На доске по волнам

Нескучная функционалка: 10 упражнений от известных российских серферов

Нескучная функционалка: 10 упражнений от известных российских серферов

Серфинг — энергозатратный вид спорта, требующий разносторонней физической подготовки: не случайно серферы привлекают внимание на пляжах по всему миру своими подтянутыми фигурами.

Playboy попросил нескольких известных российских серферов рассказать, какие упражнения они рекомендуют для идеальной физической формы, и собрал из них небольшой, но довольно интенсивный комплекс.

Можешь выполнять его ежедневно, чтобы подготовиться к серф-трипу, или просто используй эти упражнения, чтобы внести разнообразие в свои тренировки. Подготовка не позволяет выполнить необходимое количество повторов? Делай, сколько получается, увеличивая нагрузку постепенно.

Для серфинга необходимы три основные составляющие: выносливость (95% серфинга — это гребля), баланс и гибкость, чтобы держаться на доске. Приведенные упражнения направлены на развитие этих трех качеств.

Важно: комплекс дает серьезную нагрузку на суставы и связки, так что перед выполнением убедись, что у тебя нет противопоказаний. При сомнениях — обязательно проконсультируйся с врачом.

Лера Куркова, владелица вейксерф-станций WaveHunters в Москве, призер международных соревнований и тренер по вейксерфингу

Нескучная функционалка: 10 упражнений от известных российских серферов

1. Особенные отжимания

Исходное положение: упор лежа, руки — точно под грудью (уже, чем обычно ставим при отжимании).

Выполнение: отжимаемся, а затем протягиваемся грудью вперед и вверх. Взгляд направлен вперед (это важно, взгляд — первичный драйвер нашего тела).

Повторы: 10-20 раз в зависимости от подготовленности.

Польза: сила рук и плечевого пояса жизненно необходима серферу. Ведь, прежде чем встать на доску и красиво прокатиться по волне, нужно эту волну поймать. Потребуется большая сила, чтобы догрести до нужного места. Ну а для всех остальных — красивые руки никому еще не навредили.

Нескучная функционалка: 10 упражнений от известных российских серферов

2. «Человек-паук»

Исходное положение: планка на руках.

Выполнение: шагните левой ногой к левой руке, опираясь на правую руку и левую ногу, поверните плечи влево и потянитесь левой рукой вверх, затем поменяйте руки, поставьте левую руку на пол, поверните плечи вправо, правой рукой потянитесь вверх и вернитесь в планку. Повторите то же самое на правую ногу.

Повторы: 6-8 раз в каждую сторону.

Польза: универсальное упражнение, которое позволяет сразу прокачать мышцы кора, спины, проработать раскрытие тазобедренных суставов, вращение в позвоночнике, приобрести баланс, силу и выносливость.

Нескучная функционалка: 10 упражнений от известных российских серферов

3. Скручивание

Исходное положение: на четвереньках, таз опущен на пятки, руки на локтях.

Выполнение: правую руку фиксируем на затылке, разворачивая локоть в сторону. Максимально, насколько сможете дотянуться, скрутитесь корпусом внутрь, направляя локоть правой руки под ребра слева. Разверните корпус в обратную сторону, чтобы локоть смотрел в потолок.

Повторы: по 8 раз на каждую сторону.

Польза: проработка верхней части спины — серферу это позволяет легче грести, а офисному работнику — вернуть подвижность и избавиться от вечного зажима в шейном и грудном отделе позвоночника.

Георгий Феликиди, тренер, призер российских и международных соревнований по серфингу

Нескучная функционалка: 10 упражнений от известных российских серферов

1. Присед с «грэбом»

Исходное положение: стоя, ноги чуть шире плеч, стопы параллельно друг другу.

Выполнение: Опустите руки в разные стороны к стопе и дотроньтесь обеими руками до пола, при этом колено опускайте внутрь к полу. Следите за тем, чтобы обе пятки всегда стояли на полу.

Повторы: 10-20 в каждую сторону.

Польза: упражнение тренирует ноги, помогает растянуть голеностопные мышцы и сустав.

Нескучная функционалка: 10 упражнений от известных российских серферов

2. Динамические выпады

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.

Выполнение: делайте выпады в сторону, назад и «крест накрест» — вперед и назад. Во время каждого выпада держите сгибающееся колено вертикально над пяткой, таким образом, чтобы угол ноги образовывал 90 градусов во всех выпадах. Во время выпада назад, сгибая рабочую ногу под тем же углом, приближайте колено к полу.

Повторы: 10-20 в каждую сторону.

Польза: это упражнение позволит серферу чувствовать себя увереннее на поворотах, а всем остальным — крепко стоять на ногах в любой ситауции.

Нескучная функционалка: 10 упражнений от известных российских серферов

3. Планка с захлестом колена

Исходное положение: планка.

Выполнение: поочередно подтягивайте правое и левое колено к противоположному локтю. Следите за прямыми руками и прямой спиной во время выполнения упражнения.

Повторы: 10-20 на каждую ногу.

Польза: проработка пресса и кора, которые позволяют держать баланс на доске и отлично выглядеть.

Нескучная функционалка: 10 упражнений от известных российских серферов

4. Приседания со скручиванием

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.

Выполнение: присядьте так, чтобы ноги согнулись на 90 градусов. Следите за тем, чтобы колени не выходили за уровень носков и были направлены вперед. Вставая, скрутитесь вправо, вытягивая перед собой левую руку. Левая нога уходит на носок. Вернитесь в исходное положение, повторите приседание и скрутитесь влево.

Повторы: 20-30 раз в каждую сторону.

Польза: в серфинге приходится довольно сильно скручивать тело, поэтому необходимо тренировать эту способность, которая атрофируется при сидячем образе жизни. Для всех остальных это увеличение подвижности позвоночника.

Олег Воронцов, совладелец компании GOSURF

Нескучная функционалка: 10 упражнений от известных российских серферов

1. Поп-ап (серф-берпи)

Это упражнение имитирует ситуацию, когда серфер ловит волну и встает на доску. Я использую для него обычный коврик для йоги, на котором нарисован контур моей доски с местом для задней и передней ноги. Если доски нет, можно просто ориентироваться на продольную линию коврика.

Исходное положение: лечь на коврик животом вниз.

Выполнение: упираясь руками немного уже ширины коврика, встать в серферскую стойку (одна нога спереди, другая — сзади) и обязательно улыбнуться, вы же волну ловите! Важно, чтобы ваши ноги стояли ровно относительно продольной линии коврика.

Усложненный вариант: переведя взгляд вверх, выпрыгнуть на максимальную высоту и вернуться в исходное положение, ноги должны после прыжка встать в те же места, где были.

Повторы: начинайте с 10-20 повторов и далее увеличивайте до 30-40. В момент подъема серферам лучше сразу приучать себя смотреть вбок, куда вы планируете ехать, а не вниз на коврик.

Польза: серферы с помощью упражнения тренируют свой поп-ап, а все остальные — силу, выносливость и баланс.

Нескучная функционалка: 10 упражнений от известных российских серферов

2. Гребля на фитболе

Исходное положение: лечь на фитбол грудью, ноги поставить в упор, руки перед собой, делаем правильный длинный гребок правой рукой, оставляя левую руку вытянутой. Затем, когда правая рука возвращается, начинаем гребок левой рукой, оставляя правую вытянутой.

Усложненный вариант: можно использовать утяжелитель — гантелю 0,5-2,5 кг, я использую блин от штанги 2,5 кг. Делайте то же самое, утяжелитель перекладывайте из одной руки в другую во время выполнения упражнения, когда рука возвращается в исходное положение.

Повторы: здесь работает правило «чем больше, тем лучше», начните с 20-40 раз, подберите себе груз и постепенно увеличивайте количество. Когда начинаете делать это упражнение с утяжелителем, важна не его масса, а большее количество повторов.

Польза: это упражнение для гребли на выносливость. За счет того, что упражнение выполняется на фитболе, включаются мышцы-стабилизаторы всего тела, а также создается правильный прогиб тела как на серфборде. Серферу и всем остальным это позволит дольше и эффективнее грести.

Нескучная функционалка: 10 упражнений от известных российских серферов

3. «Дакдайв»

Исходное положение: поза йоги «собака мордой вниз».

Выполнение: плавно переместитесь в положение «собака мордой вверх», стараясь пронести грудную клетку по максимальной дуге как можно ближе к полу. Это упражнение повторяет движение тела во время дакдайва, когда серфер проныривает волну. С каждым разом старайтесь прогибаться больше.

Упрощенный вариант: опустите колени на пол.

Усложненный вариант: выполняйте упражнение с поднятой вверх ногой, когда возвращаетесь в исходное положение, меняйте ногу.

Повторы: 8-10 раз, в зависимости от подготовленности, в этом упражнении важно не количество, а качество.

Польза: упражнение имитирует дакдайв (подныривание), который необходим в серфинге, когда вы катаетесь на короткой доске, а для остальных это будет хорошее упражнение для стретчинга.

Читайте также  Как правильно делать кувырок

Чем еще заняться в городе, если мечтаешь о серфинге?

Искусственная волна

Нескучная функционалка: 10 упражнений от известных российских серферов

Инженерная мысль создала имитацию океанской волны специально для тренировки серферов в любых широтах и в любое время года.

В Москве готовится к открытию фитнес-клуб Surfbrothers в Сколково с круглогодичной волной для серфинга. Она подойдет как для обучения, так и для тренировок продвинутых спортсменов.

Но не забывайте о том, что на реальном океане вас ожидает еще 95% гребли, так что выработка силы и выносливости обязательны, поэтому в клубе будут представлены специализированные фитнес-программы для всесторонней подготовки тела к серфингу.

Вейксерфинг

Нескучная функционалка: 10 упражнений от известных российских серферов

Родственный серфингу вид спорта, только практиковать его можно в любых широтах. Это катание без страховочных фал по волне, которую создает катер-буксировщик, на специальной доске для вейксерфинга.

Нескучная функционалка: 10 упражнений от известных российских серферов

Этот вид спорта позволяет нагружать и тренировать те же мышцы, что и на океане, при этом получать дозу позитивных эмоций даже когда границы закрыты.

На доске по волнам

Home />серфинг />первые шаги

baby_surfer

Зараз я спробую дати кілька практичних порад які повинні допомогти Вам на перших порах. Але я НЕ серфінг гуру, це те що я зрозумів з того що відбувається у воді. Можливо Ваш інструктор буде небагатослівним або Ви не будете розуміти його англійську, тоді прочитане тут стане в пригоді.

Куда грести и когда выгребать

paddle_out

Добраться нужно на Line up — место в океане, где серферы ждут волн. Безопасное место, волны проходят его до того как разобьются.

Волны приходят сетами, сначала 5-7 волн подряд а потом в течение некоторого времени может не быть волн вообще. Нужно дождаться окончания сета, и если на горизонте не видно ни одной волны — заходить в воду.

Как найти место для захода в воду

duckdive

Нужно заходить в удобном и безопасном месте, чтобы избежать встречи с подводными камнями и течениями. Также нужно выбрать правильное направление в котором будешь грести, порой можно сделать небольшой крюк, чтобы не мешать другим серферам кататься.

Можно посмотреть где заходят опытные серферы (местные точно знают место) и попробовать зайти вместе с ними.

Как сделать duck dive на mini-malibu

Предлагаю выполнять прием черепахи — turtle roll :) — перевернуться на спину накрывшись сверху доской. Если ты делаешь это в больших волнах, старайся чтобы не получилось так, что вся волна, несколько тонн воды, упала на твою доску — сломать доску очень легко а стоит это довольно дорого.

123

Как правильно грести

surfergirl

Нужно лежать на доске, так чтобы нос не задирался вверх и не тонул под воду. Ноги держать так чтобы они не тормозили, можно немного согнуть в коленях. Голову приподнять и смотреть вперед. Доска не должна качаться влево-вправо, поэтому лежать надо посередине.

Ладони сложить в пригоршню. Руки согнуть в локтях, глубоко погружать их в воду. Желательно грести, а не водить руками по воде, оставаясь на том же месте :) При этом важно отслеживать какие мышцы рук и спины задействованы. Если болят только плечи — значит гребеш не правильно, нужно включать спину тоже.

Сначала 90% времени отведенного на серфинг нужно куда-то грести. Пока не научишься эффективно грести — серфинга не будет. Сейчас есть школы которые могут разгонять серфера на скутере, за большие деньги. Тогда можно меньше грести, но лучше научиться ловить волны собственными силами. Если приложить усилия уже через 2 недели мышцы окрепнут и грести будет не проблема

Как поймать волну

surfergirl

Допустим, тебе удалось пробраться через линию прибоя. Далее представим ситуацию, что ты в воде один, все остальные серферы еще спят после вчерашнего пати :) Идеальная ситуация, такое бывает редко но если вставать рано и приходить первым, все же бывает.

Ты сидишь на доске, и внимательно смотришь в море, ждешь следующий сет волн. Первую волну с сета можешь не ловить, по ней легко оценить свою позицию в океане, занять правильную позицию и приготовиться ловить другую волну, которая вероятно будет больше чем первая.

Почему нужно набрать начальную скорость и прогнуться

surfergirl

Чтобы поймать волну, нужно разогнаться до ее скорости, последние несколько гребков должны быть мега-интенсивными. Но разогнаться с места довольно трудно. И наоборот, когда у тебя уже есть начальная скорость, несколько интенсивных гребков разгонят тебя к скорости волны.

Когда перед тем как волна подхватит доску начинаешь интенсивно грести — обязательно подними грудь над доской чтобы центр тяжести сместился немного назад.

Первую волну можно ловить по-разному

accidentКогда ты только учишься, лучше увидеть волну издали, заранее набрать начальную скорость, потом грести еще быстрее и поймать волну за счет собственной скорости, в том месте, где до прихода пике волны остается еще время, но доску уже может подхватить.

Опытные серферы ловят волну за счет удачно выбранной позиции, близко к пику волны. Несколько ленивых гребков и доску понесло. Но если ошибиться — волна может поймать серфера.

Что делать, если волна не подхватила доску

surfergirl

Не всегда удается поймать волну. Если волна не подхватила серфборд — важно не зависать надолго в месте, где может разбиться следующая волна.

Нужно моментально развернуть доску и вернуться в безопасное место (line up). За волной, которую не удалось поймать, скорее всего идет следующая, возможно еще больше, может накрыть.

Если увидишь, что там идет целый сет и ты не успеваешь вернуться на line up до встречи с волнами, возможно лучше лежа на доске вернуться в пене от разбитых волн на берег. На стоит бороться с океаном.

Как становиться на ноги

surfergirl

Наблюдая за другими серферами, может показаться, что они делают это прыжком, но это не совсем так. Просто они сделали это множество раз, их движения отточенные, увереные и быстрые. От прыжке доска может разболтаться, ты можешь потерять равновесие.

Нужно поставить руки так, чтобы ими было легко оттолкнуться (отжаться) от доски. Затем поставить ногу которая будет сзади (внутренней поверхностью стопы) в место на доске где она должна стоять, нога согнута в колене. Отжаться от доски руками, вынести другую ногу вперед и поставить по центру доски.

Когда становиться на ноги

surfergirl

Когда волна подхватит твою доску ты можешь услышать или не услышать прекрасный звук — плавники рассекают воду. Можешь сделать или не сделать контрольные 2 гребки и становиться на ноги.

ОЧЕНЬ важно стать вовремя, а не тогда, когда ты лежа на животе съехал вниз волны. Если сделаешь это вовремя, когда ты на гребне волны — ты сможешь поехать не на берег а вдоль волны, так набрать скорость и начать выполнять повороты.

Как выполнить поворот

surfer girl

Если ты катался на сноуборде или на скейте — это тебе очень поможет. Серфборд поворачивает подобным образом, поворот выйдет у тебя подсознательно.

Но чтобы повернуть необходимо развить достаточную скорость. Для этого нужно своевременно встать на ноги. Скорость — это очень важно.

Кроме того, чтобы маневрировать на мини-малибу нужно стоять на хвосте доски. Чувствовать задней ногой плавник. Чем короче доска тем легче поворачивать.

Руководство по назначениям и типам SUP досок

В этой статье вы узнаете как классифицируются SUP доски, какие различие между типами, какие у них особенности и размеры, поделимся рекомендациями как определиться с выбором доски, как выбрать верный класс, а так же дадим короткие рекомендации по выбору весла.

Универсальные (прогулочные) SUP доски

Универсал — самый популярный класс досок, которые покупают на все случаи жизни. Как и следует из названия, такая доска служит для прогулок по разным водоемам, имеет усредненные характеристики по курсовой устойчивости, маневренности и скорости.

Читайте также  Мотовелик своими руками как сделать

Почти все современные прогулочные доски имеют округлую форму, одну сетку для груза, могут иметь как съемные, так и фиксированные плавники.

Объем: 200 — 350 литров

Рекомендованные доски в классе «Универсал»:

Рекомендация по выбору весла: любое удобное вам весло. Для надувной доски лучше использовать трехсекционное, чтобы можно было сложить его в сумку. Для жесткой — фиксированное или регулируемое.

Туринговые SUP доски

Главное назначение туринговой доски — путешествия с грузом на большие расстояния. Для этого доска должна быть комфортной, плавучей, устойчивой, должна хорошо держать курс, быть быстрой и экономить ваши силы.

Чтобы справляться с такими задачами туринговая доска имеет обтекаемую вытянутую форму, схожую с гоночной, но в отличается тем, что значительно шире.

Помимо формы доска снабжена удобной сеткой для крепления груза, иногда двумя — на носу и на корме, имеет дополнительные ручки для переноски. У сапов топовых производителей также есть специализированный плавник. В зависимости от модели встречаются доски с различными креплениями, например, под удочку, под стакан, под экшн камеру, держатели весла и т.п. В общем, бренды пытаются добавить все, что сделает ваше путешествие более легким и комфортным.

Объем: 250 — 350 литров

Рекомендованные доски в классе «Туринг»:

Рекомендация по выбору весла: лучший выбор — удобное, легкое, прочное карбоновое или стекловолоконное весло, с которым вам будет удобно проходить большие расстояния и которое имеет хороший запас надежности. Лучше не использовать топовые гоночные модели, где на первом месте стоит минимальный вес, а уже потом все остальное. Главное в туринге — надежность.

Доски для SUP-йоги

Если вы занимаетесь сап-йогой, то для этого подойдет доска другого типа, которая обладает особыми свойствами и преимуществами по сравнению с обычным сапом. В первую очередь такой сап служит для удобства проведения на нем занятий по йоге и не обладает какими-то выдающимися ходовыми характеристиками. Задача доски — доставить вас до тихого места и остаться там. На таком сапе вы будете больше лежать, чем передвигаться с веслом, поэтому они отличаются от других сапов по форме.

Доска для йоги имеет увеличенную ширину и объем для большей устойчивости. Она полностью или процентов на 90 закрыта нескользящим мягким ковриком, на ней нет ручек и других выступающих частей, которые будут мешать вам или врезаться в кожу. Сетка для груза или вовсе отсутствует или смещена далеко к носу. На доске должно быть крепление для весла, чтобы не потерять его во время занятий, а также кольца для фиксации доски к плавучему йога-острову и кольцо для крепления якоря .

Для занятий в группе с инструктором существует специальная конструкция которая называется йога-остров, к которому вы сможете припарковать 5-10 досок в зависимости от модели. Острова надувные и так же ставятся на якорь, его можно отбуксировать в любую часть водоема.

Объем: 300 — 400 литров

Рекомендованные доски в классе «SUP-йога»:

Рекомендация по выбору весла: любое удобное вам весло. В сап-йоге это имеет минимум значения. Для надувной доски удобно использовать трехсекционное, чтобы можно было сложить его в сумку. Для жесткой — фиксированное или регулируемое.

Сёрф SUP доски для катания по волнам

Доски для серфинга с веслом на волнах. Главная задача — двигаться по волне с сохранением возможности управления за счет размера, формы доски и используемой конфигурации плавников.

Доска для серфинга является прародителем всего нынешнего SUP спорта и принципов построения оборудования. Существует огромное множество форм, конфигураций и вариантов исполнения для волнового SUP серфинга, как и множество стилей катания и условий, для которых они проектируются.

Основные стили техник это лонгборд — длинные доски для небольших, но длинных волн. Главный элемент техники катания — это хождение по доске и трюки, присущие лонгборду.

Шортборд — короткие, малообъемные доски для резких и быстрых маневров и большого диапазона размера волн.

Доски для серфинга на волнах как правило имеют более короткий размер, чем универсальные, 3 или 4 серфовых плавника (FCS, Future), они намного более маневренные и менее устойчивые.

В основном для серфинга используются жесткие доски, т.к. надувные не могут обеспечить нужных характеристик. Тем не менее, некоторые производители выпускают надувные доски, которые позиционируются, как доски для начинающих.

Ответы на игру CodyCross Группа 118

Находите правильные ответы и решения для кроссвордов в группе 118 раздела «Транспорт» в игре «CodyCross». На этой странице вы сможете посмотреть ответ для любого задания в группе 118.

Мы решаем кроссворды «Коди Кросс», чтобы поделиться с нашими посетителями правильными подсказками. Ответы на все пазлы в группе 118 уже разгаданы. Если вы застряли и не знаете как пройти один из уровней в группе 118, если вам нужны подсказки для решения кроссворда, если вы не можете отгадать ответ для решения пазла — смотрите наши подсказки.

Ответы на все пазлы в группе 118 «CodyCross»

Пазл 1

Неповоротливый, неуклюжий человек
Ответ: УВАЛЕНЬ

Боевой поход в тыл противника
Ответ: ВЫЛАЗКА

Отчество Александра Солженицына
Ответ: ИСАЕВИЧ

Сосуд для питья чая мате
Ответ: КАЛЕБАС

Поднять белый флаг
Ответ: СДАТЬСЯ

Старейшина общины на Кавказе
Ответ: АКСАКАЛ

Недавно; авторская передача Леонида Парфёнова
Ответ: НАМЕДНИ

Наивный и искренний восторг (прил.)
Ответ: ЩЕНЯЧИЙ

Древний корабль викингов
Ответ: ДРАККАР

Роспись по дереву, народный промысел
Ответ: ХОХЛОМА

Простая игра, хлопанье в ладоши
Ответ: ЛАДУШКИ

Советская песня «Мы __, дети рабочих»
Ответ: ПИОНЕРЫ

Представительский автомобиль с удлиненным кузовом
Ответ: ЛИМУЗИН

Пазл 2

Генеральная __ — это тотальное наведение порядка
Ответ: УБОРКА

Средство безопасности в машине
Ответ: РЕМЕНЬ

Хищная птица с герба Сирии
Ответ: ЯСТРЕБ

В этом магазине продают очки и линзы
Ответ: ОПТИКА

Японский традиционный халат
Ответ: КИМОНО

Королевич из сказки; библейский пророк
Ответ: ЕЛИСЕЙ

Слова Карлсона: «Спокойствие, __ спокойствие»
Ответ: ТОЛЬКО

Запредельное торможение в состоянии шока
Ответ: СТУПОР

Имя Малахова и Кончаловского
Ответ: АНДРЕЙ

Пчёлы собирают её с растений
Ответ: ПЫЛЬЦА

Пережиток древних эпох
Ответ: РЕЛИКТ

Традиционный английский рождественский десерт
Ответ: ПУДИНГ

Пёс __ и необычайный кросс
Ответ: БАРБОС

Его лошадей было велено доставить в Микены Гераклу
Ответ: ДИОМЕД

Изготавливает глиняные горшки
Ответ: ГОНЧАР

Молодой сыр из овечьего или козьего молока
Ответ: БРЫНЗА

Пазл 3

Герой «Волшебника Изумрудного города» Железный __
Ответ: ДРОВОСЕК

Объём, габарит, масштаб
Ответ: ВЕЛИЧИНА

Красочный парад в Рио-де-Жанейро
Ответ: КАРНАВАЛ

Защитный костюм космонавта
Ответ: СКАФАНДР

Разрешение временно не быть призванным в армию
Ответ: ОТСРОЧКА

Лучший друг Пятачка (2 сл.)
Ответ: ВИННИПУХ

Пустое тщеславие, спесь
Ответ: ЧВАНСТВО

Название берега у Калининградской области
Ответ: ЯНТАРНЫЙ

Отрывок из научного текста; возраст напитка
Ответ: ВЫДЕРЖКА

Огнедышащий змей в литовской мифологии
Ответ: АЙТВАРАС

Красная, жёлтая, банковская и поздравительная
Ответ: КАРТОЧКА

Розовая птица, стоящая на одной ноге
Ответ: ФЛАМИНГО

Специалист по языкам
Ответ: ЛИНГВИСТ

Первый показ фильма или постановки
Ответ: ПРЕМЬЕРА

Противник насилия
Ответ: ПАЦИФИСТ

Пазл 4

Мужской голос между тенором и басом
Ответ: БАРИТОН

Город, которому космонавты сообщают «о проблеме»
Ответ: ХЬЮСТОН

Подработка на стороне; некачественная работа
Ответ: ХАЛТУРА

Физик, работающий с атомами
Ответ: ЯДЕРЩИК

Столица Французской Полинезии
Ответ: ПАПЕЭТЕ

Мясной фарш в оболочке
Ответ: КОЛБАСА

Орган охраны правопорядка в России
Ответ: ПОЛИЦИЯ

Союз крупнейших предпринимателей
Ответ: КАРТЕЛЬ

Женские туфли на плоской подошве
Ответ: БАЛЕТКИ

Соратник Скотта в экспедиции к Южному полюсу
Ответ: ШЕКЛТОН

Чудесные персики из китайской мифологии
Ответ: ПАНЬТАО

Читайте также  Как правильно кататься на скейтборде

В сказке у лисы была избушка ледяная, а у зайца __
Ответ: ЛУБЯНАЯ

Картина Верещагина «__ войны»
Ответ: АПОФЕОЗ

Локомотив, движимый силой кипящей воды
Ответ: ПАРОВОЗ

Учение просветлённого и основная религия Тибета
Ответ: БУДДИЗМ

Бежать быстро, без __
Ответ: ОГЛЯДКИ

Катание на доске по волнам в зоне прибоя
Ответ: СЕРФИНГ

Древний грек, кричавший «Эврика!»
Ответ: АРХИМЕД

Транспорт, на котором отталкиваются ногой
Ответ: САМОКАТ

Подражать вороне; предсказывать плохое
Ответ: КАРКАТЬ

Пазл 5

Прямоугольные камни для мощения улиц
Ответ: БРУСЧАТКА

Бог молчания в Древней Греции
Ответ: ГАРПОКРАТ

Забивка, эмболия
Ответ: ЗАКУПОРКА

Автор рассказа «Зубчатые колеса», покончил с собой
Ответ: АКУТАГАВА

Экс-участница группы Serebro по имени Елена
Ответ: ТЕМНИКОВА

Защищает устройство от опасных программ
Ответ: АНТИВИРУС

Толкование вопроса или понятия
Ответ: ТРАКТОВКА

Рабочий, выжимающий сок из винограда
Ответ: ДАВИЛЬЩИК

Российский спортивный журналист и телекомментатор
Ответ: БЕЛЕНЬКИЙ

Китайская статуэтка с двигающейся головой
Ответ: БОЛВАНЧИК

Перчатка для удержания горячих предметов на кухне
Ответ: ПРИХВАТКА

Сериал о приключениях богача Бобби Аксельрода
Ответ: МИЛЛИАРДЫ

Водка домашнего изготовления
Ответ: САМОГОНКА

Слово из чужого языка, нарушающее чистоту речи
Ответ: ВАРВАРИЗМ

Эта страна делится на кантоны
Ответ: ШВЕЙЦАРИЯ

Верхняя часть математической дроби
Ответ: ЧИСЛИТЕЛЬ

Тренажёр, облегчающий подтягивания
Ответ: ГРАВИТРОН

СЕРФИНГ

СЕРФИНГ – водный вид спорта, который заключается в скольжении на специальной доске по склону прибойной волны. Нередко в этих целях кроме специальной доски используются другие разнообразные плавсредства – деревянные щитки (пайпос), лодки-каноэ и каяки, небольшие катера, плотики с веслами, пенопластовые поплавки (именуемые в народе бугис). Наконец, при занятии серфингом можно обойтись без всяких дополнительных приспособлений, ограничившись ластами.

СКАЙСЕРФИНГ

Оптимальные условия для серфинга существуют на участках побережья, перед которыми открываются морские просторы. Можно предположить, что серфингисты катаются на тех самых волнах, что образуются во время штормов где-то за многие сотни километров. Впрочем, вполне подходящие для серфинга волны бывают на любых достаточно крупных водоемах, включая большие озера.

Сегодня в мире около 3 млн. людей активно занимаются серфингом. Бόльшая их часть проживает в США (шт. Калифорния), Австралии и Японии, где есть прекрасные условия для этого увлечения. Популярностью у серфингистов пользуются также морские пляжи Бразилии, Великобритании, Франции, Индонезии, ЮАР, Новой Зеландии и Перу.

Серфинг был уже весьма распространен на Гавайских островах, когда в 1778 сюда прибыл английский мореплаватель Джеймс Кук. Кататься на прибойных волнах в лучших местах, используя при этом самые удобные доски, позволялось здесь лишь королям и представителям высшей знати. В грандиозных по масштабам состязаниях серфингистов участвовали многие местные жители, а победители пользовались огромным уважением и награждались ценными призами – нередко в виде домашнего скота.

Как принято считать, первыми, кто освоил серфинг, были полинезийцы, благодаря которым этот водный вид спорта появился на Гавайских островах. Впрочем, имеются данные о том, что катанием на волнах на пляжах в окрестностях Лимы занимались в свое время перуанские инки. Не исключено поэтому, что распространение серфинга началось из Южной Америки и происходило в западном направлении, через Тихий океан. Европейские миссионеры, прибывавшие на Гавайи в 20-е годы 19 века, резко осуждали серфинг, и к 1900 у этого местного увлечения почти не осталось последователей. Возрождение гавайского серфинга и восстановление его популярности среди местного населения началось в 1908, с создания А.Фордом на курорте Вайкики Клуба любителей каноэ с балансиром.

О серфинге все чаще упоминалось в прессе, к чему имели непосредственное отношение такие знаменитые американские писатели, как Джек Лондон и Марк Твен, которые были знакомы с Д.Фордом и Джорджем Фритом, энтузиастом серфинга, который в 1907 начал кататься на доске в положении стоя. Дьюк Каханамоку, потомок местных гавайских вождей и пловец вольным стилем, завоевавший две золотые медали на Олимпийских играх 1912 и 1920, прославился также своими достижениями в серфинге и пропагандой этого вида спорта. В 1915, во время поездки в Австралию, он впервые продемонстрировал здешним зрителям катание на волнах.

ПОЧТОВАЯ МАРКА с изображением Дьюка Каханамоку

Вплоть до 40-х годов 20 в. развитие серфинга происходило довольно медленными темпами – в основном из-за того, что мало кто был в состоянии управляться с громоздкой и тяжелой доской длиной 3,6–4,3 м и весом более 45 кг. В 1930-е решением этой проблемы занялся житель Калифорнии Том Блейк, сумевший в итоге предложить пустотелую доску. В конце 40-х годов Боб Симмонз, еще один калифорниец, стал первым, кто начал использовать при изготовлении досок для серфинга легкую древесину бальзового дерева, покрывая ее снаружи стекловолокном. Первые доски, выполненные целиком из пенопласта и стеклопластика, появились уже в середине 50-х годов, в качестве побочного результата разработок в авиационно-космической промышленности. Это были доски для серфинга, носить и использовать которые отныне мог каждый. Таким образом, серфинг стал видом спорта, доступным не только для крепких мужчин (ранее в нем доминировавших), но также для женщин и детей.

В 1960–1970 этот вид спорта становится популярным во всем мире. С этого времени начинают регулярно проводиться международные соревнования по серфингу среди спортсменов-профессионалов и любителей. Получать удовольствие от катания на волнах могут теперь даже те, кто живет вдали от морских берегов и крупных водоемов. Так, к услугам отдыхающих – аквапарки и бассейны с искусственно создаваемыми «морскими» волнами, вполне пригодными для занятия серфингом.

Оборудование.

Обычная доска для серфинга имеет длину 1,6–2 м, ширину 49,5–52 см и толщину 7–8,25 см. Современные доски для серфинга весят 3,2–4,5 кг. На днище в кормовой части расположен неподвижный стабилизатор, а сама доска может крепиться к ноге серфингиста страховочным вытягивающимся шнуром длиной 1,8–2,4 м. При продолжительных занятиях серфингом или низкой температуре воды спортсмен надевает гидрокомбинезон из неопрена, предохраняющий его от переохлаждения и позволяющий чувствовать себя комфортно. В принципе размеры используемой доски определяются весом тела серфингиста и высотой волн.

Техника серфингиста.

Лежа или стоя на коленях на своей доске, спортсмен гребет руками, направляясь к тому месту, где вздымаются подходящие волны. Удалившись на достаточное расстояние от линии прибоя, он разворачивает доску носовой частью к берегу, и, догоняемый очередной волной, усиленно гребет вперед. После того как водяной вал поднимает его, серфингист еще более ускоряет движение, и доска начинает съезжать по переднему склону волны. Теперь, когда ему удалось что называется «поймать» волну, спортсмен встает на ноги и прилагает все усилия к тому, чтобы его не настиг ее пенистый гребень. Если это произойдет, его либо сбросит с доски, либо он будет вынужден позволить волне сразу же вынести себя на берег. Чтобы избежать подобного развития событий, серфингист направляет свою доску наискось вниз по склону волны, двигаясь почти параллельно береговой линии. Для достижения максимальной скорости спуска, он должен оставаться на наиболее крутой части волны, как можно ближе к ее пенистому гребню, избегая, однако, соприкосновения с ним. Осуществляя возможность маневрирования, серфингист ставит опорную ногу в центр, в то время как вторая его нога, отнесенная назад, давит на правую или левую сторону доски. Такого давления вполне достаточно для поворота в любом направлении. Обычный пловец, сделав несколько своевременных гребков, таким же образом поднимается на волну, а затем, сделав глубокий вдох и прогнувшись, может начать двигаться вниз по ее склону.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: