Обучение катанию на сноуборде

Обучение катанию на сноуборде

Встать на сноуборд в Москве.

Сегодня для того, чтобы научиться и продолжать совершенствоваться в этом виде спорта, совершенно необязательно ехать в горы, или в Подмосковье – всё необходимое есть в черте столицы. Портал «В Москве» выбрал популярные и новые склоны внутри города и узнал, сколько будет стоить уверенно стоять на доске.

Где научиться кататься на сноуборде в Москве:

Парк Горького

Совсем недавно в Москве открыли первый в России городской сноуборд-парк – конечно, появился он в не устающем удивлять столичных жителей Парке Горького. К слову, это самая большая в Европе городская площадка для катания на сноуборде.

Строила комплекс американская компания Burton, один из главных брендов одежды и оборудования для катания, которая возводит подобные парки по всему миру. Парк разделен на две зоны: склон поменьше для начинающих, а большой — для уверенных райдеров, с набором трамплинов.

Вход в зону для профессионалов бесплатный, но с собой нужно иметь сноуборд. В зону для новичков вход тоже фактически бесплатный, но заниматься без инструктора там нельзя. Прокат взрослого комплекта снаряжения (доска, ботинки и крепления) обойдется в 1000 рублей за час и 2000 рублей за три часа. Детское снаряжение обойдется в 500 рублей за час и 1000 рублей за три. Стоимость одного часа занятий с инструктором — 1900 рублей индивидуально и 1100 рублей в группе.

Работает сноубордический парк со вторника по пятницу с 12:00 до 21:30, в выходные с 11:00 до 22:30, понедельник — выходной. С 16:00 до 17:00 — всегда технический перерыв.

Воробьевы горы («Кант»)

Одни из самых популярных и относительно близких склонов расположены на Воробьевых горах. Склона всего три – от 150 метров до 250 метров в длину. Вечером склоны освещаются.

Завсегдатаи Воробьевых жалуются, что поблизости нет ни кафе, ни раздевалок, так как территория гор – заповедник, строительство на территории которого связано с рядом проблем. Кроме того, с 12:00 до 20:00 здесь тренируются детские спортивные школы, а обычных катающихся на это время просят уйти в сторонку.

Занятия по сноуборду на Воробьевых проводит одна из самых больших государственных школ в Москве – «Столица». Расписание и стоимость занятий можно узнать на официальном портале школы. Цены варьируются в зависимости от времени и места занятий от 500 рублей до 800 рублей за час-полтора. Кроме того, инструкторы школы проводят уроки и для людей с ограниченными возможностями здоровья.

Время работы склонов — с 12:00 до 23:00. Подъемник работает до 23:00 или до полуночи. Десять подъемов обойдутся в 150 рублей в будни и в 300 рублей — в выходные.

Крылатское

Крылатское – один из самых первых горнолыжных комплексов в Москве. Многие москвичи, впервые решившие освоить сноуборд, попробовали его именно в Крылатском – это место притягивает огромное количество молодежи.

На территории Крылатского работает спортивно-экологический комплекс «Лата Трэк». К услугам спортсменов и любителей оборудованные подъемниками и освещённые склоны, сноуборд-парк. За трассами ухаживают ротраки и действует система искусственного создания снежного покрова.

Склоны и подъемники работают до 22:00-23:00. Аренда сноубордического оборудования (сноуборд и ботинки) обойдется в 750 рублей в час, стоимость подъемников варьируется от 30 рублей до 50 рублей в зависимости от дня недели и времени суток. Инструктор обойдется в 1200 рублей в час в будние дни и 1600 рублей в час в выходные (индивидуально). Также предусмотрены занятия в группе от двух до 5 и более человек.

«Московские Альпы» (Нагорная)

Еще одна знаменитая московская горка – «Московские Альпы» — расположена в районе станции метро «Нагорная», на территории горнолыжного клуба «Кант».

На территории клуба расположены шесть склонов для катания на горных лыжах и сноуборде, в том числе и с искусственным снегом, прокат необходимого снаряжения, камера хранения, кафе и раздевалки. Кроме того, склоны освещаются в вечернее время.

Время работы подъемников — с 9:00 до 23:00. По понедельникам до 14:00 подъемники закрыты на профилактику. Стоимость подъемников варьируется в зависимости от времени и дня недели – от 30 рублей до 60 рублей. При этом в будни с 9:00 до 17:00 предоставляются скидки до 50% детям и пенсионерам, а пожилые люди (от 70 лет и старше) могут пользоваться подъемниками в это время бесплатно.

Здесь также есть собственные инструкторы, к которым можно обратиться за помощью. Стоимость занятий для взрослых в группе от 5 до 15 человек обойдется от 3500 рублей за четыре занятия по полтора часа (в будние дни). Стоимость абонемента для детей зависит от возраста и дня недели.

Прокат комплекта (сноуборд и ботинки) обойдется взрослому в 700 рублей, детям с 11 до 14 лет в 450 рублей в час, а детям до 10 лет – в 350 рублей за час. Кроме того, за прокатный инвентарь придется отдать залог – от 15 тысяч рублей для взрослых и 8-9 тысяч для детей.

Спорткомплекс «Узкое» (Севастопольский проспект)

Горнолыжный центр «Узкое» находится на юге-западе Москвы у входа в парк «Битцевский лес», напротив усадьбы «Узкое», и располагает одним из самых протяженных горнолыжных склонов в городе.

В вечернее время все склоны освещаются, работают система искусственного оснежения и техника для подготовки и обслуживания склонов (ратрак).

Время работы склонов — с 12:00 до 23:00. Подъемник работает до 23:00 или до полуночи. Один подъем в будни обойдется примерно в 30 рублей, а в выходные – 50 рублей. Существует также абонемент на месяц – примерно 6000 рублей. Кстати, по вторникам и четвергам на два утренних часа трассы бесплатно отдаются в распоряжение пенсионеров.

Использование учебного склона стоит 300 рублей в час. Занятие в 950 рублей с человека за час, если в группе два человека, то стоимость снижается до 600 рублей за каждого.

Здесь есть также прокат и раздевалка. Прокат комплекта (сноуборд и ботинки) обойдется приблизительно в 500 рублей за час и до 2000 рублей за целый день.

Обучение катанию на сноуборде

Новые сообщения форума

Новости школы

Москва/Подмосковье

Школа для лыжников и сноубордистов любого уровня, детские группы

На горнолыжных курортах Москвы и Подмосковья

МОСКВА и ПОДМОСКОВЬЕ

1октября 2019 — 12апреля 2020

Что:

  • индивидуальные и групповые занятия
  • от новичков до экспертов
  • спец-группы по флэт-фристайлу, ньюскулу, слалому и карвингу
  • на всех курортах Москвы и Подмосковья
  • на всесезонном г.л.комплексе "Снежком"
  • в любой день, в любое время

Сколько:

ИНДИВИДУАЛЬНО

  • 1 занятие (2 часа) — 5000 руб.
  • 4 занятия (по 2 часа) — 16000 руб.
  • 8 занятий (по 2 часа) — 30400 руб.

ГРУППЫ (от 6-8 человек)

  • 4 занятия (по 2 часа) — 6800 руб.
  • 8 занятий (по 2 часа) — 12000 руб.

МАЛЫЕ ГРУППЫ (3 человека)

  • 1 занятие (2 часа) — 3800 руб.
  • 4 занятия (по 2 часа) — 10800 руб.
  • 8 занятий (по 2 часа) — 20000 руб.

Для того, чтобы записаться в школу SnowProMoscow, вам необходимо оставить заявку на сайте с помощью нажатия на кнопку ЗАПИСАТЬСЯ В ШКОЛУ (выше справа)
или связаться с директором.
Мы обсудим с вами удобный для вас склон, график личных или групповых занятий, способы оплаты и другие вопросы.

Сделайте вашу жизнь интереснее вместе с нами!

Со всеми вопросами обращайтесь:
Директор школы: Лазарев Сергей +7 905 505 3240 (WhatsApp) snegokat@snowpro.ru

Открыт набор в группу для сноубордистов по начальному флэту и фристайлу (Flat & Freestyle)

Флэт фристайл – это техническое управление доской, отдельные трюки и их связки без использования трамплинов, перил и прочих фигур.

Если ты:

  • Хочешь открыть для себя новые грани сноубординга и постигнуть азы трюкачества
  • Не знаешь, как разнообразить свое катание
  • Наблюдаешь за сноубордистами, которые прыгают, крутятся, вертятся и хочешь так же
  • Не знаешь что такое bs 180, но хочешь попробовать
  • Начинаешь уставать от однообразного катания на своем «домашнем» курорте
  • Хочешь отдохнуть в веселой компании таких же жизнерадостных и позитивных людей, которые любят зиму, сноубординг и веселье

Если это все про тебя, тогда можем с большой долей вероятности сообщить, что это то, что тебе нужно в школе SnowProMoscow .

В этой спец-группе по сноуборду ты:

  • Узнаешь как выполняются базовые трюки флэт фристайла, такие как Ollie, tailpress, fs и bs 180 и др.
  • Научишься видеть и использовать привычные элементы рельефа по-новому, а не просто проезжать всю трассу переваливая доску с одного кант на другой
  • Прокачаешь уровень катания в свиче (обратной стойке)
  • Познаешь азы прыжкового фристайла
  • Откроешь новые навыки управления сноубордом
Читайте также  Как научиться крутить сальто

Что требуется от тебя для участия в этой группе:

  • Уверенное катание в своей стойке, динамичные спуски, равномерная перекантовка с канта на кант
  • Умение пользоваться всеми типами бугельных подъемников, желательно с закрытыми глазами и с первого раза :)
  • Наличие минимальной защитной экипировки: шлем и защитные шорты. Другая защита также приветствуется.
  • Подходящее снаряжение (желательно использовать сноуборд средней жесткости, симметричный (twin-tip), длинной от подбородка до носа (усредненное значение). Любые ботинки за исключением пластиковых, крепления средней жесткости)
  • И самое главное — твое желание!

Для записи в группу нужно:

1. Подать заявку в школу.
2. После этого в ОБЯЗАТЕЛЬНОМ порядке связаться с инструктором группы Лазаревым Сергеем, для прохождения устного собеседования по принятию в группу (e-mail: snegokat@snowpro.ru, тел. +7 905 505 3240).

Дополнительная информация и советы:

Обучение будет проходить эффективнее, если вы обладаете хорошей физической формой и растяжкой. Начните хотя бы приседать и делать 10 минутную растяжку.
ВАЖНО! Данная группа является НАЧАЛЬНОЙ группой по флэту и фристайлу. Если вы знаете и умеете выполнять базовые вещи, уверенно катаетесь в свиче и хотите научиться бэкфлипам, 540-720-900 и дабл коркам, то данная группа не для вас!

Инструктор группы: Лазарев Сергей тел. +7 905 505 3240

В сезоне 19-20 мы на регулярной основе будем вести тренировки по карвингу!
На наших занятиях Вы сможете научиться технике резаного ведения поворота
(катание без сброса хвоста),
Сделаете свои первые укладки на склон
А так же сможете попробовать себя в таком стиле катания как Flat&Carve: сочетание карвинговых поворотов и элементов флэт фристайла.
В рамках школы будут проходить бесплатные семинары, мастер классы и тесты новых, легендарных и классических досок!
Наши преподаватели, помогут подобрать необходимое снаряжение или научат карвить на том, что у Вас есть.
Тренировки подойдут уверенно катающимся и начинающим сноубордистам.
Во время занятий на склоне всегда производится фото и видео съемка с последующим анализом и разбором ошибок. будет что запостить )
Присоединяйся к нам!
Прокачай свой стиль и технику!

Про группу и как учимся

Фристайл – это очень интересно, ведь всем хочется прыгать! Приходите — реализуем вашу мечту вместе!

Немного истории того, по какой методике мы будем учиться

Первые Олимпийские игры прошли в 1998 году в Нагано и с этого момента тренеры всего мира начали думать над оптимальными методиками обучения спортсменов. Нужна была универсальная техника, которая бы опиралась на опыт обучения, учитывала биомеханику движения на снегу и в воздухе. Прошло 20 лет развития олимпийского сноуборда и тренеры выделили главные элементы для прогресса во фристайле. Мы обучались у участников Олимпийских Игр в Сочи и хотим поделиться этими знаниями с вами.

Курс

Если вы являетесь нашими друзьями и учениками, то знаете, что мы любим «заморачиваться» по методикам и упражнениям. Потому, что мы профессионалы и любим вас! Поэтому мы разработали для вас этот курс!

С этого года у нас есть точная методика по фристайлу. Она единая для всех, и у всех все получиться. Она состоит из:

1. Новая стойка для фристайла

2. Начальный фристайл

3. Начальный джиббинг

Элементы курса: олли, прямой прыжок, гребы, олли 180, 50-50, boardslide

Безопасность на курсе

Мы профессионалы, поэтому знаем, как проводить занятия безопасно и легко.

Вам понравятся разминки, растяжки до и после занятия, спокойные и поэтапные объяснения инструктора, обьяснение ваших ошибок на словах и видеоразбор ошибок с камеры.

Вы узнаете много мифов, в которые возможно верите сами, узнаете много интересных лайфхаков нужных для грамотного безопасного прогресса во фристайле.

Мы учим профессионально , и значит безопасно, ведь ради этого и вы приходите к нам, не правда ли?

Как научиться кататься на сноуборде

Сноуборд- это довольно экстремальный и опасный вид спорта. Его выбирают люди, которые готовы бросить вызов самому себе, своим страхам и не сдаваться на пути перед трудностями. Те, кто сумеет преодолеть сложности на первых этапах обучения, наверняка захочет связать свою жизнь со сноубордом на долго.

Научиться кататься на сноуборде

Первое, что нужно сделать, решив начать обучение катанию на сноуборде – побороть свои переживания. Следует сразу принять, что первые несколько занятий будут сопровождаться падениями и вряд ли принесут немыслимый успех. Падения не означают получение травм.

После проработки своих волнений, можно отправляться в магазин спортинвентаря или же пункт проката, покупать / брать в аренду самое крутое снаряжение, одевать удобную и качественную одежду и выдвигаться на вершину склона, где и начнётся всё самое интересное.

Один из способов изучить азы катания – это взять несколько уроков с профессиональным инструктором. Он всегда будет рядом на подстраховке, объяснит не только в теории, но и на практике все этапы постепенно.

Способ в большинстве случаев верный, но услуги инструктора стоят довольно дорого и не многих «по карману». Так же бывают случаи, когда учащийся с учителем не сходятся характерами и ученик вместо первых достижений, наоборот теряет желание вообще продолжать занятия.

Новички, у которых есть хорошие знакомые, друзья или родственники, владеющие техникой катания на сноуборде и при этом готовы посвятить день своего отдыха на ваше обучение (а может и не один день), могут прибегнуть к такому способу. В таком случае, неприязни в общении точно не будет. Однако можно столкнуться с тем, что ваш друг, вовсе не обладает талантом учителя и с трудом вспомнит с чего сам начинал первые шаги на склоне.

Последний способ обучения катания на сноуборде – это самостоятельно попробовать овладеть доской. Все надежды на самого себя.

Как научиться кататься на сноуборде самостоятельно.

Шаг №1

Определить ведущую ногу.

Положение тела человека на сноуборде: боком к направлению движения. Соответственно нужно определить стойку на склоне: какая нога будет впереди. Существует несколько способов:

Если вы ранее катались на скейтборде, то необходимо вспомнить какая нога была ведущей, вероятнее всего на сноуборде будет так же.

Попросить кого –либо из знакомых слегка толкнуть вас в спину. Какая нога первая сделает шаг для удержания равновесия, та и ведущая.

В домашних условиях можно одев носки и немного разогнавшись, проскользить по полу и запомнить с какой ноги вам удобно это делать.

Мнение, что у левши и правши ведущая нога, соответственно левая и правая – часто ошибочно.

В случае, если определить стойку не удалось заранее, то не стоит отчаиваться. Нужно пробовать кататься в обоих положениях. Быть может именно вы будете одним из немногих людей, кто одинаково комфортно себя чувствует в любой стойке.

Шаг №2

Надеваем сноуборд и привыкаем к новым ощущениям.

Прежде чем идти на трассу, необходимо правильно надеть сноуборд. Делается это сидя, на ровном участке. Вначале, не нужно пристёгивать обе ноги. Для начала достаточно пристегнуть ведущую, и выполнить подготовительное упражнение, позволяющее познакомиться со сноубордом и новыми ощущениями. Для этого рекомендуется стать на доску одной ногой, вторая остаётся за её плоскостью, не пристёгнутой. Выполняются движения, в точности, как на скейтборде. Доска скользит, нога отталкивается от снега. Привыкнув к скольжению, следует начинать ставить ногу на доску после толчка, чтоб понять как сноуборд движется под давлением всего тела.

Главной целью этого этапа является понять, как происходит скольжение и что это не страшно.

Шаг №3

Принимаем правильное положение тела.

На этом этапе обе ноги пристёгнуты к сноуборду. Тело находится в одной плоскости со снарядом. Доска и плачи параллельно расположены. Ведущая нога впереди, колени мягкие, слегка присогнуты. Руки помогают удерживать баланс. Во время движения необходимо правильно распределять вес своего тела. По началу равномерно нагружайте переднюю и заднюю ноги, почувствуйте как ведёт себя доска. Когда одна из ног нагружена больше, происходит изменение в направлении движения, сноуборд будет поворачивать в ту сторону, куда тело наклоняется.

В таком положении выполняются первые спуски, но преувеличивать возможности не нужно, поэтому угол наклона и длина трассы — самые маленькие. Выполнив несколько спусков, можно переходить на более сложный участок.

Шаг №4

Правильно падаем

Как бы не хотелось, но падения неизбежны. Первые шаги обучения будут сопровождаться чередой падений, поэтому необходимо упасть так, чтоб не травмироваться.

Если при движении, вы чувствуете, что равновесие теряется, то нужно сгруппироваться, слегка присесть, руки сжать в кулаки и постараться упасть на бок или же назад. Весьма опасно падать лицом вперёд,

Читайте также  За сколько можно есть перед тренировкой

Во избежание травм, перед выходом на склон нужно позаботиться об элементах защиты: наколенники, защитные шорты, шлем, перчатки. Раз уж падения неизбежны, то пусть они будут максимально безопасными.

Шаг №5

Изучаем базовые движения

Спуск на заднем канте.

Движение начинается из положения, стоя лицом к спуску. Скольжение происходит за счёт отрыва передней части доски, на заднем канте (фронтсайд). По мере скольжения направление регулируется скручиваниями тела в сторону, обратную от стороны заноса сноуборда. Руки при этом выполняют функцию руля, делая плавные круговые движения. Контролировать скорость спуска можно слегка надавливая на задний кант.

Спуск на переднем канте

Упражнение очень похоже с предыдущими, только спуск происходит спиной к склону – бэксайд. Контроль скорости и равновесие тела можно нагружая передний кант доски (коснувшись рукой трассы или слегка подпрыгнув). В таких движениях нужно следить, чтоб никого не было по ходу движения.

Спуск с изменением направления движения.

За основу берётся принцип первых упражнений, только отличием будет траектория движения. Когда давление веса тела увеличивается на какую-либо из сторон сноуборда, происходит изменение направления движения. Нагружая правую сторону, сноуборд поедет вправо и наоборот. Данное упражнение осваивается и передним и задним кантом.

Первых упражнений будет достаточно, чтобы почувствовать сноуборд, принцип его движения, преодолеть страхи, освоить «азы» сноубординга. Остальные знания и умения придут с опытом.

Советы и рекомендации бывалых сноубордистов и инструкторов:

  • Перед выходом на склон позаботьтесь об элементах защиты и качественной и комфортной одежде.
  • Не требуйте от себя слишком многого на начальных этапах обучения. Радуйтесь постепенному прогрессу и успехам.
  • Никогда не пренебрегайте разминкой перед катанием. Во избежание травм, нужно обязательно хорошо разогреть мышцы и суставы.
  • Падения неизбежны. Даже опытные райдеры падают, что уж говорить о новичках. Не отчаивайтесь, если первые уроки будут посвящены падениям. Успех обязательно придёт.
  • Встать на сноуборд после падения на этапе обучения легче с колен.
  • Для результата нужна регулярная практика.
  • После первых шагов в обучении, все мышцы будут болеть. К этому нужно быть готовым. Тело привыкнет постепенно к нагрузкам и останутся лишь приятные ощущения от катания.
  • Сложность трассы увеличивайте постепенно. Начинайте на самых легких участках.
  • Не забывайте отдыхать. Не тренируйтесь до изнеможения. Это не принесёт лучшего результата, а может наоборот оттолкнуть от сноуборда надолго.
  • Движение на склоне построено на поочерёдной смене кантов. Когда доска становится на всю плоскость скользящей поверхности, то она неуправляема и набирает большую скорость. Этого нужно избегать, чтоб обезопасить себя и окружающих вас людей на склоне.

Для того, чтоб освоить искусство катания на сноуборде потребуется время и упрямство.

Запасайтесь терпением, хорошей целью, мотивацией и вперёд, покорять склон!

Как научиться кататься на лыжах или сноуборде: советы новичкам

В Подольске установилась идеальная погода для катания на лыжах. За окном уверенно держится минусовая температура, а склоны сверкают свежим снегом. Если вам раньше не удавалось встать на сноуборд или лыжи, середина декабря – самое удачное время, чтобы научиться кататься. Обозреватель «РИАМО в Подольске» выяснила, как правильно начинать, чтобы не получить травму при первом же спуске.

Сноуборд или лыжи

Лыжи – привычный для россиян вид зимнего спорта. Встать на них сможет даже новичок независимо от возраста и физической подготовки. Из атрибутов необходимы сами лыжи, а также лыжные палки, при помощи которых спортсмен отталкивается. На лыжах можно кататься по склонам или просто прогуливаться по тропинкам в зимнему лесу.

На сноуборде прокатиться по равнине, разумеется, не выйдет. Он создан, чтобы дарить положительные эмоции и адреналин от скоростного спуска со снежных вершин.

Что же лучше, сноуборд или лыжи, каждый решает сам. Главное выбирать исключительно из собственных предпочтений, не опираясь на мнение друзей и знакомых.

Экипировка

Кататься на лыжах или сноуборде придется в мороз. Поэтому первое, что следует купить, – это теплые перчатки, одежда, специальный защитным шлем и маска. Выбор самих лыж или сноуборда индивидуален и зависит от того, как часто вы планируете кататься. Если раз в год, оборудование лучше брать напрокат.

Как кататься на лыжах

Какой бы вид спорта вы ни выбрали, лучше начать обучение с профессиональным инструктором. Если вы все-таки решили попробовать кататься самостоятельно, не стоит переоценивать свои силы и сразу выбирать сложный склон.

Кататься на лыжах лучше всего начинать с ровной поверхности. Можно отправиться в лес, в парк или в поле. На равнине намного легче удержаться, и вы сможете потренировать повороты и торможение. Чтобы начать движение, необходимо оттолкнуться лыжными палками, слегка согнуть колени. Плечи, колени и стопы ног должны образовать вертикальную линию. При спуске даже с небольшой вершины нужно немного присесть, наклонив корпус перед. Спускаясь со склона на горных лыжах, старайтесь скользить боком. Чтобы затормозить, следует поставить одну лыжу поверх другой на внутренний кант.

Перед занятием обязательно следует делать разминку. Это поможет разогреть мышцы и подготовит тело к предстоящей нагрузке.

Как кататься на сноуборде

На первом занятии новичку нужно будет научиться держать равновесие, правильно вставать на доску, поворачивать и останавливаться.

Прежде чем встать на сноуборд, необходимо определиться, в какой стойке вам комфортно. На снежной доске катаются боком, поэтому важно понять, какая нога будет впереди. Для этого можно просто постоять на сноуборде и почувствовать, как по ощущения легче и приятнее будет управлять доской. Только после этого нужно настраивать оборудование с креплениями. Новичкам лучше застегивать крепления сидя и только потом подниматься, оттолкнувшись одной рукой.

Катание на сноуборде начинается с правильной стойки. Нужно развернуться лицом к склону, под носками окажется сторона доски, называемая кант. Ноги при этом должны быть слегка согнуты в коленях, а передним кантом нужно врезаться в снег, как говорят сноубордисты, «закантоваться». Лучше остаться в таком положении на несколько минут и привыкнуть к доске. Затем нужно развернуться спиной к склону, стараясь удержать равновесие. Чтобы доска поехала, нужно медленно выпрямлять колени: кант выйдет из сцепления со снегом, и сноуборд начнет скользить вниз. При спуске нужно удерживать доску строго перпендикулярно склону.

Чтобы остановиться на сноуборде, нужно перенести вес на носки и согнуть колени. Для быстрого торможения можно резко присесть, развернув доску поперек склона. Так даже на большой скорости спортсмен сможет остановиться. Главное не переусердствовать и не упасть.

Правила безопасности

Чтобы зимние виды спорта продолжали вызывать только положительные эмоции, необходимо соблюдать несколько простых правил.

– Контролируйте ситуацию. При спуске со склона не давайте доске или лыжам нести вас вниз. Если это все-таки произошло, постарайтесь повернуть. Это движение поможет встать поперек склона и притормозить.

– Сноуборд никогда не должен катиться противоположным кантом. Если при этом он врежется в снег, спортсмен упадет.

– Уважайте других. Вы должны вести себя так, чтобы не подвергать себя опасности и не навредить окружающим.

– Обгоняйте, соблюдая дистанцию. Совершайте маневр только на расстоянии в несколько десятков метров от другого человека.

– Останавливайтесь посреди трассы только в чрезвычайной ситуации. На склоне катается много спортсменов, поэтому перед остановкой стоит убедиться, что позади вас никого нет.

– Следите за знаками. Лыжник или сноубордист должен соблюдать разметку на склоне не менее тщательно, чем автомобилист на трассе.

Безопасное катание – о чем нужно помнить начинающим горнолыжникам и сноубордистам

Чтобы катание на лыжах или сноуборде приносило только радость и удовольствие, новичкам нужно знать правила поведения и технику безопасности. О том, какие меры предосторожности необходимо соблюдать на склоне и как правильно выбирать экипировку, читайте в материале портала mosreg.ru.

Правильно экипироваться

При катании на горных лыжах и сноуборде редко кому удается обойтись без травм и ушибов, особенно новичкам. Но если подобрать правильную экипировку и соблюдать правила безопасности, вероятность травм можно минимизировать.

В сноубординге и горнолыжном спорте самым важным элементом защиты является шлем. Даже если на доску или лыжи встает профессионал, нельзя кататься без шлема. Шлем защитит голову при падении.

Кожа лица также требует защиты. Для того, чтобы она не обветрилась и не сгорела, следует нанести крем с SPF защитой.

Что касается одежды сноубордистов и горнолыжников, она должна «дышать». Купить такие костюмы из современных гигроскопичных материалов можно в специализированных спортивных магазинах. Подобные комплекты одежды не промокают и быстро высыхают, если человек потеет.

Читайте также  Как научиться делать переднее сальто

Кроме того, в защите нуждаются руки, ягодицы и спина. Для их защиты нужны специальные пластиковые панцири, шорты с амортизирующими подкладками, перчатки и налокотники, а также наколенники.

Не кататься одному

Нельзя заниматься сноубордингом и горнолыжным спортом в одиночку. Рядом должны быть люди или инструктор, которые в случае возникших неприятностей помогут или вызовут спасателей.

Обязательно возьмите с собой телефон, положив его во внутренний нагрудный или боковой карман, чтобы обезопасить средство связи от ударов и намокания. А еще нужно предупредить родных или знакомых, прежде чем отправляться к месту занятий спортом.

Снижать скорость

Стоит помнить, что кататься нужно в специально оборудованных местах для занятий сноубордингом и горнолыжным спортом – таких мест в Подмосковье не менее 15.

При этом новичкам нужно понимать, что маленькая скорость при спуске может дать возможность правильно среагировать, если кто-то впереди резко изменит маневр. Даже если вокруг очень красивые виды, будьте осторожными и внимательными — от многих травм может уберечь умеренность в скорости и постоянная бдительность.

Придерживайтесь края трассы, соблюдая разметку и знаки.

При выходе на трассу с разметкой, а также возобновляя движение после остановки или при движении вверх по склону, убедитесь, что сверху и снизу на склоне никого нет.
Также нужно избегать остановок на склоне в узком месте и в местах с ограниченной видимостью, на поворотах.

Выбирать подходящую трассу

Тип трассы нужно выбирать в зависимости от уровня подготовки. Существуют легкие «зеленые» и «синие» трассы, сложные «красные» и экстремальные «черные».

По «зеленой» трассе можно ехать по прямой, почти не набирая скорости. Какие-либо опасные для начинающего лыжника бугры на таких трассах отсутствуют.

«Синие» трассы с минимальными уклонами — для лыжников среднего уровня. Серьезных перепадов рельефа на таких трассах тоже нет.

А вот «красные» и «черные» трассы подойдут только опытным лыжникам и профессионалам.

Чего нельзя делать

При катании на горных лыжах или сноуборде категорически запрещено:

— выходить на трассу в состоянии алкогольного/наркотического опьянения;

— кататься людям, склонным к агрессии и неуправляемому гневу;

— мусорить и выгуливать на трассе животных;

— преодолевать ограждения и приближаться на короткое расстояние к колесам движущегося подъемника и иным техническим сооружениям;

— открывать самолично электрические щитки и отключать/включать подъемник.

При аварии или другом несчастном случае каждый лыжник обязан оказать помощь пострадавшему в рамках своей квалификации.

Как научиться кататься на сноуборде?

Эта статья существует еще с начала нового тысячелетия. Подлинник мы обрезали, что бы поместить в наш блог — сегодня пользователи не любит прочитывать большое количество слов.
Мы писали статью «Как встать на сноуборд без помощи инструктора» по нашим методикам, согласно собственным ощущениям в период самостоятельному обучению техники и все что вы прочитаете далее — это наш опыт и наши ошибки.

Мы ни в коем случае не утверждаем, что мы профессионалы при спуске, но мы катаем и продолжаем кататься в свое удовольствие.

И вот вы приобрели модный комплект одежды, термобелья, аксессуаров.
Вероятно вы уже обзавелись собственным сноубордом, крепами, ботинками
Но если у вас этого всего и нет, то можно взять на прокат — главное, у вас есть цель научиться кататься

Одним словом возможно просто попасть в тусовку райдеров, на курортах всегда много баров, ресторанов, веселых компаний, переоблачившись в сноубордический костюм. Кому эта идея по душе дальше могут не читать, ну а мы продалжаем.
Во-первых что необходимо совершить, перед тем как брать доску в руки — определиться с вашей стойкой.
Какая нога у вас будет впереди — такая и стойка: Левая- регуляр, правая — гуфи.

Как определить ведущую ногу на сноуборде:
— здесь нам на помощь приходят детские воспоминания, вспомните какой ногой вперед вы, разбежавшись катились по ледяной дорожке. Какая впереди — та и ведущая. Или просто посетите наш прокат и мы своим неожиданным методом легко и быстро поймем какая будет ваша стойка.
Дальнейшие настройки инвентаря необходимо производить, отталкиваясь от вашей ведущей ноги.

Постепенно усложняем упражнение, вдоволь попрыгав на одной ноге:
1.2) оттолкнувшись, установите свободную ногу вблизи креплений на сноуборде и попытайтесь, сохраняя баланс, проехать по прямой линии.
Не упражнение, а сплошные страдания.

Удовольствия, конечно мало. Но без труда не.
Повторяйте данное упражнение не менее получаса, затем отдохните, можно отстегнуться и походить размять ноги.

2.) Второй шаг
Ищем учебную горку или плавный выкат со склона, достаточно пологий, но не плоский, как в предыдущем упражнении. Убедитесь в своей безопасности, в отсутствии бешеных райдеров и яжматерей с колясками). повторяем пункт 1.2, теперь стараемся проскользить как можно дальше, пытайтесь стоять на сноуборде в правильной позиции — распределите свой вес на обе ноги поровну, а еще правильнее, если нагрузите ведущую ногу 70-тью % своего веса.
Надеемся вы обошлись без падения до полной остановки по инерции и в силах выплнить упражнение под пунктом 1.1

Страдаем еще полчаса-час.
И перед завершением тренировки, в движении, постарайтесь перенести ваш вес на носки ног (как бы вставая на цыпочки), а потом на пятки (ноги у сноубордистов должны всегда быть согнуты в коленках, а корпус повернут по ходу движения).
В этот момент вы почувствуете, как сноуборд начнет менять свою траекторию в зависимости от переноса веса тела.

2.1) Верная стойка
Слегка согните ноги в коленях, всем телом повернитесь по ходу вашего движения, туловище, плечи, голова постоянно смотрят вперед.Слегка повернут и таз, но пристегнутые ноги не позволят ему далеко повернуться.
Руками необходимо поддерживать баланс, поэтому они могут быть в удобном для вас положении. Либо представьте себя за рулем, одна рука на руле, другая на подлокотнике.

3.) Итак, 3 шаг
Что делать если вы упали или просто устали стоять и вам необходимо встать, но отстегиваться лень. Но сначала рекомендации, как их пристегнуть.
Встаньте на гору, спиной вперед, одну ногу для страховки от скатывания доски ставим назад, вторую начинаем застегивать, не сильно затягивайте. Затем развернитесь лицом к слону, сядьте на снег, подтяните сноуборд к себе затяните наживленную ногу, потом приступайте ко второй ноге.
Посидите, осмотритесь, пропустите вперед уверенных горнолыжников, но не отморозьте себе ничего. Пора спускаться.

Подтяните доску к груди (сгибаем ноги в коленях, одной рукой хватаем сноуборд), и резким движением встаем, отталкиваясь второй рукой от земли.
Или другой вариант: выполняем кувырок назад, встаем в позу догги стайл, а затем оттолкнувшись руками принимаете настоящую позу сноубордиста — бэксайд (спиной к склону).

Ну а теперь непосредственно само упражнение.
Стоим лицом к горе, спиной к склону, носками упираемся в снег, пятки приподняты, выдерживаем паузу и начинаем опускать пятки, опуская задний кант, доска начнет скользить вниз, грести снег передним кантом.
Поднятием пяток вы управляете скоростью соскальзывания, не опускайте пятки до поверхности снега, иначе вы «словите заднего канта» и полетите спиной назад.

Повторяем действия в стойке фронтсайд (лицом к склону, спиной к горе), на этот раз пятками врываемся в снег, а носки поднимаем вверх и постепенно опускаем.
Выполните эти упражнения несколько раз, отточите их, далее будет проще)

Не забываем про правило одного канта: При движении с горы используйте один кант доски
Какой кант выбрать? — который ближе к вершине горы. Левая дуга — левый кант, правая дуга — правый кант, иначе можно словить»канта».

4) Четвертый шаг к победе
Называется «опускающийся маятник»
Становимся в стойку бэксайд («на цыпочках»). Вес тела равномерно распределяем по доске, передний кант вгрызается в снег. Теперь переносим вес тела на левую ногу оставаясь на цыпочках. Доска начинает движение влево и вниз, постепенно разворачиваясь носом в сторону спуска. Чтобы остановиться, переносим вес тела на правую ногу: доска останавливается на мгновение и начинает ехать вправо и вниз. И так до конца склона, изображая на снегу «пружину».
Закрепляем пару раз и становимся в стойку фронтсайд («на пятках»). Проделываем то же самое, рассматривая очередь за шнапсом внизу.

Ну а перед тем как полностью освоиться на горе прочитайте статью как правильно падать))

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: