Паркур для новичков - Pk-shturm.ru

Паркур для новичков

Паркур для новичков

Для прекрасной половины человечества
Советы и рекомендации

Паркур это искусство рационального перемещения — дисциплина, в которой мы стремимся к скорости и эффективности преодоления препятствий во время передвижения из точки А в точку Б. Несмотря на то, что количество девушек, занимающихся паркуром, неуклонно растет, оно все еще остается достаточно низким.

Эта статья посвящена некоторым проблемам, с которыми могут столкнуться представительницы слабого пола желающие начать заниматься паркуром. Здесь же они смогут найти некоторые советы и рекомендации.

Паркур способствует улучшению рефлексов и физических способностей человека. В принципе его можно считать лучшей дисциплиной самообороны для девушек, которые по тем или иным обстоятельствам гуляют или бегают в одиночестве. Для тех, кто практикует паркур достаточное количество времени, открывается много возможностей, если вдруг на них случайно при непридвиденных обстоятельствах нападут или если они каким-то образом заметят, что их кто-нибудь преследует. В таких ситуациях такие препятствия, как стены, ворота или ограды становятся не заграждениями, а путями к свободе.

Схожесть паркура и боевых искусств в том, что обе эти дисциплины требуют преданности изучающего их. Если вы будете носить одежду, которая не будет стеснять движений и подходящую обувь – это лишний раз продемонстирует, что вы сосредоточены не на том, как вы одеты, а на том, чем вы занимаетесь.

Несмотря на то, что у прекрасной половины человечества есть некоторые преимущества, существует пара моментов, о которых не следует забывать. Верхняя мускулатура тела у мужчин развита намного сильнее, чем у женщин. И без предварительной подготовки поднимать свой собственный вес будет очень нелегко. Поэтому когда девушки начинают заниматься паркуром, им очень сложно выполнять элементы, которые задействывают верхнюю часть тела (преодоление препятствий, которые находятся выше тебя…стены например). Теперь вы знаете, что в первую очередь вам надо обратить внимание именно на верхнюю мускулатуру тела. Cледует также знать, что мужская половина человечества не так болезненно реагирует на разного рода ссадины и ушибы. Их суставы, в отличие от женских, легче переносят несерьезные повреждения. Но это вовсе не значит, что для девушек в паркуре есть какие-либо ограничения.

Преимущества строения женского тела

Там, где есть недостатки, всегда найдется место и преимуществам. Девушки намного более пластичны, чем молодые люди. Мышцы и связки у девушек способны сильнее растягиваться без каких-либо повреждений. Обладая изящным телосложением, многие девушки могут искуснее других преодолевать небольшие препятствия на бегу.

Травмы , а точнее как их не допустить – это то, на что требуется обратить внимание всем без исключения. Растяжка необходима до тренировки и непосредственно после нее. После тренировки растяжка необходима для того, чтобы на следующий день мышцы не болели, а перед тренировкой для того, чтобы снизить возможность получить травму. 20 минут до и 10 минут после будет вполне достаточно.

Приземление очень важно в паркуре. Если вы прыгаете с больших высот, необходимо делать ролл, если высота небольшая, то достаточно и обычного приземления на ноги или с опорой на руки. Правильное приземление – залог сохранности ваших голеней, коленей и связок.

Каждый человек, занимающийся паркуром, в той или иной степень испытывает страх. В нашем организме есть свои механизмы, которым очень не нравится подвергать тело каким-либо опасностям или травмам. И, как вы понимаете, прыжки над препятствиями с выполнением всевозможных элементов – это не есть то, как передвигаются обычные люди. В начале трейсеру приходится преодолевать многие страхи. Он тренируется и страх постепенно уходит, а уверенность растет. Прежде чем выполнить какой-либо элемент, надо быть уверенным в том, что вы действительно сможете это сделать. Не позволяйте кому бы то ни было заставить вас сделать что-либо будучи неуверенным в успешном выполнении. Всегда будет другой день, чтобы выполнить этот элемент, поднять свой уровень и встретится со своими страхами.

Что такое Паркур. Как начать заниматься Паркуром

Что такое Паркур. Как начать заниматься ПаркуромДля чего же эта статья? В первую очередь она посвящена для тех, кто решил начать заниматься Паркуром и не знает с чего начать. Для тех, кто желает уберечь себя от ненужных травм! Также данная статья предназначена для людей, которые впервые услышали о слове «Паркур».

Кто я такой, что имею право писать о правильном подходе к тренировкам? В первую очередь я тот, кто им занимается уже больше трех лет (на момент написания статьи). Имею большой опыт в спорте, потому как занимаюсь различными видами спорта с пяти лет, начиная от спортивной гимнастики и кик-боксинга, заканчивая волейболом. На данный момент работаю тренером-инструктором в спортивном клубе «Богатырь», уже пятый год (опять же на момент написания статьи). Работаю как со здоровыми людьми, так и с теми, кому нужна реабилитация.

Решили читать дальше? Отлично! Поехали…

Еще одно небольшое отступление. Пишу я, лично исходя из своего опыта, из того, что я сам понял, занимаясь Паркуром. Не обязательно это правильно на 100%, но я Вам гарантирую, что, следуя рекомендациям, Вы максимально обезопасите свое здоровье.

Моя формулировка понятия «Паркур» — это в первую очередь состояние души. Паркур это не спорт, как некоторые его называют. Паркур это не экстрим и тем более не попытка покончить жизнь самоубийством. За красивыми, пластичными и отточенными движениями скрывается особое состояние души, особое мышление. Человеку, который не занимался Паркуром просто невозможно объяснить, что это за ощущения. Так, что просто поверьте на слово…

Что же дают занятия Паркуром:

  • в первую очередь это эмоциональная разрядка;
  • при правильном подходе к тренировкам – хорошо развитое и подвижное тело;
  • хороший способ справиться со многими комплексами. Становишься более раскрепощенным;
    психологическое развитие. По-другому смотришь на возникшие вопросы. Даже те, которые казались раньше неразрешимыми, не пугают как раньше, а просто начинаешь их преодолевать.
  • новый круг общения
    и т.д.

Паркур для новичков

Паркур для новичковСразу же хочу предостеречь, что занятия Паркуром не начинаются с прыжков с перепуганными глазами с 4-5 метров и разных сальто, которые крутят «модные пацаны» в заграничных, да и в наших уже роликах. Эти самые «модные пацаны» шли к таким результатам годами, отрабатывая один и тот же прыжок сотни и тысячи раз. Паркур для новичков очень опасен, потому как многие не правильно подходят к началу занятий Паркуром.

Сам я начал свои занятия Паркуром всего лишь после просмотра одно заграничное видео с головокружительными трюками и захотел научиться делать также. Шел и пробовал. По глупости вскоре я начал делать сумасшедшие прыжки с больших высот. Это сейчас я понимаю, что ни в коем случае нельзя было этого делать, и что чудом не получил травмы. Потому, что не был еще готов к таким прыжкам ни психологически, ни физички.

Зачастую новички повторяют такие ошибки, пытаются сразу же «допрыгнуть до вершины» и начать делать красивые, сложные трюки. Но все это на самом деле цепь непрерывных тренировок.

Как начать заниматься Паркуром

Как и начиная любые тренировки, сперва нужно адекватно оценить свое физическое состояние, свои силы и возможности. А потом уже исходя из этого приступать.

Паркур требует высокого уровня физической подготовки. Тем, кто занимался или занимается, каким либо видом спорта, гораздо легче будет начать занятия Паркуром.

Путем проб и экспериментов можно сказать, что отличное сочетание тренировок получается:

  • занятия Паркуром;
  • тренажерный зал;
  • упражнения на растяжку;
  • «работа со своим весом»;

Остановимся на каждом подробнее.

Занятия Паркуром

Занятия ПаркуромНа начальных этапах нужно работать над техникой выполнения простых элементов Паркура (приземления, перекаты, прыжки в длину и т.д.). Не спеша и кропотливо их отрабатывать. Это необходимо для того, что бы Вы почувствовали свое тело, как оно работает, и научились им управлять – это основа, на этом базируются все прыжки и элементы. После того, когда хорошо отработали каждый из базовых элементов, и Вы можете выполнять их свободно, т.е. без чувства страха, которое будет у Вас возникать в начале, можете переходить к более сложным трюкам: реверс, дэш, конг и т.д.

Хотелось бы отметить еще один момент, когда будете учить новый элемент, не пытайтесь повторить каждый из трюков, в точности как видели в ролике или у других ребят. В любом случае у Вас будет получаться по-своему, немного по-другому, это и будет Ваша фишка. И не слушайте тех, кто будет говорить, что у Вас там ноги или руки, мол, не под тем углом, потому, что нужно на 10 градусов выше или ниже. У Вас будет свой, индивидуальный стиль.

Занятие в тренажерном зале

Бодибилдинг (культуризм). Основы правельных зянятий в тренажерном зале.Многие сразу же могут сказать, что незачем заниматься в тренажерном зале, ничего это хорошего не даст, суставы станут неподвижными, станешь здоровым как «качок» и вообще ничего общего с Паркуром нет.

При правильном подходе к занятиям в тренажерном зале Вы «скуете себе» сильный мышечный корсет, который защитит Вас от травм и придаст Вам дополнительную силу. свежий юмор

Достаточно будет на тренировке прокачивать все группы мышц. Начинать тренировку в тренажерном зале следует с отстающих групп мышц. Какие мышцы у Вас наиболее слабые Вы можете сами определить после первой же тренировки или можно выяснить это визуальным путем, просто оценить себя в зеркале, какие мышцы слабее развиты, вот на них и нужно делать акцент. Все должно быть развито гармонично.

Читайте также  Как научиться делать фляг

Что бы не было закрепощений в суставах, необходимо, выполнять упражнения на растяжку, после тренировки.

Упражнения на растяжку

Упражнения на растяжкуМышцы помимо того, что они должны быть выносливыми и сильными, должны быть еще эластичными. Растяжку лучше делать после тренировки, когда мышцы и связки разогреты, Вам легче будет их растягивать. Когда выполняет упражнения на растяжку, старайтесь, как можно сильнее расслабить те связки, которые Вам растягиваете и вместо неприятного ощущения (легкой боли), представить, как движется тепло по Вашему телу.

Не забывайте, что растягивать нужно все связки, а не только некоторые или которые Вам больше всего хочется.

«Работа со своим весом»

Работа со своим весом

Одних тренировок в тренажерном зале не хватит для формирования мышц с необходимыми качествами для занятий Паркуром. Тренажерный зал дает силу, а упражнения со своим весом дают выносливость. Необходимо: бегать, подтягиваться на турнике, отжиматься от пола и на брусьях, приседать со своим весом и т.д.

Предлагаю Вам свой принцип тренировок:

  • 2-3 раза в неделю тренажерный зал + после тренировок выполнять упражнения на растяжку;
  • остальные дни посвятить непосредственно занятиям Паркуром + после окончания тренировок выполнять упражнения «со своим весом». К примеру, к месту тренировки можно сделать пробежку, заодно и разогреетесь. После же тренировки выполнить по 3 подхода на максимум: отжимание от пола, на брусьях и подтягивание к груди (хваты можно менять: узкий, средний, широкий) и за голову.

Итого:

ИтогоВ случае соблюдения этих принципов Вы будете эффективно и рационально использовать свое тело во время выполнения элементов. Такой подход к занятиям Паркуром Вам обеспечит минимум травм и максимум эффекта от тренировок.

Я расписал принцип занятий Паркуром со своей точки зрения. Вы смело можете взять за основу то, что предложил Вам я, можете внести свои изменения. Одним словом, пробуйте, меняйте, тренируйтесь и помните, что во всем нужно мера и здравый подход.

Порой лучше отказаться от прыжка и сделать его позже, чем потом жалеть о полученной травме!

Школа паркура для новичков и опытных

Доставка подарочного сертификата по городу, обойдётся вам ровно 0 рублей. В добавок к этому на каждый 3й сертификат, вы получите 20% скидку и список ежедневных мероприятий на весь январь, чтобы не «ломать себе голову и не думать чем бы сегодня заняться»

Если у вас возникла проблема выбора, то вы всегда можете подарить сертификат на удобную для вас сумму, а получатель подарка сможет выбрать именно ту услугу которую он захочет!

Дарите себе и любимым эмоции — Этот подарок навсегда и ассоциироваться будет он именно с вами.

АКЦИЯ ДЕЙСТВУЕТ ДО 15-го ДЕКАБРЯ!

Тарифы

  • Место встречи: Ростов-на-Дону
  • Количество участников: 1
  • Возраст: 8+
  • Физ. подготовка:
  • Погодные условия: Не имеет значения
  • Продолжительность: 1 дней
  • Что взять с собой: Сменную одежду, паспорт
  • Что предоставляется: Инструктор

Ответы на часто задаваемые вопросы

Парку́р (от фр. parcours) — скоростное перемещения и преодоления препятствий с использованием прыжковых элементов, как правило, в городских условиях. Многими занимающимися воспринимается как стиль жизни.

В настоящее время активно практикуется и развивается многими объединениями и частными лицами во многих странах. Сутью паркура является движение и преодоление препятствий различного характера.

Таковыми могут считаться как существующие архитектурные сооружения (перила, парапеты, стены и пр.), так и специально изготовленные конструкции (применяемые во время различных мероприятий и тренировок).

Главной идеей паркура является выраженный Давидом Беллем принцип «нет границ, есть лишь препятствия и любое препятствие можно преодолеть». Основные ограничения в паркуре накладываются тремя его аксиомами: Безопасность, Эффективность, Простота.

В мужскую группу мы принимаем с 13 лет. Но бывают исключения. К примеру, если ваш ребенок физически развит гораздо лучше своих сверстников, то по рекомендации тренера можно взять его в старшую группу. Для детей от 6 до 12 лет у нас есть специальная детская группа с квалифицированным инструктором.

Специально для маленьких начинающих паркурщиков наши инструкторы разработали облегченную программу, рассчитанную на физическую подготовку соответствующую возрасту. У нас в школе действует гибкая система цен. Отметим, что женский паркур пользуется не меньшей популярностью, чем мужской.

Понятно, что все наши воспитанники стремятся к совершенству, но результат дается только упорным. Если вы будете посещать одну тренировку в неделю, эффекта ждать долго. Обычно на первых занятиях мы начинаем показывать базовые элементы.

Через несколько тренировок уже будете ознакомлены с базой. Через месяц упорных тренировок ваш уровень будет сильно отличаться от уровня на первой тренировке. Но, конечно же, это всё индивидуально.

Основа паркура – сильные ноги. Вы не сможете преодолевать препятствия и совершать прыжки, если ваши ноги будут слабы. Поэтому тренировке ног следует уделять основное внимание. Лучший способ делать это – заниматься бегом.

Особое внимание также следует уделить прыжкам с места или с разбега. Если вы хотите достичь неплохих результатов в паркуре, вы должны будете постоянно тренироваться и искать пути совершенствования своей техники.

Существует стереотип, что паркур очень травматичный вид спорта, но это не так. Наша дисциплина является настолько же травмоопасной, как и любые другие физические нагрузки. По многолетнему опыту можем констатировать, что у нас не было ни одной тяжелой травмы.

Мы выстраиваем программы таким образом, что нагрузка на начинающего трейсера идет постепенно. Элементы усложняются по мере появления опыта. Все воспитанники перед началом курса проходят инструктаж по технике безопасности.

Отработка сложных элементов происходит с максимальной страховкой. Конечно, как и во всяком спорте, синяки и ушибы время от времени бывали у всех, особенно на первых порах, но этого сложно избежать. Осваивая любой вид спорта, необходимы системность, методичность и хороший тренер.

Отведите ребенка в секцию паркура, где тренер будет учить и направлять, предвосхищая возможные ошибки и неверные навыки.

Это одна из немногих спортивных дисциплин, которая помогает ребенку развиваться всесторонне и гармонично. Занятия паркуром воспитывают такие качества как целеустремленность, сила воли, творческий потенциал, сознательность и огромные амбиции.

Трейсеры учатся преодолевать себя, смотреть в лицо своим страхам, бороться с ними. Помимо этого регулярные занятия делают детей более гибкими, сильными и ловкими, повышают выносливость организма.

Но всё это слова скорее для родителей, для самих детей паркур – это, прежде всего, горящие глаза, желание стремглав бежать на тренировку, стимул к действию всех сферах, включая учёбу.

А еще, паркур – это новые знакомства, новые друзья, стиль жизни которых – спорт, движение, здоровый образ жизни. То есть, если ваш ребенок будет увлечен паркуром, то его окружение будет сплошь из спортивных, активных и амбициозных парней и девушек.

Как и во всяком виде спорта, безусловно есть, но их не так много, как кажется на первый взгляд. Например, плоскостопие никак не скажется на качестве трюков, поэтому не стоит отказывать себе в тренировках по этой причине. Препятствием для занятий паркуром могут быть только врачебные противопоказания.

По большому счету, ни возраст, ни вес, ни уровень физической подготовки не могут стать препятствием для занятия паркуром. Если ребенку понравятся занятия, будьте уверены, паркур изменит ребенка и физически, и ментально.

В любом сомнительном случае, лучше проконсультируйтесь с врачом, также обязательно известите об этом инструктора и проконсультируйтесь с ним. В некоторых случаях, если это не очень страшно, можно заниматься в щадящем режиме или с некоторыми корректировками тренировочной программы.

Расшифруйте понятие паркура, что это?

Парку́р (от фр. parcours) — скоростное перемещения и преодоления препятствий с использованием прыжковых элементов, как правило, в городских условиях. Многими занимающимися воспринимается как стиль жизни.

В настоящее время активно практикуется и развивается многими объединениями и частными лицами во многих странах. Сутью паркура является движение и преодоление препятствий различного характера.

Таковыми могут считаться как существующие архитектурные сооружения (перила, парапеты, стены и пр.), так и специально изготовленные конструкции (применяемые во время различных мероприятий и тренировок).

Главной идеей паркура является выраженный Давидом Беллем принцип «нет границ, есть лишь препятствия и любое препятствие можно преодолеть». Основные ограничения в паркуре накладываются тремя его аксиомами: Безопасность, Эффективность, Простота.

С какого возраста к вам можно записаться на паркур?

В мужскую группу мы принимаем с 13 лет. Но бывают исключения. К примеру, если ваш ребенок физически развит гораздо лучше своих сверстников, то по рекомендации тренера можно взять его в старшую группу. Для детей от 6 до 12 лет у нас есть специальная детская группа с квалифицированным инструктором.

Специально для маленьких начинающих паркурщиков наши инструкторы разработали облегченную программу, рассчитанную на физическую подготовку соответствующую возрасту. У нас в школе действует гибкая система цен. Отметим, что женский паркур пользуется не меньшей популярностью, чем мужской.

Как быстро достичь результата?

Понятно, что все наши воспитанники стремятся к совершенству, но результат дается только упорным. Если вы будете посещать одну тренировку в неделю, эффекта ждать долго. Обычно на первых занятиях мы начинаем показывать базовые элементы.

Через несколько тренировок уже будете ознакомлены с базой. Через месяц упорных тренировок ваш уровень будет сильно отличаться от уровня на первой тренировке. Но, конечно же, это всё индивидуально.

Читайте также  Как кататься на круизере

Основа паркура – сильные ноги. Вы не сможете преодолевать препятствия и совершать прыжки, если ваши ноги будут слабы. Поэтому тренировке ног следует уделять основное внимание. Лучший способ делать это – заниматься бегом.

Особое внимание также следует уделить прыжкам с места или с разбега. Если вы хотите достичь неплохих результатов в паркуре, вы должны будете постоянно тренироваться и искать пути совершенствования своей техники.

Часто ли бывают травмы?

Существует стереотип, что паркур очень травматичный вид спорта, но это не так. Наша дисциплина является настолько же травмоопасной, как и любые другие физические нагрузки. По многолетнему опыту можем констатировать, что у нас не было ни одной тяжелой травмы.

Мы выстраиваем программы таким образом, что нагрузка на начинающего трейсера идет постепенно. Элементы усложняются по мере появления опыта. Все воспитанники перед началом курса проходят инструктаж по технике безопасности.

Отработка сложных элементов происходит с максимальной страховкой. Конечно, как и во всяком спорте, синяки и ушибы время от времени бывали у всех, особенно на первых порах, но этого сложно избежать. Осваивая любой вид спорта, необходимы системность, методичность и хороший тренер.

Отведите ребенка в секцию паркура, где тренер будет учить и направлять, предвосхищая возможные ошибки и неверные навыки.

Чем полезен паркур для ребенка?

Это одна из немногих спортивных дисциплин, которая помогает ребенку развиваться всесторонне и гармонично. Занятия паркуром воспитывают такие качества как целеустремленность, сила воли, творческий потенциал, сознательность и огромные амбиции.

Трейсеры учатся преодолевать себя, смотреть в лицо своим страхам, бороться с ними. Помимо этого регулярные занятия делают детей более гибкими, сильными и ловкими, повышают выносливость организма.

Но всё это слова скорее для родителей, для самих детей паркур – это, прежде всего, горящие глаза, желание стремглав бежать на тренировку, стимул к действию всех сферах, включая учёбу.

А еще, паркур – это новые знакомства, новые друзья, стиль жизни которых – спорт, движение, здоровый образ жизни. То есть, если ваш ребенок будет увлечен паркуром, то его окружение будет сплошь из спортивных, активных и амбициозных парней и девушек.

Есть ли противопоказания для занятий паркуром?

Как и во всяком виде спорта, безусловно есть, но их не так много, как кажется на первый взгляд. Например, плоскостопие никак не скажется на качестве трюков, поэтому не стоит отказывать себе в тренировках по этой причине. Препятствием для занятий паркуром могут быть только врачебные противопоказания.

По большому счету, ни возраст, ни вес, ни уровень физической подготовки не могут стать препятствием для занятия паркуром. Если ребенку понравятся занятия, будьте уверены, паркур изменит ребенка и физически, и ментально.

В любом сомнительном случае, лучше проконсультируйтесь с врачом, также обязательно известите об этом инструктора и проконсультируйтесь с ним. В некоторых случаях, если это не очень страшно, можно заниматься в щадящем режиме или с некоторыми корректировками тренировочной программы.

Паркур для детей польза и вред

Не каждый взрослый знаком со значением слова «паркур». Зато каждый ребенок застывает в очаровании, услышав его. Кино, социальные сети и интернет-ресурсы популяризировали этот вид спорта, сделали его модным и интересным для детей. Каждый ребенок может попробовать себя в этом необычном виде активности, посетив одну из трех школ Yourways в Москве. Родителей же волнует вопрос о том, чем полезен паркур для ребенка. Именно об этом мы расскажем в нашей статье.

Паркур – это не просто спорт, а настоящее искусство преодоления различных препятствий, рационального перемещения в пространстве. Во время паркура используются специальные прыжковые элементы. Как правило, паркур практикуется в городской среде. Для преодоления в паркуре используются препятствия разного вида, чаще всего архитектурные и сооружения, изготовленные специально для этого вида спорта.

Многие трейсеры (люди, которые занимаются паркуром) утверждают, что для них паркур является не просто спортом или развлечением. Это стиль жизни, иногда даже ее смысл. Родители могут волноваться, что изучение азов паркура станет вредным опытом для их детей. На самом же деле этот вид спорта, как и каждый другой, имеет как минусы, так и плюсы. Если изучать паркур под строгим наблюдением профессиональных тренеров, можно добиться отличных результатов и при этом не столкнуться с минусами паркура. В гимнастических центрах Yourways дети и взрослые могут попробовать свои силы в этом направлении.

Чем полезен паркур и таит ли он опасность?

Каковы же польза и вред паркура для детей? Давайте начнем с позитивных моментов, которых намного больше.

  1. Тренировки помогают избавиться от страха высоты. Уже через месяц тренировок у вашего ребенка не будет беспричинной боязни, которая, часто мешает чувствовать себя свободно не только в жизни, но и при занятиях различными видами спортивных дисциплин.
  2. Паркур для детей является отличным опытом в формировании умения владеть своим телом в сложных внешних условиях, а главное, правильно падать. Именно это часто спасает непосед от сложных травм.
  3. Тренировки проходят в интересной атмосфере, а значит, мотивация заниматься будет появляться сама собой. Ученики тренеров паркура всегда имеют отличную спортивную форму.
  4. Элементы паркура помогают отрабатывать сложные акробатические навыки. Если спортивная акробатика для вашего ребенка кажется скучной, выбирайте паркур.
  5. Паркур развивает силу духа, смелость и твердость характера, развитие физических возможностей.

Чем опасно самостоятельное изучение данной спортивной дисциплины? Минусы паркура проявляются только при использовании неправильных техник. Так, многие ассоциируют паркур с травмам. Занимаясь с опытным тренером ваш ребенок будет получать нужную страховку, а паркур подарит позитив и хорошее настроение.

Предлагаем посетить тренировки по паркуру как можно скорее, ведь спорт для детей важен и полезен. Также в школах Yourways преподается акробатика на батуте.

Правильное и планомерное изучение паркура

Верная техника позволяет спортсменам добиваться отличных результатов даже в самых сложных видах деятельности. Опытные тренера школы Yourways готовы помочь каждому, кто хочется обучиться секретам паркура. Наши ученики получают множество преимуществ.

  1. Новое качественное оборудование.
  2. Скидки для членов клуба, бесплатное первое занятие и скидку 10% на абонемент в день первого посещения.
  3. Наши тренера трудятся в трех школах, среди которых вы можете выбрать наиболее близко расположенную к вашему дому.
  4. Группы формируются в зависимости от возраста учеников и их уровня подготовки.
  5. Все сложные упражнения ученики выполнят со страховкой тренера, что исключает возможность получения травмы.
  6. Возможно свободное посещение, индивидуальные занятия.

Интересует вопрос, с какого возраста можно изучать паркур детям? Не с самого раннего. Приходите в спортивную школу Yourways вместе с вашими детьми, если им исполнилось 7 лет. Ребенку будет интересно проводить время с пользой.

Коды на лучшие паркур-карты в Fortnite

Паркур карты Фортнайт

Карты Fortnite: знай все места

В фэнтазийном мире Fortnite существует несколько игровых модулей: «Сражение с Бурей», разработанный для PvE-геймеров, «Королевская битва» и «Творческий режим» для игроков PvP. В отличие от первых 2-х, в режиме Creative пользователи самостоятельно создают оригинальные миры и играют в них вместе с тиммейтами. Паркур-карты Фортнайта — один из видов мини-игр, разработанный геймерами для геймеров Battle Royale Fortnite.

Паркур карта

Список лучших паркур-карт в режиме творчества в игре Fortnite и коды к ним

Паркур как вид экстремального уличного спорта был основан одним из любителей активного образа жизни — французом Давидом Беллем. Принципом этого скоростного перемещения в пространстве с использованием прыжковых элементов является преодоление преград разного уровня сложности в условиях урбанистики.

Препятствиями могут служить как архитектурные сооружения (перила, парапеты, стены и т.д.), так и специальные конструкции, изготовленные для тренировок на открытых городских площадках.

По прошествии времени паркур получил широкое распространение среди поклонников активного образа жизни, а также перенесся в видеоигры, в том числе в Фортнайт. Благодаря Epic Games, создавшей Creative Fortnite, у игроков появилась возможность придумывать оригинальные жанровые тематические карты. Лучшие из них представлены в таблице.

Топ-10 паркур-карт в Фортнайте

Название Никнейм игрока Код
Snipers vs Runners LaSalle Fortnite 6352-8048-2222
Turf War Neopolis Aglox 9365-7487-0095
Hyrule Temple Alan Shinohara 0961-5033-7392
Vortex Zone Wars: Chapter 2 ZeroYaHero 9310-1401-9904
Cizzorz Deathrun 4.0 Cizzorz 2778-3253-4171
Jesgran’s Deathrun 2.0 Jesgran 1103-0256-3362
Warehouse из Tony Hawk’s pro Skater Takecontrolz 9977-2394-8492
Dust 2 4v4/5v5/6v6 FaZe Megga 9344-9150-4786
Dead by Fortlight IV: Halloween Thyrosx 9908-7976-0032, 5809-4686-3899
Bowser’s Castle из Mario Kart 64 Nathan43615 2126-6511-3388

Snipers vs Runners

«Снайперы против Беглецов» — так называется мини-игра, придуманная игроком LaSalle, основанная на принципе соревновательности.

В ней участвует 2 команды, одна из которых убегает, преодолевая попадающиеся на пути препятствия, а другая преследует их, держа в руках снайперские винтовки.

Snipers vs Runners

Turf War Neopolis

«Война в Неополисе». Соревновательная игра, в основе которой лежит борьба за пространство. Участники экшена наперегонки закрашивают появляющиеся на карте квадраты — каждый своим цветом. Чем больше захвачено и покрашено площади, тем ближе победа. Автором этой карты является геймер Aglox.

Turf War Neopolis

Hyrule Temple

«Храм Хайрула». В данной игре основной концепт состоит из файта и сайд-скроллера. Alan Shinohara воссоздал локацию популярной игры Super Smash Bros. в Фортнайте для командного геймплея численностью до 8 человек.

Hyrule Temple

Vortex Zone Wars: Chapter 2

«Водовороты военных зон: часть 2». Ловкость и быстрота — таковы принципы этой мини-игры, придуманной пользователем ZeroYaHero. Чем лучше вы умеете строить защитные сооружения, находясь под прицельным огнем противника, тем больше шансов у вас выжить и победить.

Vortex Zone Wars: Chapter 2

Cizzorz Deathrun 4.0

«Бегущая смерть 4.0» — так назвал свою мини-игру пользователь Cizzorz, разработавший собственную сложную карту для Фортнайта, полную ловушек и препятствий.

Cizzorz Deathrun 4.0

Jesgran’s Deathrun 2.0

«Бегущая смерть 2.0». Энтузиаст-геймер Jesgran создал карту для любителей платформинга и преодоления препятствий, приложив немало усилий, чтобы сделать ее яркой и красочной.

Jesgran

Warehouse из Tony Hawk’s Pro Skater

Воссоздание классической игры «Тони Хук Проскейтер» на платформе Fortnite. Крутые сложные трюки и преодоление препятствий в исполнении Тони придумал геймер Takecontrolz.

Warehouse из Tony Hawk

Dust 2 4v4/5v5/6v6

Фаны классической игры Counter-Strike: Global Offensive могут продолжить мини-игру этой серии в Фортнайте. Ее преобразовал и воссоздал в «Творческом режиме» пользователь FaZe Megga. Любители командных боев оценят новую версию Контр-Страйка, в которой участники делятся на атакующих и защитников. Победа достанется тем, чья группа действует согласованней.

Dust 2 4v4/5v5/6v6

Dead by Fortlight IV: Halloween

Тематическая игра-хоррор «Хэллоуин» рассчитана на 3- и 4-командную игру. В соответствии с этим она имеет 2 авторских кода. Любителям ужастиков посвятил свою карту пользователь Thyrosx, выдержав все законы этого жанра.

Dead by Fortlight IV: Halloween

Bowser’s Castle из Mario Kart 64

«Замок Боузера» из Mario Kart 64 перекочевал в Fortnite. Мини-игра привлечет знатоков и любителей хардкора. Обработал и дополнил ее новыми элементами геймер Nathan43615.

Bowser

Как играть на пользовательской карте: советы и рекомендации

Чтобы начать играть на понравившейся пользовательской карте, нужно:

  • выбрать режим Creative Fortnite;
  • перейти в игровой центр, нажав кнопку Play;
  • подойдя к открывшемуся разлому, нажать кнопку E;
  • в образовавшемся окне выбрать остров и ввести заранее скопированный код;
  • через разлом перейти на выбранную карту.

Если вы новичок в данном типе гейминга, используйте для себя и своих друзей коды карт с более легким сценарием и небольшим количеством уровней. Если вы опытный игрок, выбирайте карты с высоким уровнем сложности прохождения и реализуйте свой потенциал вместе с командой тиммейтов.

Что привлекает вас в паркуре? Какая из пользовательских карт нравится больше и почему? На что больше всего вы обращаете внимание при выборе той или иной карты?

Офисный тренинг: Упражнения для тех, кто много работает The Village попросил девушку, совмещающую тренировки и офис, показать упражнения, которые помогут размяться на рабочем месте

Сидячая работа, длительное соблюдение не всегда удобной позы, напряжение мышц способствуют развитию болевых ощущений в области шеи, спины, плечевого пояса. Строение позвоночника сформировались в процессе эволюции, когда человеку нужно было охотиться на мамонта, а не сидеть по восемь-десять часов за компьютером. Наша шея особенно «не любит»: малоподвижный образ жизни, постоянное напряжение в сидячем положении, стрессы и неправильные положения тела (например, удержание телефонной трубки плечом). Перенапряжение мышц шеи приводит к нарушению оттока крови, а значит, возникнут проблемы с доставкой свежей крови, богатой кислородом и питательными веществами к мозгу. Ногам вредна необходимость долго находиться на одном месте без движения. Это плохо влияет на кровообращение и, как следствие, на состояние ног. Варикозное расширение вен (особенно у женщин) часто связано именно с сидячей работой.

Чтобы избежать болей в спине, в области малого таза и головных болей, предупредить варикозное расширение вен и сохранить высокую работоспособность в течение всего рабочего дня, нужно всего лишь выделить 10–15 минут на разминку. Лучше проводить её ежедневно в одно и то же время примерно за час до обеденного перерыва. Вот какие упражнения можно делать прямо в офисе.

Упражнение выполняется сидя ровно на стуле или стоя, голова смотрит прямо, плечи опущенные и расслабленные. Медленно разгибаем шею (голову запрокидывать назад не нужно) и задерживаемся в таком положении на несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение, сгибаем шею и прижимаем подбородок к груди на пару секунд. Сделайте пять движений назад и пять вперёд, постепенно увеличивая амплитуду движений.

Если врачи обнаружили у вас шейно-грудной остеохондроз или грыжу межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника, ограничьтесь движением головы вперёд-вниз, назад движение вам противопоказано.

Исходное положение такое же, как и в первом упражнении. Медленно поворачиваем голову вправо и задерживаемся на пять секунд, затем возвращаемся в исходное положение и делаем то же движение влево также с задержкой. С каждым движением увеличиваем амплитуду. Важно не делать упражнение через силу. Почувствуйте свою максимальную амплитуду, при которой не возникает болевых ощущений в шее, и запомните это состояние. Повторите по пять раз в каждую сторону.

Спина

Упражнение можно выполнять стоя или сидя ровно на стуле, чтобы угол между бедром и голенью был равен 90 градусам. Поднимаем плечи вверх, отводим их назад, расправляя грудную клетку и сводя лопатки, опускаем плечи вниз, возвращаемся в исходное положение. Старайтесь напрягать мышцы спины. Повторяем движение 10–15 раз.

Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Совершаем наклон корпуса вправо. Возвращаемся в исходное положение. Затем влево. Следите, чтобы спина оставалась ровной. Выполните по десять наклонов в каждую сторону. Это упражнение воздействует на поясничный отдел спины и косые мышцы живота.

Для выполнения этого упражнения вы можете либо встать, либо продолжать сидеть на стуле. Соединяем пальцы в замок и поднимаем руки вверх и потягиваемся. В самой верхней точке можете задержаться на пару секунд, затем опуститесь и потягивайтесь снова. Сделайте пять таких потягиваний.

Спина прямая, правую руку заводим назад сверху, левую — снизу. Пытаемся соединить руки в замок. В зависимости от уровня вашей подготовки можно касаться кончиками пальцев или сжимать ладони в замок. Максимально тянем руки назад и задерживаемся на несколько секунд. В самой дальней точке можете задержать руки на пару секунд. Старайтесь не давить верхней рукой на голову, держите спину прямо и постепенно отводите локтевой сустав назад. Выполните это упражнение по пять раз с каждой стороны (важно делать упражнение с обеих рук, чтобы равномерно растянуть мышцы).

Грудь, руки, кисти

Отжимания от стола, подоконника, стула. Максимальная эффективность будет при отжиманиях от пола. 10–15 повторений с соблюдением правильной техники.

Упражнение необходимо выполнять стоя или сидя с прямой спиной. Держите руки перед собой и максимально сжимайте и разжимайте кисти. Выполняйте упражнение быстро и энергично. Сделайте десять повторов.

Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Сжимайте руки в кулачки и выполняйте круговые движения сначала вправо, потом влево. Сделайте по пять повторов в каждую сторону.

Пододвиньтесь к краю стула, спину держите прямо, поставьте ноги вместе, колени сомкните. Выпрямите правую ногу (носок тяните на себя), вернитесь в первоначальную позицию и повторите то же самое другой ногой. Выполните это упражнение 20 раз на каждую ногу.

Как поддерживать форму при работе в офисе

В последнее время все решили, что для счастья непременно нужно быть подтянутыми и бегать по утрам. Дескать, даже карьеру без кубиков пресса не построить. Уверена, это всё мода и какие-то крайности. Есть гедонисты, которые не готовы отказаться от хорошо прожаренного стейка в пользу брокколи. А кому-то нравится вставать в пять утра, чтобы начать день с пробежки — держать всё под контролем, в том числе и своё тело.

Но тут вопрос стоит исключительно о здоровье. Если вы здоровы, никто не вправе диктовать, какого размера одежду надо носить. Если же у вас начались с ним проблемы из-за лишнего веса, стоит помнить о следующих вещах. Лишние килограммы появляются, если энергии в виде пищи поступает в организм больше, чем расходуется. Не нужно изобретать велосипед — увеличьте активность и ешьте меньше (или лучше). Чтобы увеличить активность, начните больше ходить пешком — откажитесь от лифта, выходите на пару остановок раньше, паркуйтесь дальше от офиса. Я иногда заменяю кардиотренировку активным бегом по ступенькам в родном подъезде (кстати, девушки, это отличная тренировка ягодиц).

Проводите один из выходных дней активно с семьёй: ролики, коньки, бассейн. Это станет хорошей альтернативной третьей тренировке в неделю (оптимально посещать тренажёрный зал три раза в неделю). Если нет времени поехать в тренажёрный зал, делайте упражнения дома. Каждое утро посвящайте 10–15 минут тренировке с собственным весом на все группы мышц.

Что касается рациона, то откажитесь от жареной еды в пользу тушёной или запечённой. Замените все соусы на оливковое масло. Не кусочничайте, наоборот — старайтесь в течение недели питаться чисто, а в один из выходных дней позволяйте себе любую «вкусняшку» — пирожное, кусок пиццы, баночку колы, чизбургер, бутерброд с колбасой. Если уж сорвались в течение недели на «запрещёнку», возьмите себе в правило отработать всё в тот же день. Если откладывать, то в конце нужно будет бегать часов шесть, чтобы отработать накопленное. И дождитесь первых изменений отражения в зеркале, поверьте, потом работа с телом пойдёт куда легче.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: