Паркур в домашних условиях - Pk-shturm.ru

Паркур в домашних условиях

Что есть что в паркуре?

Дроп (англ. Drop) — прыжок c высоты, выполняется с места или из позиции cat leap. Амортизировать падение можно только ногами, или ногами и руками (или одной рукой).

Сприн (англ. Spring jump) — прыжок через какое-либо препятствие, не касаясь его. Например, перелёт через перилку, куст или машину. Выполняется чаще всего с разбега. В полёте возможно применение грэбов, ножниц или других финтов. Приземление на одну или две ноги в зависимости от высоты и расстояния.

Прыжок в ролл (англ. Up from down jump) — прыжок вдаль с большой высоты, заканчивающийся ролом. В отличие от дропа нагрузка на ноги гораздо меньше, но для её снижения во-первых необходимо движение вперёд при приземлении, во-вторых необходимо правильно делать рол. Умение правильно выполнять этот базовый элемент позволяет трейсеру приземляться с большой высоты и не травмировать ноги.

Акураси (англ. Accuracy) — прыжок на какой-либо небольшой объект (например, перила или парапет) с последующим удержанием равновесия на нем, выполняется с места. Иногда при приземлении используется обхват или касание объекта руками, что придаёт большую устойчивость.

Акураси с разбегу (англ. Running accuracy) — акураси, выполняемый с разбегу.

Затяжной ролл (англ. Fly roll) — прыжок через препятсвие в ролл.

Опорные прыжки (vaults)

Тухэнд (англ. Two hand vault) — опорный прыжок, исполняемый на две руки, все тело или только ноги проходят сбоку от рук. Часто используется чтобы преодолеть высокие препятствия, например в рост человека.

Манки ( англ . Monkey vault) — вариант Two hand vault. Манки используется крайне часто при преодолении парапетов. Это опорный прыжок ровной групировкой, с опорой на две руки, когда ноги проносятся между рук.

Реверс (англ. Reverse vault) — опорный прыжок с вращением на 360 градусов, причем первым над препятствием должна пройти спина, тело в вертикальном положение. Вращение может идти как через одну, так и через две руки. В России этот прыжок также называют «360».

Спид (англ. Speed vault) — опорный прыжок, с использованием одной руки. Тело параллельно периле (или любому другому препятствию). Выполняется с разбегу. Используется для преодоления препятсвий без потери скорости.

Конг (англ. King kong vault) — опорный прыжок, исполняемый как манки, только выполняется он через большое расстояние. Тело должно быть параллельно земле, постановка рук на дальний край препятствия.

Даблконг (англ. King kong vault (double)) — вариант кинг-конга, только выполняется два касания руками препятствия (обычно около начала препятствия и в конце). Помогает преодолевать высокие препятсвия большой длины.

Кэш (англ. Kash vault) — monkey, после которого ноги выносятся вперед и лишь затем идет соскок.

Тёрн (англ. Turn vault) — опорный прыжок с разворотом на 180 и хватом за перилку или парапет с другой стороны, желательно в Cat Leap. Заход может идти как с любого другого vault’а.

Лэйзи (англ. Lazy vault) — при беге параллельно или под небольшим углом к препятствию, трейсер опирается ближней рукой на него, вскидывая ноги перед собой уголком, в полёте перемещая центр тяжести через препятствие, меняя руку. Толчковая нога может быть как дальней от препятствия, так и ближней.

Гейт (англ. Gate vault) — похоже на то, что делают МЧСовцы и военные при преодолении забора с той лишь разницей, что при исполнении Gate Vault’а человек остается лицом в направлении движения. Исполняется следующим образом: трейсер переваливается через забор на животе и, держась одной рукой за верх забора и опираясь в него другой, перекидывает на другую сторону ноги, разворачивая в полете тело за ногами, чтобы остаться лицом в направление движения. Может также исполняться и на перилах.

Поп (англ. Pop vault) — используется для преодоления высокого препятствия с разбегу. Исполняется толчок ногой от стену (wall pop), затем после вылета от толчка ногой, исполняется либо манки или тухэнд.

Андербар (англ. Underbar) — преодоление перилки или какого-либо отверстия, пролетом под ними, с пронесением сначала ног, а потом и всего тела. Может исполняется с разбега, с места либо после wallpop’a или tic-tac’a (как в «13-ом районе»).

Как научиться делать паркур дома?

Паркур — это занятие для тех, кто любит движение, спорт, экстрим. Паркур покорил мир после фильма «Ямакаси: Свобода в движении» (2001 год) и «13-й район» (2004 год). Оба фильма повествуют о молодых людях, которые, следуя по стопам «ниндзя», создали новый вид искусства — преодоления преград. Паркур идеален для городских условий, изобилующих препятствиями. Прыжки, полеты в воздухе, подъемы на крыши — и все это за счет ресурсов собственного тела.

Научиться делать паркур в домашних условиях, несмотря на его кажущуюся опасность, вполне реально. Для начала, его следует воспринимать как атлетический спорт, и тогда будет ясно, какие именно упражнения нужно выполнять.

Основные подготовительные упражнения:

  • Прыжки в длину, в высоту, прыжки в беге.
  • Кувырки, назад, вперед, в стороны, из разных положений.
  • Подтягивания, отжимания и другие упражнения, развивающие силу рук и плеч.
  • Любые упражнения на выносливость, ловкость, гибкость.
  • Упражнения для развития толчковой силы ног.
  • Растяжка — обязательна. Как известно, перед тем, как научиться делать колесо, обязательно нужно приучить тело к хорошей растяжке.

Разумеется, это всего лишь подготовка. Она позволит создать базу для дальнейших, более специфических, занятий. Упражнения позволяют расширить возможности вашего тела, наполнят мышцы силой, разовьют их память. Следующий шаг — научиться эти возможности правильно использовать.

С чего начать паркур дома?

Первым делом нужно подобрать правильную одежду и обувь для паркура. Они должны быть максимально комфортными. Из обуви подойдут кроссовки или кеды с тонкой и обязательно нескользкой подошвой (иначе качественно забраться на стену не получится). Из одежды: спортивные майки, футболки, толстовки, свободного покроя штаны. Все — из натуральных, дышащих, материалов, не сковывающих движения.

Помещение для занятий паркуром должно быть хорошо проветриваемым, просторным. На этом требования к нему заканчиваются. Все же лучше заниматься на улице, во дворе, в парке, на любой спортивной площадке (возле дома, при школе, при институте).

Паркур дома или на улице в обязательном порядке предполагает хороший разогрев. Занятия без подготовки чреваты травмами. Придерживайтесь правила постепенности, и ни в коем случае не торопитесь. Паркур обязательно включает в себя элементы акробатики, хотя и не базируется на них, поэтому пословица «тише едешь — дальше будешь», здесь актуальна, как нигде.

Будьте готовы, что даже к концу первого года занятий вы все еще будете считаться новичком, и только потом сможете выйти на более высокий уровень.

Как научиться паркуру в домашних условиях?

  • Турник крайне полезен для тех, кто только начал осваивать паркур. Следует начинать с самых элементарных подтягиваний, уголков, скручиваний, перепрыгиваний с одной перекладины на другую. В дальнейшем можно пробовать перепрыгивать, действуя только руками, на более отдаленные друг от друга перекладины.
  • Стойка на руках сначала выполняется с поддержкой, например, у стены. Постепенно пытайтесь стоять только на руках, плавно увеличивая время.
  • Жим на руках от пола желательно выполнять так, чтобы ноги находились выше уровня плечевого пояса, например, ноги можно положить на кровать или тумбу.
  • Не всем удается делать качественную стойку на руках не из-за слабости рук, а из-за слабого вестибулярного аппарата. Перед тем как научиться паркуру в домашних условиях, важно тренировать вестибулярный аппарат отдельно. Почаще стойте на голове, кружитесь, только знайте меру. Помните о принципе постепенности.
  • Учитесь чувствовать баланс собственного тела. Отличный вариант — доска, поставленная на любой цилиндр, бревно, например. Поставьте ноги на такую доску и балансируйте как можно дольше, прислушиваясь к собственным ощущениям. Можно пытаться ходить по канату или любой тонкой перекладине, протянутой невысоко над землей.
  • Казалось бы, пресс — не самая важная часть тела в паркуре, но, тем не менее, некоторые движения без хорошего пресса не выполнить. Так что обязательно узнайте, как качать пресс в домашних условиях, и уделяйте отдельное внимание этой части тренировки.
  • Занимайтесь бегом. Посмотрите техники, как правильно дышать при беге, поскольку управлять своим дыханием также важно в паркуре, как и мышцами.
  • Прыжки нужно тренировать и в длину, и в высоту. Из прямого положения стоя следует делать прыжок, пользуясь лишь мышцами ног. Обязательно следите за тем, как вы приземляетесь. Неустойчивое приземление на часть стопы может привести к травме. Прыгайте и на двух ногах, и на одной.

Как научиться делать основные элементы в паркуре?

Когда вы чувствуете, что готовы к более сложным элементам, можно начинать осваивать основные движения паркура. Несмотря на то, что паркур — свободный вид спорта, не скованный правилами, правильная техника движений делает их максимально эффективными и безопасными:

  1. Перекаты ParkurRoll — это простые кувырки, которые выполняют через плечо, прыгая с высоты. Кувырок необходим, чтобы смягчить приземление и снизить ударную нагрузку на ноги. Кроме того, благодаря роллу можно продолжать движение дальше, тогда как обычный прыжок предполагает остановку. Изучать этот прием следует на мягких матах или матрасах. И только когда хорошо получается, можно практиковать прыжок на асфальт. Правильно выполненный прыжок не вызывает никаких неприятных ощущений. Если вы чувствуете боль, то выполняете прием неверно.
  2. Прыжки Drop — прыжки с высоты. Тут самое важное — правильно приземлиться. Для начинающих оптимальной высотой является полметра. Постепенно можно увеличить высоту до двух метров.
  3. Прыжки Landing — прыжок с высоты при помощи рук. При приземлении вес тела принимают носки ног и руки (две или одна — неважно).
Читайте также  Катер для вейка

Это самые простые трюки. Для того чтобы узнать подробнее, как научиться делать паркур, сегодня достаточно видеороликов в Интернете — их огромное количество, и многие действительно способны заменить тренера.

В дальнейшем можно осваивать прыжки через препятствия, а также прыжки с разворотами (полный и половинный разворот). Типичный прием, знакомый многим по фильмам — прыжок во время бега с опорой на руки (на одну руку), ноги при этом никак не касаются преграды, продолжая движение вперед.

Главное в паркуре — правильная техника

Правильное приземление

Многие новички торопятся брать высоту, считая это признаком успешности. Это действительно так. Чем больше высота прыжка, тем круче трейсер. Но поспешность чревата проблемами в будущем. Человек не создан для полета, и даже если он не испытывает неприятных ощущений, прыгая с большой высоты, это не значит, что он не получает травму. Любой удар на суставы ног — это невидимые микротравмы, которые в один далеко не прекрасный момент могут привести к полной неподвижности сустава. Поэтому очень важно, чтобы суставы были окружены пластичными, хорошо натренированными мышцами.

Опытные трейсеры не рекомендуют новичкам в течение первого года занятий вообще браться за прыжки с высоты свыше полутора метров. Лучше посвятить это время отработке техники приземления и развитию общефизических навыков.

Правильная техника выполнения прыжка предполагает, что коленный сустав нельзя сгибать больше, чем на девяносто градусов. Это чревато травмами, а травмы коленного сустава очень надолго выбьют вас из колеи и лишат возможности заниматься. Колени также не должны скручиваться во время нагрузок.

Правильный воллран (от англ. Wallrun — бег по стене)

Это правило также нацелено на безопасность трейсера. Настоятельно рекомендуется практиковать прыжки только с той высоты, на которую вы способны забежать по стене. Забегаете на полметра? Значит, и прыгать нужно с полуметровой высоты. Правильный воллран выполняется очень быстро, в течение нескольких секунд. Если дольше, то вы делаете его неверно, и к данной высоте еще не готовы.

Прыжки с опорой следует выполнять только тогда, когда препятствие находится на уровне выше пояса. На низком препятствии такие прыжки просто бессмысленны и, более того, опасны. Разумеется, можно брать и низкие высоты, но только в качестве тренировки, например, когда вы следите за пластикой тела и учитесь координировать его действия. Практиковать сам опорный прыжок на низком препятствии ниже вашего пояса — ни к чему. Привычка перепрыгивать через опору высотой по колено совершенно бесполезна. Паркур — это не набор целевых упражнений, а целесообразность и рациональность.

Как научиться делать паркур дома?

Задействуйте все тело

Новичка нетрудно узнать по разболтанным несогласованным движениям. Руки отдельно, ноги отдельно. Тогда как все тело работает на выполнение движения, подобно тому, как правильная отмашка помогает бегуну. Но для трейсера правильная координация и синхронность движений еще более важны. Неправильно комбинируясь (например, одна нога касается земли раньше другой при прыжке с высоты, или правая рука двигается синхронно с правой же ногой, хотя следует отзеркаливать), вы рискуете нагрузить свое тело микротравмами.

Разминка — это половина всего времени тренировки

И не стоит думать, что сама по себе отработка трюков — это тренировка. Ни в коем случае. Без разминки можно прыгать три часа подряд, не чувствуя усталости, но это время будет потрачено неэффективно. Усталость после разминки нормальна и позволит вам определить оптимальное время тренировки. Например, разминка — 40 минут и тренировка — 40 минут. Лучше меньше, но эффективней.

Никаких ошибок

Если вы до дрожи в коленках боитесь выполнять какое-то движение, или даже просто сомневаетесь, что у вас получится, забудьте о нем пока — вы к нему не готовы. Выполнять любой прием следует только при стопроцентной уверенности, что все выйдет идеально. Наши мысли влияют на тело, и не стоит подвергать последнее лишнему, совершенно напрасному риску.

Паркур – великолепное хобби и с пользой проведенное время

паркур

Говорят, вся философия паркура укладывается в одну фразу: нет границ — есть лишь препятствия.

Рекомендуется

Молодым, активным, физически развитым.

Необходимые качества

Быстрота реакции, умение трезво оценивать обстановку и свои возможности.

Время на обучение

Если человек никогда не занимался спортом, то сразу влиться в ряды приверженцев паркура ему будет совсем непросто (многие считают, что и вообще невозможно).

Но если вспомнить, что ничего невозможного на свете нет, то в таком случае очень важны постепенность и адекватное понимание своих возможностей. Очень хорошо, если параллельно с тренировками но паркуру вы занимаетесь боевыми искусствами, йогой, скалолазанием, улучшаете общую физическую подготовку.

Что такое паркур

Сам термин — французского происхождения, от parcours du combattant (дистанция, полоса препятствий). Трейсер (тот, кто занимается парку-ром) должен великолепно владеть своим телом и уметь применить эти навыки в разных ситуациях. Элементы паркура естественны для человеческого тела, главным фактором выступает не только сила, но и верное ее приложение. Три аксиомы трейсера: безопасность, эффективность, простота. Какие-либо приспособления или орудия не применяются. Заметим, что паркур не подразумевает состязательность и конкуренцию.

Немного истории

Основателем паркура считается Д. Белль, француз родом из небогатой семьи. Его отец и дед были пожарными, отец кроме того был высококвалифицированным спасателем. Естественно, что их биографии повлияли на мировоззрение мальчика. Он добился больших успехов в гимнастике, боевых искусствах, скалолазании.

В 15 лет Белль решил полностью посвятить себя спорту, считая, что спорт должен прежде всего приносить практическую пользу, например развивать способность быстро перемещаться по сложному рельефу, добраться до труднодоступного места, где находится раненый, и т. п.

В результате через несколько лет он создал собственный вид спорта, ключевыми моментами которого стали концентрация, гимнастика, возможность перемещения в любое место без ограничения — это и есть сегодняшний паркур.

Белль собрал команду «Ямакаси» и тренировался с ней несколько лет. (Кстати, в одноименном фильме Белль отказался участвовать, решив, что в этом случае паркур будет ассоциироваться с воровством; впоследствии он снялся в фильмах «13-й район» и его продолжении, «Багровые реки-2», «Казино Рояль».)

В 2004 году была основана Всемирная ассоциация паркура. С легкой руки друга Белля, С. Фукана, от паркура откололся так называемый фриран, суть которого не столько в рациональном преодолении препятствий, сколько в зрелищности, пусть даже в ущерб практической цели.

Кому подойдет это хобби

Тем, кто дорожит ощущением свободы и готов ради него много тренироваться.

С чего начать

В СНГ много школ по данному виду спорта (да, паркур называют спортом, хотя для большинства трейсеров это стиль жизни и философия). Не забывайте, что паркур травмоопасен, как и любой экстремальный спорт. Никогда не пытайтесь самостоятельно без подготовки повторить увиденные трюки!

Вам потребуется

• Одежда — лучше хлопчатобумажная, достаточно просторная, без висящих шнурков и тесемок, которые могут зацепиться за препятствие. Кстати, длинные волосы нужно заплести или надежно завязать.

• Кроссовки с не скользящим протектором.

• В первое время — защита для коленей, локтей, запястий.

• Свободное время. В паркуре, как и в любом серьезном спорте, очень важно постоянство.

Сколько это стоит

Д. Белль утверждает, что платное обучение паркуру противоречит самой его идее, но мы живем в мире, где залы и оборудование зачастую приходится арендовать. Если вы начинаете с тренировок в зале, то затраты будут зависеть от стоимости его аренды и зарплаты тренера. В среднем для начала потребуется от 1000 до 5000 рублей.

Место для занятий

На специальных порталах и сайтах обычно сообщается о том, где и как будут проводиться тренировки. Начинающему лучше попробовать свои силы в закрытом пространстве.

Ограничения!

Ограничения те же, что и в любом другом серьезном спорте, в первую очередь возраст. Это занятие для молодых и здоровых.

Полезные ресурсы

• traceur.ru — интернет-журнал о российском и мировом парку-ре: разнообразные статьи по теме, включая рекомендации по выбору одежды для занятий.

• pkspa.ru — комплексы упражнений, советы по выбору мест для тренировок, рекомендации новичкам.

• existanz.ru — теория паркура, описание методик подготовки, видеоуроки, анонсы мероприятий, фото галерея.

Вы поможете помочь продвинуть проект — «Многодетная семья», поделившись статьей с друзьями:

паркур

Домашний паркур в условиях карантина (видео)

Не пытайся повторить! Лучше еще поешь.

7 лучших схваток чемпионата мира по салочкам (видео)

Да-да, такой спорт не только существует, но и процветает.

9-секундный паркур, который заслуженно собрал миллион просмотров (видео)

А вот повторять его не рекомендуем, хоть выглядит паркур и не сложно.

84-летняя китайская бабуля убежала из дома через окно 14-го этажа (видео)

Если бы Человека-паука придумали в Китае.

Как выглядят профессиональные салки (ВИДЕО)

Говорят, для лучшего результата, догоняющему нужно представить, что преследуемый должен ему денег.

Не пытайся повторить это трезвым!

Пробираясь сегодня в редакцию сквозь двухметровые сугробы, мы задумались о том, как было бы полезно в такие моменты владеть искусством паркура. Так как учиться ему нам, конечно же, лень, мы решили сделать хотя бы подборку самых крутых роликов про паркур.

Фингерпаркур

Раз уж мы начали за спорт, автор этого ролика решил показать всем, что в любом из нас есть хотя бы небольшой, но спортсмен. Почему-то он решил, что убедительнее будет, если надеть на пальцы крошечные кроссовки и сделать забег по комнате.

Читайте также  Как называется двухколесный скейтборд

Тяжелая жизнь Дэмиена Уолтерса

Самый лучший способ оторвать себя от кресла и пойти растрясти накопившееся за неделю — посмотреть нарезку видео от Дэмиена Уолтерса.

Кошачий паркур

Как известно, самые популярные ролики это ролики с различными котиками и трюками скейтбордистов и паркурщиков. Иногда так случается, что эти две темы объединяются сами собой.

Паркур в Мадриде

В результате сочетания одного из самых зрелищных современных видов экстремального спорта с чудесами монтажа получаются видеролики, которые можно пересматривать бесконечно. В этом, помимо прочих красот, голуби демонстрируют бэкфлипы.

Storm Origins

Бесконечно можно смотреть на три вещи — огонь, воду и девушек MAXIM. Но когда от этого великолепия устают глаза, мы начинаем смотреть видео про паркур. Как нельзя кстати одна из известных паркур-команд Storm Origins сделала новый остросюжетный ролик.

Assassin’s Creed: Revelations

Благодаря Assassin’s Creed мы узнали, что и в Средневековье был паркур — правда тогда он служил более благородным целям. Скоро мы увидим уже четвертую игру серии, в которой нам выдастся поуправлять сразу всеми тремя ключевыми героями. А пока — затравка.

Смертельный паркур

Действительно, такое нечасто увидишь. Три героя и невероятное количество препятствий на их пути. Сердце сжимается: преодолеют ли?

Школа паркура и не только

В США, как нам иногда кажется, не хватает, разве что, института подготовки специалистов по гипнозу дикобразов — все остальные мыслимые учебные заведения давно уже открылись. Недавно появилась и академия паркура и трюков «Буря», или, чтобы благозвучнее — «Tempest».

Без вагонеток

Как-то раз несколько любителей паркура забрели в парк развлечений. Хозяину тамошних американских горок ничего не оставалось, как выключить вагонетки и отдать аттракцион экстремалам на растерзание.

Интерактивная версия журнала MAXIM

Журнал MAXIM

Бумажный MAXIM с доставкой на дом

MAXIMONLINE

Сетевое издание «maximonline.ru (максимонлайн.ру) — официальный сайт мужского журнала MAXIM». Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 — 78428, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29 мая 2020 г. 18+.

Главный редактор: Маленков Александр Григорьевич

Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021.

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Контактные данные для государственных органов (в том числе для Роскомнадзора):

Занятия паркуром для детей и взрослых

В условиях оживленного распространения паркура все больше людей интересуются этой дисциплиной. В особенности дети! По этой причине крайне важно, чтобы свои первые шаги в постижении паркура ребенок делал при квалифицированных преподавателях, за счет которых развитие будет проходить как можно более результативно и безопасно. Наши занятия для начинающих уже с 1-го месяца помогут малышу стать более уверенным, повысят общую сконцентрированность. Совершенствуется координация, укрепляется скелет и мышцы для более здорового развития организма. Однако надо помнить, что занятия паркуром для детей — это, в первую очередь, развлечение. Посему занятия в Европейском Центре Гимнастики зачастую проходят в игровой форме.

Интересует секция паркура? Желаете, чтобы чадо занималось с опытным инструктором? Наша школа паркура для взрослых и детей в Минске уже проявила себя в качестве сильного заведения. Наши ученики ездят на соревнования, занимают первые места, поскольку их занятия идут под чутким управлением профессионалов с применением новейших методик и отличного инвентаря.

Достоинства паркура для детей и взрослых

Квалифицированные тренеры нашей школы проводят обучение детскому паркуру. Этот вид имеет множество плюсов. Вот часть из них:

  • полное воздействие на тело. За счет чего повышается общее физическое развитие, мышцы, здоровье;
  • искусные прыжки развивают умение сохранять равновесие, координацию движений;
  • укрепление здоровья. Тренировки помогают освободиться от лишнего веса, совершенствует гибкость, повышает метаболизм, контролирует длительность сна;
  • можно тренироваться на улице и в особо оснащенных залах. По этой причине на занятия паркуром можно ходить в любую погоду;
  • безопасность. Преподаватели нашей школы разрабатывают особые программы с учетом различной степени физической подготовки и возраста;
  • улучшение силы и ловкости;
  • работа обращена как на физическое развитие, так и на обучение теоретическим началам.

Для занятий нужна только комфортная спортивная обувь и одежда.

Наш паркур для детей направлен на различную степень подготовки. Было израсходовано большое количество времени на разработку системы занятий. В итоге акробатика и паркур стали общедоступными и куда более безопасными.

Мы даем ребенку разностороннее развитие, за счет чего он развивает сразу и гибкость, и силу. Наши тренеры имеют большой стаж обучения, поэтому тренируют результативно и безопасно. Тренировки проходят в специальном зале, где есть все требуемое для плодотворных занятий.

Занимаясь паркуром ребенок, бесспорно, скоро начнет отличаться от ровесников силой, ловкостью и гибкостью. Также паркур формирует волю, поскольку маленькому спортсмену надо все время брать новые высоты и справляться со сложными препятствиями. Так, физическая и психологическая подготовка позволит ему уверенно себя чувствовать, не страшиться трудностей и ответственности, показывать лидерские качества.

Плюсы школы паркура в Европейском Центре Гимнастики

  • Ребенок обретет множество хороших умений. Наши преподаватели мастерски покажут и научат, как делать непростые элементы.
  • В первую очередь мы беспокоимся о здоровье Вашего чада. Потому тренировки направлены как на обучение самому паркуру для новичков, так и на общее развитие и упрочение здоровья.
  • Персональный подход и небольшие группы гарантируют предельную пользу от занятий и дадут возможность обеспечить полную безопасность секции.
  • малыш будет заниматься в новом, снабженном всем требуемым зале.

Тренировки по детскому паркуру приятные, а плоды не заставят себя ждать. Если Вы желаете, чтобы Ваш малыш был в надежных руках, но научился навыкам паркура для новичков, то наши профессиональные тренеры помогут в этом.

Как развивается паркур в Беларуси

«Ямакаси» и «13-й район». Если вы когда-либо смотрели эти фильмы, наверняка знаете о том, что такое паркур. Экстремальное увлечение молодежи, основанное на преодолении разных препятствий и выполнении трюков с использованием всего, что попадется на глаза (перил, парапетов и так далее), стало официально признанным видом спорта. Вместе со спортивной и художественной гимнастикой, спортивной акробатикой, аэробикой и прыжками на батуте он входит в число дисциплин, культивируемых Международной федерацией гимнастики. Нынешний год для паркура должен стать знаковым: в японской Хиросиме запланировано проведение первого чемпионата мира под эгидой FIG. Стоит ли ждать дебюта белорусских спортсменов на мировой арене и как паркур развивается в нашей стране?

Безопасность трюков – один из главных критериев оценки о паркуре. Неоправданному риску в этом виде спорта не место

Первая волна

Первая волна развития паркура в Беларуси выпала на 2000-е годы. В прокате появились кинофильмы, рассказывающие об этом виде спорта, и сотни мальчишек высыпали на улицы, чтобы повторить то, что видели на экранах. Одним из тех, кто первым стал заниматься паркуром, был Денис Сапёров.

– Я вырос в Могилеве. Когда вышел фильм «Ямакаси», мы еще не знали, что есть такое направление, как паркур. Но вместе с Владимиром Руцким и другими парнями сделали себе майки с таким названием, собрали команду и начали бегать по улицам в поисках приключений. В 2005–2007 годах в Могилеве мы организовывали первые фестивали, а после эту идею подхватили и другие молодые ребята. Когда переехал в Минск через пару лет после того, как начал заниматься паркуром, одним из мест, где тренировались, стал кинотеатр «Москва». Возле него был балкон – там тусовалась молодежь. А мы отрабатывали прыжки. Например, такой: нужно было перелететь через парапет, сделать сальто, а потом уйти в кувырок. Чтобы выполнить его, сначала тренировался на снегу – зимой под этим балконом всегда были сугробы. Рассчитывал время полета и момент раскрытия. Потом уже переносил прыжок на землю.

Наши парни готовятся к чемпионату мира и говорят: выступить на турнире такого масштаба нужно, чтобы оценить свой уровень

Делать такие трюки Денису помогало гимнастическое прошлое – парень занимался этим видом спорта с четырех лет, а ушел из него в звании мастера спорта. Плюс работа каскадером. Тем не менее Денис Сапёров говорит: несмотря на то, что паркур – экстремальный вид спорта, один из главных его принципов – безопасность.

– Сейчас это даже один из критериев оценки выступления спортсменов на соревнованиях наряду с начислением баллов за сложность выполняемых элементов, композицию и технической частью. Отчаянных прыжков в паркуре быть не должно. Если прыжки на грани смерти начнут цениться в этом виде спорта, то это приведет к высокому уровню травматизма. Это понимают все, поэтому за неоправданный риск и выполнение опасных элементов судьи снижают оценки.

Спорт с признанием

Два года назад в Беларуси развитием паркура стала заниматься Белорусская ассоциация гимнастики. Денис Сапёров – один из тех, кто сейчас работает над продвижением нового вида спорта.

– Пока централизованно паркур у нас не развивается. В других странах появляются специализированные залы с гимнастическими снарядами для занятий паркуром. У нас же такого еще нет. Секции сейчас есть в Минске и Гомеле. С сентября мы планируем на базе БГУФК начать обучение детей паркуру. Пока же ребята, которые начали заниматься этим видом спорта давно, тренируются самостоятельно: следят за мировыми тенденциями, разучивают новые элементы.

Всего в Беларуси паркуром занимаются около 80–100 человек. Из них около 40 – на достаточно высоком уровне. Для того чтобы прийти в этот вид спорта, продолжает Денис, нужно только желание:

Читайте также  Кто придумал воздушный шар

– Я открыл первую секцию в Минске еще в 2007 году на улице Калиновского. Как только разместил объявление, записались около 50 человек. В основном подростки, которым некуда было девать энергию и хотелось самовыражаться. Когда родители приходили в зал, говорили: «Пусть лучше здесь под присмотром занимаются, чем самостоятельно на улице». И действительно, бездумно прыгать нельзя – это чревато травмами. К выполнению каждого элемента нужно основательно готовиться. Желательно, чтобы у человека была гимнастическая подготовка, но начинать заниматься можно и без нее – правда, наверняка прогресс будет медленнее.

Паркуром занимаются и в залах, и на улицах

В Англии и других странах паркур даже включают в школьную программу. Денис Сапёров, к слову, изучал эффективность этого вида спорта в развитии детей и научно – во время работы над дипломной и магистерской в БГУФК. Одной из групп школьников он предложил заниматься по экспериментальной программе – с элементами паркура. Вторая работала по стандартной. В итоге оказалось, что развитие координационных способностей у первой шло быстрее.

– Возможно, дело в том числе и в мотивации. Детям хочется пробовать что-то новое и интересное. Но пока ввести в школах такую программу будет сложно: вопрос упирается в тренерские кадры. Сейчас тех, кто может заниматься тренерской деятельностью по паркуру, можно пересчитать по пальцам. Ведь просто образования тренера по гимнастике и акробатике недостаточно – нужно знать всю базу паркура.

Оценить себя и перспективы

Целая группа белорусских трейсеров готовилась выступить на чемпионате мира в Хиросиме. На самом деле это не первый мировой форум, который проводится по паркуру, раньше они были неофициальными. О шансах белорусов Денис говорит так:

– Если бы на самом первом чемпионате мира наши ребята выступали в той форме, в которой они сейчас, поборолись бы за тройку сильнейших. Если мы сможем выступить на чемпионате мира в этом году, понимаем, что будем на нем не последними и не первыми. Сегодня в паркуре очень сильны англичане, французы, испанцы, немцы, русские. Но и наши парни в грязь лицом не ударили бы. Нам важно съездить на такой турнир, чтобы понять, на каком уровне мы находимся.

Филипп Агеенко проводит тренировки по акробатике для взрослых и уверяет: и в паркур приходить никогда не поздно

Круг претендентов на выступление на чемпионате мира не слишком широк. Филипп Агеенко – один из самых опытных наших трейсеров, помогающих в развитии паркура в Беларуси, Андрей Леной, Максим Легенький, Илья Волков. У этих ребят есть опыт выступления на республиканских соревнованиях, которые ежегодно проходят в Минске, Гомеле и Кобрине. Некоторые выступали на турнирах в Москве, Санкт-Петербурге, Смоленске и других городах. Теперь готовы к покорению новых вершин.

Филипп Агеенко в паркуре мог и не оказаться. Парень рос в Минске, учился в музыкальном колледже на хоровика-дирижера, но его всегда тянуло к разного рода активностям:

– Хотелось приключений – в детстве лазали по деревьям, прыгали с горок, раскачивались на качелях как можно выше… Когда мне было лет 11, увидел, как парни делали сальто на песке. Подумал: «Вау, если у них получается, то и я так смогу!» Подошел, попросил научить меня. Быстро уловил суть движений и с тех пор стал регулярно тренироваться с ними. Затянуло то, что в паркуре нет ограничений, захотелось преодолевать какие-то препятствия – вперед, делай.

Один из первых успехов парня – прыжок с трехметровой высоты с обратным сальто. Его Филипп сделал в 12 лет. Говорит: сначала делал сальто с маленькой высоты, потом – чуть больше, но с приземлением в песок. На задуманный прыжок решился, только когда был уверен, что все получится:

Денис Сапёров (в центре) одним из первых стал заниматься паркуром в Беларуси. Теперь развивает этот вид спорта

– Постоял, побоялся – и сделал. Вообще всегда перед выполнением какого-то трюка прикидываешь варианты, что может пойти не так, как можешь упасть. В этом ничего страшного нет. Поначалу все, кто начинает заниматься паркуром, разучивая какие-либо элементы, учатся падать и группироваться так, чтобы не травмироваться.

Филипп Агеенко не раз становился призером республиканских соревнований, выходил в финал заграничных турниров. Говорит: участие дает огромный опыт, который помогает расти и дальше. В зале сложнокоординационных видов спорта в БГУФК парень преподает акробатику для взрослых и уверяет, что делать первые шаги и в паркуре никогда не поздно:

– Конечно, здорово, если бы у нас появилась система и мы смогли обучать детей, которые в будущем показывали бы результаты. Это то, на чем нам сейчас нужно сконцентрироваться. Но в этом виде спорта возрастных ограничений нет. В США есть люди, которые сами занимались паркуром, а сейчас проводят занятия для пожилых людей: учат их преодолевать препятствия, держать равновесие и правильно падать. Это полезно.

Преодолеть себя

Андрей Леной паркуром начал заниматься в Жлобине. Говорит, смотрели все те же фильмы и пытались повторить трюки, выйдя на улицу:

Для выполнения любого трюка много времени нужно уделить подготовке

– Нас было много. Собирались тусовки по 30 человек и больше. Сначала, конечно, разучили базовые элементы – прыгали и приземлялись, безопасно перепрыгивали разные препятствия. А любимым местом для тренировок была стройка, которая находилась в паре минут ходьбы от дома. Там имелись кирпичные парапеты, через которые интересно перелезать, можно было прыгать с высоты. Родители не отговаривали: видели, что мне нравится то, чем занимаюсь, к тому же с соревнований привозил дипломы.

Андрей сейчас с другими ребятами занимается в зале в БГУФК, но частенько выходит и на улицу: чтобы найти подходящее место, главное – включить фантазию:

– Да мы и зимой на улице тренируемся. В Жлобине, например, не было и нет такого зала, в котором мы занимаемся в Минске. Так что использовали любую возможность. Заднее сальто я, например, научился делать на снегу. Потом переносил на песок, траву, воду. Основное в нашем деле – желание.

На вопрос о том, для чего ему паркур, Андрей призадумался. И пояснил, что кто-то находит себя в пении, кто-то – в танцах, а кто-то – в спорте:

– Главное – найти гармонию. Для меня не так важно показать кому-то, что я лучший, куда важнее становиться лучше для самого себя. Причем в паркуре саморазвитие происходит не только в физическом плане. Занятия спортом отражаются на характере и психологии. Тренировки вырабатывают самодисциплину и силу воли. Когда ты падаешь, понимаешь, что нужно встать и сделать элемент еще и еще раз, чтобы что-то получилось. А когда удается выполнить то, что не мог раньше, сложно описать, насколько это большая радость и мотивация для дальнейшей работы.

Прыжки на перспективу

Парни, которые занимаются паркуром, надеются, что в будущем этот вид спорта войдет и в олимпийскую программу. Не исключено, что со временем это случится. А среди наших ребят уже сейчас есть те, кто променял реальные олимпийские перспективы на возможность заниматься тем, что им ближе по духу. Один из таких – Никита Останин. Для него паркур – основное занятие. Никита занимается организацией соревнований, которые проходят в Беларуси, готовит шоу и выступления на основании акробатики и паркура, которые сегодня востребованы на различных мероприятиях.

– У меня за плечами девять лет борьбы. В этот вид спорта я пришел очень рано – все парни были почти в два раза старше меня. Становился призером республиканских и международных соревнований, выполнил разряд кандидата в мастера спорта, потом подтвердил и звание мастера спорта, но так и не смог получить его из-за возраста. Передо мной стоял выбор: развивать знания или оставаться в спорте. Когда я пошел в спортивную школу, понял, что нужно много времени уделять физической и специальной подготовке – на знания его почти не оставалось. Решил уйти, хотя тренеры и не хотели отпускать. Я люблю все новое и креативное и понимал, что профессиональный спорт – это не совсем то, что мне нужно. Как ни крути, это рамки: режим, питание, тренировки. В паркуре же я могу проявить себя творчески, могу придумывать что-то новое – никаких ограничений.

Параллельно с тренировками Никита организует соревнования в Беларуси. Говорит, что, до того как у нас появились специализированные площадки для экстремальных видов спорта, делать это было куда сложнее, нужно было придумывать полосу препятствий для спортсменов, обеспечивать безопасность и не только:

– Важно, что на соревнования приходит немало людей. Например, в одном из последних турниров участвовало около 50 взрослых спортсменов и 20 детей. Паркур сейчас развивается во всем мире и у нас. За рубежом это очень серьезное направление. Паркур преподают в школах, он становится профессией. Его уже не воспринимают как субкультуру или ребячество – это новый вид спорта, новый взгляд на движение. Я верю, что в ближайшие годы в Беларуси он тоже сделает серьезный шаг вперед.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: