде отходов жизнедеятельности. Поскольку углекислому газу некуда деваться, его уровень в организме увеличивается, в конечном итоге вызывая непроизвольный рефлекс, чтобы сделать вдох. Сначала человек может почувствовать жжение в легких . Если задержка дыхания достаточно долго , мышцы диафрагмы начинают сокращаться, пытаясь заставить их дышать, что может вызвать боль.

Если человек не возобновит свое дыхание, то может потерять сознание, и если находится в безопасном месте, человек начинает автоматически дышать, чтобы получить необходимый ему кислород. Если человек находится под водой, в это время может произойти утопление.

Преимущества задержки дыхания

Задержка дыхания может иметь некоторую пользу для здоровья человека. Данные свидетельствуют, что увеличение функции легких и количества времени, в течение которого человек может задерживать дыхание, может:

    на воспаление, что может быть важно при аутоиммунных состояниях и может предотвратить повреждение стволовых клеток в мозгу

Исследование , проведенное на саламандрах, показало, что удержание кислорода помогает им регенерировать мозговую ткань. Люди не принимали участия в этом исследовании, хотя подобные свойства могут существовать у людей или животных.

Риски при задержки дыхания

Человек может безопасно задерживать дыхание, находясь вне воды и в безопасной окружающей среде, и в большинстве случаев он уступит реакции своего организма на недостаток кислорода, прежде чем потеряет сознание.

Утопление

Когда человек находится под водой и поддается естественной реакции на дыхание, легкие наполняются водой, и человеку может потребоваться экстренная помощь, чтобы предотвратить смертельный исход.

В 2015 году исследователи сообщили о случайных утоплениях вследствие опасного поведения под водой с задержкой дыхания. Они включали в себя социальные игры, такие как проблемы с задержкой дыхания и тренировочные упражнения. В отчете было указано, что двое мужчин, проходивших подготовку к военным испытаниям, утонули, потеряв сознание под водой. Они потеряли сознание из-за пониженного давления кислорода в крови.

Другой фактор риска

Если человек, задерживающий дыхание, не находится под водой или в столь же опасной среде, он не находится в непосредственной опасности. Однако некоторые дополнительные риски могут включать :

  • повышение артериального давления
  • повышенный риск повреждения головного мозга
  • потеря координации
  • снижение частоты сердечных сокращений
  • повышение уровня сахара в крови

Как увеличить емкость легких

Если человек хочет увеличить объем легких, то может приучить свое тело и легкие обходиться без кислорода в течение длительных периодов времени. Дайверы могут использовать тренировку апноэ, чтобы увеличить объем легких. Идея тренинга состоит в том, чтобы постепенно повышать способность человека задерживать дыхание, чередуя дыхание и задержку дыхания в течение определенного количества минут. Прежде чем пытаться увеличить объем легких, человек должен обратиться за консультацией к врачу и рассмотреть возможность обучения у профессиональных специалистов по дайвингу и тех, кто хорошо разбирается в технике спасения жизни.

Заключение

Обычно человек может задержать дыхание на несколько секунд или чуть больше минуты, прежде чем сделает вдох. Люди могут увеличить объем легких, практикуя задержку дыхания на длительные периоды. В дополнение к профессиональным преимуществам увеличенной емкости легких, человек может испытывать дополнительные преимущества для здоровья от задержки дыхания. Практикуя задержку дыхания в воде, человек должен учитывать свою безопасность. Это может включать плавание с другим человеком, кто может оказать помощь, если он потеряет сознание.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Забавные факты про тех, кто занимается плаванием

Пловцы всегда отлично выглядят: они очаровательны. Более того, пловцы обладают сверхчеловеческими способностями. Они могут заставить свое тело делать странные вещи. Большинство пловцов на самых высоких уровнях соревнований тренируются от четырех до пяти часов в день от пяти до семи дней в неделю.

За час активного плавания сжигается до 650 килокалорий — больше, чем при ходьбе или езде на велосипеде. Плавание укрепляет сердце и легкие, тренирует все основные мышцы тела, помогает снять стресс. Это отличное сердечно-сосудистое упражнение, потому что вы двигаетесь против сопротивления воды, которое в десять раз больше, чем у воздуха.

Но помните: более 50% пловцов мирового класса страдают от боли в плече.

1. Фридайверы могут задерживать дыхание более чем на 10 минут.

Как долго вы можете задерживать дыхание? Если вы похожи на большинство людей, вы начинаете паниковать примерно через 30 секунд. Люди в добром здравии и с правильной тренировкой могут задержать дыхание на 2 минуты. Фридайверы — вне конкуренции! Фридайвер может задерживать дыхание на 10 минут. Мировой рекорд по задержке дыхания — 22 минуты.

2. Пловцы могут прижать пальцы ног к полу

Сгибание стопы и голеностопного сустава важно для плавания: пловцы упорно работают над этим. Пловцы могут сесть/лечь, вытянуть ноги перед собой и пальцами ног коснуться пола.

3. Шансы принять участие в соревнованиях по плаванию на Олимпийских играх ничтожны

В среднем на Олимпийские соревнования выйдут 1850 пловцов. Из этих пловцов лишь около 50 станут олимпийской командой по плаванию.

4. Самый старый стиль плавания — это брасс

Когда вы прыгаете в воду, вы наверняка поплывете брассом. А вообще, плавание имеет историю, которая берет свое начало в 1 веке до нашей эры.

Самый медленный Олимпийский заплыв, кстати, — это именно брасс.

5. Пловцы в бассейне потеют и им нужно пить

Пловцы теряют столько же пота в бассейне, сколько любой другой спортсмен теряет на земле. Однако пока никто не может точно сказать, сколько пота пловцы теряют в воде — недостаточно исследований. Просто не забывайте пить!

6. Самому юному в мире международному пловцу всего 10 лет

В 2015 году, в возрасте 10 лет, Альзаин Тарек стала самым молодым в мире конкурентоспособным пловцом на чемпионате мира. Бахрейнская девушка соревновалась с пловцами, которые были вдвое старше ее. Она проплыла 50-метровую дистанцию баттерфляем за 41,13 секунды.

7. Самому старому пловцу в мире — 100 лет

В 2015 году был установлен очередной мировой рекорд, причем не кем-нибудь, а столетним спортсменом — Миеко Нагаока (Япония), 1500-метровый заплыв вольным стилем.

8. Плавание на Олимпийских играх для женщин

Женщинам не разрешалось участвовать в соревнованиях по плаванию на Олимпийских играх до 1912 года.

Плавание стало олимпийским видом спорта в 1908 году, но женщины не допускались к участию до 1912 года. Австралийская пловчиха Фанни Дюрак стала первой женщиной, завоевавшей золотую медаль.

9. Бритье — не только для удаления волос

Пловцы бреются для повышения производительности. Хотя многие считают, что пловцы бреются, чтобы уменьшить сопротивление и выглядеть лучше, исследования показывают, что бритье фактически увеличивает чувствительность кожи пловца в воде. А гипер-чувствительность позволяет пловцам "чувствовать воду" и свое давление, поэтому они могут точно отрегулировать движения, чтобы улучшить метод плавания.

10. Дети могут брать уроки плавания уже в 12 месяцев

Родители начинают уроки плавания с детьми уже в 12 месяцев.

11. Пловцы используют почти все мышцы своего тела

Хотя некоторые отвергают плавание как "настоящий спорт", на самом деле плавание является одним из самых интенсивных видов спорта. Почему? Потому что это упражнение для всего тела. Да, плавание задействует больше мышц, чем бейсбол и футбол.

12. Костюмы из ткани Fast skin: будь как акула!

Акула в воде очень быстра, но она не естественно гидродинамична. Быстрота акулы объясняется V-образными гребнями на ее коже, называемыми кожными щупальцами. Эти хребты уменьшают турбулентность вокруг тела акулы, что позволяет повысить эффективность. Результат этих исследований принес совершенно новую ткань на рынок для создания одежды для плавания. произвело ткань, которая подражает коже акулы. Эта ткань уменьшает сопротивление и завихрение вокруг тела, что помогает плыть более эффектно. Костюмы из ткани Fast skin появились на рынке совсем недавно, но уже меняют внешний вид соревнований по плаванию.

Короткие факты

Турбонаддув главного двигателя Шаттла может осушить бассейн среднего размера за 25 секунд.

Плавание стало любительским видом спорта в конце XIX века.

Синхронное плавание впервые появилось на Олимпийских играх 1984 года.

"Титаник" был первым океанским лайнером с бассейном и тренажерным залом.

Марк Шпиц стал первым олимпийским пловцом, завоевавшим семь золотых медалей на одной Олимпиаде, и случилось это в 1972 году.

Рекреационный дайвинг-центр Nemo 33 недалеко от Брюсселя, Бельгия, является домом для самого глубокого бассейна в мире: он имеет две большие плоскодонные области на глубинах 5 м и 10 м, а также большую круглую яму, спускающуюся на глубину 33 м!

По данным Книги рекордов Гиннеса, самым большим бассейном в мире является бассейн с морской водой San Alfonso del Mar в Алгарробо, Чили. Он имеет длину 1013 м и площадь 8 га.

Первая система фильтрации для плавательного бассейна была введена в эксплуатацию в 1910 году.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: